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筋トレの効果を最大にするためのプロテインの飲み方
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- Опубликовано: 24 мар 2020
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お誕生日おめでとうございます。
今回のように過去の動画の再編集アップはとても助かります。
知識を身につけたつもりでも、時間がたつと、間違ったやり方をしてしまうことありますから、過去の動画を見直すように心がけています。
にっこにっこな先生可愛い
山本先生!!
Happy Birthday!!
先生!お誕生日おめでとうございます。
これからも頑張ってください!
お誕生日おめでとうございます🎊
ジェントルマンで憧れます!!
山本先生誕生日おめでとうございます🥺
先生の動画毎日見て勉強させて頂いてます!!おかげで食事とトレーニング共に楽しくできてます😭ありがとうございます😋
一瞬バックかついでるのかと思った
凄く勉強になりました❗誕生日おめでとうございます‼
参考になりました!今夜から実践します!ありがとうございます😊
まさにプロの知識。
先生!貴重なお話を改めて有難う御座います。
とりあえず、トレーニング前とトレーニング後がベストって事ですか!ありがとうございます!!
3回とかプロテイン売りつけたい意図が見えすぎてる
EAAも食品中に含まれるしプロテインがタンパク質としてベストみたいな言い方するのは良くない
ロニーコールマンだって1日一杯しかプロテイン飲まない
他のビルダーもそういう人多い
食事からタンパク質を摂取しておけば良くてトレーニング後に飲むくらいで良い
クレアチンやBCAAなどはパフォーマンスの向上を実感できる
グルタミンは回復効果を実感出来た
だがプロテイン飲んで筋肉大きくなった実感は未だによく分からない
筋分解の抑制には一役買うだろうというのが私の見解です
食材から効率的に摂取できる栄養素は結構多い
経済的にもね!
これからはトレーニング前にプロテイン飲んでみるようにします...!!!
🙌山本先生ありがとうございます💪メチャクチャ参考になりました★感謝しています💪💪😄
ペプチドの言い方可愛すぎてわろた
お誕生日おめでとうございます!!💪
マジかぁ!ゴールデンタイム信じてただけにビックリ。
ワークアウト前にプロテイン飲んでるユーチューバーがコメントでエラい上から目線で指摘されてたけど間違ってなかったんだなぁ
永久保存版ですね😄トレーニングをされている方や特に初心者は、必ず見た方が良いですね😆ありがとうございました⤴️⤴️😄👍
トレーニーの痛風対策の動画お願いしたいです。
11:59
マジですかっ!!!
あれ一カップ食べるのが小さな夢だったのに!!w
誕生日おめでとうございます!
学生時代は総摂取量と一回の量、共に不足していました。タイミングもトレーニング後だけ。
15年前にこの知識があれば、と思ってしまいます。
中学とか高校めっちゃ自重筋トレしてたけど、今の方が筋肉はつきやすい感じしますね。
この知識を中高で持ってたらもっと良かったんだろうなぁ
背中に赤ちゃん担いでるかと思った
そのアイコンでそのコメントだと心霊系の話かと思ってしまう
鬼がいるよ
めちゃくちゃ勉強なりました
最近トレーニングを始めたものです。
プロテインの事ですごく悩んでいたので
めちゃくちゃ勉強になりました!!
トレーニングしない日の飲み方も知りたいです。
先生お誕生日おめでとうございます✨いつも分かりやすく為になる動画本当に有難うございます!!
