Mọi người ơi muốn đẹp phải kiên trì tập luyện mình trước khi tập bài này của bạn lưng vai bắp tay to lắm nhưng mấy tháng nay mình siêng tập bài này thấy nhỏ hẳn lưng đỡ gù nhiều cảm ơn bạn tập đã lắm mồ hôi tuôn như nước
@@honghanhp90 mình thường xuyên tập ạ nói chung có ngày cũng luời ko tập ạ nhưng nói chung mình muốn nhanh thì ngày nào cũng tập là nhanh lắm còn nếu siêng nữa thì cả sáng và chiều mình thấy tay vai nó nhỏ nhiều lắm ạ hiệu quả đó kiên trì là đẹp mặc áo ngắn tay mùa hè cũng đỡ ngại chứ tay vai vạ vỡ nhìn khiếp lắm hi
@@KimChi-je5jo ko cần ạ sau thành thói quen nó tự ngồi thẳng mình cũng vậy ngày trước ngồi cứ gù ra sau nhưng sau thời gian tập bài này tự nhiên ngồi thẳng dần nó thành thói quen khi nào quên thì chợt nhớ lại sửa ngồi thẳng liền như mình đã nói trước đây tay vai mình to lắm bay giờ tập nó nhỏ nhiều lắm hiệu quả lắm mình ko nghỉ nó nhỏ được vậy luôn hôm nay về mẹ ngoại bố bảo con dạo này gầy quá nhưng thật sự nó ko xuống cân tí nào mà nó giảm mỡ người nó gọn thôi mình nghĩ là khi bụng mình eo nhỏ nhưng mà tay vai mình to nhìn nó cũng ko đẹp mà nhìn mình nó già đi nhiều lắm
Rất hiệu quả nha mọi người...mình tự ti nên hay đi khom xuống...mình quyết thay đổi và tìm bài tập...bây giờ đi thẳng lưng, tập thêm các động tác khác để có dáng ổn hơn...mình cảm thấy tự tin hơn hẳn..vì vậy mọi người hạy yêu thương bản thân hơn nha
Hiệu quả thiệt nha, mình bị gù lâu năm rồi, tập bài này 1 lần có cảm giác khác biệt ngay nên duy trì đến nay đã 15 ngày, tập có sự cải thiện rõ rệt nên nghiện tập bài này của chị Trang luôn, ngày nào cũng vào xem và tập theo. Bài tập vừa phải ko quá mỏi mệt đối với mình
Cám ơn b rất nhiệt tình lưng của mình ko thẳng lắm tập theo b mình cảm thấy lưng mỏi lắm nhưng thấy rất có hiệu nhen rất vui khi gặp đc clip này vì mình thik mặc áo 2 dây mong sao cho có bờ lưng thẳng đẹp nay tìm đc rồi vui quá chừng mỗi ng lấy 15 phút ra tập là oki ngày các b ơi thx u b nhiều chúc b luôn có nhiều sức khỏe mạnh mẽ và luôn có những clip hay cho mn ạ
Bài tập của bạn rất đơn giản dễ tập,không quá sức mà tập xong thấy hiệu quả sớm. Mới chỉ sau 4 tuần,Tôi thấy không những lưng thẳng hơn mà cánh tay và bụng cũng thon gọn săn chắc hơn,phần mỡ dưới bả vai và dưới nách cũng tiêu đi rất nhiều. Cảm ơn bạn!
Bài tập hiệu quả lắm ạ,mình tập đều đặn tầm hơn 1 tuần thôi mà lưng mình thẳng hơn và bớt mỡ hơn ạ,phần xương quai xanh cũng rõ dần hơn.Mọi người cố gắng kiên trì nha
Tuyệt vời mình vừa tập một lần và sảng khoái vô cùng sau khi tạp xong Cám ơn bạn rất nhiều chúc bạn sức khỏe ra nhiều video đẻ mọi người cùng tập theo ❤
Mk mới tập lần đầu nhưng thấy bài của c rất hay tuyệt vời mk sẽ cố gắng kỷ luật bản thân để bản thân tự tin hơn hoàn thiện hơn, chân thành cảm ơn video đầy tâm huyết ý nghĩa và chỉ dạy tận tình của c❤
Bởi vậy cho nên các mẹ có con gái lúc dậy thì phải nhắc nhở các cháu đi thẳng lưng lên. Vì lúc dậy thì ngực nở ra các cháu ngại nên cứ khòm lưng xuống lâu dần thành gù luôn mà k để ý mình bị gù!lúc lớn hẳn lên thấy dáng mình sao xấu quá k biết phải làm sao, may quá có cô Trang là vị cứu tinh cho các cháu . Cảm ơn cô rất nhiều.
