Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
HTML-код
- Опубликовано: 2 июл 2020
- Bài tập siêu THON GỌN MẶT, GIẢM NỌNG CẰM Hiệu quả 100% - Trang Le Fitness
✪ Subscribe: bit.ly/2ETTLGu
➥ Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Trang Le Fitness hy vọng sẽ mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập thể dục giúp cải thiện vóc dáng và chiều cao một cách đáng kể.
➥ Follow Me:
» I: / trangtracy93
» F: / luvtint
➥ Hashtag: #fitness #tranglefitness #hướngdẫntậpgym #hưỡng dẫntậpfitness #fitnesschonữ #gymchonữ #squat #fitnessgiảmcân #fitnessgiảmmỡ
--------------------------------------/--------------------------------
© Bản quyền thuộc về Trang Le Fitness
© Copyright by Trang Le Fitness ☞ Do not Reup 
Спорт
Ai đi ngang like cho mình 1 cái để tạo động lực cho mình với ạ
Có thể chúng ta không quen nhau nhưng nếu ai đó đọc được cmt này thì tôi sẽ truyền cho bạn động lực💙Cố gắng để hoàn thiện bản thân vì 1 tương tai tươi đẹp thôi nào 💪 tôi sẽ vẫn quay lại đây mỗi ngày cùng bạn , 5tingggggggg!! ❤
Hihi
❤❤❤
Auke
Có cải thiện mặt lệch k bạn
Cảm ơn b đã giúp mk có động lực hơn ạ
12/7 -12/8 quay lại tim hộ mình ạ
Toi cũng đặt mốc chùng ngày nè
Bắt đầu từ 05/07/2024 mình sẽ tập mỗi ngày 1 lầ, 1/8 mình quay lại
cố lên b
Hè rồi, đây là lúc hoàn thiện bản thân, cùng nhau cố gắng nhée❤🍀
Oki
Oceee
ogeeee
cậu có biết bài nào tập giảm mỡ má không tại 2 cái má của mình to lắm í
@@anhthunguyen-iq9ky thon gọn mặt mà có má là thứ bao người muốn ấy ạ, chỉ sợ 2 bên má bạn to do xương hàm thì kh thay đổi được ạ
Em tập bài này được 1 tháng rưỡi, đều đặn mỗi ngày 1 lần, siêng thì 2 lần, trộm vía mặt nhỏ hẳn, hết nọng cằm, mặt cân đối hơn, đường jawline thì hiện rõ mồn một. Đúng là ko uổng công kiên trì. Cảm ơn chị Trang vì bài tập bổ ích này
Trộm vía ạ
Trộm vía ạ
mình trộm vía ạ
Trộm vía ạ
Trộm víaa
Mình đã từng bị mập ở phần mặt + nọng rất nhiều khiến cho mặt mình rất xấu và không ít lần mình cũng bị nói ra nói vào 😢. Nhưng mà bây giờ thì quá là oke mặc dù bản thân không xinh lắm nhưng tớ đã nhận được những lời khen tích cực và đáng yêu từ bạn bè và người thân ❤️ Ban đầu tớ cắt giảm chế độ ăn uống lại. Việc mình làm chỉ là giảm đi một chút khẩu phần ăn hằng ngày í ( tớ không quá khắt khe với bản thân ) . Tập cardio là một bí quyết không thể thiếu, mình chân thành khuyên các bạn tập cardio nhaaa kiểu giảm toàn thân luôn í , mình sẽ thường tập của chị Pamela Reif và chị Emi Wong cực kỳ hiệu quả. Tập cardio rồi thì mình sẽ tập bài này của chị Trang + bài mới mà chị mới ra nữa . chỉ nhiêu đó thôi là phần mặt mình đã cải thiện đáng kể rồi. Quan trọng là kiên trì thôi, các bạn cứ tập đi nhé đừng bỏ cuộc nhaaa . Thành quả xứng đáng lắmm 🥹💜
B tập trong bao lâu là thấy kqua ạ
Một ngày tập bao nhiêu lần ạ
@@YenHai-oo9rd ngay tap 2 lan sang voi trc luc ngu bn a
@@quyennguyen-ew1hl Tùy vào thời gian bạn tập nữa. Mình thường sẽ tập 2 lần / ngày. Vì mình bị nhiều nên tập khoảng chừng 1-2 tháng mới có sự thay đổi rõ rệt. Nhưng nếu bạn bị ít thì chắc tập mấy tuần là đã có kết quả rồi ấy ạ.
@@YenHai-oo9rd 2 lần ạ , bn có thể tập 1 lần nhưng mà kiên trì tập mỗi ngày thì mới có kết quả nhanh nha.
