Jak Zrobić SZPAGAT - Joga Rozciągająca dla Zaawansowanych
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Jak zrobić szpagat - rozciągająca joga dla zaawansowanych, czyli poziom II rozciągania nóg! Szpagat dla Początkujących - Poziom I znajdziesz tutaj: • Jak Zrobić SZPAGAT dla...
Ćwiczenia do szpagatu to zajęcia jogi, które możesz wykonać samodzielnie, połączyć z innymi zajęciami, np. jogą na Dzień Dobry ( • Poranna Joga na Dzień ... ), lub też wykonać je jako rozciąganie po treningu czy po jakimkolwiek wysiłku fizycznym (np. rozciąganie po bieganiu).
Mam nadzieję, że ten stretching spodoba Ci się tak samo jak mnie :)
Jak zwykle, czekam na Twoje sugestie w komentarzach poniżej!
PS Joga w domu, to wspaniała możliwość powrotu w dowolnym momencie, do swoich ulubionych zajęć jogi! Wykorzystaj to! :)
MUZYKA: Aayushi & Dillistone - Diamond Child
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia na macie!
Gosia ♥
Wszystkich zainteresowanym porządnym rozciąganiem, którzy mają nieco więcej czasu zapraszam serdecznie na rozciąganie po bieganiu, które bardzo ładnie otworzy biodra i przygotuje nasze ciało do tego upragnionego szpagatu :) Obiecuję, że ten zestaw naprawdę poczujecie:
ruclips.net/video/DTBN6-8VdlU/видео.html
❤️
Małgorzata Mostowska Mogę dwa razy ćwiczyć
najgorsze jest to że te ćwiczenia wydają się proste a mi sprawiają wielką trudność.Przez większość życia ćwiczyłem ale rzadko się rozciągałem
teraz czuje się jak kawałek klocka :)
😜🐼
A jeżeli ktoś wogule nie jest rozciągnięty to może zrobić szpagat??
Hej jak się tego nauczyłaś
Po roku ćwiczeń 😅 dzisiaj udało mi się zejść do pełnego szpagatu 🎉 dodam tylko, że mam 59lat 😂 Gosia bardzo, bardzo dziękuję ❤
Dobry wieczór (lub - Dzień dobry) :)
Wiem, że filmik jest dość stary, ale mam nadzieję, że mimo to przeczyta pani ten komentarz ;)
Jogę zaczęłam praktykować - uwaga, może się wydawać to dość śmieszne - przed sprawdzianem z matematyki. Tak. Byłam bardzo zestresowana (jak to ja, niestety) i potrzebowałam chociaż chwili spokoju. Chwili odpoczynku. Zaczęłam szukać czegoś i w Internecie i znalazłam - jogę na stres. Nigdy wcześniej nie praktykowałam jogi, było to dla mnie coś nowego. Nie spodziewałam się, że jest to coś tak przyjemnego, że naprawdę chociaż na chwilę mogłam zapomnieć o tym sprawdzianie. Od tamtej chwili zaczęłam praktykować jogę (lub joge, przepraszam, jeśli napisałam to źle) coraz częściej. Ale mniejsza z tym. Chciałam napisać o czymś innym. Od zawsze podziwiałam osoby, które umieją szpagat. Było to dla mnie coś niewykonalnego. Do czasu. Niecałe pół roku temu zaczęłam się rozciągać. Na początku nie zależało mi na szpagacie (po prostu - chciałam trochę urosnąć ;)), ale pewnego zauważyłam, że naprawdę nie brakuje mi do niego dużo. Szok! Jak to możliwe? Zaczęłam rozciągać się bardziej i bardziej, oglądać więcej jogi, robić co tylko mogę i dzisiaj - osoba, która jeszcze pół roku temu nie mogła stojąc dosięgnąć palcami do podłogi; osoba, która nigdy nie wierzyła, że może wykonać poprawnie pozycję psa z głową do dołu - dzisiaj stoi (w sumie to bardziej siedzi ;D) przed lustrem i widzi siebie, robiącą szpagat. Chciałam napisać - dziękuję. Jeszcze nigdy nie byłam z siebie tak dumna jak teraz. Nigdy nie wierzyłam, że mogę tak wytrwale do tego dążyć. Jeszcze raz - dziękuję. Pozdrowienia dla Pani oraz małej Ani
Kochana, jesteś cudowna! Wspaniale, że o tym napisałaś! Dajesz wsparcie i nadzieję dla innych! Ściskam najserdeczniej i pozdrawiam z Anulką cieplutko! ❤️
Ja też jestem zawsze bardzo zestresowana różnymi sprawdzianami, a ten i wiele innych filmików pozwalają mi ułożyć sobie wszystko w głowie i po prostu ODPOCZĄĆ :)
Też jestem przed sprawdzianem z matematyki i też ćwiczę to pomaga
Podasz swojego Instagrama?
dzieki za ten wpis !!!! poczulam ze i ja moge dzieki Tobie !!!!!!
uwierzylam 😍😍😍❤❤
Dzięki Pani udało mi się, po 2 miesiącach regularnego rozciągania, zejść do szpagatu!!! Jestem mega dumna z samej siebie, ale także wdzięczna, że tworzy Pani takie filmiki 😘😘 Pozdrawiam cieplutko!😍
Hej ile razy dziennie cwiczylas? po ile min? I czy oprocz tych cwiczen Gosi jakies dodatkowe?
@@bndi900Cześć, ja ćwiczyłam podobne cwiczenia przez 1,5 miesiąca codziennie i udało mi się zrobić szpagat. Zaczynałam od zera. Nawet nie umiałam dotknąć palcami stóp. Pamiętaj tylko o systemaczności i nic na siłę.
Super gratuluje ! 😊
A ćwiczyłaś tylko z drugiej
części czy z pierwszej i drugiej?
Najpiękniejsza ta końcówka... wzruszająca i bardzo inspirująca! Mam ochotę dziękować Ci pod każdym filmikiem, to piękne uczucie :)
Agnieszko, dziękuję. Zauważyłam, że im więcej prawdziwości i otwartości w moich przekazach tym bardziej one trafiają w Wasze serca... ❤️ Dziękuję za inspirację!
