salut enzo , il est vrai que cet exercice que je pratique très peu , je le trouve inconfortable , MAIS je vais de ce pas le réintroduire dans mes routines AVEC HALTÈRES ( je n y avait jamais pensé !!!! ) grand merci a toi et a bientôt ...A+
Salut Enzo, avec Jamo vous etes la confiance sur you tube ,il devrait vous décerner la médaille de la Jeunesse et des sports bordel ,sérieux ,Força ...
En effet je me suis flingé le cartilage du sternum sur des Dips a cause que quelques milimétres de décalage sur ma chaine romaine qui étais bancale... c'est ça l'entrainement en confinement on fais comme on peu chez sois et on se blesse ^^
Je confirme malgré une bonne exécution au développé couché omoplates bien plaqué sur le banc exécution complète. Je stagnais au niveau des pecs et je sentais un travail sur les épaules. Le développé incline ça a résolu se problème cet exercice cible bien les pecs en désengagent les épaules. Pour ma part j'ai Une bonne évolution au niveau des pecs grâce à cet exercice.
Merci une foi de plus pour tes vidéos :-) J’adore cet exercice. Mais j’ai exactement le même problème qu’au dips... grosse douleur aux épaules juste après la série... bonne continuation Enzo.
5 лет назад+2
Bonsoir, Ah c'est bizarre, car comme Enzo le fait remarquer, cela annule pratiquement la tension sur les épaules. Je pense que c'est dû au fait que tu ne descends pas vers le bas des pecs, mais que comme au dc ou décliné plus vers le haut des pecs, du coup forcément tu crées une tension sur l'articulation des épaule due à une position non naturelle.
Salut Enzo, superbe vidéo, je voulais savoir s'il était suffisant de faire du décliné, un peu de machine assise et des écartés à la poulie pour continuer à progresser car je me suis fais une contusion à l'épaule et il m'est impossible de faire de l'incliné comme je faisais avant lorsque je n'étais pas blessé. Merci de ta réponse et bonne continuation !
J’avais une question , voila j’ai du mal à progresser au développé décliné barre du fait que je n’arrive pas à être totalement stable, est ce que tu penses qu’il serait préférable de me diriger plutôt vers la smith machine pour mieux progresser ?
Salut ! Pour ma part le meilleur avantage et raison de faire du développer décliner c est que lorsque on an de bras longs et une cage thoracique étroite on recrutera mieux les fibres pectorale que sur un développer coucher classique ! Pour moi qui mesure 1.78 m avec une cage thoracique normale mais de bras long car mains s'arrête à mi cuisse. Le développer décliner est l un des meilleurs exercices pour travailler les pectoraux ! Faire du décliner alors que on a une cage plus large et des bras courts n est pas nécessaire c est juste un plus ! Une autre alternative si il n est pas possible de faire du décliner, est le travail à la poulie haute. Mais au lieu de rapprocher les paumes Il faut mettre les mains en pronation en pousser vers le bas comme si on ferait le même travail que sur un développer décliner!
Salut Enzo! J'ai du mal à développer mes pecs inférieurs...j'aurai voulu savoir si je pouvais commencer ma séance pecs avec du développé décliné avant de passer au developpé couché puis incliné??? Si oui , combien de temps pourrai-je le faire pour esperer enfin voir le bas de mes pecs se développer ??? Merci bcp
Salut j’ai une question pour le coaching à distance ? Je suis pas inscrit en sale sa pause un pb ? J ai pas le permis et la sale se trouve assez loin de chez moi ! Ensuite dans votre coaching un programme de nourriture sera fournis aussi ? Histoire de savoir quoi acheter et comment bien manger
Une élocution parfaite ! Vidéo nette, claire et précise sur le sujet 👏 Toujours un grand plaisir de regarder t’es vidéos mon fraté, tu assures ! ✌️ Hâte de voir la prochaine vidéo 👍
Excellent ex je mentionne aussi un mouvement très bénéfique avec la grand barre avec elle on travaille le dorceau on pen l utilisée aussi avec un seul main sur le dos c vraiment super elle sollicite aussi le tricips on peu l ajouté est c que c bien coech
Je l'ai intégré a mon programme il y a 2 semaines et je viens de choper un problème acromio-articulaire , alors oui je sentais bien mieux mes pecs avec le décliné mais la tension sur l'épaule m'a été fatale :/
@@Blublu89 J'ai ressenti une douleur au niveau du haut de l'épaule a la fin des mes 4 séries de DD, ensuite je suis passé à du Pec fly machine et impossible d'effectuer le mouvement avec la douleur , de ce fait j'ai préféré arrêter la séance , ensuite je me suis renseigné sur la zone ou la douleur provenait , dans l'ouvrage de Frédéric Delavier Mouvements de musculation il en parle ( p.66 ) je ressent les même symptômes que décris dans ce dernier, donc pas de haut du corps pendant 2 semaines , puis je vais éviter les mouvements de répulsion vers le bas pendant 2 mois .
