► Купить креатин: bit.ly/3Jaknp9 ► 🇺🇦 Наш канал українською: ruclips.net/channel/UCFldFmk_BlvXTA5TnJ4lLSg Напишите свой отзыв, как вы прочувствовали работу креатина?
Мне очень был интересен момент после приёма Креатина, хоть и смотрел разные источники, в этом видео всё разложено по полочкам. Соглашусь с тем что надо юзать по максимуму то время когда пьёшь Креатин. Спасибо Вам за инфу:)
Я тоже много пью пива. Креатин лучше пить не с соком,а пивом. Тогда вообще разносит хорошо. Только с водкой не мешать, тяжело будет тренироваться. А виноградным соком лучше запивать водку или коньяк в дни отдыха от тренировок. Под водку заходит очень много белковой пищи , особенно шашлык. Но водку пить не более чем раз в неделю. Водка+пиво+цитруллин+креатин принятые на протяжении дня, хорошо снимают крепатуру мышц.
@@musclestore-ru Ребята сколько именно по курсам надо пить креатин? Например, я закончил одну пачку, нужно ли пить вторую/третью или же достаточно одной?
Какое кофе. Креатин берёт воду, а кофе воду выгоняет менут через 10 бежишь сать, сать, сать. и ещё чай желательно тоже не пить, а пить только воду, воду воду.
По поводу безвредности не всё так просто. Есть исследования, которые слегка опровергают это расхожее мнение. Можно сказать так - если у человека нет проблем с почками (или предрасположенности к ним!), то креатин не должен оказать негативного влияния. При этом желательно не делать никаких загрузок и отдыхать от креатина (пить его курсами). Если же у человека имеются проблемы (или он к ним расположен) - приём креатина может усугубить (спровоцировать) их.
Совершенно верно. Даже один курс может нанести непоправимый вред эдак на 5-7 лет, если вы болели желтухой в детстве и ваши надпочечники травмированы. Многолетняя отечность гарантирована. Один прием 2х ложек креатина равносилен тому если сьесть 300+ хвост селедки. Если вы способны ежедневно сьедать одну соленую селедку (вы можете себя проверить), то все в порядке, пейте креатин курсом с перерывом в три месяца Самый крутой креатин у Optimum nutrition, его надо пить с соком сладким. И обязательно не забывать пить много чистой воды обязательно перед сном подогретую до 60°С мелкими глотками 2 стакана и то же самое утром, - горячую воду 2 стакана. Сразу почувствуете в чем дело. Креатин так работает в разы лучше. .А если у вас есть проблемы, просто включите в рацион ежедневное употребление свежей сочной зелени петрушки,благо она сейчас совсем недорогая в палатках, она значительно в долгую увеличивает скорость реакции , это вам скажет любой боксер.
Начал пить креатин уже 13 дней набрал 2.5 кг но еще я пью гейнер и протеин.. Все порции по рекомендациям с этого канала 👍👍👍 лысый супер 👍👍👍 правда еще и длинный есть в старых видео но он не лысый 😁
@@kamazkamazov9927 креатин пьешь по своей обычной схеме, как привык. Я пью по 10 г в каждый день. Милдронат беру 60 капсул по 500 мг и пью по две капсулы каждый день. В дни тренировки за час до тренировки сразу две капсулы. В нетренировочные дни - одна утром, одна в 17 часов.
Избитый вопрос... Креатин самая путевая вещь... показатели реально растут... Ну а от перебора и от арбуза с туалета не вылезешь. Трени и ещё раз трени...диван и креатин это не друзья..
Креатин влияет на почки? Ну кое какая нагрузка на на них увеличивается. Это факт. Поэтому не рекомендуется жрать много соли и пить алкоголь во время загрузки.
Занимаюсь в натураху 23года. Креатин всегда дает эффект, плюс в том что когда, к примеру, был перерыв в тренировках более месяца, то он дает возможность быстрее вернуться к предыдущим весам на штанге. Тут главный эффект на нем есть если рвать жопу как говорится, сила растет от трени к трене, но каждый раз нужно увеличивать веса от трени к трене, даже если кажется это невозможным, вот тогда он и сработает. А если в обычном темпе заниматься то и эффекта нет. Питание само собой слегка увеличиваем. У меня в приседе и подтягиваниях на нем всегда прорыв, в жиме не особо, потому как плечо больное не дает много жать. Пью обычно по месяцу-два, потом перерыв столько же. Откат всегда есть и в силе и в массе. Последний раз за два месяца набрал с ним с 97 до 100 кг, силовые тоже хорошо скакнули, откат за месяц до 98,5 кг и в силе тоже есть, но немного. Скоро снова закреатинюсь. Всем здоровья и силы!!!
Очень сильно помог креатин. Начал принимать вместе с новой программой -фуллбади.Набрал 3кг за 2 месяца. Визуально было очень заметно. Я результат ощущаю уже на 5 день. Воды должно быть не меньше 2 литров. 3 уже для меня тяжело. Не покупайте ничего кроме моногидрата. На пике тренировок подхватил корону. Неделя на диване и плюс ещё неделя на востановление. Думаю, что из-за креатина не такой сильный откат был из-за короны. Потерял не сильно в мясе. Перед болезнью в жиме с груди прибавил +15кг
Рекомендую смотреть о спорт.питании и о том как они влияют на организм на видео медиков, то есть специалистов с врачебным дипломом, а не любителей, и тем более представляющих какой - нибудь магазин ☝
Спасибо за видео! Одно из главных моментов,как я считаю, во время приема курса креатина необходимо увеличивать веса и при этом правильно питаться и рост пойдет. Поскольку как было сказано в видео при приеме креатина увиличивается выносливость и производительность мышц,поэтому этим надо пользоваться . Интересует мнение ваше по поводу приема креатина при сушке,много где встречается,что его рекомендуют,помогает ли он чем во время сушки?
Он воду задерживает- отечность . Какая сушка,кто рекомендовал интересно? А прогресс нагрузки без креатина что невозможен? Как вы вообще тренируетесь без повышения нагрузок ?
@@durilka6215 В интернете если вести "прием креатина при сушке" много информации выдаст там и есть рекомендации,но достоверная она и верная я не могу утверждать,поэтому задал вопрос,интересно было другое мнение. Я не утверждал,что без приема креатина нет прогрессии в повешении нагрузки,я написал ,что при приеме креатина лучше повышать нагрузку,мое мнение. Все возможно без любого спортпита.Но видео про креатин,поэтому о нем и речь. Я тренируюсь с повышением нагрузок и не в приме креатина,но при его приеме пытаюсь увеличить ее,чтобы воспользоваться этим моментом.
