Merci de confirmer quelque chose mon ami que je n'es pas arreter de dire depuis 1999 !!!! Mais malgrer ca la plus part vont le faire jusqu'a ce que il se pete les PECS !
@@wolf-jw5jc bien sûr, toutes façons c'est con la muscu tu sais, c'est juste des forces (poids/altères) que tu dois opposer aux muscles, et différents muscles travaillent suivant comment tu te positionnes et le sens de la force que tu rejettes, le but est juste de travailler tous les muscles, après peu importe les exercices
TheChattounet Ce n’est pas si stupide. On doit comprendre des notions plus avancées en biologie humaine et étudier pour comprendre le corps que l’on a pour exploiter ses capacités. Les blessures, on doit être assez futé pour les éviter. Remarque, les altères, je n’en fais pas beaucoup. Je travaille plus en poids de corps parce que je recherche la douleur physique. En surpoids, je ne fais pas des séries de 100. Cependant 160 tractions standard militaire, je fais cela régulièrement en 4 séries. Présentement, je travaille surtout le dos, épaules et les muscles du tronc en surpoids. Il faut corriger les mauvaises habitudes.
@@gijoe5508 avec des choses très simples tu arrivera à un niveau pas trop mal, la muscu c'est tout con, il y a certes quelques techniques à chaque exercices, mais c'est très accessible
J'ai l'impression que tous les mouvements sont dangereux au final (squat: les genoux, deadlift: le dos, dév/couché: épaules, row: poignets, etc....) Je pense que peu importe ce que l'on fait, ce qui compte c'est de suivre notre bon sens: pas charger comme des mules, si ça fait mal là où ça ne devrait pas: on réduit l'amplitude et/ou la charge ou on vérifie bien que le mouvement est correct. C'est surtout encore plus évident quand on vieillit...
Oui tu as raison, mais il y a des personnes qui n'ont pas conscience de leurs corps, de leurs morphologie et des petites gênes et douleurs qui arrivent doucement quand on fait mal un exo ou quon fait un exo qui ne correspond pas a notre morpho. Donc pour ces gens il faut les guider car il ne peuvent pas le faire eux même. La preuve en salle, parfois on voit des gens qui font des mouvements farfelu et on se demande si ils s'en rendent compte ou pas 😂
Une fois que tu as fait ton analyse morpho anatomique et que tu choisis donc les exos en fonction de ta morpho, tu limites déjà grandement les blessures !
Il y en a quand même qui le sont plus que d'autres, tu prends le tirage nuque par exemple c'est vraiment de la merde. Tu prends l'oiseau aux halteres c'est vraiment pas mal
@@Aroux1930 le tirage nuque, tout depend de ta mobilité des omoplates. Il m'arrive d'en faire et aucune gène car j'ai la morpho pour, ce qui n'est pas le cas de 90% des gens pour qui cet exo est en effet dangereux.
la déshydratation est une cause fréquente de déchirures... Les go muscu spécialistes de la sèche y sont très vulnérables. Attention à la caféine et aux diurétiques
Deux exercices que j'ai arrêté de faire depuis longtemps : Développé couché et Squat. Développé couché : blessure à l'épaule, Squat : blessures aux genoux, même en faisant correctement les movements.
Tu peux prendre des haltères pour faire le développé couché, c'est beaucoup moins risqué et tu peux mieux adapter le mouvement à ta morphologie. Le squat a toujours été dangereux, mon père m'a dissuadé d'en faire sur une barre libre ou une Smith Machine, du coup, je privilégie le Hack Squat ou le Power Squat (selon la machine) en mettant les pieds bien en avant et sans trop descendre (bien sûr, il faut garder le léger flex).
@@SirYwhach , merci pour tes explications l 'ami. Il faut toujours suivre les conseils de son père, enfin pas tous quand même 🤭😂😂😂. Merci et bonne continuation 👊🙂👊
Moi je l'ai changé par développé couché a terre barre guidé un peu duncliner en poussant avec les pieds comme vous le montrer dans méthode delavier 3 je vous remercie de votre travail
Clair,net précis.Delavier à son meilleur. Plus de vidéos de ce style serait très apprécié par de nombreux followers.Quelques vidéos consacrées aux traumas sportifs et à leurs prises en charge ça serait le top.
Pourrais tu faire une vidéo sur qu'elles sont les meilleures exercices par rapport aux morphologies, exemple : Développé couché : grosse cage thoracique et avant bras court. Avec des shémas explicatif.
Très bonne vidéo comme d'habitude ! Cependant n'ayant Pas la bonne morphologie je me suis rediriger sur du Développe décline barre et développe incline Haltere et pour le DC je le fait partiel au sol avec barre guide. Je pense qu'il faut écouter son corps moi je n'ai pas une prise ultra large et je ne fais pas le mouvement complet pour pas me blesser. Et cela fonctionne très bien ! Écoutez vous les gars 💪
Bonsoir M. Delavier ;o) Pourriez-vous nous faire une vidéo sur les traitements de la bursite, s'il vous plait... Je suis mille fois d'accord concernant le développé couché, cet exercice est terminé pour moi, il m'a causé deux tendinites à l'épaule...
