MENGECILKAN PAHA / MENGECILKAN PERUT itu gak bisa pakai olahraga, INI MITOOOOOOS !!! Kalau ada text "GERAKAN INI MENGECILKAN INI" Jelassssss .... INI MAH CLICK BAIT AJAAH, JELAS ! Tubuh kita gak bisa di atur suruh mengurangi lemak di bagian tubuh tertentu, tubuh akan mengurangi lemak sesuai urutan metabolismenya bukan berdasarkan perintah kita. Tapi Diet & olahraga bisa mengurangi lemak kita secara merata sampai lemak di Visceral sekalipun (lemak yg menyelimuti organ tubuh) Itu kenapa meskipun TANPA SQUAT paha kamu tetap bisa mengecil, meskipun TANPA OLAHRAGA PERUT tetap juga perut kamu bisa mengecil (gak usah ragu, memang bisa !!) Oh iya Ingat ya, Workout sadis setiap hari gak akan maksimal, kalau kamu mau menurunkan berat badan / mengecilkan tubuh kamu, KUDU dibarengin dengan DIET yg tepat sekaligus diet yang ringan dijalani, Kalau bingung mulai dietnya gimana supauya gak stress menjalaninya, ayoo mulai dari step & tips yg ada di dalam buku I HATE DIET : 🥑 BUKU I HATE DIET sudah restock lagi ya. Bisa klik link ini ya : onlyurl.id/YuliaBaltschun_C Semangaaaat !!!
Kak Yul aku ibu anak satu,BB aku 63 dari gadis aku kurus malah 48/50kg katanya efek KB juga bikin BB nambah kak apa bner ka?? Btw aku KB implan mohon sdkit ilmu nya kak galau aku dditu🥺🙏
kak yulia, badan aku tuh tipe yang banyak otot, jadi kebutuhan kalori aku emang cenderung tinggi. Dan soal diet, saya selalu memastikan protein sama gula yg aku konsumsi cukup. sebab emang lebih suka makan sayur hijau dibanding nasi. makan pagi sama sore biasa aja, nasi padang juga hayo. malam makannya dikit nasi. body fat aku cuma 19,5%. rahasiaku, pagi sama malam pergi dan pulang kerja pake sepeda 10 menit, kerjaan aku berdiri ama jalan terus. dalam sehari tuh, aku berdiri ama jalan tuh bisa 5-7 jam! jadi aku udah lama gak butuh olahraga buat bakar lemak. alasan aku olahraga ya buat ngelatih otot yg biasanya gak kepake.
Dl pernah bb 60 turun jd 45kg selama 6-8 bulan.. yupsss diet pelan2 sambilan workout 7-15 menit per hari makan ttp macem2 tp kurangin porsi aja. Pagi minum lemon sore green tea sisanya air putih. Ga makan minyak2an, kunci nya memang hrs komitmen dan rutin. Begitu berhasil, org org atau sudara yg liat blg pd ga percaya. Di judge pasti kurus krn minum obat diet 😂 Kemarin habis hamil dan lahiran naik lg jd 71 kg skrg 🙈 dan baru mulai intens workout lagi jaga makanan lg selama 1,5 bulan ajaib uda 66 kg.. masih PR banyak tp ttp usaha, komitmen dan rutin.. Yg di rasa stlh lahiran kayak lebih berat buat bb turun tp percaya sabar dan usaha pasti ada hasil. Ga mau pakai obat pelangsing, pgn loss weight dgn cara yg sehat. Olahraga dan jaga pola makan skrg.
Setahun yang lalu ngikutin gerakan senam ini, dari bb ku 53 jadi 49. Sekarang mau rutinin lagi biar bugar dan berharap bb ku juga turun setalah lebaran ini 😁
ini Comment pertama aku Sekarang BB aku 75 kg Target aku kedepan 50 kg Dengan adanya konten ini makin buat aku semangat lagi buat nurunin BB AKU, makasih yaa kk atas ilmunya semoga sukses terus 😘😘😘
Aku underweight, tapi sejak tau channel ini dan tips2 body goals, smua tips workout nya worth it bgt. Aku bisa naikin berat bdan 3 minggu 5 kg, dn kmarin turun pun skalipun aku kliatan kurus bgt, ternyta beratku ga turun bnyk, rutin workout dn pola makan sehat mang bisa jaga masa otot bgt.
Auto download.. Selama ini defisit kalori dan workout semua dari channel kak yulia. Alhamdulillah start workout 63 sekarang 58. Semangat masih kurang 13kg lagi😭😭, tolong kak yulia banyakin video wo di rumah. Soalnya dari semua channel paling cocok dan semangat ya video dari kak yulia.
@@esaputrisyahnaya5794 sebelum makan, kalau sesudah makan tuh harus nunggu waktu sampai makanan di perut g kerasa penuh minimal 2 jam, ntar kalau udah wo laper lagi. Jadi mending pas keadaan perut kosong. Dan kalau belum sarapan tuh dan selesai wo rasanya nafsu makan g naik, makan sedikit udah kenyang.
Baru mengenal chanel kak Yuli,trus praktekin gerakan yg ada di video ini... Kelihatannya mudah,tp ini bener² keren. Cuma berapa menit aja udah banjir keringat plus ngos²an... Thanks kak Yulia,auto subscribe 💖💖💖
Im mom of 2 and it's been a while since i hit the gym. Skrng si bungsu uda bsa ditinggal, mamak bsa quality time dgn teh yulia. Bb ku 56 and that's my ideal weight so far (i was so underweight before pregnancy). Siapa bilang workout hny untk turun bb, krena this is one of my stress relief (blame corona!). Berharap badan jd lebih kenceng stelah lahiran kmren, taulah ya gmna postpartum body bentukan nya. Sekseh smohay aduhay... Fokusnya adalah ngecilin lingkar pinggang dan lingkar paha, bukan angka timbangan.
