Witam. A czy jest jakaś kreatyna dla osoby po 40stce. Dodam że jestem po redukcji i oprócz tłuszczu zniknęły też mięśnie. Pozdrawiam. Początkujący siłacz😅
trener co dalo ci ta kwalifikacje ?? bo nie wygladasz nawet proporcjonalnie ja nie biorac nic i tyrajac wygladam z masa 65 kg lepiej niz ty w tym filmie przyglupie edytujac przepraszam za emocje ale najadles sie gufna celowe byki i udajesz cholera wie co ty nie wygladasz nawet jak dla mnie amatora niestety i wyglad czasem malo ma znaczenie al tu nic mnie nie porywa przepraszam kolego bo byc moze cie to wiele kosztuje to uwierz zbednie nie warto brak chyba masz za bardzo pojecia :)
Pytanie - czy to prawda, że co jakiś czas trzeba robić przerwę od kreatyny? Jeśli tak to po jakim czasie i n jak długo? I drugie pytanie - podczas brania kreatyny trzeba więcej pić ?
Bardzo podoba mi się ta forma przekazu - zrozumiała, profesjonalny montaż, naukowe źródła wiedzy i przede wszystkim osoba, która WIE co mówi. Subskrybuję od ponad roku i każdy Wasz film ma wpływ na mój progres! Dzięki i czekam na kolejny filmos - robicie mega robotę ;)
Genialny filmik, szczególnie, że ogarniasz temat od podstaw biochemicznych i fizjologicznych, co automatycznie sprawia, że ufam temu co mówisz. Dzięki, właśnie zaczynam z siłką i Twoje filmiki na pewno mi pomogą :)
Kreatyna to niesamowity suplement. U mnie dała efekty ogromne.Nikt nie wierzył że to kreatyna,tylko sterydy. Nie dało się przetłumaczyć. Nie mogłem przekroczyć 100kg na ławce przez rok. Po 3 tygodniach brania monohydratu poszło 120kg,i parę centymetrów w obwodach.
Cześć, ja od 2 lat z małymi przerwami biorę prawie codziennie jedną kapsułkę 1250mg olimp megacaps i od miesiąca ok.3 razy w tygodniu L-karnitynę 500mg i trochę ćwiczę z obciążeniem. Ważę teraz 88kg, a dwa lata temu było prawie sto i dużo tłuszczu. Jem trzy posiłki ale trochę też podjadam, praca siedząca, jeżdżę rowerem jak jest pogoda. Nie mogę biegać ze względu na uszkodzony staw skokowy, ale staram się o jak najwięcej ruchu.
Kreatyna to podstawa, białko + cytrulina trochę witamin i minerałów i oto cała moja suplementacja. Super przekaz montaż i jakość. Tak dalej. Pozdrawiam
Fajny filmik, właśnie zaczałem brać monohydrant kreatyny. I na stronie sklepu jest napisane że w dni treningowe brać 6g przed i 6g po treningu a w dni nie treningowe z rana na czczo 6g. A na opakowaniu jest napisane żeby nie przekra 6g dziennie. I bądź tu mądry 😉
@@AQUA-GUPIK.. Kreatyna pomoże, ale to niezmiennie stymulowanie mięśni do wzrostu treningiem będzie kluczem. Rób serie, w których nie zostawiasz sobie zapasu większego niż 2 powtórzenia. Przykładowo robiąc 10 pompek, upewnij się,że nie byłbyś w stanie zrobić 13 lub więcej, jeżeli tak jest utrudnij swoje ćwiczenie i oczywiście pilnuj diety
Witaminy, minerały, kolagen typu I i II, glukozamina, chondroityna, izotonik, carbo, bulk, kazeina, bcaa, tribulus terrestris, aakg, monohydrat kreatyny... oto moja cała suplementacja :)
Chetnie dowiedzialbym sie czegos wiecej o przedtreningowkach, jakie ich skladniki sa najlepsze, a ktore z kolei to tylko dobijanie wagi opakowania. Osobiscie przed treningiem biore cytruline i aakg, ale chetnie poznam Twoje zdanie. pozdro
Niepolecam. Po kofeinie tętno (nawet w spoczynku) mam średnio 10-15 bpm wyższe niż zwykle, co dokłada się przy wyciskaniu. Efekt tego jest taki, że nie jestem w stanie dokończyć przedostatniego/ostatniego powtórzenia w porównaniu z nieprzyjmowaniem kofeiny, bo serce śmiga jak na sprincie. Możliwe że nie wszyscy tak reagują na kofeinę, i zapewniam też że wszystko jest ok z moim sercem. :)
Wlasnie chcialbym sie dowiedziec czegos o przedtreningowkach, ktore bardziej maja oddzialywanie na miesnie, niz te, po ktorych chodzisz i dzwonisz zebami ze szczekosciskiem....
W mojej ocenie (patrząc iwyłącznie na siebie) kreatyna - monohydrat delikatnie powoduje puchnięcie na korzyść np. szerokości łapy a na niekorzyść wyglądu brzucha. Po przejściu z monohydratu na jabłczan zauważyłem że delikatnie zmienił się wygląd mięśni na kształtne, a takżę odczułem zmniejszenie brzucha na pasku spodni. Wydaje mi się, że niewielki ale jakiś wpływ na zbieranie wody także w brzuchu monohydrat ma.
