protein and creatine - how to take it together
HTML-код
- Опубликовано: 3 ноя 2020
- Протеин и креатин, как принимать вместе и можно ли это делать. Как сочетать эти два продукта, чтобы они работали. Как получить максимальный эффект от протеин и креатина. Все это в нашем новом видео.
Протеин и креатин это два мощных продукта для набора мышечной массы. Их сочетание может дать потрясающий эффект, но важно правильно их принимать. 
Спорт
Полезное видео!
Взял протеин и креатин от Генетиклаб по совету тренера, буду пробовать, спасибо.
))
Спасибо. Всё предельно ясно. 👍👍👍
👍
Как всегда полезная инфа!
Спасибо!
Большое спасибо, коротко и понятно. Краткость сестра таланта - так держать.
Спасибо!
@@Body_Building_Russia здравствуйте у меня вопрос , видео только что посмотрел, но вариант ли креатин употреблять каждый день утром ( в зависимости есть ли тренировка или нет) а протеин всегда после тренировки(25 мг в день протеин, 5 мг в день креатин)
@@xrz22 здравствуйте! Да, так можно.
@@Body_Building_Russia спасибо 👍
@@xrz22 👍
спасибо! кратко и ясно
👍
Здравствуйте, подскажите можно ли пить креатин каждый день? Я читал, что лучше не стоит, так как организм может привыкнуть и потом его не будет вырабатывать .
Здравствуйте! Креатин наоборот пьётся каждый день, если вы его будете пить не каждый день то никакого результата от него не будет. Подробно тут ruclips.net/video/SrxvGXjIoo4/видео.htmlsi=ymdM1mFLwrZtRIoy
02:00 а разве специально перед тренировкой не принимают креатин, чтобы выносливость и энергию получить? Планировал пить креатин за 30 минут до тренировки и протеин уже после тренировки... Так неправильно? Нужно креатин пить на след день после тренировки во время отдыха?
Без разницы когда его принимать. Можно приниматься по вашей схеме. Креатин пить каждый день.
Мой лайк первый
Супер!
Ответьте пожалуйста ,когда пьётся протеин и креатин вместе это подразумевается что в одну емкость кладут и креатин и протеин и всю эту массу пьют?
Да.
Подскажите пойдет ли схема?
День тренировки: утро креатин, bcaa. Перед тренировкой bcaa, после тренировки протеин.
День отдыха: утро креатин и bcaa. Протеин по бжу в течение дня? Спасибо. Надеюсь увидите
Да. Схема отличная.
А протеин лучше пить какой комплексный или раздельный типо после тренировки сывороточный изолят, а на ночь казеин? Есть видео по этому поводу
Да, есть ruclips.net/video/IcQ7WtLieMw/видео.html
Скажите что лучьше креатин моногидрат? но он задерживает воду!!!или гидрохлорид?
Они плюс минус одинаковые.
Только начал вникать во все это и, возможно, мой вопрос уже задавали, за что извиняюсь заранее.
Что если принимать креатин каждое утро, а протеин только после тренировки в зале, которых всего 3 в неделю? Этого будет достаточно или протеин нужно принимать более часто? Питаюсь 4 раза в день
Этого будет скорее всего достаточно. Но по хорошему надо считать количество белка в день. Подробно тут ruclips.net/video/gXwodpXihOU/видео.html
Грамотное видео
Здравствуйте, а какой временной промежуток между креатином и протеином выдержать ?
Здравствуйте! Час достаточно.
Здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, если я перед тренировкой пью аргинин, после тренировки протеин, то креатин лучше пить утром? Тренировки вечерние.
Здравствуйте! Да, креатин можно утром, а можно перед тренировкой вместе с аргинином, чтобы меньше заморочек было.
@@Body_Building_Russia спасибо!!!
А расскажите примерно схему приема bcaa, протеина и креатина вместе? В дни отдыха и тренировок. Цель набор массы.