Aku ngikutin semua yg kakak sarankan.. Semoga aku konsisten trs, skrg udah turun 4 kg dlm 15 hari. Aku gak ada kesulitan sama sekali, , krn mmg aku betul2 niat. Diantara semua cara untuk sehat dan menurunkan berat badan, anjuran kakak yg paling masuk akal. Makasih ya kak. Salam💖
semangat sayangku..... kalau kamu gak berasa ada kesulitan berarti km mmg gigh dan memang semangat belajarnya tinggi, kamu harusnya berterimakasih lebih banyak ke diri kamu yaa, peluuuk... semangat teruuus
Aku mau komen disini jadi aku udah ada lebih dari 1 minggu lebih jalanin work out ini dan menurut mata aku paha aku mengecil. Enggak itu juga aku ngerasa perut aku jadi rata dan ramping seneng banget lemak di kaki juga kayak berkurang. Jadi semangat lagi buat jalanin workout ini. Ya emang sih di gerakan ke berapa gitu kerasa ngos-ngosan tapi bawa enjoy aja jangan terlalu di paksa. Semangat semua!! 💋💞💞
Aku baru nemu channel ini, lewat di explore 🥲 tapi informatif banget, aku jalan satu bulan ikut Workout yang buat ngecilin perut dan honestly itu emang nyiksa banget dan aku belum ngerasa ada perubahan diperut aku yang berlemak😭 badan aku kecil, tapi perut pinggul sama paha yang lumayan gede 🥲 thanks kaa infonya, bakal ikutin gerakan workout kaka terus nih mulai sekarang🤍
Saya olahraga awalnya memang cuma pengen biar sehat aja. Tapi memang agak bingung mulai darimana karena masih pemula. Pas cari2 ketemu sama channel ini dan banyak gerakan yang gampang, penjelasan kalo mau diet pun mudah dimengerti. Bagi pemula atau yg suka mager olahraga, gerakannya gak bikin nyiksa tapi bikin banyak keringetan. Badan jadi seger pokoknya
Ya Allah,. Kenapa saya baru menemukan chanell ini,.. trnyata gerakan nya lebih mudah d banding gerakan sblum nya yg saya ikuti di yt.. terima kasih kak....
Betul.. sy setuju.. mengecilkan dañ membentuk adalah dua hal berbeda... Kl mengecilkan bagian tubuh apapun yg penting kita gerak /bakar lemak.. kl membentuk ..baru fokus ke bagian yg mau dibentuk. 👍👍👍
Aku lagi workout hari ke-5 pakai video yutub sebelah. Eh pas nunggu download hari ke-6 lihat ini. Okelah aku kelarin yg sebelumnya sampai hari ke-7 baru lanjut workout yg ini. Semangat sehat.
Walaupun badan ga vit . Makan ttp porsi secukupnya dong. Yaa walaupun olahraga jarang krn sakit dan cuma pemanasan bb ttp turun tpi klo idh ga olahraga lagii cepet capeknyaa. Semangat pejuang kurus untuk menyenangkan dirisendiri biar makin pede dn makin cantikk 😍😍😍
Wah.. Aku pertama kali lagi olahraga setelah sekian lama, dan otot-otot aku kaku banget. Baru gerakan pertama aja udah sakit lengan. Tapi tetap semangat, trims kak udah berbagi🥰
Baru aja aku nemu chanel ini, semoga bisa rutin ngejalanin nya. Soalny perut bnyak lemak nya, dan paha duh bukan maen. Komen pertma aku, klo udh ada hasilnya aku bklan balik lagi dan komen lagi😅
Thank u kak yulia buat workoutnya.. aku dulu paksain selalu lari pagi dan akhirnya skrg lututku cidera, kl buat gerakan kyk squat aja sakit bgt😌... akhirnya stop lari, HIIT dsb😢
Terimakasih ka yulia. Tadinya 70 kg agustus. Sekarang sudah di 59-60 kg. Aman tanpa olahraga berat. Atur pola makan dan workout atau hutcardio. Makan tetep makan. Saya sambilan intermitten fasting alias ocd. Alhamdulillah agustus 70 november sudah 59 . Terimakasih coach2 diet
@@nurcahyaniaprilya3477 aku 1x shari wktu masih 63-70 ka sm jogging jln santai 6 kilometer. Skrg udh 59 aman ga olahraga. Lebih ke pengaturan pola makan aja. Defisit kalori
Nyari workout sebelum buka puasa di 1 ramadhan ini. Timbangan awal 55.9kg. Mau nyoba satu jenis ini sj dulu dan mari kita lihat hasilnya sebulan ke depan. Semoga istiqomah... Hehehehe.. 💪💪💪
LANGSUNG PRAKTEK BESOK PAGI... Thanks kaa.. dapet bnyak ilmu diet dri buku kak yulia I HATE Diet.. dan dlm 2 bulan turun 7kg dong.. tanpa nyiksa.. dll.. fokusnya biar sehat.. langsing itu bonusnya😁😁
Kak tolong bikin video cara engage core yg bener biar tetep bisa nafas + video cara biar lower back masih tetep di lantai pas gerakan legs up dong. Plz kak, makasih sebelumnya.
