Бета-аланин - что это? Спортивное питание для выносливости
HTML-код
- Опубликовано: 8 апр 2019
- ► Купить Бета-Аланин на сайте: muscle.ua/alanin/
► Заходи в интернет-магазин MuscleStore.com.ua
► Магазины спортивного питания в Киеве:
ул. Борщаговская 154, ТРЦ Мармелад, 1 этаж (рядом Спортлайф Индустриальный)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Подпишись на наши скидки!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
Что такое бета аланин? Зачем он нужен в кроссфите, борьбе и других видах спорта. Как принимать бета-аланин для выносливости?
Бета аланин часто есть в составе в предтренировочных комплексов. BSN Xplode, Cellucor C4. BSN amino X имеет в составе бета-аланин для выносливости.
Бета аланин используется в первую очередь для повышения выносливости атлета.
Аланин является средством вывода молочной кислоты из мышц.
Перспективным является приём аланина среди военных структур для повышения умственной работоспособности и физической выносливости в условиях стресса.
Beta-alanin предотвращает нервно-мышечное утомление, особенно у пожилых людей
Бета-аланин аминокислота и является буферным элементом, тем что ускоряет вывод молочной кислоты из мышц.
Кому нужен бета аланин?
В первую очередь в циклический видах спорта. Спортпит для Кроссфита, борьбы, бокса. С бета аланином атлет может проделать большее количество повторений или движений.
Бета-аланин бодибилдинге часто используется используется.
Бета-аланин с креатином доказанная эффективная комбинация.
Как пить бета-аланин?
Смотрите наш обзор и другие советы и сравнения по спортивному питанию. 
Спорт
А вам мешает молочная кислота в мышцах? Как боретесь с ней?🤔
Велоспорт шоссе можно Бета аланин
Да
Что лучше всего для футболистов? Когда ноги забиваются.
Аланин попробуйте
Почему иногда есть покалывания а иногда нету при тех же условиях приема????
Паренёк вообще красавец, рассказывает кратко и понятно, да ещё и посмеяться даёт возможность. Подписка гарантирована!
Самый лучший канал по спорт питу, коротко и ясно👍
Спасибо
Ещё раз убедился, что это лучший канал о спортпите.
Ваши вставки из видео это просто отдельный вид искусства)
Блин красавчик коротко и понятно так держать!!!👍💪многие советы пробовал и помогли спасибо большое
С юмором, смеялась и понятно, просто супер
Пожалуйста, сделай само видео и вставки с мемами одного уровня громкости, а то очень тяжело смотреть. А так спасибо за видео 👍🏻
Согласен, когда засыпаю вообще пиздец)
Пугаетесь чтоли? Норм все
@@igori5234 жена с ребенком пугается :)
Как всегда коротко и ясно!
Спасибо , просто и понятно , удачи брат .
Огонь видос 💪
Благодарю, очень хорошие видео)
Кратко, понятно, лайк🤝
Коротко и понятно спасибо
Спасибо)
господи наконец то кто то сказал простую вещь о выведении молочной кислоты 👍
Здравствуйте! Мне очень нужна информация какой на вкус пируват кальция? Не хочу нарваться на подделку!
Благодарю!
За Субару лайк
Вы сказали можно пить утром и перед тренировкой. А если тренировка утром?
Хорошая добавка
Молодчик коротко и ясно ,одобряю
Про Lcarnitine расскажите пожалуйста!
Классно и смешно😄
Спасибо
много от кого слышал за бета-аланин, и сам тоже стал его принимать, когда вплотную начал заниматься. он хорошо действует в связке с креатином. бету заказываю в таблетках по 1000мг эваларовскую, оптимальна для меня, проверенная добавка.
Какой молодец что объяснил про покалывание. А то я сегодня первый раз выпил и очканул когда всё тело мурашками покрылось.
Пхпхпх ,лютый
мне тоже тренер посоветовал для выносливости набора мышечной массы пропивать бета-аланин. Беру эту аминокислоту в таблетках от специальной линейки эвалар лаборатории. Заметила, что с ним тренировки даются легче и проходят дольше
Здраствуйте)Хотел спросить бета аланин и цитрулина малат нужно ли пить курсом каждый день или можно только в дни тренировок так как действует сразу эти добавки?
