5 RULES. How to use protein?
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- MuscleStore.com.ua - sports nutrition store
How to use protein effectively?
► Buy Protein on the website: bit.ly/2WZfMlb
► Video "How much protein should I drink? What is the protein norm?
• ПРОТЕИН СКОЛЬКО ПИТЬ? ...
► Video "BSN Syntha-6 is NOT PROTEIN ?! Overview"
• BSN Syntha 6 Обзор, со...
► Video "Why protein is not allowed with milk?"
• С чем пить протеин? С ...
► Video "Myths about Optimum Gold Standard"
• 5 МИФОВ ON 100% WHEY G...
► Video "The Most Delicious Scitec Protein?"
• Протеин Scitec 100% Wh...
► Video "TOP 3 supplements for mass gain"
• ТОП 3 СПОРТИВНОЕ ПИТАН...
► Video "TOP 5 WORKING SPORTS SUPPLEMENTS"
• ЧТО ТОЧНО РАБОТАЕТ? ТО...
► Go to the online store MuscleStore.co...
► Sports nutrition stores in Kiev:
st. Borshchagovskaya 154, SEC Marmalade, 1st floor (near Sportlife Industrial)
093-693-85-73 (Viber, Telegram)
► Sign up for our discounts!
Facebook: / musclestoreua
Instagram: / musclestoreua
5 rules how to drink protein
If you don’t know which protein to buy, check out our complete video on how to choose a protein for beginners.
1. When to drink protein
Arrange in order of importance
1. After training
2. In the morning or at night
3. Between meals
We will explain why you need to drink protein after training, and whether to drink it when there is no training.
2. How much protein is needed per day
It is impossible to exist on proteins alone, it is only an addition to the diet. Protein just makes life easier for athletes: easier to cook, easier to drink, and absorption faster than other protein foods. Therefore, from the additives a maximum of 50% protein, the rest is from ordinary food.
3. How much to take protein per day
The average serving of protein is 30 grams. In the video we will briefly tell you how to calculate how many servings of protein to drink.
4. Protein how to cook?
Protein with water and milk. We will tell you what features of the reception.
5. Protein for weight gain and fat burning
Protein alone does not build muscle, nor is it a miracle muscle pill. This is part of the diet. How to take protein correctly so that it works in simple words in a review.
See our sports nutrition reviews, top protein and BCAA ratings, and tips for taking all-in, protein, and other supplements. Come to our sports nutrition stores in Kiev!
► Купить Протеин на сайте: bit.ly/2WZfMlb
► 🇺🇦 Наш канал українсько: ruclips.net/channel/UCFldFmk_BlvXTA5TnJ4lLSg
Привет
Кстати, а что относительно "Китайского исследования"? По поводу молочного протеина как не природного для взрослого человека? И непонятно тостируется ли соевый протеин для устранения антипитательных веществ и эстрогенных факторов.
К сожалению, нет желания спорить с людьми, которые бездоказательно пытаются твердят о страшном вреде молочки) не нравится - не пейте
instablaster...
@@musclestore-ru сывороточный протеин +творог если смешать то норм всё усвоится?)
я за то что бы Пацану ЗП подняли в магазе !)) лайкате что бы руководство увидело.) огромное спс за человеческие объяснение всего этого!
Передам)
согласен! не смотря на то что это официальный канал магазина, мужчина не просто кричит о том чтобы люди покупали у них в магазине спортпит, а рассказывает все непредвзято и из-за этого появляется лояльность и к самому магазину, потом что когда видишь что продавец не боится сказать что-то наподобие «конкретно вам протеин не нужен», то сразу понимаешь что тебя не пытаются обмануть, а пытаются помочь найти тебе именно ту добавку которая нужна
Согласен
Поддерживаю
😂😂😂, 100% 💪
Наконец-то нормальный ролик где рассказывают доступно и конкретно по теме, а не как все остальные начинают ролик и с гор спускаются заканчивая садом! 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо)
"пацан" давно лысый...