Sắp Tết rùi mong là tất cả những ai vào xem vid này sẽ kiên trì tập và có ngoại hình như mong ước để xinh xẻo đi đón Tết nhaaa~~ Chúng ta cùng cố gắng lên, k được lười nghenn
À mà tớ hỏi động tác đầu tiên bn bặm môi ý có phát ra tiếng kh chứ tớ tập cứ phát ra tiếng ý
@@DzoQuyeenzkh nha bà
Tui giảm cân được 3 tuần rồi, đây lần đầu tui tập mặt, hy vọng bản thân làm được
hihii tui mới tập được mấy ngày mà thấy mặt thon có khía cạnh hơn hẵn luon
Mặt tui thì tròn bẩm sinh nên hơi khó giảm 🥹 tập được hơn 2 tuần rùi, sẽ cố gắng kiên trì huhu
Cảm ơn chị đã ko sợ xấu trc ống kính để train bài tập này ạ!!! Đừng buồn nhé chị, luôn ủng hộ và like cho chị ❣️
Cảm ơn em nhiều lắmmm
Làm xấu mà vẫn thấy đẹp 😸😸
900 like cho tròn
Thành công ko bn ?
nhìn cj tập vẫn xjnhh mà xấu đâuu
2:05 là bắt đầu bài tập nha
Dành cho những bạn lười tua lại!!!
Ê bạn cho mình hỏi là các bài tập này có giảm béo mặt ko vậy bạn !!
@@viego7832 có ấy ạ
Có bị hóp má k ạ..?
Hiệu quả không bạn oii
@@thanhnga9024 bạn cứ tập thử đi rồi từ từ bạn sẽ tự có câu trả lời
mình thì tập cx hơn 1 tháng rùi hiệu quả lắm luôn á. trc mình cx có tìm kiếm rất nhiều bài tập và mình chọn lựa sẽ tập bài của chị Trang và sau hơn 1 tháng mặt mình nhỏ gọn gấp 10000 lần luôn á trong 1 tháng hơn đó có một số ngày mình lười nên mình bù một ngày tập 2 khoảng 3 lần. giảm ăn tinh bột xuống, đồ ngọt, và dầu mỡ . cố lên nhé mng
Bn ơi cho mình hỏi là tập cái này có bị hô ko ??? Vs lại bn tập có bị nhức hàm ko ạ ???
@@huongl9633 có nhức hàm nhưng trong lúc tập thui ,ko bị hô nha nhưng trong lúc tập hàm bị mỏi mình bị chảy nước miến hehee
Cậu tập dc bnhieu ngày là bắt đầu thấy sự thay đổi ạ?
@@hggg-cr1ly mình cx ko chắc nua á . tùy mặt nè
nếu làm siêng 1 ngày tập 2 3 lần thì thay đổi nhanh nhe
Thời buổi nhan sắc quan trọng=)
Tập được 4 tháng sáng và tối. Trước mặt lên hình to kinh khủng. nhờ bài tập này mà sau 2 tháng hơn mình đã có một gương mặt gần như Vline và góc nghiêng hơi bị đỉnh luôn. Và mình vẫn duy trì bài tập hằng ngày để mặt mình càng ngày càng đẹp. Mọi người cũng cố gắng nha
Mỡ ở má giảm không ạ ?
@@35_duongthiphuongthuy59 Giảm rất nhiều bạn nhé . Tầm 2 3 tháng là góc cạnh hiện rõ.
cho mình hỏi mặt bạn có xương hàm v-line sẵn ko ạ, mình mặt hơi vuông không biết tập có hiệu quả ko
3 tháng luôn hả bạn 😢
@@35_duongthiphuongthuy59 nếu muốn nhanh thì pttm thôi
quay lại đây feeback cho mn đây ạ, mình trước lúc tập mặt tròn như mâm như quả trứng ngỗng nhìn không ra xương cằm luôn á, mình tập được 2 tuần (ngày mình 2 lần chiều tối) đã có xương mặt rõ và nọng cằm cũng đã bớt hơn, rc mn nên tập nhéeee
Bạn tập mỗi bài tập này thôi ạ?
Cảm ơn bạn
Tôi có động lực r:3
Cảm ơn bạn nha
mặt nọng 2 má củng thon luôn hay mỗi nọng cằm thôi ạ
@@maniron4657 1 động tác như vậy là mình tập mấy lần vậy bạn
!!!!Thật sự nên tập nha các bạn ơii,mặt mình rất to và vuông, mình đã tập được 1 tháng và hai bên hàm mình đã lộ rõ không còn bị che bởi thịt như lúc trước , nọng càm cũng đã bớt. Mình tập mỗi ngày 2 lần sáng và tối 1 lần 2 lượt lặp lại các động tác như vậy, chế độ ăn mình vẫn bình thường nha mọi người. Nếu muốn hiệu quả hơn mình khuyên mọi người nên kết hợp cả tập kháng lực và cardio nha!!!Cảm ơn chị đã mang đến cho mọi người 1 bài tập rất hữu íchh!!🎉
14/7 bắt đầu - 14/8 quay lại, ai tim hộ mik với ạ
Cố lên mn ơi , thời đại bây giờ nhan sắc quan trọng lắm
Như mình đây k có nhan sắc cảm thấy rất tự ti🥹
@@ThuyPham-kw2gtđúng r đi đâu làm gì cũng thấy ngại tự ti vì mình xấu cảm giác nó buồn lắm:)) mỗi lần nhìn thấy mấy b nữ khác xinh xắn nhìn lại mình mặt vừa to lắm mụn lại còn đen
@@ThuyPham-kw2gtcậu ơi tớ không biết cậu là ai nhưng mà tớ rất muốn nói với cậu rằng không phải cậu không có nhan sắc đâu chỉ là cậu chưa tìm được cách để nhìn thấy được sự xinh đẹp của mình thôi.Như tớ này da đen mặt mụn còn to nữa vì thế nên bị bodyshaming rất nhiều nhưng mà tớ vẫn đang từng bước khắc phục nó mặt to thì tớ tập da đen mụn thì dưỡng da mỗi người một vẻ mà cậu rồi tớ tin một ngày cậu sẽ hài lòng với vẻ ngoài của mình đừng tự ti nghen bây giờ chỉ là tạm thời mà thôi vì không thể hoàn hảo nhưng mình vẫn có thể hoàn thiện mà cố gắng lên cậu nhé❤
@@ngocduynguyenthi8741 cảm ơn cậu đã an ủi nghen. Chúng mình quyết tâm cố gắng xinh đẹp lên nào, k cần ai khen cả chỉ cần bản thân thấy mình xinh đẹp hơn tự tin hơn là thấy yêu đời rồi cậu nhỉ🥰
Tui tập cỡ 2 tuần không nghĩ ngày nào luôn. Thật sự hiệu quả 100%, mặc tui nay nhỏ và thon gàng cỡ 50% rồi á
Thật à ?
