Tak szczerze to jestem ulaną kurwą która nic ze sobą nie robi ale twoje filmiki mają tak zajebistą energie że uwielbam je oglądać. Mam nadzieję że dzięki tobie zmotywuje się żeby coś ze sobą robić
Jedyne suple jakie potrzebujesz to kreatyna i kofeina. Dla wygody mozesz kupic tez bialko i przedtreningowke. Tak czy siak na luzie zamkniesz sie w 100zl miesiecznie.
@@owner12 Kiedy facet przed siłką wali na sucho łychę najtańszego monohydratu i popija energetykiem to wtedy wiesz że typ wie co robi, nie bawi sie w bcaa i inne pierdolenie :p
A Ja ćwiczę sporty walki czesto 2,5h jestem na macie jeżdżę rowerem pływam w morzu, nie biorę kompletnie nic jem bardziej wegansko, jem buraki pokrzywy szpinak nasiona dobrze sie nawadniam robie posty super sie wysypiam, czesto od 6 do 21:30 w gazie praktycznie nie chodze zmęczony super samopoczucie i ciężko że mną wytrzymać w zyciu jak i na macie 😂😊
No to elegancko! Zdrowy tryb życia, dawanie dużo od siebie zawsze zasługuje na propsy No i lwia część ludzi nie zdaje sobie sprawy jak dobrze aktywność w życiu wpływa na samopoczucie, a mam to samo co Ty, jak więcej trenuję to lepiej się czuję 😁 Pozdro byku, oby tak dalej!
Białko by można dorzucić z michy, no ale właśnie tylko łatwo się mówi i nie zawsze się chce czy ma się czas więc też zrozumiałe. Monohydracik, cytrulina, aakg, pompa w kosmos no i przedtreningowka też pomaga wrzucić konkret trening i mamy super zestawik😊
Ojcze. Trenuje Kali od jakiegoś czasu i non stop słyszę na zmianę, że kali buduje siłę i sprawność, ale coś ciężkiego już nie przeniesiesz🧐 obal najbardziej popularne mity ciężarowców i jaki 🙏
Bracie (nie powiem "ojcze", bo za rok 40 ste urodziny obchodzę), jaką suplementację polecasz dla kobiety śmiało zdradzającej swój wiek, trenującej ponad dekadę z małymi przerwami , sylwetkowo nie na masę. Cele: rzeźba, kondycja, utrzymanie masy ciała na tym samym poziomie. Do tej pory jedynie WPC 80-ki wlatywały, czasem batony proteinowe.
Czesc Staruszku . A cos na stawy ? Z cwiczeniami roznie , ale pracunia obciaza stawy i jest dosyc intensywna fizycznie . Zeby Twojej córci stawy nie trzeszczaly . Tak do 300 zl ? Pozdrawiam 😊
@@barbarab3778 Ja biorę kolagen firmy Noble Health. Warto też sprawdzić siarke MSM. Nie jestem zbytnio związany z siłownia bo ja głównie ćwiczyłem sztuki walki i akrobatykę, więc tutaj były bardziej obciążania dynamiczne niż jakieś wielkie ciężary, niemniej kolagen pomagał na regenerację stawów.
@@Camel-from-Arabia O, dziękuję bardzo 🙂. Zaraz poszukam, zamówię i wypróbuję . Od 16 lat mam pracę fizyczną , biegajaco- dźwigającą 😉,ważę sporo, do tego wiek i stawy dostają w .... . Wcześniej siłownia i różnego rodzaju obciążenia. Efekt : jakbym się chciała skradać w ortalionowym dresie, to by było takie : szur, skrzyyyp. I ludzie nowy rodzaj upiora by wymyślili . 😉,, Dzięki wielkie jeszcze raz 🙂
Szukając produktów na stawy zwróć uwagę, czy zawierają środki przeciwbólowe. Niektóre je mają. Nie polecam, bo jednak ból w stawach podczas treningu to też jakiś bodziec i informacja o stanie organizmu, lepiej go nie wygłuszać, tylko wyleczyć.
Cytrulina przedtreningowo, po treningu kreatyna. A 2x dziennie do dwóch największych posiłków 3g leucyny. Nie trzeba żadnych serwatek i innych wynalazków. Te 3 " "suplementy" mają naukowe potwierdzenie działania.