Сделайте общее видео о том, как грамотно составить свой рацион в кбжу, в зависимости от цели набор/похудение/поддержка 🙏🏻
Привет
Приветик
Привет
классный видос! спасибо, что без лишней воды
Спасибо)
Оч круто, в формате дайджеста, все быстро и по делу.
Ведущий позитивный , слушать интересно
Спасибо)
Помогите человеку,просто подпишитесь,это очень важно..буду благодарен ruclips.net/channel/UCBupIqUz99N5n1MDObAZsEA?view_as=subscriber 2
О круто, спасибо каналу и ведущему: всё чётко, коротко по делу и без соплей и воды! 👍
Помогите человеку,просто подпишитесь,это очень важно..буду благодарен ruclips.net/channel/UCBupIqUz99N5n1MDObAZsEA?view_as=subscriber 3
Огромное спасибо за ролик,7лет занимаюсь но никогда не заморачивался как правильно пить
как пьешь?
На пасашок
@@rembo2273 а перндоз может быть?
@@extazyedits9045 при передозе будет понос
Круто!!спасибо за годный обзор!!прям прсветлили✌👍✌✌
Спасибо)
Супер примеры про картошку, лежание на диване и смысл поддержания тонуса для организма)) благодарю за видео)
Спасибо)
При чем тут картошка я не понял,одно другому не мешает,главное в зале пахать!
5 минут информации. СПАСИБО ЗА ОТВЕТ на мой вопрос
Старались)
Сегодня купила свой первый протеин и сразу посмотрела ваше видео. Чётко и по делу, огромный плюс вам в карму.
и как за два месяца набрали вес?
Анька опять людей дурит ))))😂😂😂
Творог со шпротами смешать, тогда точно дело быстрее пойдет)
НЕТ
Дело конечно пойдëт быстрее, но только в туалете
На меня не действует! Хоть молоко с солеными огурцами хоть шпроты с творогом! Все переваривается норм😎
Что?
А огурчиков квашеных?
Какой протеин самый эффективный, как считаете?
Сывороточный) И кстати, пользуясь случаем) Можно ли принимать цитрулин натощак перед утренним кардио?)
Если хочется, можно)но цитруллин сосудорасширяющий, даёт пампинг. Его всё таки эффективнее принимать на тренировку или на ночь для восстановления)
Whey gold standart самый лучший
Смотря когда пить
Употребляю только сывороточный, развожу овсяным или миндальным молоком.
Чувак, ты веселый и прикольный. От меня лайк
Спасибо, за позитивный отзыв)
Огромное спасибо за быстрый ответ.
Не понял, я что зря купил шприцы?
😂😂😂😂 красава.
😂😂😂
😂😂😂😂😂
Такая же беда, я дротики сделал, теперь Дротист 😊
Че на фарме? 🤨
Спасибо большое. Всё понятно и ничего лишнего. Спасибо 🙏
Коротко и по делу👍🏻
Спасибо)
Про канал : всё чётко,ясно,понятно,
спасибо вам большое за советы,удачи вам
Спасибо)
Едрить колотить... Отлично, информативно, позитивно... Пятый ролик кручу... Молдэс!!!
Спасибо)
Значит так мне 15 лет
У меня вес 48 кг и рост 1.77
У меня проблемы с питанием и я немного так сказать(дрыщ) у меня есть мускулы могу делать под 40-50 отжиманий на турнике подтягиваюсь 10-13 раз(могу и выход на два)
Как уже говорил у меня с питанием плохо у меня целый день школа и после школу я ем лишь один фаст-фуд!
Я решил себе сделать график по 4 раза в неделю качаться и принимать протеины!
Стоит ли принимать мне протеины в таком случае?
Ему так и не ответили....)))
Как успехи?
Спасибо было очень интересно
Добрый день, хочу рассказать свою историю, вдруг кто-то с подобной ситуацией сталкивался и мог бы подсказать.