@@matteocarpentier3902 Des pompes ya que ça de vrai...quand t'en arrives a reussir plusieurs séries de 10 'archer push-ups', tu as déja bien développé tes bras et ta poitrine...😉
Merci pour ton conseil @@sergueimac7294 ... C'est mort pour moi, à la suite des tendinites, j'ai une bursite tenace qui me limite dans les gestes du quotidien malgré la kiné 2 fois par semaine... Mais merci pour l'astuce, j'irai acheter des poches de glace ;o) Courage à toi aussi.
bien pour prendre de la masse dans les premiers temps, après un coup à se baiser les épaules, meme en faisant attention : tendinites à répétitions, dechirures, etc, apres 30 ans de pratique je le ressens encore par moment, bien meilleurs resultats avec des halteres
Bonjour Cheikh Delavier, est-ce que la subluxation sterno costale peut impacter les clavicules ? J'ai une sensibilité et des craquements au sternum, et qqs cotes, avec des gènes assez contraignantes au niveau des clavicules depuis plusieurs mois. J'ai une cote qui craque dans le dos également au niveau de la colonne. Merci, et tjrs au top ces vidéos
Bonjour, je pense que ce qui est pas bon pour les pecs ,sont les écartés avec des haltères trops lourds ,et surtout de ne pas trop écartés les bras, ils y a un gros risque de de tendinite aux insertions des pecs . C'est la seule fois ou je me suis fait des tendinites.
Au vu du nombre de questions dans les commentaires, tu devrais faire plus de vidéo sur la musculation Fred, vraiment... C'est dur à entendre mais tes livres ne suffisent pas aux gens et surtout aux débutants, ils veulent des explications précises. Moi prise resserré ne suffit pas il faut que je laisse 5cm entre le torse et la barre sinon mal aux épaules pendant une semaine. Pourtant je n'ai pas des bras particulièrement long, j'ai la même morphologie que toi. Salut. Merci.
Excuse-moi, mais "C'est dur à entendre mais tes livres ne suffisent pas aux gens et surtout aux débutants, ils veulent des explications précises.". J'te propose plutôt de te rafraîchir la mémoire avec "La méthode Delavier de musculation" de la page 8 à 57. Je crois que tu ne te rends pas bien compte de la somme d'infos présentent dans la première partie théorique. Tu trouves toutes les données pour bien pratiquer avec intelligemment. C'est peut-être là que ça coince justement. Je comprend aussi que c'est plus facile de coincer sa gueule devant RUclips. "...ils veulent des explications précises...". Tu leurs dira de lire et de réfléchir, et t'façon qu'est-ce que t'en sais toi, occupe-toi de toi d'abord et si t'en a en trop fais tourner mais je crois que de ce coté-là on est tranquille. Et en plus j'ai pas entendu le mot magique...
@@genijasupro Alors toi dans le genre débile que tu es je préfère pas te répondre. Du moins pas sur ton commentaire rempli de haine qui n'a absolument aucun sens, tu n'as rien compris à mon message, clairement. On veut du concret et des alternatives en cas de blessure, la musculation est un sujet infini auquel on pourrait apporter de nouvelles choses quotidiennement et Fred le sait très bien, et il sait aussi très bien que si les gens veulent absolument voir de nouvelles vidéos de lui sur la muscu c'est pas pour rien. J'ai déjà hâte qu'il sorte la prochaine, fascinant.
La première partie permet justement d'éviter une pratique à risque pouvant occasionner une blessure. J'vois pas ce que tu trouve de pas "concret". Quand on s'est blessé, ça c'est du concret et y'a pas vraiment d'alternative. Tu ne m'a pas l'air d'avoir un raisonnement très posé et il n'y a rien à comprendre dans ton commentaire. Franchement au niveau "débilité" j'te retourne le compliment.
Bonjour Fred, pour un ectomophe aux longs bras, tu conseilles plutot une prise un peu plus serré du coup ? Mais si la tension sous etirement fait le muscle, paradoxalement il faut justement etirer au max non?
Ne pas oublier l'arthropathie acromio-claviculaire. Je pense que c'est la blessure la plus fréquente en développé couché lorsque l'on a pas le physique adéquat ( de bencher).
Salut Fred, t’aurais pas une petite video sur comment soigner une tendinite de l’épaule suite a un parcours d’échelle horizontal. Petite blessure qui traîne depuis environ 6 semaines. Merci. Blessure entre l’épaule et le biceps.
Mais dans ce cas là, est ce que les pompes en prise serrée/triangulaire (pour cibler les triceps) sont dangereuses ? Peuvent-elles aussi contribuer à un déboitement de l'épaule ?
on ne peut pas critiquer les compétences éprouvés par l'expérience. Merci encore pour le partage et le respect. Une sacré équipe. comment on fait avec une fracture de la clavicule ?
Frederic Delavier Un bon principe connu par les boxeurs thaï et les pratiquants de kyokushinkaï. En dépassant le seuil de la douleur j'ai pu récupérer de la densité osseuse sur ma fracture du tibia. Heureusement que les experts transmettent leurs savoirs en étant fidèles à l'esprit qu'ils incarnent.
Le développé couché c’est un des plus vieux mouvements en body building, genre ça a limite plus d’un siècle, il me semble que ce risque est très connu mais souvent mésestimé par certains
Rien de mieux que des pompes. Avec toutes les variantes mains sérrées/écartées, avancées/reculées: toute la poitrine travaille 👍 Et les accidents sont rares. Le top aussi c'est de les faire avec des anneaux de gym.
@@psychocox surtout quand lorsqu'on fait des pompes inclines (ou DC incline) on prend tout dans les epaules. On prends donc deux exos polyarticulaires qui bossent la partie médiane des pectoraux (pompes ou DC haltères) et la partie basse des pectoraux (dips ou développé décliné qui est pas mal aussi)
Paix sur terre Fred, je suis un avant bras long, petite cage mais t'inquiète j'ai pas envie de faire de développer couché. Et probablement j'achèterais un de tes livres.
