Die 3 beliebtesten FTP-Tests mit ihren Vor- und Nachteilen!
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Der FTP Test ist für Radsportler und Triathleten DER Test, um die Leistungsfähigkeit auf dem Rad zu analysieren. In diesem Video zeigen wir euch die 3 beliebtesten FTP-Test-Protokolle mit ihren Vorteilen & Nachteilen!
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Bei den 3 FTP-Tests handelt es sich um den 20 Minuten FTP-Test, den Stufentest (auch Ramp oder MAP Test genannt) und last but not least das 2x 8 Minuten All Out Protokoll.
Springt direkt zu den Zeitstempeln:
7:00 - Der 20 Minuten FTP Test - wir sprechen anhand meines FTP Tests vom 23.6. über die Vor- und Nachteile dieses Protokolls sowie das Pacing und weitere Tipps in diesem Abschnitt.
Mein FTP Test @ Strava: / strava
18:20 Wir sprechen über den 2x 8 Minuten All Out Test und für welche Fahrertypen er zwar eher passen könnte..
22:25 Jetzt reden wir über den Stufentest, gerne auch mal RAMP-Test oder MAP Test genannt. Hier werden die Wattstufen alle 2 Minuten erhöht.
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Спорт
Vielen Dank leute, have viel gelernt. Habe seit heute nen Powermeterspider am mtb und möchte diesen sinnvoll nutzen.
Sehr interessantes Video 👍🏻👍🏻
Ihr habt nicht genau erläutert wieviel % man vom 20min Test abziehen muss für die FTP. Nur die 5% kurz genannt, aber die sind ja durchaus nicht unumstritten....
Würde der MAP Test auch auf der Straße Funktionieren ,also mit nicht " fester Watt" zahl ?
Den 2x8' kannte ich gar nicht, ich kenne in als 2x12' mit 8' Pause ist das Änlich ?
Passt nicht direkt, aber wie verhält es sich wenn man zwei Räder mit zwei verschiedene Leistungsmesser verwendet??
Aus meiner Sicht ist es so, dass man Watt-Werte von zwei verschiedenen Wattmesssystemen nicht direkt vergleichen sollte. Sprich, die FTP-Tests am besten immer mit dem selben Geräten durchführen. Wobei die Abweichung nicht so gravierend sein sollte. Viel wichtiger ist es, dass man FTP-Test im Freien nicht mit einem FTP-Test auf der Rolle vergleichen darf/sollte. Auf der Rolle ist der Test einfach viel härter. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich auf der Rolle fast immer ca. 5-10 Watt niedriger liege, als im Vergleich mit einem Test im Freien (selbes Watt-System)
wieso labert ihr so lang drum herum.mg...