Когда мне было 19, я попробовал порошковый протеин, через 3 часа выпил 2 бутылки пива. Спустя 6 часов начали "жечь" почки и поднялась температура, но невысокая (37.5). Сдал ОАМ, все было в порядке, только были повышены кетоновые тела. Спустя неделю почки перестали жечь, протеин больше не пил.
Примерно через год у меня начала расти мочевая кислота (была в среднем около 470), и после поедания калициесодержащих продуктов начинали покалывать почки и сильно хрустели суставы. Кальций был тоже постоянно 2.52-2.55. Сначала я безуспешно пытался лечить мочевую кислоту, думая, что в ней все дело (Не ел мясо и пил Аденурик).
Путем проб и ошибок я выяснил, что проблема все-таки с костями: денсинометрия от 18.04.22: позвоночник: Z-score и T-score: -0.8, шейка бедренной кости T и Z -0.5.
Сдавал много всяких анализов: гормоны щитовидной железы в норме в тч. паратгормон 20, в норме кальцитонон, остеокальцин, повышен только бетакросслабс - 1.2.
Что удивительно, при приеме витамина D бетакросслабс повышается (был в сентябре 1.38), а при воздерживании от приема уменьшается (0.874 уже в декабре). Кальций в моче и крови повышен, хотя продукты, богатые кальцием, почти не употребляю. Бисфосфонаты пока не назначали, говорили пить витамин D и кальций.
Может кто-то сталкивался с подобной ситуацией?
Благодарю!
кстати WHEY не пьётся между приёмами пищи и не пьётся на ночь, а вот на утро подавить катабализм и принять после тренировки - тут да, тут я согласен. И еще, пить прот на молоке - тут нет ничего страшного. Кальций нужен нашему организму !
* Не совсем верные данные в видео *
Сывороточный протеин модно пить в любое время, это еда. Не выдумывайте)
Спасибо. Коротко и ясно
Я 65 кг мой протеин состоит 100 гр 14 грам белка это значит что я должен пить в день 500 гр протеина и остальное из еды кааааакккк?
Возвращайтесь в 5 класс математики, не обижайтесь)
Большое спасибо за видео. Мне,как новичку, было очень познавательно. Успехов)
как твои успехи?
У меня тяжёлая работа,можно пить протеин чтоб мышцы неуставали,и небыло растяжение мышцы?
Протеин используется для восстановления мышц
@@musclestore-ru Доброе утро, при тяжёлой работе пить можно?
Благодарен 👍🏻👍🏻 все очень понятно, ясно
Спасибо
Му протеин 24 гр белка организм весом 100кг устваивает ровно столько , 1.6гр на кг вполне достаточно для роста, не забывайте про углеводы
Здраствуйте, если я тренируюсь 3 раза в неделю, мне пить протеин ежедневно или в дни тренировок?
Он же сказал, что нужно подпитывать организм каждый день.. Во время отдыха мышцы ведь растут, а чтобы они росли, нужен белок и т. д
@@AlexanderSun Значит надо пить каждый день?
@@ГРИБ-КРУТ да
Красава, пасибо за подробности! 👍👍👍✌
Сколько счастья в глазах Арни!)))))
Пью whey gold standard Два месяца. Пока вес не прибавил. Но размеры тела выросли. Вкус бомба. Пью с молоком и креатином. Два раза в день.
Все коротко и ясно здорово!!!
Спасибо
Появился вопрос. Я пью протеин и делаю тренировки. Нужно ли делать перерыв в применении? И второй вопрос не появятся ли у меня бицепсы изза того, что я девушка и пью протеин? Просто впервые врач его назначил для здоровья ... 😊
Тренировки для рельефа с протеином. Снимите пожалуйста
Можно бегать с протеином, каждый день по 45 минут
@@musclestore-ru то есть, я беру банку протеина и бегу с ней 45 минут?)
Какой вопрос, такой ответ)
Как по мне ,он лучший!коротко и понятно и о главном😉😁
Сывороточный протеин самый лучший после тренировки, казеин на ночь. Яичный тоже класс!!! Вот соевый, мне лично не очень.
