Avoir des GROS BICEPS !!!
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- Опубликовано: 8 сен 2017
- Un des premiers désirs des pratiquants de musculation, c'est d'avoir des gros biceps.
Dans cette vidéo, je vais tout d'abord t'aider à savoir la taille de ton biceps. Est-ce que tu as un biceps court un un biceps long.
Ensuite, je t'ai prévu 2 séances. Une octroyée à la longue et à la courte portion du biceps et une autre octroyée au brachial antérieur qui se trouve juste sous le biceps et au long supinateur qui va permettre de combler le trou provoqué par le tendon trop long d'un biceps court.
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5:16 - Cadmium - Darkness (feat. Frances Leone) 
Спорт
T'es excellent.
Vraiment top tes vidéos.
Merci de nous apprendre tout pour évoluer.
Contrairement aux autres youtubers du fitgame tu vas droit au but, il ya toutes les explications qu'il faut mais jamais rien de superflu donc on ne perd pas notre temps, c'est vraiment un super format!Cette vidéo sur les biceps en particulier va vraiment m'aider et va surement aider un paquet de gens! Merci!
Super vidéo bien expliqué et tres accessible niveau matériel 💯
Continue comme ca, les formats de tes vidéos sont géniaux, ton attitude, tes conseils et ta posture décontractée rendent le tout très agréable
Merci Kilian d'avoir partagé avec nous tes conseils ainsi que de bonnes musiques :)
Excellente vidéo kilian, je te suis depuis quelque mois et vraiment j'aime beaucoup, continue et tu monteras ;)
Super vidéo comme toujours ! Bravo à toi continue
Exactement comme toi je me glisse deux doigts..... attend quoi????
Top vidéo continue !!!
Super la même vidéo pour les triceps ça serait perfect
Super vidéo une fois de plus, merci pour ces conseils avisés, je vais les appliquer de ce pas !
Merci kilian pour toute tes vidéo de conseil, aujourd'hui j'ai des programme qui me font bien progresser mais grâce à tes conseil je vais pouvoir les améliorer pour gagner de encore plus, merci à toi et continue comme sa 💪👍👍
Grâce à cet vidéo je sais comment mieux Merci beaucoup 💪😊
impeccable comme d'habitude avec toujours de bonnes explications
Tony Fontaine Merci beaucoup !
Merci chef pour la vidéo
Exactement ce qu'il me fallait ;)
Très bonne vidéo ! J adore ta chaîne 💪
Comme toujours, très pédago, intelligent et constructif ... bref à chaque fois un bon RDV !!!
Merci pour ta vidéo explicative et très interessante sa va beaucoup me servire.
Super vidéo merci mon frère 💪💪💪
Encore une fois au rendez-vous ! Et comme toujours parfait ta vidéo ! Pouce bleu mec ! :3
Tirael ocloviens Merci beaucoup ! :)
J't'approuve complètement, t'es le meilleur youtuber muscu, tes conseil sont ultra efficace, mes abdos sont beaucoup plus visible grace a toi. Merci de tes conseils ;-)
Slt le bro tu es vraiment super
J'apprécie beaucoup cet video merci encore
Pouce bleu et nouveau abonné ! Bonne vidéo , merci à toi 👍🏻💪🏻
Super les conseils ainsi que l'analyse morphologique des biceps.
La music pendant le curl incline juste 👌et les exo niquel🖒🖒🖒🖒 merci kilian super VIDÉO comme tjr👏👏 je rentre cette seance des la semaine prochaine 🙏
Teddy Merci beaucoup :)
Merci pour tout ca fais maintenant depuis mars 2018 que j'ai commencer la muscu doucement (bicepts, epaules, abdos) mais grace a toi j'ai grave pris du muscle (je faisaits plein d'erreurs et plus maintenant !!! Merci mec
Tes vidéos sont vraiment toute intérressante avec pleins de bons conseils,continue et merci ! :) +1 abo du coup ;)
Merci pour ton exo ,j'ai un biceps cours et j'arrive à les travaillé
toujour bien realise , bonne video merci kilian!
simon sebastien Merci à toi ! :)
Mec, tu mérites tellement plus d'abonnés... Continue comme ça c'est du lourd
Très bonnes explications !!!
Merci coach bon travai
Je commente rarement mais je dois dire que cette vidéo m'a beaucoup aidé car j'ai le biceps court voire tellement court que j'arrive à glisser 3 doigts ^^
Merci beaucoup et super vidéo ! Continue comme ça ^^
Belle vidéo Kilian elle me rappelle une de tes première vidéo
Merci pour tes bons conseils. 😀
Je viens de découvrir tes video jaime bien plien de bon conseil continue
Tkt non seulement tu dit des bonne chose mais aussi tu as 1 côté qui captive je compte tellement interessant les video
Alexandre Suzanne Merci beaucoup :)
Merci Killian !!! Biceps Blaster 💪
Vidéo instructive et très bonne réal' mec !
