Это один из лучших каналов где просто на человеческом языке и без пафоса раскатывают об спортивном питании информация очень ценная так как позволяет спортсмену новичку выбрать нужные бады без переплаты на разных периоды тренировок. Благодарю за работу лайки ставлю сразу перед просмотром
Моя любимая связка, давно её для себя отметил!!! Выносливость повышается значительно, восстановление и набор массы также заметно меняется в лучшую сторону. Очень полезно, особенно, если большой перерыв в занятиях и хочется быстрее вернуться в форму.
Это просто бомба! Мощнейшая комбинация. Второй день именно перед тренировками принимаю, а так день пятый. Аргинин+ Цитрулин+Аланин+Креатин. Креатин 1Win, остальное Biotech. Перед боксёрской тренировкой Аргинин+Цитрулин беру грамма по 1,5, сегодня перед качалкой по 2,5-3 грамма. Выносливость и работоспособность просто на другом уровне. Забивается всё очень мощно. Три подхода обычных скручиваний сделал на пресс, а после второго подхода пресс уже просто обжигало. Я такого вообще не помню, чтобы когда-нибудь так было, а стажа в спортзале у меня много, с 98-го года. Супер. Спасибо за рекомендации и подсказки. Biotech точно продукция, которая работает.
Расскажите пожалуйста о суставных препаратах.. оптимальный состав, дозировка, время и продолжительность приёма. Опыт людей принимавших данные добавки и эффект от них. Спасибо вам, заранее. Буду ждать выпуска посвящённого этой теме.
У вас получаются очень хорошие информативные видео, но есть вопрос про эту связку, все купил. Дисциплина любительский хоккей, тренировки 2-3 в неделю. Интересует не памп, а интервальная выносливость (смена на льду 2 мин) и восстановление, тк не всегда хватает времени на восстановление, плохой и короткий сон. Тренировки поздние 21:30-23:00 + дорога домой. Про производительность: креатин понятно - идеальное время приема после трени пока метаболизм сильный, вне трени в любое время, эффект накопительный. цитрулин+аланин - за 30 мин до трени. Восстановление: Вот тут уже не все так очевидно. Если учесть что надо принимать все до трени на полупустой желудок, то после трени всегда хочется есть и я эту делаю), получается что принимать после трени цитрулин для восстановления уже нету смысла. Поискал инфу про Габба, буду экспериментировать с ней, за пол часа до сна. Почему Габба? У меня получается в 1:00 отбой, и все же ЦНС сильно вздрючена), тело уставшее, а сон не идет, долго не могу заснуть. Как я сейчас это все принимаю: перед треней цитрулин+аланин за 30 мин. сразу после протеин+креатин+глютамин. перед сном Габба или еще чего добавить например цитрулина? дни без трени протеин+креатин+глутамин, раз в день. Как вам схема? И как помочь организму быстрее восстанавливаться в моих условиях? Спасибо
В дни без тренировки добавьте цитруллин и бета-аланин, так их эффект будет более мощным. Все остальное у вас норм. Ну ещё можно добавить витамины. Будет ещё лучше.
@@Body_Building_Russia Спасибо за быстрый ответ. Кстати в одном из ваших видео читал комментарий про то, что сильная сухость между пальцами на руке, прям до корки, вот у меня такая же история.
Здравствуйте, расскажите пожалуйста по подробнее, если это возможно про добавку глюкозамин, хондроитин, мсм. От какого производителя лучше брать таблетки, как принимать и так далее. Так же хотелось бы от вас увидеть ролик про аминокислоту Габа. Спасибо.
Здравствуйте🙋 Подскажите пожалуйста, можно добавить еще глютамин к этой связке или лучше перед тренировкой бета аланин + цитрулин, а после креатин + глютамин. Заранее благодарю Вас за ответ.
Еще вопросик не особо разбираюсь конечно вооьвсем стараюсь изучить но пока имеем то что имеем не перебор добавок будет ??? Просто мне кажется что организм не сможет усвоить и запустить в работу такре количество ? Или я простьо ошибаюсь ?
@@АлександрСтрогов-ь5э нормально усвоит. Опробовано. Максимум что может быть это аллергия. Тогда по очереди убирать добавки, чтобы выяснить от чего. Но это редко бывает.
Отличное,понятное видео Выражаю Вам свою благодарность 🙏 Хочу спросить,после приёма пищи через час провалиться еда,то есть пить аланин и цитрулин уже можно будет пить через час после приёма пищи?
Здраствуйте ! Хороший канал 👍 подскажите и скорректируйте пожалуйста правильно ли пью я . День тяжелой тренировки с утра натощак: бсаа 5грамм, креатин 5 грамм , все вместе. Вечером 20 мин до тренировки: бсаа 5грамм, Л-Карнитин 25мг, . Во время тренировки : изотоник, бсаа. После тренировки: креатин 5 гр ,протеин либо бсаа, вместе не принимаю либо либо. В дни отдыха бег С утра натощак: бсаа 5 гр, креатин 5гр. Вечером до бега принимаю только Л карнитин 25мг . Воскресения понедельник конкретный отдых
Здравствуйте! Все нормально, за исключением: 1. Л-карнитина 25 мг. это мизер. Его принимают от 1500 мг. 2. Креатин вместе с протеином не стоит принимать. Сыворотка по некоторым исследованиям ухудшает усвоение креатина.
Здравствуйте, спасибо за ваше творчество, очень помогаете, давно искал такой информативный и интересный канал, хотел поинтересоваться правильно ли распределил прием спортивный добавок: В дни тренировок: bcaa с утра на голодный желудок, перед тренировкой на полупустой, после тренировки, Креатин на полупустой каждый день Цитруллин на полупустой за 30 мин до трени и бета алланин также все по 5 грамм В не трени Бца с утра, бета алланин, цитруллин, креатин в любое время на полупустой 5 грамм Заранее большое спасибо!
Приветствую! Спасибо, полезная инфа, всё доступно и понятно изложено. Если к данному сочетанию ещё бца добавить, то получится отличный пред тренировочный комплекс без нагрузки на ЦНС, как вы считаете?
Скажите пожалуйста , если пить это все в одном шейкере значит с подслащенной водой так как там есть креатин ? А подслащенная вода не как не повлияет на цитрулин к примеру ?
если я правильно понял, то... Креатин и бета-аланин имеют накопительный эффект, в дни отдыха пьём с утра перед завтраком. В тренировочные дни креатин пьём также с утра, а бета-аланин за полчаса до тренировки.