Kaa lebih sering bkin video workout yg gerakan ny ringan kyk gini dong kaa... Makasih bnyk kaa udh ksh semangat bwt workout dgn gerakan yg ringan gini... Semangaatt terus kaa
Aku kurangin porsi nasi, nambah sayur sm protein. Masih sering makan macem2 tp dikit aja biar dietnya ga stres. Olahraga jarang2. Pokoknya klau mau workout selalu ke video ini. Pelan tp 2 minggu udah turun 2kg Alhamdulillah. Kuncinya emang di makanan sih.
Gerakan baru lagi yey... Mksh kak yulia selalu ksh ilmu baru.. Aku diet sambil menyusui start 65kg sampe ideal 50kg Dan smp skrg msh permanen gak naek naek lagi... Aku udah tontonin semua video kak yulia... Akhirnya aku juga terinspirasi bikin video ttg diet :) yah sharing ttg pengalaman aku lah..
haloooo semua.... beratku sebelumnya 65...dan aku workout pakek video ini selama seminggu turun 3kg....makan juga nggak terlalu dikurangin tuh..... memang pelan sih turunnya tapi gpp yg penting turun
YANG PEMULA PELAN PELAN AJA NGIKUTIN DULU WALAUPUN GERAKAN BELUM SEPURNA GAPAPA SEMUA BUTUH PROSES NANTI PASTI BISA!!! KELIATANNYA MUDAH PAS DIPRAKTEKKAN NAFAS MAU MELAYANG JADI JANGAN DIPAKSAIN BISA CUMA 5 GERAKAN GAPAPA KOK POKOKNYA DIIKUTIN TERUS SAMPAI MAMPU
Ka Yulia penyelamat para orang awam bgt macam aku 😘♥️ penjelasannya jelas dan mudah dimengerti. Juga ada alasan masuk akal dr setiap pertanyaan Aku termasuk org yg makes bgt workout. Krn kaya gada hasil. Liat video kakak aku percaya akan ada hasil.. dan jadi semangattty geraaakkkk.. Makasi ka Yulia cintaaaakuuu lopelopeee
Dear Ka yul dan team aku udah nonton banyak banget video kamu tapi entah aku yang kurang teliti atau kelewat. Aku belum pernah nonton video tentang setelan workout kecuali ananas. Aku mohoooonnn banget spill bra sport yang biasa dipake atau di rekomendasiin ka yulia untuk subscriber kamu kaa. Workout ku gonta ganti dalam seminggu joging dan HIIT nah pas joging gak pernah nyaman sama boobs aku karena termasuk yang punya ukuran besar. Mohon dibuat videonya ya ka yulia dan team. Terimakasih❤️
Manteppp banget serasa mandi keringet makasih kak yulia aku jadi termotivasi banget buat olahraga.. perut sama paha aku gede banget hehe udah seminggu OCD dan setiap hari dibarengin workout dari kak yulia❤
@@restuaulias 1 kali juga udah ngaruh kok klo kita pemula yang bari banget wo jangan terlalu maksain tubuh kitaa butuh proses juga asal rutin olahraga+defisit kal nya
Jujur aku g olah raga selama 1 minggu krna krj ku sibuk lingkar pinggang ku naik lgi.. Biasa nya aku sllu olah raga ngikutin gerakan ka yulia bnr banget lingkar pinggang ku mengurang loh tpi krna sibuk krj jdi g ada waktu olah raga 😤
Ka yulia help, aku hbs nyoba workout ini dan pas ke menit 6:33 punggung belakangku bagian baaah sakit bangettt😭😭pas dipke buat gerakan yg kebawah2 itu tb2 punggungku sakit banget , akhirnya aku berhentiin workout trs berbaring , masih sakit banget rasanya, tolong ini gimana ya kak biar gak sakit lg😭🙏ada yg pernah ngalamin kaya aku ga guys? Bantu dong😭
Sebelum kenal youtubenya kak yulia, aku dietnya pke produk herbalife,stelah nemu youtubenya kak yulia aku stop konsumsi herbalife, niatnya mau ngikutin dietnya kak yulia dan ternyata kak yulia jg konsumsi herbalife🙁 aku jdi nyesal stop konsumsi herbalife😔
Thanks kk videonya.. aku 4 bln dah berhasil nurunin 13kg. Hihi.. kalau dulu boro2 nurunin segitu 1kg aja susah. ini nih gegara sering kepoin IGnya kk yulia🙊 dan jg sering nonton kontennya kk yulia Sukses terus kk yulia😊
Start 75 bismillah semoga bisa turun 20kg mau punya badan yang ramping dan sehat biar lebih percaya diri dan gampang mau beraktivitas. Amiin 22/01/2023
Hai.. Kak seneng dapet masukan.. Aku gendut bagian perut alias buncit trus nen kecil banget lucu deh. Suka males keluar rumah jadi buncit kasih semangat donk kak
MENGECILKAN PAHA / MENGECILKAN PERUT itu gak bisa pakai olahraga, INI MITOOOOOOS !!!
Kalau ada text "GERAKAN INI MENGECILKAN INI" Jelassssss .... INI MAH CLICK BAIT AJAAH, JELAS !
Tubuh kita gak bisa di atur suruh mengurangi lemak di bagian tubuh tertentu, tubuh akan mengurangi lemak sesuai urutan metabolismenya bukan berdasarkan perintah kita. Tapi Diet & olahraga bisa mengurangi lemak kita secara merata sampai lemak di Visceral sekalipun (lemak yg menyelimuti organ tubuh)
Itu kenapa meskipun TANPA SQUAT paha kamu tetap bisa mengecil, meskipun TANPA OLAHRAGA PERUT tetap juga perut kamu bisa mengecil (gak usah ragu, memang bisa !!)