Можно на тренировку
@@musclestore-ru Благодарю
Цитрулин вообще лучше не пить, от него давление пониженное, чувствуешь вялость потом
А с крепатурой оно помогает бороться?
Спасибо
Спасибо за просмотр)
Нормальная тема
я покупаю уже второй раз бета-аланин evalar laboratory, крутая штука для выносливости вообще
День добрый, скажите пожалуйста, Бета-аланин надо принимать как креатин каждый день не важно это тренировочный день или нет в течении одного двух месяцев?
Да
А какая должна быть доза в граммах в день)?
Добрый вечер! Во мне 188см рост! И 103кг вес! Сколько грамм мне нужно употреблять?
2 г попробуйте для начала
у меня все тело как иголкоми стало колоть, вот я и зашёл послушать обзор на этот приорат. Спасибо что рассказали про эту особенность 🤪👍
100%так же
Такая же фигня. Сегодня я выпил и охренел, даже испугался. Послушал и успокоился )
А я вот пью креатин и стал замечать, что если начинаю потеть(Даже немного заранее), то начинает чесаться всё тело. Очень раздражающая вещь. Да и не уверен до конца креатин ли это. Не могу понять в чём дело
Скажите пожалуйста , креатин с электролитами насколько эффективен ? Хотелось бы посмотреть обзор на эту комбинацию и на важность электролитов в целом
Эффективны как отдельно
Перед тренировкой, это когда ты уже в зал приехал? И как принимать в выходные дни? И как пить сыпать в кружкой с водой, или просто в рот и водой запиваеш? Подскажи пожалуйста
Наибольшую эффективность аланин даёт после того, как накопится в организме. Но можно пить и перед тренировкой. Размешав в воде
Там на упаковке написано - разведите пол мерной ложки в 200 мл воды
С самого начала своих тренировок присматриваюсь к бета аланину, расскажи еще за L-arginine, пожалуйста, очень хорошо и доступно объясняешь 😊
Сокращу время твоего ресерча,если еще не разобрался:
1)аргинин и цитруллин аналогичны,но цитруллин лучше
2)цитруллин бывает чистый и малат,фактической разницы меж ними нет,однако это позволяет экономить производителям: 300гр цитруллина это 300гр цитруллина,300гр цитруллин малата это 150-20гр цитруллина и 150-100гр яблочной кислоты.
3)в целом ,что аргинин,что цитруллин должны пампить,однако кто-то замечает и иные приятные эффекты(а может придумывают)
@@Flamezl цитрулин меня не интересует)я щас пью L-carnitine дабы помочь своему метаболизму похудеть , хочу омега-3 добавить и что-то интересное ищу
@@dmytroplieshkov5046 карнитин ,который вы скорее всего пьете больше работает с мышцами иного типа,сердцем,например.
Чтобы целевая точка транспорта жира была вашим бицепсом/трицепсом/квадрицепсом и т.д. вам нужен карнитин фуранат.
С Омега-3 аккуратно,выбирайте топовых производителей,т.к. даже у них он чрезмерно окислен,а у остальных все еще хуже.
Интересным для вас может явиться бета-аланин,сильно повысит выносливость,позволит делать более качественное и объемное кардио.
@@Flamezl"ресерч"???)))😂 слово поиск ты нашёл в своём лексиконе?
@@user-pj2lh8lq2c мне слова в лексиконе искать не надо,мозг работает достаточно быстро,с его же помощью и определил слово "ресёрч" наиболее подходящим.
Я занимаюсь борьбой и если я буду его пить вечером в 17:00ч.перед тренировкой то нарушит ли он сон как предтреник????? СПАСИБО
Нет, на сон не влияет
Бета аланини вред есть на почки?
Добрый день, скажите, пожалуйста, ребёнку 14 лет, занимается велоспортом, что порекомендуйте для улучшения выносливости на соревнованиях?
милдронат. глютамин. бета-аланин не пейте, есть потенциальный вред для сердца, так как эта аминокислота конкурирует с таурином, который на 50% содержится в сердце, соответственно поступает мало таурина а организм, есть риск определенный.