Panie Michale, nie wiem czy spotkał się Pan z faktem podnoszenia poziomu kreatyniny we krwi, razem z kolegą krwiodawcą zrobiliśmy badania i przekroczyliśmy górną granicę, po zaprzestaniu powtórne badania i wszystko w normie. Jednak z punktu widzenia oddawania krwi nie jest to suplement wskazany, zresztą lekarz też powiedział że suplementacja kreatyna wyklucza honorowe oddawanie krwi. Pozdrawiam
monohydrat kreatyny, carbo multi max (na mase w 2miesiace 5kg przytylem bez znacznego zwiekszenia tkanki tluszczowej gdzie zapotrzebowanie kaloryczne u mnie to okolo 3500 a spozywam jakies 2000 razem z piweczkiem) i bialeczko WPC econo protein
Super filmik z merytoryczna informacja i przedstawiony w ciekawy sposób! Studio treningowe tez niczemu sobie :) z chęcią bym ćwiczył w tym Gymplanet 44
W moim przypadku kreatyna działa rewelacyjnie, jednakże zatrzymuje wodę, i pomimo jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, na twarzy jestem "ulany". Szczególnie ten efekt występuje po monohydracie, dlatego częściej używam innym form kreatyny. Dlatego w tym przypadku nie zgodzę się z tym co mówisz. Polecam jednoczesną suplementację AAKG - daje fajną pompę (zrób o tym materiał). Mimo wszystko monohydrat uważam za najlepszą formę kreatyny. Jako 16-18-latek potrafiłem dokładać 6-8kg czystej masy mięśniowej na jednym 6tyg. cyklu, biorąc dodatkowo tylko dekstroze (taka moda wtedy była). Teraz też są podobne efekty, ale jednocześnie schodzi kilka kg tłuszczu.
Ma sens ale w wąskiej grupie przypadków - przy celach typowo sylwetkaowych najlpeiej będzie kreatyne stosować tak jak napisałeś - bez przerwy - codziennie.
Mi kreatyna rozregulowuje jelita (biegunki). Ktoś jeszcze tego doświadczył? A tak poza tym, to nie zauważyłem jakichś pozytywnych skutków, o których wspomniałeś. Ale prawie wszyscy o tym mówią, więc mogę być wyjątkiem od reguły.
ogarnij diete i nie przyjmuj kreatyny na czczo. mozesz tez zmienic pore dnia jej przyjecia. jesli jesz dajmy na to jakis obiad ok 16 to pyknij sobie krete o 18.
kiedys na mnie kreatyna działała i czułem wzrost siły i wytrzymałości teraz czuje że musze isc na kibel... Ostro przeczyszczająca. A na treningu słabo, mdli i nic sie niechce. Brałem "Mono" mocno rozdrobnione dobrej firmy z badaniami.
Moze zmniejsz dawke albo zmien na inna - jablczan, etc. lub poprostu odstaw :). Na mnie np. pre-workout totalnie nie dziala. Pierwszy raz jak uzylem, to bylo w chuj mrowienia i podwyzszenie checi do treningu, ale pozniej to juz tylko samo mrowienie delikatne. Na trening zero przelozenia. Niestosowalem, ale z racji, iz w pre-workoutach oprocz tauryny i kofeiny sa rowniez AA, np. b-alanina, itd. to szczerze watpie by jakas cytrulina czy b-alanina mialy realny, zauwazalny wplyw. Z ta suplementacja nie ma co popadac w skrajnosc, to nie sa zadne czary mary. Gimbom tez nie polecam sie rzucac odrazu niewiadomo na co, z racji, ze jeszcze wasze cialo dojrzewa i nie wszystko jest jeszcze unormowane - i nie mowa tu tylko o wzroscie, ale samej masie ciala czy ukladzie hormonalnym. Poza tym to wasz poczatek z silownia. Nie odrazu 100 sie zaklada na sztange.
Zgadza się z tym że kreatyna na pewno nie szkodzi zdrowiu ale mimo wszystko powinno się ją stosować przed treningiem i tylko w dni treningowe. Oczywiście nie zaszkodzi nam w żaden sposób jeśli bierzemy ją codziennie tylko po co? Szkoda tracić pieniądze na bezproduktywne jej działanie w dni bez treningowe Takie jest moje zdanie....Pozdrawiam
Adi Rider a moze on po prostu chce byc sprawny jak rzymski wojownik a nie wypakowany bo nie wszyscy maja na silowni priorytet by sie wypakowac i daje rady dla tych co sa zainteresowani tym
No a kreatyna źle wplywa na wątrobę. Koleś jeden przyszedł do mojego znajomego który jest lekarzem na badania. Okazalo sie że ma w beznadziejnym stanie wątrobę. Lekarz pytal czy pije, pali cokolwiek a on że nic. Pozniej dopiero powiedział że bierze kreatyne bo na siłkę chodzi i się wydało.