Jesteś cudowna. Masz wokół siebie taką aurę, że aż chce się wziąć matę i ćwiczyć. Nie udało mi się za pierwszym razem, trochę zabrakło ale w przeciągu tygodnia powinno mi się udać. ;)
Magdo, bardzo bardzo dziękuję! To niesamowite jak takie komentarze inspirują i motywują do dalszej pracy! Aż chce się rozwinąć matę i nagrywać ;) ściskam ciepło!
Od pewnego czasu ćwiczę jogę w domu i przećwiczyłam większość filmików na RUclips, ale jeszcze żaden z nich nie dał mi tyle satysfakcji, pozytywnej energii, jak każdy jeden Twój filmik. :)
Ćwiczę z Tobą na "Dzień dobry" (o ile uda mi się wstać wcześniej niż dzieci :p), w południe po moich ćwiczeniach cardio itd. i przed snem, jak dzieciaczki śpią. Dzięki temu przez cały dzień czuję taką radość i moc do działania.
Jesteś magiczna :) Czekam na następne filmiki :)
Honcia, naprawdę nie wiem jak Ci dziękować za tak ciepłe i przemiłe słowa. Po prostu, dziękuję za Twoją życzliwość i ciepło. Od razu lepiej na serduszku wiedząc, że jest tam ktoś, kto czeka na kolejne filmiki :) Zabieram się zatem do pracy! Buziaki dla Ciebie i dzieciaczków :)
Jak łapka w górę
Piękne słowa na koniec. ❤️ Mi dopiero po 2,5 roku praktyki udało się zrobić szpagat. Wiedziałam, że mogę, tylko moje ciało potrzebuje czasu. 😍
Dzięki Pani pokochałam jogę! Nigdy nie sądziłam, że joga jest tak relaksująca i uspokajająca. Dzięki Pani filmom czuję jak moje ciało się zmienia, relaksuje - to cudowne uczucie! W pewnym momencie chciało mi się płakać, ponieważ w wieku 22 lat mam trochę chorób z którymi się zmagam, a dzięki ćwiczeniom z Panią poczułam, że dam radę! Że mogę wszystko! Jakby jakaś zapora we mnie puściła i dała ujście emocjom!
Dziękuję jeszcze raz z całego serca!
Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych sukcesów😊
Paulo, dziękuję Ci serdecznie! Bardzo się cieszę, że odnalazłaś w jodze ukojenie. Liczę, że będzie coraz lepiej. Trzymam za Ciebie kciuki, wspieram całym serduszkiem i serdecznie Cię pozdrawiam ❤
❤️Dziękuję, że jesteś Gosiu! Moim marzeniem, jest odbyć jogi praktykę z Tobą!❤
Namaste 🙏
Jejku jesteś niesamowita
Od paru dni zaczęłam z tobą uprawiać jogę i już czuję efekty nie tylko fizyczne ale i psychiczne
Po skączeniu ćwiczeń kusi mnie żeby włączyć kolejny nie wiem jak to robisz ale nie przestawaj
Pozdrawiam :)
Dziękuję Ci ślicznie za taki pozytywny przekaz! Cieszę się, że już czujesz różnicę - i to nie tylko w ciele! To najważniejsze :)
Pozdrawiam cieplutko!
Zrobiłam zestaw 1, a potem 2 i prawie zeszłam do szpagatu na lewą nogę! Bardzo dziękuję pani Gosiu za tę praktykę, myślę że kwestia paru dni i będę robiła szpagat ❤
Ktoś jeszcze jest z 2021r? Ja postanowiłam że będę się co dnia rozciagac do szpagatu i ten filmik naprade bardzo mi pomógł się rozciagnąć. Dziękuję
Jupi :-) pierwszy raz w zyciu zrobilam szpagat! Ostatnio mialam odpoczynek od tego filmiku, 3 miesiace cwiczylam yin, a dzis podejscie do szpagatu I nagle jest. Jestem mega szczesliwa I dumna. Podobno zawsze bylam zbyt malo rozciagliwa. Dziekuje Gosiu!
Super Joasiu!
Gdy zaczynałam tą praktykę to w połowie zrezygnowałam, bo wszystko mnie bolało, całe ciało się trzęsło ! wróciłam do lekcji 1 i dzisiaj znowu spróbowałam.. Jest progres ! mocne rozciąganie, ale ogromna różnica w rozciągnięciu ! jestem z siebie dumna, dziękuję Gosiu
To moje zdecydowanie ulubione video! Ten przekaz na końcu ujął mnie za serce. Praktykowałam cały czas tylko I cz szpagatu bo nie wierzyłam, że ta II jest dla mnie. Właśnie ją zrobiłam i okazało się, że poszło mi super i jestem znacznie bardziej rozciągnięta niż mi się wydawało. DZIĘKUJĘ GOSIU!
Karolino, bardzo się cieszę, że spróbowałaś II części i od razu tak super poszło! Zapewne to dzięki Twojej wcześniejszej pracy, więc serdecznie Ci gratuluje :) Pozdrawiam i dziękuję za wiadomość :) ❤
Małgorzata Mostowska to jest najprzyjemniejsze uczucie pozytywnie zaskoczyć samą siebie! 😊
O tak! 😊😊
Jej Gosiu, próbowałam kiedyś tylu sposobów na rozciąganie się do szpagatu i zawsze się poddawalam widząc zerowe efekty. Od jakichś 3 miesięcy regularnie praktykuje z Tobą jogę i jakieś dwa tygodnie temu postanowiłam znów się typowo porozciagac tylko właśnie z Twoimi filmikami. I jestem pod wrażeniem bo do szpagatu przede mną już niewiele :) Ale abstrahując i przy okazji bardzo dziękując Ci za wszystkie Twoje filmy! Po 1. ukoiłaś moje nerwowo-lękowe wnętrzne nawet nie wyobrażasz sobie jaki spokój, z każdym dniem coraz większy odczuwam zwłaszcza podczas samej praktyki, po 2. "wyleczylas" mój kręgosłup ledzwiowy hah żadne pozycje maści przepisywane na silne bóle tego odcinka nie działały na dłużej niż pół godziny. Odkąd regularnie z tobą praktykuję, nie pamiętam kiedy ostatnio mnie choćby coś ukuło. Jesteś cudownym nauczycielem i uwielbiam z Tobą spędzać te 60-90min dziennie :) Jeśli dobrnęłaś do końca tych wypocin to gratuluję hehe buziaki!
