J'ARRÊTE le DÉVELOPPÉ COUCHÉ ! Et tu devrais peut être en faire de même...
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- Опубликовано: 22 июн 2018
- En musculation, il existe de très nombreux exercices pour travailler chaque muscle. Cependant, certains exercices sont beaucoup plus populaires que d'autres, c'est le cas par exemple du développé couché.
Malheureusement, le développé couché ne convient pas nécessairement à tout le monde.
Dans cette vidéo, je vais t'aider à savoir si tu devrais continuer le développer couché ou au contraire, le retirer de ton programme de musculation.
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On attend ton exercice de remplacement, nous qui avons les pecs en point faible et une morphologie de merde 🙌🏻
Ben G2 Haha :D
Ça viendra alors 💪
😁
Va pour les dips
il parlera des dips
pompes et dc c'est pareil
Merci Kilian t’es un Chef, j’attends avec impatience ta vidéos comme chaque semaine!!! Merci pour ton soutiens et tes partages !!!
Tes vidéos sont vraiment excellentes, ça fait plaisir que tu sois revenu !
Très intéressant comme à chaque fois! Merci mec 😉
Très bonne vidéo j'attends la prochaine avec impatience
Merci d'avoir mis le doigt sur ce point dans lequel je me sens concerné.
Jai hate de voir ta prochaine video
Ça explique beaucoup de choses ! Merci !
nous attendons l'autre vidéo merci pour tes conseils
Je suis sur c'est le décliné ton exercice magique!
J'ai hâte de voir cet exercice, ayant des problèmes avec le développé couché, j'ai opté pour le développé altère et tirage poulie en remplacement. Merci Kilian
Tu les mérites les pouces bleu quand on prend le temps de faire des vidéos comme tu fais c'est la moindre des choses continue comme ça vive la suite je suis dans le même cas 🏋️♂️
Salut kilian, comme beaucoup je l'attendais cette vidéo ! Pec en point faible également j'ai plus aucune progression au DC (contrairement aux autres exos) voir une régression même ! Et ton point de vu confirme bien ce que je pensais ! J'attends ton alternative avec impatience 😊
fait une vidéo sur l'exercice d'on tu parle ça serait super Killian, et merci pour le contenues c'est super
Merci kilian! Enfin quelqu'un qui avoue que le développé coucher n est pas un exercice indispensable. J en ai fait pendant 1 an et malgré un mouvement très contrôlé et lent je progressais très difficilement et j'avais des douleurs aux poignets. (Ce sont Douleurs assez fréquentes sur les exo de développé il me semble) ça fait maintenant 10 mois que je travaille uniquement aux haltères et malgré un point faible aux pecs j ai de bien meilleures sensations.
Merci pour cette vidéo que j attendais depuis longtemps sur RUclips!
Bonne vidéo, c bien tu est objectif, lache pas
Le suspense!
Pouce bleu! J'aime ta technique pour récolter davantage de pouces bleus haha. Bonne vidéo, moi je ne fais plus de développé couché depuis 6 mois et j'en suis bien content!
Bonjour merci pour les video tout a fait d'accord je deteste DC cause blessure j'attend ton exercice de remplacement bonne courage pour la chaine
Salut, bonne video. On veut l'exercice remplaçant s'il te plaît 💪
Oui on veut une vidéo sur ton exercice de remplacement
Bien sur ton exercice minteresse, comme toutes bonnes informations 😉
Sa y est tu reviens en force
Merci pour ses conseils!
Monsieur Inconnu Avec plaisir !
Stp fait la vidéo sur l'exercice 😂, tu nous laisse sur un suspense ça se fait pas 😂
Bonne vidéo en tous cas, continue comme ça
J'ai suivi ton conseil et en deux semaines le développé décliné m'a fait énormément progresser, je sens bien mieux mes pecs
Salut Kilian
J'ai typiquement le genre de physique qui n'est pas adapté pour le dvpé couché et j'ai également décidé de le remplacer par d'autres exercices et je pense avoir trouvé de bonne alternatives mais je suis toujours preneur de nouveaux exos.