@@Эрни-с5в теперь ваш вопрос яснее . Креатин моногидрат даёт немного прирост силы и выносливости ,логично работа будет возможна с чуть большей нагрузкой и интенсивностью . Ещё один эффект приема креатина - задержка воды в организме,отечность и если для суставов это хорошо,то для сушки к примеру это наоборот ,так как при сушке ,особенно за неделю до соревнований спортсмены пьют диуретики и вымывают много воды из организма ,а не наоборот собирают ее. Если вы имеете в виду под словом сушка просто похудение ,то это в первую очередь момент диеты . А вообще зависит от целей глобальных, целей на данный период времени и выбранного вида тренировок- периодизация, индивидуальные моменты ,это ведь всё комплексно. Так сказать что-то общее для всех - это и есть информация о свойствах креатина ,но к примеру человеку с неправильным питанием уже думать о добавке не логично. Все комплексно решается,составляется план и в перед ! А подстраивать тренировку под добавку ,менять план и ещё что-то из-за креатина,я правильно понял? Ну тогда вы или без тренера и плана тренируетесь ,или цель у вас размыта вовсе. Мне однажды знакомый сказал - купил мяса два кг ,буду теперь тренироваться на массу и это где-то сродни логике вашему вопросу ... Успехов вам в тренировках!
Креатин рабочая тема знаю по себе курсами 24 кг набрал за 2 года + бцаа и протеин иногда пил гейнер .. потом 2 года непринемал из за обстоятельств жизненыз и нечего не куда не ушло .. 👌
@@Трушныйфитнесс он дрищ. Я занимаюсь меньше него, всего полтора года, мне 36 лет и я выгляжу гораздо больше и атлетичнее его. К слову, когда я начал заниматься я весил 72 кг, сейчас моя масса 94(не сухая, но и не жиробасина, атлетичное строение). Занимаюсь с тренером которому 65 лет, вся его жизнь в зале прошла, 6 дней в неделю занимаюсь. Спортпит и правильное питание, и я как прогрессировал так и прогрессирую. А с его формой что то не так. Он физкультурник, но отнюдь не атлет
Когда я пил креатин без кофе ,он работал лучше ! Просто год назад я начал пить кофе и 4 месяца назад начал тренироваться, при этом когда я максимально был загружен креатином у меня отдышка начиналась 🤣
@@Akcent. Просто стопка бреда написана. Ни одного исследования, которое подтверждает хоть какое-то взаимодействие кофеина и креатина. Само собой, запивать креатин кофе не стоит. Но пройдет час-полтора до или после приема креатина - и можно спокойно хлестать кофе чашками. Ничего не будет.
@@yury3548чисто моё мнение,что увлекаться сильно кофе не надо.Кофе как и чай мочегонные напитки тоесть выводят жидкость с организма,а при приёме креатине надо наоборот ее накапливать
@@musclestore-ru здорова ,,, дело в то что если даже в чистую заниматься без приёма спорт пита то откат будет то есть мышцы по-любому сдуются но не сильно
@@musclestore-ru так название видео говорит о том что ОТКАТ МЫШЦ ПОСЛЕ Креатина ,,,, а после креатина откат в принципе не может быть так как креатин это не протэин
Есть опыт употребления креатина в 4 месяца. Жим был катострофически мал. Я жал 35кг от груди, так как лет 8 про спорт не слышал. Сейчас жму 90, это за лето и сентябрь. Бицуха была 33см, теперь 42см. Построил свой спортзал на основе гаража. Если на неделю прекратить пить креатин, то показатели снизятся на 10% примерно. Т.е. если я сделаю перерыв, то потяну 81кг на один раз, вместо 90. Будете качаться с мыслью, что организм ведет себя как будто Вы устали или не выспались. Но с другой стороны...35 кг и 81кг... Т.е. даже если его не пить, то за 4 месяца полнять показатели в 2,3 раза это охренеть как жестко.😂 А по объему мышц я не замечаю разницы. Но и перерывы делаю редко, чаще просто вместо 2х ложек креатина принимаю 1 в сутки или половинку.😊 Полностью отказываться отнего нет смысла, так как я каждый день качаюсь. Вес растет, т.е. у меня излишнего и так хватает, но похудеть на весах не получается. Если креатин не принимать, то ползет вниз, с учетом потребления белковой пищи, и отказа от еды после 19.00. Весил 115 до лета, сейчас вешу 114. Нормальный вес в годы, когда я занимался спортом был 85-90. Бороться с этим буду, но внешний вид меня мало заботит, больше интересует сила.
@@thefishinginkyiv а чем он заботит? Хожу, двигаюсь, работаю. У меня нет цели дать по красоте и выходить на пляж, собирая восхищение. Сейчас 110кг. Жим 96кг. Я себя чувствовал не комфортно, когда весил 80кг. Ветром сдувало, смотреть на себя не мог. Ну подтягивался раз 10, бегал быстро. Но мой комфорт это 90-100 сейчас. Ещё 10 скину и буду себя целиком и полностью устраивать. Ну и в планах до лета жим поднять до 120кг. На месяц я выпал из тренировок, так как болел постоянно и праздники (дома не жил). Сил стало больше. Бока ушли, остался только живот и бедра (они следующие). Если бы был выбор между: быть худым и спортивным или полным, но сильным, то выбор бы пал на силу.
Каждое утро размешиваю мерную ложку креатина в стакане воды. Без креатина делаю молот с супинацией (22 кг) 2 подхода по 10 повторений плюс два подхода по 10 повторений с весом 18 кг. С креатином делаю 4 подхода по 10 повторений с полным весом в 22 кг на каждой гантеле. Хочу докупить блинов и вес каждой гантели станет 28 кг.
Креатин работает на 25% больше чем способен человек. Я принимал 10 лет назад (временами). Он помог мне нарастить массу силу и дополнительные веса. Жал 170 кг 1 раз в жиме лежа. Отжимание на брусьях 90 кг. 6 повторений и т. д. Чтоб понятно было я до креатина жал 140 кг 1 раз и не мог сдвинуться с места. Употреблял вместе с гейнером или протеином.
Креатин работает - факт. Ну и откат после него процентов на 90% тоже факт. По этому делать один курс вобще бессмысленно. Я чередую курс -два месяца перерыв и опять курс. Вот тогда будет результат. Хоть медленно но уверенно. Ну и впахивать в зале само собой, а не пить со сладкой водичкой на диване)
@@biftorid ну я упроверялся))) Что залилось, то и слилось)) На мне так работало. А заливало будь здоров. Лицо алкаша, живот увеличен, мышцы водянистые. О жесткости и рельефе речи вообще нет. Сила увеличивалась, но она также с весом увеличивается... Не мое это.
