La MUSCULATION DÉTRUIT tes ÉPAULES !!!
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- Опубликовано: 15 мар 2018
- Les blessures aux épaules sont fréquentes dans de nombreux sports. Cependant, elles le sont particulièrement en musculation.
En réalité, lorsqu'on se blesse aux épaules, il est rare que le deltoïde soit spécifiquement touché. En général, il s'agit plutôt du sous épineux, sus épineux, tendon bicipital ou encore du coraco brachial. Tous ces muscles participent entre autre à la stabilité de l'épaules et sont donc les premiers à souffrir de blessures.
Cette vidéo est la première d'une série de vidéos destinées aux blessures aux épaules en musculation.
Elle abordera les différentes choses que tu fais et qui provoquent ces blessures (car évidemment, une blessure ne vient jamais seule).
Après toutes ces vidéos, les blessures et douleurs aux épaules n'auront plus aucun secret pour toi !
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Merci à tous pour votre soutien !
Pensez à PARTAGER la vidéo autant que possible. On a pas mal d'épaules à sauver 💪
Démonte le tirage et développé nuque stp !!! Continue tes vidéos, j'en apprends de plus en plus avec toi sur ce sport, mon corps le ressent bcp plus et mes amis (à qui je donne des conseils par ton biais) ont des meilleurs ressentis. Bon week-end !
excellente vidéo...je parlais de ma douleur à l'épaule avec un gars de la salle qui est médecin et très calé en tout ce qui est mouvement de musculation...il m'a dit exactement la même chose que toi.à moi de mettre ça en oeuvre et merci pour les conseils
Kilian Hagen j'ai une question comment on peux progresser au dips tu peux m'aider stp sinon continu ce que tu fais je t'adore 💪
moi j'ai jamais eu de douleur d'épaules, mais il m'arrive d'avoir des petits bleus sur les triceps après une grosse séances de Développé couché, ou d'exercices triceps, enfin quand je force vraiment. Ce sont des petits capillaires sanguins qui pettent avec la pression exercée
Slt Killian, je découvre depuis peu tes vidéos et les trouve chaque fois très claires et intéressantes. Je me suis blessé à l'épaule, puis nombreuses luxations s'en sont suivies et finalement obligé de subir une intervention chirurgicale il y a environs 15ans. Maintenant, je m'entraîne à nouveau depuis 3 mois au poid du corps mais mon épaule reste instable et tes vidéos me sont très utiles pour éviter les erreurs. Je vais donc me mettre en quête d'exercices pour muscler aussi mon dos à la maison. Continues comme ça, tes vidéos sont tops.
C'est pour ce genre de vidéos et de conseils que je me suis abonné. Ça change du performances à tout va, pour se focaliser sur la possibilité de performance à long terme. Merci Kilian
tintinsimon Ça me fait plaisir ! Merci à toi 💪
J’ai commencé la musculation y a un peu moins d’un an et j’ai tout de suite voulu progresser rapidement. Ce qui devait arriver arriva, j’ai commencé à ressentir une douleur à l’épaule mais sans m’inquiéter plus que ça... J’ai continué de m’entraîner en pensant que la douleur finirait par passer, une belle erreur. Avec du recul, j’aurai dû commencé par apprendre les bons mouvements en regardant des mecs comme toi ou en allant demander à quelqu’un de plus expérimenté dans la salle pour ne pas commettre ces erreurs ! Franchement tu m’as l’air vraiment quelqu’un de cool et passionné, j’ai beaucoup appris en regardant tes vidéos. J’espère que tu continueras et que je pourrais encore apprendre plein de choses ! Merci beaucoup mec ! :)
Valentin Jocaille Merci pour ton commentaire, ça me fait très plaisir !