Бца и протеин как здесь ruclips.net/video/t2Jxr5T7WJ4/видео.html. А креатин отдельно от них в любое время.
Здравствуйте, такой вопрос, можно ли
Перед тренировкой принимать протеин, а после тренировки креатин
В день отдыха с утра креатин и протеин ? Спасибо заранее
Здравствуйте! Перед тренировкой нужно сделать наоборот. А в дни отдыха принимать как в видео.
Пожалуйста проверьте протеин от фирмы supptrue я купил 2 кг и хотел бы чтобы проанализировали он с вб
Приветствую Bodybuilding Russia !
С чем лучше принимать Л-Аргенин, с Креатином или Протеином ?
Если всё по отдельности то как лучше распределить на день ?
Здравствуйте! Лучше с креатином. Аргинин и креатин до тренировки, протеин сразу после тренировки.
@@Body_Building_Russia спасибо 👍
@@xeinedombro39525 💪✊
Подскажите, если я пью креатин и протеин утром и после тренировки, то какой интервал должен быть между приемами каждой из добавок? (выпил прот, подождал какое-то время, выпил креатин. это имею в виду)
Хотя бы час. Но некоторые люди пьют вместе. Эффект чуть меньше, но так тоже можно. Для максимального эффекта лучше отдельно.
@@Body_Building_Russia Когда пьют вместе подразумевается в одну ёмкость кладут и протеин и креатин и всю эту массу пьют??? ответьте пожалуйста
@@artioms544 да, именно так
Здравствуйте, увлекаюсь плаванием для поддержания тонуса ( 39 лет 180см 68 кг.) решил добавить в рацион протеин. Принимаю его за 30-40 до тренировки в басе, плаваю без чувства голода и при этом легко в желудке, а после полноценный ужин. Возможно так его принимать? И что еще можно добавить пловцу в рацион, чтобы прибавить в весе?🙂
Здравствуйте! Да. Можно. Для увеличения веса только питание.
@@Body_Building_Russia Спасибо!
Привет , пью ложку креатина утром на голодный и через 4-5 часов коктейль протеина на полуголодный желудок . После тренировки ложку креатина и не знаю куда засунуть протеин - во время тренировки или после ? И какое время между креатином и им сделать , + за сколько до еды нужно выпить коктейль протеина
Здравствуйте! Очень много вопросов. Долго расписывать. Креатин неправильно принимаете. Смотрите наши видео. На канале все это есть или воспользуйтесь платной консультацией.
Здравствуйте!Какой промежуток времени нужно выдерживать между приемом креатина, протеина и завтраком? В какой последовательности и что из этого лучше принять натощак? Спасибо.
Здравствуйте! С утра встали выпили креатин, через полчаса завтрак, через 2 часа протеин.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. В тренировочные дни: протеин между завтраком и обедом. Креатин за 30 минут до тренировки, протеин сразу после тренировки. В выходные дни: креатин утром натощак, протеин между приемами пищи. Так нормально?
Здравствуй! Да, схема нормальная.
@@Body_Building_Russia спасибо за ответ
То есть в трен дни протеин ты пьешь 2 раза? Между завтраком и обедом, и после тренировки?
@@Dyahhanда
А что если утром принимать протеин, через 10 мин креатин, всё это утром, а после тренировки опять протеин после этого креатин?
Протеин правильно, креатин нет. Смотрите наш ролик как принимать креатин.
Здоров хотів запитати якщо треніровка в обід після неї випити протеїн то креатин краще всього буде випити вечором???
Здравствуйте! Да. Отдельно от протеина.
А нормально в день тренировки утром натощак креатин, затем перед тренировкой креатин и после тренировки протеин(тренировки у меня в 8-9вечера)
Зачем 2 раза креатин?
Ответь пожалуйста.
Креатин нужно каждый день по 1 разу принимать, а сколько раз протеин нужно принимать?
