Wenn ich im aeroben Bereich trainiere (Durchschnittspuls ist bei mir dann so um 160; mein maximalpuls liegt so bei 210), habe ich immer das Gefühl, einfach nur spazieren zu fahren, und überhaupt keinen Sport zu machen. Die gefühlte Belastung ist da so stark wie bei einem Sonntagsspaziergang mit meiner Familie. Ist das normal? Bzw. wird in diesem Zustand wirklich am meisten Fett verbrannt?
Ohne deine genauen Bereiche zu kennen, glaube ich, dass du bei 160 bpm eher Schwelle fährst und nicht Grundlage. Am Anfang wird es dir bestimmt langsam vorkommen, aber wenn du das mit dem Grundlagentraining konsequent für 2-3 Monate durchziehst, wirst du den Fortschritt schon deutlich erkennen.
Wirklich wissen kannst du es erst, wenn du ne Leistungsdiagnostik (mit Spiro) gemacht hast. Ich hab nen MaxPuls von 210, Schwellenpuls um 190 und fahr lockere Einheiten bei 140-150 Puls. 160 kann bei dir theoretisch noch Grundlage sein.
danke
Wenn ich im aeroben Bereich trainiere (Durchschnittspuls ist bei mir dann so um 160; mein maximalpuls liegt so bei 210), habe ich immer das Gefühl, einfach nur spazieren zu fahren, und überhaupt keinen Sport zu machen. Die gefühlte Belastung ist da so stark wie bei einem Sonntagsspaziergang mit meiner Familie. Ist das normal? Bzw. wird in diesem Zustand wirklich am meisten Fett verbrannt?
Ohne deine genauen Bereiche zu kennen, glaube ich, dass du bei 160 bpm eher Schwelle fährst und nicht Grundlage. Am Anfang wird es dir bestimmt langsam vorkommen, aber wenn du das mit dem Grundlagentraining konsequent für 2-3 Monate durchziehst, wirst du den Fortschritt schon deutlich erkennen.
@@pecxs991 Das sind nur die Richtwerte. Um die Grundlagenzonen genau zu bestimmen muss man die erste Schwelle kennen ;)
@@pecxs991 heißt das, ich muss noch langsamer fahren? ^^
symbiosis love Ja 160 ist viel zu hoch da hast du recht
Wirklich wissen kannst du es erst, wenn du ne Leistungsdiagnostik (mit Spiro) gemacht hast. Ich hab nen MaxPuls von 210, Schwellenpuls um 190 und fahr lockere Einheiten bei 140-150 Puls. 160 kann bei dir theoretisch noch Grundlage sein.