Dazell Kiln Merci !
J'ai bien aimé bravo
Salut kilian, merci pour tes videos. Je suis un programme inspiré du tiens que tu avais publié depuis plus de deux mois et je progresse énormément ! Encore merci pour tes conseils !
reymysterio02 Merci à toi ! Content que tu suives ça correctement, bravo :)
Grâce à toi je sais maintenant que j'ai des biceps courts. Merci pour l'astuce, je vais tester tes exo pour ma prochaine séance :p
Super exos, merci !
super vidéo 👏👌👌💪 continue comme ca 💪
mehdi cool Merci !
T'explique vraiment bien tu pourrais faire une vidéo entrainements chez sois quand on pas l'âge d'aller a la salle ou pas le temps merci a toi continue tes video
merci pour la vidéo sa ma permet d apprendre davantage tandis que jai un biceps court
Tu devrais faire ce genre de vidéo pr chaque muscle genre épaule triceps dos pêc 👌💪💪
Alexandre Suzanne Pour les pecs, c'est déjà fait. Pour le reste, je ferai :)
Quadri, mollet ?
Meme la machoire mdr
Super vidéo comme d'habitude, j'ai un biceps court et un long supinateur moyen mais j'ai intégré le curl incliné progressivement et il donne de super résultat
Arkeyin Merci !
Super, beau boulot !
Ça fait 2 semaine que je suis ton programme bibi , je surkiffe . Merci bro 💪🏼
Gabriel Hotte résultat ?
Une petite video sur les pectoraux avec haltères svp 👍🏼👍🏼👍🏼😀
Tout est au top : la vidéo, le tshirt et tes bras! ;)
Antony Correia Merci mec !
Super vidéo encore 1 fois
Alexandre Suzanne Merci ! 💪
Ca tombe bien la vidéo, j'ai remis les biceps dans mon programme! J'ai bien mal en les faisant mais ça fait du bien quand même!
Séverine Duchez Super 💪
Merci mec
Au top. Moi qui change de programme aujourd'hui (après 1 an du meme programme tkt 😜)
Merci coach. Change rien. Simple claire et efficace. Que demander de plus
bobo Merci à toi :)
Super intéressante comme vidéo tu as poussé le truk !
Merci car c'est un des mes points faibles 😅
Merci infiniment
Pour ma copine et moi tous les samedis à 17h sont devenus notre rituel obligatoire 🤗🤗 Merci pour ces vidéos et pour toutes ces infos. Ne change rien Kilian ☺☺
rudy Perret Merci beaucoup, ça me fait très plaisir :D
Aller hop je mabonne
Super vidéo
J'me suis abonner super vidéo merci
Super vidéo mec !! Tu pourra en faire une sur les triceps
Sam Paisley Merci ! Je ferai ça :)
Salut kilian
Merci beaucoup pour tout ces contenus très qualitatifs 👍
Les 4 exercices biceps que tu proposes dans cette vidéo peuvent ils être faits/exécutés le même jour ou lors d'une même séance selon toi ?
Bravo mec 👍🏻
Super merci! J'ai le biceps court et je boss énormément pour combler le trou ahah 😁
Je vais pouvoir rajouter t'es séances à ceux que j'ai déjà 💪
Tu fait des vidéos vraiment constructives et où il n'y à pas de blabla.. Ça change de certains et ça fait du bien! ✌
De plus, t'es "méthodes" marche puisque j'ai réussi à rattraper mon point faible qui était les Pecs en suivant les conseils sur t'a vidéo qui en est consacrée 😍 Encore merci 😊
KyZeBlacK Merci beaucoup pour ton commentaire ! Félicitation pour tes pecs ! 💪
Kilian Hagen Merci ! 😁
KyZeBlacK 0
Tu pourras faire ce que tu veux t auras toujours un trou mdr
@@banderasglorieux782J'ai gardé mon trou...... mais j'ai comblé mon biceps avec mes avant bras 😙
Superbe vidéo. Merci Killian. Dit moi que pense tu des entraînements de Essan Nfc ? Je voudrais avoir ton avis merci
magnifique l ami merci
Super vidéo, ça m'aide beaucoup étant donné que mes biceps et triceps.
Alvin Zongo Merci ! :)
Kilian Hagen tu peux me dire si ma séance Bras te paraît cohérente:
DCS 4x6-8rep
Dips entre deux bancs 4x6-8
Extension poulie haute 3x10
Traction supination 4x6-8
Curl incliné 3x8-10
Curl Marteau 3x8-10
Super vidéo 💪 Pour moi c'est biceps court... et je dirais ni fort ni faible. Kilian, je place ma séance bras avec les épaules car je bosse mes 2autres séances en halfbody.
J'aime tes vidéos !!!!