Tui tập cả tháng nay kg thấy giảm nhìu, tui 2 cầm huhu
@@lanthanh8035 bạn phải tạp cardio vs ăn kiêng nx ms hqua á
Tập ngày mấy lần bạn
@@dutiger76522 lần sáng tối nhó
trước mình có tập r khá là hiệu quả nhưng mà mình có bỏ tập mấy tháng và bây giờ mình bắt đầu, chúng ta cùng nhau cố gắng nhéeee
Hết hè quay lạiiii
Cho tui hỏi ổn k ạa
@@PhungTran-yp7bqđc lắm luôn bà ơi tui tập tới h từ dưới nhìn lên k lộ nọng nữa kk
Thật á trời bạn tập trong vòng 3 tuần hả
@@LongHoang-rt9qlđr á mỗi ngày 2 lần sáng tối trộm vía trộm vía kk
Mọi người nên kiên trì tập nha,tuy có kết quả ko nhanh như phẫu thuật thẩm mĩ,nhưng nó là sự tự nhiên và thấy hạnh phúc với sự nỗ lực của mk
@Jungkook Kim được mà e,mỗi ngày tập 10-15 phút là được ,nói chung là cứ kiên trì luyện tập và tin tưởng rằng mình ngày càng đẹp hơn quan trọng nhất vẫn là sự tự tin nha
@@honganhluong55 cố lên .mô cx đang tập nè
Gần giống mik tập xong tuy mặt gọn hơn nhưng vuông vuông nhìn kì kì
Tập 1 ngày bao nhiu lần mới hiệu quả ạ
@Hồng anh Lương tập bao nhiu lần 2 nggayf thì mới hiệu quả ạ
Sau gần 1 năm tập thì tui quay lại review cho mng đây =)). Trc mặt tui khá tròn, má bánh bao với cằm 2 nọng luôn á, sau khi tập thì cảm nhận của tui là mặt thon hơn hẳn, có giảm mỡ mặt với mặt có nét hơn á, trc tui chụp ảnh góc nghiêng một cái là thấy nọng cằm ngay giờ đường jawline rõ hơn nên chụp ảnh xinh hơn hẳn, trc tui cúi nhẹ xuống một cái là thấy 2 nọng mà giờ phải cúi sâu xuống mới thấy có chút nọng thui á, nói chung là bài này hiệu quả, mng nên tập nha. Mà tui kiểu lười ngày chỉ tập 1 lần trc khi ngủ thôi có lúc tui còn nghỉ hẳn 1 2 tuần ko tập luôn ý nhưng hiệu quả vẫn ngoài mong đợi nha, với cả cũng tùy cơ địa nữa có người tập vài tuần là giảm rồi như tui thì phải tầm 3 4 tháng mới thấy hiệu quả. Nói chung quan trọng nhất là phải kiên trì nha, chúc mng thành công nè.
bạn ơi cho mình hỏi là có cải thiện mặt lệch được không ạ?
