힘들시 무게 낮출 것 hammer curls ×10 cross body curls x10 one hand punch x10 one arm lat raises 왼.오 각각 x10 shoulder press x10 overhead tricep extensions 두손 같이 x10 4 set 반복
같이 따라하니까 혼자 할 때보다 집중해서 잘 하는 것 같아요 도움이 많이 됩니다!!! 혹시 다음에 다른 영상 올리신다면 동작과 동작 사이에 넘어간다는 신호음을 넣어주실 수 있나요? 보통 거울 보다가 영상을 중간중간 체크하는데, 숫자 센게 달랐는지 어느새 다른 동작으로 넘어간 경우가 있더라구요😅
미나님 늘 영상 잘 보고 있어요! 요즘 영어 공부랑 운동하는 중인데 저도 나중에 미나님처럼 멋지게 영어 쓰고 멋진 몸을 가지는 상상을 하면서 브이로그 챙겨보고 있어요😎 운동 완전 초보라 언제쯤 운동에 익숙해질지.. 하몀서 운동하고 있는데 지금까지의 미나님 운동 히스토리나 지금의 운동 루틴은 어떻게 정착하셨는지? 그리고 꼭 지키는 운동 철칙 깉은 거 있으신지 궁금해요!! 천천히 얘기해주셔요~~💗👻
너무좋아요!! 미나님은 몇키로 들고 하시는 건가용?!
저는 촬영한다고 세트를 여러번찍어서 영상엔 2.5kg?!인듯하구요! 원래는 3.5kg 에서 5kg 하는데 첫세트를 가장 가볍게 두번째 세트를 가장 무겁게 갑니당!
마른체형이
어깨랑 이두저렇게 키우려면 정말 지속적이고 인내하고 시간투자도 많이 해야 해요.
고생하셨습니다.😊
와 넘 좋아요ㅠㅜㅜ 담엔 복근루틴만들어주세요!!!❤❤❤
너무 좋아요!!! 등운동 루틴도 귱금해여💙💙
분명히 영상 속도 못 따라갈 몸 상태란 걸 알기에. 운동 열심히 할게요. 👍
set2. 3:41
set3. 6:47
set4. 9:43
와우 ㅎㅎㅎ 숏츠보고 요청했는데 올려주셔서 고맙습니다 같이 운동하는 기분이여서 더 잘되요 ❤❤ 미나 어깨 가보자~~
올려주신 전신운동 상체운동 잘 따라하고 있어요!! 너무 좋은데요???❤ 등이랑 가슴도 알려주세요!! 오프숄더 입으신 모습 보면 뭔가 엄청난 등가슴 운동을 하실것 같아요...... 😮
잘 보고 있어요 재생목록에 운동루틴도 만들어주시면 좋을거같아요 ❤
영상에 자세 바꾸거나 쉬는 타임이 길지 않아서 10분이 되게 알차요 ㅎㅎ❤
저번에 숏츠보고 따라했다가 근육통에 시달렸는데 같이 할 수 있게 영상이 나와서 좋네요ㅎㅎ
어깨 라인 너무 이쁘셔서 구독했다가 꾸준히 영상보던 구독자입니다! 드디어! 팔/어깨 운동루틴 기다리고 있었어요>_
여자는 상체 공감합니다!! 방금 1키로로 한세트 해봤는데 가볍게 느껴져서 조금더 올려서 꾸준히 해볼게요!! 근데 미나님 계속 영상 찍느라 지치셔서 그런지 자꾸 손목이 꺾이는게 신경쓰이네요 다치지마세요!!
운동 영상 너무 좋아용!!! 전신운동 영상도 꾸준히 따라했었는데 이것두 해볼게요❤
저도 요즘 어깨랑 등 만드는거에 빠져서 찾다가 집에서 따라하기 딱 좋은 영상을 찾았네요 잘 따라하겠습니다 감사해요❤
어깨 넘 이뻐요!! 열심히 따라해보겠습니당💛
멋진 미나씨~~~또 보게되네요❤❤
고마워요~~~! 이렇게 함께 하는 영상 젛아요❤
나 누군지알았다… 제니퍼 러브휴잇 닮았어요!!!
음…! 전 공감 합니다!!
오!!!!!!
PT 강습의 지루함을 참지 못해서 운동을 쉬고 있는데 무리하지 않고 반복 할 수 있어서 너무 좋네요!
어머~ 영상 좋아요. 다음에 하체랑 복부 운동도 만들어주세요. 가늘고 긴 근육 너무 예뻐요
우왓..워너미 몸매..🫢🩵 너무예쁘다 호옥시 키랑 몸무게 여쭤봐두될까요🥹
이 영상 운동플리에 넣어놓구 매일 따라한지 한달 넘어써요❤ 아직 언니 속도는 못따라가지만 조금씩 근육 생기는게 넘 신기🤭 이 영상 절대 지우면 안돼오 ~~! ㅎㅎ
저 릴스 따라했었는데 이걸로 해볼께요! 복근도 기다릴께요!