Чтобы грамотно подойти к этому вопросу, нужно считать. Кому то нужно 1 раз в день, а кому то 3 раза в день. В этом видео ruclips.net/video/VZivPd6zfnw/видео.html подробно рассказано как правильно рассчитать сколько протеина пить.
Можете расписать, как лучше всего принимать, с наилучшим эффектом и пользой. Креатин после трени хорошо усваивается, а протеин с утра навернуть норм будет?
В ролике всё об этом рассказано.
В день тренировки после тренировки закидываем ложечку креатина, запиваем лучше виноградным соком, после чего пьем протеин.
Не в день тренировки пьем с утра креатин и на протяжении дня выпиваем протеин.
Доброе утро! Во мне 188см а вес 103кг сколько грамм мне нужно употреблять креатина?
Доброе! От 5 до 10 грамм. Начните с 5 грамм. Смотрите на результат. Если силовые не растут увеличьте дозировку.
Здравствуйте, я все правильно понял. Креатин употреблять каждый день, независимо от того, будет ли сегодня тренировка, по пол чайной ложки в день. Употреблять его нужно с чем-то сладким и пить около 3х литров воды в день. А протеин пить после тренировки, чтобы восстановить потери в организме и не каждый день. И ещё вопрос, их пить после еды или до еды?
Здравствуйте! Достаточно и двух литров. Протеин чтобы правильно пить нужно считать, смотрите это видео ruclips.net/video/gXwodpXihOU/видео.html
@@frstssj8032 хороший вопрос задал, все по факту, креатин если день отдыха то , утром на голодный желудок 5мг чайная ложка, если есть тренировка то после тренировки лучшее, да 2-2.5 литра воды в день, а с протеином Как? Некоторые говорят что нужно креатин принимать на тощак утром и после тренировки то есть 10 мг в день
А если ты принимаешь капсулы (лейцин) и к тому же начнёшь принимать креатин какой будет эффект?
Обалденный!
Получается сначала креатин, а потом протеин? Немножко не понял
Смысл в том, что их нужно принимать раздельно.
Всем здарова! Подскажите можно ли принимать утром во время еды эдистерон и рыбьий жир и потом перед тренировкой креатин после протеин?
Да, можно.
@@Body_Building_Russia спасибо за ответ👍
На что влияет время суток на прием протеина и креатина?Заранее спасибо!
Креатин можно вообще в любое время принимать. А протеин с точки зрения рациональности принимать между приёмами пищи.
Можно ли принимать креатин, протеин и всаа, не в одном коктейле за раз, а в разное время на протяжении всего дня (Утром одно, в обед другое, вечером третье)?
Можно.
Да
А можно вместо виноградного другим соком(апельсиновым) пить креатин?
Можно
Скажите пожалуйста, а какой из них эффективнее при наборе массы?
Ну это разные добавки, не совсем корректно их сравнивать.
@@Body_Building_Russia не под этим видео хотел написать. Перепутал.
Здравствуйте. Новичок в плане добавок. Приобрел креатин и протеин. Насколько понял, до тренировки лучше креатин и после протеин. Подскажите пожалуйста, есть несколько вопросов.
1. На утро после тренировки что лучше?
2. В промежуточных днях что-то надо пить?
3. Что пить на утро в день тренировки?
4. И можно небольшую информацию про БЦАА.
Буду рад ответу, как автора, так и зрителей. О себе, 177 рост, вес 100. Крупный, небольшой живот. Хочу набрать вес и тупо быть больше.
Всем удачи ✊🏻
Здравствуйте! Как сочетать протеин и креатин, всё рассказано в этом ролике ruclips.net/video/fj0bSp9mpVY/видео.htmlsi=4-xnP-yjAhLZIEi6. По поводу BCAA, я считаю, что новичкам они не нужны, лучше возьмите что-нибудь типа цитруллина или аргинина и добавьте бета-аланин.
у меня отец мешает протеин на молоке, и туда кидает ложку креатина :)
@@Clowns322 Надо протестировать этот вариант, мне тут несколько зрителей писали, что у них работает данная связка.
