Complete Kettlebell Workout - o.a. Beenspieren, Buikspieren en Bilspieren
HTML-код
- Опубликовано: 12 мар 2017
- In deze thuis workout geef ik je kettlebell oefeningen voor onder andere de beenspieren, bilspieren, buikspieren en armspieren. Je traint je hele lichaam en kunt dat lekker thuis doen.
Meer workouts: • Workout gemiddeld
Recepten: • Recepten
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: ruclips.net/user/subscription_c... 
Хобби
helemaal goed, de oefeningen, geen muziek en in je woonkamer. en je aanmoediging, dikke prima!! dankje, echt eenn uitkomst
Blijven doorademen is een hele goede tip ;) Heb hem zeker tot het einde afgekeken en volgehouden. Je motiveert enorm... het is nu 26 graden buiten en dus ook erg warm. Deze workouts passen perfect bij mijn niveau en kan ik vanuit huis doen. Hoop dat je na je zwangerschap dit soort workouts blijft opnemen en mensen blijft motiveren met je enthousiasme.
Ik heb deze workout nu een paar keer gedaan. 1 van de favorieten. Om je opmerking moet ik steeds lachen, en ook hoe luchtig je aanpak is. 💪 Super!
Grappig na 3 jaar heb ik deze workout weer gedaan. Kon me er niets meer van herinneren maar wat een fijne workout weer. En voor antwoord op al je vragen zie mijn reactie van 3 jaar geleden 🙃
Ja blijven doorademen is wel een heel goede tip want als ik het zwaar krijg ga ik soms mijn adem vasthouden. En de ‘kom op’ is ook altijd motiverend. Dank je wel weer. Vind je workouts heerlijk. ❤
Zalige workout! Weer heel afwisselend. Ook de locatie is prima. En de ‘kom op’ en ‘blijven ademen’ komen zo spontaan dat ik er soms moet mee lachen. Geweldig motiverend! Echt waar. Gewoon blijven wie je bent en doen wat je doet. Je moest eens weten wat effect het heeft... Belgische groetjes!
Dit was best een pittige hahah, wel de ochtend lekker begonnen met zweten daardoor. Gelukkig ook blijven doorademen! En de 'kop op' werkt echt heel motiverend ! Thanks
Super! Dank je wel. De kettlebell is mijn favoriet. Leuk dat je een totale workout met kettlebell hebt gemaakt.
"Hierna voel je je super goed!" Dit motiveert mij zo erg om door te gaan! Thanks voor deze workout! Kettlebell is mijn favoriet! 😁
Dank je wel Marloes. Pas vorige week jouw workouts ontdekt op het internet. Erg stimulerend en het maakt mij niet uit in welke ruimte je het opneemt.
Heerlijk dit, sowieso helemaal afgemaakt (na je opmerking over doorademen. Thnx!
Heerlijke workout!! We zijn blijven ademhalen🥵
Wat ben jij een leuk mens om naar te kijken te luisteren en te laten motiveren tot een workout De zaal is ook prima hoor !
Ik vond het geen domme opmerking die had ik nodig zo zwaar had ik het maar ik doe elke workout van jouw tot het einde jij bent een topper !
Hele fijne workout als je niet veel tijd hebt. Oók heel fijn: geen irritante muziek 👍🏼
Hey! Wanneer maak je weer (een) nieuwe kettlebell video('s)? De filmpjes van jou zijn echt het beste. Duidelijke uitleg, goed geluid en je praat er gezellig doorheen. Al jaren kijk en sport ik met je mee, thx!
Wat een leuke (zoals steeds) heb deze nu gedaan met mijn 14 kg en pfieuw het was zwaar maar zo bevredigend ;-) dankjewel
Heerlijke workout! Heb 'm voor het eerst gedaan en helemaal tot het eind😅
Afgemaakt! En wat was hij goed! Heerlijk getraind en je opmerking over doorademen was juist heel goed!!! 😄
Heb het gehoord hoor😊Het stoort me helemaal niet!
Hele fijne workout, dankjewel!
Door ademen!! Wat een fijne work out zeg, dank!!
Wauw!! Wat een fijne workout! Doe hem nu inmiddels regelmatig en geeft je echt een voldaan gevoel. Samen met alle andere workouts wissel ik het af en blijft het sporten leuk!!