Сила ощутимо начинает расти через 10-14 дней после начала приёма креатина. Самая эффективная схема приёма, которая лично у меня работала: 1 неделя - 4 ч.л. 4 раза в день, 2 неделя - 3 ч.л. 3 раза в день, 3 неделя - 2 ч.л. 2 раза в день и 4 неделя - 1 ч.л. 1 раза в день.
Проще говоря, креатин помогает людям получать больше энергии при тренировках чтобы сделать своё тело сильным ,массивным и выносливым. А теперь говоря более сложно. Креатин - это карбоновая кислота с содержанием азота. Открыто это вещество было еще в 1836 году, как неизвестный компонент скелетных мышц. В истории бодибилдинга он появился в начале 90х годов 20 века, когда было доказано, что ежедневный прием моногидрата увеличивало содержание в мускулах на 20 % в течение 5 дней.
Здравствуйте, через месяц мне 16, и я бы хотел купить Гейнер или креатин. Сейчас мой рост чуть больше 191см а вес 71кг, и выгляжу я худощаво, мне бы хотелось прибавить массы мышц. Я занимаюсь в спортзале около полу года, но прогресс увеличения мышц длится долго и молозаметно. Я бы хотел узнать могу ли я для этого использовать Гейнер или креатин, 2кг Mass Gainer и какие мне нужны дозы до и после тренировок?
Плюсану видео на всякий случай и напишу о креатине от себя, может кому-то пригодится, т.к. многие обзорщики такую инфу опровергают почему-то. Если ты новичок, забудь о креатине, не занимайся ерундой, приведи мышцы в тонус хотя бы месяца 3 активных тренировок без добавок с нормальным питанием и сном. Наиболее оправдан прием, когда упираешься в небольшой застой, и чтоб перепрыгнуть планку, начинай курс (о фарме речь не идет). Креатин может вызывать судороги, это железный факт. Может не у всех людей, но на себе почувствовал, 3й "курс" креатина и опять судороги - это уже не совпадение. Даже пресс судорогами свел, это вообще неслыханно, в жизни бы не подумал, что сведет пресс. Силовые тоже растут. Обычно уже на сл. день плюсую в весе, около 1 кг, и после курса вес может вообще не уйти, ешь столько же, как и всегда, но вес остается как было на креатине, просто жиреешь. Так я стал на 2 кг просто жирнее) Правильно говорят, что силовые падают, но не к той планке, которая была до приема, планка становится выше. Боюсь опять начать курс, а то разнесет, как свинюку, еще на пару кг
Судороги вроде когда организм обезвоживается. Смотрел видос на эту тему ты можешь не чувствовать жажду но организму не хватает воды говорят пей воду больше нормы. Может пройдет
@@МойХозяин-ж3у нет, американский потому что и стоит явно ниже ОN и подобных Попробуешь и поймешь разницу с тем, что тут нам продают. Сам никогда не понимал, как можно утолить голод протеином, оказывается можно
Если бы он только мышцы заливал, ага! Проснулся я как-то одним прекрасным утром, посмотрелся в зеркало и ужаснулся. Рожа опухла так, будто я всю ночь бухал.
@@человек-л2кя не пью воду перед сном и меня тоже пусть не сильно но подзаливает на креатине. Угол челюсти и щёки чуть круглее чем без него. Но зато и мыщцы надувает резинной, тут спору нет
@@almur88 ну так это норма, ты же много воды пьёшь все равно за день. У меня такая же фигня и мне кажется она у всех есть. Если хочешь утром быстро убрать отёки, посмотри гайды на ютубе они должны помочь.
Запомните простую вещь, запивать креатин надо только Виноградным днем, желательно 3 литра Виноградного дня в день выпивать, две полторашки и на тренировку!
Эффекта не заметил, кроме +2 литра воды набрал. И кстати увидеть на себе эти 2 литра тоже не сильно получилось😊 Просто, когда весишь 93кг, эти +2 литра всего лишь + 2% к весу. Мало, чтоб было видно. Ну и силовые, если также на 2-5% вырастут, как их заметить, если смочувствие и сила от тренировки к тренировке +- тоже скачут чуток. Так что 150 гр креатина моногидрата употребленные за 30 дней погоды не делают. После окончания приема вода слилась очень быстро. Может нужно долго принимать и дозу увеличить, не знаю. Мне пофиг, я хорошо и разнообразно питаюсь, думаю мне креатина и так хватает😊 Кстати, креатин попробовал ради эксперимента, это третья спортивная добавка, что я пробовал, до этого были л-карнитин и гуарана.
После этого видео захотелось подписаться . Так кратко и по факту , спасибо огромное 🤍✨. Очень тяжело набрать вес. 😩тренировки как будто в пустую . Ем в 2 раза больше обычного , но эффект оооочень слабый . За пол года 5 кг только 🙄. Была против спортивных добавок , но видимо мое время пришло …
@@tima2292 сейчас я тренер , до этого преподавала танцы . Поняла , что вдохновения больше нет , так же продолжала занятия в Тренажерном зале и перешла на тренерство . На тот момент , когда я писала вес был максимум до 49 кг . Сейчас 54 кг хорошего маска ) на сбалансированном питании и тяжелых тренировках вылезла наконец-то с селедки в фитоняшку .😂 готовлюсь к выступлению на Фитнес бикини .
@@АнтонМурыгин-д9ы не знаю. У меня что с креатином, что без него результат один. Тоже самое касается протеина, бца, омега 3 и лкарнитин. Немного помогали предтренники, но сейчас и их непью.
4:31 200 грамм на 40 дней чаго??? . Это че получается по 5 грамм в день. Креатин принимают в две фазы(фаза загрузки и поддержания). Фаза загрузки длится неделю, нужно принимать по 5 грамм 4 раза в день, то есть 20 грамм(за не неделю 140 грамм, это уже в баночке твоей на 200 грамм останется 40 грамм ахха)Фаза поддержания длится до конца месяца(24 дня), там мы уже принимаем по 10 грамм креатина в день, два приёма по 5 грамм и того 240 грамм за 24 дня, 240+140=380 грамм. 380 грамм уйдёт на месяц приёма. А тут вы утверждаете 200 грамм на 40 дней.
@@musclestore-ru То есть вы утверждаете 200 грамм на 40 дней? По грамм 5 в день. А как же формула по расчёту суточного потребления креатина 300 × на вес потребителя ÷ 2 = мы получаем количество грамм фазы поддержания.