J'espère que tu as trouvé une solution à tes douleurs :)
Je comprend tellement mieux le programme de mon coach et de ses échauffement , MERCI ÉNORMÉMENT
Merci Killian pour tes vidéos, ta simplicité et efficacité sur tout ce que tu expliques.. Y a une vingtaine d’années lorsque j’ai débuté la musculation, y avait pas internet et donc pas autant de conseils si détaillés, je m’ étais blessé à l’époque au bench (pas lourd pourtant) et la blessure revient aujourd’hui par des tractions trop écartées, tout ce que tu as évoqué dans ta vidéo, je saurai faire gaffe sur mes prochains entraînements
Merci pour ta série sur le sujet, j'attends les autres avec impatience. Que la force soit avec toi.
Toujours un plaisir à regarder tes vidéos attentivement
Les semaines passent et tes vidéos sont toujours aussi intéressantes et traite des vrais sujets importants encore jamais vu sur youtube
Merci beaucoup pour ton travail !
2 blessures aux épaules à mon actif donc carrément intéressé par cette série de vidéos ! J'ai récemment appris comment bien faire mes élévations latérales sans douleur, c'était déjà un bon point
Ça déchire , tes vidéos sont top , j’ai eu une blessure au supra épineux après une séance d’épaule à la machine à abdos avec les poignées en haut .
Ma femme est kiné et je retrouve tout ce qu’elle me dit dans tes vidéos ! J’adore
Je crois que tu viens de gagner un fan^^
J'attend vivement la suite de tes vidéos sur l'épaule
Merci !
Je valide totalement cette nouvelle série de vidéo !! Ayant actuellement une blessure à l’épaule depuis presque 3 mois cette vidéo tombe plutôt bien ! 😅 continue à faire des contenus de qualité comme sa, tu gère !
Super vidéo je commence à te suivre depuis peu et il est vrai que après 3 ans de body je commence à me blessé légèrement aux épaules notamment au niveau du delto antérieur c’est pour ça que j’ai entamé un cycle de soin grâce à ton autre vidéo de soigner sois même continue comme ça 💪🏻
T es top comme youtuber honnêtement dans ton domaine , tu y inclus physio et biomeca . Merci bcp 💫
au top la vidéo ! :) j'ai déjà réglé ses problèmes et depuis plus de douleurs aux épaules ! de plus je réalise ton échauffement désormais et la balle de massage change tellement pour moi ! merci à toi et continue kilian ! en espérant te voir un jour au salon du fitness :)
J’avais arrêter le développé couché depuis longtemps a cause de blessures à l’épaule, exercice pourtant essentiel pour moi et pensais ne jamais en refaire , les chose ne s’arrangeant pas avec l’âge et Miracle je tombe sur tes conseils avisés qui m’ont permis de rattaquer le Bench depuis 5 Mois , je pèse 66 kgs , âge 62 Ans et j’ai pu valider une rep à 70 kgs , je vise la barre des 100 kgs en suivant le programme Force 5.3.1 tout en continuant bien sur a travailler le volume, un grand Merci pour tes vidéos qui m’ont redonné le moral et du punch !!
Patrick
Excellente idée de vidéo et de la bonne qualité qui plus est !
Perso, je ressens souvent et uniquement des douleurs à l'avant de l'épaule.
Bon courage pour les prochaines vidéos ! 💪💪💪
Toujours de superbe vidéo continue 😉
Cette vidéo tombe au bon moment j'ai pour l'instant une douleur au sous épineux côté gauche sa commence a me tracasser .
Saluttt ta vidéo la plus rentable j’avais arrêter la musculation depuis 1ans et demi à cause de mon opération que j’ai eu de la coracoide et avant l’opération j’avais tout le temps les symptômes que tu a montrer respect continue comme sa
Vidéo au top ! Je commente jamais mais c’est un sujet extrêmement important ! Pour ma part 7 mois de blessure infra épineux j’ai fait l’erreur de jamais m’échauffer ou très léger et jamais renforcer ma coiffe dès rotateur qui est super importante ! Maintenant depuis 1 ans tout est parfait aucune douleurs aucun soucis je respecte tout à la lettre sa me prend 15 min de plus mais je perd pas 6 mois de blessure derrière qui te font régresser !
Video très utile, le genre de conseils que tout pratiquant de muscu devrait connaitre.