先生誕生日おめでとうございます🎂
またジャンガジャンガしてくださいね笑
おやすみ前に水300mlに溶かして飲んだらおしっこもらしました
、ミスタ 大人用紙オムツ買うといい
😂
めっちゃ笑いました笑笑笑笑
、ミスタ 俺は歯磨きのタイミングがわからん。
笑いすぎて先生の講義が全然頭に入らない。
山本先生の動画を見て、トレーニング開始1時間前にも飲むようにしてたけど、トレ中とトレ後はどうするのかな…と思ってこの動画見たら、トレ後も飲むと!びっくり😳
ホメオスタシスを変えられるのは全く知らなかった、勉強になりました。
6:00〜
有能すぎやろwww
優秀すぎた
朝ごはんの代わりにプロテインのんでまつ
基本ですね☺️初心忘れるべからず🙇
引用元の論文、どなたか教えて頂けたら助かります🙇♂️
コロナでジムに行けず、やけプロテインばかり飲んで毎日ベロンベロンです😭
家トレがあるじゃないか!
1日2回飲むとしたらトレの前後がベストですか?
アイソレートでもお腹を壊すのですがどうしましょ??
ちょこちゃん あきらめてソイプロテインにしましょう
プロテイン飲む代わりにプロテインバー食べても良いですか 筋トレ初心者です
プロテインのいい所は低脂質高タンパクだから、プロテインバーは糖質が物によるけど高いし、太りたい人はいいと思うけど、やめといた方がいいと思う。あれはあくまでも筋トレしてて、太っちゃいけないけど、おやつが食べたい時に食べたい人専用みたいな感じだから
食べるのが苦手で食事で肉を全く取れないので、プロテイン1日4杯ぐらい飲んでます。
食事で摂れるなら食事でとったほうがいいってどこかで聞いたけどなあ・・・いつかは直した方がいい気がします。
めっちゃタメになりました
全部見てねーだろww
草
山本先生
お誕生日おめでとうございます!
筋肉に必要ないろんな栄養素(ビタミン、DHA・EPA等)の効果が出てくる域値について詳しく教えて頂きたいです!
事前疲労法の有効性についてお聞きしたいです
始めまして。毎回動画拝見しており、學ばさせて頂いております
さて質問ですがカゼインプロテインには少なからず問題が有ると言っておられましたがアンサーの説明が無きまま
です今後の動画でわ短的で結構ですのでそれ等の解答等もあればありがたい次第です
今後も為になる動画楽しみに視聴させて頂きます
追伸 若き頃の動画視聴しました。取り敢えず瞬間的にファンになりました早々。
いつもは一回でプロテインを30g摂っているんですが、トレーニング前に飲むことが重要と今回で知りました。お金があまりないので、この場合は、トレーニング前、トレーニング後、寝る前と分けた方がいいのか、それともどこかで15gずつ、それかどこかに30gを一気に摂った方がいいんですか?
30gを1 回でとるか、トレ前トレ後に15gずつにするかなら。
トレーニング後からではく、トレーニング中から筋肉は破壊と合成が進むから→トレーニング中にプロテイン(アミノ酸の血中濃度が高まる)が体内に入ってた方がオススメ。なので
まずトレーニング前にとった食事から2、3時間も経ってるなら、トレーニング前、1時間〜30分前にプロテイン15g飲んで、トレーニング後に15g+マルトデキストリン(砂糖や水飴みたいなものamazonで1kg500円くらい)を飲むかな。でもトレーニング前に満足にご飯食べれてたら、別にトレーニング前には飲まない。ご飯食べて、直前にプロテイン飲んでお腹に血液回って負担掛かってるとトレーニングが思うように出来ないから。
そしてその後にくるご飯で足りない分を食べる。
大事なのは1日に自分に必要なPFC=タンパク質、脂質、炭水化物の量をとる事を毎日クリアする事。
30g程度をトレ前トレ後に分けて、トレーニング中や、トレーニング後の体感で調子に変化があるか、ハリとか鏡でも見て判断したら良いと思うけど、細かい事気にしすぎるよりよくトレーニングして、よく食べてよく寝たら筋肉でかくなるよ。
Tuvol 有り難う御座います!めっちゃ助かりました!自分もkかっさんさんと同じ疑問を抱いてました!
牛乳は好きで飲んでますが、プロテイン飲む時まで牛乳で溶かすと脂肪分の量が気になったので牛乳で溶かすのはやめました。アミノバイタルなどの粉末のアミノ酸についてもいつか御教授願いたいです。
増量中でも気にした方がいいですか?