Высыпаться надо, а не шмурдяк подбирать парню в 15 лет. Пройдёт лет 5 и он сам будет использовать тестостерон, оксандролон и нандролон (но это не точно) для выносливости. Лучше поставте ему технику педалирования и дыхания. А когда в приседе дойдёт до 130-140 кг (лет в 20), то всё сам поймёт. Желаю удачи и берегите колени (мениск заменить у немцев 22'000 евро).
А пить с чем нибудь, как креатин, или отдельно с водой?
Просто запить водой)
Если пить бт аланин до тренировки то можно пить электролити во время тренировки.?? Спасибо
Да
Скажите пожалуйста диабетикам не противопоказан прием этих препаратов:бета аланина, цитрулина, глютамина?
Диабетикам спорт противопоказан, но слушают ли они?
Что за бред про диабетиков и спорт
@@musclestore-ru о том, что им нельзя заниматься спортом. Особенно у самого последнего типа, там сахар как падает так и поднимается моментально
подскажите пожалуйста
я занимаюсь боксом 5 раз в неделю (14 лет) можно ли пить бета алланин и предтренировочный комплекс?
Только если у вас сверхтяжелые нагрузки. Для подростка спортпит не нужен
@@musclestore-ru вообще никакой? :)
в 14 лет и так все прет,просто хорошо питайся и все
@@musclestore-ruа в 17 лет?
Можете ответить на вопрос, я занимаюсь жимом на выносливость работаю с не большим весами на большое количество повторов, будет ли мне эффективен Бета Алланин, заранее спасибо
Конечно
Сдравствуйте подскажите пожалуйста я пью утром на тощак мсм и коллаген, можно ли ещё принимать бэта аланин вместе с креатином? И в какое время?
Привет, нашел ответ? Как совмещаешь? Просто у меня щас такой же набор)
@@user-hh8ng9cv4o привет утром на тощак пью коллаген с мсм за пол часа до завтрака и за 20 минут до тренировки креатин с бэта аланином
@@NoName-gb8ef Спасибо! И как результаты?
@@user-hh8ng9cv4o если честно особо такого ничего не заметил (
@@user-hh8ng9cv4o может дело в бренде мсм, коллаген и бэта аланин от ОСТРОВИТ ПОЛЬША выпускает
Здравствуйте, подскажите как и можно ли совмещать цитрулин м бета аланин?
Можно
В 16 можно?
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, аланин как лучше принимать на голодный желудок, после еды, с едой?
Между приемами пищи
@@musclestore-ru тоесть утром после еды?
Да
Аланин плюс цитрулина малате может быть ?или нет смысла
Можно и нужно
Подскажите ,можно принимать аланин+цитрулин и креатин вместе?.Спасибо
Да
@@musclestore-ru Спасибо
Ну так в предтренике такой набор
Цитруллин расширяется сосуды и улучшает кровоток. У нас есть видео о нём
Псайхотик попробуйте,вот это бомба
Чекаем beta alanine, и L-citruline malate
Что лучше читрулин или бета аланин для единоборств?
И то и то
Побочным эффектом приема бета-аланина может быть снижение уровня аминокислоты таурина. Это происходит потому, что для доставки обоих аминокислот в мышцы используются один и тот же транспортный механизм: чем больше какой-либо одной, тем меньше "места" для другой.
Употребление бета-аланина может приводить к падению уровня таурина на 50-70% у животных.
Дефицит таурина особенно опасен для функции сердца: 50% всех свободных аминокислот в сердце - это таурин; его хронический дефицит является фактором развития кардиомиопатии.
Серезно
Для тех кто не знает, что эту добавку можно покупать в аптеке :это клималанин .
В медецине Бета-аланин предназначен для применения у женщин в период менопаузы.
Дороже будет
Нихрена не работает клималанин
Ага , с дизировкой 400мг в 1 таб, умник))
Подскажите, сколько грамм бета-аланина в 5 мл мерной ложке?
До 5 г. Лучше смотреть сколько написал производитель
2.5 г
При менопаузе избавляет от приливов... Пейте мужики, приливов не будет😉
Начнутся отливы😅
Как на сердце влияет?
Положительно
Бета аланин + Бсаа? Кто подскажет
Если бета аланин пить перед тренировкой, а креатин рекомендуется после, то как же их принимать одновременно?