На самом деле зашел на видос что бы узнать во что это замешиться. На сколько я знаю креатину нужны углеводы для доставки. Т.е. "все в один стакан" сока надо замешивать или типо того
Подскажите,если в нетрненировочный день все три добавки можно выпить с утра на голодный желудок,а потом позавтракать или лучше что-то слегка съесть,а уже потом их принимать?
Здравствуйте ,сориентируйте пожалуйста по приему как пить и когда . Я девушка ,тренируюсь 4-5 раз в неделю ,тренировки силовые,достаточно тяжелые . Все тренировки поздние , в 23:00 заканчиваю . Не могу добирать свою дозировку белка . Как пить в такие тренировочные дни и в дни отдыха все эти добавки ? И когда пить протеин в таких случаях ? Если я буду пить все это после тренировки (она поздно заканчивается) ,не ухудшится ли сон? Хотела добавить еще l глютамин , когда его тогда принимать ? с утра или днем я пью витамины такие как EBE EVE (витамины для женщин) ,Витамин D3 (5000мг) и Magnesium Chelate . Не будет ли вредно все добавки которые на видео принимать совместно с этими?
Здравствуйте! Пить всё так, как сказано в видео. Протеин пить сразу после тренировки, а также между приёмами пищи. Вредно не будет, так как у вас разные добавки с друг другом не пересекаются, передозировки быть не должно.
@@АлинаАкавова-п2л Если вы будете использовать l-carnitinе для похудения, тогда пить его только в дни тренировок, за 30 минут до тренировки. Если вы будете использовать l-carnitine для сердца, тогда пить его каждый день.
Добрый день подскажите пожалуйста На банке креатина указанно что нужно принимать по 5г, все хорошо, но на мерной ложке написанно 15ml, это значит сколько в ложке должно быть креатина чтобы получилось 5г? Бета-аланин в капсулах, на банке написано: Per 3 capsules - 2100,00 mg, что это значит? Сколько капсул в итоге составляет 5г? В банке цитрулина мерная ложка в 1ml, вопрос такой же.
Здравствуйте! Мерные ложки меряются объёмом и в данном случае это миллилитры. А вот какой будет вес порошка, зависит от тяжести порошка. Вот поэтому мы и проверяем мерные ложки, потому что непонятно сколько в них вмещается грамм. По-хорошему, нужно вешать на кухонных весах , ну или специальных весах типа ювелирных. Или Посмотрите на нашем канале, может быть мы уже проверяли мерную ложку вашего продукта. Бета-aланина у вас в трёх капсулах 2,1 гр., то есть вам необходимо принимать 6-8 капсул.
@@Body_Building_Russia понял, спасибо, а можете ещё подсказать, ко всему этому ещё имеется витаминно минеральный комплекс, и омега3, есть какие нибудь советы или видео как, совмещать курс ещё и с ними?
Здравствуйте! Из всего этого креатин имеет накопительный эффект, как я понял. Если я пью его сегодня, работает он завтра. 1. Креатин + цитруллин + бета аланин после завтрака и до обеда в не трен. дни 2. Цитруллин + бета аланин до тренировки 30 мин 3. После тренировки пью креатин Все верно ли? А когда пить протеин?) Спасибо большое заранее!
А касательно цитрулина и бета-аланина. Во многих источниках пишут, что аффективно принимать их перед сном, так как в первые часы сна активен гормон роста. Что думаете по этому поводу? В видео упоминаете про гормон роста, но не перед сном . И что скажите касательно глютамина ? Он актуален будет с этой связкой ?
По совету друга купил эти три продукта, но я занимаюсь пара пауэрлифтингом (жим штанги лёжа), а он армрестлингом, т.е. у нас разные тренировки и поэтому помогут ли они мне в плане восстановления и в силовых? Боюсь что с бета аланином и цитрулином я поспешил, потому что у меня не выносливость а сила и восстановление главнее. И если все три продукта мешать вместе, чтобы не было лишней головной боли, можно ли добавлять туда сахар? Ведь для лучшего усвоения креатина его пьют с чем-то сладким (сок к примеру, но это "жирно" для меня и я с сахаром мешаю).
Здравствуйте, принимаю бета аланин от праймкрафт, цитруллин от макслер(мешаю по одной мерной ложке 5г в один стакан). После приема, примерно через 30 минут начинает тошнить. Подскажите из-за чего? Принимал на полупустой желудок.
Здравствуйте. Не подскажите можно ли пить на похудение и набор мышечной массы комплекс следующих добавок(3 раза в неделю зал и 2 раза бассейн). Протеин, креатин, бета-аланин, бцаа, л-карнитин, л-цитруллин и рыбий жир. Заранее спасибо)
Добрый день. Можно с этим вместе пить амилопектин? Если лучше не мешать то не непосредственно перед тренировкой через 30 минут после этого коктейля амилопектин можно?
Здравствуйте! Спасибо вам за проделанную работу, очень много извлёк полезного. Вопрос, в одном из роликов про пиретреники вы сказали о том, что он должен включать в себя 6 компонентов. Но, ни одного притреника со всеми составляющими (креатин, цитрулин, в-аланин, аргинин, глютамин и кофеин) не нашёл. Решил купить всё по отдельности и сделать самому. Прикольно получилось. Первые 2 раза прям был результат в повышении силовых на жиме и присяде. Что вы об этом думаете? Спросил у приятеля по всем составляющим, сказал, что до фига. Добавлял всего по мерной ложке
Здравствуйте! Да, это был приведён классический хороший состав. Посмотрите в сторону Outlift от Nutrex. Либо мешайте сами отдельно. В вашем компоте можно убрать например аргинин, так как это почти одно и тоже, что и цитруллин, но! Аргинин и цитруллин совместно дают лучше эффект, поэтому можно и оставить. Если вы себя хорошо чувствуете после это компота, нет аллергии, проблемс животом, то и принимайте так и дальше. По сути там из "опасных" веществ только кофеин)).
Здравствуйте, будет ли хорошо, если я принимаю бета-аланин, креатин и цитрулин в следующих пропорциях: утром по 2.5 грамма каждого + вечером по 2.5 грамма каждого. Спасибо.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте, благодарю за ответ. Я хотел узнать, будет ли больше эффекта, если я разделю суточную дозу, или нет разницы, если я приму все 5 грамм сразу или по 2.5 грамма.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, пью около месяца креатин+ бета аланин, недавно узнал о цитруллине, заказал, хочу подключить, с завтрашнего дня буду пить креатин+бета аланин+ цитрулин. Можно ли второй месяц пить креатин и бета аланин с цитрулином, и потом сделать отдых, то есть креатин и бета аланин я пропью 2 месяца и с ними цитруллин 1 месяц. Или отдых вообще не нужен от них?