Des mois que j'attend ce genre de vidéo aussi bien expliqué. Faisant de la musculation depuis 11 ans, soit depuis mes 12 ans, je faisait toujours les mêmes exos en pensant que, si je n'avais pas mal étant jeune, je n'aurais pas mal la vingtaine passé. Mais me voilà blessé aux épaules depuis deux mois, j'aimerai carrément en savoir plus, j'en ai marre d'attendre pour me ré entrainer ^^. Merci!
Hello Kilian ! Je suis étudiant kiné et j’ai moi même eu de multiples pathologies aux épaules (luxations à répétition, pincement et tendinite) super vidéo, j’attends les autres avec impatience ;)
Vidéo très utile. Ça serait bien aussi de faire des vidéos sur les problèmes de vertèbres et de hernies discales. Les body builders martyrisent peut être leurs épaules, mais la colonne vertébrale en prend plein la gueule aussi.
Je t'encourage à faire d'autres vidéos sur les pathologies liées aux épaules. Mais je t'encourage fortement à faire de même pour la colonne vertébrale. Une colonne on en a qu'une. Et perso, je préférerais mille fois avoir des douleurs aux épaules, plutôt qu'à la colonne vertébrale.
PS : Un déficit de force entre chaque jambe (une jambe plus forte que l'autre) peut à terme entraîner une scoliose si la barre de squat se penche trop d'un côté.
Très utile pour moi.... Une douleur qui traînait depuis quelques temps que je comprends maintenant.... Merci
Encore une très bonne vidéo ! Merci !
Super vidéo, très intéressante.
Je me suis bien baisé l'épaule avec le développé couché... c'est vraiment chiant et handicapant pour des tas d'autres exercices et ça empêche vraiment de progresser.
Maintenant grâce à ta vidéo je sais qu'en changeant mes coudes de place je vais peut être pouvoir essayer d’atténuer mon problème.
Merci Kilian !
Bravo, continue, cela correspond bien à une demande pour ce qui concerne les blessures. j'apprécie les comparatifs entre mauvais et bons gestes dans les répétitons. J'ai 56 ans et je pratique la musculation depuis 40 ans tout seul, chez moi, sans n'avoir jamais eu de tels conseils. Résultats les tractions me sont très pénibles, je ne peux les pratiquer qu'avec des élastiques. Bien à toi
bravo pour cette video sur les blessures épaules, on a parle pas assez souvent je vote pour les prochaines et même pour une spéciale sur l'acromion et cooment gerer les tous les mouvements de développé ou d'écarté et tirage quand on a mal à une épuale. merci encore a toi pour toutes tes videos continue !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ca serais super si tu faisais des videos sur la mobilité (d'autres ).
Et sur les pathologies.
Super vidéos merci :)
Hello Lilian. C'est exactement ça!👍🏻😁
J'ai supprimé dev couché, tirage nuque, et traction. Je revis à 90%. Je fais échauffement de 15mns avec élastique et poids comme dans ta vidéo. C'est top!
Je rentre les coudes pour le travail des pecs , bras + en AR pour les biceps.
En fait , j'ai pas mal dérivé avec le temps.😧👎 Je me suis repris en main avec un coach et en visionnant tes vidéos et d'autres. Bravo pour ton travail que tu fais pour nous tous!👍🏻👏👏👏👏👏👏👏👏
Super idée de série j'attend ça avec impatience !
Merci beaucoup sur cette initiative, j'ai des douleurs depuis plusieurs années, j'ai pu les reduire et continuer de progresser en réduisant l'amplitude, travaillant la souplesse, resserrer les holoplates au couché etc c'est mieux mais j'ai toujours des douleurs en jour off
C'est super de pouvoir avoir des conseils pour ne pas se blesser j'ai déjà mis en pratique certains conseils de tes précédentes vidéos notamment sur un exo pour remplacer l'oiseau c'est génial meilleures sensations et plus de douleurs ! Me tarde de voir les prochaines !
jean baptiste rieu Parfait ça 💪
salut encore merci pour ta nouvelle video elle aborde un sujet qui me concerne fortement
depuis quelques années jai blessure sur blessures au epaule plus généralement des tendinites du long biceps et cest tres long a partir donc tes futur video pour soigner ou éviter des blessures m'intéresse
a plus mec et continue ☺️
Remy Gibbes Parfait, tu auras de quoi faire ! Je suis passé par là aussi et je sais à quel point c'est chiant !