筋トレ始めたばかりの初心者です、、、
普段プロテインは低脂肪乳でシェイクして飲んでるんですがそれでも水で溶かした方がメリットは大きんでしょうか?
自分はまだ18なのでカルシウムの摂取を同時にしたい、でも脂肪はあまり取りたくないということで行き着いた低脂肪乳なんですが...
ちなみに牛乳は1日3回、計600cc位しか飲んでいないので下痢も起きません
先生、誕生日おめでとうございます㊗️
すごい参考になりました!とても分かりやすかったです!(毎回そうなんですけどね笑)
プロテイン牛乳に溶かすと死ぬほど美味しいんだもん🥺
プロテイン風呂に入るようになってから筋肥大しました!
HNT それ気持ち良いの?
HNT
消費量ヤバそう
5:45
寝る前にカゼイン飲んでますがやめたほうがいいですか?
ホエイに切り替えたほうがよろしいでしょうか?
いつも大変、参考にさせていただいております。
私からも質問よろしくお願いいたします。
風邪を引いたとき(トレーニングが出来なく、食欲もないとき)の対処方はありますでしょうか?
ちなみにたんぱく質は体重×2gになるように、こまめにプロテインは飲んでいるのですが。。
この方法が風邪のときも合っているのか、また他の方法も何かあれば教えていただけますか?
よろしくお願いいたします。
豆乳もダメでしょうか?
分かりやすいー
1日120g目安で摂っていたら健康診断で腎臓に問題ありってなってしまいました。タンパク質の摂り過ぎとの事です。これはどうやって皆さん回避しているのでしょうか。ボディビルやってる人はみんな透析必要になっちゃいますよね。
野菜とかサプリとかでバランス取ってるんだとおもう
玉雨 健康診断の前3.4日以内に筋トレすると数値が変わるって聞いたことがあります。筋トレしていなくてその数値ならすみません。
それ 先生によって違うんですよ
例えばスポーツ専門の先生と 専門外の先生で言う事が全然違ったりするみたいです 例えば 筋トレしてる人は 尿酸値高いですよね?
専門外の先生だと それがわからなかったりするんです
ハードな筋トレしてると血清クレアチニン値が上昇してeGFRが低めに出てしまう事が良くありますがこれは問題ありません。もしくは尿蛋白が陽性になってる場合はタンパク質の取りすぎで腎臓に負担をかけている可能性があります。不安なら腎臓内科専門医に診てもらう事をお勧めします。
サプリで補う人が物凄く多いと思いますね角田さんの1日のサプリの量は30個位だからね
プロテイン代わりに母乳はどうですか?
あぁ!?
母乳は非常に良いですね
しかし入手が難しいのが難点です
山田犬郎 激レア飲料ですね
精子からやり直して飲んでこい
WPIにしてから下痢しなくなった
質問です。
いつも為になる動画ありがとうございます。
トレーニング前にプロテインを飲む事で
アミノ酸濃度を高めトレ中の筋分解を防ぐと教えていただいたのですが、
EAAもアミノ酸濃度を高めるとなると
トレ中のEAAはあまり必要ではないのでしょうか。
消化吸収される頃はトレーニング終わる頃になりませんか?
既に回答している場合はすみません。
答えていただける機会あればよろしくお願いします。
プロテインをヨーグルトと合わせて食べたら効果が薄れますか?
参考になります
プロテインの摂取時間と回数はどれぐらいですか?
飛行機の中で撮影してます?
耳キーンってなった?
papillon407 ずっとゴオゴオ言ってるから
プロテイン量=タンパク質量ではありませんよね?プロテイン量が1杯30gだとするとタンパク質含有量は大体20g位かと思いますが。
山本先生が言うプロテイン量は、どっちなのでしょうか?
たんぱく質量のことですよ!