@@Body_Building_Russia Креатин добавляет приятный вкус протеину. У меня, например, первый русский протеин и добавляю яблочный креатин. И довольно очень вкусно.
@@Clowns322 креатин малат от трек нутришн?
Здравствуйте,подскажите протеин и креатин каждый день надо принимать ,в дни отдыха тоже ?
Здравствуйте! Каждый день.
@@Body_Building_Russia а как лучше принимать креатин в капсулах?
@@user-kd2ng1ny1x Ответ тут ruclips.net/video/SrxvGXjIoo4/видео.html
Здравствуйте ! Я в тренировочные дни пью натощак бсса , через полчаса завтрак ,через час аргинин ( в порошке ) , и уже на тренировке всаа ( 7 гр на 2 стакана воды ) ! После тренировки креатин смешиваю стакан воды и чайная ложка мёда и через 5-10 минут протеин ( одна мерная ложка на полтора стакана воды ! В нетринеровочные дни ! С утра натощак креатин , через 10 минут протеин , через час , полтора завтрак , или креатин натощак , через полчаса завтрак , через час протеин ! И теперь вопрос правильно ли все я принимаю ? Или есть какие замечания ? Ответьте пожалуйста !!!
Здравствуйте! В дни тренировок креатин я бы принимал перед тренировкой. В не тренировочные дни второй вариант предпочтительней, сначала креатин, потом через полчаса завтрак и потом через час протеин.
@@Body_Building_Russia спасибо !
например утром и до обеда протеин, а вечером после тренировки креатин, нормально будет?
Наоборот
Ответьте, пожалуйста
За полчаса до завтрака креатин, потом через 2 часа протеин, затем после тренировки и ночью перед сном , нормальная схема?
А креатин можно же раз в день принимать? И нужно ли пить в нетренировочные дни?
Да, схема нормальная. Да, креатин принимаем один раз в день. Креатин пьём каждый день.
пей каждый день, 5 грам в нетренированные дни, 10 грам в тренировачные
здравствуйте! вы сказали, что смешивать эти два спортпита нежелательно, тогда вот допустим я позанимался, соответственно нужно закрыть белково-углеводное окно, и в таком случае первым лучше выпить протеин, а через минут 30 креатин?
Здравствуйте! Лучше за 30 минут до тренировки выпить креатин, сразу после тренировки выпить протеин.
@@Body_Building_Russia разве креатин тогда не будет хуже усваиваться? все вроде советуют после тренировки пить
@@andrey357 если у вас нет в наборе протеина, то креатин можно выпить и после тренировки. Весь смысл совета креатина после тренировки - это то, что у вас повышенный обмен веществ, поэтому усваивается всё подряд. А вообще креатин пить без разницы когда, дело в том, что он запасается в мышцах и работает в момент физической нагрузки, поэтому вообще не имеет значения когда его пить в течение дня. Я вообще пью его после завтрака минут через 30-60 и у меня всё великолепно работает.
@@Body_Building_Russia всё, понял! спасибо, хорошего вам дня)
@@andrey357 спасибо, взаимно!
Подскажите пожалуйста, вот такая схема будет отличная?
Тренировочные дни: протеин выпить натощак, после тренировки опять выпить протеин, а через 1 чкс выпить креатин и тут хотел узнать после еды или до не важно ч да?
Выходные дни: протеин 2 раза в день, в разное время, после еды. А креатин после завтрака через чкс
Протеин между приёмами пищи. Креатин в любое время отдельно от всего. В тренировочные дни, креатин за 30 минут до тренировки, протеин сразу после тренировки и между приемами пищи.
А я пью под конец тренеровки креатин ,потом душ а после душа протеин ,думаю норм должно быть
А если я перед тренировкой пью до тренировки минут за 30 пью креатин а после тренировки ну примерно через часа 2 пью протеин,от этого что-то будет или бессмысленно?