Ten ból przy aerobowych ... jak dla mnie odpada. Kiedys stosowałem NaNOX i to było SUPER!.Był też ENERGIZER ..... ale tam była ta kreatyna i problem z bólem. Bardzo dobrze działał Megabol Nitrogliceryna. Chyba wolę nitro. Też macie ten ból w mięśniach po kreatynie? ... bo tak gadam a nie wiem czy to tylko ja czy inni też.
Moja żona nie chce nawet słyszeć żebym brał kreatynę. Mówię jej,że brałem już z 10 lat temu i że wszystko było ok,że najlepiej przebadany suplement. Ona wie lepiej i tyle hehe. Mam pochowaną kreatynę po mieszkaniu
To monohydrat zatrzymuje wodę a nie kreatyna, dlatego lepszym wyborem jest jabłczan kreatyny który nie zatrzymuje tyle wody i buduje suchą masę mięśniową
Weź się chłopie za edukację, przeczytaj co to "MONOHYDRAT" I jak powstaje, a raczej jak produkuje się monohydrat kreatyny, a później psuj ludziom w głowie. Ludzie się może przestaną z ciebie śmiać...
dobry material. Mogles jeszcze odwolac sie do przypadku regularnego zazywania kreatyny kiedy to nalezy zapewniac organizmowi odpowiednie ilosci wody mineralnej. ( Podobno jej deficyt podczas stosowania kreatyny moze prowadzic to problemow z nerkami i pewnego rodzaju niewydolnosci organizmu)
Pytanko mam. Stosowanie kreatyny przy nadciśnieniu (biorę leki na nadciśnienie)? Czy przy odchudzaniu warto stosować białko? i ewentualnie cytrulinę? Pozdrawiam.
Film o białku : ruclips.net/video/X4p5VYfLDIQ/видео.html ► Najlepsze suplementy ze zniżką na hasło "TrenerTV" prozis.com/2mCz ➤ Grupa facebook: bit.ly/2C1tJmS 👈💪 Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪 ➤ Zdjęcia instagram.com/mikolaj.piwowarski/
Michal spoko suplementacja i ceny tez ok jednakże koszt wysyłki do Singapuru gdzie obecnie mieszkam odstrasza😔 masz jakieś propozycje? Z góry dzięki Pozdrawiam
Michale - znajomy (były sportowiec) twierdził ostatnio że kreatyna w crosficie i tabacie jest bez sensu, nic nie daje i w niczym nie pomoże bo wysiłek nie jest chwilowy i jest daleki od maksymalnego (czyli inaczej niż np w sprincie czy podnoszeniu ciężarów). Mógłbyś się do tego odnieść? Dodam że mój tok rozumowania był taki: kreatyna = szybsza regeneracja = więcej powtórzeń/szybsze powtórzenia/wytrzymanie wszystkich serii do końca = więcej pracy = większy deficyt = mniejsze boczki.
Dzieki super filmik bardzo pomocny. podsumowujac kreatyne mozna brac codziennie tak? Nie jem miesa ani ryb wiec czesto czuje sie oslabiona na silce. Zarzucilam kreatyne 1szy raz jakos 2 tyg. Temu I odrazu poczulam mega pozytywna roznice. Jak narazie biore ja tylko przed treningiem silowym. Bazujac na twoim filmiku mysle ze w takim razie powinnam ja brac codziennie ( 60kg massy =3g)
Czy i jakie suplementy można stosować przy niedoborze kortyzolu i niedoczynności tarczycy? Na chwilę obecną stosuję odżywkę białkową Pro Whey Shake Olimp z dodatkiem bcaa i kreatyna. Do tego dochodzą domowe treningi z hantlami.
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Na mnie kreatyna działa rewelacyjne. Dla mnie jest przeciwwagą do sterydów. Wiadomo że to nie to działanie i ktoś się uśmiechnie z tego co napisałem ale przede wszystkim jest bezpieczna. Wiadomo że czy sterydami czy samą suplementacją, bez dobrego treningu nie będzie efektów. Pytałem czy na czczo czy po posiłku, ponieważ na opisie jest podane że na czczo ale jeżeli wezmę ją na czczo czasami cierpi na tym mój żołądek. Czy po posiłku trzeba zachować jakiś odstęp czasowy, czy można ją wziąć od razu?
📕MOJA KSIĄŻKA dzięki,której zmienisz sylwetkę
👉 wejdź na trenertv.pl i zamów swój egzemplarz w wersji papierowej lub elektronicznej (ebook)
Witam. A czy jest jakaś kreatyna dla osoby po 40stce. Dodam że jestem po redukcji i oprócz tłuszczu zniknęły też mięśnie. Pozdrawiam. Początkujący siłacz😅
A piszą że kreatyna powoduje odwodnienie i skurcze mięśni
Wyglad jest nienaturalny powinna byc kontrola sylwetki co za djzo to nie zdrowo....😀
trener co dalo ci ta kwalifikacje ?? bo nie wygladasz nawet proporcjonalnie ja nie biorac nic i tyrajac wygladam z masa 65 kg lepiej niz ty w tym filmie przyglupie edytujac przepraszam za emocje ale najadles sie gufna celowe byki i udajesz cholera wie co ty nie wygladasz nawet jak dla mnie amatora niestety i wyglad czasem malo ma znaczenie al tu nic mnie nie porywa przepraszam kolego bo byc moze cie to wiele kosztuje to uwierz zbednie nie warto brak chyba masz za bardzo pojecia :)
Pytanie - czy to prawda, że co jakiś czas trzeba robić przerwę od kreatyny? Jeśli tak to po jakim czasie i n jak długo? I drugie pytanie - podczas brania kreatyny trzeba więcej pić ?