Oh iya Ingat ya, Workout sadis setiap hari gak akan maksimal, kalau kamu mau menurunkan berat badan / mengecilkan tubuh kamu, KUDU dibarengin dengan DIET yg tepat sekaligus diet yang ringan dijalani,
Kalau bingung mulai dietnya gimana supauya gak stress menjalaninya, ayoo mulai dari step & tips yg ada di dalam buku I HATE DIET :
🥑 BUKU I HATE DIET sudah restock lagi ya. Bisa klik link ini ya : onlyurl.id/YuliaBaltschun_C
Semangaaaat !!!
Okey, kak.
Ini BB mulai naik lagi krn kerja banyak depan komp.
Semangat 💪
Whey protein nya apa kak?
Kak Yul aku ibu anak satu,BB aku 63 dari gadis aku kurus malah 48/50kg katanya efek KB juga bikin BB nambah kak apa bner ka?? Btw aku KB implan mohon sdkit ilmu nya kak galau aku dditu🥺🙏
Kak yulia mau tanya, kalau work out yang jump gtu atau tumpuannya di kaki, kaki aku kurang kuat gtu, apa bisa workout yang lain selain tumpuan kaki 🙏🏽
kak yulia, badan aku tuh tipe yang banyak otot, jadi kebutuhan kalori aku emang cenderung tinggi. Dan soal diet, saya selalu memastikan protein sama gula yg aku konsumsi cukup. sebab emang lebih suka makan sayur hijau dibanding nasi. makan pagi sama sore biasa aja, nasi padang juga hayo. malam makannya dikit nasi. body fat aku cuma 19,5%. rahasiaku, pagi sama malam pergi dan pulang kerja pake sepeda 10 menit, kerjaan aku berdiri ama jalan terus. dalam sehari tuh, aku berdiri ama jalan tuh bisa 5-7 jam! jadi aku udah lama gak butuh olahraga buat bakar lemak. alasan aku olahraga ya buat ngelatih otot yg biasanya gak kepake.
Gerakannya terlihat ringan dan mudah bgt diikuti, tapi bikin keringet ngucur juga, mantapp ka yul❤️
bikin pegel juga,asli,hahhahaaaaa
tp tetep diikutin pegel2 krn awal2 mgkn y
wkwkw iyaaaa nyobanya sehari liburnya sebulan 😭
semangatt yukk pejuang bb ideal
Semangat kak
Semangat 😀
SEMANGAT!!
yuk bisa yukk
Semangaaaat 💪
6 bln ngikutin ini, dari bb 70 skrg 59:) thank you kak yulia❤️🔥
Wah keren kak.. 6 bulan hanya pakai workout di video ini aja kak?
@@ummuumarr bervariasi ka video ka yulia kan banyak nah itu bisa dicoba
Dibarengi diet kak?
Dl pernah bb 60 turun jd 45kg selama 6-8 bulan.. yupsss diet pelan2 sambilan workout 7-15 menit per hari makan ttp macem2 tp kurangin porsi aja. Pagi minum lemon sore green tea sisanya air putih. Ga makan minyak2an, kunci nya memang hrs komitmen dan rutin.
Begitu berhasil, org org atau sudara yg liat blg pd ga percaya. Di judge pasti kurus krn minum obat diet 😂
Kemarin habis hamil dan lahiran naik lg jd 71 kg skrg 🙈 dan baru mulai intens workout lagi jaga makanan lg selama 1,5 bulan ajaib uda 66 kg..
masih PR banyak tp ttp usaha, komitmen dan rutin..
Yg di rasa stlh lahiran kayak lebih berat buat bb turun tp percaya sabar dan usaha pasti ada hasil. Ga mau pakai obat pelangsing, pgn loss weight dgn cara yg sehat. Olahraga dan jaga pola makan skrg.
kemarin seminggu turun 2 kilo hehe bangga bangettt, tiap hari workout ikutin kak yulia baltschun, makasii kakakkk
Berapa kali sehari ka?
iya ni kak, berapa kali sehari?
seriusan itu turun segitu?? berapa kali sehari kaa?? bb aku 55 pengen 45 susah banget
brpa kali sehari? bb ku 62 pgn ke 45😭
Skrg BB berapa kak
Gerakan ini paling enak utk org yg msh gendut ky sy, ga bikin pengen pingsan. Makasih ka yulia atas ilmunya 😘
Semangat bro
Selalu nonton video kak yulia alhamdulillah baru diet 8hari udah turun 3kg ngikutin cara makan masak sama olah raga dan pola tidur
Setahun yang lalu ngikutin gerakan senam ini, dari bb ku 53 jadi 49. Sekarang mau rutinin lagi biar bugar dan berharap bb ku juga turun setalah lebaran ini 😁
Hampir aja mau nyerah, tapi bilang sama diri, aku pasti bisa...eh ternyata selesai juga..Terima kasih atas vid nya ya Yulia ❣
Udh lama ga workout,bener2 kebakar🥵,mau ngecilin perut setelah lahiran,semoga bisa ideal lagi!! Thx kak Yulia❤️ God Bless!
ini Comment pertama aku
Sekarang BB aku 75 kg
Target aku kedepan 50 kg
Dengan adanya konten ini makin buat aku semangat lagi buat nurunin BB AKU,
makasih yaa kk atas ilmunya semoga sukses terus 😘😘😘
Aku underweight, tapi sejak tau channel ini dan tips2 body goals, smua tips workout nya worth it bgt. Aku bisa naikin berat bdan 3 minggu 5 kg, dn kmarin turun pun skalipun aku kliatan kurus bgt, ternyta beratku ga turun bnyk, rutin workout dn pola makan sehat mang bisa jaga masa otot bgt.