► Купить креатин: bit.ly/3Jaknp9
► 🇺🇦 Наш канал українською: ruclips.net/channel/UCFldFmk_BlvXTA5TnJ4lLSg
Напишите свой отзыв, как вы прочувствовали работу креатина?
Muscle tech creactor Hcl
сделай видос почему после спорт пита пузяка растет
Вообще бред)
не согласен. читал что такая аномалия из-за гейнеров у эктоморфов
Да никакой аномалии если скидывать в себя слишком много любой еды, то будет пузяка)
Мне очень был интересен момент после приёма Креатина, хоть и смотрел разные источники, в этом видео всё разложено по полочкам.
Соглашусь с тем что надо юзать по максимуму то время когда пьёшь Креатин.
Спасибо Вам за инфу:)
Просто шикарные видео-вставки) Спасибо за видео.
Спасибо
Где вы были 30 лет назад...?)) спасибо большое
Главный совет - надо много пить, я когда много пью, прекращаю заниматься))
Ты про алкоголь?
@@RM-gw5dv про воду из унитаза)
😄
Я тоже много пью пива. Креатин лучше пить не с соком,а пивом. Тогда вообще разносит хорошо. Только с водкой не мешать, тяжело будет тренироваться. А виноградным соком лучше запивать водку или коньяк в дни отдыха от тренировок. Под водку заходит очень много белковой пищи , особенно шашлык. Но водку пить не более чем раз в неделю. Водка+пиво+цитруллин+креатин принятые на протяжении дня, хорошо снимают крепатуру мышц.
Я такая же уйня😂😂😂😂😂
чота на обложке видео у Скалы даже голова откатила. ужас!!!!
Орнул
Нефиг креатин пить. Накачаются на своих креатинах протеинах, а потом откатываются с головой.
Орррр
@@АркадийШаховканалопрограммиров обколятся своих протеинов,а потом ябуца в жопы...
Горова оцуварирась
Обожаю ваш юмор😂
Годный контент👍
Спасибо
как же всё понятно, спасибо мне что я нашёл такое видео где всё доступно бъясняют.
На обложке видео Дуэйн Джонсон и ВАРГУНИН🤣
🤣🤣😂
Самый лучший канал!!! Объясняет все понятно 👍
Спасибо
Втирал креатин в курсовую. Действительно помогло 💪🏿💪🏿💪🏿🔥🔥
А потом писька не стояла😄😄
@@Slayer-t5u гордо висела 😁💪🏿
Все на простом языке ,внятно и понятно ,красава
Как же все это было понятно!
Спасибо огромное!!!
Спасибо
@@musclestore-ru
Подскажите пожалуйста ! Можно ли с помощью Креатина увеличить количество подтягиваний?
Да, можно пробовать
@@musclestore-ru Ребята сколько именно по курсам надо пить креатин? Например, я закончил одну пачку, нужно ли пить вторую/третью или же достаточно одной?
Сделайте перерыв лишним не будет. Это всё-таки доставка
Классна и просто все рассказываешь, молоток 👍😊Благодарчик.
Плюсую за видео креатин+кофе)
Ок)
Какое кофе. Креатин берёт воду, а кофе воду выгоняет менут через 10 бежишь сать, сать, сать. и ещё чай желательно тоже не пить, а пить только воду, воду воду.
С кленбутерола ссышь тоже
@@Gonzolife был опыт ?
@@SuperDonBest был.
Ляя, эти вставки конечно пушка!
Лысый в руках прибавил, красава)
Спасибо
Креатина навернул) красава
@@musclestore-ru правда прибавил, заметно 😁👍
Креатин колол
Ага, а BCA по ноздре
Самый лучший канал 👍. Продолжайте снимать 💪
Благодарю)
В мире!!
По поводу безвредности не всё так просто. Есть исследования, которые слегка опровергают это расхожее мнение. Можно сказать так - если у человека нет проблем с почками (или предрасположенности к ним!), то креатин не должен оказать негативного влияния. При этом желательно не делать никаких загрузок и отдыхать от креатина (пить его курсами). Если же у человека имеются проблемы (или он к ним расположен) - приём креатина может усугубить (спровоцировать) их.
Так и есть, не дай вам бог выпить креатин с камнями в почках, поездка за обезболом в ближайшую больницу обеспечена.
Совершенно верно. Даже один курс может нанести непоправимый вред эдак на 5-7 лет, если вы болели желтухой в детстве и ваши надпочечники травмированы. Многолетняя отечность гарантирована. Один прием 2х ложек креатина равносилен тому если сьесть 300+ хвост селедки. Если вы способны ежедневно сьедать одну соленую селедку (вы можете себя проверить), то все в порядке, пейте креатин курсом с перерывом в три месяца Самый крутой креатин у Optimum nutrition, его надо пить с соком сладким. И обязательно не забывать пить много чистой воды обязательно перед сном подогретую до 60°С мелкими глотками 2 стакана и то же самое утром, - горячую воду 2 стакана. Сразу почувствуете в чем дело. Креатин так работает в разы лучше. .А если у вас есть проблемы, просто включите в рацион ежедневное употребление свежей сочной зелени петрушки,благо она сейчас совсем недорогая в палатках, она значительно в долгую увеличивает скорость реакции , это вам скажет любой боксер.
@@бароннаволгеесли я болел желтухой в детстве и болел гепатитом, можно ли мне пить креатин?
Ооооо, спасибо огромное, как раз сегодня креатин пришел
за сколько минут после еды пить креатин?
@@2021-u3f вроде похуй, Я в основном после тренировки пью
Начал пить креатин уже 13 дней набрал 2.5 кг но еще я пью гейнер и протеин.. Все порции по рекомендациям с этого канала 👍👍👍 лысый супер 👍👍👍 правда еще и длинный есть в старых видео но он не лысый 😁
Спасибо)
У вас такой интересный канал! Спасибо большое ❤
Супер ❤
На счет отката просто посчитать, каким ты будешь к началу 4 недели, таким ты останешься после отката.
спасибо) хорошо, кратко и понятно объяснил. Лайк сразу)
Лучше всех, ртп на уровне
Спасибо бро, очень познавательно
Мне прям понравилось, профит только тут ощущаю
Лайк за видео!
Спасибо
Дядя истину глагол т. 100 процентов правды. На себе проверенно
все четко\грамотно и по существу-спасибо
Спасибо
Креатин - самая рабочая добавка. В сочетании с мельдонием вообще огонь! Использует его по полной.