Ojcze!Co polecasz na intensywny wyjazd snowboardowy tydzień czasu?Kolo 7-8h na stoku codziennie.Więc potrzebna szybka regeneracja i wsparcie.Mam pewne pomysly ale licze na Twoje fachowe zdanie!Dziękuje.
Ojcze. Ja mam prośbe. Doradziłbyś jakąś siłownie. Takie minimum rzeczy jakie by sie przydały. Rok już ćwicze na śiłce ale przerzucam sie na kalistenikę i mam zamiar też kilka ćwiczeń z ciężarami (lepiej można dobić niektóre partie). Szukam jakie rzeczy powinienem mieç ztakiego totalniego minimum żebym mógł sobie zrobić wszystkie partie bez żadnych problemu. Nie wiem ile by to wyszło więc nie daję granicy z pieniędzmi. Najpierw i tak jeszcze muszę je pozbierać😅. Z góry dzięki.
Paczkę 3kg wpc (nie będę robił reklamy) na promce wyrwiecie za 100 zł. Do tego omega 3 ew. wit. d3. Na resztę szkoda kasy. A od kreatyny tańszy jest testosteron.
Cytrulina pozwala mieśnią efektywniej wytwarzać energię, polepsza przepływ krwi, usprawnia usuwanie metabolitów z mięśni które powstają podczas wysiłku. Możesz bez problemu stosować ją razem z białkiem, najlepiej przed treningiem.
Ja mam pytanie- czemu bez kontekstu? Czy suple nie powinny być uzupełnieniem diety? W sensie może jemu nie potrzeba supli ( na tą chwile) tylko zmiany diety?
Ja (rocznik 06) rok temu we wakacje leciałem na czysto i maks na klate wynosił 120 (staż całe życie ale ćwiczyłem tylko w tamte wakacje XD) Ojcze co o tym sądzisz? Ps wiem że ludzie będą się czepiać takiego osiągnięcia w tak krótkim czasie no ale ja wiem swoje i mógł bym nawet testy zrobić bo jestem czysty natural 😎
Przedewszystkim rozciągaj te ledzwia np. Wisząc bezwładnie na drążku. Rozciągaj się po każdym treningu i pamiętaj że jak sie schylasz to z nóg. Wzmocnij swój core ćwiczeniami na brzuch i ledzwia. Spij prosto na plecach. Ogarnij to jak najszybciej żeby nie nabawić się przepukliny.
Ojcze jakiś sprzęt i krótkie (ale skuteczne) ćwiczenia na odchudzenie dla... 11-latka w budżecie do 500zł. Zdaje sobie sprawę jaki jestem malutki ale moje życie lubi płatać figle z powodu nadwagi...
Podbijam pytanie poniżej. Jakie suplementy dla początkujących ? Co i jak łączyć np. kreatyna + białko, albo czy warto L-arginine z kreatywną. Taki pakiet na start dla świeżaków 😂
Jestem dziewczyną i chcę zacząć chodzić na siłownię żeby trochę się wzmocnić i poćwiczyć, nigdy tam nie byłam, jakieś rady odnośnie ćwiczeń? Trening dla amatorki? 🙏
Ojciec, mam 40 lat od ponad 1,5 roku chodzę z żoną na mordercze treningi do Joli. Klatkę obecnie meczę ciężarem 105kg i mój trening klatki to wariację, np. 10 serii po 10 powtórzeń, albo 3 serie po 30 powtórzeń. Ale też pracuje fizycznie i po takich treningach na drugi dzień mam spory low power co polecasz ?? Bo kawa nie daje rady :)
Całkiem szczerze kreatyna only witaminy d omega 3 reszta z diety lepiej inwestować w kurczaka / sok z buraczka kofeine i inne tego typu naturalne często tańsze produkty :D