Креатин надо пить каждый день. особой разницы принимать его перед нет
@@musclestore-ru здравствуйте, такой вопрос, как пить именно в тренировочный день аргинин, бета аланин и креатин, мой вариант, это креатин с бета аланином до трени и креатин после.
Правильно будет?
Скажите пожалуста можно вместе пить всаа. Бета аланин. Цитрулин.
Да
Спасибо. А пить с молоком или с водой аминокислоты
С водой
Из видео не ясно, в дни отдыха принимать или только в дни тренировки?
Сказали же, он накапливается) пить каждый день. Если если тренировке, то перед)
@@musclestore-ru спасибо!
Спасибо)
я начал принимать б-аланин и у меня нет ни каких покалований в руках.почему это нормально?
У всех по разному)
У меня колит вообще в ногах
А если он в банке уже кристаллизовался, такой купил, можно его употреблять?
Не очень, хотя и работает
Добрый день ,подойдёт ли бета аланин для прокачки выносливости при беге на 3 км,если нет ,то что подойдёт ?
L карнитин подойдет
@@tagir142 это жиро сжигатель
Подойдёт просто бегать чаще .... Ты слышишь вообще себя, 3 км это что в воду пёрднуть, ты ещё захимичься для такого расстояния...
Что если пью неделю по 2-6 капсул (по-разному)
А покалываний вообще нет никаких? Значит пустышку взял???
Значит нету непереносимости.
Здравствуйте, как совмещать креатин и бета аланин?
Модно вместе пить
Выпиваю Цитрулин и Бетааланин перед тренировкой, у меня начинает чесаться лицо, тело, это нормально?
Да это норма
Я как начал пить креатин, заметил, что стоит мне совсем немного вспотеть (Даже незаметно для меня), то сразу начинает чесаться всё тело. Креатин пью каждый день по 5 грамм
В дни отдыха бета аланин надо принимать или нет?
Малоэфективно, только если действительно понимаете как работает и зачем он вам
Мы же сказали в видео, что накапливается в организме. Но и сразу перед тренировкой хорошо включается
@@musclestore-ru его принимать нужно как и креатин, то есть ежедневно, не неси чепуху
Вы видео смотрели?)
Для 5-10км бег что пить??
Ты же не марафон бежишь
А в какой дозировке принимать бета аланин с креатином?
Также ка к и отдельно. Креатин от 5 г. Аланин от 2 г.
Что бы это принимать надо консультироваться с врачом или нет ?
Нет, это не лекарство
Вызывает ли он привыкание? После отказа от приема не будет ли упадок сил и утомляемость повышеная?
Аланин накапливается как и креатин. Если вы "зарядились", на какое-то время ваша выносливость повысится
Беталани можно с креатином принемать
Да
Нужно 😊
Здраствуйтe, со скольких лeт рекомендуеться принимать бета аланин?
Дело не в годах, а в нагрузках
С 18 лет , так на банке макслера написано
С каких это пор борьба циклическим видом стала?))
Техника решает)
А сколько перерыв длится?
Минимум 2 недели
Занимаюсь боксом. Пол года принимал протеин в составе которого был 2.6 гр креатина и 2.5 гр глютамина. Сейчас решил заменить его на чистый креатин и отдельно бета-аланин. Правильный ли выбор бы сделан? Питание в целом норм у меня, ем и творог и мясо и крупу.
Креатин водой заливает
А его можно пить только в дни тренировок?
Желательно каждый раз по возможности выходить на улицу, быть всегда в движении, и пить каждый день, при этом пить много воды
чем отличается цитрулин от аланина снимите )
Есть отдельное видео про цитруллин. В двух словах. Цитруллин - для пампинга, аланин - для вывода молочной кислоты
@@musclestore-ru Цитруллин тоже непосредственно участвует в выводе молочной кислоты
Есть отдельное видео о цитруллине, там все подробно)
@@musclestore-ru Хорошо, спасибо. Но можно вопрос не по теме этого видео? Если креатин с лимонной кислотой, подсластитлем, армотизатором и красителем (пищевым), то в таком случае он сохраняет все свои полезные свойства и просто увеличивается порция разового приема? И нужно ли такой креатин с подсластитлем пить с соком (или чем-то сладким)? Я посмотрел ваше видео о креатине и не нашёл там ответов на эти два интересующих меня вопроса, поэтому сейчас спрашиваю и надеюсь на вашу помощь
На свойства не влияет, это для удобства приёма. С углеводом надо пить для лучшего усвоения. Есть также комплексы уже сразу с углеводами ( транспортной системой)
В мене важка робота.Чи підійте мені бета аланін?
