吃這五款食物,改善您的自律神經失調這樣吃！蔡佳純醫師 ｜ 點開影片資訊欄有完整章節段落和更多推薦內容喔！

[@euniceliu9025]

1.鎂(幫助睡眠): 燕麥，堅果，深綠色蔬菜，全穀類，黑巧克力
2.B群: B3(增加睡眠深度不淺眠): 瘦肉，雞蛋 ，菇類，蘆筍
B6(不耐高溫，不過度烹調):堅果，雞胸肉、豬里肌、香蕉、木瓜、魚、燕麥、大豆、 蔬菜...
3.omega 3: 紫蘇籽油,亞麻仁油,魚油
4.吃好菌(優格，泡菜，酸白菜),養好菌(益生源:蔬果纖維）
5.GABA:發酵食物，大蕃茄，發芽玄米
6.色胺酸: 黃豆，毛豆，豆漿，豆腐 ，雞胸肉，魚肉(低脂肉類)
7.彩虹飲食(多酚，植化素）

[@mikamika540]

谢谢❤

[@sweetychang7781]

​@@mikamika540謝謝你的總整理。🤩🤩🤩👍🏻👍🏻👍🏻

[@慧珍陳-z3p]

謝謝你👍

[@fionaxu2513]

谢谢

[@michellek2820]

谢谢

[@釋常璿]

感恩蔡醫師這麼詳細的說明，讓我們自律神經失調的人，有一個正確的方向改善自律神經失調。

[@ezez4272]

深受自律神精困擾 看了這些深入淺出的解説 猶如找到正確導的導航 踏實多了 謝謝蔡醫師！

[@鄭雅方-f1u]

溫和的聲音，聽完人都放鬆許多，把自律神經比喻成小花說得真好，洽如其分！

[@劉青雲-p1y]

鎂，B群，omega 3.益生菌，益生源（纖維）,GABA.色胺酸，葉綠素，彩虹飲食（多酚，植化素••）,

[@a195619561]

B3,B6

[@蔡孟娟-y4t]

❤

[@梁照美-d3j]

​@@a195619561 😮

[@梁照美-d3j]

​@@a195619561 鞥ㄥㄥㄥㄥ😅

[@馮莉萍-j6k]

謝謝

[@yyc188]

聽你講話的聲音 和 語速 ， 就非常的療癒 ！👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

[@譚艾珍]

溫柔輕鬆又詳細的說明已經可以讓人放鬆許多了

[@sweetychang7781]

難得聽到的甜美，撫慰的聲音，全程聽完。非常感謝本集的資訊。我去年至今ㄧ直深受自律神經失調困擾，主要是失眠跟胃食道逆流。
飲食方面我沒問題，但非常想要試試穴道按摩改善睡眠。

[@mormor305]

蔡醫師好溫柔好專業，謝謝分享！

[@mandywu0402]

自律神經困擾好久～希望這部影片有幫助
關於穴道按摩第一次有醫生分享
非常感謝🙏🏻

[@K_love_you_guys]

還有謝謝醫師，你說的好棒，感謝你幫助很多人

[@betty1381]

謝謝～蔡醫師詳細解析💓！

[@彩鑾㓋]

讚。我深深體會到用飲食來感化自律神經的失調。謝謝啦！

[@jeanbian9633]

說的真好、好有耐心和愛心的提醒❤

[@jadecheng1405]

非常好的节目，非常好的解说，谢谢你的慈悲谢谢你的爱心❤

[@筱丸子]

說的很好講得很詳細👍👍👍

[@陳淑惠-p1c]

謝謝蔡醫師您詳細的分享，我聽進了。

[@amyhsu4074]

講得太好了！❤感謝醫師的影片分享 已訂閱😊

[@jasonshan7484]

感謝！獲益良多。

[@陳淑惠-p1c]

謝謝蔡醫師詳細分享，我了解了

[@winnieCheung-et6dc]

謝謝蔡醫師

[@Ho-wo5jd]

