THU GỌN TAY VAI VỚI 15 PHÚT TẬP ĐƠN GIẢN | Trang Le Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- THU GỌN TAY VAI VỚI 15 PHÚT TẬP ĐƠN GIẢN | Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
Music: Elektronomia - Sky High [NCS Release]
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/--------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup
Bài tập thực sự hiệu quả lắm mọi người ạ. Phần vai mình lúc trước khá to và nhìn bị gù. Nên mình rất tự ti khi mặc áo ôm sát cơ thể hoặc áo sơ mi vì nhìn lưng mình gù lắm. Nhưng tập bài này tầm 1 tuần rồi mình thấy hiệu quả rõ rệt. Phần lưng mình khá hơn hẳn. Cảm ơn chị rất nhiều. Chị dễ thương và hướng dẫn nhiệt tình 🖤🖤
Bạn tập vài tối hay sang
Thật á
bạn ơi cho mình hỏi mình tập buổi nào vâỵy bạn
@@NgocHan-iu1dimình tập sáng và tối bạn à. bạn nên tập kết hợp với bài tập chống gù lưng của hana Giang Anh nữa nha
Mình cgx vai to nó cgx gù
Cột tóc hay không cột tóc, nóng hay không nóng thì liên quan gì đến các mẹ đâu. Béo thì lo mà tập đi. Quan tâm chuyện bao đồng không giảm mỡ được đâu :)))))
Chuẩn
chị Trang làm clip chỉ mọi người tập thì mọi người nên chú ý vào bài tập thôi chứ đâu mà khó chịu với việc chị ấy xõa tóc. Có vẻ chị í thích xõa tóc để làm chị đẹp và tự tin hơn.
Vai không thon nên xoã tóc để che bớt đó!
@@honghanhnguyennhu2684 bạn k nên nói như vậy
Mai Lê , theo bạn nên nói thế nào? Mình nghĩ sao nói vậy, tóc dài xoã ra là lợi điểm đấy!
@Hong Hanh Nguyen Nhu Có coi hết clip không chị gái?? Lúc sau chị ý đứng ngang bắp tay ko hề to. Còn đứng trực diện nhìn to là do cơ và cơ địa của người ta đó má
@@MaiLe-ks4su dau phải cứ tóc dài là che dau
Tập 1 tuần là thấy hiệu quả rõ rệt luôn í
Khi tập xong thì bắp vai căng cứng, lúc trước tay mình không to nhưng lại bị da nhiều và hơi lòng thòng. Tập 1 tuần thì tay lúc gồng lên có tí "chuột" và xương quai xanh cũng rõ ràng hơn!
Mình đã tập được 2 tuần ( mỗi ngày 1 lần) , các bạn cố lên nhé! Cám ơn chị Trang 😍🥰
Vai có nhỏ lại kh ạ =(
Khi tập vai có nhỏ lại không vậy bạn ?
@@phuongmy5384 có đó bạn ơi
Mỡ tay mình teo lại nhìu lắm
@@meiiixinhgai3929 có bạn ơi
Mình bớt đô hơn nhiều lắm
@@hellopasta2663 mình sợ tập nó càng đô
ây da, hiệu quả thực sự em theo bài tập của chị được một tháng rồi và bài tập này rất rất hiệu quả phần tay vai của em đã săn hơn và không còn bị thô như trước nữa ạ. Bạn nào bị tay vai thô nhiều mỡ thì cố gắng và kiên trì tập bài tập này nha.
vai có nhỏ hơn ko bạn
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc nghĩ đến bộ váy sexy mà bạn luôn tự ti về thân hình không dám mặc nó. hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài này đâu,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết. mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumi tn mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.
Công nhận trang rất OK
Dáng không gầy mà đường nét rõ
Và bài dậy của trang rất OK
Cảm ơn em
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Có giảm không ạ
sumitn là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sumitn là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Tập vậy tiêu mỡ có làm bắp tay to hơn ko ạ? Bắp tay e to lắm, sợ tập muốn giảm lại to bắp hơn thì chết
Cảm ơn cháu Trang Lê nhé cô đang không biết làm sao để cơ tay săn chắc thì con cô mở clip của cháu nhưng cô muốn hỏi cháu là cô cao tuổi rồi liệu có tác dụng không ( cô 65 tuổi rồi) .Cô cảm ơn nhiều nhé.