Auto download.. Selama ini defisit kalori dan workout semua dari channel kak yulia. Alhamdulillah start workout 63 sekarang 58. Semangat masih kurang 13kg lagi😭😭, tolong kak yulia banyakin video wo di rumah. Soalnya dari semua channel paling cocok dan semangat ya video dari kak yulia.
Semangatt, aku jg udh turun 10kg tinggal nurunin 1kg lg nih sm lakuin fat loss💪
wo nya sebelum makan atau sesudah dan polanya gmn
@@esaputrisyahnaya5794 sebelum makan, kalau sesudah makan tuh harus nunggu waktu sampai makanan di perut g kerasa penuh minimal 2 jam, ntar kalau udah wo laper lagi. Jadi mending pas keadaan perut kosong. Dan kalau belum sarapan tuh dan selesai wo rasanya nafsu makan g naik, makan sedikit udah kenyang.
@@towleela6900 wo nya brp kali dlm seminggu, dan makannya gmn? Sama dr 63 ke 58 btuh brp lama waktunya?
Baru mengenal chanel kak Yuli,trus praktekin gerakan yg ada di video ini... Kelihatannya mudah,tp ini bener² keren. Cuma berapa menit aja udah banjir keringat plus ngos²an... Thanks kak Yulia,auto subscribe 💖💖💖
Im mom of 2 and it's been a while since i hit the gym. Skrng si bungsu uda bsa ditinggal, mamak bsa quality time dgn teh yulia. Bb ku 56 and that's my ideal weight so far (i was so underweight before pregnancy). Siapa bilang workout hny untk turun bb, krena this is one of my stress relief (blame corona!). Berharap badan jd lebih kenceng stelah lahiran kmren, taulah ya gmna postpartum body bentukan nya. Sekseh smohay aduhay...
Fokusnya adalah ngecilin lingkar pinggang dan lingkar paha, bukan angka timbangan.
sama bgt mom, sebelum merid kurus bgt,skrg sdh ideal cm msh numpuk di perut dan paha :)) salam sesama ibu beranak 2 :)
Aku ngikutin semua yg kakak sarankan..
Semoga aku konsisten trs, skrg udah turun 4 kg dlm 15 hari. Aku gak ada kesulitan sama sekali, , krn mmg aku betul2 niat.
Diantara semua cara untuk sehat dan menurunkan berat badan, anjuran kakak yg paling masuk akal. Makasih ya kak. Salam💖
semangat sayangku..... kalau kamu gak berasa ada kesulitan berarti km mmg gigh dan memang semangat belajarnya tinggi, kamu harusnya berterimakasih lebih banyak ke diri kamu yaa, peluuuk... semangat teruuus
@@YuliaBaltschun ini istirahat nya berapa menit kak
makan sm wo nya apa aja?
Aku mau komen disini jadi aku udah ada lebih dari 1 minggu lebih jalanin work out ini dan menurut mata aku paha aku mengecil. Enggak itu juga aku ngerasa perut aku jadi rata dan ramping seneng banget lemak di kaki juga kayak berkurang. Jadi semangat lagi buat jalanin workout ini. Ya emang sih di gerakan ke berapa gitu kerasa ngos-ngosan tapi bawa enjoy aja jangan terlalu di paksa. Semangat semua!! 💋💞💞
Thanks review nya. Jadi semangat nih
itu wo nya km campurin sm wo lain, apa selama seminggu pake wo ini trs?
Aku baru nemu channel ini, lewat di explore 🥲 tapi informatif banget, aku jalan satu bulan ikut Workout yang buat ngecilin perut dan honestly itu emang nyiksa banget dan aku belum ngerasa ada perubahan diperut aku yang berlemak😭 badan aku kecil, tapi perut pinggul sama paha yang lumayan gede 🥲 thanks kaa infonya, bakal ikutin gerakan workout kaka terus nih mulai sekarang🤍
Padahal simple bgt. Tp bener2 ngos2an dan kringeten, cm 7 gerakan tp capeknya ngelebihan senam yg setengah jam. Good job kak yulia 😘 salam bb ideal 💪
Saya olahraga awalnya memang cuma pengen biar sehat aja. Tapi memang agak bingung mulai darimana karena masih pemula. Pas cari2 ketemu sama channel ini dan banyak gerakan yang gampang, penjelasan kalo mau diet pun mudah dimengerti. Bagi pemula atau yg suka mager olahraga, gerakannya gak bikin nyiksa tapi bikin banyak keringetan. Badan jadi seger pokoknya
Waahh kakak harus coba baca buku kak yulia yg i hate diet itu bagus bgt kak🥺🥺 aku aja sampe turun bb tanpa menderita
suka banget dengan penjelasan Mbak Yulia selalu logis dan masuk akal, jadi tambah ngerti deh ttg diiet dan workout.
Terima kasih ya kak yulia.keringatan banget...skrang berat ku 99kg target weight 80kg..doakan ya
Tidak pake lama...tidak bikin sakit badann...tapi bikin keringat ngocoorr dan bikin semangat...
Yulia the best ❤️
Ya Allah,. Kenapa saya baru menemukan chanell ini,.. trnyata gerakan nya lebih mudah d banding gerakan sblum nya yg saya ikuti di yt.. terima kasih kak....