綠色菜,黑巧克力,瘦肉雞蛋,菇,盧筍、豆付, 雞肉,杏仁,魚,泡菜,

[@王敏娟-s4e]

謝謝蔡醫師，好棒的分享，非常感謝您

[@michellechang2538]

多謝🙏醫生的專業知識及建議⋯⋯受益良多！

[@co66538]

列表
可方便做筆記❤

[@sophieliu5669]

好美丽的主播美女医生说的非常详细！非常感恩主播！❤天使之魅😊😅

[@angelabao1743]

介绍的很好 思路很清晰 对我们也很有帮助 。谢谢你

[@張瓊文-b4n]

醫生講的非常清楚，真的有幫助到我！謝謝

[@林淑芬-k2n]

非常感謝蔡醫師詳細的解說,我會耐心的解讀。😊

[@huangmeichiao]

您說的真詳細
受益良多
感恩您

[@addiesi6822]

感謝醫師詳細溫和的分享

[@許文芳]

謝謝醫師
受益良多
感謝您

[@宛宜-r9y]

感謝謝醫師的建議！

[@lisahsieh4053]

受益🎉❤❤❤

[@吳語-n5h]

感恩隨喜讚嘆醫生🙏

[@K_love_you_guys]

請問可以用果汁機做綠拿鐵嗎？把多色蔬菜類水果（牛番茄等）、堅果、豆漿...等用果汁機嗎
B群的部分可否吃保健食品b群（因為我現在是租房外食族，所以最便利的只想到綠拿鐵，以前曾有一段時間執行過）
Omega可否用魚油代替，或是打果汁裡面加入亞麻油或是橄欖油

[@謝繡寶]

謝謝妳的講解

[@王テリス]

谢谢蔡医师的帮助🙏🥰

[@mao8836]

謝謝溫和又優雅的蔡醫師~

[@王素梅-y4m]

感恩❤

[@dr.lobsangmedia]

謝謝您😊

[@倩-b8e]

不要讓自己的情緒起伏太大，可以抱大樹打赤腳踏草地調整能量哦！

[@陳小布-h3j]

報告班長嗎？，😳😳😳😳😳

[@辛萬得]

放鬆與接地，對舒緩自律神經失調....個人的經驗，真的非常有效。❤❤❤

[@楊富鈺]

好油～紫蘇油～3～～～

[@黃冠傑-v3t]

請教鎂離子加在牛奶中可以喝嗎？有啊，我對基督信仰超執著

[@張麗升]

謝謝醫師～～～

[@貝貝美魔女之無加工愛]

感恩醫生的飲食建議！

[@yeechungto168]

益生菌有效嗎？

[@slycoolCOM]

植物神經，聽起來好可愛❤

[@蔡孟娟-y4t]

感謝蔡醫師詳細的解說

[@teru730802]

自律神經失調失調心跳會跳很慢或呼吸不順和頭暈頭脹，走路不穩莫名恐慌感嗎？

[@林櫻蓉]

💯💞💞👏🙏🌻優質，謝謝醫師

[@khiettran6399]

那lemen 可以？

[@mohomadsabbeh6651]

Very good

[@jaychen8001]

tks for sharing.

[@timchen9226]

不吃高脂肪，难道不需要高碳水做补充？请问哪个危害大？

[@jackystirlingite1885]

医师好漂亮😍😍

[@chloeho6047]

蔡醫師，我想我的副交感神經失調，所以常常要上洗手間，看過婦科，現在吃膀胱過動症的藥，有一點改善。但我是不是應該要吃自律神經的藥呢？

[@dorischen0517]

我也是副交感神經失調 失眠後來看身心科結果藥越吃越重 去年泌尿道感染看了四個醫生持續吃了1個月的抗生素 頻尿不到兩個小時就要上廁所找不到原因 最後醫生也開了膀胱過動症的藥沒有改善 跟醫生說 每天提不起勁精神渙散 婦產科醫生建議打荷爾蒙針經過一個月後突然發現三年的食慾不振突然好了 頻尿也莫名其妙好了 結果所有的症狀都是荷爾蒙低下 因為進入更年期 建議找婦產科測荷爾蒙 也許可以解決你的膀胱過動症