Dobrnęłam i bardzo CI za nie dziękuję! 😊💖
Nigdy się nie rozciągałam, nie miałam motywacji ani chęci do tego, ale trafiając na pani kanał wszystko się zmieniło. Ćwiczę dopiero półtora miesiąca i już widzę efekty! Jest pani wspaniałą kobietą i sam uśmiech, który ma pani na twarzy podczas nagrywania dodaje energii, a całokształt jeszcze ją potęguję!
Agnieszko, bardzo Ci dziękuję i niezwykle się cieszę, że teraz są i chęci i motywacja do rozciągania, bo to bardzo ważny element układanki! :) Serdecznie Cię pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję za tyle ciepłych słów w moją stronę! :)
dzięki tobie mami miałam motywacje do szpagatu. Kiedy chodziłam na pływanie synchroniczne za nic mogłam nauczyć się szpagatu. Gdy zrezygnowałam z zajęć uwierzyłam w to, że się uda i po kilku tygodniach to zrobiłam. Teraz umiem szpagat na dwie nogi- jeszcze tylko męski! a teraz już od kilku miesięcy rozciągam się prawie codziennie. dziękuje
Olu, super! W razie czego, na kanale jest też króciutki filmik z rozciągania do szpagatu męskiego, gdyby Ci gdzieś umknął :)
45 minut dziennie wytrzymuje z Tobą Małgosiu 😎😎😎 przyznam że twarda sztuka z Ciebie. zdarza mi się jeszcze upadac na matę. Ale już trochę dzięki Tobie wychodzę na ludzi. dziękuję Ci bardzo 😙😚😙😚😙
Dzięki Pani udało mi się zrobić szpagat. Teraz po dwóch ciążach zaczynam od nowa. Nie poddaję się🙂💪🏻💪🏻
Ja w dzieciństwie byłam mocno rozciągnięta, a mimo to szpagatu nigdy nie udało mi się zrobić. Też uwierzyłam, że to kwestia budowy ciała i że nigdy tego nie zrobię. Teraz po zrobieniu I i II części Twoich ćwiczeń na szpagat jestem zdania, że dam radę. Może zajmie to co najmniej kilka miesięcy, ale kiedyś może mi się udać :) dziękuję! Bardzo polubiłam Twoje filmiki
To bardzo podobnie jak u mnie. Dodatkowo argument budowy ciała został mocno potwierdzony przez swego rodzaju autorytet (przynajmniej w tamtym czasie), dlatego jestem żywym przykładem na to, że się jednak da :)
I bardzo bardzo Agnieszko się cieszę, że filmiki się podobają :) Dziękuję za dobre słowo!
Agnieszka, dziekuje za polecenie kanalu. Jak juz bedziesz blisko, sprobuj wykonac szpagat na piaszczystej plazy :)
Ja umiem szpagat i założyć 2 nogi za głowę
@@malinka-rj1rw w ile miesięcy zrobiłaś szpagat?😃
Niesamowite jak ważna jest równowaga zarówno w życiu jak i sporcie - od dwóch miesięcy ćwiczę regularnie na mięśnie, niestety z racji szkoły brakuje mi czasu na rozciąganie. Dzisiaj zdecydowałam się zrobić tę praktykę rozciągającą. Okazało się , że moje ciało baaaardzo tego potrzebowało. Dziękuję za super rozciąganko Gosiu.
O tak! Równowaga pomiędzy siłą a elastycznością jest niezwykle istotna! Cieszę się, że skorzystałaś :) Ściskam i dziękuję za wspólne chwile na macie.
Nauczyłam się szpagatu jakieś 3 lata temu. Niestety prze dłuugi czas nie rozciągałam się. Po filmiku umiem zejść do szpagatu na lewą nogę a na prawa jeszcze mi trochę brakuje 😁 Teraz nowy cel- szpagat męski! Ale jeszcze wi że muszę trochę pomeczyć ten szpagat na prawą nogę
Hej, Gosiu. Wiem, że to jeden z wielu komentarzy, ale nie mogę ci nie podziękować. Zawsze mówiłam sobie, że szpagat nie jest dla mnie, że może po prostu moja budowa ciała na to nie pozwoli, że nie jestem tak giętka jak inni. Zaczynając jogę z Tobą codziennie widziałam coś innego. Na początku nie wierzyłam, że zrobię szpagat. Myślałam, że się zniechęcę. Jednak zauważyłam, że w kocie z głową w dół nagle mogę dotknąć stopami podłogi, że jednak przy skłonie do lewej nogi potrafię już zejść naprawdę nisko, ale nadal czekałam na szpagat. Tak w ostatnimi tygodniu trochę się zniechęciłam, bo nie widziałam już różnic, nie czułam, że jest lepiej. Jednak stwierdziłam, że spróbuję jeszcze tydzień, dwa. Dzisiejsza praktyka też była niesatysfakcjonująca, czułam bariery, jednak znowu na koniec filmiku zobaczyłam twoje napisy i postanowiłam zejść sobie jeszcze raz do szpagatu i porównać na zdjęciach, czy jest jakaś różnica. I powiedziałam sobie, że mogę. Wiem, że głupio to brzmi, trochę dziecinnie, ale uwierzyłam, że mogę. I udało się! Dzisiaj, kiedy najmniej się tego spodziewałam, zrobiłam szpagat. Coś co było moim wielkim marzeniem, barierą nie do pokonania, cudem. To naprawdę dało mi poczucie, że mogę jeszcze więcej, że nie ma granic. Dziękuję Ci, Gosiu. Po prostu dziękuję 💟
Nic tu nie brzmi głupio. jestem z Ciebie dumna 💗
Mega super ćwiczenia, wykonuje je z dziećmi i uwielbiaja Panią :) mnir mniej bolą plecy i biodra a dzieci maja porządne rozciąganie :) a słowa na końcu filmiku pomagają bardzo mojemu synowi w codziennych zmaganiach 😘😘
Witaj Małgosiu. Cieszę się że znalazłem Twój film akurat teraz kiedy zaczął mi doskwierać ból w lewym kolanie gdy wykonywałem inne ćwiczenia rozciągające. W przypadku Twoich ćwiczeń zabawa tak z pierwszą jak i drugą częscią Joga i Szpagat przynosić zaczynają mi satysfakcję. Dzięki zaledwie kilku twoich ćwiczeniom, moje ciało przełamuje pewne bariery, a także w końcu zaczyna się mnie słuchać. Dziękuję i pozdrawiam.