Kak yulia emang the beast , engak capek tapi keringat ngalir trus blum pernah ngerasain se enak ini kalok habis olahraga 😩
Singkat padat dan jelas plus dipraktekkan pula sama kak Yulia . Thanks kk 🥰 auto dipraktekkan .. semngat pejuang BB ideal 😍😍✊✊✊
Baru tau lak yulia… nyesel deh baru tau skrg. Menjawab keresahan yg lagi diet. Top bgt.. sukses trus kak….
Betul.. sy setuju.. mengecilkan dañ membentuk adalah dua hal berbeda... Kl mengecilkan bagian tubuh apapun yg penting kita gerak /bakar lemak.. kl membentuk ..baru fokus ke bagian yg mau dibentuk. 👍👍👍
Untuk gue yg mager agak lumayan capek.
Tp gue suka.
Berkeringat bgt 🧡
Aku lagi workout hari ke-5 pakai video yutub sebelah. Eh pas nunggu download hari ke-6 lihat ini. Okelah aku kelarin yg sebelumnya sampai hari ke-7 baru lanjut workout yg ini. Semangat sehat.
Walaupun badan ga vit . Makan ttp porsi secukupnya dong. Yaa walaupun olahraga jarang krn sakit dan cuma pemanasan bb ttp turun tpi klo idh ga olahraga lagii cepet capeknyaa. Semangat pejuang kurus untuk menyenangkan dirisendiri biar makin pede dn makin cantikk 😍😍😍
Dulu nyoba nie wo serasa ketemu tuhan sekarang malah kebiasaan gerah tapi ga capee tquu yuliaa bb gua udah bnr bnr ideal 🙏🏻
Seneng banget sama penjelasan kak Yulia, krna sering nnton video kak Yulia q skrg semangat buat diet. Sehat selalu kak Yulia
Minta doanya..saya mulai defisit kalori tanggal 12/06/2021 di BB 123.5..
Sukses selalu kak Yulia..
Wah.. Aku pertama kali lagi olahraga setelah sekian lama, dan otot-otot aku kaku banget. Baru gerakan pertama aja udah sakit lengan. Tapi tetap semangat, trims kak udah berbagi🥰
disini keringat gua kek baru permulaan aja udah pada keluar woiii kerrenn kak yull
Thanks ka Yulia , aqu pejuang BB ideal ❤️, diet sehat ala ka Yulia plus senam cardio min 30 menit tiap hari BB ku udh turun 6 kg 1 bulan
tutor dongg
Cara nya gmn
auto download. from 76 jd 64 berkat workout kak yulia, luvv
Selama brp lama itu kak?
dr maret kak. smngttt… aku diet yg santey bgt.. diet ga berasa diet. makan apapun bisa ga pake minum obat2an cmn ikutin kak yulia alhmdllh
Kita sama😭 mulai dri maret aku 73, skrng udh 61. Ayo semangatt yaa kitaa!!!
km target berapa kak?
@@TaurusGirl461 aku target pgn ke 55 aja dlu kak. Ntar klo 55 udh tercapai, pgn ke 49. Santuy ajaa hehehe
Huaaah baru nonton & praktekkan
Terlihat simple bund padahal waktu praktek ampuun langsung keringetan 😂 thank youuu mama mauka 🥰
Baru aja aku nemu chanel ini, semoga bisa rutin ngejalanin nya. Soalny perut bnyak lemak nya, dan paha duh bukan maen. Komen pertma aku, klo udh ada hasilnya aku bklan balik lagi dan komen lagi😅
Thank u kak yulia buat workoutnya.. aku dulu paksain selalu lari pagi dan akhirnya skrg lututku cidera, kl buat gerakan kyk squat aja sakit bgt😌... akhirnya stop lari, HIIT dsb😢
Sama..aq jg gtu..
Terimakasih ka yulia. Tadinya 70 kg agustus. Sekarang sudah di 59-60 kg. Aman tanpa olahraga berat. Atur pola makan dan workout atau hutcardio. Makan tetep makan. Saya sambilan intermitten fasting alias ocd. Alhamdulillah agustus 70 november sudah 59 . Terimakasih coach2 diet
Workoutnya brp kali sehari kak? aku bb 70kg juga
@@nurcahyaniaprilya3477 aku 1x shari wktu masih 63-70 ka sm jogging jln santai 6 kilometer. Skrg udh 59 aman ga olahraga. Lebih ke pengaturan pola makan aja. Defisit kalori
@@mirnarofiqohnewl
Nyari workout sebelum buka puasa di 1 ramadhan ini. Timbangan awal 55.9kg. Mau nyoba satu jenis ini sj dulu dan mari kita lihat hasilnya sebulan ke depan. Semoga istiqomah... Hehehehe.. 💪💪💪
gimana kak?
Nambah lagi gerakan baru
Makasih teh Yuli 🖤
LANGSUNG PRAKTEK BESOK PAGI...
Thanks kaa.. dapet bnyak ilmu diet dri buku kak yulia I HATE Diet.. dan dlm 2 bulan turun 7kg dong.. tanpa nyiksa.. dll.. fokusnya biar sehat.. langsing itu bonusnya😁😁
semangat 🔥🔥🔥 keep going yaa
Kaya enak bgt ngliat KA yul workout 🤣kalo sndiri yg lakuin pastii ribet bgt belom sama ngos ngosan🤣🤣
Makasih kak Yulia, aku ngikutin gerakan ini selama satu bulan. Turun 2-3 kg. Target 45 kg 🤭
Itu sekalian pke Cara diet ga kak??
baru coba 1 kali keringat udah keluar bnyk bgt,yok semangat 💪🔥
Alhamdulillah diet dari awal selalu ikutin tips diet dan WO dari kak yulia, BB awal 88kg sekarang udah 64kg thanks kak yulia❤❤❤
Berapa lama kak turunnya ??