Super concept ! Une série sur les zones " à risques " et pas juste les épaules serait une bonne idée. Bravo
AzorBen 2204 Merci !
Je note :)
Tes vidéos et ta façon d'emmener les choses c'est super pro maintenant tu as vien évoluer depuis tes début
J'ai déjà eu une tendinite au sus épineux (au début le docteur pensait à un début de déchirure) à l'épaule gauche. Cela fait 2 mois que c'est guérrit pourtant j'ai encore des sensations de fatigues.
Pourttant je faisais autant voir plus de mouvement de tirages que de poussés (étant boxeur je compense encore plus lol) et je continue régulièrement de faire les exercices que mon kiné m'a "prescrits" et qui ressemblent à ceux que tu nous as présentés dans la vidéo "les epaules qui tombent" :)
Vraiment très bonne idée cette série de vidéo encore une fois !!! Merci d'avance !
Sujet très intéressant de base et d'autant plus que je traverse en ce moment meme un souci a mon epaule droite ;-)
Donc OUI a une serie de videos consacree a ce theme !!!
Toujours au top!! Keep that way!!! :D
Très bonne vidéo ! Merci pour les bons conseils que tu nous apporte 👌
kévin cognaud Merci, avec plaisir !
Continue ce genre de séries, elles sont très pédagogue et utile
Excellent !
Tu gère ! Génial la vidéo 💪
Super idée très utile
Super comme vidéo car on a tous des douleurs qui surviennent dans notre vie au épaules ou genoux et moi personnellement c'est tendinites sus épineux
Superbe idée cette série de vidéo !
Très bonne idée si tu pouvais faire une vidéo par muscle caché à l interieur de l epaule pour son maintien en nous expliquant sur quels axes ils travaillent ca serait top bon courage kilian
Nickel comme toujours !
Très intéressant.
Je ne me suis jamais blessé au épaules... je touche du bois ! 😉😉
Yorric Marguery Merci !
Suis bien mes conseils et tu continueras à limiter les risques :)
Excellente vidéo, je me réjouis d'en savoir plus car j'ai effectivement une blessure à l'épaule que je traîne depuis un moment. Du coup le sujet m'intéresse tout particulièrement! :-) Continue comme ça! @+
Super vidéo ! J'ai hâte de voir les prochaines 😆
Wizic11 Merci !
Salut, très bon sujet nous te remercions, si c'est possible à l'avenir de nous faire une vidéo sur le valgus du genou et quel exos faire, bonne continuation pour ce que tu fais
Parfait merci ! Je dois faire de la rééducation de l'épaule, et tes vidéos correspondent avec les diagnostics du kiné et du chirurgien (j'ai maté aussi "soigner ses blessures) . Dans mon cas une déchirure du petit pectoral, tendinite supra épineux, et conflit sous-acromial . Bref la salle me manque, et mes abdos aussi par la même occasion .
Merci pour tes video que je kiff grace a tes précieux conseils g pu me guérir d'une bonne tendinophatie
Merci
Bonjour Kilian,
Merci encore pour cette très bonne vidéo et ce sujet on ne plus d'actualité comme tu l'as bien expliqué par la démocratisation de la musculation. Venant d'être opéré de 3 ruptures de tendons de la coiffe, (certainement du à la réalisation de belles conneries pendant diverses séances), je suis impatient de voir la suite de tes vidéo sur le sujet. Peut-être si tu peux aborder le sujet "Reprise post op suite à un problème d'épaule". En tout cas merci pour ton travail et le partage de ton expérience.
Merci pour cette vidéo et vivement les suivantes, comme tu le dis si bien sujet pas forcement traité sur le net de manière générale.
j'ai mon épaule gauche instable suite à un accident de moto et malgré 50 séance de kiné en renforcement celle ci reste instable supra épineux qui à tendance accru à l'inflammation, du coup je continue le renforcement via la salle mais pas évident sans provoquer la dite inflammation / douleur qui vas avec :s
Salut à toutes et tous et salut à toi Killian.