Merci d'avance et continue comme ça tes vidéos sont supers 😆
Du coup c’est quand ta prochaine vidéo tu m’as rendu curieux et ça fait 4 mois que j’essaye de prendre des pectoraux avec des développées couché, écarte haltères avec toutes sortes de variations mais sans résultats ! Aide nous vite !
Pour ma part je n'arrive à aucune sensation avec le développer coucher et ton explication me confirme belle et bien que cette exercice n'ai pas fais pour tout le monde. Merci pour cette vidéo
Fait la suite de la vidéo j’en ai grandement besoin ahah
Baptiste Je note :)
j' ai des long bras et pour ma part et je fais tout mes pec à la poulie et le ressentie et génial pour m'a part tu a de multitude de façon à la poulie pour te déchirer les fibres musculaire. Super vidéo continue
je confirme; le développe couché me casse les epaules j'en souffre bcp. j'attend ce fameux exercice a adopter. merci.
On attend la vidéo 😉🖒
Je suis intéressé par l'exercice qui le remplace puisque j'ai toujours tendance à mettre trop de tensions sur mes épaules dû à mes bras long
Continue comme ça !
Oui parle nous des autres exercices efficace pour les Pécs autre que le développer
je me reconnais dans cztte video j'attend la suite merci
Merci de nous partager ton expérience. Tes vidéos me plaisent beaucoup mais là tu me laisse sur ma faim. Montre un peu quel est cet exercice. Je le tenterai bien et le comparerai au DC. Peut être peut on l'ajouter à notre programme en gardant le DC.
Excellent🖒😉 COMME DAB😁 merci kilian 🙏🙏oui je veus le savoir ton exo car mois aussi je pansse quil n'ai plus pour mois le dvlp.c 🙏cest COMME MÊME pas les pompes 🤔🤔mois jarive a AVOIR de très bonnes sensation avc des pompes pieds en l'aire et les élastiques ou MÊME les machines guidé 😉
Comme ça on est 2 ! Hate de voir la proposition d'exo :)
je souffre depuis un bon moment en cherchant a augmenter la charge et je me disais bien que c'est pas normal de ne pas pouvoir progresser en charge de travail c'est decidé j'arrete aussi le développer couché en attendant de voir ce que tu proposes comme exercice, merci infiniment Kilian, j'adore ta chaine ♥
Moi j'ai la pire morphologie pour cet exercie, ectomorphe grands bras longs et cage thoracique étroite. Et pecs en point faible.
Ce que tu dis dans la vidéo je l'ai expérimenté aussi. Je ressens pas assez les pecs et beaucoup trop les épaules au DC. Ca fait un moment que je l'ai viré de mon programme je fais de la poulie maintenant. Mais j'attends de voir ce que tu proposes en remplacement :)
Merci pour ces précisions, je suis assez intéressé à propos de ton exercice alternatif au développé couché !
Long bras et fine cage thoracique 😭mais bon apres je suis fin de taille et très large d'épaule et jai des pecs moyens et épaules moyennes 💪💪
Oh oui s'il te plaît, j'en ai marre des tendinites aux épaules... Merci à toi !
Je mise sur les dips !
Comme exercice pour remplacer le dév. couché
Mais ptin tu nous fais mouiller mais tu ne conclus pas ! La suite stp !
Je l'ai arrêté depuis très longtemps tellement ça me faisait mal aux épaules. Je l'ai remplacé par du DC aux halteres🤞
Merci pour tes vidéos. Je les découvrent depuis quelques temps et j aime ce que tu dis. Je reprend la muscul après une blessure à l épaule. Et rien à faire. Dès que j arrive à 80 ou 85 en série au Dc, je ressens automatiquement une douleur à l épaule 😟
un bilan kinépodique s'impose ....tout de travers le monsieur
Je trouve que les dips (lesté) est un super exo en alternative au DC y a moyen de planifier une progression et c'est un super exercice de base ;)
Hello Killian belle vidéo comme à ton habitude, perso je fais de la musculation depuis pas mal de temps et j'ai intégré le développé couché il y 2 semaines à mon programme. Trop tôt pour avoir un résultat au visuel mais niveau ressenti c est vrt top. Mais curieux quand même de connaître ton alternative
ca m'intéresse grandement de connaître ce fameux exo
Merci pour cette video. Moi j'ai des bras longs et une cage thoracique etroite et j'ai du mal a recruter correctement les pecs, j'ai l'impression de travailler surtout les epaules et les triceps même si je progresse ( je suis debutant). Je suis preneur d'un exercice de remplacement !