bà tập 1 năm lun á
bà tập 1 năm lun á
@@chamnguyen10_theo tui cảm nhận thì là có cải thiện đc mặt lệch nha
@@ngaatrn5206đúng zậy á tại trc mặt tui tròn lắm ý nên kiên trì đc 1 năm giờ gầy rùi nên lười tập cách 1 2 ngày tui mới tập 1 lần nè
MN đánh dấu cho mình với ạ sau hè mình quay lại
Quay lại chưa bạn ơi
Quay lại chưa fen
@@user-ox8sp3ci1e Đã qua hè đau ní 😂
2024 liệu còn ai tập ?🤒
☺ toy
Tôi hìhì @@henmasoctrang7687
me
Tui
Tui nè, tập được tầm 3 ngày r😂
Mình quay lại đây sau 2 tháng tập theo video của chị, thực sự bài tập này có hiệu quả các bạn ạ! Thứ nhất, mình nhận thấy được bài tập này hữu ích đối với việc làm giảm bớt phần gò má cao, vì mình có chụp lại 3 góc mặt trước khi tập và sau khi tập 2 tháng để so sánh, thứ 2 là mình nhận thấy da của mình được săn chắc vào hơn hẳn, các nếp nhăn ở cằm khi mình cười đã hầu như mờ đi trông thấy (tất nhiên là có kết hợp với skincare đều đặn), thứ 3 là mình nhận thấy sự khác biệt cực lớn ở phần nọng cằm và quai hàm, mỡ thừa đã biến mất và phần cằm lộ rõ đường line luôn ♥️ Cuối cùng là mình không biết có phải do bài tập không nhưng bằng 1 cách thần kỳ nào đó, sống mũi mình cao và thẳng hơn rõ rệt luôn! Mình không ngờ bài tập này thay đổi nhiều đến vậy, mình sẽ tiếp tục duy trì thật lâu dài, cảm ơn chị Trang rất rất nhiều ♥️♥️♥️😍
Công nhận luôn b kiểu mặt nhỏ đi đường nét trên mặt rõ hơn ý
Mình muốn cmt tích cực từ con trai nhiều hơn😢
@@quan4702 xin lỗi nhưng đây là bài tập dành cho con gái
@@nguyenthuynguyen4093 con trai vẫn tập được nhak😾
@@nguyenthuynguyen4093 bạn ơi bài tập này rất hiệu quả và phù hợp cho cả nam và nữ luôn ấy, bởi vì bản thân mình là người chuyển giới nữ thì mình tập theo thấy tác dụng rất tốt ạ 😄
Mình đã tập được tuần và quyết định trở lại viết feeback cho mng. Mặt mình tròn và to lắm mình kiên trì tập tuần thì thấy hiệu quả rõ rệt vùng nọng cằm cũng giảm rất nhiều. Mng cố lên con gái phải luôn xinh đẹp nhé ^^
Bạn tập bnh lần 1 ngày v ạ. Có ăn kiêng ko?
Ngô Nguyn mình thì kh ăn kiêng ,1 ngày tập 2 lần (sáng,tối) đc tầm 1 tuần nó nhỏ đi bớt á
Cho mình hỏi là bạn tập trong mấy tuần ạ
@@thaothao7498 mặt bạn to do xương hay mỡ ạ
Feedback đyew thế!
Mình cũng mún feedback như b này lắm
Đợi tôi tôi tập kiên trì tôi sẽ quay lại đâyy
bài tập hiệu quả
mình thuộc dạng mặt to và nọng
mình tập nửa tháng
ngày 2 lần
giảm nọng mặt thon hơn và mặt đc cân chỉnh k bị lệch
thank trang nhiều
cái khúc ấn huyệt ý ấn sao ạ
Cùng nhau cố gắng để hoàn thiện bản thân mình nhé mn , 01/05 lets go
Cho mình tg vs
@@HuynhHoangBaoVyy sau gần 2tuần mình tập thì nọng cằm của mình kh còn thấy như trước nữa , chụp góc nghiêng thấy có nét hơn ạ
❤hiệu quả aj
@@linhha-hf8vgcó b ơi
@@hlee07ấn nguyệt ntn v b
Rất hiệu quả nha mọi người. Từ lúc tập tới giờ là 10 ngày nhưng mình đã thấy xương hàm mình hiện khá rõ phần nọng cũng ít dần. Mọi người cố gắng nhé!!
Mỗi ngày tập mấy lần vậy b ?
@@phuonganh9460 nên tập 1-2 lần/ ngày ạ
@Eirian Kim mk nghĩ là nó chỉ giảm mỡ
mk tập thấy bị béo ra :))
@@quynhgiangnguyen208 mình cx vậy tập xong mặt bị phù lên còn có nọng ở cổ
Thề đọc bình luận mà có động lực dã man🥰
Chuẩn luôn í ạ
Đúng luôn
B thế nào r
Hôm nay 17/12 2023 ngày đầu tiên mình tập khi thoát ra những lần lười biếng và trốn tránh trc đó mình cũng tập tầm 2 tháng rất hiệu quả xong bỏ giữa chừng bữa nay cứ nằm ường ra mãi dù rất lười nhưng mình nghe được câu nói là " Nếu k có bước chân đầu tiên thì làm sao có những bước chân tiếp theo " phải chờ động lực đến thì tới khi nào dù đây là việc nhỏ và mình biết nó tốt cho mình mà mình k làm đc thì sao làm những chuyện lớn hơn " Người luôn khó chịu chuyện nhỏ thì chỉ mãi làm đc chuyện nhỏ " Tóm lại là tập liền đi nha các bạn bài tập này rất hiệu quả vì lúc trước có khoảng thời gian mình tập rồi lần này mình sẽ tập kiên trì để nhận đc thành quả mong muốn nè
Phải tập khoảng mấy tháng ạ
@@Huong_mewcutitầm 2 tuần là thấy cải thiện rồi á bn mà bn cứ duy trì ngày nào cũng tập để thành thói quen để thấy kết quả rõ rệt hơn nhe
Sao r ạ
@@khanhly505 mặt mình nhỏ i nhiều r nè mình đang tập lun đó
Hồi xưa mình có tập bài này kèm 1bài nữa xg đến 1cái ngày mình đi lấy hàng của 1ng bn xg cái nta khen sao dạo này mặt nhỏ thế vui lắm ý chúc các bạn kiên trì nhé bài hiệu quả lắm