А как с мельдонием его сочетаешь??как пьешь я имею ввиду
@@kamazkamazov9927 креатин пьешь по своей обычной схеме, как привык. Я пью по 10 г в каждый день. Милдронат беру 60 капсул по 500 мг и пью по две капсулы каждый день. В дни тренировки за час до тренировки сразу две капсулы. В нетренировочные дни - одна утром, одна в 17 часов.
@@iherb2635 понял дружище)спасибо большое за ответ)
А рибоксин не пробовал пропивать
@@kamazkamazov9927 неа, не пробовал. Но судя по описанию, действие у них схожее.
@@iherb2635 спс друг))
Избитый вопрос... Креатин самая путевая вещь... показатели реально растут... Ну а от перебора и от арбуза с туалета не вылезешь. Трени и ещё раз трени...диван и креатин это не друзья..
Все эти добавки шняга. Мясо. С пивом!
Скептически сначала смотрел,но попробовал,все круто, регнулся,все советуют
Очень ясно, кратко. Спасибо. Хороший канал.
Спасибо
Главное после приёма не переставать заниматься. Иначе тогда откат будет заметный (даже если бы вы не юзали креатин)
Пока пьешь вода задерживается в мышцах. Прекращаешь вода уходит. Вот и весь эффект и откат
Ты прав, хорошая вещь по ситуации-можно летом в пляжный сезон попринимать, если ты достаточно сухой, в остальное время это бесполезная штука.
Очень годный контент 👍💯👍💯👍💯👍💯 Красавчик
Откат будет если ты прекратишь держать диету и тренить а не то что ты прекратишь креатин жрать
Очень круто и внятно обяснил я злал что после креатина мышцы не уйдут но не знал о этой добаке так много до просмотра ролика респект тебе🐞🐞🐞
Спасибо
Креатин влияет на почки? Ну кое какая нагрузка на на них увеличивается. Это факт. Поэтому не рекомендуется жрать много соли и пить алкоголь во время загрузки.
Вставка с котенком гаф ,это было мощьно.
Занимаюсь в натураху 23года. Креатин всегда дает эффект, плюс в том что когда, к примеру, был перерыв в тренировках более месяца, то он дает возможность быстрее вернуться к предыдущим весам на штанге. Тут главный эффект на нем есть если рвать жопу как говорится, сила растет от трени к трене, но каждый раз нужно увеличивать веса от трени к трене, даже если кажется это невозможным, вот тогда он и сработает. А если в обычном темпе заниматься то и эффекта нет. Питание само собой слегка увеличиваем. У меня в приседе и подтягиваниях на нем всегда прорыв, в жиме не особо, потому как плечо больное не дает много жать. Пью обычно по месяцу-два, потом перерыв столько же. Откат всегда есть и в силе и в массе. Последний раз за два месяца набрал с ним с 97 до 100 кг, силовые тоже хорошо скакнули, откат за месяц до 98,5 кг и в силе тоже есть, но немного. Скоро снова закреатинюсь. Всем здоровья и силы!!!
Спасибо за отзыв
Очень сильно помог креатин. Начал принимать вместе с новой программой -фуллбади.Набрал 3кг за 2 месяца. Визуально было очень заметно. Я результат ощущаю уже на 5 день. Воды должно быть не меньше 2 литров. 3 уже для меня тяжело. Не покупайте ничего кроме моногидрата. На пике тренировок подхватил корону. Неделя на диване и плюс ещё неделя на востановление. Думаю, что из-за креатина не такой сильный откат был из-за короны. Потерял не сильно в мясе. Перед болезнью в жиме с груди прибавил +15кг
Плюсую за креатин и почки, сделайте видос
Рекомендую смотреть о спорт.питании и о том как они влияют на организм на видео медиков, то есть специалистов с врачебным дипломом, а не любителей, и тем более представляющих какой - нибудь магазин ☝
Спасибо Вам чётко ясно Объяснили
По тебе видно что ты начал качатся, 👍👍👍
Ага!💪
Да, заметно. А то как-то не очень когда не качёк рассказывает про гипертрофию 😉
Странно,но по чем видно?
Спасибо за видео!
Одно из главных моментов,как я считаю, во время приема курса креатина необходимо увеличивать веса и при этом правильно питаться и рост пойдет. Поскольку как было сказано в видео при приеме креатина увиличивается выносливость и производительность мышц,поэтому этим надо пользоваться .
Интересует мнение ваше по поводу приема креатина при сушке,много где встречается,что его рекомендуют,помогает ли он чем во время сушки?
Помогает тренироваться, но если вы судитесь, то сухой формы не будет
Он воду задерживает- отечность . Какая сушка,кто рекомендовал интересно? А прогресс нагрузки без креатина что невозможен? Как вы вообще тренируетесь без повышения нагрузок ?
@@durilka6215
В интернете если вести "прием креатина при сушке" много информации выдаст там и есть рекомендации,но достоверная она и верная я не могу утверждать,поэтому задал вопрос,интересно было другое мнение.
Я не утверждал,что без приема креатина нет прогрессии в повешении нагрузки,я написал ,что при приеме креатина лучше повышать нагрузку,мое мнение.
Все возможно без любого спортпита.Но видео про креатин,поэтому о нем и речь.
Я тренируюсь с повышением нагрузок и не в приме креатина,но при его приеме пытаюсь увеличить ее,чтобы воспользоваться этим моментом.
@@Эрни-с5в теперь ваш вопрос яснее . Креатин моногидрат даёт немного прирост силы и выносливости ,логично работа будет возможна с чуть большей нагрузкой и интенсивностью . Ещё один эффект приема креатина - задержка воды в организме,отечность и если для суставов это хорошо,то для сушки к примеру это наоборот ,так как при сушке ,особенно за неделю до соревнований спортсмены пьют диуретики и вымывают много воды из организма ,а не наоборот собирают ее. Если вы имеете в виду под словом сушка просто похудение ,то это в первую очередь момент диеты . А вообще зависит от целей глобальных, целей на данный период времени и выбранного вида тренировок- периодизация, индивидуальные моменты ,это ведь всё комплексно. Так сказать что-то общее для всех - это и есть информация о свойствах креатина ,но к примеру человеку с неправильным питанием уже думать о добавке не логично. Все комплексно решается,составляется план и в перед ! А подстраивать тренировку под добавку ,менять план и ещё что-то из-за креатина,я правильно понял? Ну тогда вы или без тренера и плана тренируетесь ,или цель у вас размыта вовсе. Мне однажды знакомый сказал - купил мяса два кг ,буду теперь тренироваться на массу и это где-то сродни логике вашему вопросу ... Успехов вам в тренировках!