соевый самый дешевый) и бедный по аминокислотному составу
@@musclestore-ru там где я живу, я даже самый дешёвый не могу себе позволить(((
Мне 56 я занимаюсь два раза в неделю по часу полтора, пью протеин только в эти дни в обычный день яйца творог сметана и,т,д Так ведь можно?
Если ещё интересно, то да, так можно. Но для более быстрого прогресса нужно принимать почти каждый день, особенно если вы генетический достаточно худой.
Здравствуйте! Два раза в неделю зал, и четыре раза в неделю лед ( хоккей ) стоит ли принимать протеин в день когда нет зала? и как сочетать протеин с бцаа?
Всаа пить во время тренировки или до. Протеин нужно пить и во время отдыха тоже, организм восставливается 2-3 дня после тренировки.
@@musclestore-ru спасибо
Все чётко и по делу, лайк и спасибо от души!
Читал что организм не может за раз принять более чем 30гр белка. И поэтому желательно пить протеин несколькими разами. Как вы думаете будет ли эффективно если после тренировки выпить 1 порцию белка и после 2ю порцию вместе с едой, т.е поедая ужин по глотку выпивать 2ю порцию протеина
Сколько за раз усвоится зависит индивидуально от каждого человека. 30 грамм порция подойдёт всем. Это всеравно что съесть 150 грамм курицы.
Познавательный канал, спасибо)
Здравствуйте,у меня возник вопрос.
Что если я буду употреблять протеин,к примеру 2-3 месяца,а потом просто перестану пить протеин,это скажется негативно на мой организм,или же ничего не будет?
Это то же самое что вы будете есть мясо 2 месяца, а потом перестанете. Ничего страшного не произойдёт)
@@musclestore-ru спасибо за ответ😊
Классная подача) ведущий очень харизматичный
То есть,если мой вес 80 кг,то для набора мне нужно 160 грамм принимать ?И каждую неделю покупать новую банку ?
Большую часть белка вы должны получать из обычных приемов пищи, это легко, учитывая ваш вес. До 2-3 коктейлей в день будет достаточно. При таком весе можно вообще ограничиться и одним в день, просто спланируйте полноценный рацион)
2грамма это много)1.2-1.5гр на кг. Погугли и поймешь что я прав.
@@ВладимирПутин-о7х в гугле так где то и написано: 2 грамма на кг
@@Ekspert_po_vsem_voprosam это много
Был не прав это кто на фарме а кто натурально тому 1,5
Приветствую! 🙋♂️Мне 35 лет. Каждый день Отжимаюсь по 20 раз по 5 подходов + Турник по 15 раз по 5 подходов. Я могу пить протеин и какой именно для набора мышечной массы?
1:20 ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ .
Спасибо, записал
Доброго дня всім. Скільки часу можна вживати протеїн? Чи потрібно робити перерив ?(від протеїну) і скільки часу?
Наперед дякую за відповідь.
Перерви не потрібні. Приймайте тоді коли требен додатковий білок в раціоні
Нормально 👍 так объяснил.
Лучшее видео, без понтов!
Спасибо
Гарольд скрывающий боль в молодости
Спасибо ,нормально рассказал
протеин на молоке конечно вкуснее, но это излишек жира содержащийся в молоке... поэтому лучше на воде..
Здравствуйте! Какой протеин вы едите? И вообще для чего его нужно есть?
Допустим в дни тренировок на кг массы тела 2гр а в день отдыха на кг массы тела сколько белка необходимо ?
Сказали же в видео просто для поддержки организма 1 гр,белка на 1 кг веса
спасибо за ваши видео. супер помогли.
Спасибо)
Теперь поясните мне как он будет работать? В течение 30 минут если на его усвоение и доставку в мыщцы нужны сутки? Это раз.
Второй вопрос при употреблении еды подскочит инсулин, который заблокирует гармон роста.
Мой вес 68 кг. Нужно белка 136. Мой рацион + 2 коктейля по 40 грам. Этого достаточно?