A ja z kolei dopiero zaczynam, to znaczy hm... ja co jakiś czas zaczynam🤦 Bo brakuje mi systematyczności, niestety. No i stąd może dla niektórych naiwne pytanie - czy w ogóle konieczne są suple? Przy założeniu, że jest odpowiednia dieta (tzn na razie jej oczywiście nie ma, ale planuję, że będzie:)). Cel to przede wszystkim zdrowie, ale i siła, i wygląd. Jednak w przyzwoitych granicach. Pozdrawia córka:)
Najpierw systematyczność, samozaparcie, wytrwałość, później dieta, ćwiczenia i na koniec suplementacja. Bez trzech pierwszych trudno o efekt trzech ostatnich. Pozdrawiam 🙂
Ojcze. Mam 103kg 178cm i uwazam, ze jest to duza badwaga.., chciałbym przerobić sloninke na troche miesni i sile. Powiedz, od jakich treningow zaczac i jakie suplementy uzywac, o ile trzeba ?:) Tato, pozyczysz kluczyki do wozu ? 🤣
OJCZE TRZYMAJĄC TEMAT SUPLI TO JAKIE BYŚ POLECIŁ POCZĄTKUJĄCEMU NA MIESIĄC DO 450 ZŁ I TAKIE PYTANIE BYŚ MÓGŁ PÓŹNIEJ OCENIĆ SZKOLNĄ SIŁOWNIĘ ALE TO JUŻ JAK ROK SZKOLNY ROZPOCZNIE SIĘ I TEŻ JAKI SPRZĘT KUPIĆ DO UZUPEŁNIENIA
Ojcze czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia na nadgarstki ewentualnie jakiś sprzęt do stabilizacji od niedawna trenuję boks i można powiedzieć że się okaleczyłem niechcący
Ojcze jak zwykle wspaniała pomoc
Ojcze a znalazło by się coś dla jedenastolatki do 3000zł
@@klaraa8671xDDD
@@klaraa8671za młoda jesteś na suplementy po prostu odżywiaj się dobrze
Jej chyba o siłownie domową chodziło@@shark0997
Ojcze cosi do 40 na suble
Tak szczerze to jestem ulaną kurwą która nic ze sobą nie robi ale twoje filmiki mają tak zajebistą energie że uwielbam je oglądać. Mam nadzieję że dzięki tobie zmotywuje się żeby coś ze sobą robić
Ja z drugiego bieguna chudy szczypior, ale gość ma dobre filmy i jest świetny w tym co robi
Ojcze ucieszyłbym się gdybyś omówił swoją siłownie i jej rozmiary. Ile miejsca na wszystko tam masz. Syn dziękuję
Jak zawsze świetnie ojcze
Jedyne suple jakie potrzebujesz to kreatyna i kofeina. Dla wygody mozesz kupic tez bialko i przedtreningowke. Tak czy siak na luzie zamkniesz sie w 100zl miesiecznie.
@@owner12 Kiedy facet przed siłką wali na sucho łychę najtańszego monohydratu i popija energetykiem to wtedy wiesz że typ wie co robi, nie bawi sie w bcaa i inne pierdolenie :p
Wuja, dobre rady masz! Lux Robota!
Ja oglądający ten shorts o 2w nocy 😊
Noi co, że o drugiej rano?
@@czecza paląca w oczy korupcja materiału wideo
A Ja ćwiczę sporty walki czesto 2,5h jestem na macie jeżdżę rowerem pływam w morzu, nie biorę kompletnie nic jem bardziej wegansko, jem buraki pokrzywy szpinak nasiona dobrze sie nawadniam robie posty super sie wysypiam, czesto od 6 do 21:30 w gazie praktycznie nie chodze zmęczony super samopoczucie i ciężko że mną wytrzymać w zyciu jak i na macie 😂😊
No to elegancko!
Zdrowy tryb życia, dawanie dużo od siebie zawsze zasługuje na propsy
No i lwia część ludzi nie zdaje sobie sprawy jak dobrze aktywność w życiu wpływa na samopoczucie, a mam to samo co Ty, jak więcej trenuję to lepiej się czuję 😁
Pozdro byku, oby tak dalej!
polecam białko o smaku mix karmel czekolada orzech z mlekiem smakuje jak najlepszy shake!