참고할게요!! 진짜 워너비 어깨 ♥
진짜 조아요 언니랑 같이 운동하는 것 같구... 어렵지도 않은 동작이구... 혼자 하면 빨라질 수 도 있고 포기할 수 도 있는데 같이 하니까 끝까지 다 하게 되고.. 너무 좋아요!
하도 많이 봐서 언니가 하는 코멘트 다 외워버렸어요~ ㅋㅋㅋㅎㅎ
팔 어깨 멋져요~~
몇 번 쇼츠 영상에서 봤는데 상체 영상 너무 좋아서 구독하고 갑니다. 요거 켜 놓고 딱 따라하면 너무 좋을 영상이네요. 1키로짜리 덤벨만 있어서 일단 조금 더 나가는 덤벨 사보려고 합니다.
와 이런 귀한 영상을…. 감사합니다🥰😊😍미나님 어깨보고 운동욕구가 샘솟았어요! 존재 자체가 선한영향력~~~🥳🥳🥳🥳🥳
감사합니다!! 넘 멋있어요 열심히 따라해서 어깨 근육 키우고 싶어요!!
어깨운동 이거 보구 꼬박꼬박 하려구요! 오늘 1일차💪
미나씨 자체가 운동자극❤
3일째인데 영상보며 따라 하고 있어요
계속 할거라구요
미나님 진지한 표정도 맘에 들어용❤
헐 이런 10분 영상 기다렸어요!! 틀어놓고 똑같이 따라해 볼게요🥹
오늘 영상보면서 열심히 따라했어용🥳
대단대단! 이거보고 따라해볼께요ㅠㅠ!
낼 아침부터 딩장 루틴 고고 하겠습니다 어깨일짱 미나대장님🫰🏻🫡🫡
허억…너무나 기다렸던 영상,,!❤
언니 코어운동 루틴도 올랴주세요🥹🫶🏻🫶🏻🫶🏻
너무 귀여운 존재여서 보고있으면 기분좋아짐 ㅎㅎ
힘들시 무게 낮출 것
hammer curls ×10
cross body curls x10
one hand punch x10
one arm lat raises 왼.오 각각 x10
shoulder press x10
overhead tricep extensions 두손 같이 x10
4 set 반복
등운동 루틴도 올려주세요🤍
이번주에 컨디션도 이상하게 안좋더니 결국엔 대자연이 찾아왔더라구요 ㅠㅠ 이틀차인데 헬스장까지는 무리일 것 같아 언니 전신운동이랑 상체운동 보고 뻐근한거 없애려구용!! 홧팅❤❤
저도 10분 요청했었는데 너무 감사해요. 오늘에야봐서 방금 했어요 미나님 너무감사! 복받으세요 ㅋㅋㅋ
우아…..❤ 다음번 운동루틴은 이거닷
우와~기다렸던 운동 영상😊 감사함돵^^
저 이거 매일 2주째하고있어요 ㅋㅋㅋ 조회수의 한 1%는 제가 차지하지 않을까 😅❤
헬스장에서 영상틀어놓고 딱 따라하기 너무좋아요❤️❤️몸선이 너무이뿌셔용 !! 구구절절 설명없이 쉽게 따라하기 좋은 영상😊 다른 부위도 많이 올려주세용!!>_
따라해봐야겠어요 어깨라인이 진짜 이뻐요❤❤
나왔다 운동영상❤ 바벨이 없어서 일단 눈으로 운동할게여 ㅠㅠ
헉 너무 좋아요 이런 영상 자주 만들어주세요!!!
삼키로 사키로짜리로로 따라했는데 진짜힘드러요 😂 굿 👍👍👍
어깨아픈 헬린인데 따라하려고 덤벨 샀어용!!잘 따라해보겠숩니당 ❤
2키로 덤벨로 매일 영상보며 열심히 운동할게요❤
영상 잘보고갑니다 덕분에 운동같이했어요😊
왕팔뚝이최애고민이지만~😅다 도움되겠죵? 영상감사해요~❤
헐 전2kg 짜리로 겨우1세트 했는데 팔이 후덜덜 미나님 정말 대단하신듯!!!
요즘 영상 보면서 같이 어깨운동 하고있어요❤저중량 고반복 좋아요! ㅋㅋ 근데 시작할 때 나오는 BGM 제목 알 수 있을까요? 매일 듣다보니 중독됐어요 😂
같이 따라하니까 혼자 할 때보다 집중해서 잘 하는 것 같아요 도움이 많이 됩니다!!!
혹시 다음에 다른 영상 올리신다면 동작과 동작 사이에 넘어간다는 신호음을 넣어주실 수 있나요?