❤mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi f ch i đ ó sumitn mình nói thật đó, ko pr đâu, các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho
Trong khi tập thể dục ,nên buột tóc gọn gàng
Cột tóc chỉ cần khi tập những bài tập cí vận động nhìu thôi chứ bài của cj này chỉ tập tay thôi bn ạ
'
@@bangnhi7226 .
Tha toc nhanh giam can hon day .vi ra mo hoi moi giam nhanh hon .
Em vừa tập vừa khóc chị ạ:"))
tay vai e lúc e chưa tập e đo là 30 mặc đồ nhìn tay to e thấy nó không đk đẹp như các bạn tay vai nhỏ em đã kiên trì tập 3 hiệp 1lần 2 tháng e đo vòng tay còn 27 💪 em cảm ơn chị nhiều lắm luôn ủng hộ chị 😘
bn cho mk xin tg tập đc k ạ
Chị ơi! Tập cái này thì tay có bị nổi cơ bắp lên không ạ?
Nổi cơ giảm mỡ nhé
Mình muốn tìm bài tập bắp tay nhỏ bờ vai thon.Qua bài tập em chia sẽ chị thấy bắp tay em vẫn còn hơi to hy vọng em chia sẽ bài mới nhé
Bài nào của Trang cũng rất hiệu quả và đơn giản dễ tập .
Cô cùng hiệu quả nha , khung xương vai to vẫn hiệu quả , chỉnh dáng bị gù đằng trc luôn
Năm mới nhiều sức khoẻ để còn chiến đấu với núi công việc nhé người đẹp♥️
Chí Cường cảm ơn em ! Chúc em năm mới hoàng tráng nha Cường ♥️♥️♥️
Mk thử 5days rồi rất hiệu quả lun,mk nhất định tập đến cuối tháng chờ kết quả
Kết quả sao rồi bạn.
Kết quả sao r bạn, có hiệu quả k
Hiệu quả nhe,mk ăn nữa chén cơm mỗi bữa,tập chiều và đỡ mập vùng tay,vai rồi
Ngày nào p cũng tập hay sao p
Ừm bn ,mk giảm đc 4kg
Em hướng dẫn rất OK, Có bài tập nào kết hợp để nhỏ bắp tay nữa ko em . Với em làm video tập nhỏ bụng đi em
Giờ mới xem đc clip này của c. Cho e hỏi ngoài lề tí ạ, c có bí quyết gì giúp phần nách sáng, k bị thâm hột và ngăn mùi hôi k ạ.. help me mọi người
C oi tay e to quá mà lai có văp tay nhu đàn ông. E ko dám măc ao ngăn tay. C giup e voi c....
Đau quá đi, nhưg vẫn rất vui vì mình tập đúng và có hiệu quả
Trang Hoàng bap tay vAi co thon nho hon ko b
Xem nhiều người hướng dẫn nhưng sao chỉ thích TRANG LÊ
Em ko có chai nước bự vậy. Thay bằng cái gì đây nhĩ. Tay em to lắm . Mỗi ngày em chĩ tập bụng vì bụng to í. Giờ tập tay .. hihi. Cảm ơn chị đã làm video này.
Cảm on Trang lê
Trang lê ơi chị chan tay to mà k biết làm sao .Chị Lê Hương cảm ơn Trang lê nhiều .Chị ở vũng tàu Trang lê ra chơi llac chị nhé 💋❤️
Chúc Em mãi xinh đẹp
💕chúc gymer nam moi vui vẻ vẻ ngay cang trẻ đẹp va ra nhiu vd cho user xem hoc hỏi
Tay day mo thua ma chi tay thon gon
Bài tập hiệu quả lắm luôn ạ. Em tập được 2 tuần mà thấy bắp tay săn chắc hẵn lên, mỡ thừa thì ít nhiều so với lúc trước.
Bạn ơi cái này mình tập buổi tối đc hông ạ
Vai em bị rộng với lêhcj thì tập ổn ko cj
chị ơi vai em khá to và dài , đo thì 38cm lận , nhìn tổng thể là vai đàn ông , phần dưới ngực là nhỏ , gọi như là tam giác ngược , c có bài tập nào cho bớt rộng cái vai nhìn gọn hơn chút k ạ , mặc đò xấu và rất thô thiển
ké
Bài của bạn ý dễ tập . Bạn ý nói cũng ok. Thanks
Chị ơi vai thô thì làm sao ạ? 😆
😢ai tập bài này nên tập một phần đầu thôi nha.tập để có vai chắc khoẻ.Nếu ko sĩ bị đô lên do cơ đấy☺️☺️hoan hỉ ạ
Cô bé này dạy hay rõ . Rất dễ nghe dễ thương. Cảm ơn em chị sẽ tập theo bài này❤❤❤
Chị tập có kết quả chưa ạ
Bài tập của chị hay quá. E tập theo bài tập của chị một thời gian rồi thấy phần tay và vai săn chắc hơn hẳn. Em còn đang tính mua máy tập bên Công ty Maike Sport về để tự tập tại nhà. Có nên không ạ? Anh/chị nào có kinh nghiệm chia sẻ giúp em với ạ?