Un sujet d'actualité pour moi en ce moment, les blessures aux épaules. J'ai une épaule douloureuse depuis un moment avec un petit claquement à l'intérieur (sûrement un tendon qui ce luxe...). Du coup, difficile de bosser correctement les pectoraux et les épaules...
Merci en tout cas pour toutes tes vidéos très intéressantes 😉
Bonne idée une série de vidéos sur les épaules !
Merci ça fait un peu plus de 4 mois que j'ai commencer la muscu j'en fait exactement un jour sur 2 et j'avais commencer a avoir des douleur aux épaules je vais mettre tes conseils en applications et me faire un programme des séances précis ! 😁👍
Merci , grosse douleur épaule droite , je comprends mieux après le visionnage de la vidéo 🙏
Salut kilian
Vraiment top tes vidéos 👏
Peux tu faire une vidéo pour expliquer les origines des douleurs au coude et comment faire pour continuer à bosser
Merci d'avance 👍
Belle video Kylian!
Je confirme que les épaules elles ramassent avec la muscu. Une blessure mal soignée il y a 2 ans, une douleur constante pendant ces 2 années qui m'ont empeché de faire du dvp couché à plus de 40kg, pour finir sur une opération il y a 1 mois maintenant... Tout ça pour dire, prenez soin de vos épaules, et plus généralement de toutes vos articulations.
Ludovic Gmz Oui, les epaules me sont malheureusement pas si solides que ça. Courage 💪
Ludovic Gmz pi elle va comment ton épaule maintenant ?
super vidéo continue comme ça !!!
Comme d'habitude super vidéo merci de nous donner tous c est conseille cela me permettra de ne plus me blessé
johan cerveau Avec plaisir :)
Super intéressant! :)
Perso j’ai une blessure au tendon bicipital que je le traine depuis deux ans. J’ai renforcé le dos à mort ( je continue d’ailleurs) et je travaille aussi en push mais je pratique l’escalade en plus de la muscu et c d’ailleurs en escalade que je me suis blessée. Je m’échauffe systématiquement avant mes trainings mais je suis preneuse d’une vidéo sur des exos spécifiques à faire ou pas faire justement. Merci pour la qualité de ton contenu en passant 😉
Super vidéo et bien sûr que c'est une bonne idée cette série de vidéos :D
Dorian Laubies Merci ! Ok super 💪
Impatient de voir la suite de la série. Voilà plusieurs semaines que j'ai une sensation de brulure à l'avant de l'épaule (comme ça je dirais que ça ce situe au niveau du supra-épineux ou du ligament coraco-acromial, mais bon...). Parfois aucune douleur, parfois petite brulure, c'est vraiment chronique. Cela ne fait pas vraiment mal, mais je tiens vraiment à mes épaules et j'ai laissé tombé tous les exercices de pousser pour le moment. Impossible de dire d'où vient le problème, je n'ai pas ajouté d'exercice "révolutionnaire" à mon programme (qui est le même depuis plus d'une année maintenant) et je prends vraiment la peine de toujours bien me chauffer et monter mes charges. L'osthéo m'a dit que ce n'était rien, mais je préfère être prudent!
super vidéo, cette série m’intéresse beaucoup car je sens une douleur sur mon avant d'épaule, je crois que c'est mon long biceps qui en tort + trop d’étirement en séance
Superbe vidéos
tes conseils sont supers merci
merci Kilian tu vas sauver du monde j'ai eu une rupture totale de la coiffe à droite et partielle (2 tendons dont le susépineux) à gauche donc deux opérations mais adieu les deltos à la Markus...
J’ai ce problème là des épaules
Merci pour la vidéo!
Super intéressant 💪🏻👌🏻👍🏻😊
j'ai souvent mal au épaule. Cool ta vidéo!
Encore une excellente vidéo, merci
Tu l'avais faite la vidéo sur les automassages ? Je ne la trouve pas
Sébastien Milliet Merci !