J'ai fait l'acquisition de votre livre " Guide des movements de Musculation ( Approche anatomique) aux éditions Vigot en 2001 , livre que vous aviez dédié à votre père. Grace a vous j 'ai compris mieux l 'anatomie du muscle et la façon correcte de faire les exercices. Tout ça pour la modique somme de 137,75 francs 😉 👊🙂👊. Merci 💪🏆👏👏👏.
J'ai toujours soulevé en prise large naturellement, car je pense aussi avoir des épaules larges et même des pecs larges ... Quand à la profondeur de ma cage thoracique je ne saurais pas dire... Certains disent qu'ils faut soulever obligatoirement en prise serré, d'autres au contraire soulèvent comme moi (et peut être pire que moi), mais d'après votre vidéo ça dépend vraiment de notre morphologie...
@@Louis-qo7tf je le fait déjà cest juste une question de génétique . Je fait 1m97 avec une génétique degeulasse et jamais je peux faire de longue amplitude jamais
Bonjour monsieur delavier, je pense que tous le monde a entendu parler de votre probleme d'editeur ! ouvrez un utip qu'on puisse vous faire des dons ! recompenser votre travail et vos conseils nous ferait tres plaisir !
bonjour mr.delavier, excellente vidéo!! d'ailleurS je préfère ce format de vidéo là, quand vouS parlez de musculation que de philosophie, même si elleS restent intéressanteS, maiS j'ai une préférence pour leS vidéoS sur la musculation comme celle-ci merci pour le partage de votre savoir ;-)
@@freddelavier alorS j'espère que ça continuera comme ça pour vouS, je vouS souhaite tout le meilleur car vouS êteS vraiment un puitS de connaissance merci de partager ça avec nouS et malgré ce que peuvent dire certaineS personneS, vouS me donnez le sentiment d'être quelqu'un de bien!!
Bonjour Fred, pourrais tu parler des différences entre pecs courts et pecs longs ? Est ce que ça joue sur les blessures potentielles et est ce que ça joue sur les performances ? Merci paix sur terre
Bonjour, le développé couché à la barre me donne, une semaine après, de fortes douleurs au niveau de l'intersection épaule/bras (à peu près au niveau de l'intersection omoplate/humérus), un point précis qui reste douloureux une semaine voir deux. Le développé couché aux haltères ne me provoque pas ces symptômes. Pouvez-vous m'éclairer sur le sujet ?
merci pour ta vidéo .avec une barre et banc je sans mon dos qui prend le dessus sur mes petits pecs .tu pense que je dois laisser le développé pour les machine et haltères .je suis mince mais mes bras me semble de taille normal en longueur .
Personnellement je fait du dc depuis 30 ans, et j'ai pu m'apercevoir depuis de nombreuses année, que pour ma part, ce mouvement reste le plus efficace, et à la barre, pour faire de la viande aux pecs, des que je passe aux haltères ou à la machine, je perd tout de suite en épaisseur général !! et croyez moi, en 30 ans j'ai eu l'occasion d'essayer toute sorte de manière de travailler les pecs, de plus ce n'est pas un exercice que j'affectionne, mais il reste le plus efficace pour moi ! Après, j'ai une grosse cage thoracique d'origine et j'ai toujours était relativement fort aux mouvements de poussé.
Je suis longiligne avec avant bras long, la solution la plus sûre donc, c'est plutôt de chercher l'intensité que le poids lourd, genre des séries de 20/8 avec des temps de pause courts?
La solution est le Décliné. Tu rattrape l.angle et le réduit de 90 à 75 degrés soit l angle optimal de travail qui correspond à quelqu un qui a une grosse cage thoracique et des bras court. En réduisant l angle tu diminue d aitant le risque de blessure et oppose le recrutement des pecs
Salutation Cheikh Delavier merci pour la vidéo. Autre question j'ai une douleur quand je fais du curl supination rien à voir avec le valgus mais peu importe. J'ai mal même avec des haltères donc pour pas que faire du marteau classique pour le brachial antérieur je me suis dit que j'allais faire du marteau sur banc incliné pour la longue portion du biceps et du curl pupitre en marteau mais sur un banc au lieu du pupitre pour la longue portion. Fausse bonne idée ?
Pour beaucoup d'exercices de pecs, j'ai particulièrement des courbatures à l'insertion du pecs, bien à l'extérieur, je fais principalement des Dips et DC haltères, l'amplitude pardonne pas
A noter que la taille des avants bras, et égale à la taille des pieds. Donc la taille des pieds est un bon moyen pour savoir si on a les avants bras long. Couplé à la taille de la cage thoracique, c'est donc assez facile de savoir si on est "à risque". Grands pieds + petite cage thoracique = warning.
Fait gaffe a ca !!! ( j ai eu exactement la meme chose) essaye de trouve une position qui marche pour toi je pousser a la 'powerlifter' mais ca ma fatiguer les triceps a force ( tres demander de mon programme ) du coup j ai switcher sur une approche plus 'body' ( coude un peu plus ecarte et focus un peu plus sur les pecs et moins les tri ) et ca va mieux mais attention j ai 'ignorer' le probleme et now je me tape une tendinite (bon pas severe je fais avec )
Ce Mr dit que le développé couché est mauvais pour la santé. Les anciens athlètes en ont fait bien avant et ils ont été suivi par des médecins et des spécialistes qui ont confirmé qu'il n'y avait aucun danger. Moi je n'y crois pas.