Đúng r ah, e lúc trc cũng bị gù do dậy thì sớm, có ngực sớm nên lúc đó ngại cứ khom lưng cho đỡ lộ ngực, ko ai nhắc lớn thành tật lun, giờ mới biết cách khắc phục nhờ thể dục chỉnh dáng
Cảm oen cháu ,dậy rõ ràng ,đễ hiểu và nhiệt tình mỗi ngày cô tập một lần cô thấy hiệu quả .cô nhiều tuâi có cải thiện được ko cháu ,và một ngày tập 2 lần có được ko cháu
Dear Trang.: you are irresistibly, talented, enthusiastic, an entrepreneur. Most importantly, a young, vibrant woman, successful in all aspects in life keep up the fate believe in yourself and all successful succeed. I love you take care respectfully, your friend Leo, living in Ho Chi Minh City, district 8.
Trang Lê E xinh oi !tâp theo ban moi người rất thích . Mong ban lên clip nhìn thấy tu thế chân của ban đúng nhu thế nào . ( chum chân hay mỏ chân) cám on trang rất nhiễu .❤❤❤❤❤
Lúc chưa tập vai e bị gù luôn bị mẹ nhắc nhưng vẫn không thể sửa đc,từ khi biết đến vd này vai e đã thẳng 1 cách rõ rệt chỉ sau 1 tuần kiên trì tập E cảm ơn chị❤
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Mọi người ơi muốn đẹp phải kiên trì tập luyện mình trước khi tập bài này của bạn lưng vai bắp tay to lắm nhưng mấy tháng nay mình siêng tập bài này thấy nhỏ hẳn lưng đỡ gù nhiều cảm ơn bạn tập đã lắm mồ hôi tuôn như nước
Bạn tập hàng ngày hay cách ngày vậy?
@@honghanhp90 mình thường xuyên tập ạ nói chung có ngày cũng luời ko tập ạ nhưng nói chung mình muốn nhanh thì ngày nào cũng tập là nhanh lắm còn nếu siêng nữa thì cả sáng và chiều mình thấy tay vai nó nhỏ nhiều lắm ạ hiệu quả đó kiên trì là đẹp mặc áo ngắn tay mùa hè cũng đỡ ngại chứ tay vai vạ vỡ nhìn khiếp lắm hi
@@KimChi-je5jo ko cần ạ sau thành thói quen nó tự ngồi thẳng mình cũng vậy ngày trước ngồi cứ gù ra sau nhưng sau thời gian tập bài này tự nhiên ngồi thẳng dần nó thành thói quen khi nào quên thì chợt nhớ lại sửa ngồi thẳng liền như mình đã nói trước đây tay vai mình to lắm bay giờ tập nó nhỏ nhiều lắm hiệu quả lắm mình ko nghỉ nó nhỏ được vậy luôn hôm nay về mẹ ngoại bố bảo con dạo này gầy quá nhưng thật sự nó ko xuống cân tí nào mà nó giảm mỡ người nó gọn thôi mình nghĩ là khi bụng mình eo nhỏ nhưng mà tay vai mình to nhìn nó cũng ko đẹp mà nhìn mình nó già đi nhiều lắm
@@haubui6378 bạn tập trong bao lâu thì có hiệu quả bạn. Nghe bạn nói mà mình có động lực quá. Mình bị gù từ bé mặc cảm quá bạn ơi
@@haubui6378bạn tập mấy tháng thì thấy tay lưng nhỏ hơn vậy.