И ещё вопрос, лучше ли будет всасываться бета аланин и цитруллин если их пить с обычной минералкой? И хорошая ли идея принимать все три бада с минеральной водой? Я раньше пил с соком, но сейчас стараюсь не употреблять сахар вообще. Как быть?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли после этих добавок, во время тренировки пить протеин? Или смешать вместе с протеином, и выпить перед тренировкой?
Добрый день! Я с утра натощак пью габу 1500мг (now 500mg 3 капсулы сразу), B6 100mg и 500mg DMAE (now 250mg 2 капсулы). Так с этим всем можно пить термоядерную смесь из видео?😅 Не отъеду ли я в скором времени?)) и еще: можно ли все 3 добавки высыпать в рот и запить соком например? Потому что креатин я пью именно так, а цитруллин и бета-аланин еще только заказал и скоро начну принимать в связке из видео. И еще вопрос: тренируюсь я всегда вечером, могу ли я эту смесь пить вевером перед тренировкой и на следующий день (не тренировочный) выпить это с утра? Имеется в виду, что промежуток между приемами будет очень маленький (часов 10-12)
Здравствуйте! Габу лучше пить на ночь. Витамин B6 сразу после любого приёма пищи. Дмае без разницы когда. Все три добавки можно засыпать в рот и запить. По последнему вопросу, Да, так можно.
Лучше всего они работают , если через день принимать такую добавку как пропионат тестостерона, а лучше его каждый день принимать, тогда можно без остальных добавок обойтись!
Здравствуйте, нормально ли будет пить с утра кратин, бца, цитрулин, бето аланин. И перед тренировкой выпить креатин цитрули и бета алнин, во время самой тренировки пить бца, а после тренировки выпить протеин, заранне спасибо.
@@chekbek7006 я думаю 2 раза в день пить цитруллин и бета аланин это лишнее. Лучше пить все один раз перед тренировкой. Креатин больше 1 раза в день пьют обычно только во время загрузки, в дни без загрузки тоже думаю что будет перебор
@@chekbek7006 бцаа, насколько я знаю, с утра пить хорошо. Когда мы просыпаемся, у нас вырабатывается кортизол(гормон стресса), который пагубно влияет на мышцы, разрушая их, не критично конечно же, но все же любой стресс всегда так влияет на мышцы. Бцаа со своим, хоть и не большим, комплексом аминокислот, помогает этот процесс предотвращать и тогда организм начинает израсходовать углеводы и жиры, а не белки. Хотя, все эти же аминокислоты есть и в обычных продуктах питания, и в том же протеине. Поэтому, если хорошо питаться, бцаа уже и не будет нужен:) А если с питанием есть проблемы или не хотите париться где какие аминокислоты есть, то бцаа утром или перед тренировкой поможет сохранять мышцы, используя в качестве "топлива" жиры и т.д.
@@chekbek7006 бца вообще можно не пить если достаточно белка в рационе. Все бца есть уже в любом протеине. Польза от приема отдельно сомнительная. Хотя для выступающих атлетов на сушке бца еще имеют смысл
Здравствуйте, а сколько раз в день принимать? Занимаюсь плаванием, тренировки три раза в неделю в 7.30. Если буду пить прям с утра за 30 мин до тренировки и например перед сном так же все три продукта? И сколько раз в день употреблять все три продукта в нетренировочные дни??
Здравствуй! Да с утра за 30 минут нормально всё в один стакан, перед сном уже не надо. Все три добавки принимаются один раз в день, что в тренировочные дни, что в нетренировочные.
Хотел бы спросить, а можно ли все это дело употреблять с ложкой сахара? Знаю что креатин так лучше усваивается, а что насчет бета аланина и цитруллина?
Здравствуйте! Л-карнитин конечно даёт энергию, но больше его используют на похудение, а бета-аланин на выносливость, это разные продукты и их нельзя сравнивать.
Этих трех добавок достаточно для тренировки? Стоит ли добавлять что то для памп эффекта или предтрен? Или этих трех более чем достаточно? Нужно ли пить bcaa до и после тренировки?
Здравствуйте! Конечно можно. Посмотрите вот это видео и вы закроете данный вопрос для себя навсегда ruclips.net/video/4nZ7cZTckCg/видео.htmlsi=PHaCfRVHVyGXIU_6
Через сколько времени можно принимать пищу , если я выпил эту смесь с утра на голодный желудок? Если я принял смесь днём на полу голодный желудок? Через 30 минут или 60 минут можно принимать пищу?
Приветствую, скажите,если тренировка у меня начинается в 9ть вечера, длиться час, и в 12ночи я ложусь спать, когда мне лучше принимать, в течение дня или за 30 минут до тренировки? Смогу ли я потом уснуть? Спасибо
Доброго времени суток!Хотел бы проконсультироваться.Через месяц соревнования по боксу и хотел бы улучшить подготовку за счет добавок.У меня есть креатин моногидрат , цитруллин и бета аланин, собственно.Есть ли смысл помимо бета аланина пить креатин и цитруллин,дают ли они улучшение выносливости,или хватит бета аланина?При этом нужно будет еще подсушить на пару килограмм вес,не зальет ли от креатина и цитруллина,вот еще вопрос.После соревнований приоритет будет на набор массы,а в тренажёрном зале цитруллин и креатин уж точно пригодятся,не хочется бесполезно их потратить)
Здравствуйте! Можно добавить Милдронат, неплохо увеличивает выносливость. Цитруллин можно тоже добавить, но в небольшой дозировке 1-2 г, чтобы не давал памп, но в то же самое время увеличивал выносливость. Креатин можно тоже применять, немного увеличит силу удара, также немного повлияет и на выносливость. Российские креатины ни один не задерживает воду.
@@Body_Building_Russia то есть,по большому счету бета аланин+цитруллин 2-3 гр и хватит,а насчет креатина не стоит заморачиваться, тк даст мало и то в начале нагрузки?Насчет милдроната-это не допинг?Не влияет ли он негативно на здоровье?
Спасибо, долго искал ответ на все эти вопросы, а тут так сразу, четко, без воды. Лайк!