Fred,merci pour cette vidéo ! J'ai deux questions :1 pour les grands quels sont les meilleures exercices pour muscler le haut ? 2 une douleur de dix ans dans l'épaule droite suite à un plongeon personne ne voit rien ?? Une idée. Merci Fred !!!!
Déjà tout les exos qui mettent tes lombaires à l'épreuve faut les virer car plus de pression sur le dos quand t'es grand (rowing,soulève de terre pour le dos) sinon dans les exercices rois je dirai les tractions (pronation/supination), le développé couché haltères, développé militaire haltères et dips. Pour la 2nd question, je suis incapable de te répondre.
La fracture du Sternum est possible en recevant la barre sur son torse. Effectivement assez rare car il faut une charge énorme, mais certains haltérophiles comme Igor Golushkin sont DEAD en se petant le sternum
Tu n'as pas parlé des dangers au niveau de la coiffe, je connais plusieurs personnes qui ont eu des déchirures de la coiffe des rotateurs au développé couché. Et moi même je traine une tendinite depuis quelques mois, ce qui est toujours pénible.
énergie potentielle en haut du mouvement, puis progressivement énergie cinétique pendant le mouvement, et énergie élastique en bas du mouvement enmagasinée dans les pecs
Personnellement j'ai directement ressenti une gêne au niveau sous acromiale lors de mes premières séances de muscu avec cette exercice.. Je pense que mon épaule est mal foutu et ne supporte pas certains mouvement
En remontant trop fort ma barre, mon omoplate a "lâché" j'avais une sorte de grosse griffure rouge/violet au niveau de mon omoplate. 4ans après et 5 seance d'ostéopathie c'est tjr pareil.. voir pire ! On dirait que maintenant mon corps est comme ça naturellement et ca changera plus
Merci de confirmer quelque chose mon ami que je n'es pas arreter de dire depuis 1999 !!!! Mais malgrer ca la plus part vont le faire jusqu'a ce que il se pete les PECS !
Svp mr esq on peut remplacer Le dc par haltères
@@wolf-jw5jc bien sûr, toutes façons c'est con la muscu tu sais, c'est juste des forces (poids/altères) que tu dois opposer aux muscles, et différents muscles travaillent suivant comment tu te positionnes et le sens de la force que tu rejettes, le but est juste de travailler tous les muscles,
après peu importe les exercices
Jamo tu fais quoi pour les pecs toi ??
TheChattounet Ce n’est pas si stupide. On doit comprendre des notions plus avancées en biologie humaine et étudier pour comprendre le corps que l’on a pour exploiter ses capacités. Les blessures, on doit être assez futé pour les éviter. Remarque, les altères, je n’en fais pas beaucoup. Je travaille plus en poids de corps parce que je recherche la douleur physique. En surpoids, je ne fais pas des séries de 100. Cependant 160 tractions standard militaire, je fais cela régulièrement en 4 séries. Présentement, je travaille surtout le dos, épaules et les muscles du tronc en surpoids. Il faut corriger les mauvaises habitudes.
@@gijoe5508 avec des choses très simples tu arrivera à un niveau pas trop mal,
la muscu c'est tout con, il y a certes quelques techniques à chaque exercices, mais c'est très accessible
vers 13:30: "votre orgueil vous vous le foutez au cul, on en a rien à foutre." Obligé, je valide. pouce bleu direct !
J'ai été directement visé dans cette phrase 😂😂
Ces vidéos sont mythiques... énorme merci pour tout ce que vous nous appotez !
J'ai l'impression que tous les mouvements sont dangereux au final (squat: les genoux, deadlift: le dos, dév/couché: épaules, row: poignets, etc....) Je pense que peu importe ce que l'on fait, ce qui compte c'est de suivre notre bon sens: pas charger comme des mules, si ça fait mal là où ça ne devrait pas: on réduit l'amplitude et/ou la charge ou on vérifie bien que le mouvement est correct. C'est surtout encore plus évident quand on vieillit...
Oui tu as raison, mais il y a des personnes qui n'ont pas conscience de leurs corps, de leurs morphologie et des petites gênes et douleurs qui arrivent doucement quand on fait mal un exo ou quon fait un exo qui ne correspond pas a notre morpho. Donc pour ces gens il faut les guider car il ne peuvent pas le faire eux même. La preuve en salle, parfois on voit des gens qui font des mouvements farfelu et on se demande si ils s'en rendent compte ou pas 😂
Une fois que tu as fait ton analyse morpho anatomique et que tu choisis donc les exos en fonction de ta morpho, tu limites déjà grandement les blessures !
Il y en a quand même qui le sont plus que d'autres, tu prends le tirage nuque par exemple c'est vraiment de la merde. Tu prends l'oiseau aux halteres c'est vraiment pas mal
@@Aroux1930 le tirage nuque, tout depend de ta mobilité des omoplates. Il m'arrive d'en faire et aucune gène car j'ai la morpho pour, ce qui n'est pas le cas de 90% des gens pour qui cet exo est en effet dangereux.
Merci fred. Tes vidéos sont toujours aussi enrichissantes.
Toujours très intéressante ces "petites vidéos", tu me fais aimer l'anatomie Fred. 😉
la déshydratation est une cause fréquente de déchirures...
Les go muscu spécialistes de la sèche y sont très vulnérables.
Attention à la caféine et aux diurétiques
Uneuuh petiteuh vidéo... Petiteuh vidéo ! C'est excellent comme signature 💪👍😉
Excellente vidéo ! Très très instructif, merci Frederic 😊
Deux exercices que j'ai arrêté de faire depuis longtemps : Développé couché et Squat.