Rất hiệu quả nha mọi người...mình tự ti nên hay đi khom xuống...mình quyết thay đổi và tìm bài tập...bây giờ đi thẳng lưng, tập thêm các động tác khác để có dáng ổn hơn...mình cảm thấy tự tin hơn hẳn..vì vậy mọi người hạy yêu thương bản thân hơn nha
Cảm ơn Trang vì nhiều bài tập hữu ích. Chị tập mới mấy ngày mà thấy lưng thẳng, mặc áo sơ mi và vest đẹp hơn hẳn.
Trời ơi vừa tập vừa được động viên nữa, có động lực hơn hẳn ạ.
Cảm ơn bài tập bổ ích cụa chị ạ
Tập xong lưng mình thẳng lắm luôn í , cực kì thích chị này vì tập bài nào của bả cũng hiệu quả hết á mọi người ơi ❤
cậu theo lộ trình như nào vậy ạ, kiểu ngày nào cũng tập hay dảnh thì tập ạ
@@mybeha9927 Cậu nên dành ra vài lần trong tuần á
Theo t thì 3 lần 1 tuần là đc:))
@@TrangNtThanh cậu tập như thế ạ
Ngồi tập đc k bn?
Trong bao lâu thì oke z
thật sự chỉ mới tập theo chị này 3 ngày thôi nhưng rất hiệu quả luôn ý, cảm giác lưng thẳng chứ không còn gù như trước nữa😊
Bạn đã gù lâu ch😢
@@KiềuAnhNguyễn-j8u mình bị gù từ nhỏ á bạn
Hiệu quả thiệt nha, mình bị gù lâu năm rồi, tập bài này 1 lần có cảm giác khác biệt ngay nên duy trì đến nay đã 15 ngày, tập có sự cải thiện rõ rệt nên nghiện tập bài này của chị Trang luôn, ngày nào cũng vào xem và tập theo. Bài tập vừa phải ko quá mỏi mệt đối với mình
T bị gù với cổ đưa ra trước.b tập đủ các động tác theo video à
@@LienBui-oq4kf uhm, mình tập theo video này thấy cải thiện rõ luôn bạn ơi
@@ng.hathu1998phần tay gần vai tập có bị lên cơ ko ạ?
Cám ơn b rất nhiệt tình lưng của mình ko thẳng lắm tập theo b mình cảm thấy lưng mỏi lắm nhưng thấy rất có hiệu nhen rất vui khi gặp đc clip này vì mình thik mặc áo 2 dây mong sao cho có bờ lưng thẳng đẹp nay tìm đc rồi vui quá chừng mỗi ng lấy 15 phút ra tập là oki ngày các b ơi thx u b nhiều chúc b luôn có nhiều sức khỏe mạnh mẽ và luôn có những clip hay cho mn ạ
Bài tập của bạn rất đơn giản dễ tập,không quá sức mà tập xong thấy hiệu quả sớm. Mới chỉ sau 4 tuần,Tôi thấy không những lưng thẳng hơn mà cánh tay và bụng cũng thon gọn săn chắc hơn,phần mỡ dưới bả vai và dưới nách cũng tiêu đi rất nhiều. Cảm ơn bạn!
Chỉ biết nói Cảm ơn em! C tập thấy rất dễ tập và thấy sảng khoái ngay lần tập đầu tiên. Emmanuel
❤❤❤
Em bị đau vai do gù , cứng vai,.. mà tập bài chị xong hiệu quả hẳn c ơi. Biết ơn c đã chia sẻ. Ngày nào em cũng tập chị nè
Cảm ơn chị rất nhiều em mới tập lần đầu thôi cảm thấy m thiết nhưng khi tập đi tập lại nhiều lần em cảm thấy rất người em nó khỏe ra ạ 😘😘
Mới tập 3 ngày nhưng có hiệu quả thật nha đỡ hơn hẳn , mặc dù lúc tập rất đau nhưng hiệu quả cũng đáng🌷
Bài tập hiệu quả lắm ạ,mình tập đều đặn tầm hơn 1 tuần thôi mà lưng mình thẳng hơn và bớt mỡ hơn ạ,phần xương quai xanh cũng rõ dần hơn.Mọi người cố gắng kiên trì nha
Phần tay vai có bị lên cơ ko c?
ngày tập mấy lần ạ
Mới tập lần đầu mà nóng hết vùng cổ vai và căng cơ eo. Biết ơn Trang đã chia sẻ video hay và thực tế, dễ hiểu.