👍✊
Это один из лучших каналов где просто на человеческом языке и без пафоса раскатывают об спортивном питании информация очень ценная так как позволяет спортсмену новичку выбрать нужные бады без переплаты на разных периоды тренировок. Благодарю за работу лайки ставлю сразу перед просмотром
🙏👍
Моя любимая связка, давно её для себя отметил!!! Выносливость повышается значительно, восстановление и набор массы также заметно меняется в лучшую сторону. Очень полезно, особенно, если большой перерыв в занятиях и хочется быстрее вернуться в форму.
Да, это одна из самых эффективных связок в разрешённом сегменте.
креатин от geneticlab принимаю, добавка реально крутая! в сочетании с цитруллином и бета-аланином интересно посмотреть эффект. спасибо!
👍
Купил цитруллин, он должен быть кислый?
@@КАКТУСАРКАДИЙ-ф1ъ В видео об этом говорится
Здравствуйте. Люди которые спрашивают что делать с пакетиков силикагеля? Вообще деревянные или в лесу выросли? Такие вообще дикие существуют?)
Здравствуйте! Существуют.
😂😂😂
Дааа
Так качки же😂
Я не видел это видео, но совпадение, так и принимаю! Спасибо за топ полезный контент!
@@gio_kms приветствую! Что можешь сказать о действии? Прёт?
Все спокойно разложил по полочкам, однозначно лайк.
@@НиколайБычков-у4ъ 👍
есть добавка Nitric Oxide Booster там они все вместе и аргинин, креатин смысла нет перед тренировкой , он накапливается
Ребята! Огромное спасибо!!! У меня новый Путь в жизни. С Вами этот Путь будет легче.
@@AlexSkibichewskiWaytotheTop. ✊️
Спасибо за обзор 💪
Приветствую! Пакетик съедаю сразу при распаковке, выносливость +100
@@semilog1409 🖐😀👍
Я по два ем, эффект сильно заметен.
Спасибо.Исчерпывающая информация по этим добавкам. 👍
👍
Это просто бомба! Мощнейшая комбинация.
Второй день именно перед тренировками принимаю, а так день пятый. Аргинин+ Цитрулин+Аланин+Креатин. Креатин 1Win, остальное Biotech. Перед боксёрской тренировкой Аргинин+Цитрулин беру грамма по 1,5, сегодня перед качалкой по 2,5-3 грамма.
Выносливость и работоспособность просто на другом уровне. Забивается всё очень мощно. Три подхода обычных скручиваний сделал на пресс, а после второго подхода пресс уже просто обжигало. Я такого вообще не помню, чтобы когда-нибудь так было, а стажа в спортзале у меня много, с 98-го года.
Супер. Спасибо за рекомендации и подсказки.
Biotech точно продукция, которая работает.
Согласен, из разрешёнки, это самая мощная и крутая комбинация.
Приветствую. Благодарю за видос. Вопрос: что такое «полупустой» желудок?
Информативно, спасибо
👍
Было бы очень здорово увидеть именно от вас разбор комбинации креатина и электролитов и важность электролитов в целом, очень надеюсь что дождусь !!:)
Да, хочу взять на пробу от макслера электролиты посмотреть как работать будут.
@@Body_Building_Russia очень жду обзора !!! Спасибо!
@@alekseytretyakov4604 👍
Все четко и понятно ... спасибо
🙏
Здравствуйте, полезная информация 🥇
🖐👍
Спасибо большое! Очень понятно! 😊👍
👍
Здравствуйте! Спасибо огромное 👍
👍✊
🙏так и делаю👍
Сколько же воды в ролике, просто жесть. На 4:53 начинается суть видео
Расскажите пожалуйста о суставных препаратах.. оптимальный состав, дозировка, время и продолжительность приёма. Опыт людей принимавших данные добавки и эффект от них. Спасибо вам, заранее. Буду ждать выпуска посвящённого этой теме.
Уже готовим
@@Body_Building_Russia Спасибо 🙏
Спасибо, очень полезно.
Спасибо за такую четкую подачу информации!!!
👍
У вас получаются очень хорошие информативные видео, но есть вопрос про эту связку, все купил. Дисциплина любительский хоккей, тренировки 2-3 в неделю. Интересует не памп, а интервальная выносливость (смена на льду 2 мин) и восстановление, тк не всегда хватает времени на восстановление, плохой и короткий сон.
Тренировки поздние 21:30-23:00 + дорога домой.
Про производительность:
креатин понятно - идеальное время приема после трени пока метаболизм сильный, вне трени в любое время, эффект накопительный.
цитрулин+аланин - за 30 мин до трени.
Восстановление:
Вот тут уже не все так очевидно. Если учесть что надо принимать все до трени на полупустой желудок, то после трени всегда хочется есть и я эту делаю), получается что принимать после трени цитрулин для восстановления уже нету смысла.
Поискал инфу про Габба, буду экспериментировать с ней, за пол часа до сна. Почему Габба? У меня получается в 1:00 отбой, и все же ЦНС сильно вздрючена), тело уставшее, а сон не идет, долго не могу заснуть.
Как я сейчас это все принимаю:
перед треней цитрулин+аланин за 30 мин.
сразу после протеин+креатин+глютамин.
перед сном Габба или еще чего добавить например цитрулина?
дни без трени протеин+креатин+глутамин, раз в день.
Как вам схема? И как помочь организму быстрее восстанавливаться в моих условиях? Спасибо
В дни без тренировки добавьте цитруллин и бета-аланин, так их эффект будет более мощным. Все остальное у вас норм. Ну ещё можно добавить витамины. Будет ещё лучше.
@@Body_Building_Russia Спасибо за быстрый ответ. Кстати в одном из ваших видео читал комментарий про то, что сильная сухость между пальцами на руке, прям до корки, вот у меня такая же история.
@@Body_Building_Russia утром натощак цитрулин+аланин и через час завтрак, норм?
@@Евгений-ъ4ш7г это от большого количества добавок в рационе. Либо убирать часть добавок, либо увеличить потребление воды. Хотя бы 2 литра в день.
@@Евгений-ъ4ш7г да, с утра нормально. Но если нужна мышечная масса, то с утра лучше добавить ещё бца, чтобы мышцы не горели.
Здравствуйте, расскажите пожалуйста по подробнее, если это возможно про добавку глюкозамин, хондроитин, мсм. От какого производителя лучше брать таблетки, как принимать и так далее. Так же хотелось бы от вас увидеть ролик про аминокислоту Габа. Спасибо.
Здравствуйте! Про Габу помним. Про суставы связки тоже готовим ролик.
Здравствуйте🙋
Подскажите пожалуйста, можно добавить еще глютамин к этой связке или лучше перед тренировкой бета аланин + цитрулин, а после креатин + глютамин. Заранее благодарю Вас за ответ.