1th nan kak
Kak tolong bikin video cara engage core yg bener biar tetep bisa nafas + video cara biar lower back masih tetep di lantai pas gerakan legs up dong. Plz kak, makasih sebelumnya.
Kaa lebih sering bkin video workout yg gerakan ny ringan kyk gini dong kaa... Makasih bnyk kaa udh ksh semangat bwt workout dgn gerakan yg ringan gini... Semangaatt terus kaa
Aku kurangin porsi nasi, nambah sayur sm protein. Masih sering makan macem2 tp dikit aja biar dietnya ga stres. Olahraga jarang2. Pokoknya klau mau workout selalu ke video ini. Pelan tp 2 minggu udah turun 2kg Alhamdulillah. Kuncinya emang di makanan sih.
Gonna add this on my Chloe Ting's daily workout
Abis makan siang pas banget nonton ini.. nanti sore lah kita eksekusi
Terakhir kesini pas masih langsing, sekarang udah gendut kesini lagi 😭 yul bisa yuk
Gerakan baru lagi yey...
Mksh kak yulia selalu ksh ilmu baru..
Aku diet sambil menyusui start 65kg sampe ideal 50kg
Dan smp skrg msh permanen gak naek naek lagi... Aku udah tontonin semua video kak yulia... Akhirnya aku juga terinspirasi bikin video ttg diet :) yah sharing ttg pengalaman aku lah..
Sama kaya aku dong , boleh tau kak tb nya berapa 😁
@@dinniandarinini2436 TB aku 163 say...
Aku juga bikin share pengalaman diet aku... Mampir ya.. Hahahah
haloooo semua.... beratku sebelumnya 65...dan aku workout pakek video ini selama seminggu turun 3kg....makan juga nggak terlalu dikurangin tuh..... memang pelan sih turunnya tapi gpp yg penting turun
Sehari workout berapa kali kak?
YANG PEMULA PELAN PELAN AJA NGIKUTIN DULU WALAUPUN GERAKAN BELUM SEPURNA GAPAPA SEMUA BUTUH PROSES NANTI PASTI BISA!!!
KELIATANNYA MUDAH PAS DIPRAKTEKKAN NAFAS MAU MELAYANG JADI JANGAN DIPAKSAIN BISA CUMA 5 GERAKAN GAPAPA KOK POKOKNYA DIIKUTIN TERUS SAMPAI MAMPU
Makasih Kak Yulia. Akhirnya aku punya tutorial home workout ngecilin paha sama perut 🌱
Ngikutin gerakan ini.. luar biasa lgsg keringetan plus ngos2an.. mantap bakal ku ulang terus gerakannya buat latihan 😆
Ampuuuunnn kak yuliaaaa !!!!!! Capek bgt .. pegel semuaaa keringat lumayan daaaahh ini.. lompat" gak kuat wkwkwk
10 menit ku berhargaaa 🔥🔥🔥
🔑: amati gmn ka yul atur napas. Love your video ka thank you 💋🍍
Alhamdulillah. Akhir buku I Hate Diet nyampe jg. Heppy banget jd tau yg mn mitos n mn fakta... Makasih mbak Yulia...Salam dr Nabire Papua..
happy juga bacanyaa, peluukkk dari jauh
Baru beberapa gerakan udah ngos-ngosan;)smngt pejuang diet :))
Thanks Ka Yulia buat sharing ilmunya 🤗💞
Ka Yulia penyelamat para orang awam bgt macam aku 😘♥️ penjelasannya jelas dan mudah dimengerti. Juga ada alasan masuk akal dr setiap pertanyaan
Aku termasuk org yg makes bgt workout. Krn kaya gada hasil. Liat video kakak aku percaya akan ada hasil.. dan jadi semangattty geraaakkkk..
Makasi ka Yulia cintaaaakuuu lopelopeee
Dear Ka yul dan team aku udah nonton banyak banget video kamu tapi entah aku yang kurang teliti atau kelewat. Aku belum pernah nonton video tentang setelan workout kecuali ananas.
Aku mohoooonnn banget spill bra sport yang biasa dipake atau di rekomendasiin ka yulia untuk subscriber kamu kaa.
Workout ku gonta ganti dalam seminggu joging dan HIIT nah pas joging gak pernah nyaman sama boobs aku karena termasuk yang punya ukuran besar. Mohon dibuat videonya ya ka yulia dan team. Terimakasih❤️
Manteppp banget serasa mandi keringet
makasih kak yulia aku jadi termotivasi banget buat olahraga..
perut sama paha aku gede banget hehe
udah seminggu OCD dan setiap hari dibarengin workout dari kak yulia❤
Hasilnya gimana kak wo nya
@@tiame6489 paha dan perut aku bener2 lumayan mengecil kak.
Di lakuin brl set ka? Apa cuma 10 menit aja dr video ka yulia?