[@chloeho6047]

@@dorischen0517 非常感謝你打這麼多字來回覆我，其實我的情況有點複雜。 我大概三十多歲， 多年前有頸椎病的問題，未有理會一直工作， 直到兩三年前， 我在補習班工作的老闆上司換了人，惡夢就開始了，平日一直被冷暴力， 但念在跟舊學生的感情，我沒有辭職， 反而一直忍受。直到疫情，為了要保護自己和學生，自己開始變得緊張， 有時會有手麻頭暈胸悶的情況，去看醫生就是頸椎病，勞損啦， 老闆借疫情為名，在這個時間把我解僱，想起自己30多歲，失業又生病，以後都不能再見自己的學生，我真的心碎了。但我也要照顧自己，去做復健，有一次，剛好經期期間， 突然有一股非常非常可怕的急尿感，我在街上
狂奔去洗手間，我怕是漏出血來。自此，我的尿頻，急尿就停不了， 最誇張的是每一個車站下車去洗手間，除了復健，我不敢外出。要外出看醫生/復健，我也要安撫自己的情緒，準備很久，才能出去一陣子。我失眠又日夜顛倒，我媽覺得我不對勁，帶我看醫生，醫生說，是急性焦慮症，給我安排身心科和藥，但我堅持不吃藥，因為我知道自己的心結在哪裡。不知不覺已經兩年了，沒有外出沒有曬太陽，連維他命D也特別的低，這兩個月去看婦科，吃膀胱過動的藥和補充高濃度維D，第一天就有感覺膀胱收斂了，慢慢開始外出一下，感覺自己開始爬出黑洞了，但病徵還是有啦！唯有慢慢改善啦！

[@dr.lobsangmedia]

您好，蔡醫師在台中、高雄有診，可直接打電話致診所洽詢～
(台中)
洛桑診所
電話:[phone]
地址:408台中市南屯區益豐東街188號2樓
google map連結: goo.gl/maps/g5WUduiGLfMWpLTb6
(高雄)
洛桑診所
電話:[phone]
地址:813高雄市左營區修明街69號5樓
google map連結: goo.gl/maps/KtQndGiewpDa4bv38

[@chloeho6047]

@@dr.lobsangmedia 謝謝你回覆

[@rosa4509]

加油呀❤

[@楊富鈺]

香菇～B6～～～
B12～～～
x高温x植物油有毒X

[@楊富鈺]

白芝蔴有媄？？？
蔬菜深綠色～～～

[@蔡依庭-t1n]

預防醫學？？油脂現今該如何正確食用與使用GABA保健品時該留意的事項…提都沒提，仍制式的說出似是而非的「理論」（有些早已被推翻多時）身為醫療人員更應該傳遞更確切的訊息給民眾才是😑

[@reneefu6918]

請問您可以解釋更詳細一點嗎？

[@吳秋妹-x1z]

蔡醫師您好
我焦慮好幾十年了，嚴重到無法控制我的語言表達，說話很緊張會喘不過氣來。嘴巴要說的跟心裡想要表達的完全不一樣，怎麼辦呢？謝謝

[@dr.lobsangmedia]

您好，蔡醫師在台中、高雄有診，可直接打電話致診所預約洽詢～
(台中)
洛桑診所
電話:[phone]
地址:408台中市南屯區益豐東街188號2樓
google map連結: goo.gl/maps/g5WUduiGLfMWpLTb6
(高雄)
洛桑診所
電話:[phone]
地址:813高雄市左營區修明街69號5樓
google map連結: goo.gl/maps/KtQndGiewpDa4bv38
感謝感恩～

[@rachely6133]

我是非典型案例，心臟無力血壓過低。雖然我很容易焦慮、腸胃功能紊亂、忽冷忽熱，但嚴重入睡困難的我必須吃褪黑激素GABA方能入睡，但導致我心臟更無力，甚至睡眠呼吸中止⋯⋯我該做什麼改善自律神經失調