Développé couché : blessure à l'épaule, Squat : blessures aux genoux, même en faisant correctement les movements.
Tu peux prendre des haltères pour faire le développé couché, c'est beaucoup moins risqué et tu peux mieux adapter le mouvement à ta morphologie.
Le squat a toujours été dangereux, mon père m'a dissuadé d'en faire sur une barre libre ou une Smith Machine, du coup, je privilégie le Hack Squat ou le Power Squat (selon la machine) en mettant les pieds bien en avant et sans trop descendre (bien sûr, il faut garder le léger flex).
@@SirYwhach , merci pour tes explications l 'ami. Il faut toujours suivre les conseils de son père, enfin pas tous quand même 🤭😂😂😂.
Merci et bonne continuation 👊🙂👊
Moi je l'ai changé par développé couché a terre barre guidé un peu duncliner en poussant avec les pieds comme vous le montrer dans méthode delavier 3 je vous remercie de votre travail
C'est en effet très intelligent.
Clair,net précis.Delavier à son meilleur. Plus de vidéos de ce style serait très apprécié par de nombreux followers.Quelques vidéos consacrées aux traumas sportifs et à leurs prises en charge ça serait le top.
Bonjour Fred
Que penses tu dans ce cas là du développé couché partiel ?
Merci d'avance
Pourrais tu faire une vidéo sur qu'elles sont les meilleures exercices par rapport aux morphologies, exemple :
Développé couché : grosse cage thoracique et avant bras court.
Avec des shémas explicatif.
KAIGO PROD achete ses livres
@@EnderFreeze g pas d'argents
@@kaigoprod3238comment t'as acheter ton téléphone ?
Très bonne vidéo comme d'habitude ! Cependant n'ayant Pas la bonne morphologie je me suis rediriger sur du Développe décline barre et développe incline Haltere et pour le DC je le fait partiel au sol avec barre guide. Je pense qu'il faut écouter son corps moi je n'ai pas une prise ultra large et je ne fais pas le mouvement complet pour pas me blesser. Et cela fonctionne très bien ! Écoutez vous les gars 💪
Super vidéo. Comme d'habitude 😊 Merci pour ces transmitions de savoir.
Bonsoir M. Delavier ;o) Pourriez-vous nous faire une vidéo sur les traitements de la bursite, s'il vous plait... Je suis mille fois d'accord concernant le développé couché, cet exercice est terminé pour moi, il m'a causé deux tendinites à l'épaule...
Ducoup tu fais quoi a la place ?
@@matteocarpentier3902 Des pompes ya que ça de vrai...quand t'en arrives a reussir plusieurs séries de 10 'archer push-ups', tu as déja bien développé tes bras et ta poitrine...😉
Merci pour ton conseil @@sergueimac7294 ... C'est mort pour moi, à la suite des tendinites, j'ai une bursite tenace qui me limite dans les gestes du quotidien malgré la kiné 2 fois par semaine... Mais merci pour l'astuce, j'irai acheter des poches de glace ;o) Courage à toi aussi.
@@matteocarpentier3902 En attendant la guérison, plus rien ;o) Bien à toi ;o)
@@ninoubuitre1730 ahh je pensais que tu étais rétabli c'est pour ça que j'ai demandé 😅
Très instructif comme toujours. Merci pour les infos.
bien pour prendre de la masse dans les premiers temps, après un coup à se baiser les épaules, meme en faisant attention : tendinites à répétitions, dechirures, etc, apres 30 ans de pratique je le ressens encore par moment, bien meilleurs resultats avec des halteres
Bonjour Cheikh Delavier, est-ce que la subluxation sterno costale peut impacter les clavicules ? J'ai une sensibilité et des craquements au sternum, et qqs cotes, avec des gènes assez contraignantes au niveau des clavicules depuis plusieurs mois. J'ai une cote qui craque dans le dos également au niveau de la colonne. Merci, et tjrs au top ces vidéos
Bonjour, je pense que ce qui est pas bon pour les pecs ,sont les écartés avec des haltères trops lourds ,et surtout de ne pas trop écartés les bras, ils y a un gros risque de de tendinite aux insertions des pecs . C'est la seule fois ou je me suis fait des tendinites.
Le "on s'en bât les boules" est mythique !
Au vu du nombre de questions dans les commentaires, tu devrais faire plus de vidéo sur la musculation Fred, vraiment... C'est dur à entendre mais tes livres ne suffisent pas aux gens et surtout aux débutants, ils veulent des explications précises.
Moi prise resserré ne suffit pas il faut que je laisse 5cm entre le torse et la barre sinon mal aux épaules pendant une semaine. Pourtant je n'ai pas des bras particulièrement long, j'ai la même morphologie que toi. Salut. Merci.
Excuse-moi, mais "C'est dur à entendre mais tes livres ne suffisent pas aux gens et surtout aux débutants, ils veulent des explications précises.". J'te propose plutôt de te rafraîchir la mémoire avec "La méthode Delavier de musculation" de la page 8 à 57. Je crois que tu ne te rends pas bien compte de la somme d'infos présentent dans la première partie théorique. Tu trouves toutes les données pour bien pratiquer avec intelligemment. C'est peut-être là que ça coince justement. Je comprend aussi que c'est plus facile de coincer sa gueule devant RUclips. "...ils veulent des explications précises...". Tu leurs dira de lire et de réfléchir, et t'façon qu'est-ce que t'en sais toi, occupe-toi de toi d'abord et si t'en a en trop fais tourner mais je crois que de ce coté-là on est tranquille. Et en plus j'ai pas entendu le mot magique...