Здравствуйте! Перед тренировкой бета-аланин, цитруллин, креатин. Сразу после глютамин.
Подскажите если к данной связке добавить Л-карнитин лишним не будет и как вообще пойдет жто на пользу или нет и нужно ли это вообще ?
Добавить можно. Если он вам нужен для жиросжигания и получения энергии, то добавляйте, если нет, то зачем лишнее.
@@Body_Building_Russia как раз именно для жиросжигания и был нужен спасибо !
@@АлександрСтрогов-ь5э тогда можно добавить
Еще вопросик не особо разбираюсь конечно вооьвсем стараюсь изучить но пока имеем то что имеем не перебор добавок будет ??? Просто мне кажется что организм не сможет усвоить и запустить в работу такре количество ? Или я простьо ошибаюсь ?
@@АлександрСтрогов-ь5э нормально усвоит. Опробовано. Максимум что может быть это аллергия. Тогда по очереди убирать добавки, чтобы выяснить от чего. Но это редко бывает.
Что подойдёт больше от закисления мышц , б-аланин или цитруллин малат ? Бюджет только на одну из этих добавок
@@WESTI1ii цитруллин
Отличное,понятное видео
Выражаю Вам свою благодарность 🙏
Хочу спросить,после приёма пищи через час провалиться еда,то есть пить аланин и цитрулин уже можно будет пить через час после приёма пищи?
Спасибо! Смотрите по своему пищеварению. Желудок уже должен быть полупустой. У кого то час, а у кого-то и два часа тяжесть на животе после пищи.
@@Body_Building_Russia спасибо большое
с тренболоном пойдет все смешать?)
Конечно)
Здравствуйте. Во-первых,Спасибо за информацию которую вы даёте, очень полезная! Во-вторых можно ли и есть ли смысл к этому трио добавить AAKG?
@@Dron1011 Здравствуйте! Аргинин усилит работу цитруллина
Здраствуйте ! Хороший канал 👍 подскажите и скорректируйте пожалуйста правильно ли пью я .
День тяжелой тренировки с утра натощак: бсаа 5грамм, креатин 5 грамм , все вместе.
Вечером 20 мин до тренировки: бсаа 5грамм, Л-Карнитин 25мг, .
Во время тренировки : изотоник, бсаа.
После тренировки: креатин 5 гр ,протеин либо бсаа, вместе не принимаю либо либо.
В дни отдыха бег
С утра натощак: бсаа 5 гр, креатин 5гр.
Вечером до бега принимаю только Л карнитин 25мг .
Воскресения понедельник конкретный отдых
Здравствуйте! Все нормально, за исключением:
1. Л-карнитина 25 мг. это мизер. Его принимают от 1500 мг.
2. Креатин вместе с протеином не стоит принимать. Сыворотка по некоторым исследованиям ухудшает усвоение креатина.
Спасибо 👍
Здравствуйте, спасибо за ваше творчество, очень помогаете, давно искал такой информативный и интересный канал, хотел поинтересоваться правильно ли распределил прием спортивный добавок:
В дни тренировок: bcaa с утра на голодный желудок, перед тренировкой на полупустой, после тренировки,
Креатин на полупустой каждый день
Цитруллин на полупустой за 30 мин до трени и бета алланин также все по 5 грамм
В не трени
Бца с утра, бета алланин, цитруллин, креатин в любое время на полупустой 5 грамм
Заранее большое спасибо!
Здравствуйте! Всё верно, как по книге)👍
@@Body_Building_Russia спасибо)
Приветствую! Спасибо, полезная инфа, всё доступно и понятно изложено. Если к данному сочетанию ещё бца добавить, то получится отличный пред тренировочный комплекс без нагрузки на ЦНС, как вы считаете?
Здравствуйте! Да. Можно спокойно добавить.
Пью прот от maxler, приятный вкус, не пенится, рыхлый,хорошо размешивается
👍
Скажите пожалуйста , если пить это все в одном шейкере значит с подслащенной водой так как там есть креатин ? А подслащенная вода не как не повлияет на цитрулин к примеру ?
@@lifestylefree9555 можно пить. Не повлияет.
Получается нет смысла от бетааланина при подходах в количестве повторений до 15 раз , раз вы говорите чтотэон работает начинает от одной минуты и выше
Что скажете о фирме биовин? Стоит ли брать их продукцию? Креатин, бета аланин и цитрулин
@@neoooon777 из их продукции на данный момент мы тестировали креатин и глютамин, с ними всё было в порядке.
Здравствуйте когда лучше принять креатин гидрохлорид в капсулах что бы лучше работал вместе до или с цитруллином и бета аланином ?
Здравствуйте! Вместе.
Цитрулин очень люблю, прям панацея доя тех, кто "болеет" после трень
если я правильно понял, то...
Креатин и бета-аланин имеют накопительный эффект, в дни отдыха пьём с утра перед завтраком.
В тренировочные дни креатин пьём также с утра, а бета-аланин за полчаса до тренировки.
@@radm.rayanov да. В тренировочные дни можно и креатин с бета аланином вместе пить за полчаса до тренировки
На самом деле зашел на видос что бы узнать во что это замешиться. На сколько я знаю креатину нужны углеводы для доставки. Т.е. "все в один стакан" сока надо замешивать или типо того
@@mel_oman можно просто с водой
Подскажите,если в нетрненировочный день все три добавки можно выпить с утра на голодный желудок,а потом позавтракать или лучше что-то слегка съесть,а уже потом их принимать?
Если не возникает никакого дискомфорта в желудке, то можно пить на пустой желудок, дать добавкам 30 минут на усвоение, а после позавтракать.
Можете рассказать про цинка, сколько месяца надо пить, и обеательно ли для набора мыщцы?
Не обязательно. Пьют по 25 мг.
С 5 гр аланина исчешишься весь. 2 гр обычно пью.
Здравствуйте, можно ли просто запивать все это водой, вместо того чтобы разводить ?
Здравствуйте! Да.
Здравствуйте ,сориентируйте пожалуйста по приему как пить и когда .
Я девушка ,тренируюсь 4-5 раз в неделю ,тренировки силовые,достаточно тяжелые .
Все тренировки поздние , в 23:00 заканчиваю .
Не могу добирать свою дозировку белка .
Как пить в такие тренировочные дни и в дни отдыха все эти добавки ?
И когда пить протеин в таких случаях ?
Если я буду пить все это после тренировки (она поздно заканчивается) ,не ухудшится ли сон?