Cześć Arvan! Cieszę się, że napisałeś, bo takie wiadomości to dla mnie skarb i nagroda za to, co robię. Bardzo dziękuję za Twoją wiadomość i mam nadzieję, że satysfakcji będzie coraz więcej ;) Pozdrawiam serdecznie.
Dzięki Tobie wierzę w mój szpagat! Czuję się wspaniale po każdej yodze od Ciebie😄
swoją "przygodę" z jogą zaczęłam dawno temu, ale jeszcze nikt nie potrafił mnie tak zmotywować jak Ty :) jesteś tak ciepłą i cudowną osobą, że z przyjemnością odpalam filmy i wyciągam matę, wielkie dzięki!
Grażyno dziękuję Ci pięknie! To bardzo miłe co napisałaś! Ściskam! :)
Już nie dużo brakuje mi do szpagatu, będziesz pierwszą osobą, której się pochwalę, kiedy tylko mi się to uda. :*
Super, czekam na wieści!
Dzisiaj odważyłam się przejść z poziomu I na II. Za każdym razem sobie mówiłam: jeszcze nie jestem gotowa, a oglądając ten filmik i patrząc na pozycje stwierdzałam, że jestem zbyt ograniczona, aby to zrobić. Okazało się, że poza szpagatem nie zrobiłam tylko jednej pozycji- żaby. Nie dajcie sobie wmówić, że coś jest z Wami nie tak. To Wy wierząc innym w swoje ograniczenia stajecie się swoimi największymi wrogami. Gosiu, jak zwykle mnie motywujesz. Nikt nie potrafił mnie zachęcić do ćwiczeń, a z Tobą ćwiczę regularnie, codziennie. Moje ciało i dusza Tobie za to dziękują i proszą o drobną poradę- w pozycji żaby nie potrafię w ogóle położyć stóp na wewnętrznej krawędzi. Jedynie udało mi się położyć największy palec tą stroną. Czy przyjdzie to wraz z dalszym rozciąganiem? Trzymajcie się cieplutko, Ty i Twoje szczęście w brzuszku
Aniu, pięknie to napisałaś i nawet nie wiesz jak się cieszę, że zdecydowałaś się przejść do kolejnego poziomu ❤
I jak zawsze - na spokojnie :) Odkładaj tyle ile jesteś w stanie, a z czasem powinno być coraz łatwiej. Serdecznie Cię pozdrawiam - ja i moje szczęście :) ❤
Trochę porwałam się z motyką na słońce z tym filmem i pod koniec byłam już trochę zła na samą siebie, że mi nie wychodzi i pewnie nigdy nie będzie... Te napisy na sam koniec filmu to było to, czego potrzebowałam! Zupełnie jakbyś czytała w myślach. Jutro wstanę wcześniej i z pokorą zrobię pierwszą część ;)
Juz 2 poziom ^_^ Bez poprawnego oddychania ani rusz. Zacznę skupiać większą uwage na oddech przy kazdym ćwiczeniu również w pilce nożnej. Super materiał !!!
Dzięki Dominik! Rzeczywiście oddech to podstawa! :)
Uwielbiam to rozciąganie! Odkąd zobaczyłam ten filmik, praktykuję codziennie. To już będzie ponad miesiąc i już widzę efekty!
Jak super! Uwielbiam jak Wy uwielbiacie te praktyki :) Buziak!
Jest Pani cudowna, ma Pani taki uspokajający głos, aż chce się ćwiczyć, dziękuję bardzo za filmiki, uwielbiam rozciagac się z Panią😘
Gosiu! Dzięki tobie udało mi się! Ćwiczyłam bardzo krótko i nieregularnie, około 2 miesięcy a już udało mi się zrobić szpagat! Na razie ten żeński, do męskiego brakuje kilka cm ale nie poddam się! DZIĘKUJĘ KOCHANA!!!
WOW, to rzeczywiście wyczyn przy nieregularnej praktyce i już po 2 miesiącach zrobić szpagat! Jeśli damski już jest, to męski również zaraz się pojawi :) Korzystałaś z praktyki jogi na szpagat męski (poziom III)? Polecam teraz tę praktykę, nie jest długa, a na pewno pomoże :)
Przedwczoraj zrobiłam tę numer 1, wczoraj 2 a dzisiaj została ta numer 3 na szpagat męski :D Więc zaraz ruszam do dzieła!
:) :)
Mam 13 lat i włączam sobie pani filmiki i ćwicze szpagatu co prawda do końca nie zrobiłam ale i tak więcej niż kiedyś brakuje mi chyba 10 cm do zejścia. Inspiruje mnie pani swoimi filmami. Mam nadzieje że otworzy pani jakiś klub fitness niedaleko mojej miejscowości.😗pozdrawiam😗
Witaj Weroniko, dziękuję za komentarz :) Powolutku, masz przed sobą duuużo czasu... ja nauczyłam się szpagatu jakoś w wieku 24 lat ;) Pozdrawiam Cię serdecznie, buziak!
Od dwoch lat niezmiennie do niej wracam ❤️ szpagat zrobilam po 2 miesiącach 🥰
Kochana Małgosiu! dzisiaj zdecydowałam się na poziom II przygotowania do szpagatu i muszę przyznać, że bardzo to poczułam w biodrach. Do upragnionego szpagatu jeszcze daleko, ale będę niestrudzenie próbować. Cieszę się na tę drogę do szpagatu bardziej niż na samo osiągnięcie celu. Jeszcze raz się powtórzę: jesteś niesamowitą osobą i szalenie inspirującą. Bardzo Ci dziękuję, że jesteś i pozwalasz nam poznawać cudowną (trochę bolesną) jogę. Codziennie jestem z Tobą i wierzę, że tak pozostanie. Dziękuję.