Cảm ơn video cse bài tập hữu ích. Tập xog buổi sáng thấy người sảng khoái để bắt đầu ngày lv hiệu quả
Chị cực kỳ thích bài tập chống gù lưng của em, cảm ơn em chúc ngày mới an lành.
Cảm ơn b đã hướng dẫn, m đi bộ ko đổ mồ hôi, tập theo hướng dẫn của b m đổ mồ hôi vag thấy đau nữa. Biết ơn b, chúc b luôn vui khoẻ 🌷
Cảm ơn chị ,bài tập thực tế và hiệu quả.Ai đang đeo đai chống gù ,1ngay nào đó sẽ bỏ. Bravo chị
Minh lưng không gù , nói chung là dáng chuẩn, nhưng mình lại cực kỳ thích bài tập này, sáng nào mình cũng tập theo.cảm ơn bạn rất nhiều
Cám ơn chị rất nhiều, bài tập rất bổ ích ạ, thấy kết quả rất rõ luôn á chị ❤
Tuyệt vời mình vừa tập một lần và sảng khoái vô cùng sau khi tạp xong
Cám ơn bạn rất nhiều chúc bạn sức khỏe ra nhiều video đẻ mọi người cùng tập theo ❤
Cám ơn em nha❤❤❤
Cảm ơn cô Trang rất nhiều, mình cực kỳ thích bài tập này
Bởi vì có thể tập mọi lúc mọi nơi và rất hiệu quả ❤
Tập lần đầu tập xong thấy thoải mái hẳn luôn
Mk mới tập lần đầu nhưng thấy bài của c rất hay tuyệt vời mk sẽ cố gắng kỷ luật bản thân để bản thân tự tin hơn hoàn thiện hơn, chân thành cảm ơn video đầy tâm huyết ý nghĩa và chỉ dạy tận tình của c❤
Bởi vậy cho nên các mẹ có con gái lúc dậy thì phải nhắc nhở các cháu đi thẳng lưng lên. Vì lúc dậy thì ngực nở ra các cháu ngại nên cứ khòm lưng xuống lâu dần thành gù luôn mà k để ý mình bị gù!lúc lớn hẳn lên thấy dáng mình sao xấu quá k biết phải làm sao, may quá có cô Trang là vị cứu tinh cho các cháu . Cảm ơn cô rất nhiều.
Đúng r ah, e lúc trc cũng bị gù do dậy thì sớm, có ngực sớm nên lúc đó ngại cứ khom lưng cho đỡ lộ ngực, ko ai nhắc lớn thành tật lun, giờ mới biết cách khắc phục nhờ thể dục chỉnh dáng
Mình tập theo bài tập này 1 tháng và cảm thấy lưng đã có phần cải thiện mn nhé ☺️.
Sao rồi ạ ?
Tập có giảm bắp tay k ạ
Biết ơn Trang Lê về các bài tập rất hiệu quả!
Cảm oen cháu ,dậy rõ ràng ,đễ hiểu và nhiệt tình mỗi ngày cô tập một lần cô thấy hiệu quả .cô nhiều tuâi có cải thiện được ko cháu ,và một ngày tập 2 lần có được ko cháu
Chời ơii thích năng lượng tích cực và sự quyến rũ của c quáaa, thiệt sự vừa tập vừa vui lắm luôn chứ k hề mệt ý
Mình đã tập và thấy lưng mình cải thiện rất nhiều luôn. Bài tập rất dễ tập đơn giản nhưng hiệu quả. Cám ơn b nhiều nhé
Bạn tập hàng ngày hay cách ngày ah?
Cảm thấy biết ơn vì tìm thấy bài tập này! Rất sảng khoái và hiệu quả
Tuyệt vời quá ạ, tập 1 lần tuy mỏi nhưng thấy rất hiệu quả, cảm ơn cô trang nhiều ạ
rất hiệu quả lun, cố gắng tập đều đặn để được dáng đẹp❤
Cảm ơn bạn nhiều nhé. Tuyệt vời mình mới tập mà thấy hiệu quả lắm luôn.