tôi đã 50 tuổi mặt thịt , nọng cằm , mới tập 3 ngày nhưng đi cà phê ai cũng khen sao hôm nay nhìn mặt thon gọn vậy 😂 ❤❤
Mỏi miệng nhất là lúc đá lưỡi vòng quanh miệng 😅 có ai giống mình hok
Me too cảm giác như đốt cháy vùng miệng 😂
Quen r sẽ ko mỏi đâu bn
Tuiii
Mỏi mới tốt nhaaa
Thiệt muốn đứt lưỡi 😬
em tập từ ngày 29/5/2024
bây giờ là ngày 25/6/2024
phải nói em tập chỉ gần một tháng thôi hiệu quả rõ ràng luôn ạ,mặc dù nọng cằm chưa giảm rõ lắm nhưng mặt xương cơ hàm của em thon hơn trước luôn ạ
ôi em cảm ơn chị Trang nhiều ạ💋🥰
mọi người tập thì kiên trì thù mới có hiệu quả nhé
kh từ nào diễn tả tâm trạng của em bây giờ mọi người ơi😅
tập tiếp và sẽ kiên trì luôn tập tiếp ạ hihiiii😆🫰
một ngày bạn tập mấy lần ạ
@@NguyenNguyen-hihimột ngày mình tập 1l ạ
Đồng hành với chị hơn một năm rưỡi , đều đặn mỗi tối 2 lần,mặt em có nhỏ và thon gọn hơn, cảm ơn chị rất nhiều ạ
c tập có bị hóp má k aa
@@nzhu.09 Có hóp nhiều á cauu
Em đã tập được tròn một tuần, mỗi ngày chỉ tập một lần và ăn uống ngủ nghỉ chỉ như bình thường nhưng đến bây giờ cằm thon thấy hẳn luôn ạ. Em sẽ ráng duy trì bài tập này để đạt kết quả tốt hơn. Mọi người có thể tập thử nhé
hic xin vía ạ :< mình tập 3 lần 1 ngày đc tròn 2 tuần rồi mà chút thay đổi nhỏ cũng ko có, bạn có ăn kiêng gì đặc biệt ko ạ?
@@phuongletranhoang5064 với bạn cũng nên tránh ăn đồ mặn hay ngọt quá mức đồng thời tập thêm các bài vận động hỗ trợ nhen , mình thực hiện thế mới 6 ngày đã có tiến bộ rùi ( mình không phải ăn kiêng hay là dễ giảm mỡ nha )
xin vía nha bạn ưu :
@@phuongletranhoang5064 mình k ăn kiêng ạ, mình hạn chế uống nước ngọt cà phê với ăn vặt lại í
Có giảm mỡ ở má k bạn ??
Mình tập cũng gần nữa năm mặt thon lắm ah, mấy bạn hạn chế tập động tác thứ 2 lại nha nó tốt thật nhưng nó cũng rất dễ có nếp nhăn ở khoé cười
có khóe cười thì càng đẹp chứ sao :v
@@kamusthebeatcười mà có nết nhăn thì k đẹp thật 😢😢
@@kamusthebeatcười có nếp nhăn bị già Á c
@@kamusthebeatnhìn già lắm,t tập đc 5 tháng thấy rãnh cười nó mờ mờ r..😭
Vậy mình bỏ luôn động tác thứ 2 thì có sao không bạn, nghe nếp nhăn mình sợ quá :(((
Day1(tối)
Nhắc đây cho nhớ❤❤
Mai q lại😊
Quay lại chưa:)
Chắc chìm rồi=)))@@truongtieuphuong4747
Mặt mik do khung xương to nên khó cải thiện hơn, mik tập đc gần 4 tháng mới thấy giảm được nọng 1 chút, cx kh thay đổi nhiều lắm, nhma chắc chắn cố gắng nhiều sẽ có kết quả như mong đợi, các bạn cùng mik cố gắng nhe❤
okiii
sao rồi bà
@@thuytibi9839 ùi bà cứ yên tâm tập bài này nhe, chắc chắc là có giảm á, tui do mặt vuông tròn nên nhìn chính diện kh thay đổi mấy thui chứ góc nghiêng nhìn gọn vs đẹp lắm nè, chúc bà thành công nhe🥰
@@FunTaho ok bà
Hàm to mà tui sợ tập bài này nó to thêm ấy 😢
2:05 start
2:08
Hiệu quả lắm luôn ấy, mình tập chưa đến 1 tuần mà mặt nhỏ hẳn đi, cảm thấy nọng cũng ít hơn nữa. Mọi người nên tập vào buổi sáng và trước khi ngủ để mang lại hiệu quả cao nhất nha ❤️
to thì cố tập thui nèe
B tập trong bao lâu vậy
@@thanhanguyenhuu7215 1 tuần á bạn. chăm chỉ mới đạt hiệu quả tối ưu được, với tớ thì tập buổi sáng là tốt lắm á 👍 cơ mà giờ lười & ăn nhiều quá nên lại lên nọng rồiii
Bạn 1 động tác hay tất cả các động tac ln z ạ
@@minhnhut8041 các động tác nha
Cố lên bây h mình ms bắt đầu tập mong thành công
Kết quả thế nào bạn
tập cardio xong ngồi tập cái này trong lúc nghỉ ngơi để chuẩn bị đi tắm 🎉
Kết quả bạn sao r
Úi dồi ui giống tui nha trời giống i chang lun đó
Hiệu quả lắm luôn chị ơiiiiiii. Nhưng mà em nghĩ phần dạo đầu video chị nên làm ngắn gọn lại một chút cỡ 30s thôi vì nếu làm quá dài thì thường mọi người sẽ tua nhanh dẫn đến video ít view đấy ạ
Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ
Mình tập gần 1 tháng là thấy mặt nhỏ hẳn đi
@@hna_iuuu4295 bạn tập mấy lần 1 ngày vậy
Thời gian đầu thì mình tập 2 lần sáng tối, nhưng cỡ về sau khoảng một tuần rưỡi thì mình tập 1 lần thôi
@@hna_iuuu4295 mong như bạn. Mặt mk như mâm luôn,🤣
Mình tập được gần 3 tháng r mặt mình lúc trước rất to sau khi tập được hơn 2 tháng đã có sự thay đổi rõ rệt kiên trì tập để có khuôn mặt mong muốn chúc mn thành công cố lên !!!