Karolino, dziękuję Ci bardzo za ten komentarz. Niezwykle spodobało mi to co napisałaś: "Cieszę się na tę drogę do szpagatu bardziej niż na samo osiągnięcie celu". Cudowne podejście! Tak trzymaj! Serdecznie Cię pozdrawiam i dziękuję, że jesteś.
Umiesz już szpagat?
Czesć Gosiu!
Mam nadzeje rze przeczytasz ten komentarz mimo tego rze jestesmy w roku2020,
Chcialam ci podziekować serdecznie za to co zrobilas :
Poznalam cie (na RUclips) podczas pandemii i wtedy zaczelam praktykować.
Nigdy nie myslalam rze to zrobie poniewasz myslalam rze yoga yest tylko dla gipkich ludzi.
Prawie zeszlam do szpagatu a tylko 1miesiac tczwicze.
Stalam sie bardzo gipka i troche uroslam ❤️
P.s mam francuska klawiature i nie moge jej zmienić..
P.s jestes cudowna🤩
Sćiskam!
Karolina🥰
Z tą praktyką po 3 miesiącach zrobiłam szpagat, dziękuję i pozdrawiam :)
Bardzo dziękuje za świetny zestaw ćwiczeń! dzięki Tobie zaczęłam ćwiczyć regularnie. Niesamowita energia, i pozytywne podejście+ rewelacyjna muzyka! ;D
Edyto, mega dziękuję! :) :) ❤
SŁUCHAJ SIEBIE I UWIERZ, ŻE MOŻESZ - doskonałe przypomnienie o naszych cudownych możliwościach :) Kocham takie wstawki od fantastycznego coacha, jakim jesteś tutaj dla nas, Gosiu! Praktyka bardzo fajna! Mocno otwierająca i rozciągająca, i prowadząca do rozwoju i świetnego celu, jakim jest wykonanie szpagatu! :) Ja szpagaty robię od jakiegoś czasu - przynajmniej te damskie, ale i na męski przyjdzie czas. To dla mnie naprawdę wielkie wyzwanie, bo rozciągnięcie "poprzeczne" (nie wiem czy to brzmi sensownie i jest poprawne ;)) jest u mnie bardzo słabe. Ale chcieć to móc, a praktyka czyni mistrza. Nasze ciało i umysł naprawdę wiele mogą, a kluczem jest wiara w swoje możliwości, o której nierzadko przypominasz, za co z serca dziękuję
Już pół roku próbuję zrobić szpagat. Owszem są jakieś postępy, ale niezadowalające. Mam już powoli dość. Czuję zniechęcenie, ale stwierdziłam, że spróbuję nowego zestawu. Zrobiłam, ok, wzruszyłam ramionami, a tu na końcu ten tekst na białym tle - dzięki!
💜
Ta muzyka rekompensuje wszelkie ciągnięcie mięśni. Dzięki ❤️
Mi się dzisiaj nie udało, ale bardzo cieszę się, jeżeli ktoś dał radę zrobić szpagat
❤❤❤
Za To na końcu... przez cały trening przypomniałam sobie co powiedział moja Mama " Takich dziewczyn jest jedną na milion , ty na pewno nią nie jesteś "
Udowodniejej ze pomimo tego ze mam 14 lat mogę zacząć się rozciagac i w ieku 18 lat przypomnę jej co mówiła
Julio, tak jak pamiętasz słowa swojej mamy, tak proszę zapamiętaj również moje: każdy z nas jest wyjątkowy i TY jesteś wyjątkowa i niepowtarzalna. Masz w sobie to COŚ i możesz wiele osiągnąć. Jeśli tylko naprawdę czegoś pragniesz - nie bój się po to sięgać! Masz we mnie wsparcie ❤
No Małgosiu dałaś mi dzisiaj popalić 😀 dwa razy robiłam pierwszy i drugi poziom. dziękuję Ci bardzo bo dzięki Tobie po urodzeniu córeczki nabrałam znowu siły i chęci do powrotu do systematyki ćwiczen. aczkolwiek jesteś moją prekursorka w temacie jogi. naprawdę super to robisz. muzyka, Twoja przyjemna barwa głosu i ćwiczenia, to wszystko jest super skomponowane. dzięki że jesteś i mogę Ci towarzyszyć ❤
Małgosiu, jak fajnie, że nabrałaś sił i chęci - to przecież takie ważne, zwłaszcza dla młodej mamy! Fajnie, że jesteś. Po prostu :) Buziak Kochana! 😚
dzięki za ten filmik :) ćwiczę z Tobą i od jakiegoś czasu nie mogę się już doczekać wolnej chwili na jogę ;) dopiero zaczynam, ale moim postanowieniem noworocznym jest szpagat!!! wierzę że się uda :) bardzo dziękuję za Twoje spokojne, relaksujące a jednocześnie wymagające ćwiczenia :) pozdrawiam Cię serdecznie Gosiu!!
Kasiu bardzo dziękuję za Twój inspirujący komentarz!! Dostrzegam dużo zapału i zaangażowania z Twojej strony, a przy postanowieniach to bardzo bardzo ważne ;) Trzymam mocno za Ciebie kciuki i odzywaj się czasem jak postępy :)
Pozdrawiam Cię serdecznie!
Karolina Jaroszyńska Haha dzięki za przypomnienie :) niestety na jakiś czas musiałam przerwać ćwiczenia, bo spodziewam się dzieciątka, ale później... kto wie. ;)
Pierwszy raz udało mi się wykonać poziom II w całości, dziękuję za wspólną praktykę :)
Nigdy nie trenowałam jogi i przed obejrzeniem tego odcinka jestem na poziomie zaawansowanym :))
Małgosiu, bardzo dziękuję za tę serię jogi. Ale szczególnie za informację i motywację na końcu nagrania. Miałam dokładnie taką samą sytuację! Po 2 latach stwierdziłam, że spróbuję pokonać tę barierę i znalazłam Ciebie. Od listopada praktykuję naprzemiennie 3 poziomy i od celu dzieli mnie kilka cm :) Dziękuję!
Maju, cieszę się ogromnie, że mogłam pomóc, zmotywować... Trzymam kciuki za Ciebie!