@@durilka6215 креатин задерживает воду в мышцах
Креатин рабочая тема знаю по себе курсами 24 кг набрал за 2 года + бцаа и протеин иногда пил гейнер .. потом 2 года непринемал из за обстоятельств жизненыз и нечего не куда не ушло .. 👌
Так же не забывайте пить витамины ..
Виталий Дан один из его видосиков помню говорил, что креатин влияет на печень.
Сними про это видео.
Бред, снимать видосы про пeздeж
Дан пусть и снимает
Виталий фарму фигачил и пытается на креатин свою больную печень слить 😅
@@АдамИнгушский-ю1в 😂😂 есть такое
@@АдамИнгушский-ю1в ха-ха . Я думаю протеин тоже,если жрать за раз 25 кг порошка запивая 15 литрами энергетика
Как раз завтра хочу креатин моногидрат взять. Крутое видео.,😘😘😘😍🥰🥰
Спасибо)
Видно когда автор в теме построения идеального тела😂
Я искал этот коммент... Если ты про его физическую форму имеешь ввиду...
@@pablopikasov7522 да. Потому что не могу доверять и слушать толстых диетологов, к примеру. Так и тут. Увы. Мое субъективное мнение)))
@@alexdidpanas так и я про тоже... Сидит дрищ анарексичный и что то затирает про то как надо накачаться... И все-спасибо за инфу, блаблабла
@@pablopikasov7522 А где он анорексичный? Объемный мужик в форме, а что должен водяной нахимиченный боров сидеть?
@@Трушныйфитнесс он дрищ. Я занимаюсь меньше него, всего полтора года, мне 36 лет и я выгляжу гораздо больше и атлетичнее его. К слову, когда я начал заниматься я весил 72 кг, сейчас моя масса 94(не сухая, но и не жиробасина, атлетичное строение). Занимаюсь с тренером которому 65 лет, вся его жизнь в зале прошла, 6 дней в неделю занимаюсь. Спортпит и правильное питание, и я как прогрессировал так и прогрессирую. А с его формой что то не так. Он физкультурник, но отнюдь не атлет
Ооо, нормально рассказал)
Все по делу 💪👍
Хорошо разложил
Откат от креатина 😂😂😂ору в голос, ещё бы написали откат от пивных дрожжей
Накат
Подкат
Закат)
Вставочки огонь 🔥
Когда я пил креатин без кофе ,он работал лучше ! Просто год назад я начал пить кофе и 4 месяца назад начал тренироваться, при этом когда я максимально был загружен креатином у меня отдышка начиналась 🤣
Креатин вымывается кофем из почек поэтому он перестаёт работать , кофе как блокаторы , также крепкий чай , энергетики пиво -алкоголь
@@Akcent. Просто стопка бреда написана. Ни одного исследования, которое подтверждает хоть какое-то взаимодействие кофеина и креатина. Само собой, запивать креатин кофе не стоит. Но пройдет час-полтора до или после приема креатина - и можно спокойно хлестать кофе чашками. Ничего не будет.
@@yury3548говорит взаимодействие кофеина с креатином нет, а потом про то что нельзя запивать кофем) определись
@@yury3548чисто моё мнение,что увлекаться сильно кофе не надо.Кофе как и чай мочегонные напитки тоесть выводят жидкость с организма,а при приёме креатине надо наоборот ее накапливать
Хороший носитель Русского языка 🇷🇺💪
Одна побочка от креатина в туалет 🚾 часто ходишь по маленькому.
Не заметил такого эффекта, все как раньше
Креатин с озона наверное брал
@@Wjbsidhssjsibа где брать?
Я брал на озоне в туалет как раньше редко...
Классный опыт, всегда заносы
Сделай видос про вред о креатине !!!
Вчера , как раз, принял впервые за пару лет креатин [3/4 ч.л.] , через 12 часов эффект в зеркале офигеть, как заметил
Ооо что то новое 😂,,, интересно какой откат может быть ????🤔 Мозги не делай другим
Если у вас откат ассоциируется только с фармакологией, то это не наша проблема)
Мы говорим исключительно теми словами, которые говорят нам клиенты)
@@musclestore-ru здорова ,,, дело в то что если даже в чистую заниматься без приёма спорт пита то откат будет то есть мышцы по-любому сдуются но не сильно
Ну так в чем проблема, если мы о том же говорим)
@@musclestore-ru так название видео говорит о том что ОТКАТ МЫШЦ ПОСЛЕ Креатина ,,,, а после креатина откат в принципе не может быть так как креатин это не протэин
А от протеина откат?)
Спасибо, утешил)
Сделайте видео креатин влияние на почки и вообще на здоровье
И на печень
@@durilka6215 жути везде нагоняешь
@@nolovess уверен?
@@durilka6215 принимаю 2й курс,все отлично
Главное грамотно принимать
Есть опыт употребления креатина в 4 месяца.
Жим был катострофически мал. Я жал 35кг от груди, так как лет 8 про спорт не слышал.
Сейчас жму 90, это за лето и сентябрь.
Бицуха была 33см, теперь 42см.
Построил свой спортзал на основе гаража.
Если на неделю прекратить пить креатин, то показатели снизятся на 10% примерно.
Т.е. если я сделаю перерыв, то потяну 81кг на один раз, вместо 90.
Будете качаться с мыслью, что организм ведет себя как будто Вы устали или не выспались.
Но с другой стороны...35 кг и 81кг...
Т.е. даже если его не пить, то за 4 месяца полнять показатели в 2,3 раза это охренеть как жестко.😂
А по объему мышц я не замечаю разницы. Но и перерывы делаю редко, чаще просто вместо 2х ложек креатина принимаю 1 в сутки или половинку.😊
Полностью отказываться отнего нет смысла, так как я каждый день качаюсь.
Вес растет, т.е. у меня излишнего и так хватает, но похудеть на весах не получается. Если креатин не принимать, то ползет вниз, с учетом потребления белковой пищи, и отказа от еды после 19.00.
Весил 115 до лета, сейчас вешу 114. Нормальный вес в годы, когда я занимался спортом был 85-90. Бороться с этим буду, но внешний вид меня мало заботит, больше интересует сила.
115 кг жать до 40 кг, при этом есть креатин и говорить что лишний вес не заботит, ну такое)
@@thefishinginkyiv а чем он заботит? Хожу, двигаюсь, работаю.
У меня нет цели дать по красоте и выходить на пляж, собирая восхищение.