Что-то будет
Здраствуйте я вот тренируюсь 3 раза в неделю как их пить с утра после или пеиед тренировкой креатин и протеин
Здравствуйте! Ответ в видео.
Можно пить утром на тощак креатин и сразу же протеин,по такой же схеме после тренировки?
Лучше разделить из приём.
Если я выпью порцию креатина и минут через 5-10 выпью порцию протеина? всё это после тренировки
Лучше наоборот
А что будет 30 мин перед тренировки пит протеин а завтра креатин а после завтра протеин ...?
Не правильно пьете. Смотрите видео. Там рассказано.
Скажите, если принимать его после завтрака через 2 часа нормально будет? Или обязательно на тощак?
Будет нормально. Через 2 часа это будет почти натощак.
@@loreas6245 посмотрел. Исследования 10 летней давности. Обратите внимание, что производители не добавляют креатин в протеин!
А если 2 недели креатина по 20 грамм, как правильнее будет принимать тогда креатин с протеином ? Креатин утром 5г перед тренировкой 5г после тренировки протеин, на ночь 10г креатина так можно ? Посоветуйте как лучше разделить креатин
Лучше принимать отдельно. А вообще загрузка в принципе не нужна.
@@Body_Building_Russia как понять загрузка?
5 грамм 5 раз в день
Здравствуйте! Если у меня цель набрать и массу и мышцы, то когда лучше пить протеин?
Здравствуйте! Вам в помощь ruclips.net/video/VZivPd6zfnw/видео.html
@@Body_Building_Russia А если я употребляю еще и креатин? И между приемами пищи я пью его, как быть? Протеин же ухудшает эффект креатина
@@user-qe5ut8ef1g ухудшает если пить вместе. Нужно пить отдельно.
После тренировки после пищи их очередно можно принимать ?
После тренировки или после пищи? И что значит очередно?
Креатин если принимаешь первый раз, может пропановой папа носить так как для организма непривычная дозировка
А если протеин пить утром где то 7:15 после тренировки где то 23:20 можно же?
Да, можно.
Можно ли с утра сначала поесть например овсянку с протеином, а потом после приёма пищи и протеина выпить креатин?
Можно, но сделать перерыв побольше.
@@Body_Building_Russia перерыв сколько часов?
@@SS1111. часа полтора два.
Здравствуйте, может подскажите , можно принимать креатин , триптофан, орнитин вместе с утра на пустой желудок .
Здравствуйте! Можно.
@@Body_Building_Russia Спасибо! Очень приятно за обратную связь👍
@@user-vj7mg8dq9u 👍
В чем разница между протеином и креатином? мышцы растет или ???
Протеин даёт мышцы, а креатин силу.
спс за обзор актуально
👍
Здравствуйте! Если принимать после тренировки, но я принимаю после протеин и креатин, как можно, сразу протеин после тренировки, а потом через какое-то время креатин?
Здравствуйте! Да. Между протеином и креатином долго пройти час-два
Что лучше протеин с креатином или креатин с гейнером?
Если склонны к набору жира, то протеин, если нет, то для набора массы лучше гейнер.
Я еще не осведомлен до конца . Тоесть креатин нужно пить один или два раза в зависимости отдых или тренеровка, а протеин 2-3 раза в день между приемами еды?
В ролике сказано либо с утра либо между приемами либо на ночь. Это же разные пропорцыи по сути?
@@user-ko4el6dm2x какие пропорции? И где в ролике сказано что креатин пьется два раза в день?
Посмотрите наши видео про креатин и протеин отдельно и все станет понятно
Спасибо большое. Просто когда спюмотрел видео и слушал то путал креатин с протеином. А видео закрыл и слушал и все стало на свои места. Спасибо за такое информативное видео.
@@user-ko4el6dm2x 👍
Здравствуйте ответьте пожалуйста, я принимаю креатин за 2 часа до тренировки а псоле тренировки принимаю протеин, что скажете?