Cô 60t rồi,bắy tay nhão xệ như cánh dơi tập thế nầy có hiệu quả không cháu ?
Mình đag loay hoay ko biet tập ntn cho thân trên tại nhà .Cảm ơn T!
Chị Hana hnay xinh lắm. Cho em hỏi là cỡ 13 tuổi có thể tập bài này không ạ, có bị ảnh hưởng sau này ko ạ
Chị ơi nhờ bài tập này mà e thấy mk tự tin vì có 1 bờ vai nhỏ gọn xik xắn
Hằng Bảo cho mình hỏi là bạn đã tập bài tập này thấy có hiệu quả như mong muốn k bạn.cho mình xin ý kiến với.mình cũng muốn tập nak.vì vai mình to và bắp tay cũng to mà k săn chắc nak.nhưng mình sợ là tập lại có cơ tay vì bắp tay và vai đã bị to rồi.
Hằng Bảo bạn tập trong bn ngày và giảm bn z ?
Thuhuyen Nguyễn bài tập này rất tốt đấy bn ạ
Thihoaithuong Chu mk tập thường xuyên trong tuần
Phương Anh ZUSI xl mk k thích tán phét như ai đấy
bài này có cái thiện được vai của dáng tam giác ngược hông taaaa
14-5 trời ơi tập cái động tác cuối muốn khóc luôn ạ
Có hiệu quả ko ạ
E có bài tập nào cho ngực nở k.mong e tl nhé cam on e
Hôm nay là ngày đầu tập theo chị
Mỗi lần e sẽ cmt 1lần để lấy động lực
Mình cũng vừa bắt đầu...cố gắng 1 tháng sẽ cho nhau kết quả nhé
Cho kết quả đi bạn
Bạn phải để ý nhé , lệch lạc hết cả rồi ...
( vì bạn chọn nhầm cỡ áo )
Mình tập được 1 tháng ròi ,có hiểu quả nhưng thời gian rần đây mình cảm thấy mấy ngón tay mình tê khi tay trong tư thế quây về phía sau, k biết là do tác động của động tát hậy cơ thể mìn có vấn đề vậy bạn..
Mình tập được 1 tuần. Lúc đầu mỏi hay thả tay xuống. Hôm nay đã theo bài được và ko bỏ tay xuống nữa.
Tuyệt vời quá
Cho mình hỏi tập bài này 1 tuần mấy lần thì có hiệu quả và mình bị vai to bắp tay to là do xương to thì tập có hiệu quả ko ạ
Chị ơi ngồi tập dc k. Tại hiện h chân e đag bị trậc k thể đứng lên được á. Ngồi tập nó có hiệu quả k ạ
Bài tập rất hữu ích, cảm ơn Trang Lê nhé
Chị biết làm thế nào để vai rộng ko ạ
bài này có giúp làm giảm cơ cầu vai không ạ. Chứ em con gái mà cơ cầu vai như nam giới luôn chị
Chị ơi em tập được một tuần r thấy hiệu quả lắm luôn
Cảm ơn video của chị nhiều 😘😘😘😘
Giảm được bao nhieu cm v bạn
Bạn ấy dậy dễ hiểu và dễ làm mà hiệu quả mjk cũng đk tập nhiều bài của b ý
Tập cái này có giúp vai nhỏ cho tam giác ngược k ạ😢
Người e bé mà xương vai to chả giám mặc áo 3 lỗ hay áo dây, trễ vai. Nhìn người k cân đối luôn ý, chị chỉ cách cho e vs
Tớ cũg giốg cậu:(
chụyy tiênn :(((
Cho tôi xin địa chỉ phòng tập . Tôi muốn đăng ký cho người thân tôi đến tập
Cho mình hỏi tập ngày nghĩ ngày có đc ko ạ hay là ngày nào cũng phải tập ạ
Bài tập quá hay, quá hiệu quả ạ
Mình tập khoảng hơn 1 tháng thấy bắp tay lên cơ và giảm mỡ nhìn thon gọn hơn rất nhìeefu ạ e cảm ơn chị
Cho mình hỏi Tập mỗi ngày 1 lần hả bạn
@@anna3559 dạ mình tập sáng và tối á,xong mình k ăn cơm
Rất hiệu quả chỉ cần kiên trì là ok
Bài tập của chị rất đã nhưng mỏi tay qua đi
thích nàng lắm nhé, rất nhiều bài tập hiệu quả
Chị ơi ko bt em có tập sai ko chứ em thấy mỏi phần cánh tay chứ ko phải bắp tay với vai ý ạ
Bài tập rất hiệu quả 🎉
HDV có quả vai và bắp tay to giống mình thế Hihi.