@@genijasupro Alors toi dans le genre débile que tu es je préfère pas te répondre. Du moins pas sur ton commentaire rempli de haine qui n'a absolument aucun sens, tu n'as rien compris à mon message, clairement.
On veut du concret et des alternatives en cas de blessure, la musculation est un sujet infini auquel on pourrait apporter de nouvelles choses quotidiennement et Fred le sait très bien, et il sait aussi très bien que si les gens veulent absolument voir de nouvelles vidéos de lui sur la muscu c'est pas pour rien.
J'ai déjà hâte qu'il sorte la prochaine, fascinant.
La première partie permet justement d'éviter une pratique à risque pouvant occasionner une blessure. J'vois pas ce que tu trouve de pas "concret". Quand on s'est blessé, ça c'est du concret et y'a pas vraiment d'alternative. Tu ne m'a pas l'air d'avoir un raisonnement très posé et il n'y a rien à comprendre dans ton commentaire. Franchement au niveau "débilité" j'te retourne le compliment.
Bonjour Fred, pour un ectomophe aux longs bras, tu conseilles plutot une prise un peu plus serré du coup ? Mais si la tension sous etirement fait le muscle, paradoxalement il faut justement etirer au max non?
Très bonne vidéo !
Merci !
Vidéo salvatrice pour beaucoup. Merci.
Mais du coup pour frapper fort vaut mieux avoir le bras long que court car le bras long accumule plus d'énergie synétique non?
Merci, très intéressant et très enrichissant comme d'hab
Ne pas oublier l'arthropathie acromio-claviculaire. Je pense que c'est la blessure la plus fréquente en développé couché lorsque l'on a pas le physique adéquat ( de bencher).
les anciennes fractures au sky ça n'aide pas non plus
J'ai ça moi ! Tu pense que c du au develloper coucher !?
Merci Frédéric .
Ahhhhh enfin ! Merci pour la vidéo Fredo 🥰
Salut Fred, t’aurais pas une petite video sur comment soigner une tendinite de l’épaule suite a un parcours d’échelle horizontal. Petite blessure qui traîne depuis environ 6 semaines. Merci. Blessure entre l’épaule et le biceps.
Mais dans ce cas là, est ce que les pompes en prise serrée/triangulaire (pour cibler les triceps) sont dangereuses ? Peuvent-elles aussi contribuer à un déboitement de l'épaule ?
Très bonne vidéo !
Merci Frédéric super intéressant. Que penses tu du développé couché au sol (le floor press)?
tu nous a manqué!!
on ne peut pas critiquer les compétences éprouvés par l'expérience.
Merci encore pour le partage et le respect.
Une sacré équipe.
comment on fait avec une fracture de la clavicule ?
john do on attend que ça se consolide, on tapote dessus doucement pour activer la cicatrisation,
Frederic Delavier Un bon principe connu par les boxeurs thaï et les pratiquants de kyokushinkaï.
En dépassant le seuil de la douleur j'ai pu récupérer de la densité osseuse sur ma fracture du tibia.
Heureusement que les experts transmettent leurs savoirs en étant fidèles à l'esprit qu'ils incarnent.
@@freddelavier une clavicule cassée a la naissance peut s'être mal formé en grandissant et créer une asymétrie conséquente ?
Le développé couché c’est un des plus vieux mouvements en body building, genre ça a limite plus d’un siècle, il me semble que ce risque est très connu mais souvent mésestimé par certains
Et c'est les mêmes risques quand on fait du développé couché avec haltère ?
Nazih Hachaichi non
Rien de mieux que des pompes. Avec toutes les variantes mains sérrées/écartées, avancées/reculées: toute la poitrine travaille 👍 Et les accidents sont rares. Le top aussi c'est de les faire avec des anneaux de gym.
Personnellement je dirai plus les dips
@@zerrrlarbi9140 Dans les routines pecs faut en faire aussi oui. Mais personnellement c'est pas ce qui me reussit le mieux.
@@psychocox surtout quand lorsqu'on fait des pompes inclines (ou DC incline) on prend tout dans les epaules. On prends donc deux exos polyarticulaires qui bossent la partie médiane des pectoraux (pompes ou DC haltères) et la partie basse des pectoraux (dips ou développé décliné qui est pas mal aussi)
Rép partiel en gardant la tension sans toucher la poitrine et sans tendre les bras ?
Merci pour ce video
Merci ... très éclairant...
Paix sur terre Fred, je suis un avant bras long, petite cage mais t'inquiète j'ai pas envie de faire de développer couché. Et probablement j'achèterais un de tes livres.
Merci, très intéressant et utile !
J'ai fait l'acquisition de votre livre " Guide des movements de Musculation ( Approche anatomique) aux éditions Vigot en 2001 , livre que vous aviez dédié à votre père.
Grace a vous j 'ai compris mieux l 'anatomie du muscle et la façon correcte de faire les exercices. Tout ça pour la modique somme de 137,75 francs 😉 👊🙂👊.
Merci 💪🏆👏👏👏.
En ce qui concerne les répétitions longue poids moderer ex 20 répétition pour 30kg par serie a raison de 10 serie a ton les mêmes risque? Merci
J'ai toujours soulevé en prise large naturellement, car je pense aussi avoir des épaules larges et même des pecs larges ... Quand à la profondeur de ma cage thoracique je ne saurais pas dire... Certains disent qu'ils faut soulever obligatoirement en prise serré, d'autres au contraire soulèvent comme moi (et peut être pire que moi), mais d'après votre vidéo ça dépend vraiment de notre morphologie...