Ojcze dziękuję ci za ten odcinek, tego było mi trzeba. Suple zamówione a do tego użyto kod AJPA5. Dodatkowo 3 prezenty w gratisie, to była dobra opcja
Białko by można dorzucić z michy, no ale właśnie tylko łatwo się mówi i nie zawsze się chce czy ma się czas więc też zrozumiałe. Monohydracik, cytrulina, aakg, pompa w kosmos no i przedtreningowka też pomaga wrzucić konkret trening i mamy super zestawik😊
Ojcze. Trenuje Kali od jakiegoś czasu i non stop słyszę na zmianę, że kali buduje siłę i sprawność, ale coś ciężkiego już nie przeniesiesz🧐 obal najbardziej popularne mity ciężarowców i jaki 🙏
Bracie (nie powiem "ojcze", bo za rok 40 ste urodziny obchodzę), jaką suplementację polecasz dla kobiety śmiało zdradzającej swój wiek, trenującej ponad dekadę z małymi przerwami , sylwetkowo nie na masę. Cele: rzeźba, kondycja, utrzymanie masy ciała na tym samym poziomie. Do tej pory jedynie WPC 80-ki wlatywały, czasem batony proteinowe.
TRENBOLON
ORAZ KURACJA OPARAMI KREATYNY WG. PANA TRENERA PAWŁA
Sztos🎉
Super Ojcze 💪, żeby każdy miał takiego ojca który znajdzie czas dla swojego syna .😂😂
Dobry z ciebie człowiek, nie zmieniaj się i pomagaj tym dzieciakom bo w razie W ;)
Czesc Staruszku . A cos na stawy ? Z cwiczeniami roznie , ale pracunia obciaza stawy i jest dosyc intensywna fizycznie . Zeby Twojej córci stawy nie trzeszczaly . Tak do 300 zl ? Pozdrawiam 😊
Na stawy to najlepszy kolagen
@@Camel-from-Arabia Polecisz jakiś ?
@@barbarab3778 Ja biorę kolagen firmy Noble Health.
Warto też sprawdzić siarke MSM.
Nie jestem zbytnio związany z siłownia bo ja głównie ćwiczyłem sztuki walki i akrobatykę, więc tutaj były bardziej obciążania dynamiczne niż jakieś wielkie ciężary, niemniej kolagen pomagał na regenerację stawów.
@@Camel-from-Arabia O, dziękuję bardzo 🙂. Zaraz poszukam, zamówię i wypróbuję . Od 16 lat mam pracę fizyczną , biegajaco- dźwigającą 😉,ważę sporo, do tego wiek i stawy dostają w .... . Wcześniej siłownia i różnego rodzaju obciążenia. Efekt : jakbym się chciała skradać w ortalionowym dresie, to by było takie : szur, skrzyyyp. I ludzie nowy rodzaj upiora by wymyślili . 😉,,
Dzięki wielkie jeszcze raz 🙂
Szukając produktów na stawy zwróć uwagę, czy zawierają środki przeciwbólowe. Niektóre je mają. Nie polecam, bo jednak ból w stawach podczas treningu to też jakiś bodziec i informacja o stanie organizmu, lepiej go nie wygłuszać, tylko wyleczyć.
Ojcze ty jesteś guru
Cytrulina przedtreningowo, po treningu kreatyna. A 2x dziennie do dwóch największych posiłków 3g leucyny. Nie trzeba żadnych serwatek i innych wynalazków. Te 3 " "suplementy" mają naukowe potwierdzenie działania.
Ojcze jak fajnie i zdrowo wygladać,bez wysiłku
Ojcze jak się zmotywować do ćwiczenia regularnie, mam 22 lata plus VAT dwójkę dzieci i chęci ... Tylko brak systematyczności ... Dzięki
Kod na niezniszczalność, kocham to określenie ❤
Aezakmi chyba
@@mateuszpieszczek6328 widze ze ktos tu w gta pyka
Ojcze!Co polecasz na intensywny wyjazd snowboardowy tydzień czasu?Kolo 7-8h na stoku codziennie.Więc potrzebna szybka regeneracja i wsparcie.Mam pewne pomysly ale licze na Twoje fachowe zdanie!Dziękuje.