Хотела добавить еще l глютамин , когда его тогда принимать ?
с утра или днем я пью витамины такие как EBE EVE (витамины для женщин) ,Витамин D3 (5000мг) и Magnesium Chelate .
Не будет ли вредно все добавки которые на видео принимать совместно с этими?
Здравствуйте! Пить всё так, как сказано в видео. Протеин пить сразу после тренировки, а также между приёмами пищи. Вредно не будет, так как у вас разные добавки с друг другом не пересекаются, передозировки быть не должно.
@@Body_Building_Russiaбольшое Вам спасибо.
А если к этому всему добавить л-карнитин
В какие дни и с чем его лучше пить?
@@АлинаАкавова-п2л Если вы будете использовать l-carnitinе для похудения, тогда пить его только в дни тренировок, за 30 минут до тренировки. Если вы будете использовать l-carnitine для сердца, тогда пить его каждый день.
Самые рабочие добавки.
Здравствуйте, скажите эти добавки про которые вы рассказали помогут если болит локоть? Стоит ли их приобретать для того что бы локоть не болел?
Нет
Клизму сделай поможет
@@dfsdffdff6991 на своём опыте знаете?
Добрый день! В тренировочный день креатин+бцаа+аргинин - можно так же мешать вместе на один приём?
Я пил креатин кажется больше 5гр в день и только в тренеровочный день и то был виден результат,что же ждать если пить каждый день...
Все будет хорошо,протестировал на себе)
Добрый день подскажите пожалуйста
На банке креатина указанно что нужно принимать по 5г, все хорошо, но на мерной ложке написанно 15ml, это значит сколько в ложке должно быть креатина чтобы получилось 5г?
Бета-аланин в капсулах, на банке написано: Per 3 capsules - 2100,00 mg, что это значит? Сколько капсул в итоге составляет 5г?
В банке цитрулина мерная ложка в 1ml, вопрос такой же.
Здравствуйте! Мерные ложки меряются объёмом и в данном случае это миллилитры. А вот какой будет вес порошка, зависит от тяжести порошка. Вот поэтому мы и проверяем мерные ложки, потому что непонятно сколько в них вмещается грамм. По-хорошему, нужно вешать на кухонных весах , ну или специальных весах типа ювелирных. Или Посмотрите на нашем канале, может быть мы уже проверяли мерную ложку вашего продукта. Бета-aланина у вас в трёх капсулах 2,1 гр., то есть вам необходимо принимать 6-8 капсул.
@@Body_Building_Russia понял, спасибо, а можете ещё подсказать, ко всему этому ещё имеется витаминно минеральный комплекс, и омега3, есть какие нибудь советы или видео как, совмещать курс ещё и с ними?
@@dark971597 витаминно-минеральный комплекс один раз в день можно до еды. Омега-3 пьют вместе с пищей или после еды три раза в день
Здравствуйте!
Из всего этого креатин имеет накопительный эффект, как я понял. Если я пью его сегодня, работает он завтра.
1. Креатин + цитруллин + бета аланин после завтрака и до обеда в не трен. дни
2. Цитруллин + бета аланин до тренировки 30 мин
3. После тренировки пью креатин
Все верно ли? А когда пить протеин?)
Спасибо большое заранее!
Здравствуйте! Креатин также пьёте до тренировки вместе с цитруллином и бета-аланином, а вот протеин пьёте сразу после тренировки.
А касательно цитрулина и бета-аланина. Во многих источниках пишут, что аффективно принимать их перед сном, так как в первые часы сна активен гормон роста. Что думаете по этому поводу? В видео упоминаете про гормон роста, но не перед сном .
И что скажите касательно глютамина ? Он актуален будет с этой связкой ?
Цитруллин да, лучше перед сном. Бета-аланин без разницы. Глютамин можно добавить.
По совету друга купил эти три продукта, но я занимаюсь пара пауэрлифтингом (жим штанги лёжа), а он армрестлингом, т.е. у нас разные тренировки и поэтому помогут ли они мне в плане восстановления и в силовых? Боюсь что с бета аланином и цитрулином я поспешил, потому что у меня не выносливость а сила и восстановление главнее. И если все три продукта мешать вместе, чтобы не было лишней головной боли, можно ли добавлять туда сахар? Ведь для лучшего усвоения креатина его пьют с чем-то сладким (сок к примеру, но это "жирно" для меня и я с сахаром мешаю).
Для восстановления взять бца и мешать все вместе перед тренировкой. После тренировки либо бца +глютамин, либо протеин.
Спасибо автору за видео!
но я подытожу:
Вся суть начинается с : 09:00
Здравствуйте, принимаю бета аланин от праймкрафт, цитруллин от макслер(мешаю по одной мерной ложке 5г в один стакан). После приема, примерно через 30 минут начинает тошнить. Подскажите из-за чего? Принимал на полупустой желудок.
Здравствуйте! Проблема в бета-аланине, вот что нужно делать ruclips.net/video/6lHKioFQuHs/видео.htmlsi=BzbEbskhsxMN4c7E
Здравствуйте. Не подскажите можно ли пить на похудение и набор мышечной массы комплекс следующих добавок(3 раза в неделю зал и 2 раза бассейн). Протеин, креатин, бета-аланин, бцаа, л-карнитин, л-цитруллин и рыбий жир. Заранее спасибо)
Здравствуйте! Да, нормальный комплект.
Сах замы и подсластители не ухудшают усвояемость цитруллина и аланина?
Нет
Добрый день. Можно с этим вместе пить амилопектин? Если лучше не мешать то не непосредственно перед тренировкой через 30 минут после этого коктейля амилопектин можно?
Здравствуйте! Лучше отдельно. Либо за час или полтора до тренировки и сразу после. Я так пробовал работает хорошо, на тренировки энергии море.
Привет , подскажите влияет ли этот микс на давление или если есть варикоз на ногах ? Спасибо
Здравствуйте! Варикоз цитруллин может усугубить. Креатин у некоторых людей повышает давление. Но всё индивидуально
Здравствуйте а можно пить все эти добавки в сухую просто запив водой? А не разбавляя их в воде. Взаранее спасибо
Здравствуйте! Да. Можно.