Du coup quel mouvement qui correspond à la structure humaine pour les travailler ?
Faire du sac de frappe, lancé de poids etc... ?
Des pompes...
Du coup qu'en est-il des pompes ?
Sinon on peut aussi réduire l'amplitude en bas du mouvement ?
Moins d'efficacité
@@AMX_Trois pas forcément perso si je descend tout en bas même au haltère je ressent énormément dans les épaules
@@julienwoehrle4770 deja cambre etc c'est sur que si ta le dos plat, les épaules en avant et les jambes en l'air c'est les épaules qui prenne
@@Louis-qo7tf je le fait déjà cest juste une question de génétique . Je fait 1m97 avec une génétique degeulasse et jamais je peux faire de longue amplitude jamais
@@julienwoehrle4770 tes trop maigre ca me fesait pareil il y a quelque années quand je ferai 20-30 kil de moin jfai 193
Bonjour monsieur delavier,
je pense que tous le monde a entendu parler de votre probleme d'editeur !
ouvrez un utip qu'on puisse vous faire des dons !
recompenser votre travail et vos conseils nous ferait tres plaisir !
bonjour mr.delavier,
excellente vidéo!! d'ailleurS je préfère ce format de vidéo là, quand vouS parlez de musculation que de philosophie, même si elleS restent intéressanteS, maiS j'ai une préférence pour leS vidéoS sur la musculation comme celle-ci
merci pour le partage de votre savoir ;-)
serwal les livres de philo se vendent mieux en France
@@freddelavier alorS j'espère que ça continuera comme ça pour vouS, je vouS souhaite tout le meilleur car vouS êteS vraiment un puitS de connaissance
merci de partager ça avec nouS
et malgré ce que peuvent dire certaineS personneS, vouS me donnez le sentiment d'être quelqu'un de bien!!
@@dnSerwal S S S S S S SS S S S S
Donc du coup le plus safe serait d'arrêter le mouvement quand l'humerus est à la parallèle ?
Sinon j’aime bien ta fidélité à la sdds mon ami ! Grand respect pour toi et ton œuvre.
Ça fait du bien une "petite video" sur la muscu 👍😊
Coucou 👍😊
Bonjour Fred, pourrais tu parler des différences entre pecs courts et pecs longs ? Est ce que ça joue sur les blessures potentielles et est ce que ça joue sur les performances ? Merci paix sur terre
Bonjour, le développé couché à la barre me donne, une semaine après, de fortes douleurs au niveau de l'intersection épaule/bras (à peu près au niveau de l'intersection omoplate/humérus), un point précis qui reste douloureux une semaine voir deux. Le développé couché aux haltères ne me provoque pas ces symptômes. Pouvez-vous m'éclairer sur le sujet ?
Rien ne vos les haltères. Merci que de la vérité enfin 💪
Ta tro reson ré. Sah quel plesir la lange frensaise
merci pour ta vidéo .avec une barre et banc je sans mon dos qui prend le dessus sur mes petits pecs .tu pense que je dois laisser le développé pour les machine et haltères .je suis mince mais mes bras me semble de taille normal en longueur .
Personnellement je fait du dc depuis 30 ans, et j'ai pu m'apercevoir depuis de nombreuses année, que pour ma part, ce mouvement reste le plus efficace, et à la barre, pour faire de la viande aux pecs, des que je passe aux haltères ou à la machine, je perd tout de suite en épaisseur général !! et croyez moi, en 30 ans j'ai eu l'occasion d'essayer toute sorte de manière de travailler les pecs, de plus ce n'est pas un exercice que j'affectionne, mais il reste le plus efficace pour moi ! Après, j'ai une grosse cage thoracique d'origine et j'ai toujours était relativement fort aux mouvements de poussé.
Est ce que y a une vidéo sur sa chaîne où il ne commence pas par dire"uneu petieuh vidéo" c'est fascinant 😂😂
On fait quoi lorsque le développé incliné, nous donne mal au boules. Je suis un mec, je n’ai pas l’habitude d’avoir des boules.
Le floor press prise serrée ou légèrement plus large que les épaules c'est mon choix depuis que j'ai subi une blessure à l'épaule.
C'est ton choix Joe.
Et du coup ça fonctionne bien pour bosser les pecs le floor press ?
Quel exercice on peut faire pour travailler ses pectoraux quand on a des bras long et une petite cage thoracique ?
Je suis longiligne avec avant bras long, la solution la plus sûre donc, c'est plutôt de chercher l'intensité que le poids lourd, genre des séries de 20/8 avec des temps de pause courts?
Raphael P l’intensité du travail est ta charge de travail. C’est donc du haut volume que tu fais
@@willseal582 Ce qu'on appelle volume, cest le nombre de reps et de poids qu'il y a eu au total sur une séance ou un exo en particulier?
@@willseal582 C'est donc en opposition avec une série type 12/10/8/6 ? ou le risque de blessure est plus grand.
Beau travail !
"on s'en bas les boules" 😂 Exellent!
Mdr le rang hiérarchique par le devellope couche
C tellement vrai
La solution est le Décliné. Tu rattrape l.angle et le réduit de 90 à 75 degrés soit l angle optimal de travail qui correspond à quelqu un qui a une grosse cage thoracique et des bras court. En réduisant l angle tu diminue d aitant le risque de blessure et oppose le recrutement des pecs
Salutation Cheikh Delavier merci pour la vidéo. Autre question j'ai une douleur quand je fais du curl supination rien à voir avec le valgus mais peu importe. J'ai mal même avec des haltères donc pour pas que faire du marteau classique pour le brachial antérieur je me suis dit que j'allais faire du marteau sur banc incliné pour la longue portion du biceps et du curl pupitre en marteau mais sur un banc au lieu du pupitre pour la longue portion. Fausse bonne idée ?
