Radsport ab 40: Mehr Leistung möglich anhand unseres Paradebeispiels Rainer!
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- Опубликовано: 27 окт 2024
- Mit 40 startet so langsam der körperliche Verfall! Wer aber gut trainiert und ein paar Regeln befolgt, der kann - wie unser Athlet Rainer - auch noch mit knapp 50 deutliche Fortschritte erzielen!
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Zum Video 🎥
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Rainer ist einer unser Athleten im individuellen Coaching (bit.ly/2JwKRUy) und erzielte in den letzten eineinhalb Jahren fantastische Fortschritte:
Seine FTP steigerte er in der Zeit von 3,8 W/kg auf enorme 4,6 W/kg!
Unser Coach Kenny zeigt in diesem Analysevideo auf, welche Grundregeln ab 40 zu befolgen sind, damit man nicht nur dem naturbedingten Leistungsverfall entgegentritt, sondern auch noch darüberhinaus deutliches Wachstum erzielen kann.
👉 Alle Zeitstempel zum Video findest du hier: bit.ly/2A6uSdW
👉 Zusätzlich kannst du - ergänzend zum Video - in diesem Blog unsere 8 Tipps nachlesen, wie du effektiv dem "Verfall" der Natur entgegentrittst: bit.ly/2A6uSdW
Es geht wie du siehst :-)
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Hallo, tolle Trainingsanalyse und sehr informativ. Was ich aber vermisst habe, wie ändert sich das Training ab 40, was sind die Unterschiede zum Trainingsplan eines 25jährigen.
Vielleicht habe ich jetzt einen Denkfehler. Aber wenn Rainer eine FTP von 341W hat, dann müsste er diese Leistung doch auch an seinem Hausberg 40min lang fahren können, oder? Die Werte von Rainer sind natürlich beeindruckend. Respekt!
Wenn ich das richtig verstanden habe hat er aktuell eine FTP von 341. Der Vergleich am Hausberg war von 2015 bis 2019.
Gratuliere Rainer zu den top Werten! Du hast absolut recht, dass die Erfahrung sehr viel ausmacht. Wenn Du deinen Körper kennst, wie er auf Belastungen reagiert und wann welche Regenerationsmaßnahmen nötig sind wirkt sich das auf die langfristige Leistungssteigerung extrem positiv aus. Und die Ruhe und Besonnenheit im Training selbst - wenn easy dann ist wirklich easy, wenn der Schalter auf ON dann ordentlich Gas ;-) egal was andere gerade machen. Wenn dich ein E-Biker während einer Lit Einheit überholt, freundlich grüssen und ihn ziehen lassen :-D
für diese Gelassenheit braucht man natürlich etwas "Übung" :-)
@@speedvilleblog stimmt, dafür brauchts wohl das gewisse Alter 😅
Ohh schwer einen E-Biker ziehen zu lassen da werden im Notfall die Notreservern ausgeschöpft. 😅
Mit bald 37 stimmt mich das frohen Mutes. 😄👍🏻
Sehr gut gemacht, kann man definitiv was mit nehmen. Der Leistungssprung vom Rainer ist auch sehr beachtlich.
Tolle Leistungsentwicklung, gute interessante Analyse! Gerne mehr davon 👏👍.
Super Kenny - tolle Erklärung. Diesen Hausberg hätte ich auch gerne - bin sehr gespannt, auf das Training mit Dir und auf die sich (hoffentlich) einstellenden Erfolge...😄
Super informativ und top erklärt 👍
Gute Steigerung am Hausberg, aber die Pause beim ersten Versuch sollte man hinzuziehen (wie lang?), damit würde sich die zweite Leistung sicher relativieren da nicht wesentlich schneller. Dennoch deutliche Steigerung beim dritten Anlauf!
Sehr interessantes Video. Top erklärt 👍🏼
Motivierendes und gut dargestelltes Video 👍
Thx Jorgos!
Fahre nun seit knapp 15 Jahren jedes ca 10.000km. Trotz allem komm ich nicht unter 89kg 😅
Kommt auf deinen BMI an. Du willst doch nicht so werden wie alle anderen Hungerhacken.
Top erklärt......👍 ( knibbelst du heimlich an der Tapete...über dir‘ ? ) 😉
Interessantes Video! Macht mal ein Interview/Analyse von und mit David Goggins!
Unser Rainer ist eine Ausnahme. Wer hat bzw. nimmt sich so viel Zeit fürs Radlfahren? Für mich gehört Rainer zu den Top 5% in diesem Alter, aber was für ein Zeitaufwand.
Ja, dieses Wachstum geht sicherlich einher mit seiner Disziplin UND seiner Trainingszeit... Aber wie Kenny sagt, dieses Wachstum haben bei ihm üblicherweise Athleten mit NOCH MEHR Invest
Und was ist mit Radsport ab 50... 😞 😔