보통 거울 보다가 영상을 중간중간 체크하는데, 숫자 센게 달랐는지 어느새 다른 동작으로 넘어간 경우가 있더라구요😅
머리부터 발끝까지가 사랑스러운~미나댁~
복도 많으신 낭군님~🥰😊💓💕
복근 아랫배 루틴도 올려주셔요 30분영상 좋았어요^^
마지막에 빠밤🎉🎉 귀여워요 ㅋ ㅋ
다음에도 여유가 되신다면 운동시리즈 또 올려주실 수 있으신가용?❤
Gevin Degraw의 Not Over You 뮤직비디오에 나오는 Marjorie Levesque랑 존똑이시네요
루틴 좋아서 저도 오늘부터 매일 하려구욧
아 덕분에 상체 조지고왔어요 ❤❤❤ 최고
오늘도 완료.. . 멋진 상체를 위하여
감사합니다😊
Hello~미나님
동영상 보고요즘~따라 하고 있음,
증말~미나님 넘~섹쉬~😁
마미는 애플 궁딩이는 오래전부터 만들고 있었는데
상체는 민아님 하는 거 보고 근육 키우기로 했어욤,
주로 집안에 있기 때문에(60살😅)
바누통으로 대신 하죠~1 gallon짜리~😉😘
미나님 늘 영상 잘 보고 있어요! 요즘 영어 공부랑 운동하는 중인데 저도 나중에 미나님처럼 멋지게 영어 쓰고 멋진 몸을 가지는 상상을 하면서 브이로그 챙겨보고 있어요😎 운동 완전 초보라 언제쯤 운동에 익숙해질지.. 하몀서 운동하고 있는데 지금까지의 미나님 운동 히스토리나 지금의 운동 루틴은 어떻게 정착하셨는지? 그리고 꼭 지키는 운동 철칙 깉은 거 있으신지 궁금해요!! 천천히 얘기해주셔요~~💗👻
매일 하고 있어요! 너무 좋은데요👏
오늘 구독했어요!😊 웃을 때 너무 러블리해요ㅎㅎ 혹시 화장 브이로그도 올려주실 수 있나요? 미나님의 화장법이 궁금해요
언니 운동할때 주로 들으시는 노래 궁금해요😊 항상 영상 잘 보고 있습니다❤
오마이갓 드디어!!!!!!!
ㅋ ㅑ ~ 너무 좋아요 감사해요>
오ㅓ!! 진짜 만들어주시다니 영상 감사합니다 🥹
와앙!!! 이거 올려주셨구나. 감사합니다!!
I am stoked. 매력덩어리
대박 이거 낼 헬스장가서 따라해야겠따 ... ❤ 근디 전 볼펜 쥐고해도 마지막엔 후들거릴 것 같아여 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
부위별로 운동 루틴 올려주세요 ㅎㅎ❤
운동 영상 계속 해주세요 !!🤍🙌
저 미나님 덕분에 매일 하고 있어요!!
cross body curls, one hand punch, one arm lat raises 는 각각 어느 부위 근육에 좋은건가요? 찾아보다가 찾기 힘들어 여쭈어요! 넘 궁금해요:)
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감사합니다!!! 동영상 ㅜㅜ 꼭 따라해서 비포애프터 사진 보내드릴게요!!
경수진 + 제니퍼 러브휴잇 닮으셨어용
넘 이쁘시당 ^^
말랏지만 탄탄한 몸매.. 넘 이쁩니다 살찐 제가 하면 근육돼지가 될뿐.,ㅜㅜ😂
오늘 열심히 따라햇어용❤
귀여워요 ^^
웅니 플리 재생목록해주라ㅠㅜ
노래도 넣어주시고 센스짱!
이운동 따라하면 어깨라인 이뻐지겠네요?
유튜브 켜니까 1분전 영상이ㅎㅎ반갑습니다
내일 꼭 할께요오오!
멋있는 사람 ♡
코어도 이런식으로 영상 가능할까요.... 같이 하게요..
저 어제 오전에 미나쨩 따라했다가 오늘 팔이 너무 후들거려서 ㅋㅋㅋㅋ 이틀연속은 못했어요..
매일 하시는거예요? 아님 격일..? 🙃
🩵운동영상 너무 좋아용🩵 혹시 복부/복근 운동은 따로 하시는거 있으세용?😮
등운동은 어케 하세여??😊😊
저가녀린 팔에 저무게라니
난2킬로도힘든데
헤드셋으로 운동할때 무슨노래들으시는건지 궁금해요! 추천해주실수있나요?
미나님은 뱃살 없는 매끈한 몸매지만, 뱃살 빼는 운동 좀 아시면,,올려주세요. ㅎㅎ
등운동은 뭐하시는지도 궁금해요 🥹🤍
6월 한달 가보즈아~~✊🏻
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