Fantastische workout voor eerste paasdag, vanuit de huiskamer is (juist dan) de mooiste setting. En ja ik ben blijven doorademen
Jaaaa kom op kom op lekker doorademen!!!! Heerlijke work-out. In de zaal of de huiskamer voor mij beide prima.
geweldige workout!!! je hebt er een fan bij !! en ook blijven ademen !!!
Oh wat maak je me blij met deze video!!
En vooral door ademen, dankjewel marloes voor de les je bent een topper
Super fijne workout en je blaast me er elke keer weer doorheen!
Wat een heerlijke workout. Muziek niet gemist en de achtergrond maakt mij niet uit. Ik beweeg vooral op je stem en alleen even kort de uitleg kijk ik wat de oefening inhoudt. Thuis vind ik wel een rustigere omgeving door de kleur, maar voor de rest doe wat jij het makkelijkste vindt. Ik ben al blij dat ik met je mee kan sporten.
Hoi maloes de eerste keer dat ik de workout deed had ik het nodig dat je zei om te blijven doorademen. Ondertussen heb ik hem al vijf keer gedaan ik doe elke workout uit op je buikspierkwartier die houd ik gewoon echt niet vol. De workout van 21min buikspieren en onderrug valt beter mee door de afwisseling hoewel de eerste keer ook tanden bijten was. Je workouts zijn echt super !
Een top-work -out!!Ik ben 'blijven ademen'tot de laatste seconde!,kettlebel van 7kg!en gelijk welke achtergrond elke work out van jou is super!xxx
Ik blijf gewoon doorgaan en doorademen hihi. Deze workout thuis vind ik prima, zolang wij ook niet de sportschool in kunnen geeft dit wel een vertrouwd gevoel. Thanks voor de workout, voel me weer voldaan.
Hoi Marloes. Hele goede workout en ik bleef doorademen. Ik ben blij met jou video's. Dankjewel voor de motivatie.😘
Super work out!
wauw wat pittig het zweet stroomde van mij af wel super lekker voor mij hoeft er geen muziek bij en waar je het doet, moet voor je zelf makkelijk zijn
Keep on breathing 😉 Deze vloer is beter idd! Dank voor de fijne workout!! 🎉
Super leuke en fijne workout video, was flink zweten! En ja, ik heb hem helemaal gekeken/meegedaan ;)
De video is al wat ouder maar ik vond m weer geweldig! En doorademen is best een goede tip, als ik het zwaar krijg hou ik vaak onbewust mijn adem vast ;-) En ik vind de sportzaal ook gezellig, die gele kleur, dus maakt niets uit! Dank weer!
Sportscholen weer dicht : fijn om dit als eerste thuisworkout weer te doen!
Fijne video! Ik workout altijd via bodyfit by amy, maar ik ga zeker meer van je video's uitproberen! Die tip over dat ademen, dat is echt geen slechte hoor. Ik hoor hem vaker, vooral tijdens een hindernis (survivalrun). En dat er geen muziek onderstaat is ook ideaal, lekker mijn eigen serie erbij aan. Dankjewel!
Leuke workout!!!
Super fijne workout! Ennnn....ik ben blijvn ademhalen :)
Ik vind het geen probleem of je de workout thuis of in de zaal opneemt. Ik doe ze vanwege de oefeningen en jouw motiverende woorden om altijd door te gaan!
Hoi ik vind dit workout heel leuk ! Zwaar maar het werk super goed! Bedankt❤️
ik heb de opmerking van door blijven ademen gehoord. En ik kijk altijd door tot het einde. Ik vind het ook goed voor me❤
Top!
wat een prachtige gespierde boven benen heb jij! wauw echt goals!
miiepperd Sco 😚
Vorige week kennis gemaakt met de Kettlebell. Toen een beginnersworkout gedaan om te 'proeven'. Deze vandaag gedaan, vind 'm erg fijn. Ga 'm zeker nog een keer doen!