No dobrze Ojcze a teraz suple do powiedzmy 6 stówek :) jest robota musi być pompa
TY JESTESI SUPER!! KCE BYCI JAK TY SU I LIKE SOSTAWIAM🗿💪🏼👋🏼👋🏼🤜🏼🤛🏼
Ojcze stażu jakies 3 lata ale była przerwa, teraz powrót, do 400zl na początek suplesy 💪
Ojcze zrobisz siłownie i suple bez limitu 😂
Ojcze. Ja mam prośbe. Doradziłbyś jakąś siłownie. Takie minimum rzeczy jakie by sie przydały. Rok już ćwicze na śiłce ale przerzucam sie na kalistenikę i mam zamiar też kilka ćwiczeń z ciężarami (lepiej można dobić niektóre partie). Szukam jakie rzeczy powinienem mieç ztakiego totalniego minimum żebym mógł sobie zrobić wszystkie partie bez żadnych problemu. Nie wiem ile by to wyszło więc nie daję granicy z pieniędzmi. Najpierw i tak jeszcze muszę je pozbierać😅. Z góry dzięki.
No i OK mysle ze za jakis czas zamowie sobie to samo, pozdrawiam
Paczkę 3kg wpc (nie będę robił reklamy) na promce wyrwiecie za 100 zł. Do tego omega 3 ew. wit. d3. Na resztę szkoda kasy. A od kreatyny tańszy jest testosteron.
Masz pojecie i dzieki za pomoc 😊
Ojcze! A jakie suple bez limitu cenowego ? Taka pelna suplementacja jak powinna wygladac ? Trenuje 5-6 razy w tygodniu. 💪
Również się podpinam pod suple które warto brać ❤😊
Ojcze a czy pokażesz ćwiczenia na gumie z ziemi ?
Witam ja właśnie chciałem się dowiedzieć jakie jest działanie cytruliny i jak ją łączyć z białkiem - kiedy jedno a kiedy drugie
cytrulina zwiększa pompę po treningu i tyle a białko to chyba wiadomo
Cytrulina pozwala mieśnią efektywniej wytwarzać energię, polepsza przepływ krwi, usprawnia usuwanie metabolitów z mięśni które powstają podczas wysiłku.
Możesz bez problemu stosować ją razem z białkiem, najlepiej przed treningiem.
@@leokardia_jaroz dzięki
Ja mam pytanie- czemu bez kontekstu? Czy suple nie powinny być uzupełnieniem diety? W sensie może jemu nie potrzeba supli ( na tą chwile) tylko zmiany diety?
@@owner12 fair point
Ja (rocznik 06) rok temu we wakacje leciałem na czysto i maks na klate wynosił 120 (staż całe życie ale ćwiczyłem tylko w tamte wakacje XD) Ojcze co o tym sądzisz?
Ps wiem że ludzie będą się czepiać takiego osiągnięcia w tak krótkim czasie no ale ja wiem swoje i mógł bym nawet testy zrobić bo jestem czysty natural 😎
To na przysiad około 200 kg.
Ojcze! Masa już jest, czas coś z tym zrobić. Jakie suple i zestaw ćwiczeń na początek?
Ojcze mam problem z dolną partią pleców, troche mnie połamało. Czy możesz zaproponować jakieś skuteczne ćwiczenia beż obciążenia??
Przedewszystkim rozciągaj te ledzwia np. Wisząc bezwładnie na drążku. Rozciągaj się po każdym treningu i pamiętaj że jak sie schylasz to z nóg. Wzmocnij swój core ćwiczeniami na brzuch i ledzwia. Spij prosto na plecach. Ogarnij to jak najszybciej żeby nie nabawić się przepukliny.
Team 4 lata stażu 💪
👇
Ashwaganda idealnie na wypranie z emocji
Tatusiu poproszę jakiegoś kajakarza bo jak wiosłują to muszą mieć silne ręce ❤❤
Ojcze zrobił byś siłownię do ćwiczenia samoobrony za 10,500 zł ? proszę 🙏
Ojcze, jakie suple dla trenującego diabetyka, żeby zrobić masę i nie podbijać cukru?
Ojcze jakiś sprzęt i krótkie (ale skuteczne) ćwiczenia na odchudzenie dla... 11-latka w budżecie do 500zł. Zdaje sobie sprawę jaki jestem malutki ale moje życie lubi płatać figle z powodu nadwagi...