Wiem że ten filmik został wstawiony bardzo dawno, ale Gosiu masz taką aurę, że chce się ćwiczyć jogę!! Powtarzałam tę praktykę wiele razy aż nauczyłam się wszystkich pozycji na pamięć. Włączyłam muzykę tą którą masz w nagraniu i stwierdziłam: ah. po co włączać jakiś filmik z youtuba! Zaczęłam ćwiczyć bez tego filmiku. Dotrwałam ledwo do pozycji jaszczurki na pierwszą nogę... Poddałam się, bo brakowało mi ciepłego głosu Gosi, który zawsze przypominał o głębokim wdechu i wydechu. Choćby ktoś inny stworzył jeszcze lepszą jogę na szpagat, ja nigdy nie popełnię tego błędu. Zawsze będę ćwiczyć razem z Gosią. Pozdrawiam cieplutko i serdecznie.
Jestem zadowolony z ćwiczeń z Tobą. Pierwszy raz robię etap drugi do szpagatu po tygodniu ćwiczeń w etapie pierwszym i ponownie pot leje się ze mnie strumieniami, mimo to uwielbiam przesyłać Tobie buziaki na samkoniec :D Dziękuję i wytrwałości życzę wszystkim!
Dzięki Marcinie za komentarz! :D Buziaki i Tobie również ogromu wytrwałości i dobrej zabawy! ;) :)
Dobre treningi do szpagatu, ale mam Małgosiu dla Ciebie sugestie. Byłyby jeszcze lepsze gdyby każda pozycja była przytrzymana 1 minute. Dałoby to każdemu korzystajacemu z treningu dużo szybszy rezultat. Ja tak robię ale musze ciągle pauzować ten trening. Mogłabyś nagrać jeden około 40 minutowy z wszystkimi rozciaganiami do szpagatu w czasie rzeczywistym z trzymaniem 1 minute każdej pozycji. To z pewnością byłby jeden z lepszych filmów na Twoim kanale. A poza tym to dziękuję za to co robisz. Wspaniała sprawa!
Te słowa na końcu bardzo przemawiają ❤ nie wiem który raz już ci dziekuje ze jesteś😥❤
Różo, myślę, że wszystko co prawdziwe i płynące prosto z serca potrafi właśnie tak przemówić :) ♥ Dziękuję Ci pięknie i cieszę się, że jesteś ♥
Uwielbiam Panią i ten trening :) Po prostu kocham ćwiczyć z Panią i chyba też dzięki temu pokochałam jogę ;) DZIĘKUJĘ!!!
Jak się cieszę! Bardzo mi miło :) Oby jak najwięcej takich przyjemnych i radosnych chwil! Pozdrawiam serdecznie ♥
Witam. Cwicze joge od jakiegos miesiaca sama w domu I nigdy nie prxypuszczalam ze zrobie szpagat. Znalazlam Cie przypadkiem na RUclips. Od razu pilubilam Twoje praktyki. Dzis zrobilabym szpagat ale brakowalo mi jakis 10cm. Na tyle koje cialo mi dzis pozwolilo. Wiem ze jak bede praktykowala codziennie jak to robie teraz to w niedalekiej przyszlosci zrobie szpagat. Dziekuje za wszystjie praktyki I oby bylo ich wiecej ;)
Cześć Justyno, cieszę się, że jesteś! Pomalutku, masz czas, a jesteś już bardzo blisko :) Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę wszystkiego dobrego!
Byłam dziś na rajdzie czy innym maratonie rowerowym i jak jechałam to cieszyłam się na tą praktykę po powrocie. Dziękuję Małgosiu, uwielbiam z Tobą praktykować, a z tych łatwo uwielbiających raczej nie jestem ;) Dzięki Tobie chce mi się ruszać. Pozdrawiam Cię serdecznie.
Gosiu, ćwiczę z Tobą rozciaganie do szpagatu od tygodnia. Telefon zawsze leży obok, wiem jak już wyglądają pozycje, więc nie patrzę, a jedynie słucham. Dopiero dziś, po zakończeniu treningu kiedy miałam wyłączyć film przeczytałam to co umieściłaś na jego zakończenie. Prawda, którą tam przekazałaś bardzo ze mną rezonuje. Potrzebowałam właśnie dziś tych kilku zdań, które poruszyły na nowo moje serce. Namaste. Jesteś cudowna istotą ❤️
Od 3 tygodni dołączyłam Twoje praktyki jako uzupełnienie mojego treningu siłowego. Moja mobilność wzrosła trzykrotnie. Nie tylko jestem bardziej zrelaksowana ale także i rozciągnięta :) Joga znacznie poprawiła moją regenerację.