Oui pour des exercices pecs de remplacement au dev couch.
Même en faisant attention à bien exécuter le mouvement au dev couch, ce sont les épaules et les bras qui prennent vite le relais.
Alors je fais du papillon aux altères (dumbbell fly pour les angliches du bulbe).
Pour l'instant je fais du développé haltère car la barre me détruit les épaules . Impatient de voire ta vidéo sur l'alternative que tu propose !!!! :-)
Salut Kilian, personnellement je suis une grande sauterelle ^^ bras long, cage plutôt étroite, et pour le développé couché, je le pratique en partiel. J'ai d'excellente sensations aux pectoraux et je progresse très bien dessus. Je conseil donc à ceux qui sont dans cette situation de faire de même... Couplé avec des dips, du pull over, et de bons étirements et auto-massage, il est possible d'obtenir les pecs que l'on mérite :)
Très bonne vidéo !
Merci de nous dire ton exercice de remplacement car moi pour les raisons que tu indiques à juste titre, j'ai arrêté le développé couché ça fait un moment et j'ai remplacé par des pompes
j'ai jamais senti cet exercice et me suis blessé les épaules très tôt (en faisant n'importe quoi comme beaucoup) à 52 ans et après 15 ans d’arrêt , j'ai repris la muscu et ne fais que des dips et dev incliné haltères. et ben mes pecs se développent carrément mieux. donc plus de dev couché. ( merci pour tes supers vidéos, si j'avais eu le net quand j'étais jeunes....)
Hahaha, je n'ai jamais eu de blessure au developpé couché ... mon seul et unique coach en 1975 ( à l'armée ... j'ai 61 ans ... ) m'a enseigné que le dc n'utilise pas seulement tes pecs, mais le dos et les triceps ( ses muscles interfèrent entre eux ... ). Dès lors, j'ai progressé avec la " prise suicide " ( sans le pouce, la barre posée sur la paume ... ), en choquant lourdement sans fatigue dos et triceps avant ma séance " pecs " ... je commence par des prises étroites à l'incliné, puis en montant les charges j'écarte mes prises, j'alterne incliné ou décliné ( prise serrée puis large ... ) ... L'incliné travaille bien le haut des " pecs " et n'affecte pas les épaules si celles-ci restent basses même en haut du mouvement ( seule la prise et la dépose de barre peut être complexe ... ) et si en haut du mouvement elles quittent le banc. L'essentiel est de pousser sur l'avant non à la verticale ... Pour l'incliné, c'est efficace pour le bas des " pecs " et l'épaule n'intervient pas, c'est d'ailleurs ici que l'on est le plus fort après y être habituer, si les pieds sont bien calés pour empêcher de glisser ... Le dc n'est pas dangereux tant que l'équilibre est là, " old school " on avait même les jambes en l'air ... c'est la prise et la dépose, les seuls bémols en somme, on s'éloignera du reposoir pour pousser vers l'avant et non verticalement ( de plus, la " prise suicide " met plus la barre sur l'avant ... ), épaules collé au banc, dos contracté, car il aide comme les triceps cette satanée remontée qui sera contrôlée sans dépasser au maximum le bras semi tendu ... seule la morphologie modifie l'écartement en fait et les coudes et bras ne devraient jamais descendre plus bas que le dos, l'avant bras est à l'équerre ou moins ... Alors faire rebondir la barre, n'est vraiment pas fin, puisqu'il se résultera de micro fractures aux côtes ou au sternum, la force étant d'appréhender le travail isométrique de descente pour ensuite remonter la barre ... Le developpé couché barre fait évidemment peur, le cou est dessous, mais le travail aux altères est bin plus pervers, il démoli l'épaule, déséquilibre souvent le dos par l'appui des jambes ... il faudra néanmoins éviter les doublons ... Bonne séance à tous, à la maison .....
j'ai comme toi je sens plus les épaule travailler que les pecs donc j'ai abandonner du coup je ne sais pas par quoi le remplacer j'espère que la prochaine video résoudra mon problème
Perso je les fais aux haltères ! Car quand j'ai commencé et même quelques années plus tard je n'arrivais pas ou plus à passer une perf depuis je les fais uniquement aux haltères. Bonne vidéo bravo 👏
Pourquoi ne pas utiliser le développé couché à amplitude partielle?