khi tập được kết quả như mong muốn rồi mình có cần tập kiên trì để giữ kết quả không bạn
Nếu mà cậu cảm thấy mặt như này là cân đối rồi thì có thể ngưng tập nhưng mà ít ăn mấy đồ dầu mỡ với đồ ngọt không là mặt nó lại bự ra đó nha !!!
@@hany7020 okii camon cậu nha^^
Ngày bạn tập bao nhiêu lần
@@NhuyNguyen-uv3gw tớ chỉ tập 1 lần vào buổi tối lúc đi ngủ và ăn uống ngủ nghỉ như bình thường nha
Mặt t nọng siêu nhiều ,mỡ má cũng bự quyết tâm từ hôm nay 30/6 💪💪ai đánh dấu giúp t với
Cùng nhau cố gắng bạn nha❤
Cố lên 🎉
t nữaaa
Hôm nay là tròn 3 năm chị ra bài tập này luôn chị ạ, em chúc chị có nhiều video triệu view như này nữa ạ ❤
Mình đã từng tập và giảm 8kg khi theo video của Trang. Giờ sinh xong mình quay lại tập đây, cùng cố gắng nào các cậu ơi.
Sẽ quay lại đây sau 2m😎
kết quả thế nào rồi ạ
29/6/2024 bắt đầu nhiaaaa 💪🏻
10days rồi có thay đổi gì hg ạ
Bài tập của c này hiệu quả thật đó mấy níii. Tui tập gần 1 tuần, ngày nào cũng tập. Ngày tập 3 lần lâu lâu lười thì tập 2 lần thôi 🥲 mà mặt thon gọn, bớt nọng cằm thật nhaaa
tht hong ạ
@@studywithpy474Thật á, tui không có nói điêu đâu
Có cải thiện mặt lệch ko cậu
@@ThienPham-lo2wp cái này thì tui kh biết bạn ơi, bạn cứ thử tập một tuần trước đi. Nếu thấy có thay đổi thì là nó hiệu quả đó
tập như này có bị hô ra hong cậu
bài này hiệu quả lắm luôn á, nhưng phải kiên trì nha, dù 1 ngày tập 1 thôi cũng đc. mình thì tập gần cả tháng trời rồi và bây giờ đã thấy nọng cằm dần biến mất và góc nghiêng đang dần lộ ra ó. cảm ơn chị vì bài tập này nha
Hiệu quả thật sự luôn đó mn ơi, mình tập được 2 tuần rồi nè, mỗi ngày mình tập 2 lần (sáng, tối) mà bây giờ mặt mình thon gọn thấy rõ luôn á. Cố gắng thêm 2 tuần 💪💪💪💪Chúc mn thành công nha🥰🥰
B có ăn kiêng hay tập những bài giảm cân j k ạ
@@thanhanguyenhuu7215 mình ko ăn kiêng nhưng có tập thêm bài thể dục ở trang Mya vu ạ
@@nguyenthimydieu758 tập có dễ không ạ
@@nguyenthimydieu758 b tập bài nào z mk k thấy
@@thanhanguyenhuu7215 bài mình tập chỉ là để giảm mỡ bụng thôi nha, không phải bài tập cho cơ mặt nha. Tập cho mặt mình chỉ tập mỗi một bài của chị Trang thôi ạ. Link bài chị Mya vu đây ạ
ruclips.net/video/UFG52vRNWjQ/видео.html
Đã quay lại sau 2 năm
các bạn phải kiên trì nha
sau 3thg mới thấy hiệu quả rõ rệt
Thành công ko ạ
@@ntct1610ngt bảo sau 3th mới quay lại mà
Có nha bn, mk tập 1 tuần là thấy nọng cằm giảm hẳn r sau 2 tuần mặt thon hơn nhiều mê cực nhưng phải kết hợp với ăn uống hợp lý và tập 1 lần sáng +1 lần tối nha (1 lần là 1 lượt xem vd)@@ntct1610
@@ntct1610có chứ
@@ThaoNguyen-dc8eevấn đề đọc hiểu
bắt đầu từ 11/7 mỗi ngày mình sẽ tập,11/8 mình quay lại chia sẻ nhaaa,hè rồi thay đổi bản thân thoi
Xin chào mọi người. Mình quay lại để cho feedback nè. Mình tập được 25 ngày, mỗi ngày đều đặn tập 2 buổi sáng và tối. Mình cảm nhận được khuôn mặt có mình có đường nét hơn trước, nọng cằm cũng giảm bớt một xíu ( mình nghĩ là tùy cơ địa mỗi người mà giảm ít hay nhiều). Những đầu tập thì có chút mỏi cơ miệng, nhưng dần về sau thì quen dần. Mọi người cố gắng tập đều đặng nhé! Cảm ơn Trang vì bài tập rất bổ ích.