"Kurczak Ryż i Kreatyna zrobią z ciebie skur....."oczywiscie w pozytywnym tego słowa znaczeniu pozdrawiam materiał dobry jak zawsze.
Bardzo podoba mi się ta forma przekazu - zrozumiała, profesjonalny montaż, naukowe źródła wiedzy i przede wszystkim osoba, która WIE co mówi. Subskrybuję od ponad roku i każdy Wasz film ma wpływ na mój progres! Dzięki i czekam na kolejny filmos - robicie mega robotę ;)
Szybko, zwięźle i na temat, bez zbędnego gadania. Super!
Pijmy wódkę, jedzmy śledzie, bądźmy duzi jak niedźwiedzie hahaha
Nawet nie czujesz jak rymujesz hahaha
😄normalnie perełka 👌
😂😂😂😂😂
Ta, od takiego zarcia to schudniesz jedynie i zniszczysz mięśnie
@@lechitasowianinpolak8168 ojejku jejku napięty jak guma w majtkach;-)
ooo, właśnie tego szukałem. Od trzech tygodni stosuję kreatynę i... wszystko o czym tu mówiłeś zauważam. Fajnie skondensowane informacje. Pozdrawiam
Genialny filmik, szczególnie, że ogarniasz temat od podstaw biochemicznych i fizjologicznych, co automatycznie sprawia, że ufam temu co mówisz. Dzięki, właśnie zaczynam z siłką i Twoje filmiki na pewno mi pomogą :)
duza dawka wiedzy w krótkim czasie 👏🏻😊 planuje przetestować jak kreatyna wpłynie na moje ciało i samopoczucie 🤙🏻
Śmiało :) Kreatyna sprawdzi się u każdego trenującego oporowo :)
Kreatyna to niesamowity suplement. U mnie dała efekty ogromne.Nikt nie wierzył że to kreatyna,tylko sterydy. Nie dało się przetłumaczyć. Nie mogłem przekroczyć 100kg na ławce przez rok. Po 3 tygodniach brania monohydratu poszło 120kg,i parę centymetrów w obwodach.
Potwierdzam
Wszystko zależy od organizmu, treningu, odżywiania
Cześć, ja od 2 lat z małymi przerwami biorę prawie codziennie jedną kapsułkę 1250mg olimp megacaps i od miesiąca ok.3 razy w tygodniu L-karnitynę 500mg i trochę ćwiczę z obciążeniem. Ważę teraz 88kg, a dwa lata temu było prawie sto i dużo tłuszczu. Jem trzy posiłki ale trochę też podjadam, praca siedząca, jeżdżę rowerem jak jest pogoda. Nie mogę biegać ze względu na uszkodzony staw skokowy, ale staram się o jak najwięcej ruchu.
L-karnityna - marginalne...niezauważalne działanie - z tego bym zrezygnował :)
Kreatyna to podstawa, białko + cytrulina trochę witamin i minerałów i oto cała moja suplementacja.
Super przekaz montaż i jakość. Tak dalej. Pozdrawiam
Dzięki , pozdro ! No standardowy komplecik supli, które działają 💪💪
U mnie białko ale mało, witaminki, beta alanina i kreatyna. A cytrulina ?
Teścia wbić i masz prawdziwe przyrosty a nie tam kreatywne
Cytruline wyjeb do kibla
@@advocatusdiaboli7099 co jest z cytrulina ze tak mowisz?
Wow, od kilku odcinków zmieniliście nie co sposób kręcenia, montażu. Teraz to jest full professional, zarówno merytorycznie jak i wizualnie. 😍
Stwierdziłem ze lepiej jeden tygodniowo ale bardziej dopracowany filmik :) 😊👌 cieszę się ze przypadło do gustu
Krótko, konkretnie i na temat. Super😊!
Polecam zakwas buraczany. Od 5 lat nie jestem nawet przeziębiony. 💪👍🚀
Super materiał :) Rozwiązał kilka moich "zagwostek". Dzięki!
Fajny, krotki i tresciwy material.
Moje suple to bialko whey (albo isolat) bez cukru ani slodzikow i monohydrat.
super przesłanie dzięki zaczynam cwiczycz i tez obiawiałem sie brać kreatyny ale po tym filmiku jest ok dzięki
Świetny suplemen jeden z niewielu który na prawdę działa 😊
Naprawde. Na pewno
Na pewno zwiększa siłę mięśni, brałem kiedyś tak z ciekawości i na rowerze jeździło się zdecydowanie lżej.
Fajny filmik, właśnie zaczałem brać monohydrant kreatyny. I na stronie sklepu jest napisane że w dni treningowe brać 6g przed i 6g po treningu a w dni nie treningowe z rana na czczo 6g. A na opakowaniu jest napisane żeby nie przekra 6g dziennie. I bądź tu mądry 😉
MonohydraNt. Mistrzostwo świata.