Cheikh ? Mais t’es fou ?
Du coup bosser les pecs à la machine ( angle des coudes à 45° et prise neutre ) c'est safe pour bosser les pectauraux ?
Développé haltères y'a pas mieux
Pour beaucoup d'exercices de pecs, j'ai particulièrement des courbatures à l'insertion du pecs, bien à l'extérieur, je fais principalement des Dips et DC haltères, l'amplitude pardonne pas
A noter que la taille des avants bras, et égale à la taille des pieds.
Donc la taille des pieds est un bon moyen pour savoir si on a les avants bras long.
Couplé à la taille de la cage thoracique, c'est donc assez facile de savoir si on est "à risque". Grands pieds + petite cage thoracique = warning.
Très bonne vidéo explicative
La conclusion 😍😍
bonsoir, j'aimerais savoir pourquoi j'ai des sortes de fourmi au coude quand je fais du développer couché ? merci
Fait gaffe a ca !!! ( j ai eu exactement la meme chose)
essaye de trouve une position qui marche pour toi
je pousser a la 'powerlifter' mais ca ma fatiguer les triceps a force ( tres demander de mon programme ) du coup j ai switcher sur une approche plus 'body' ( coude un peu plus ecarte et focus un peu plus sur les pecs et moins les tri ) et ca va mieux
mais attention j ai 'ignorer' le probleme et now je me tape une tendinite (bon pas severe je fais avec )
@@madtrade ouais d'accord merci je vais corriger ça des maintenant :)
Moi j ai les bras long et un grosse cage thoracique et clavicules longues que suis je censé faire pour le dc ?
Ce Mr dit que le développé couché est mauvais pour la santé. Les anciens athlètes en ont fait bien avant et ils ont été suivi par des médecins et des spécialistes qui ont confirmé qu'il n'y avait aucun danger. Moi je n'y crois pas.
Peut-on obtenir des résultats avec la méthode du développé-couché en dormant ?
Fred,merci pour cette vidéo ! J'ai deux questions :1 pour les grands quels sont les meilleures exercices pour muscler le haut ?
2 une douleur de dix ans dans l'épaule droite suite à un plongeon personne ne voit rien ?? Une idée. Merci Fred !!!!
Déjà tout les exos qui mettent tes lombaires à l'épreuve faut les virer car plus de pression sur le dos quand t'es grand (rowing,soulève de terre pour le dos) sinon dans les exercices rois je dirai les tractions (pronation/supination), le développé couché haltères, développé militaire haltères et dips.
Pour la 2nd question, je suis incapable de te répondre.
@@zerrrlarbi9140 merci pour ton temps !!!
J'ai entraîné Frederic Delavier au développé couché ! Il était nul et je lui ai conseillé cette vidéo mea culpa.
Merci
La fracture du Sternum est possible en recevant la barre sur son torse. Effectivement assez rare car il faut une charge énorme, mais certains haltérophiles comme Igor Golushkin sont DEAD en se petant le sternum
Tu n'as pas parlé des dangers au niveau de la coiffe, je connais plusieurs personnes qui ont eu des déchirures de la coiffe des rotateurs au développé couché. Et moi même je traine une tendinite depuis quelques mois, ce qui est toujours pénible.
on se les fait encore plus souvent avec les exo d'épaules
Vidéo super intéressante
3:34 Ne serait-ce pas plutôt l’énergie potentiel dû a la différence de hauteur entre la position basse et la position haute ?
énergie potentielle en haut du mouvement, puis progressivement énergie cinétique pendant le mouvement, et énergie élastique en bas du mouvement enmagasinée dans les pecs
Pourquoi tes vidéos sont-elles publiées en mirror? Ça empêche de lire les titres et textes que tu montres
Merci tortue génial
Jamo s'est blesser durant sa carrière avec le développé couché
Longs bras + pas de cage (cage plate) = très faible charges au DC !
Personnellement j'ai directement ressenti une gêne au niveau sous acromiale lors de mes premières séances de muscu avec cette exercice.. Je pense que mon épaule est mal foutu et ne supporte pas certains mouvement
En remontant trop fort ma barre, mon omoplate a "lâché" j'avais une sorte de grosse griffure rouge/violet au niveau de mon omoplate. 4ans après et 5 seance d'ostéopathie c'est tjr pareil.. voir pire ! On dirait que maintenant mon corps est comme ça naturellement et ca changera plus
ça fait déchirure musculaire de l’infra-epineux
@@freddelavier Oh merci beaucoup pour la réponse !
Salut Fred je voudrais passer un week-end à Budapest t'a des adresse sympa de restaurant ou autre les bains ses sympa ?
Bördze et Menza
@@freddelavier merci chef
résumé ?
"un prédateur qui vous emmerdait" XD XD
Ça fait des années que moi et mes connaissances en font et rien de cela.jamais eu de problèmes. N'importe quoi.
Je fais uniquement du dvp couché pour les pecs depuis 26 ans jamais blessé je pense avoir la bonne morphologie et les pecs c mon point fort
Le titre du nouveau film de Steven Seagal
Et le développé décliné?
C’est quand que tu nous fais une grosse vidéo une grosse vidéo ? 🤣🤣
Le contraire de petite , c'est grande. (Pas grosse.)
Je sais 😂 ! Mais ce qui est plus large que grand est gros ! PTDR 😜