Depuis t'es videos sur les blessures d'épaule, j'arrive petit à petit à me remettre de lourd traumatisme tendineux. Donc concrètement, une vidéo sur un autre exercice que le développé couché, je dis pas non. ^-^
Nayalik Arnould Super ! Ça me fait plaisir :)
Vola pocwè k' on-z est fir d' esse Walon ! ;) et merci pour tes conseille Killan
Bonne vidéo!! J'ai justement ce problème de progression sur le DC, pourtant j'ai de bons pectoraux mais je bloque à la même performance depuis 1an!
Oui ça aurait été bien de nous donner ton exercice de substitution pour le coup!
wtf depuis 1 ans
Oui ce serait bien que tu en parles
Perso ça fait à peu près 1 an que je je n'ai plus progressé à cet exo et que je stagne à des poids lamentables
Donc oui, une vidéo détaillée sur un exercice pouvant remplacer le DC serait bien 👍
Il n'y a pas de meilleurs exercices... il y a vos meilleurs exercices :D
slt merci pour la vidéo je le fait pas parce que je prend tout dans les épaules 😉💪🏼
mansour hadjar Avec plaisir :)
J'attends avec impatience de voir les exercices alternatifs 💪💪
Le développé couché est fait pour moi mais ça m'intéresse de voir ton alternative pour un pote.
Cela fait 2 ans que le DC est fini pour moi pour toutes les raisons que tu site. Mon prog se constitue de; Dips buste penché, développé assis convergent (départ du bas des pecs), écarté couché aux haltères.
exactement ce probleme cage etroite long bras pourtant je fais attention a mon mouvement mais meme en courte amplitude je ressens des ouleurs au epaules, hate de voir ton exo de remplacement
Bonne vidéo par contre dommage on reste sur notre fin, je ne vois pas pourquoi en parler dans une prochaine vidéo autant le dire et effectivement en faire une vidéo plus explicative à ce moment là.
Ou une déchirure du pec ! Que de souvenirs 😂
selon ton schéma la barre entre en contact avec les pectoraux or il vaut mieux ne pas toucher et contrôler le mouvement
Merci pour cette vidéo, j'avais jamais vu de cette angle, peut être pour ça que ça marche pas malgré ma carrure assez imposante mais comment savoir pour le développé couché pendant l'exercice et tout seul, il y a une astuce ?
Video très enrichissante comme toujours 😉😉
Que penser des pompes alors ?
En effet j'ai les bras extrêmement longs et une cage thoracique "dans la norme". Cependant j'ai les épaules plutôt larges mais une platitude 😂 pectorale désespérante. Que faire dans cette situation ?
Salut moi j'ai laissé tomber le developpé couché pour un retour au pompes traditionnels avec gilets lestés et mes sensations sont bien meilleures en plus un gainage du corps q'on obtient pas au developpé .
Moi aussi j’ai de long bras, et je sens que ça me correspond pas vu que je ne progresse ni sur poid ni sur les pec, je sens plusss mes bras travailler dans cette exercice. J’attend tes prochaine vidéo et merci pour ce que tu fait
Jai des long bras et les pec en point faible je fait only de l'incliné haltères et ces niquel
Je l'ai déjà retiré depuis un bon moment, mes deltoïdes antérieur prennent l'ascendant. Je suis passer au développé altères, écarté et butterfly. Mais j'aimerai bien connaitre tes exercices de remplacement.
Merci pour cette vidéos. A bientôt
Cet exercice est a la portée de tout le monde, peu importe la morphologie il faut juste le faire bien et adapter la charge a tes capacités...Ceux qui se blessent c'est soit qu'ils s'y prennent mal soit qu'ils se prennent pour superman et mettent trop de poids
Okay boomer.