@@blaack2867 Monohydrant- samotny hydrant stojący daleko od polihydrantów 😁
Rzetelny i prosty przekaz !
Coraz lepsze montowanie i coraz milsze dla oka przejścia :)
Staramy się :) Ja (scenariusz,reżyseria i ktoś to musi ładnie opowiedzieć) , (Mikołaj operator) i niezastąpiona Paulina (organizacja planu) :D
@@Mktrenerja mam ciężko zbudować masę mięśniową więc kupiłem kreatyna i będę działał😊😊
@@AQUA-GUPIK.. Kreatyna pomoże, ale to niezmiennie stymulowanie mięśni do wzrostu treningiem będzie kluczem. Rób serie, w których nie zostawiasz sobie zapasu większego niż 2 powtórzenia. Przykładowo robiąc 10 pompek, upewnij się,że nie byłbyś w stanie zrobić 13 lub więcej, jeżeli tak jest utrudnij swoje ćwiczenie i oczywiście pilnuj diety
Witaminy, minerały, kolagen typu I i II, glukozamina, chondroityna, izotonik, carbo, bulk, kazeina, bcaa, tribulus terrestris, aakg, monohydrat kreatyny... oto moja cała suplementacja :)
Dobry materiał, fajnie widać jak rozwija się Twój kanał :)
Ja stosuję suplement Testosteron Enanthate 250
Jedyny skuteczny booster testosteronu 🤪
nie ma czegos takiego jak skuteczny booster....udowodniono to pare lat temu ale retardy dalej jebią placebo....
Nie zrozumiałeś żartu...
No i słusznie:-) Zazdroszczę dostępności;-)
Chetnie dowiedzialbym sie czegos wiecej o przedtreningowkach, jakie ich skladniki sa najlepsze, a ktore z kolei to tylko dobijanie wagi opakowania. Osobiscie przed treningiem biore cytruline i aakg, ale chetnie poznam Twoje zdanie. pozdro
Oki - zapisuje do nagrania w przyszłości
Niepolecam. Po kofeinie tętno (nawet w spoczynku) mam średnio 10-15 bpm wyższe niż zwykle, co dokłada się przy wyciskaniu. Efekt tego jest taki, że nie jestem w stanie dokończyć przedostatniego/ostatniego powtórzenia w porównaniu z nieprzyjmowaniem kofeiny, bo serce śmiga jak na sprincie. Możliwe że nie wszyscy tak reagują na kofeinę, i zapewniam też że wszystko jest ok z moim sercem. :)
Wlasnie chcialbym sie dowiedziec czegos o przedtreningowkach, ktore bardziej maja oddzialywanie na miesnie, niz te, po ktorych chodzisz i dzwonisz zebami ze szczekosciskiem....
Cytrulina, agmatyna, geranium, yohimbina i jazda :D
Mój organizm ciężko zosi kofeinę .
W mojej ocenie (patrząc iwyłącznie na siebie) kreatyna - monohydrat delikatnie powoduje puchnięcie na korzyść np. szerokości łapy a na niekorzyść wyglądu brzucha. Po przejściu z monohydratu na jabłczan zauważyłem że delikatnie zmienił się wygląd mięśni na kształtne, a takżę odczułem zmniejszenie brzucha na pasku spodni. Wydaje mi się, że niewielki ale jakiś wpływ na zbieranie wody także w brzuchu monohydrat ma.
Gdzieś czytałem że mono zatrzymuje wode w organizmie ;)
dzięki za video, jak zawsze dużo wiedzy i jakościowo znaczna różnica od poprzednich odcinków, tak trzymać!!!
Super! Czekałem na ten film!
Zajebiste :) jak ja lubię te forme przekazu :) szybciutko jasno i klarownie :)
Super - włąsnie teraz filmy przygotowuję w takiej formule :)
Wszystko elegancko powiedziane! Pozdrawiam.
Dawid Bodzioch pozdro 👋
Panie Michale, nie wiem czy spotkał się Pan z faktem podnoszenia poziomu kreatyniny we krwi, razem z kolegą krwiodawcą zrobiliśmy badania i przekroczyliśmy górną granicę, po zaprzestaniu powtórne badania i wszystko w normie. Jednak z punktu widzenia oddawania krwi nie jest to suplement wskazany, zresztą lekarz też powiedział że suplementacja kreatyna wyklucza honorowe oddawanie krwi. Pozdrawiam
monohydrat kreatyny, carbo multi max (na mase w 2miesiace 5kg przytylem bez znacznego zwiekszenia tkanki tluszczowej gdzie zapotrzebowanie kaloryczne u mnie to okolo 3500 a spozywam jakies 2000 razem z piweczkiem) i bialeczko WPC econo protein
Zajebisty odcinek na to czekałem
Świetne serdecznie Pozdrawiam.
Super filmik z merytoryczna informacja i przedstawiony w ciekawy sposób! Studio treningowe tez niczemu sobie :) z chęcią bym ćwiczył w tym Gymplanet 44
dzieki wariacie.pokazałem filmik matce. wyjasniona:}
Pełen szacun za bazowanie na źródłach naukowych! Prawdziwe naukowe artykuły, a nie informacje wyssane z palca!