Здравствуйте! Нормальная схема.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте я новичок. Рост 180, вес 75 кг, что посоветуете своим опытом подскажите пожалуйста и вес набрать и масса💪 с чего начинат . Креатин и протеин помогает и какой купить заранее спасибо от души я вас Подписчик
@@user-xw6yz6ke1o здравствуйте! Ответ тут ruclips.net/video/XwH5x7I28bE/видео.htmlsi=F2jQG3PCXJNPJ0IY
Здравствуйте Подскажите пожалуйста можно ли принимать аргинин,креатин и протеин в месте?
Здравствуйте! Аргинин и креатин можно принимать вместе, вот протеин лучше принимать отдельно. Например, аргинин и креатин до тренировки, а протеин после тренировки.
Можно ли сразу после тренировки принимать креатин в одном коктейле с протеином? Или как лучше ?
Странный вопрос под видео в котором всё это рассказывается.
Я имею ввиду в привычку уже коктейль креатина с протом после тренировки, это допустимо , или лучше разделить!?
@@user-hq3nc3pc2d лучше разделить.
И какой лучьше брать хочу купить OPTIMUM NUTRITION есть этой фирмы Креатин гмдрохлорид?
Оптимум не выпускает гидрохлорид.
@@Body_Building_Russia так все таки что лучше?моно или гидро?
@@vivochann гидрохлорид считается, что не задерживает воду. В этом и отличие.
@@Body_Building_Russia я знаю что не задерживает но я хочу знать какой все таки эффективней
@@vivochann для набора массы - моногидрат, для силы - гидрохлорид. Но отличия будут настолько несущественны, что почувствовать разницу сложно!
Асаламу алейкум братан такой интерес у меня к тебе я пью утром на тошак до завтрака креатин 5г и после завтрака 30г протеина и после трерировки 30г протеина и перед сном до час еще 30г протеина как вообще так можно я тренируюсь утром 9 часов в неделю 3 раза
А в тренировочный день я пью 5г до тренировки и после протеин 30г
Асаляму алейкум, Сколько набрал брат?
Можно креатин утром до завтрака.И потом протеин после тренировки?
Можно
Можно сделать наоборот , так будет куда эффект лучше
Скажите пожалуйста когда первый раз принимаешь креатин и протеин всегда так плохо становится организму? просто у меня на 2-3 день очень плохо стало..
Не должно быть плохо. Вряд-ли это от них.
Здравствуйте,а как вместе принимать протеин,бсаа и креатин?
Здравствуйте! Все эти вопросы рассмотрены на канале.
то есть креатин нужно принимать за день до тренировки?
Вам сюда ruclips.net/video/SrxvGXjIoo4/видео.html
А если принимаю сначала цитруллин с утра на пустой желудок, потом креатин с ложкой меда. А через 20 минут протеин сывороточный с бананом в блендере .как схема ? Или надо больше времени после приема креатина ?
Слишком много всего с утра. Лучше сразу выпить цитруллин, потом через полчаса протеин, потом еще через полчаса поесть. А креатин днем между приемами пищи. А вообще лучше цитруллин с утра, далее обычная еда, а далее протеин и креатин уже в течение дня между приемами пищи.
@@Body_Building_Russia а в дни тренировок ?
@@user-xn4uy4ns1b Протеин после тренировки, креатин между приемами пищи, цитруллин за 30 минут до тренировки.
@@Body_Building_Russia а кстати вопрос * а могу ли я принимать с глюкозой аптечной. Если да , то сколько конкретно глюкозы и воды. И можно ли его просто съедать ложкой попутно запив глюкозой ))?
@@user-xn4uy4ns1b можно и с глюкозой. Сколько её нужно мы не можем сказать, так как не знаем ее дозировку, да и не заморачивается никто так, просто пьют с водой. Да, можно ложку в рот и запить, мешать не обязательно.
А можно пить креатин после тренировки а перед сном протеин ?
Можно.
Либо либо либо либо.. просто скажите, можно вместе пить или нет? простой вопрос братан, зачем усложнять?