crame toi au dc classique (4série) puis enchaine avec dips et enfin isole avec le peck deck machine et puis fini avec la poulie basse pour le haut mais veille a ta technique
j'ai commencé a 30 puis a 15 que ce soit aux haltères et a la barre et vu que j'ai les bras longs et une cage thoracique étroite c'est mort jai aucune sensation au niveau des pecs je prens tout dans les épaules
Moi je comprends pas comment les gens prennent tout dans les épaules sur le DC avec une bonne technique.. j’ai probablement l’une des pires morpho pour les pecs : Des bras très longs, Cage plate et clavicule courte. Et pourtant le DC m’arrache les pecs.
byCyRan D’accord, mais je pensais que c’était la longueur des bras et la cage le facteur le plus important et que, la taille de clavicule ne changeait rien à part là largeur de la prise
@@Aizenn92 la longueur des bras et l'épaisseur de la cage sont les facteurs les plus importants lorsque l'on parle d'amplitude et donc par la même occasion de force, si la longueur des clavicules intervient dans le recrutement musculaire et les sensations, c'est parce que si tu as des clavicules courtes, tu as naturellement des + gros pecs puisque la même masse est répartie sur moins de surface, et inversement, tu comprend donc facilement que plus tes clavicules sont longues moins tes pecs sont recruté, laissant place au épaules
Merci Enzo tu assure de fou !!!!
salut enzo , il est vrai que cet exercice que je pratique très peu , je le trouve inconfortable , MAIS je vais de ce pas le réintroduire dans mes routines AVEC HALTÈRES ( je n y avait jamais pensé !!!! ) grand merci a toi et a bientôt ...A+
Salut Enzo, avec Jamo vous etes la confiance sur you tube ,il devrait vous décerner la médaille de la Jeunesse et des sports bordel ,sérieux ,Força ...
Salut Enzo 😉 j’adore la variante assise . Je vais l’inclure dans ma routine dès la semaine prochaine
Merci Enzo, cela répond tout à fait à ce j’attendais
Merci encore et bonne continuation à toi 👋
Depuis le temps que tu nous avais promis cette vidéo ! Merci à toi tonton 💪🏼
En effet je me suis flingé le cartilage du sternum sur des Dips a cause que quelques milimétres de décalage sur ma chaine romaine qui étais bancale... c'est ça l'entrainement en confinement on fais comme on peu chez sois et on se blesse ^^
Excellente idée pour le développé décliné pour le sur élevé avec un steppe merci beaucoup enzo j'attaque lundi
Hyper interessant je n’y avais jamais pensé merci pour cette vidéo !
Trop fort tonton Enzo
Bravo Enzo pour cette vidéo explicative 🙏🏽
Très bonne vidéo comme d’habitude bravo 💪🏽
Je confirme malgré une bonne exécution au développé couché omoplates bien plaqué sur le banc exécution complète. Je stagnais au niveau des pecs et je sentais un travail sur les épaules. Le développé incline ça a résolu se problème cet exercice cible bien les pecs en désengagent les épaules. Pour ma part j'ai Une bonne évolution au niveau des pecs grâce à cet exercice.