Да, рацион тоже должен содержать белок: мясо, рыба, творог, яйца и тд
Пить протеин нужно только в день тренировки или каждый день? Цель похудение, тренировки 3-4 раза в неделю. Спасибо
Автор молодец, троллит в комментах знатно)
Спасибо! Счастья, здоровья.
Да, крассавчег, не здаёт 👍
Белок нужен всегда, на 1 кг веса 1 грам белка. Протеин либо 6 яиц в день. примерно получаем 78 грам белка с вареного яйца. то что мы кушаем ежеднеыно одни угливоды, организм проктически не получает белка. На ночь мы не пьём кефир хотя должны. Кефир тоже является казеином.
Видео как правильно принимать протеин, в итоге.... в любое время пейте, похер))))
можно в любое время пить, но что бы был максимально возможный результат важно пить в конкретное время
Объясните. Я вот по отжимался, подтягивался и когда принимать протеиновый коктейль после тренировки или до? До того как поел или после?
А видео о чем?)
@@musclestore-ru хз
Подскажите пожалуйста как употреблять для набора веса за ранее спасибо
Я когда утром , перед пробежкой выпью протеин, она переходит в поиски туалета по маршруту 😅
🤣🤣🤣🤣
😂😂😂
Многое зависит от качества протеина. Хотя у некоторых людей сывороточный даже очень хорошего качества вызывает непереносимость. Тогда стоит попробовать его заменить на яичный альбумин.
Просто протеин надо пить мелкими глотками когда пьете большими глотками и сразу пронесет и до пробежки не добежите
Возможно это плохая усвояемость, так как все силы тратятся на бег, а переработка протеина для организма переходит на второй план
Я как любитель бега обычно на голодный желудок приступаю к пробежке съев перед эти штучку яблока или мандаринки для энергии
Я думаю что протеин перед пробежкой это тяжёлая нагрузка на организм и поэтому стал бы его употреблять только после тренировки, когда организм отдохнул и способен нормально усвоить спортивные добавки
Добрый день
У меня вопрос, дайте ответ пожалуйста.
Слышал много раз, что если пьешь свежевыжатый сок, то обязательно нужно добавлять сливочное масло, так как желудочный сок выделяется и вступает в работу только при наличии жира в потребляемой пище. И без жира, сок пройдет через организм транзитом.
Так вот вопрос - на сколько это правда, и нужно ли перед употреблением протеина, съесть 5-10 грамм масла?
Абсолютный бред
Ведущий ты супер🔥
Спасибо)
Можно ли мешать протеин с аргенином
А можно заранее приготовить коктейль? Размешать в воде порошок за час/два до тренировок, а потом с ним в зал?
можно, он 4 часа нормально будет держаться
@@GameForYouOnline а можно принять протеин до тренировки? (если что я новичок в этом деле)
Здравствуйте! У меня к вам вопрос :у меня супруга на грудном вскармливание и желает немного скинуть вес после родов. Какой можно выбрать протеин для неё чтоб как бы сказать глушил голод вечерний(ужин)? Благодарю!
Кормящим лучше не давать, хоть и вреда от протеина нету. Разве что без вкусовых добавок
@@musclestore-ru Ясно, благодарю🤝
Всем привет !)
Подскажите мне пожалуйста..
Хочу набрать вес , вешу я 72кг, хотелось бы набрать до 80.
Тело мышечное , жирком не заплываю .Так как работа физическая всё время и, дома тоже занимаюсь спортом. Купил целый комплекс для этого со штангами , лавкой, гантелями .
Занимаюсь день через день, день занятий - день отдыха .
По питанию :
С утра ем обычную еду, варёное мясо, овощи. Выпиваю креатин 5г .
В течении рабочего дня, а работа у меня физическая, делаю себе коктейли 2 раза - 2 ложки сухого молока, 1 ложка протеина , и ем молочные булочки. Иногда могу ещё съесть банан, яблоко.