Не желательно, в видео насколько я помню сказано об этом.
@@Body_Building_Russia Da no naprimer lyudi zashli bistro uznat otvet, a ne smotret celuyu video v poiskax otveta
@@cobraka7335 ну мы не можем знать кто для чего смотрит это видео. Поэтому рассказаны все аспекты приёма протеина и креатина.
@@cobraka7335 а чтобы получить ответ быстро, нужно зайти в ближайший магазин спортивного питания.
Можно утром креатин,а вечером после тренировки протеин?
Можно
😉👍
🙂
Здравствуйте .Занимаюсь 3 дня в неделю .Сеголня купил протеин и кревтин.Хочу наьрать сухую мышечную массу и попутно зжечь лишний жир.Как при тако схеме правильно пить эти два компонента но при этом ято бы была энергия на тренировке ?Спасибо
Здравствуйте! Прямо как в видео комментарий под которым вы написали.
@@Body_Building_RussiaТо есть ,в моем случае можно скомбинировать схему .Креатин выпить на тощак с утра а протеин выпить до и после тренировки??По поводу виноградного сока ,у меня изжога .Можно ли условно с апельсиновым соком смешать ?Спасибо
@@nikolaylevit1217 да, можно так. Но перед треней лучше поесть, а после выпить протеин. Креатин хорошо усваивается и в воде.
Я пью до тренировки креатин и после креатин протеин пью после обеда и после тренировки
ruclips.net/user/shortsb_SptROxF_8?feature=share
После тренировки сразу выпил протеин 30 грамм,примерно через час думаете кушать?
Да
@@Body_Building_Russia спасибо,а так я ролик посмотрел один и посоветовали принимать креатин натощак с утра и после тренировки,протеин получается между приёмами пищи употреблять?
@@rin091 креатин один раз в день, смотрите наш ролик про креатин, протеин между приёмами пищи, сколько пить - смотрите наш ролик.
@@Body_Building_Russia По такой схеме думаете наберу массу?Питаться 5 раз в день примерно каждые 2-3 часа,перед третьим приёмом пищи примерно в 15:00 выпить креатин и затем в 7 часов на тренировки,а после них сразу протеин,затем через час или даже пол часа кушать
@@rin091 а почему не наберете? Если достаточно питания, хорошие тренировки и сон, то масса пойдёт.
Ответьте пожалуйста, у меня гейнер и креатин, по 2 раза в день их получается надо принимать, в 10 гейнер, в 15 и в 18 креатин, и ночью после тренировки гейнер, так нормально или как лучше?
Наоборот. В 10 креатин, а в 15 и 18 гейнер.
@@Body_Building_Russia креатин 5г же надо в день, а у меня в капсуле 1г получается 5 надо разделить на 2 раза в день, или сразу 5 капсул выпить?)
@@IslamBorziev делить ничего не надо, за один раз 5 грамм. ruclips.net/user/shortsb_SptROxF_8?feature=share
@@Body_Building_Russia за раз 5 капсул это сильно)
@@IslamBorziev можно пить и по одной, но результат будет 0!
скажи а как мее принимать 2 -3 раза протиин и 2 раза креатин в один день ? очень рад буду если ответиш)
2 раза креатин смысла нет принимать, один раз в день в любое время суток между приемами пищи. Протеин между приемами пищи и сразу после тренировки.
@@Body_Building_Russia спасибо но я принимал 2 раза типа когда тренировка я 2 раза принимаю креатин когда одих тогда один рас в день и так я набра 5кг с креатина какта так. спасибо что ответил 💪💪💪
@@Alex....777 ну в принципе можно разбивать на 2 приема, но это не обязательно, можно пить 1 раз в день и будет хороший результат.
@@Body_Building_Russia ну незнаю так ищо непробивал ) наверное и небуду потомушто рост мишц масси идьот менять небуду )
@@Alex....777 ну это тоже правильно. Если так все растёт, то зачем что то менять.