Moja ulubiona praktyka to właśnie ta! ;) Z przyjemnością do niej wracam :)
Gościu, dziękuję Ci bardzo za zarażenie mnie Joga :) Trzymam kciuki za rozwój Twojego kanału ;):*
Dziękuję Beato za Twój super życzliwy komentarz! Tak zarażać to ja mogę ;) Wszystkiego dobrego, buziak! :*
Od około 2 tygodni trenuje razem z Tb i już widzę efekty. Twój spokojny głos i muzyka w tle sprawia, że moje cialo może się zrelaksować a ja dąże w końcu do mojego ukochanego szpagatu. Dziękuję bardzo 😍😍
Bardzo lubię ten trening,działa na mnie motywująco i uspokajająco, po miesiącu ćwiczeń jest postęp , dziś poczułam ,że dam radę, choć jeszcze nie dziś.😊 Pozdrawiam ciepło.👍
jesteś niesamowitą osobą, przy Twoim głosie jestem totalnie zrelaksowana i aż chce się ćwiczyć! od niecałego miesiąca praktykuje jogę, w szczególności zależy mi na rozciągnięciu aż do szpagatu i musze powiedzieć że widzę dużą różnice i duże efekty :) dziękuje bardzo za te filmiki, namaste! :)
Aniu, dziękuję Ci najmocniej! Tak się cieszę na każdą Waszą wiadomość, w której dzielicie się swoimi doświadczeniami :) Super! Pozdrawiam Cię serdecznie, namaste ♥
dziękuję 💕 dzięki pani zrobiłam upragniony szpagat, jednak jeszcze troszkę boli jak w nim jestem ale wierzę że z każdą praktyką będzie coraz lepiej. Pozdrawiam cieplutko 💕💕💕💫💫
Od wieeelu tygodniu ćwiczę by nauczyć się szpagat i jak jedna z koleżanek piszących tutaj tez przeglądałam youtube by znaleźć te najlepsze dla mnie i trafiłam na Ciebie:) jestem bardzo zadowolona, bo czuje różnice i meega dużą satysfakcje bo naprawdę fajnie odprężają. Oprócz tego czuje się o wieele wiele lepiej :) Dziękuje, buziaki:****
Bardzo się cieszę, że trafiłaś do mnie i jesteś zadowolona :) Ściskam i pozdrawiam Cię serdecznie! :*
świetne! naprawdę polecam. nauczyłam się szpagatu w 3 tygodnie lecz przez moje broblemy z kręgosłupem musiałam przerwać ćwiczenia i mięśnie zastały mi się lecz nie poddaję się i rozciągam się dalej. polecam też jogę na kręgosłup bo naprawdę pomaga. pozdrawiam ❤
Gosiu, cudowna praktyka ❤️ oczywiście do zrobienia szpagatu zapewne mam jeszcze wiele miesięcy rozciągania, ale z Tobą się cudownie ćwiczy, niesamowicie mnie motywujesz do pracy nad swoim ciałem i umysłem ❤️ i ten tekst na końcu praktyki jest ogromnie motywujący, dziękuję Ci za to ❤️ Wszystkiego dobrego w Nowym Roku !!!
Marto, dziękuję Ci serdecznie! ❤️ Cudownie jest czytać tak pozytywne komentarze... Wszystkiego dobrego dla Ciebie! ❤️
Dziś po raz pierwszy od kilku miesięcy (zaczęłam ćwiczyć jogę z Tobą pod koniec stycznia tego roku) dałam radę dotknąć głową kolana w półszpagacie :D ❤
Super, że widać postępy! :) ❤
Udało mi się!!! I to od razu na obie strony. Gosiu kocham Cię. Nie mogę nadal w to uwierzyć. JA zrobiłam szpagat!!! Trochę to trwało, ale warto było. Jestem z siebie taka dumna (tak wiem to tylko szpagat), ale z moją budową ciała (mam spory rozmiar:) nie wierzyłam, że mi się to kiedyś uda.
Brawo Kochana! 💙 Wiem, że to tylko szpagat, ale jaka radość! 💙
Gosiu zawsze wydawalo mi sie ze mam dobrze rozciagniete biodra i nogi. Dopiero ta praktyka uswiadomila mi jak bardzo sie myle.
Buziaki i wesolych swiat
Buziaki Kasiu! ❤️
Gosia!!! Jesteś cudowna, w końcu przestały mnie boleć plecy. Zawsze miałam wiele wymówek żeby nie praktykować jogi, w końcu kupiłam matę i ćwiczę z Tobą, czuje spokój wewnętrzny, do tego przestałam być kołkiem:)
Ale piękna końcówka. Aż mam ciarki. 😍😍
Brakowało mi jakieś 18 cm przed pani ćwiczeniami a zrobiłam raz 2 poziom i juz mi zostało jakieś 10 ! Dziekuje
Super!
Tak jest po roku jestem w etapie drugim i ogromnie się cieszę, po moich spacerach dołożę "Rozciąganie po bieganiu" Jestem dumna z tego gdzie jestem teraz. Dziękuję Gosiu! ❤️
Pani Małgosiu! Dzięki Pani nauczyłam się szpagatu na gorszą nogę i naprawdę to wiele dla mn znaczy 🥰 dziękuję bardzo i pozdrawiam cieplutko 🖤
Nie spodziewałam się że w tym wieku będę uczyć się robić szpagat ,jeszcze trochę mi brakuje ale te ćwiczenia tak mnie rozciągnęły że już jestem sama z siebie dumna. Bardzo dziękuję za wszystko ,za to że chce mi się chcieć ,czuję się wspaniale .Pozdrowienia dla dziewczynek :)
Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy, efety są powalające ❤
❤❤
@@MagorzataMostowska Dzisiaj przyszedł do mnie szpagat 😍😍😍, udało się 😁
hejka, troche pozno pisze haha, ale po ilu miesiacach cwiczen udalo ci sie zrobic szpagat? jak często sie rozciagalas?
Pozdrawiam :)
@@majorkamaja797 U mnie trwało to z pół roku, ale absolutnie to nie musi być miarodajne, bo każdy jest inny i nie ma się co porownywać. Ciesz się samą praktyką, a szpagat przyjdzie z czasem ❤️
Wpadłam do Pani przez przypadek, szukając jakiejś ciekawej jogi i trafiłam na Panią. Zrobiłam drugi trening na szpagat, najpierw ten dla początkujących a teraz ten dla zaawansowanych i jestem bardzo zadowolona! Mam nadzieje że uda mi się być systematyczna. Pozdrawiam i dziękuje❤️
Ćwiczę już 5 raz jedynkę i dwójkę i jestem coraz bliżej szpagatu! Świetny trening, dziekuje! Namaste 🙏🏼
Wiem że to stary filmik, ale chce powiedzieć, że dzięki pani zrobiłam szpagat!!! Nie moge w to uwieżyć BARDZO dziękuje❤️❤️
Po jakim czasie Pani zrobiła ten szpagat? :)
Sandra po niecałym miesiącu :)
@@dominikamadra6699 Niesamowite! Super! Chciałabym zapytać ile razy w tygodniu się rozciągałaś? Bo ja od stycznia nadal nie potrafię tego szpagatu.