Здравствуйте! Спасибо вам за проделанную работу, очень много извлёк полезного. Вопрос, в одном из роликов про пиретреники вы сказали о том, что он должен включать в себя 6 компонентов. Но, ни одного притреника со всеми составляющими (креатин, цитрулин, в-аланин, аргинин, глютамин и кофеин) не нашёл. Решил купить всё по отдельности и сделать самому. Прикольно получилось. Первые 2 раза прям был результат в повышении силовых на жиме и присяде. Что вы об этом думаете? Спросил у приятеля по всем составляющим, сказал, что до фига. Добавлял всего по мерной ложке
Здравствуйте! Да, это был приведён классический хороший состав. Посмотрите в сторону Outlift от Nutrex. Либо мешайте сами отдельно. В вашем компоте можно убрать например аргинин, так как это почти одно и тоже, что и цитруллин, но! Аргинин и цитруллин совместно дают лучше эффект, поэтому можно и оставить. Если вы себя хорошо чувствуете после это компота, нет аллергии, проблемс животом, то и принимайте так и дальше. По сути там из "опасных" веществ только кофеин)).
@@Body_Building_Russia Понял, спасибо! Вообще всё норм. Продолжайте в том же духе. Буду внимательно следить за вашими выпусками.
@@КозьмаПрудков-н3п Спасибо!
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, нужно ли принимать данный набор новичку? И подскажите рабочие препараты!?
Здравствуйте! Да, принимать можно.
Здравствуйте, будет ли хорошо, если я принимаю бета-аланин, креатин и цитрулин в следующих пропорциях: утром по 2.5 грамма каждого + вечером по 2.5 грамма каждого. Спасибо.
Здравствуйте! Ну если не лень так заморачиваться, то так тоже можно принимать.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте, благодарю за ответ. Я хотел узнать, будет ли больше эффекта, если я разделю суточную дозу, или нет разницы, если я приму все 5 грамм сразу или по 2.5 грамма.
@@IulianSuleac разницы не будет, а если она будет, то будет настолько мизерная, что вы её не почувствуете.
@@Body_Building_Russia Здравствуйте, спасибо большое за ответ. Всего хорошего!
@@IulianSuleac ✊️
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, пью около месяца креатин+ бета аланин, недавно узнал о цитруллине, заказал, хочу подключить, с завтрашнего дня буду пить креатин+бета аланин+ цитрулин. Можно ли второй месяц пить креатин и бета аланин с цитрулином, и потом сделать отдых, то есть креатин и бета аланин я пропью 2 месяца и с ними цитруллин 1 месяц. Или отдых вообще не нужен от них?
А можно принимать бета алланин, протеин. цитруллин, омега 3-6-9?
и что даст такая добавка?
Можно. А что она даст это отдельная лекция.
Скорость х2 смело
И ещё вопрос, лучше ли будет всасываться бета аланин и цитруллин если их пить с обычной минералкой? И хорошая ли идея принимать все три бада с минеральной водой? Я раньше пил с соком, но сейчас стараюсь не употреблять сахар вообще. Как быть?
Я думаю что можно принимать с минералкой. Но думаю, что газы как-то ухудшают усвоение.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли после этих добавок, во время тренировки пить протеин? Или смешать вместе с протеином, и выпить перед тренировкой?
Зачем во время тренировки протеин?
@@Hast990 Здравствуйте! На тренировке лучше пейте BCAA А после тренировки выпейте протеин.
Добрый день! Я с утра натощак пью габу 1500мг (now 500mg 3 капсулы сразу), B6 100mg и 500mg DMAE (now 250mg 2 капсулы). Так с этим всем можно пить термоядерную смесь из видео?😅 Не отъеду ли я в скором времени?)) и еще: можно ли все 3 добавки высыпать в рот и запить соком например? Потому что креатин я пью именно так, а цитруллин и бета-аланин еще только заказал и скоро начну принимать в связке из видео. И еще вопрос: тренируюсь я всегда вечером, могу ли я эту смесь пить вевером перед тренировкой и на следующий день (не тренировочный) выпить это с утра? Имеется в виду, что промежуток между приемами будет очень маленький (часов 10-12)
Здравствуйте! Габу лучше пить на ночь. Витамин B6 сразу после любого приёма пищи. Дмае без разницы когда. Все три добавки можно засыпать в рот и запить. По последнему вопросу, Да, так можно.
Добрый день, подскажите пожалуйста дистрибьютеров на маркетплейсах компаний ostrovit, olimp, real pharm. Заранее спасибо !!!
Здравствуйте! Нет официальных дистрибьюторов этих производителей. Возят все кто сможет.
Здравствуйте, после приёма бета аланина и цитрулина на полупустой желудок, через сколько можно принять пищу вне тренировочный день?
Здравствуйте! Через час.
Лучше всего они работают , если через день принимать такую добавку как пропионат тестостерона, а лучше его каждый день принимать, тогда можно без остальных добавок обойтись!
Здравствуйте, нормально ли будет пить с утра кратин, бца, цитрулин, бето аланин. И перед тренировкой выпить креатин цитрули и бета алнин, во время самой тренировки пить бца, а после тренировки выпить протеин, заранне спасибо.
@@chekbek7006 я думаю 2 раза в день пить цитруллин и бета аланин это лишнее. Лучше пить все один раз перед тренировкой. Креатин больше 1 раза в день пьют обычно только во время загрузки, в дни без загрузки тоже думаю что будет перебор
@@АлександрЧистяков-б3н спасибо учту, а что насчёт бца?
@@chekbek7006 бцаа, насколько я знаю, с утра пить хорошо. Когда мы просыпаемся, у нас вырабатывается кортизол(гормон стресса), который пагубно влияет на мышцы, разрушая их, не критично конечно же, но все же любой стресс всегда так влияет на мышцы. Бцаа со своим, хоть и не большим, комплексом аминокислот, помогает этот процесс предотвращать и тогда организм начинает израсходовать углеводы и жиры, а не белки. Хотя, все эти же аминокислоты есть и в обычных продуктах питания, и в том же протеине. Поэтому, если хорошо питаться, бцаа уже и не будет нужен:) А если с питанием есть проблемы или не хотите париться где какие аминокислоты есть, то бцаа утром или перед тренировкой поможет сохранять мышцы, используя в качестве "топлива" жиры и т.д.
@@chekbek7006 бца вообще можно не пить если достаточно белка в рационе. Все бца есть уже в любом протеине. Польза от приема отдельно сомнительная. Хотя для выступающих атлетов на сушке бца еще имеют смысл
Здравствуйте спасибо я понел. Зделте пожалуйста обзор alfatest ведио на русском языке нет RUclips
Здравствуйте! Производитель Be First?
Я, алергик был отек квинке, можно ли мне упрореблять бета аланин?