Fijne workout zaal is ook prima. Geen muziek is niet erg. Thanks💪🏻
Heerlijke workout! Ik zet zelf mijn muziekje aan, dus video zonder muziek geen probleem. Locatie voor mij geen voorkeur, het gaat om de oefeningen !👍💪
Deze blijft geweldig!!!Ik moet nog steeds lachen met het 'blijf doorademen'
Eindelijk een goede Nederlandse versie gevonden voor kettebell workouts!! Top. :-)
leuke workout!
Hey Marloes , ik vind dit denk ik jou fijnste kettelbellworkout 👌en als je zegt :'blijf doorademen' is Dat zo gek nog niet hoor! Merk dat als automatisch reactie ik soms als ik kracht training doe ,soms ongemerkt mijn adem inhoud bij aanspannen spieren😆
Pittige workout maar super leuk! Je gebabbel vond ik tot het einde heel gezellig en motiverend hoor, met of zonder door ademen ;-) En waar je de video opneemt maakt mij niet uit en met of zonder muziek vind ik beide prima. Je workouts zijn gewoon ontzettend leuk en dat vind ik het belangrijkste 😊👍🏻
nice. anymore new kettlebell workouts from you? I love your workout videos.
Goede workout. Eerste keer stopte ik na de 2e ronde en vandaag afgemaakt!
Superleuke en goede work-out.. dankjewel;)
Voor het eerst deze gedaan na mijn griep/verkoudheid-achtige virus en rugklachten. Maar damn, heavy shit hé. Ik zweet me de pleuris! Nu douchen!! Vanavond nog even 1500m zwemmen in 45min. Bedankt voor deze "les" op youtube. Ik hou van kettlebell lessen. Zeker van jou. Jij geeft zo fijn les. Ga zo door! 😘
Hallo Marlous ik ben Isabella en ik ben 13 jaar samen met mijn moeder die Mariëlle heet en 32 jaar is doen we elke dag een paar van jouwn video's we zijn allebei te zwaar en willen graag afvallen en we zijn goed op weg en wij vinden jou de beste sport juf😘 blijf adem halen haha ik en mijn mama hoorden het en lagen in een deuk maar we vonden het goed dat je het zijn want we houden best wel vaak onze adem in tijdens de workout. Wij denken dat de sportschool beter is omdat je dan ook spiegels achter je hebt en kan je beter zien hoe je het doet voor en achter heel erg bedankt voor de workouts want door jou ziin we al bijna 5 of afgevallen topper😘😘😘😘😘😘😘👍👍👍
"blijf door ademen" ik heb hem mee gekregen en helemaal gedaan ! 😉 Halverwege kreeg ik het ook best warm ja hahaha, lekker gezweet. Maar ik voel me inderdaad top ! Ik hou van je commentaar, het motiveert me heel erg, thanks 😘
top training! ook voor de stoere kerel! Gewoon blijven ademen!
Wat een heerlijke kettelbell les om thuis te doen. Ga vooral door. Vond bij jou thuis het ligt beter. Zag dat deze les al een jaar oud was. Heb je er nog zo een of wil je nog zn les maken.
Heej Marloes! Ik kijk al superlang je video's en heb je ooit gevonden toen ik op zoek was naar een eenvoudig recept voor bananenbrood (die maakt ik nog bijna wekelijks ;)). Ik word altijd zo vrolijk van je enthousiasme en je bent zo lekker bezig. Alleen je workoutvideo's sloeg ik vaak over... tot vandaag dan. Mijn benen trilden gewoon aan het einde van de oefening, maar gelukkig gaf je steeds aan dat je het zelf ook zwaar had. Ik schrijf meestal geen reacties, maar wilde het voor jou wel doen. Vind je echt een topper, bedankt voor al je leuke video's!! En ik ga ook altijd stuk om Sven XD, jullie zijn echt een heerlijk stel :P. Ga zo door!!
Hey Marloes, je doet het leuk!
Ik doe sinds een tijdje alleen maar workout van jou omdat ik je een fijn gemotiveerd persoon vind om naar te kijken. Ik ben fan en ga nog even door om deze zomer weer fit te zijn!
Kom op ;)
Hoi Marloes, weer genoten van je workout! Ik ben blijven adem halen en dat met 32 graden. Thanx en tot de volgende keer.