Leci łapka w górę. Super materiał. Pozdrawiam serdecznie 💪
Moja mama myśli że kreatyna i Białko w proszku to są sterydy XDDD
To dobrze mysli
Mam tak samo xd
To współczuć tylko tak zacofanych rodziców, najlepiej pusic im albo pokazać im, że się mylą :3
chyba jak kazda. a malo tego moja siostra tez tak mysli a jest raptem 2 lata mlodsza i interesuje sie zdrowym trybem zycia 😎😂😂😂
@@cristianowarssport707 to niezła siostra pewnie pije cole zero i ogląda chodakowska i mówi ze jest fit
Na mnie działa super. Bez niej mniej siły na treningu
najlepsi,dzieki
W moim przypadku kreatyna działa rewelacyjnie, jednakże zatrzymuje wodę, i pomimo jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, na twarzy jestem "ulany". Szczególnie ten efekt występuje po monohydracie, dlatego częściej używam innym form kreatyny. Dlatego w tym przypadku nie zgodzę się z tym co mówisz.
Polecam jednoczesną suplementację AAKG - daje fajną pompę (zrób o tym materiał).
Mimo wszystko monohydrat uważam za najlepszą formę kreatyny. Jako 16-18-latek potrafiłem dokładać 6-8kg czystej masy mięśniowej na jednym 6tyg. cyklu, biorąc dodatkowo tylko dekstroze (taka moda wtedy była). Teraz też są podobne efekty, ale jednocześnie schodzi kilka kg tłuszczu.
A czy na redukcji też warto brać kreatynę przy niższym bilansie kalorycznym czy lepiej tylko przy masie
Tak , na redukcji spełnia tą samą funckję - pozwala trenować ciężej - więc jak najbardziej tak.
Dzięki to lecimy
Ja biorę przed treningiem,w dni treningowe.
Jeśli chodzi o suplement do którego mógłbyś się odnieść to proponuję CYTRULINĘ. pozdrawiam :)
Oki - zapisuje - spodziewaj się filmiku o suplach tego typu
Fajnie że przypomniałeś o dzisiejszym live. Całkowicie zapomniałem że dziś ma się odbyć. Dzięki ;)
Do zobaczenia o 17:00 👋
Spoko typ widać że natural a NIe te farmacełtyczne balony pompowane
Z całym szacunkiem dla niego, ale w tym przypadku akurat nie widać...
@Soldier No właśnie nic nie widać :D Ani naturalnego, ani nienaturalnego :) Ale film mi się podobał. Kanał też subskrybowałem.
Zajebiście merytoryczny Ziomek. Elo.
Kreatyna mnie zalała wody w piwnicy mam po kolana 😉. A tak na pow, Świetny materiał jest wiedza jest lap👍.
Nowa forma nagrywania, super!
Hej, czy mozesz cos powiedziec na temat Arganiny oraz Lizyny i ich suplementacji?czy mozna mieszac je razem?
Pozdrawiam
Super film ja tylko bcaa i kreatyna i tak cały rok. Pozdrawiam
Biorę kreatynę regularnie. Tydzień treningu +Kreta zrobiłem +7 pompek!😎
A teraz ile robisz? 😅
Dokładnie nawet osoba, która startuję wie co i jak , siemka
Ja tam wole metanabol z testosteronem i amfetaminą
Lol
Jedno wyklucza drugie
😂
Super kanał zostanę na dłużej :D
Witam na TrenerTv 💪
Z chęcią oglądne więcej twoich filmów na temat siłowni np które suplementy naprawdę dają rezultaty lub inne powszechne informacje na temat treningu 😀
Jak zawsze konkretnie
Łapka w górę i oglądamy ;)
krotko i zwiezle.Super 🙌🙌🤟
Dzięki :)
A można zażywać do nosa ?????
Możesz nawet wsypywać sobie do dupy 😅
kreatyna jest bardzoo dobrym suplementem!!
Świetny film przechodzisz odrazy do żeczy. Całość świetnie wykonana
ja chodze na siłownie co 2 dzień i codziennie biore 4 gramy kreatyny przd treningiem przedtreningówke i po treningu białeczko
Kogoś takiego jak ty to mi brakuje na siłowni i byś mi dietę rozpisał i plan treningowy 💪🏻💪🏻
pozostaje moja książka :) (trenertv.pl)
Ja wale cytruline, monohydrat kreatyny, betaalanine, dekstroze, omega 3, ashwagandhe i fospadityloseryne
Świetny filmik dzięki! 💪
Co uważasz w temacie cykli kreatynowych? Stosowanie ich ma sens czy lepiej przyjmować kreatynę bez przerwy?
Ma sens ale w wąskiej grupie przypadków - przy celach typowo sylwetkaowych najlpeiej będzie kreatyne stosować tak jak napisałeś - bez przerwy - codziennie.
@@Mktrener mówi się, że długotrwałe stosowanie kreatyny przyzwyczaja organizm i później nie jest tak efektywna. Jak jest według Ciebie?
Toyota Avensis to o czym mówisz jest adekwatne do przedtreningowek - wysycenie receptorów - z kreatyna nie ma problemu
Dzieki wielkie za materiał
Mi kreatyna rozregulowuje jelita (biegunki). Ktoś jeszcze tego doświadczył?