@@Яна-к9ц6ю сложно сказать, тут вариант только пробовать и смотреть, вообще он не аллергичен, но индивидуальных реакций никто не отменял
здравствуйте, в нетренировочные дни можно ли принимать сразу все эти 3 добавки как только проснулся и через минут 30-40 позавтракать?
@@n1kos721 здравствуйте! Да. Можно
А можно утром пить креатин, а перед тренировкой цитруллин и бета аланин? Или всё пить перед тренировкой?
@@ВладиславКуценко-о5ш можно и по вашей схеме.
Здравствуйте
Можно ли принимать ситрулин малат+хмб+креатин+глутамин вместе
@@elyormamasodiqov3877 здравствуйте! Да. Можно
Здравствуйте, а сколько раз в день принимать? Занимаюсь плаванием, тренировки три раза в неделю в 7.30. Если буду пить прям с утра за 30 мин до тренировки и например перед сном так же все три продукта? И сколько раз в день употреблять все три продукта в нетренировочные дни??
Здравствуй! Да с утра за 30 минут нормально всё в один стакан, перед сном уже не надо. Все три добавки принимаются один раз в день, что в тренировочные дни, что в нетренировочные.
Хотел бы спросить, а можно ли все это дело употреблять с ложкой сахара? Знаю что креатин так лучше усваивается, а что насчет бета аланина и цитруллина?
На них сладкое никак не влияет.
Приветствую. Подскажите, пожалуйста, какое сочетание будет лучше? Креатин+Цитруллин+Бета-аланин или вместо бета-аланина Л-Карнитин?
Здравствуйте! Л-карнитин конечно даёт энергию, но больше его используют на похудение, а бета-аланин на выносливость, это разные продукты и их нельзя сравнивать.
@@Body_Building_Russia
Благодарю
Сравнивать нельзя, но сочетать же можно?
@@nedomoskvichn4561 можно.
Здравствуйте, а можно добавлять сахар если я буду пить все 3 препарата вместе утром, чтобы креатин хорошо усваивался? или нет нужды?
Здравствуйте! Особой нужды нет.
@@Body_Building_Russia спасибо за ответ
Этих трех добавок достаточно для тренировки? Стоит ли добавлять что то для памп эффекта или предтрен? Или этих трех более чем достаточно? Нужно ли пить bcaa до и после тренировки?
Эти три добавки самые действенные из спортпита, Ну не считая протеина
Бсаа это пустышка, эффект будет если будешь принимать EAA комплекс 9 незаменимых аминокислот вместо трёх как это было в BCAA
Здравствуйте
Можно ли добавлять цитрулин и бета аланин а сок
Или же нужно их принимать обязательно с водой?
Здравствуйте! Можно.
@@Body_Building_Russia спасибо)
Здравствуйте, подскажите пожалуйста: можно ли принимать все добавки по 5 грамм, даже если на упаковках рекомендованы меньшие дозировки?
Здравствуйте! Конечно можно. Посмотрите вот это видео и вы закроете данный вопрос для себя навсегда ruclips.net/video/4nZ7cZTckCg/видео.htmlsi=PHaCfRVHVyGXIU_6
@@Body_Building_Russia, спасибо за ответ!
Здравствуйте! В дни, когда есть тренировки пить 2 раза, а в дни, когда нет тренировок 1 раз - верно?
Здравствуйте! В видео сказано в тренировочные дни пить 2 раза в день?
Добрый вечер, не запрещено ли принимать эти добавки антидопинговой комиссией?
@@ВикторЮжаков-в7й здравствуйте! Не запрещено
Спасибо!
@@Body_Building_Russiaподскажите , получается он включатся в работу если подход в упражнение длится более одной минуты правильно я вас понял ?
@@АлександрГромов-й5м максимальный эффект Да, именно в этом диапазоне.
Через сколько времени можно принимать пищу , если я выпил эту смесь с утра на голодный желудок? Если я принял смесь днём на полу голодный желудок? Через 30 минут или 60 минут можно принимать пищу?
Лучшее через 60.
Утром до завтрака сразу 3 припарата принемать каждый день?
Можно и так.
Круто всё рассказали ,но у меня вопрос :принципиально ли класть в воду сахар что бы пить бета аланин с цитрулином ?
Нет.
@@Body_Building_Russia Спасибо!
@@VV-ox7rl 👍
Приветствую, скажите,если тренировка у меня начинается в 9ть вечера, длиться час, и в 12ночи я ложусь спать, когда мне лучше принимать, в течение дня или за 30 минут до тренировки? Смогу ли я потом уснуть? Спасибо
Здравствуйте! Перед тренировкой. Эти добавки не обладают стимулирующим ЦНС эффектом, как кофеин например.
Какая связка с креатином будет лучше?
Именно эта.
@@Body_Building_Russia bcaa можно добавить?
@@Grifon71 да
Здравствуйте! нужно ли после тренировки принимать что-либо из этой связки, или 5г каждой добавки перед тренировкой достаточно?
Здравствуйте! Достаточно перед тренировкой.
Здравствуйте , если пл 2 тренировки в день , надо ли пить повышенные дозировки?
Здравствуйте! Нет.
Доброго времени суток!Хотел бы проконсультироваться.Через месяц соревнования по боксу и хотел бы улучшить подготовку за счет добавок.У меня есть креатин моногидрат , цитруллин и бета аланин, собственно.Есть ли смысл помимо бета аланина пить креатин и цитруллин,дают ли они улучшение выносливости,или хватит бета аланина?При этом нужно будет еще подсушить на пару килограмм вес,не зальет ли от креатина и цитруллина,вот еще вопрос.После соревнований приоритет будет на набор массы,а в тренажёрном зале цитруллин и креатин уж точно пригодятся,не хочется бесполезно их потратить)
Здравствуйте! Можно добавить Милдронат, неплохо увеличивает выносливость. Цитруллин можно тоже добавить, но в небольшой дозировке 1-2 г, чтобы не давал памп, но в то же самое время увеличивал выносливость. Креатин можно тоже применять, немного увеличит силу удара, также немного повлияет и на выносливость. Российские креатины ни один не задерживает воду.
@@Body_Building_Russia то есть,по большому счету бета аланин+цитруллин 2-3 гр и хватит,а насчет креатина не стоит заморачиваться, тк даст мало и то в начале нагрузки?Насчет милдроната-это не допинг?Не влияет ли он негативно на здоровье?
Здравствуйте! Перед тренировкой обязательно нужно принимать на полупустой желудок?
Можно ли на пустой желудок ?
Здравствуйте! Можно и на пустой, на полупустой рекомендуем, чтобы энергия Была на тренировке.