Cậu có ăn kiêng hay j ko ạ
@@thanhhang1153 khôg bạn. Nếu muốn nhanh có hiệu quả bạn tập nhiều lần trong ngày nhé
mình tập bị sái quai hàm có sao ko ta
Sau 10 ngày tập thấy có hiệu quả á mọi người... mình kết hợp ăn sạch, tập thể dục 30p/ ngày, hạn chế ăn mặn sẽ nhanh hiệu quả !
@@chidday548 Mình ở trong khu cách ly sau khi từ Hàn về... Mình cũng đã có 1 quâ trình giảm cân rồi á... Nhưng về cách ly phải ăn cơm do khách sạn chuẩn bị, để đảm bảo đủ sức khoẻ chống dịch nên mình ko ăn kiêng, ăn đủ 3 bữa. Nhưng mình ăn chủ yếu canh, rau, đạm, cơm chỉ múc 2 muỗng ăn thôi. Mình tập thể dục nhiều vì quá “rãnh” ^^....30p-60p mỗi ngày, hai buổi sáng chiều.
Mặt mình khá tròn và to, đọc cmt của mng thì có động lực lắm, mình sẽ kiên trì tập để mặt thon gọn trong 1 tháng vì tháng sau mình chụp kỉ yếu r. Mng đợi tháng sau mình quay lại feeback nhaaaaaa
adu giống mình v
@@sukzi106 cậu cũng cố gắng nhaaa, tớ tập hnay là ngày thứ 4 rồi thấy mn bảo mặt gọn hơn á
Gán lên tui cx z rồi minh cùng nhau ngắm ảnh nha ng đẹp@@sharevovan
Giống tui
Bạn ơi cho mình hỏi cách bấm Nguyệt trên bài được ko mình ko biết điểm Nguyệt để bấm ạ
Đánh dấu ở đây lấy động lực tháng 6 quay lại
sao r ạ
@@yukarina8359 tập đi bà, ổn lắm á, mỗi làn hè là tui tập à , hè năm trc tui tập mà mặt nhìn thon lắm luôn á , nhưng do đi hc kh có thgian tập nên hè mới tập thoii
@@baobaotv6001 tập rồi mà nghỉ mặt có bị to lại như cũ không ạaa
@@UyenNguyen-xd5brco nha
saoo r
khoảng 4 tháng tập thì mình cho là hiệu quả nhaaa. cũng cải thiện hơn hẳn, nọng cầm của mình giảm hẳn lúc mấy tuần đầu, mặt đến nay bắt đầu thon gọn hơn nhiều, để mà nói thì lúc trước với bây giờ khác nhiều luôn. tất nhiên là cần thời gian nha, kiên trì xíu
Thật hả bạn
cái đoạn đảo lưỡi phải gọi là muốn đứt dây thân kinh não, mỏi thực sự😂
H tui đảo hơi bị điêu luyện. Kb động tác này tác động vào đâu á
@@NgaNguyen-zo8zq mình cx thế mới tập hơi mỏi bây h quen r
mới tập 1 tuần thôi mà hiueej quả rõ luôn ấy eo ơi nhìn thích cực luôn
Tập được ngày thứ 4 rồi,sẽ quay lại đây sau 1 tháng
ngày11 r b
sao r ạ
Bây giờ mới biết đến chị!!! Điều ấn tượng nhất là chị không ngại xấu để chia sẻ với mọi người!!!
1 like 1 subcribe🤗
Như thế mà xấu à😂
2:00 start
thế giới cần 1 ng như bạn
Tổ quốc ghi công
Yêu thích❤️❤️
Thank you
Thế nào r bn
tốt nhất là ngày nào cx nên duy trì nha, tập k mất bao nhiêu tgian của mng đâu nè, chứ tập xong bỏ r lại ăn với lười vận động thì mỡ nó lại tích lại ấy 😂 t tập 3 ngày giảm hẳn rõ rệt lun, tập giờ lung tung phèng lên miễn có tập
bạn tập mấy lận 1 ngày v ạ
@@thuhang_218 mình tập 2 lần buổi sáng, tối rảnh thì trc khi ngủ mình tập tiếp 1 lần
huhu sao mình tập má nó bị hóp v ạ 😭😭
@@nzhu.09 thì bài tập này chủ yếu là giảm mỡ mặt với nọng cằm á bạn
Mong chị làm thêm về mặt lệch ạ. En thấy bài này hiệu quả cực ❤
cảm ơn chị vì bài tập siêu hiệu quả luôn, em tập 1 tuần rưỡi, 2-3 lần/ngày, mặt nhỏ đi 50% luôn ạaaaa
thg hả
@@tinhbuingoc1854 uk t thấy mặt thon đẹp lên hẳn
@@tinhbuingoc1854 đúng vậy á , mình cũng tập như bạn ấy mặt nhỏ đi thật luôn !