Для спорту ефективніше)
@@musclestore-ru я це розумію,я просто хочу швидче відновлюватись.Бо сильно болять руки й ноги!
@@user-qh7yj6vz5b для швидкого відновлення пийте бцаа
Ну в боксе тоже гуд
Мне наоборот приятно её покалывание
Бета аланин очень хорошо для лыжников
А для бега?
Есть отдельное видео о спортпите для бега
Не одна сылка не работает
Все работает
@@musclestore-ru благодарю попробую еще раз
купил баночку от Maxler, от одной мерной ложки - жуткая тошнота!
Я принимаю аланин и цитрулин малат вместе, перед тренировкой за полчаса. Тоже тошнит и апатия, хотя должно быть наоборот. Не знаю на что грешить, попробую по отдельности принимать.
@@user-kq7ss8gx4j купил комплекс BSN Amino X - там все это есть и тошноты нет!
@@polkilo2564 спасибо
И у меня тоже самое, ещё головная боль нормальная такая@@user-kq7ss8gx4j
Бата аланин это формакология ? (Стероиды )?
Нет
😂😂😂
Да вялый будет не пей
Отличный шуиейка братан)))
А мне не нравится. Я становлюсь раздражительным и нервным, начинаются панические атаки.
Осень странная реакция, надо пробовать что-то другое, чтобы было комфортно тренироваться)
А что такое паническая атака? В двух словах
Почему от него тошнит
Индивидуальная непереносимость. Попробуйте в комплексе
При передозировке колбасить так,что вся тренировка уходит на- «чуть позже ,а пока полежу чтоб попустило»…Рвота,бледность лица и состояние невесомости..Похожее на приступ ВСД,но с иголками по всему телу))..Очень неприятные чувства,но сам виноват)..Куда на хер две мерных ложки с горкой(порядка 11-им грамм))
Не поверите передозировка витамином С, кефиром, семечками, маслом тоже приведёт к походим последствиям) используйте правильно и будьте здоровы)
@@musclestore-ru
Прислушаюсь)..Благодарю)
@@musclestore-ru Здравствуйте,что лучше взять мне чисто для выносливости,Элькар это L карнтинин или ваш бета аланин,если будут тренировки без весов,только для выносливости,ответьте пожалуйста
@@musclestore-ru Ответьте пожалуйста,мне просто нужно срочно для тренировок,год после травмы не играл,нужно то,что мне будет для выносливости лучше и вообще для длительных тренировок,бет аланин или л карнитин
Аланин больше почувствуете
Я кайфую от покалываний))0
тоже колет?))
@@alexman1789 кололо,сейчас редкость(
@@top-mlbb меня сегодня так кололо что думал привращусь в ежа))
@@alexman1789 )
Что за чушь про легкоатлетов. Пробеги СПРИНТ 400М И Я ПОСМОТРЮ НА ТЕБЯ БЕЗ МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ. изучайте материал, а не читайте тупо информацию с каких-то источников
Вы считаете что не закислитесь через 400 м?
@@musclestore-ru это вы так считаете
Пересмотрите видео) вы не так нас поняли)
@@musclestore-ru вы сказали легкоатлетам нет необходимости в данной добавки из-за отсутствия быстрого закисления. Это является правдой только для длинных дистанции. Но лёгкая атлетика включает в себя десятки других дистанции и силовых и технических дисциплин. Я являюсь примером спринтера, который занимается с данной добавкой.
Значит все правильно делаете)
Вообще то не работают добавки ваши. Если не тренироваться 😂
Вообще-то аспирин не работает, если не болит голова
Плохо что перестал говорить по русски
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОНОС И ТОШНОТА С РВОТОЙ☝🏻
Реально понос был. Неудобно перед тренировкой если выпить...
Какую порцию принимали?
Неужели ты думаешь что вставлять мемасики и приколы с диким перепадом звука это круто?????
Ваши вставки из видео это просто отдельный вид искусства)
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОНОС И ТОШНОТА С РВОТОЙ☝🏻