Non mais j'en parle un peu dans la vidéo sur l'échauffement :)
Excellent.
Super! Une vidéo sur le tirage nuque stp :) Perso jamais eu de blessures aux épaules (je touche du bois), pourtant elles sont sollicitées, je les sens autant que les pecs sur du DC :( (clavicules longues, avant bras longs)
Sympa continue !!!!
Très bon vidéo lâche pas et oui encore d'autre vidéo car il est vrai qu'avec une blessure au épaule c'est impossible de s'entraîner 😃👍👍👍👍
Super idée de vidéo, j’ai une blessure depuis 1an derrière l’épaule, il me semble que c’est au niveau de l’infra épineux mais je n’en suis pas certains.
Ça fait maintenant plus d’un an que j’ai mal ( je pratique le street lifting ) mais avec plusieurs rendez vous chez l’ostéopathe et y’a routine d’entièrement ça va de mieux en mieux mais j’ai tout de même dû réduire ma fréquence d’entraînement à 4jours par semaine et je ne fais jamais 2séances haut du corps 2jours de suite ( exemple : jour 1 pec jour 2: dos )
Continue ce format c’est vraiment super intéressant 🙂
Très bonne idée de vidéo !
super ta video , merci du tuyaux avec les élastiques au salon de paris , sa va soulager mon épaule droite et pousser plus lourd :)
Très bon sujet
super idées ces videos spéciales sur les épaules. J'ai des douleurs et tensions ds les épaules donc faut que je comprenne bien ce que je fais mal lol
Super thème! J'ai subi une désinsertion du bourrelet glénoïdien après un accident de moto il y à un an. Aujourd'hui j'en souffre encore durant mes entraînement et mon epaule a tendance à bouger et provoquer des tendinites au pec. J'ai hâte de voir les prochaines videos :)
lauriiin1 Merci !
Courage alors :) suis bien tous mes conseils pour preserver tes épaules tant que possible.
On veut la suite mec ! 👌
Clement Herzog Yes, ça viendra 💪
Impatient ! Toujours au top💪
Moi perso j'ai une contracture au trapèze gauche,enfin je crois ça part de derrière l'épaule jusque derrière le cou, donc voilà, merci de me guider pour enlever cette contracture si tu ne as le temps ! Merci d'avance ! Bonne fin de journée 💪👋
continue comme ca
énormément de conseil intelligent et constructifs toujours passionné par t'es vidéo. petite questions sa fait combien de temps que tu fait de la muscu? bisous poto
Mal au épaules à cause du curl incliné.. Tu pourrais faire une vids sur le tendon bicepital qui frotte sur le sillon intertuberculaire de l'humérus.. 😁 merci et bravo pour le reste
Bonne vidéo
bon travail
super idée !
merci pour ta vidéo, dommage que je viens juste de la voir, je suis acctuellement en arrêt de travail à cause d'une grosse douleur du long biceps je faisait bcp de tractions pris très large et coude ouvert idem pour le developper haltéres... j'espère vite guérrir pour mis remettre tranquillement ça me sert de leçon ...
bonjour kilian moi ma blessure partait de l épaule et descendait jusque dans la main faisant penser à un problème carpien merci et très bien t’as vidéo 😉
j'ai un choraco brachial qui est liaisoné depuis un flypress trop lourd aux haltères (paye ton exo de merde) et depuis il est vraiment handicapant pour moi de pratiquer la muscu sans me l'enflammer de temps en temps c'est trop chiant ! j'attend avec impatiente ta série merci mec !
jules lanot Ça t'aidera ! :D
Superbe idée, une vidéo sur la bursite sous acromiale dans cette série ?
J’ai mon bourlet endommagé à cause de luxation répétée à cause du rugby.. j’ai du d’ailleurs arrêter si je ne voulais pas devoir subir une opération. Donc une vidéo qui traite des exercices à bannir et d’autre à favorisés pour renforcer cette épaule serai terrible !
Merci
Vidéo validé :-) !
LaRelève Merci !
les douleurs au niveau des coudes c'est bien handicapant aussi. très bonne vidéo comme dab