Laktatbildungsrate (VLamax) senken: Welche Trainingsformen sorgen für den Erfolg?

Mit welchen Maßnahmen im Training kannst du deine Laktatbildungsrate (VLamax) senken - und dadurch deine FTP erhöhen? Für wen macht das überhaupt Sinn und für wen eher nicht?
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Welche Parameter im Training sorgen für den Erfolg?
Über einen Begriff stolpert man dabei ständig: die Laktatbildungsrate (VLamax).
Im heutigen Video stellt dir unser Coach Anton diese extrem (!) wichtige Kenngröße vor und zeigt dir Maßnahmen auf (konkrete Trainings), welche dafür sorgen, dass die VLamax sinkt...
...und jetzt kommt das Lustige: deine FTP im gleichen Zug steigt :-)
Hierzu gibt es die ein oder andere Studie!
Alle Zeitstempel, ausführlichen Grafiken & Analysen zum Video wie immer bei uns im Blog auf SpeedVille:
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Herzlichst,
Daniel
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[@JasperAnderswelt]

da werden die ftp freaks jetzt aber massig nüchtern schwelle fahren gehen. und bzgl der studie, lass bahnsprinter oder untrainierte SIT wie in der studie machen und deren rate wird sinken, lass athleten mit einem hohen anteil typeII_ SIT machen deren fraktionelle ausnutzung der vlamax niedrig ist und deren rate wird steigen. also wahrscheinlich ohne hier jetzt auf weitere variabilitäten wie metabolische sowie substratabhängige flexibilität oder gar auf proper fueling sowie recovery times bevor der nächsten wingate gefahren wird eingehen zu wollen. wie bei allem - es kommt darauf an ...

[@alleinER1983]

Schade dass es so wenig Studien gibt. Wäre interessant gewesen, eine zweite Gruppe mit klassichem bipolaren Training der Pyramiden-Fraktion gegenüber zu stellen.