Chị làm video tập luyện cổ động rất nhiệt tình và hướng dẫn tỉ mỉ cảm ơn chị vì bài tập này ❤
Dạy dể hiểu ko bị chán nửa.. ngày nào cũng sẻ tập
Tập lần đầu mà thấy có hiệu quả rồi chị cảm ơn chị rất nhiều ❤
Cảm ơn chị Trang bài này vừa sức cho người mới bắt đầu như em. Tập xong dáng từ từ vào from hơn ạ❤❤
Cám ơn Trang da chia sẻ bài tập hay và hieu qủa , cho chị em phụ nữ. Cám ơn nhiều.
Cảm ơn con đã cho ra bài tập rất là hữu ích mà thư giãn trong lúc mệt mỏi❤❤❤❤❤❤
Mình rất thích bài tập này ngày nào mình cũng tập 2lan cảm ơn bạn rất nhiều
Dear Trang.: you are irresistibly, talented, enthusiastic, an entrepreneur. Most importantly, a young, vibrant woman, successful in all aspects in life keep up the fate believe in yourself and all successful succeed. I love you take care respectfully, your friend Leo, living in Ho Chi Minh City, district 8.
Bài tập hay quá! Cảm ơn em xinh đẹp! Em hướng dẫn kết hợp nhịp thở nữa nha❤
Tập xong thấy mỏi mà thư giãn theo cách chị làm thấy đỡ hẳn, chứng tỏ có hiệu quả ❤
Cảm ơn cô nhiều lắm lắm luôn cách tập cô rất hiệu quả vai tôi bớt đau, lưng bớt cong thành thật cảm ơn cô nhiều lắm 👍💐
Em thề là em tập tay 3 video của chị đã quá trời lun chị ơi tập xong mệt nhưng mà cảm giác nhẹ người sướng gì đâu không ❤
Em mới tập được 1 lần mà hiệu quả rõ ràng lun❤ em sẽ tiếp tục tập để giữ vững được vóc dáng bây giờ. Cảm ơn chị nhiều ạ❤
C bị gù hay vai u thịt bắp thế ạ. Huhu, tại dáng t cx bị cong cong í
@@nhuyphung3997 mình bị gù ạ
chưa bh em xem hết một vid tập thể dục mà xịn như này-thanks
Cảm ơn rất nhiều❤, chúc chị may mắn trong cuộc sống
Tập bài này 1 lần mà có cảm nhận lưng cổ mình thẳng hơn. Cám ơn bạn Trang.
Bài tập bổ ích ,nhưng em có thể hô hít vào thở ra và làm chậm hơn 1 tí nữa.Cám ơn em nhiều nha.
Tập đã quá cô ơi, em sẽ tập từ giờ về sau để chữa gù lưng
Cảm ơn chị chưa cần biết hiệu quả vì mới tập theo buổi đầu nhưng chị hướng dẫn rất tận tình và nghe chị hướng dẫn rất dễ chịu và có tinh thần
Các động tác nhìn rất đơn giản nhưng tập lâu cũng khá mỏi đó. Cảm ơn cô giáo
Cảm ơn bạn cse video bài tập hữu ích
HLV người đẹp quá. Em dạy rất dễ tập. Cảm ơn em! Emmanuel
Rất thích bài tập này của Trang,❤
Lâu lắm rùi e mới dc cảm giác tập và cảm nhận rõ cơ ạ hạnh phúc qáa😝❤ e cảm ơn chị🥰
Chị Trang ơi làm nhiều bài tập khác nửa đi chị chỉ dể tập lắm cám ơn chị
Tập bài này thấy hay và vai lưng sảng khoái cảm ơn bạn đã hướng dẫn nhiệt tình ❤
Cảm ơn cô Trang. Tập xog rất thoải mái❤
Cảm ơn b , lưng mình gù lắm , b có bài tập tuyệt vời
Cảm ơn Trang ❤ có bài tập thật hữu ích
công nhận tập đã thiệt.. Chúc chị Trang sức khoẻ và thành công ạ❤❤❤
vid của chị có thể thêm nhiều câu “cố gắng lên nhá” được không ạ? Vừa nghe vừa tập nó tích cực hơn hẳn mà còn có cảm giác được động viên🥹
E cảm ơn chị rất nhiều e rất thích những bài tập của chị lắm
ngày nào tập là biết ơn chị Trang và cảm ơn chị
Mình lướt nhiều bài rồi nhưng thích bài tập của bạn
Cảm ơn bài tập hữu ích của em
Tối qua mình m bắt đầu tập mà thấy dễ chịu quá cảm ơn em Trang
Biết ơn e trang tập hiệu quả lắm luôn
Mình rất thích bài tập này
Bài tập ko kho nhưng mà hiệu quả ạ, sau 1 tháng lừng gù của em cải thiện rõ nét luôn ạ
Cảm ơn Trang xinh đẹp và bài tập rất dễ lại hiệu quả.