Sandra Codziennie. Polecam ci również ćwiczenia które zaczełam ćwiczyć po dwóch tygodniach ćwiczeń bo również nie widziałam wielkich efektów. Ćwiczenia z kanału boho beautiful właśnie na szpagat, nie wiem który to był dokładnie odcinek ale na pewno znajdziesz. One też bardzo mi pomogły. 😊
@@dominikamadra6699 dziękuję za wsparcie 😍
jakiś czas temu zaczęłam ćwiczyć w kierunku szpagatu, było całkiem całkiem, ale zdrowie trochę napsociło i było półtora miesiąca przerwy... Z Tobą chcę wrócić, dziś pierwszy zestaw wykonany, bardzo relaksująco, ciałko chętnie współpracowało. dziękuję :)))
Cieszę się, że wracasz! Pamiętaj: pomalutku, w swoim tempie... a wszystko przyjdzie w odpowiednim czasie :))
JEJKUU .. OD WCZORAJ WIECZOREM ROBIE BARDZO DŁUGO TWOJE CEICZENIA I DZIS DO SZPAGATU BRAKUJE MI JAKIES 3 CM DZIĘKUJEE ❤❤
Udało się! Mój pierwszy szpagat po 4 miesiącach rozciągania się z Tobą 🤸♀️
Zauważyłam też pozytywne efekty uboczne w skutek regularnego rozciągania: zniknął ból kolan spowodowany bieganiem i ból dolnej części kręgosłupa.
Dziękuję Ci za te słowa na końcu! Od kilku dni robię rozciąganie dla początkujących, a dziś zrobiłam też i to dla zaawansowanych. Czuję się super po tym połączeniu i dzięki Tobie wierzę, że się uda
Udało mi się! I to po tygodniu! Jestem z siebie taka dumna :) Bardzo, bardzo Pani dziękuję. Będę ćwiczyć dalej, obiecuję ;P
i co jak ci idzie?
Witam film jest dość stary ale zaczęłam od pierwszej części i to pomogło mi z otwarciem bioder teraz kilka dni codziennie rozciągam się z tym filmem i już prawie całkiem schodzę do szpagatu
cudowna lekcja szpagatu! Aż przyjemnie się rozciąga przy Pani głosie i motywacji, mam nadzieje ze juz wkrótce uda mi się osiągnac sukces szpagatowy
❤
Gosiu świetna praktyka. A ta pozytywna muzyka w tle aż zachęca do bujania wchodząc w określone pozycje. Jestes cudowna 😍😍😍
❤️❤️❤️
Bardzo dziękuję zwłaszcza za ten komentarz na końcu. Teraz też mi się wydaje, że nigdy się nie uda, ale w końcu może być za parę miesięcy, czy lat :)
Jesteś absolutnie wspaniała i właśnie po 10 latach posiadania konta dodaję tutaj swój pierwszy komentarz
Wow, Kasiu! Dziękuję Ci bardzo! ♥
Udało mi się po kilku miesiącach , nie sądziłam ze to możliwe, zawsze miałam problem z biodrami. Dziękuje ❤️❤️❤️
Joga z Tobą Gosiu i wszystko jest możliwe ☺ wierzę, że dam radę, dzięki Tobie zaczynam lubić swoje jeszcze sztywne ciało i siebie😙
To dopiero mój 3 trening, a już prawie zrobiłam szpagat! Dzięki Pani ćwiczeniom nie poddaje się w dążeniu do mojego celu! 💋
Wiktorio, nigdy się nie poddawaj, jeśli Ci na czymś naprawdę zależy! ❤
REEEEEEWELACJA. Jest Pani CUUUUDOWNA.
:) :)
Gosiu, serdecznie dziękuję za tą praktykę! To jedna z moich ulubionych, zarówno same pozycje jak i muzyka w tle i Twój głos sprawiają, że przy rozciąganiu fantastycznie się relaksuję! Za pierwszym razem myślałam, że to niewykonalne - szczególnie pozycja żaby! To jest jakiś kosmos, żeby utrzymać ją aż tyle. W tym momencie uwielbiam ten delikatny "ból" i przekraczanie siebie. Ze zdziwieniem odkryłam, że już za 2-3 razem robię jaszczurkę z prawie do końca odłożonymi przedramionami (przyznam się, że jedno przedramię ciut ciut jest nad matą) i gołębia z klatką piersiową przy ziemi i nie sprawia mi to dyskomfortu, jedynie czuję rozciąganie, które jest przyjemne. Do szpagatu jednak niestety sporo mi brakuje, ale nie poddaję się :) Być może się kiedyś uda :) Mam pytanie - czy jeśli radzę sobie z częścią drugą, to mogę wykonywać ją samodzielnie? Dotąd zawsze robiłam część 1 a po niej część 2 i nie wiem, czy to tak dobrze, żeby zrobić np. samą 2 i jakąś inną praktykę (nie chcę się znudzić, a obydwie znam już na pamięć) :)
Witaj serdecznie :) Bardzo się cieszę, że widzisz taki postęp! I pamiętaj - sam szpagat nie jest tutaj najważniejszy, najważniejsze jest to, że robisz coś dla siebie i swojego ciała :) A szpagat w swoim czasie ;)
I jak najbardziej możesz wykonywać tylko tę część i łączyć ją dowolnie z inną praktyką! Każda będzie się nadawała :)
Buziak!
Dziękuję pięknie za odpowiedź :) Wiem, szpagat to tylko "dodatek", bardzo dobrze się czuję po każdym rozciąganiu, rzeczywiście czuję więcej miejsca w ciele i bez jogi jest mi już bardzo pusto i czuję się jak drewienko :) Dziękuję Gosiu za to co robisz :*
Kornelia
Jak zawsze jestem pod wielkim wrażeniem Gosiu. Uwielbiam uwielbiam uwielbiam ❤❤❤
❤❤❤
Jaka cudowna praktyka! ❤
Pierwszy raz jej spróbowałam i czuje, że moje ciało błagało o te pozycje 😄
Dziekuje Gosiu i do zobaczenia 🙏🧘♀️
Gosiu udało się! Zrobiłam szpagat na prawą nogę, a na lewą zostało kilka cm ! :) Dziękuje za ten filmik! Wykonywałam go od dawna co jakiś czas i przez pewien okres czasu nie widziałam efektów, aż nagle wykonałam ogromny postęp :) Pozdrawiam
Gabrielo, bo własnie o to chodzi, aby być cierpliwym i robić swoje :) Super! Gratuluje!
Dziękuję 😀
Do szpagatu jeszcze mi dużo brakuje,ale po tej praktyce czuję się cudownie, więcej miejsca w biodrach i nogi jakby dłuższe 😊😘