Bonne video continu
Biceps moyen comme toi, deux doigts de mesure. Point assez fort de mon côté, de même que les pecs. Vidéo de qualité très agréable. Comme d'hab, ne lâche rien j'adore.
*Thanks for vids !!!* 👍👍👍
Au top la video bro
Point faible mais merci pour cette vidéo, je vais appliquer ce programme dès mardi l'ami 💪🍗
La qualité vidéo est énorme! Non seulement la qualité visuelle s'est amélioré (Nikon D5200 powaaa :D) mais la présentation, montage, contenu, etc ne cesse de s'améliorer aussi! C'est top, futur cinéaste ;)
Guillaume Théodorou Merci haha ! Et encore il y a encore du boulot à faire pour tirer pleinement profit de la bête :D
Au top
Salut kilian merci pour L'info moi qui a les biseps qui se situe dans la meme zone que toi a peux pres je vais teste video tres pas mal du tout merci
3:30 quel beau coup de genou ! 😂
😂😂😂J'ai cru que j'étais le seul à l'avoir vu
🤣🤣🤣🤣
Salut Kilian franchement t'es programmes sont vraiment bon a prendre merci à toi ! Une petite question me trotte c'est quoi le son sur la série du curl marteau ? Merci d'avance et force à toi bonne continuation peace ✌
Super vidéo comme d'hab ! 😀 perso j ai un biceps court à 2 doigt . J'a i suivit tes conseils en achetant 2 bouquin de Delavier 👍
tigrelion lagrange Merci ! Parfait :)
Superbe vidéo .elle va m aidé car j avais de gros triceps mais les biceps j'ai difficile à les faire grossir.
C rd Merci !
Merci !
Je l'ai tester pendant 1 mois et je suis donc revenu sur cette vidéo pour dire en commentaire que ça marche et que au bout de 3 semaine j'ai réussi à voir un petit le résultat et au bout de 1 mois des résultat vraiment apparent en le faisant 4 fois par semaine. Force à toi continue tes vidéo. (Parcontre étirer vous bien après les exercice surtout si vous voulez le faire 4 fois par semaine)
Non seulement c'est une bêtise de le faire 4x par semaine mais encore plus de s'étirer après les exos 😅. Il faut minimum de 24-48h de récupération entre ce genre de séances donc 4x par semaines c'est trop. 24h c'est vraiment si tu les as touchés indirectement comme par exemple avec les tractions ou le dev couché. Si tu fais que les bras dans la semaine tu peux éventuellement les faire 3x mais ça c'est si tu récupères bien et que tu es débutant. Plus tu progresseras plus tu mettras lourd plus tu devras avoir de récupération.
Si tu as vu de bonnes différences c'est que tu débutes tout simplement..
Super vidéo merci par contre les collations pour prise de masse musculaire ? Pouvez vous m'aidez? Combien de fois par jours ?
j'ai un biceps long mais c'est mon point faible , merci kilian pour cette bonne videos sa a été tres utile pour moi
Salut superbe vidéo t'es le meilleur fais signe si tu passes en Suisse geneve 😁✌🏼💪🏼
Pedro Ferreira Merci beaucoup !
Je préviendrai si je passe :D
Cool bro
Court, gros point fort depuis toujours
Merci frère
Haha pas mal le coup de genoux sauté à 3:28 👊💪😂
Et moi j’ai un long supinateur court et un biceps brachial court 😂. Continue Kilian !! T’es vidéos sont géniales..je me les repassent et repassent ahah. PS : j’ai peu d’avenir pour mes bras 😂
Superbe 👍💪
Addonisio Jérôme Merci !
ça fait 3 années pratiquer muscle et que je reste toujours mince et ouf cet video est parfait travail bras en 1 mois sans lâcher enfin avoir mon gros bras car je suis roux haha.
parfait comme d hab 💪
La semaine pro triceps ?
Oli R!d2r Merci !
Pas la semaine prochaine mais ça viendra :)
Up tres joli scean
Long et point fort.
Cependant sur les dernières semaine j'ai l'impression que la tendance s'inverse.
Je n'ai pas trop trop augmenté mes charges depuis un moment sur les bras, pensant que les charges lourde n'étaient pas tres importante sur un muscle court.
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Aujourd'hui, je remarque surtout a gauche que j'ai beaucoup de mal sur la phase négative, comme si la bio-mécanique bloquait la rotation et la contraction musculaire ne se fait 'qu'a moitié', le temps que ca aille mieux j'ai baissé mes charges et cherche de bonnes sensations
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Merci pour l'astuce des épaules positionnées comme sur un DC, j'essaie ca dans ma prochaine séance ! :)
Super vidéo mon poste ! Biceps moyen ! J'essaye tout de meme de developer + le Brachial et les portions de l'avant bras que le pic du biceps !
Se mettre en avant change tout ou presque !!!
Merci
Salut kilian j'aimerais savoir si il est possible d'effectuer tous ces exercices dans dans une seule séance ?
Beau travail continue 👍