A tak poza tym, to nie zauważyłem jakichś pozytywnych skutków, o których wspomniałeś. Ale prawie wszyscy o tym mówią, więc mogę być wyjątkiem od reguły.
Ja nie ale każdy jest inny i jest to możliwe ale szukałabym winy gdzie indziej gdyż kreatyna jest naprawdę przebadana i bezpieczna
@@takefuntajfun7373 Po nowym roku dam krecie
Jeszcze jedną szansę. Zobaczymy.
ogarnij diete i nie przyjmuj kreatyny na czczo. mozesz tez zmienic pore dnia jej przyjecia. jesli jesz dajmy na to jakis obiad ok 16 to pyknij sobie krete o 18.
kiedys na mnie kreatyna działała i czułem wzrost siły i wytrzymałości teraz czuje że musze isc na kibel... Ostro przeczyszczająca. A na treningu słabo, mdli i nic sie niechce. Brałem "Mono" mocno rozdrobnione dobrej firmy z badaniami.
Moze zmniejsz dawke albo zmien na inna - jablczan, etc. lub poprostu odstaw :). Na mnie np. pre-workout totalnie nie dziala. Pierwszy raz jak uzylem, to bylo w chuj mrowienia i podwyzszenie checi do treningu, ale pozniej to juz tylko samo mrowienie delikatne. Na trening zero przelozenia. Niestosowalem, ale z racji, iz w pre-workoutach oprocz tauryny i kofeiny sa rowniez AA, np. b-alanina, itd. to szczerze watpie by jakas cytrulina czy b-alanina mialy realny, zauwazalny wplyw. Z ta suplementacja nie ma co popadac w skrajnosc, to nie sa zadne czary mary. Gimbom tez nie polecam sie rzucac odrazu niewiadomo na co, z racji, ze jeszcze wasze cialo dojrzewa i nie wszystko jest jeszcze unormowane - i nie mowa tu tylko o wzroscie, ale samej masie ciala czy ukladzie hormonalnym. Poza tym to wasz poczatek z silownia. Nie odrazu 100 sie zaklada na sztange.
Zgadza się z tym że kreatyna na pewno nie szkodzi zdrowiu ale mimo wszystko powinno się ją stosować przed treningiem i tylko w dni treningowe. Oczywiście nie zaszkodzi nam w żaden sposób jeśli bierzemy ją codziennie tylko po co? Szkoda tracić pieniądze na bezproduktywne jej działanie w dni bez treningowe Takie jest moje zdanie....Pozdrawiam
Uwielbiam takie materiały, suchy koleś poczytał to i owo i "uczy" innych...
Adi Rider a moze on po prostu chce byc sprawny jak rzymski wojownik a nie wypakowany bo nie wszyscy maja na silowni priorytet by sie wypakowac i daje rady dla tych co sa zainteresowani tym
No a kreatyna źle wplywa na wątrobę. Koleś jeden przyszedł do mojego znajomego który jest lekarzem na badania. Okazalo sie że ma w beznadziejnym stanie wątrobę. Lekarz pytal czy pije, pali cokolwiek a on że nic. Pozniej dopiero powiedział że bierze kreatyne bo na siłkę chodzi i się wydało.
Używam monohydrat creatyny z olimpu Michał to co zostało powiedziane to szczera prawda
Dlaczego agmatyna jest już niedostępna (zabrioniona przez sanepid)?
Ten ból przy aerobowych ... jak dla mnie odpada. Kiedys stosowałem NaNOX i to było SUPER!.Był też ENERGIZER ..... ale tam była ta kreatyna i problem z bólem. Bardzo dobrze działał Megabol Nitrogliceryna. Chyba wolę nitro. Też macie ten ból w mięśniach po kreatynie? ... bo tak gadam a nie wiem czy to tylko ja czy inni też.
A prawda jest taka że Kowalski nie potrzebuje suplementów tylko ogarniętej miski ot i cała tajemnica.
Zapomniałeś dodać, że można sobie nerki uszkodzić. Znam taki przypadek, młody chłopak, sam mówił że przez kreatynę.
🙌❤️
Moja żona nie chce nawet słyszeć żebym brał kreatynę. Mówię jej,że brałem już z 10 lat temu i że wszystko było ok,że najlepiej przebadany suplement. Ona wie lepiej i tyle hehe. Mam pochowaną kreatynę po mieszkaniu
@@marekmisek5702 a jesteś dorosły czy dzieckiem?😂
To monohydrat zatrzymuje wodę a nie kreatyna, dlatego lepszym wyborem jest jabłczan kreatyny który nie zatrzymuje tyle wody i buduje suchą masę mięśniową
Weź się chłopie za edukację, przeczytaj co to "MONOHYDRAT" I jak powstaje, a raczej jak produkuje się monohydrat kreatyny, a później psuj ludziom w głowie. Ludzie się może przestaną z ciebie śmiać...
dobry material. Mogles jeszcze odwolac sie do przypadku regularnego zazywania kreatyny kiedy to nalezy zapewniac organizmowi odpowiednie ilosci wody mineralnej. ( Podobno jej deficyt podczas stosowania kreatyny moze prowadzic to problemow z nerkami i pewnego rodzaju niewydolnosci organizmu)
zgadza się i należy przy kreatynie unikać alkoholu oraz unikać dużej ilości kofeiny, oby dwie substancję wpływają niekorzystnie podczas cyklu.