Co mam zrobić jak po białku w proszku mnie brzuch strasznie boli (próbowałem różnych j ciągle to samo)
Ojcze czekam 2 dzień i nie mogę się doczekać czegoś do podciągania dla piłkarza
Pewniejsze suplementy z KFD 😁cena mała a jakosc top 1 w polsce
Tatusiu a może Siłownia dla Koszykarki Do 3 000???😊😊😊❤❤
Ojcze, jakie polecisz suplementy do mniej więcej tysiąca złotych (1000-1200zł). Jestem po długiej przerwie, ale liznąłem podstaw 😇 pozdrawiam 🫡
Za chwile robie rodzinę internetową ty jesteś ojcem 🗿
Podbijam pytanie poniżej. Jakie suplementy dla początkujących ? Co i jak łączyć np. kreatyna + białko, albo czy warto L-arginine z kreatywną. Taki pakiet na start dla świeżaków 😂
@@owner12 od ilu lat ćwiczysz ?
Ojcze nagraj film o stosowaniu supli kiedy co jak i ile
Jestem dziewczyną i chcę zacząć chodzić na siłownię żeby trochę się wzmocnić i poćwiczyć, nigdy tam nie byłam, jakieś rady odnośnie ćwiczeń? Trening dla amatorki? 🙏
Ojcze, zaczynam ćwiczyć!! I pytanko mam czy brać jakieś suple ? Czy pociwczyc 2/3 miesiące i dopieo wtedy ? Pozdro 😎
Ojcze jaką masz propozycje na siłownie za
10 000 💪🏻
karnet
Witam ojcze 🦾mam72kg😢,jakie suple żeby zbudować masę mięśniową do 500zl.pozdrawiam
Ojcze, jakie suple polecasz do 600 zł Mam 10 lat stażu treningu typowo siłowego ;) pozdrawiam.
Ojcze, a jakiś zestaw do treningu w domu dla dziewczyny 25 lat chcącej poprawić sylwetkę i rozbudować poślad? Mam już gumy oporowe i wioślarza
Ojcze jestem Brukarzem ciężko jeść regularnie w pracy
Co byś polecił za suple żeby nie spalać mięśni?❤❤❤
Oo fajna ta przedtreningówka
Ojcze jakie suplementy polecasz na mase?👊👌
Ojciec, mam 40 lat od ponad 1,5 roku chodzę z żoną na mordercze treningi do Joli. Klatkę obecnie meczę ciężarem 105kg i mój trening klatki to wariację, np. 10 serii po 10 powtórzeń, albo 3 serie po 30 powtórzeń. Ale też pracuje fizycznie i po takich treningach na drugi dzień mam spory low power co polecasz ?? Bo kawa nie daje rady :)
Wiadomo że się nie opłaca po 1 taniej będzie kupić np 3kg białko a po 2 w kfd jest taniej i lebszy smak i zdrowsze
Całkiem szczerze kreatyna only witaminy d omega 3 reszta z diety lepiej inwestować w kurczaka / sok z buraczka kofeine i inne tego typu naturalne często tańsze produkty :D
A ja z kolei dopiero zaczynam, to znaczy hm... ja co jakiś czas zaczynam🤦 Bo brakuje mi systematyczności, niestety.
No i stąd może dla niektórych naiwne pytanie - czy w ogóle konieczne są suple? Przy założeniu, że jest odpowiednia dieta (tzn na razie jej oczywiście nie ma, ale planuję, że będzie:)).
Cel to przede wszystkim zdrowie, ale i siła, i wygląd. Jednak w przyzwoitych granicach.
Pozdrawia córka:)
Najpierw systematyczność, samozaparcie, wytrwałość, później dieta, ćwiczenia i na koniec suplementacja. Bez trzech pierwszych trudno o efekt trzech ostatnich. Pozdrawiam 🙂
@@patrykjessy Dzięki:)
@@karolina4790 nie ma sprawy siostra 😅
@@patrykjessy :D
Ojcze, dało by radę zrobić siłownie dla hokeisty do 4000zł???
Ja dalej czekam na sprawdzenie siły straży granicznej😢
Ojcze jakieś suplementy dla 13latka który waży 90kg i ma 2metey wysokości i raz w tygodniu ćwiczy na siłowni i codziennie w domu rano i wieczorem
Ojcze siłownia dla początkującego (18 lat) do 2500zł?
*posiadam obciążenie 100kg i 2 gryfy krótkie.