Merci coach ! Quand j'en aurai marre des dips, je saurai quoi faire ! Mais bon quand même les dips... C'est beaucoup trop bien ! ;D
Merci Enzo 🙏
Merci Enzo 😘
Merci !
Je t'en prie S7ilgar : )
Sa tombe à point ... J attaque dès la semaine prochaine ! Merci Enzo
Impeccable pour la solution de bricolage ! Sinon bonne vidéo comme d'habitude on va dire de bons conseils 💪
J'AI évolué et améliorer mon look grâce à toi Enzo, franchement merci pour tes explications plus que parfaites
Merci une foi de plus pour tes vidéos :-) J’adore cet exercice. Mais j’ai exactement le même problème qu’au dips... grosse douleur aux épaules juste après la série... bonne continuation Enzo.
Bonsoir,
Ah c'est bizarre, car comme Enzo le fait remarquer, cela annule pratiquement la tension sur les épaules. Je pense que c'est dû au fait que tu ne descends pas vers le bas des pecs, mais que comme au dc ou décliné plus vers le haut des pecs, du coup forcément tu crées une tension sur l'articulation des épaule due à une position non naturelle.
Toujours passionnant , toujours passionné 👍
Salut Enzo, superbe vidéo, je voulais savoir s'il était suffisant de faire du décliné, un peu de machine assise et des écartés à la poulie pour continuer à progresser car je me suis fais une contusion à l'épaule et il m'est impossible de faire de l'incliné comme je faisais avant lorsque je n'étais pas blessé. Merci de ta réponse et bonne continuation !
J’avais une question , voila j’ai du mal à progresser au développé décliné barre du fait que je n’arrive pas à être totalement stable, est ce que tu penses qu’il serait préférable de me diriger plutôt vers la smith machine pour mieux progresser ?
J'essaye demain !
Salut !
Pour ma part le meilleur avantage et raison de faire du développer décliner c est que lorsque on an de bras longs et une cage thoracique étroite on recrutera mieux les fibres pectorale que sur un développer coucher classique !
Pour moi qui mesure 1.78 m avec une cage thoracique normale mais de bras long car mains s'arrête à mi cuisse.
Le développer décliner est l un des meilleurs exercices pour travailler les pectoraux !
Faire du décliner alors que on a une cage plus large et des bras courts n est pas nécessaire c est juste un plus !
Une autre alternative si il n est pas possible de faire du décliner, est le travail à la poulie haute.
Mais au lieu de rapprocher les paumes
Il faut mettre les mains en pronation en pousser vers le bas comme si on ferait le même travail que sur un développer décliner!
Salut Enzo! J'ai du mal à développer mes pecs inférieurs...j'aurai voulu savoir si je pouvais commencer ma séance pecs avec du développé décliné avant de passer au developpé couché puis incliné??? Si oui , combien de temps pourrai-je le faire pour esperer enfin voir le bas de mes pecs se développer ??? Merci bcp
Mon frer merci beaucoup
Salut j’ai une question pour le coaching à distance ? Je suis pas inscrit en sale sa pause un pb ? J ai pas le permis et la sale se trouve assez loin de chez moi ! Ensuite dans votre coaching un programme de nourriture sera fournis aussi ? Histoire de savoir quoi acheter et comment bien manger
Une élocution parfaite ! Vidéo nette, claire et précise sur le sujet 👏
Toujours un grand plaisir de regarder t’es vidéos mon fraté, tu assures ! ✌️
Hâte de voir la prochaine vidéo 👍
Parfait 👍
Excellent ex je mentionne aussi un mouvement très bénéfique avec la grand barre avec elle on travaille le dorceau on pen l utilisée aussi avec un seul main sur le dos c vraiment super elle sollicite aussi le tricips on peu l ajouté est c que c bien coech
Super vidéo 😉 dans certaines salles les bancs sont trop décliné. ..bizarre
Je l'ai intégré a mon programme il y a 2 semaines et je viens de choper un problème acromio-articulaire , alors oui je sentais bien mieux mes pecs avec le décliné mais la tension sur l'épaule m'a été fatale :/
Tu peux m'en dire plus sur ce "problème acromio-articulaire" ?