Сейчас 110кг. Жим 96кг.
Я себя чувствовал не комфортно, когда весил 80кг. Ветром сдувало, смотреть на себя не мог. Ну подтягивался раз 10, бегал быстро.
Но мой комфорт это 90-100 сейчас. Ещё 10 скину и буду себя целиком и полностью устраивать.
Ну и в планах до лета жим поднять до 120кг. На месяц я выпал из тренировок, так как болел постоянно и праздники (дома не жил).
Сил стало больше. Бока ушли, остался только живот и бедра (они следующие).
Если бы был выбор между: быть худым и спортивным или полным, но сильным, то выбор бы пал на силу.
@@zv8392при 115 жать 90 это детсад
Для мужчины явно лучше 114, чем 80 @@zv8392
Креатин и L-карнитин можно применять вместе, в течении дня?..
Зачем?
Lкарнитин полезная штука. Но принимать нужно перед тренировкой, либо во время.
Можно
Каждое утро размешиваю мерную ложку креатина в стакане воды. Без креатина делаю молот с супинацией (22 кг) 2 подхода по 10 повторений плюс два подхода по 10 повторений с весом 18 кг. С креатином делаю 4 подхода по 10 повторений с полным весом в 22 кг на каждой гантеле. Хочу докупить блинов и вес каждой гантели станет 28 кг.
Креатин работает на 25% больше чем способен человек. Я принимал 10 лет назад (временами). Он помог мне нарастить массу силу и дополнительные веса. Жал 170 кг 1 раз в жиме лежа. Отжимание на брусьях 90 кг. 6 повторений и т. д. Чтоб понятно было я до креатина жал 140 кг 1 раз и не мог сдвинуться с места. Употреблял вместе с гейнером или протеином.
Спасибо за отзыв)
Постоянно пил или с перерывами?
@@aladdin1326 Три раза. С перерывами.
@@Игорь-ч7о4н я купил креатин и гейнер, как и когда их надо пить?
@@Игорь-ч7о4н можешь объяснить ес не сложно
теперь всё понятно, что это за зверь
спасибо)
Креатин работает - факт. Ну и откат после него процентов на 90% тоже факт. По этому делать один курс вобще бессмысленно. Я чередую курс -два месяца перерыв и опять курс. Вот тогда будет результат. Хоть медленно но уверенно. Ну и впахивать в зале само собой, а не пить со сладкой водичкой на диване)
Так же делаю, результат отличный
Да какой там 90)) Все 100 уходит)
@@СергейТрушин-к1щ не. Сотки точно нет. На себе проверил)
@@biftorid ну я упроверялся))) Что залилось, то и слилось)) На мне так работало. А заливало будь здоров. Лицо алкаша, живот увеличен, мышцы водянистые. О жесткости и рельефе речи вообще нет. Сила увеличивалась, но она также с весом увеличивается... Не мое это.
Курс - это сколько по времени?
Сила ощутимо начинает расти через 10-14 дней после начала приёма креатина. Самая эффективная схема приёма, которая лично у меня работала: 1 неделя - 4 ч.л. 4 раза в день, 2 неделя - 3 ч.л. 3 раза в день, 3 неделя - 2 ч.л. 2 раза в день и 4 неделя - 1 ч.л. 1 раза в день.
Загрузка чуть быстрее даст рабоатть креатину. Не более того. Никаких волшебных схем нет.
А если креатин в голову втирать,волосы расти будут?
Как видишь ему не помогло)
Bogdan Maroon азхаахахахх
@@bogdanmaroon9555 ,а может он не в те волосы втирал?
Такими темпами креатин в член вытирать начнут, чтоб можно было членом вместо домкрата автомобиль поднимать
Петров Петр ты путаешь креатин с кератином это разные вещи
Хорошее видео,спс😎а скала в курсе,что с ним стало?)
От креатина нет приката, тогда и отката не будет.
Может тебе медаль дать и грамоту выписать?
*2:29** мышцы растут не от тренеровок а во время восстановления!!!*
Я вот люблю восстанавливаться целыми днями на диване, когда на Олимпию позовут?
@@ussrfilms162никогда
@@ussrfilms162 может тебе медаль выдать и грамоту выписать? 😂
@@bodybuilder4207 жаль, медаль и грамоту можно.
@@ussrfilms162 за что ты хочешь медаль и грамоту?
Ждём с нетерпением ответа в видео, о воздействии креатина на почки...
Проще говоря, креатин помогает людям получать больше энергии при тренировках чтобы сделать своё тело сильным ,массивным и выносливым.
А теперь говоря более сложно.
Креатин - это карбоновая кислота с содержанием азота. Открыто это вещество было еще в 1836 году, как неизвестный компонент скелетных мышц. В истории бодибилдинга он появился в начале 90х годов 20 века, когда было доказано, что ежедневный прием моногидрата увеличивало содержание в мускулах на 20 % в течение 5 дней.
Я на креатине набрал 4.5 кг за 1.5 месяца. Потом бросил заниматься и отката не было.
Доступное повествование, годится. Но больше вставок надо , чтоб ваще кайф был))))))))
Спасибо
2021
Все:
1. Креатин задерживает воду
2. Пей креатин с углеводами
Kre alkalyn:
Ну да, пошёл я...
Все понял, спасибо большое
Здравствуйте, через месяц мне 16, и я бы хотел купить Гейнер или креатин. Сейчас мой рост чуть больше 191см а вес 71кг, и выгляжу я худощаво, мне бы хотелось прибавить массы мышц. Я занимаюсь в спортзале около полу года, но прогресс увеличения мышц длится долго и молозаметно. Я бы хотел узнать могу ли я для этого использовать Гейнер или креатин, 2кг Mass Gainer и какие мне нужны дозы до и после тренировок?
гейнер это просто замена приему пищи, просто старайся побольше есть
Плюсану видео на всякий случай и напишу о креатине от себя, может кому-то пригодится, т.к. многие обзорщики такую инфу опровергают почему-то. Если ты новичок, забудь о креатине, не занимайся ерундой, приведи мышцы в тонус хотя бы месяца 3 активных тренировок без добавок с нормальным питанием и сном. Наиболее оправдан прием, когда упираешься в небольшой застой, и чтоб перепрыгнуть планку, начинай курс (о фарме речь не идет). Креатин может вызывать судороги, это железный факт. Может не у всех людей, но на себе почувствовал, 3й "курс" креатина и опять судороги - это уже не совпадение. Даже пресс судорогами свел, это вообще неслыханно, в жизни бы не подумал, что сведет пресс. Силовые тоже растут. Обычно уже на сл. день плюсую в весе, около 1 кг, и после курса вес может вообще не уйти, ешь столько же, как и всегда, но вес остается как было на креатине, просто жиреешь. Так я стал на 2 кг просто жирнее) Правильно говорят, что силовые падают, но не к той планке, которая была до приема, планка становится выше. Боюсь опять начать курс, а то разнесет, как свинюку, еще на пару кг
Вообще любой спортпит рекомендуется принимать не с первого похода в зал)
Судороги вроде когда организм обезвоживается. Смотрел видос на эту тему ты можешь не чувствовать жажду но организму не хватает воды говорят пей воду больше нормы. Может пройдет
@@storosa7567 согласен, организму может не хватать воды с ним, скорее всего физиологические особенности, отсюда побочка
Спасибо
Какой протеин самый лучший? Напишите пожалуйста.