トレ後1時間以内に高たんぱくの食事をする場合もプロテインは飲んだ方が良いですか?
ティーチャーの教え通りトレーニングの70分前とトレーニングの20後に20gずつとってます
ᏙᎾᏒ ᎢᎪ 経済的余裕あるなら40gでも50gでも取った方がいいですよ
。トレ前後は特に。
他の人の動画でその摂取方法は間違っているって言ってましたよ!
がじょ 一回でそんなにとったら屁くさくなりません?
Too Lo 臭くて何が悪い
Lennon John ある人が間違ってるって言ってるのを鵜呑みにしない方がいいと思います。人それぞれなんで
カゼイン買ってもうたやんけえええぇぇぇぇ😹😹😹先にみとけばよかった
先生はスッポンの生き血と混ぜて飲んでるんですよね?
10代の人はプロテインってトレーニング前20g、後20gで大丈夫ですか?
それでいいと思います。山本さんのどれかの動画でそう言ってました
プロテインを飲んでお腹を壊しちゃう人はゴクゴク飲むのでは無く溶かす水の量を少なくしてドロドロ位にすると良いですよー!
トレーニング前に血中アミノ酸濃度を上げるためにアミノ酸タブレットじゃダメなのかな?
プロテイン飲んだら尿タンパクに引っかかりますか?
健康診断の検査日2日前から糖質制限して挑もうと思ってます
前もこんな感じの動画出してたよな。すり込み教育ありがとうございます。
筋肉を破壊してそれを治していくときに筋肉が増えるっと保健でおしえてもらったのですがどーなんですか?
あってると思います
神保マオ よいしょ〜
プロテインの血中濃度が一気に上がるとインスリン感受性が低下することはないんですか?自分はプロテインほぼやめて鶏肉にしたら筋肉明らかに増えたんですがなんでですか?
プロテインを一気に飲まずゆっくり飲むといいと思います!
たんぱく質の摂取量が増えたからでしょう
明らかに増えた気がするだけだよー
特別な行動をするといつもより些細な事を気にして、変化は無いのに変わった気がしてるだけー
デカい奴らは食事でタンパク質取りまくって、プロテインは補助のイメージだけどね。ほぼ粉ばかりでデカくなった選手なんかいるやかしら。
fourtop no1 ん?知ったかぶりしないほうがいいぞww 横川尚隆はプロテインメインでめっちゃ飲んでますけどねw食事でタンパク質摂ってたらカロリーとか脂質の問題、食費が勿体ないし効率悪すぎる
全然、乳糖不耐症 なんですが、どうすればいいですか?
アドバイスお願いします!
pin77mov
全く素人でごめんだけど、自分もたぶんそれで全然太れなかったけどとりあえず飲みづづけたよ
豆乳に溶かして飲むのは良いんですか?
寝る前は牛乳に溶かして飲んでるんやけど水の方がいい??
自分の考えは乳糖は分解し難いから水の方がいい気がする
寝る前なら牛乳でもええで
うどやんし
日本人は乳耐性とか低いし
無難に水が良いやろ
エネルギー足りてないなら牛乳がいいんじゃない?
プロテイン意外でもトレーニングだけでも筋肉は作れる?
質問です。
細マッチョになりたくてトレーニングしています。
ザバスのプロテインを1日15g程水に溶かして飲んでますけど、1日30g程摂った方が良いですか?
はい
ありがとうございます
豆乳だとどうですか?
三頭筋のトレーニングについて質問です。自分は最近肘が痛くて両手持ちのダンベルフレンチプレスのみをやっているのですが筋肥大は起こるのでしょうか?またセット数なども教えて頂きたいです。
ケーブルマシンなら痛くないぞ
フレンチプレスは重量を追い求めるものではないから筋肥大は毎日時間作ってやらないとだめそう
ディップスがおすすめです。
自重トレなので肘への負担も少ないです。
高レップになるので筋肥大が心配になりますが、ネガティブ動作の意識や伸縮時のキープをするだけで十分に筋肥大を見込めます。
トレ後液体でカーボとプロテインとったら何時間後ぐらいに固形物とったらいいですか??