Cảm ơn bạn 🥰. Mình vai u minhg mới tập đc 1 tuần . Ngày tập 2 lần , mỗi lần 30p . Hi vọng đến hè sang năm.mình tự tin mặc đc áo dây 😀
Bài tập vừa phải, mới tập 1 lần mà thấy hiệu quả, cám ơn cô
Bài tập rất hữu ích, mới chỉ tập vài buổi đã thấy hiệu quả rồi. Cảm ơn Trang nhé❤
Mới tập lần đầu nó đau bả vai ghê... Nhưng sẽ cố gắng ❤
cam on ban- rat hay, mong ban ra nhieu video ntn nay nhe.
❤ yêu cô trang. Mình tập toát mồ hôi
Cảm ơn em đã chia sẻ nhiệt tình , chị rất thích bài tập của em.❤
Rất oki, m sẽ theo bài tập này của b
Tập bài này rất dễ và tập cũngđơn giản mà hiệu quả luôn
Bài tập của Trang rất đau và hữu ích 😂 cảm ơn chị
Cảm ơn trang rất nhiều bài tập vô cùng hiệu quả
Cám ơn em Trang ❤hôm nay chị mới tập ngày đầu tiên chị thích lắm ❤❤❤❤❤
Trang Lê E xinh oi !tâp theo ban moi người rất thích . Mong ban lên clip nhìn thấy tu thế chân của ban đúng nhu thế nào . ( chum chân hay mỏ chân) cám on trang rất nhiễu .❤❤❤❤❤
Cảm ơn chị nhiều ạ. Em thấy rất thoải mái sau khi tập. Ngày tập thứ 1 ạ
Bạn Trang ơi ! bài tập này nên tập mấy vòng một ngày ah ?
rat hay va hieu qua , lam them bai tap eo nhe em love you😍
Cảm bơn bạn về những bài tập nha
Lúc chưa tập vai e bị gù luôn bị mẹ nhắc nhưng vẫn không thể sửa đc,từ khi biết đến vd này vai e đã thẳng 1 cách rõ rệt chỉ sau 1 tuần kiên trì tập
E cảm ơn chị❤
Rất hiệu quả tập xong thấy nóng người luôn ,❤
Cảm ơn bài tập hữu ích
Em cảm ơn chị sieuu nhiều luôn ạ, bài tập của chị hiệu quả lắm, chúc chị có thêm động lực để ra nhiều video hay nữa nhée! Em yêu chị❤
Tập ngày nhiêu lần vậy ạ
@@LiênNguyễn-n8w chắc là kiêng trì khoản 7 ngày rồi nào rãnh thì tập tiếp mà tập bài này đau phần trên hết luôn nhất là hai cánh tay
Rất thích nhé Trang
E vai và bắp tay to nhìn nó thô lắm e k tự tin mặc áo hở vai mong cô hướng dẫn cho e có cách tập luyện nào phụ hợp a.e cảm ơn a
Cảm ơn bài tập của chị ạ❤em tập xong thấy rất mỏi nhma cũng rất đã ạ
ngày đầu tiên mình tập tuy khá mệt và mỏi nhưng tập xong thích lắm luôn,mình sẽ cố gắng tập chăm chỉ để đạt dc kết quả tốt
sao r bạn
@@LinhPhan-v6h mình ngày tập ngày ko í
lười lắm,chắc bỏ thoi🥲🥲🥲
14:40 động tác này chị ko nên ngửa cổ đâu bởi nó ko giữ đc thăng băng là nghuy hiêm đó