По приходу домой, ем обычную еду, мясо, овощи.
Всегда после тренировки делаю себе коктейль из: 1 банан , 1 киви, 2 столовые ложки сухого молока, 2 черпака протеина голд стандарт , 5г креатина, добавляю орехи , 2 яйца.
Что я делаю правильно, что нет ?
Очень нужны толковые советы .
Спасибо всем за внимание.
То что ты делаешь, все правильно, просто делай и оно само придет
Крассава))
У меня появился вопрос, а что если я буду добавлять в свой рацион коктейлей в день на 1 или несколько больше?
Парень, те срочно нужно протеин)
Как говорил классик: У меня этого гуталина...))
Помогите человеку,просто подпишитесь,это очень важно..буду благодарен ruclips.net/channel/UCBupIqUz99N5n1MDObAZsEA?view_as=subscriber 89
Я правильно понял: мой вес 100 кг,если я наращиваю мышцы и при этом худею,мне нужно на день 6, а то 7 мерных крышечек по 25-30 гр вне зависимости тренька у меня или нет? и всё это в течении дня ?
@@mikhailsi9817 блин, , я вот не знаю какой у меня вес именно сухой массы... Это наверное с помощью умных весов нужно узнать... В целом спасибо за направление. Думаю, 150 гр белка в день у меня не будет... Нужно будет и калькулятор поставить считать...
Клас!!! Кратко и по сути
Спасибо
Когда сказал про диван я понял что зря посмотрел
Помогите человеку,просто подпишитесь,это очень важно..буду благодарен ruclips.net/channel/UCBupIqUz99N5n1MDObAZsEA?view_as=subscriber 5
Единственный кто по делу говорит. Остальные какие-то рассказы суют
Спасибо
Тоесть пить прот всегда 😁
Денис Жилин к стати это самая худщая побочка
Можно ещё есть протеин
что будет если пить перед тренировкой за полтора часа и после тренировки?
0:55 начало
начало 0:00
@@musclestore-ru какой хитрый)
Хочу наростити масу , моя вага 80 кг , скільки треба білка в добу ?
Теперь давай ролик: "Как правильно принимать мясо"
Вилкой
@@musclestore-ru 😂😂😂😂
Можно ли пить протеин за 30 минут перед тренировкой? Если нет, то почему? Это практикую и эффект очень радует.
Тогда пейте, главное, чтобы успел усвоиться
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, а вот можно ли пить протеин при похудении после вечерней кардио тренировки?и Вообще при похудение стоит ли его пить ?
Как часть питания можно, чтобы снизить калорийность
очень полезно, благодарю)
Чувак всю неправильность приема испытал на себе
а это пить его каждый день или только в день тренировок
Если не хотите посадить печень и почки не пейте более 25г протеина за раз.
И 200 г творога за раз)
@@musclestore-ru ды, тоже самое
А есть особые правила для сушки?
Начало 1:04
начало 0:00
@@musclestore-ru 1:04
Завязка как раз на 0:00
Спасибо за видео!
Смотря на тебя ты посоветуешь))))) образец употребления протеина
Месяц не пью протеин, сдулись мышцы
питание наверное месяц назад был как Рони Колиман 🤪😂
Это ещё гейнер не подключил
То есть чтобы знать о протеине и вообще эту тему, нужно быть огромной сосиской?0_о Как же тогда для тебя должны выглядеть геологи, врачи, профессора высшей математики и ему подобные?
Как минимум в очках)
Подскажите, как пить креатин, если я занимаюсь утром? Раньше я его пил утром и вечером после трени, в дни без трень просто утром. Щас я могу заниматься только утром, тоесть я проснулся, выпил креатин, поел и через 2 часа в зал. После зала опять пить креатин? Не будет это слишком быстро? Спасибо, если кто ответит)
Ведущий красавчик. Спасибо
Я ещё крестиком вышивать могу..
Отлично, прикольно, просто. Подписался
Благодарю)
Нихуя не понял но очень интересно
Бывает)