Het was een heerlijke workout Marloes! Ik kan er tegenaan vandaag :)
Hoi Marloes, al weer een nieuwe week. Ik vind het wel grappig 😍 hoor dat wij door moeten blijven ademen 🤣 Ik vind het een super fijne workout. Heerlijk al je spiergroepen komen aan de beurt . Als jij de workout in je sportschool wilt doen ook prima hoor! Gezellige maandag, geniet van het mooie weer 😎 Groetjes Gerda ❤️
Nou, ik heb hem gehoord, 'blijf ademen'. Lekkere workout 💪🏼
Ik heb door geademd hoor! Leuke workout!
Lekker pittige work out!
Blijven door ademen .... Top video zweette me kapot 😊
Heerlijke workout. Bij jou thuis vind ik mooier
Few... Dat was intens. Dank je wel
Hoi Marloes het is een super leuke workout voor thuis. Heb hem al een paar keer gedaan👍🏋🏻♀️
Brigitte Janisse ik ben het met je eens
Hoi Marloes, deze workout doe ik al ruim 3 jaar met grote regelmaat. Ken de tekst inmiddels uit mijn hoofd 😀
Super weer 🎉 Lekker ademen 😉
Ondanks mijn oh jeej mss ben ik te beginner heb ik m gered! ZWETEN! Dank je wel, ik vind je setting thuis erg prettig. Ipv studio. En heb ook liever jouw stem dan muziek zo kan ik makkelijker focussen op houding.
Goeie oefening, bedankt. Blijven ademen: ik heb de neiging om mijn adem in te houden, dus blijf maar zeggen. Liever geen muziek.
Hoi Marloes, ik adem nog🤣🤣 geef de workouts waar jij je goed bij voelt. Groep les zaal ziet er wel echter uit net of je zelf daar ook staat. Ik merk wel hoe meer jij er door heen praat dat ik afgeleid wordt kan aan mij liggen. Je workouts zijn echt top ga zo door💪🏽
Fijne workout! Kettebell is vrij nieuw voor mij, deze is goed te doen. Alleen het planken vind ik niet vol te houden haha!
Toppie!
Ben begonnen met de beginner workout voor kettlebell, en ondertussen doe ik deze gevorderde om de 2 dagen, en ik blijf doorademen hoor !
Wat een heerlijk workout ! Ik heb hem net voor het eerst gedaan, druip nu van het zweet en heb 276 kcal verbrand volgens mijn Fitbit. Nu lekker douchen :) Tot over 2 dagen ;-)
Oja, ik heb het doorademen stukje meegekregen hoor haha
Mooie presentatie , en heb je gehoord met je de even doorarmen , leuk 🤪
Hoi lieve Marloes we halen nog steeds adem haha en waar je les geeft, doe maar wat voor jou goed voelt want voor ons is het altijd goed, liefs Barrie en Ellen xxx
Geweldige workouts. Ik heb ze bijna allemaal gehad. Komt er binnenkort iets nieuws uit? Ik vind je reacties en je uitleg zo tussen de workouts door echt heel fijn, anders was het zo boring. Toppie.
Ik adem nog! 😜 mooie workout!
Lekkere workout! Net gedaan 😃💪🏼👍🏼(en...ik ben blijven doorademen😉)
Superrrr !
Zaaltje is prima. Muziek hoeft niet. Ik vind het top!
Helemaal gevolgd hoor :-)
Met 4 kilo gedaan! Fijne workout!
Dankjewel weer! Heb door geademd hoor haha 😂
Weer heerlijk getraind dank je wel Marloes! Wil je nog een Workout met een kettlebell eropzetten? En wat is ervaring met Crossfit?
Blijf doorademen... fijne workout!!
Hele leuke workout. Of je nou in de sportschool film of bij je thuis maakt mij persoonlijk niet zoveel uit :) je bent een grote inspiratiebron! xx
Naomi Pel Dank je wel!!
Fijne workout, zou je meer kettlebell workouts willen maken?
Heerlijke les met de kettebel! Maar dat vind ik van de andere lessen ook.Ohh en ademhalen ging prima hoor.😜Nu tijd voor een van je gezonde ontbijtjes.👍🏻
Ik heb door geademd hoor!
Fijne workout hoor! Ik heb hem gemakkelijk kunnen doen. Het maakt me niet uit waar je filmt. Bedankt!