Thích xem clip thế này của chị
Thích cái body có chút mỡ như Trang
Đầy sức sống
Bai tap hay va rat huu ich .tks TRANG LE
Cj ơi cj giúp e cách j để lm cho vai nhỏ gọn k ạ bởi vai e ns to lắm to ngang vai con trai ấy ạ cj giúp e vs
Trang ơi em để máy ra xa một chút để dể thấy chân của emtư thế như thế nào
M Cảm thấy Bạn buộc tóc lên nhìn sẽ gọn gàng và thiện cảm hơn
Cho hỏi em...50t mình tập động tác còn hiệu quả ko em,?
Cam on chi, em rat thich bai tap nay
Cho mình hỏi mình là dân làm nông .k bị béo mà bắp tay bị săn như đàn ông ý.h fai làm cách nào đây ah b.?nói chung đàn bà mà có chuột như đàn ông ý
tay nguyen mình giống bạn 😂😂
Bạn ơi vai và bắp tay mình to thì có nên tập nặng và nên hít đất k bạn.sợ bị to
C oi cho e hoi, sao mỗi lần e tap bai tay, la thay tay sưng to hơn, e thử mấy lan rui, cang tap thay tay cang to
Cảm ơn Trang nhiều nhé. Cho chị hỏi bài này thì tần suất tập luyện thế nào hả em?
Tran Nhung chị tập 2 đến 3 buổi 1 tuần . Và tập hết bài tập. Đừng quên kết hợp với bài tạp Hiit của em để hiệu qả hơn
@@TrangLeFitness cảm ơn em nhiều
Bạn ơi bài tập tay này ngày nào cũng tập ah
Hôm nay 31/5 tôi bắt đầu luyện tập. Cố lên tôi ơi
Bạn ơi bạn tập sao rồi
Chị ơi cho em hỏi vai em rộng và vuông giống đàn ông lắm, vậy bài tập này có giúp vai mình nhỏ và thon lại không vậy chị
E cũng giống chị
Lần trước tập được 1 tuần thì nản. Từ hnay sẽ nghiêm túc với bản thân hơn. Vì một tương lai ko còn bị bodyshaming💪chaiyooo
Vai e 40 tập cái này có nhỏ lại đc ko ạ
Cảm ơn e rất nhiều, bài tập rất hay ❤️
Em tập được gần 2 tuần mà đã có cổ thiên nga rồi chị ạ
Bài tập này có fai giúp cho ai có bờ vai đô thon gọn hơn k ạ
Chị ơi , vai to xương có tập đươkc không ạ
Cs hiệu quả nha . Mk cx tập bài này mỗi ngày và kèm theo tập pank nx .
Em tập cảm thấy mỏi cánh tay hơn là vai thì có đúng không ạ?
Cho e hỏi tập này có làm giảm mở nách ko ạ
Chị cho em hỏi , khi mình tập vậy mình lun thả vai hay gồng vai , e bị cái tật hay gồng vai lắm c
Tuệt vời luôn em ơi
Mình rất cần giảm mỡ hông,mình tập nhiều bài rồi nhưng ko hiệu quả mấy Huhu Thanks u ❤️❤️❤️
Tâp nhiều động tác này vai có bị đô k ạ
Ko nha làm gọn mà
Bài tập của chị thực sự hữu ích luôn ạ❤️ cảm ơn chị rất rất nhìu😘😘😘
Mình thấy ko biết có hiệu quả ko chứ toát hết mồ hôi mà cũng cảm nhận được là là đang đốt cháy hi hi mới tập có 1lần nhé mình sẽ cố gắng
Bài tập có khắc phục gù lưng được không ạ
Day 1 : ✔ 29cm
Day 2 : ✔
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Sao r ạ