Bonjour. Je n'avais jamais fait de dev couché de ma vie avant l'âge de 33 ans, et je suis parvenu à soulever 1 x 144 kg en max, au bout d'un an d'entraînement, en suivant des conseils ecrits d'entraînement pyramidal de jean Texier (j'ai 54 ans, suis de l'ancienne école ). Suis pas grand, 1,74 m, plutôt trapu, et je pense que le DS est fait pour moi, malgré une petite blessure au pec gauche lorsque je mentrainais dur aux séries de 120 kg. Mais j'ai développé mes mecs correctement (jamais fruité ), bien que le fait de n'avoir jamais fait de décliné m'a fait grossir plus nettement le bas que le haut des pecs. Amitiés sportives
Je mettrais une pièce sur dvp couché à la machine convergente ou les dips
Cage etroite et long bras mais j ai les pecs en point fort ! Mais tt les développé me crée des douleurs au epaule , et je n ai que tres peu de devant d epaule , je doit venir d une autre planéte !
A chaque fois, douleurs aux épaules à la jonction clavicule/épaule, j'ai abandonné le développé couché, même si j'aimais l'exo alors si tu as un autre pour le remplacer je suis preneuse!
je ne peut plus faire de developé coucher et d'ecarter , ( cage plate , grand bras , grosse epaules) je fais du décliné , mais quelles autres exercices pourrais je faire , merci killianet je precise que le pull over me travail surtout les grand dorsaux
Je fais du développé avec halteres et je bosse les muscles dans leur fonction anatomique.
Vas-y Kilian, partage ton exo de substitution ! ;)
Je vois que les dips comme exercice de base pour remplacer sauf si c'est une variante du bench press aux haltères ou à la barre...
cage thoracique etroite bras long et pec en point faible.
Du coup j'attend beaucoup de ton exercice Mister
Persos jai les clavicules longues les bras longs un cage plutot fini et les pecs bien court....mais je prend des pecs avec le coucher. Par contre ma progression en charge est plutot lente. Voila voila .
Du coup tres stratégique pour les pouces car ta video va en intéressé plus d'un !
Bonne vidéo !
Comment mesurer la force entre 2 individus qui ont pas les mêmes morpho et donc pas les mêmes perfs.
Dans ton ex, celui qui est fait pour le dc forcement pousse plus que celui qui n'est pas fait pour Mais comment comparer et établir qui est le plus fort?
Je suis comme toi. J'ai abandonné le développe couché. ☹👍
Personnellement je n'aimai pas trop le développé couché avant du à une progression en charge très lente et un faible ressenti aux pecs, mais depuis que j'avais vu ta vidéo sur le bench où tu expliquais l'exécution, j'ai pris du plaisir à le faire car j'arrivais à mieux ressentir mes pecs et à un peu mieux progresser en charge ^^ et vu que je me suis mis au powerlifting, j'adore m'acharner sur cet exos
C'est quoi l'autre exercise jarrive que tres peu a progressé au coucher haltere et j'ai souvent des douleurs très gênante a l'avant de l'épaule gauche qui me font arrêté la muscu pendent une semaine et j'ai un point fort épaulé et dos mais pas pec j'ai du mal à en avoir pourtant sa fais 3 ans que ehé fais tout bien épaule en arrière série longue et du lourd avec un bon mouvement rien à fait pourtant je congestione des pecs? Merci
Perso a mes tout début en muscu je ne progressai pas du tout au DC Barre, puis je suis passer au halteres pour le DC et l’incliné, apres des mois de full halteres j’ai réessayer le DC barre et bizarrement je mettais plus lourd qu’avant et j’etais beaucoup plus a l’aise sur le mouvement
Tu connais un jean-celestin! franchement ca c'est ouf!
Tout le monde se questionne sur l'exo qui va remplacer le DC, pour moi ça va être très probablement les dips ;)
C'est dommage de ne pas parler plus des solutions pour remplacer le dvp couché, un exercice de substitution polyarticulaire et aussi complet va être dur à trouver... Je veux ta vidéo ! 😁