Universal
@@МойХозяин-ж3у нет, американский потому что и стоит явно ниже ОN и подобных
Попробуешь и поймешь разницу с тем, что тут нам продают. Сам никогда не понимал, как можно утолить голод протеином, оказывается можно
@@МойХозяин-ж3у ай херб)
Если бы он только мышцы заливал, ага! Проснулся я как-то одним прекрасным утром, посмотрелся в зеркало и ужаснулся. Рожа опухла так, будто я всю ночь бухал.
Это если воду перед сном выпить, креатин не влияет
@@человек-л2кя не пью воду перед сном и меня тоже пусть не сильно но подзаливает на креатине. Угол челюсти и щёки чуть круглее чем без него. Но зато и мыщцы надувает резинной, тут спору нет
@@almur88 ну так это норма, ты же много воды пьёшь все равно за день. У меня такая же фигня и мне кажется она у всех есть. Если хочешь утром быстро убрать отёки, посмотри гайды на ютубе они должны помочь.
Запомните простую вещь, запивать креатин надо только Виноградным днем, желательно 3 литра Виноградного дня в день выпивать, две полторашки и на тренировку!
Ахахахахахха
каво?
Можно ли принимать креатин и lipo 6 одновременно то есть сесть на месячный курс используя два препарата
Спасибо за видео! Подскажите пожалуйста, можно ли принимать креатин с 16 лет?
Добавки лучше с 18. С малой порции модно попробовать если тренируетесь активно
Херачу уколы с 20% кофеинов в жир и ничего так уходит)
Как лучше Питт? Дл тренировки или после? И когда кушать можно? Напишите пожалуйста кто разбирается. Здоровья вам заранее!
Есть видео инструкция наша, посмотрите
Пил креатин 4месяца с перерывами щас уже второй месяц пошёл как не пью все хорошо чуточку воды ушло и силовые выросли капец как
Вес набрал?
Если да то сколько кг? скажи пж
Это называется метан))
А пропан?
@@alisherbagentaev1020 да набрал 7кг
@@radionpalchey4227 круто а сколько лет и сколько весил до приёма ?
Эффекта не заметил, кроме +2 литра воды набрал. И кстати увидеть на себе эти 2 литра тоже не сильно получилось😊 Просто, когда весишь 93кг, эти +2 литра всего лишь + 2% к весу. Мало, чтоб было видно. Ну и силовые, если также на 2-5% вырастут, как их заметить, если смочувствие и сила от тренировки к тренировке +- тоже скачут чуток. Так что 150 гр креатина моногидрата употребленные за 30 дней погоды не делают. После окончания приема вода слилась очень быстро. Может нужно долго принимать и дозу увеличить, не знаю. Мне пофиг, я хорошо и разнообразно питаюсь, думаю мне креатина и так хватает😊
Кстати, креатин попробовал ради эксперимента, это третья спортивная добавка, что я пробовал, до этого были л-карнитин и гуарана.
После этого видео захотелось подписаться . Так кратко и по факту , спасибо огромное 🤍✨. Очень тяжело набрать вес. 😩тренировки как будто в пустую . Ем в 2 раза больше обычного , но эффект оооочень слабый . За пол года 5 кг только 🙄. Была против спортивных добавок , но видимо мое время пришло …
За полгода 5 кг - это очень хороший результат 💪
5 кг за пол года эти шикарный результат главное не бросать и продолжать это дело
А сейчас какой результат?
А сейчас что?
@@tima2292 сейчас я тренер , до этого преподавала танцы . Поняла , что вдохновения больше нет , так же продолжала занятия в Тренажерном зале и перешла на тренерство . На тот момент , когда я писала вес был максимум до 49 кг . Сейчас 54 кг хорошего маска ) на сбалансированном питании и тяжелых тренировках вылезла наконец-то с селедки в фитоняшку .😂 готовлюсь к выступлению на Фитнес бикини .
Можно ли совмещать креатин и протеин? В течении дня пить обе, имею ввиду
Да, можно. Можешь вообще замешать безвкусный креатин в свой протеиновый коктейль и пить)
На меня креатин не действует. Я считаю что все спортивное питание развод, а помогает оно только тем кто его продает.
У меня лично 3 месяца +7 кг, между приёмами есть откат в виде ухода воды 1-1,5 л. Но без креатина пытался пол года набрать, не выходило.
Спасибо за отзыв)
@@АнтонМурыгин-д9ы не знаю. У меня что с креатином, что без него результат один. Тоже самое касается протеина, бца, омега 3 и лкарнитин. Немного помогали предтренники, но сейчас и их непью.
@@Serega-g9g с протеином плюс 6 кг за месяц
@@densislexus2352 мышечной ткани или жира? Просто 6 кг. мышц за месяц нереально набрать))
4:31
200 грамм на 40 дней чаго??? . Это че получается по 5 грамм в день. Креатин принимают в две фазы(фаза загрузки и поддержания). Фаза загрузки длится неделю, нужно принимать по 5 грамм 4 раза в день, то есть 20 грамм(за не неделю 140 грамм, это уже в баночке твоей на 200 грамм останется 40 грамм ахха)Фаза поддержания длится до конца месяца(24 дня), там мы уже принимаем по 10 грамм креатина в день, два приёма по 5 грамм и того 240 грамм за 24 дня, 240+140=380 грамм. 380 грамм уйдёт на месяц приёма. А тут вы утверждаете 200 грамм на 40 дней.
Посмотрите наше видео как принимать креатин. Нет смысла в загрузках
@@musclestore-ru То есть вы утверждаете 200 грамм на 40 дней? По грамм 5 в день. А как же формула по расчёту суточного потребления креатина 300 × на вес потребителя ÷ 2 = мы получаем количество грамм фазы поддержания.