@@Blublu89 J'ai ressenti une douleur au niveau du haut de l'épaule a la fin des mes 4 séries de DD, ensuite je suis passé à du Pec fly machine et impossible d'effectuer le mouvement avec la douleur , de ce fait j'ai préféré arrêter la séance , ensuite je me suis renseigné sur la zone ou la douleur provenait , dans l'ouvrage de Frédéric Delavier Mouvements de musculation il en parle ( p.66 ) je ressent les même symptômes que décris dans ce dernier, donc pas de haut du corps pendant 2 semaines , puis je vais éviter les mouvements de répulsion vers le bas pendant 2 mois .
un de mes exercices de pectoraux que je préfère très bonne vidéo
Merci Laurent : )
en ce moment j'utilise le banc a abdos dans la cage a squat pour faire cette exo avant utilise les alter
💪🏼💪🏼💪🏼
salut par quoi remplacer les flocon d avoine pour faire mon gainer maison stp
Pardon Juan des crotte de souris
Par du Brinta c'est pas mal !
Premier à commenter, je te remercie vraiment pour tout ce que tu nous apprends Enzo, force à toi maître :)
Salam Moi j'ai un question est-ce-que c'est important de faire des exercices différents de la même sens ??????
A inclinaison ( pecs) basse ou haute je ressens trop mes épaules du coup pour bosser le haut j'suis limité au niveau exo
crame toi au dc classique (4série) puis enchaine avec dips et enfin isole avec le peck deck machine et puis fini avec la poulie basse pour le haut mais veille a ta technique
@@hakanhanci7488 c'est efficace le mec deck pour le haut ?
@@letankiste7566 oui si tu baisse le siege au maximum
Tu dois rager à la salle y a pleins de mecs qui font les exos n'importe comment 😆 Ils devraient s'abonner à ta chaîne tiens
c'est naze j'ai testé avec le stepper comme sur la vidéo ça n'incline pas à 20° minimum mais plutôt max 10 ° et encore. Vidéo inutile et mensonger.
moi dévelloppé décliné barre et dévelloppé couché halteres plus de dévellopper incliné trop de douleur a l'épaule
degré d'inclinaison du banc à l'incliné?
j'ai commencé a 30 puis a 15 que ce soit aux haltères et a la barre et vu que j'ai les bras longs et une cage thoracique étroite c'est mort jai aucune sensation au niveau des pecs je prens tout dans les épaules
Mc gyver n'a qu'à bien se tenir
Moi je comprends pas comment les gens prennent tout dans les épaules sur le DC avec une bonne technique.. j’ai probablement l’une des pires morpho pour les pecs : Des bras très longs, Cage plate et clavicule courte. Et pourtant le DC m’arrache les pecs.
C'est justement parce que ta les clavicules courte que tu ne prend pas tout dans les épaules sur ton DC
byCyRan D’accord, mais je pensais que c’était la longueur des bras et la cage le facteur le plus important et que, la taille de clavicule ne changeait rien à part là largeur de la prise
@@Aizenn92 la longueur des bras et l'épaisseur de la cage sont les facteurs les plus importants lorsque l'on parle d'amplitude et donc par la même occasion de force, si la longueur des clavicules intervient dans le recrutement musculaire et les sensations, c'est parce que si tu as des clavicules courtes, tu as naturellement des + gros pecs puisque la même masse est répartie sur moins de surface, et inversement, tu comprend donc facilement que plus tes clavicules sont longues moins tes pecs sont recruté, laissant place au épaules
byCyRan Je capte, Ça veut dire que j’aurais plus de pecs qu’un gars avec les clav longues même si il a de plus de perf que moi?
@@Aizenn92 d'un point de vue esthétique oui