@@restuaulias 1 kali juga udah ngaruh kok klo kita pemula yang bari banget wo jangan terlalu maksain tubuh kitaa butuh proses juga asal rutin olahraga+defisit kal nya
Jujur aku g olah raga selama 1 minggu krna krj ku sibuk lingkar pinggang ku naik lgi.. Biasa nya aku sllu olah raga ngikutin gerakan ka yulia bnr banget lingkar pinggang ku mengurang loh tpi krna sibuk krj jdi g ada waktu olah raga 😤
Kebiasaan ku klo udh dpet bb ideal
Longgar olahraga✅
Lupa ngontrol makan✅
Bb naik lagi✅
Ngumpulin niat buat nurunin lagi❌
Ka yulia help, aku hbs nyoba workout ini dan pas ke menit 6:33 punggung belakangku bagian baaah sakit bangettt😭😭pas dipke buat gerakan yg kebawah2 itu tb2 punggungku sakit banget , akhirnya aku berhentiin workout trs berbaring , masih sakit banget rasanya, tolong ini gimana ya kak biar gak sakit lg😭🙏ada yg pernah ngalamin kaya aku ga guys? Bantu dong😭
Akhirnyaa ada lagi video baruuu, thankss ka yuliaaa....😘😘😘
Thanks kak Yulia Baltschun, aku mulai diet april sampai sekarang masi on going sudah turun 13kg 😭 kaya ngga percaya, but i can do it!
tipsnya gmn, blum sempat nonton semua video yulia
makan dan wo nya kek gmn?
@@adeariani2495 tipsnya cutting calories kak, tp ngitung angka tdee nya dulu, karena setiap org berbeda
@@esaputrisyahnaya5794 makannya of course pake diet cutting calories, sebelumnya ngitung angka tdee nya dulu, olahraga nya ngegym kak
@@fachriatulmila4285 kalo boleh tau ngitungnya pake apa ya? Kalo lewat web pake apa
Hatur Nuhun Kak, lgsg ngikutin begitu muncul notif, keringatan dan mayan kak... akan dicoba lg bsk...
Asli nyobaik full work out ini keringet ngucur deres mantap 😇😇
Sebelum kenal youtubenya kak yulia, aku dietnya pke produk herbalife,stelah nemu youtubenya kak yulia aku stop konsumsi herbalife, niatnya mau ngikutin dietnya kak yulia dan ternyata kak yulia jg konsumsi herbalife🙁 aku jdi nyesal stop konsumsi herbalife😔
Pengen banget bisa hidup sehat, bbq udah parah bangeett.. Semangat semoga bisa sehaat 💪💪💪
Thanks kk videonya.. aku 4 bln dah berhasil nurunin 13kg. Hihi.. kalau dulu boro2 nurunin segitu 1kg aja susah. ini nih gegara sering kepoin IGnya kk yulia🙊 dan jg sering nonton kontennya kk yulia
Sukses terus kk yulia😊
starting weight: 56kg
goal: 48kg
• 8/12 ✔
Aku diet terus ngikutin workout kak yulia setiap hari selama 3 bulan alhamdulilah turun 6 kg
Ngikutin workout yg ini kak??
Seneng banget olahraga nya kak yulia , resep2nya dan pola nya pun aku ikuti .. lg berusaha konsisten 😃
Thank you kak Yulia
Aku berhasil turun 8kg dlm 2mggu 😢😢
Wah serius kak dengan gerakan ini ? 😢😢
@@almiraputri7151 aku ikutin smua vidio kak yulia beb
ini kakak dibarengin sama diet ngga? atau cuma olahraga aja?
Suka banget sama channel kak yuliaaaa ngikutin dari dulu, bahkan banyak video yang jadi acuan buat workout akuuu😍 semoga bisa turun lebih lagi BB ku😁🤗
Start 75 bismillah semoga bisa turun 20kg mau punya badan yang ramping dan sehat biar lebih percaya diri dan gampang mau beraktivitas. Amiin
22/01/2023
Hai.. Kak seneng dapet masukan.. Aku gendut bagian perut alias buncit trus nen kecil banget lucu deh. Suka males keluar rumah jadi buncit kasih semangat donk kak
Terimakasih bnyak kakak yulia..sukses selalu ya.awal kulakukan berdiri dan duduk rasanya sakit sekali..namun tetap ku lakukan..makasih kak😇😇😇
Baru set 4 ka , nafas ku ngos ngosan . gerakan simpel tapi asli banjir keringet . mau di rutinin ka , makasih ya
Cara ngatur naafas nya gmna
Aku suka baget ini vedio karena langsung poin ya gk banyak gomong
Aku lagi jalanin diet bb aku 63 ;) karena habis lahiran semangat
Keringat ngalir deras 🔥🔥🔥🔥🔥 mau coba gerakan ini 1 minggu ke depan. Bb start dr 56 KG
Update: Hari ke 6 turun 1 KG. Sy OCD juga yah BJ 8jam
Nonton ini sambil rebahan, ah mudah sekali. Pas dilakukan 🥴🥴
Sumpah ngliatnya kayak enteng bgt gt enak bgt liatnya 😘😘😍
Kalo bisa konten gini tiap minggu kak ❤️❤️
Mantep nih nambah gerakan baru, Mulai Senin lagi yak.. soalnya kemarin habis vaksin badan Demam 😭😭
Mulai besok.
Hari ini 44.15 inginnya 43 /42(tanpa ada koma).
Update march 8, 23
-day 1, 9 : ✔
-day 2, 10 : ✔
-day 3, 11 :✔
-day 4, 12 : ✔
-day 5, 13 :
- day 6, 14 :
-day 7, 15 :
-day 8, 16 :
The best lah emang mbk Yulia nih....
Makasih kak udah kasih banyak video yg sangat - sangat bermanfaat.....,
Mks kk yulia bismillah cba konsisten ikuti saran kk yulia smga bsa membantu dpt body goals❤❤❤
ada notif langsung nonton dong😅
Music nya bikin semangat buat ikutan gerakan kak Yulia 🤗