Ja po kreatynie i białku jestem zdecydowanie bardziej głodny i więcej jem.
Jaro, ty w tym wieku napierdalasz na siłce?
@@k4m1l3x2 A co! Trzeba dopierdolić w końcu tym kodziarzom.
Dzięki za film
Proszę bardzo :)
A co z trądzikiem?
Są jakieś powikłania ?
@@timi9935 nie, to mit
Cynk
Pytanko mam. Stosowanie kreatyny przy nadciśnieniu (biorę leki na nadciśnienie)? Czy przy odchudzaniu warto stosować białko? i ewentualnie cytrulinę? Pozdrawiam.
Za dlugo brac nie mozna bo nerki rozwala :)
Piekna Pani 🙂
dobra robota
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzięki
daniel games
Mądrego to się dobrze słucha!
Film o białku : ruclips.net/video/X4p5VYfLDIQ/видео.html
► Najlepsze suplementy ze zniżką na hasło "TrenerTV"
prozis.com/2mCz
➤ Grupa facebook: bit.ly/2C1tJmS 👈💪
Zaznacz DZWONEK obok przycisku SUBSKRYBUJ 🔔, aby nie przegapić nowych filmów 💪
➤ Zdjęcia instagram.com/mikolaj.piwowarski/
Cześć, przy refluksie lepszy jest monohydrat czy jabłczan?
25zł za kreatynę, a prawie 60zł za przesyłkę to jakaś komedia. Chciałem kupić ale cena wysyłki odstrasza.
3x mniej zapłaciłem za wysyłkę 4 opon...
@@hokopl przy zakupach za 129zł przesyłka bezpłatna :O
byly odcinki o bcaa i aakg?
Michal spoko suplementacja i ceny tez ok jednakże koszt wysyłki do Singapuru gdzie obecnie mieszkam odstrasza😔 masz jakieś propozycje?
Z góry dzięki Pozdrawiam
Zmieniłeś mój podgląd ma ten suplement :) pozytywne oczywiste. Pozdrawiam! 💪
Pozdro 💪
Michale - znajomy (były sportowiec) twierdził ostatnio że kreatyna w crosficie i tabacie jest bez sensu, nic nie daje i w niczym nie pomoże bo wysiłek nie jest chwilowy i jest daleki od maksymalnego (czyli inaczej niż np w sprincie czy podnoszeniu ciężarów). Mógłbyś się do tego odnieść? Dodam że mój tok rozumowania był taki: kreatyna = szybsza regeneracja = więcej powtórzeń/szybsze powtórzenia/wytrzymanie wszystkich serii do końca = więcej pracy = większy deficyt = mniejsze boczki.
Nada się jak najbardziej do crossfit itp o czym jest również mowa w filmie
Dzieki super filmik bardzo pomocny. podsumowujac kreatyne mozna brac codziennie tak? Nie jem miesa ani ryb wiec czesto czuje sie oslabiona na silce. Zarzucilam kreatyne 1szy raz jakos 2 tyg. Temu I odrazu poczulam mega pozytywna roznice. Jak narazie biore ja tylko przed treningiem silowym. Bazujac na twoim filmiku mysle ze w takim razie powinnam ja brac codziennie ( 60kg massy =3g)
Tak - codziennie np 1 łyżka stołowa w dowolnym momencie dnia. tak - 3g będzie to optymalna porcja codziennie
Wow super dzieki dobrze wiedziec
ja i mój kolega po codziennej suplementacji kreatyną mieliśmy problemy ze wzwodem, spadło również libido...
Może spróbujcie to robić z dziewczynami
Kreatyna codziennie 5 g, wit D, sporadycznie odzywka białkowa jak braknie białka w diecie.
Miło poczytać prawdę o tym suplemencie
Kreatyna, białko, beta alanina, zma. Ostatnio animal flex wjechał. raz w roku arginina. Pozdrawiam 💪
Merytoryczny materiał, pozdro ludziom dobrej woli
Pozdrawiam
Czy i jakie suplementy można stosować przy niedoborze kortyzolu i niedoczynności tarczycy? Na chwilę obecną stosuję odżywkę białkową Pro Whey Shake Olimp z dodatkiem bcaa i kreatyna. Do tego dochodzą domowe treningi z hantlami.
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Na mnie kreatyna działa rewelacyjne. Dla mnie jest przeciwwagą do sterydów. Wiadomo że to nie to działanie i ktoś się uśmiechnie z tego co napisałem ale przede wszystkim jest bezpieczna. Wiadomo że czy sterydami czy samą suplementacją, bez dobrego treningu nie będzie efektów. Pytałem czy na czczo czy po posiłku, ponieważ na opisie jest podane że na czczo ale jeżeli wezmę ją na czczo czasami cierpi na tym mój żołądek. Czy po posiłku trzeba zachować jakiś odstęp czasowy, czy można ją wziąć od razu?