I czy polecał byś jakieś odżywki na start?
Ojcze czy dał byś tabele z produktami z białkiem ale nie sterydy ?
OJCZE kiedy nagrasz 4 część dzień z życia trenera
Ojcze a do 1300 zł głównie trening siłowy z suplementami chodzę 1 rok na siłownie i chciałbym zrobić ją u siebie(13lat)
❤❤❤
Ojcze. Mam 103kg 178cm i uwazam, ze jest to duza badwaga.., chciałbym przerobić sloninke na troche miesni i sile.
Powiedz, od jakich treningow zaczac i jakie suplementy uzywac, o ile trzeba ?:)
Tato, pozyczysz kluczyki do wozu ? 🤣
O, skorzystam. Dzięki tato
Ojcze zaczynam trenować może jakieś porady?
Ojcze, a jakieś ćwiczenia do koordynacji rąk znalazłyby się?
Ojcze jakie suple polecasz na start 💪🦵
Szkoda, że wcześniej tego nie widziałem
Ojcze jakie ćwiczenie na dół klaty jest najlepsze? Kable, decline bench a może dipy czy coś jeszcze innego?
dipy ewentualnie wyciskanie hantelek na skośnej ławeczce leżąc głową w dół.
Ojcze jakie kosksy polecasz dla początkującego? 😅😅
Dobra, to ja zapytam o coś nietypowego. Czym najlepiej wspomagac mocno zmęczone pracą fizyczną mięśnie?
Siemanko, masz jakieś po
Tak jak przytyć ? Waze 679j jem ile mogę a efektów brak. Poradzisz coś ?
Ojcze dawaj menela z krzakuw albo hociasz z pod żabki
Ojcze jak wybudować masę mięśniową w krótkim czasie
Zależy co dla ciebie znaczy " w krótkim czasie"
Moje pytanie brzmi : ile % lepiej wyjdzie się na tych suplach, bicek urośnie 1cm w miesiąc? Podniosę 5 kg więcej w martwym ciągu?
OJCZE TRZYMAJĄC TEMAT SUPLI TO JAKIE BYŚ POLECIŁ POCZĄTKUJĄCEMU NA MIESIĄC DO 450 ZŁ I TAKIE PYTANIE BYŚ MÓGŁ PÓŹNIEJ OCENIĆ SZKOLNĄ SIŁOWNIĘ ALE TO JUŻ JAK ROK SZKOLNY ROZPOCZNIE SIĘ I TEŻ JAKI SPRZĘT KUPIĆ DO UZUPEŁNIENIA
XDDD ALE NAZWĘ ALGORYTM MI DOBRAŁ DOJEBANĄ XD
Będziesz coś jak mr beast w Polsce mówię to jako komplement :D
Ojcze co sądzisz o serwatce takiej naturalnej prosto z sera czy na masę dobra
Nie używam odżyweczek, ale ta cytrulina 🤔 ekstra pompa czemu nie😡🤣🤣🤣🤣💪
Pozdrawiam serdecznie📢📢📢📢
Ojcze może teraz z jakiegoś sklepu osiedlowego?
A drążek do podciągania domowy da się zrobić?
Ojcze czy mógłbyś mi polecić jakieś ćwiczenia na nadgarstki ewentualnie jakiś sprzęt do stabilizacji od niedawna trenuję boks i można powiedzieć że się okaleczyłem niechcący
Białko, kreatyna, cytrulina i beta alanina- wszystko wymienione ma naukowo udowodnione działanie.
Ojcze jakiś zestaw dla kobiety na plecy i ręce (bardziej plecy) do 1500-2000zł wiem że nie dużo.
Co polecisz na stawy pod sporty walki?
Ojcze zrobiasz odcinek ze sprawdzania cukiernika
Ojcze pokażesz ćwiczenia ćwiczenia na gumie na brzuch z ziemi ?
Ojcze dawaj teraz jakiegoś kombajniste z pola
Ojcze, a jak ktoś dopiero zaczyna (2 tygodnie stażu) to na jakich ćwiczeniach się skupić i jakich używać suplementów (liczę sobie 42 wiosen)?
Ojcze, czy na początku przygody z siłownią opłaca się inwestować w jakieś odżywki?
Nie bardzo