Креатин, хорошо сочитаеться с гранатовым соком
🤔
Можно так?
Креатин 1 час до тренировки, а протеин сразу после тренировки.
В дни отдыха: утром протеин а обед креатин
Можно
@@Body_Building_Russia а это эффективный способ?
@@wortthy да, это неплохая схема.
@@Body_Building_Russiaлучше можете посоветовать схему
а если протеин и креатин вместе смешать с водой в шейкере? так можно?
Не желательно.
Если логически подумать то протеин и креатин находиться в мясе, когда мы кушаем мясо мы же не отделяем в нём протеин от креатина))) короче с точки зрения логики это можно делать+протеин сладкий,как раз то что надо для усвоения креатина!У качков конечно своя логика, интересно было бы послушать с чего они сделали выводы о запрете такого приёма!))))))
@@sparta-wh7gm4vv6c в мясе белок не из молока. А в протеине из молока.
@@Body_Building_Russia это не аргумент! Прием пищи может быть разнообразный, там может быть и молоко и мясо и ещё что то!
@@sparta-wh7gm4vv6c исследования есть.
Скажите креатин нужно два раза или один раз в день ?
Один ruclips.net/user/shorts2kAHmG-rodU?si=UeHvnVkwSAeNNqkD
Подскажите пожалуйста , пить 5 грамм креатина утром , а протеин после тренировки , эффективно ?
Да, нормально.
А в день отдыха протеин когда пить?
Протеин с водой лучше или с молоком мешать?
Если молоко нормально усваивается, то лучше с молоком
@Артем Старостин вполне
интересненько
))
Говорят что креатин лучше устаивается с утра натощак , правда ? Или пустой разговор
ruclips.net/video/hZTRHbC7128/видео.html
Да, это так
Ну короче утром пить креатин а протеин после тренировки?
Думаю, что да
подскажите пожалуйста, купил протеин и креатин, не понимаю как и когда принимать. Предпочтительно принимать одновременно креатин и протеин. Было бы удобно, если бы было ежедневное расписание, когда нужно принимать коктейль. С чем лучше мешать такой коктейль? Помогите, пожалуйста.
Пожалуйста ruclips.net/video/VGfatcFOsq4/видео.html
а сколько раз можно тх употреблять, ну какой должен быть интервал между ними?
Минимум 30 минут.
@@Body_Building_Russia спасибо!
А с BCAA можно креатин принимать?
Ответ ruclips.net/video/fylIuxyQCKI/видео.htmlsi=l8ytHZ_lbIdxdzxj
я принемал бсса и толку не какого не дало,не советую даже тратится на него
каким кол-во пить креатин, вот я засыпал креатин 5 грамм в рот и скольким кол-во жидкостями сока запивать
Не имеет значения количество воды. Хоть 200 мл, хоть 500 мл.
@@Body_Building_Russia не меньше 200 значит да? А то я 2 глотка сделал и всё
@@zavoevatel1453 можно и в 100 мл. Сколько Вам удобно выпить столько и пейте, на эффект это никак не влияет.
Здравствуйте! Но при приеме креатина необходимо придерживаться питьевого режима, ведь он задерживает воду, так что сильно на жидкости лучше не налегать
@@GooDDauR здравствуйте! Я не парюсь во время приёма креатина и особо не слышал чтобы кто-то заморачивался с питьевым режимом.
Можно после тренировки выпить протеин потом через час креатин
Можно
Я креатин ощущаю минут через 30 после приема, растет силовая выносливость, больше наполненности в мышцах
Согл
Что ты ощущаешь?😂 это самовнушение, бро)
@@Kobald принимаю спортпит на протяжении 10 лет, креатин и бета аланин это те аминокислоты, эффект которых можно реально почувствовать
@@Kobald, кто клоуна интернетного впустил сюда
Ты че как папай шпината бахнул?
Что если пить Креатин и Мельдронат одновременно?
По идее никак не конфликтуют они. Должно быть всё нормально.