[@dr.lobsangmedia]

您好，蔡醫師禮拜一、二台中有診，禮拜三、四高雄有診，歡迎打電話到診所預約諮詢～
(台中)
洛桑診所
電話:[phone]
地址:408台中市南屯區益豐東街188號2樓
google map連結: goo.gl/maps/g5WUduiGLfMWpLTb6
(高雄)
洛桑診所
電話:[phone]
地址:813高雄市左營區修明街69號5樓
google map連結: goo.gl/maps/KtQndGiewpDa4bv38
感恩感謝～

[@沛緹孫]

自律神經失調症狀跟巴金森氏症症狀有什麼不一樣症狀呢？

[@microcl9280]

，求請字体多多放大、因听不懂、懇請体諒感恩不盡

[@楊富鈺]

堅果蔬菜～～～
黑巧克力～～～
c～～～

[@christinachou2458]

請問我的右邊眼袋一直跳動
請問是否也是自律神經失調

[@瑋良徐-d2p]

我也有，因該是

[@tengyamtan9514]

应该是缺镁，吃吃看吧

[@劉嘉倫-y6s]

我去年也眼皮跳，後來乾眼點藥水好了

[@楊富鈺]

色胺酸？？？
蛋白質優質～～～
低脂肪蛋～～～
大豆～～～
黑芝蔴～～～

[@君后許]

自律神經失調該如何醫才會根治呢？

[@進輝郭]

我自律神絰失調頭痛暈手發抖去医院打循利寧要自費要打8次今天要打第七次病情已完成好了

[@gracehwa3321]

請問什麼是循利寧？在那亇医院可以打？​@@進輝郭

[@gracehwa3321]

我住美國，也是自律神經失調，吃西药都有反應，不能吃，能不能告訴我，什麽是循利寧？我也想回來台湾打，我上網去查，查不到循利寧英文名稱 。謝謝！​@@進輝郭

[@進輝郭]

@@gracehwa3321 吃有名魚油，也很好，也會保腎，循利寧我改天给您電話

[@yong950628]

我有吃B群,益生菌,鱼油,镁..
但都是一天吃一种左右..请问一天能全部都吃吗?一天最多能吃几种?

[@MemeFunnyV]

全部吃

[@張小幼]

@@MemeFunnyV
哈哈哈

[@sent51]

有人常常稍微緊張、亢奮、焦慮時，腋下會一直流汗嗎?這也是自律神經失調的一種嗎？
我在冬天的時候這情況很明顯覺得超困擾QQ 冬天已經很冷了，然後衣服腋下那邊又濕濕的讓人覺得更腦😭

[@林晨薰-j5s]

我會、超嚴重😂

[@heidislife]

這已經算是自律神經最小的症狀了

[@sent51]

@@heidislife 是哦！不過也足夠讓我很困擾了😅

[@yvonnelee6128]

👍👍👍

[@楊富鈺]

大番茄～～～

[@microcl9280]

誠心懇求将字体放大、眼睛不好动i四次手术、耳根全失聪诉不到声音、感恩无限

[@DX-in6vr]

不能簡短嗎？

[@劉阿嘎-h8r]

❤

[@dr.lobsangmedia]

謝謝您😊

[@楊富鈺]

自律神經～～～

[@lijinlin8244]

赞👍

[@晉榕長]

❤❤❤❤❤

[@雲淡風輕-q4x]

👍💖

[@disiaosiao5931]

全肉饮食

[@khiettran6399]

妳的白色很难看清楚，可否改變，谢谢你❤

[@ataochu6330]

😮 13:48

[@kemeijiang3597]

8· 10

[@楊用偉-u4k]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@鳳趙麗]

1

[@aprilchung7280]

這種配樂很惱人

[@wangtack2410]

这个女人眼睛有点色迷迷的

[@陳淑惠-p1c]

謝謝蔡醫師您詳細的分享，我聽進了。

[@吳文瑚]

謝謝醫師的教導、受益良多。