介紹腹式呼吸 - 橫膈膜呼吸

平常可以利用等車、開會，做個3-5分鐘，一天3-5次，慢慢練習

[@甄叔霖]

感謝黃醫師的分享
對加強橫膈模的強靱
進而促進其他臟腑發揮正常功能
是養生很重要的區塊

[@houseoflife7025]

介紹得真好！又分析又示範，簡潔扼要！尤其是藉由手指頭的感應的方法。

[@elianeylchen9408]

谢谢您 您的讲解非常清晰 纠正了我之前的理解

[@janehone4110]

講解好清楚又實用。謝謝🙏醫生

[@newland4506]

感谢视频分享。
很想搞清楚腹式呼吸和胸式呼吸在机体运作原理方面的区别，但遗憾的是挺混乱的。本人也质疑腹式呼吸的称呼也许并不正确。如视频所说，气不会通过横膈膜而进入腹腔，不论什么呼吸都是横膈肌在运动，而腹式呼吸的称呼容易给人带来混乱，好像气体都进入腹腔。
另外看过一个胸部X光呼吸影像视频，胸式呼吸与腹式呼吸同样都有横膈肌上下运动，只是幅度不同，腹式呼吸幅度更大。

[@duskhero2544]

謝謝分享，十分好的影片。在網路上不容易找到科學地描述腹式呼吸效果的資訊。

[@t469t]

謝謝醫生，輕鬆簡單明瞭介紹，之前不知道的都搞懂了。
其他影片也都講的很好~

[@ceciwong8451]

多謝分享 好多運動中都非常提倡腹式呼吸 自己也在跑步中拼命認真去這樣做 然而 對於自己來說 在跑步的過程中 特別去到中下斷 真的很難再去按照規範的指引再這樣呼吸下去 有和我一樣情況的嗎 運動起來已經很累 自己做不到再配合標準的呼吸 特別是跑步 到了最後 基本就是鼻子吸兩次 嘴巴吐氣兩次 步伐配合的呼吸頻率只能是這樣 很難配合腹式呼吸 是不是我有呼吸功能性障礙才覺得運動起來配合不了呢

[@juwang6154]

清晰易懂
真好

[@吳小錦-k7e]

謝謝黃醫師分享

[@jusminelee]

謝謝醫生
但怎麼練習橫隔膜這塊肌肉呢?

[@宗丞緯]

講得很清楚 尤其最後示範 畫龍點睛

[@Li-bn2tw]

感恩，谢谢黄医生!

[@luluwang9963]

很好，简单明了，谢谢

[@cilooma]

謝謝指導

[@mandy9323]

挖健康的江丙坤讲得不太对头哦，黄医师说的才对，唱歌的人就是用横膈膜，多练美声唱法也会锻炼横膈膜，缓解胃酸逆流吧？

[@paoloray5075]

感謝分享

[@qunyang8091]

主要的是静心，不是什么呼吸

[@视界动漫]

👍👍👍

[@dtsai1287]

請問吐氣時建議用鼻還是口吐氣呢？

[@黃偉俐醫師]

口

[@chingmingpatonwong9111]

.治愈 橫隔膜抽筋

[@bbg5363]

gan'xieganxie