???!!!
すぐとれ
最初からめちゃめちゃにやにやしてるの草
お誕生日おめでとうございます🎉🙇
先生お誕生日おめでとうございます
先生にEAA9ケーキを手作りでお渡し出来ないのが残念です
動画にあったカゼインプロテインはやめたほうがいいという理由も詳しく知りたいです。
あとこのRUclipsの広告にも多いHMBダイエットについてもよろしければ先生の見解を聞かせて頂きたいです。
プロテイン20gをどれくらいの水で割ればいいんですか?
そんなの飲みやすいと思う量いれたらいいんだよ。20gなら200−300mlとかが飲みやすいかな。
なかなか休みの日でもないと1時間前にプロテイン を飲めないのですが何か他の方法もあるでしょうか?
プロテインバーはどうでしょう
EAAにすればウォーミングアップ前にでも飲めば間に合うんです
EAA9是非お使いください
2年ほど前から薄毛に悩んでる中学生?高校生?です、自分は知人に動物性のプロテインは男性ホルモンが増え過ぎてハゲると聞きました、そこできな粉と牛乳を混ぜて擬似プロテインを作ってみたのですが、これって効果ありますか?春から高校生なのでハゲたくないです、筋トレはハゲるのでしょうか?教えて下さい
筋トレしてもプロテインを飲んでも禿げないよ
てか禿げる人は遺伝の部分が多いから何もしなくても禿げる
男性は、大豆プロテインを飲むと筋肉が付かないと言っている動画を観たことがあるのですが、男性は、大豆プロテインは向かないでしょうか。
ソイプロテインは吸収が遅いので、
ホエイプロテインより
肥大化に向いてないのは事実です
ソイはダイエット目的で飲むことが多いです
肥大化が目的ならホエイプロテイン一択ですね
肥大化じゃなく引き締めるのが目的なら
ソイでも全く問題ないと思います
水に溶かして飲む以外何?
直のみ?粉を食べるの?
神の粉男
牛乳や豆乳に溶かして飲む人もいる
ご飯にかけて食うヤツもいる
世の中は広い
シェイカーにはプロテインを先に入れるんですね!いつも水から入れていてダマダマでした!
プロテイン粉入れて、水は入れず蓋してよく粉をシェイクした後で水入れるとダマになりにくくていいですよ。
水先のほうが底につかなくて混ざるけどなー
もう何が正しいのか分かんねぇな
白歌. 物は試しやで
白歌. ゴールデンタイムて誰が言い出したんですかね?
筋トレ中も筋繊維の破壊や合成が進む真っ只中だから、トレーニング前からある程度アミノ酸血中濃度を上げといた方がよくて、トレ後も回復や修復の為に栄養は与えた方が良いって単純な話。
確かに
わからないから自分のタイミングで飲んでる
筋トレ後だけ
人はそれぞれ体質違うからね。自分の正解は自分で探す。
質問です。
筋トレは土日だけやっています。wpiプロテインを筋トレ一時間前と筋トレ中に飲んでいます。
平日のプロテインの飲み方を教えて下さい。
現在平日は40gを朝に2時間から3時間くらいかけて飲んでいます。
域値の事を考えると間違えた飲み方でしょうか?
宜しくお願い致します。
ホエイアイソレートでも1日2杯以上飲むとどうしても下痢かおならが強烈に臭くなるので飲めません。肉は食べられるので大丈夫ですがこのままだと減量期が厳しくなりそうです。。 普通に飲める人が羨ましいです。
neko sakana
整腸剤と一緒に飲むといいよ
砂糖不使用のプロテインについてはどう思いますか?
プロテインって別に飲まなくてもタンパク質が体重×2〜3gとれば大丈夫ですよね?
全然問題ないと思います。あくまで取れない人の補助食品なので!