1 ngày tập mấy lần v bạn???
Bn tập đc nhiêu lâu r
Mk quay lại feeback cho mn,tập mới đầu mk tập theo video ,tối 3 lần ,sáng 3 lần,trưa 2 lần,đc 3 ngày đầu mệt quá giảm xuống sáng 2 lần ,tối 2 lần,xong bh tập sáng 1 lần tối 1 lần,n mà nó thật sự hiệu quá ý,ngày xưa mặt mk như mặt mâm,bh nó săn hơn,gọn hơn,nhìn nó mượtttttttttttttt mn ạ,mn cố gắng nha!!!!🤗🤗🤗🤗(mk tập đến ngày thứ 5,6 là thấy cằm bắt đầu nhọn ra rồi nha......)
Bạn ơi chỉ mình hai động tác bấm huyệt với, mình không biết làm sao cho đúngg 😰
Mỗi lần mình tập thì tập bao nhiêu lần trong bài tập chị trang ạ
Rất hiệu quả nha mn . Mình siêng năng theo ngày 2 lần . Chưa được 1 tháng 2 bên hàm của mình nhỏ gọn ra hẳn . Không còn nhìn thấy cục hàm nhô ra nữa . Cám ơn c rất nhiều ! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Mới tạp chx đày 1 tuần mà thon gọn hẳn cảm ơn c nhìu
tr oii mọi ng oi bài này có hiệu quả lắm lun í trước mặt mình hơi béo với to á mng , h mặt mình khác hẳn lun ạ
Cho mình trộm vía nha
Many thanks bạn nhé! Bài tập khá đơn giãn dễ làm. Kiêng trì tập hàng ngày cùng bạn nè
Cam ơn c nhiều, tập xong hiệu quả liền
Em cảm on chị❤
cám ơn Trang nhiều, luôn xem video này và tập theo mỗi ngày.
Mình tập 1 ngày 1 lần , mới 1 tháng mà mặt có đường nét luôn ạ. Lúc trước nọng cằm nhìn góc nghiêng là toàn mỡ mà giờ nhìn thấy đường xương luôn ấy.Mọi người nên tập nha ❤
b tập có thấy mồm bị thay đổi ko ạ (kiểu như là bị rộng hơn ấy ạ)
không nha bạn ơi
@@lylyngoc8681 mk cảm ơn ạ
Chị ơi đừng nảnn chị chia sẻ rất hayyy
Bài tập thật sự hiệu quả ạ. Cảm ơn chị ạ
cảm ơn #tranglefitness vì video cực hữu ích ❤️❤️❤️ cứ tưởng sẽ phải chung sống suốt đời với cái noong cằm này
chào mn nha hiện tại mình tập bài này dc 1 tuần tròn và muốn nói về hiệu quả của bài tập này là rất ok nha mn , mình tập mới 3-4 ngày mà mặt trông bé đi , nọng thì mất góc mặt chụp ảnh thì ổn hơn rất nhiều . Mỗi ngày mình tập 1 buổi là trước khi đi ngủ và mình cảm giác hiệu quả rất rõ nên mn cứ chịu khó kiên trì và tập nhé . Không có gì là tự nhiên cả phải cố gắng thì mới được nha mn🥰
Giờ sao rồi ạ
Dù không liên quan nhưng mọi người cho mình lời khuyên với
Mình có người chị chồng, cao, trắng, xinh kiểu tiểu thư ấy, công việc tốt, mẹ chồng mình rất quý c ấy. Còn mình lùn, da ngăm, thất nghiệp vì ddang chăm con nhỏ, mặt thì cũng đc mọi người nhận xét là xinh. Nhưng mình luôn cảm thấy tự ti mỗi lần gặp c ấy. Mình có cảm giác mình nhà quê, còn c ý công chúa ấy. 😢
Có ai rơi vào trường hợp giống mình chưa?
thay đổi bản thân đi bạn😊
@@Zin12388da ngăm, lùn. Nên mình mặc gì cũng thấy xấu :(((
@@hanguyenthi6507 da ngăm cũng đẹp mà bạn nên tập luyện thể thân hình săn chắc rồi dưỡng da ngăm khoẻ trông như búp bê babie đó nhe.
cố lên nha mấy móa hiệu quả lắm!!
Cảm ơn chị đẹp nhiều nhé. Bài tập thật sự rất hiệu quả. Kết quả ngoài sự mong đợi ❤
mình tập bài này 1 tháng hơn rồi và đây k phải lần đầu tập nha( có kết quả là tui nghỉ tập à😅). Những ngày đầu siêng nên mình tập cả P1 P2 + một bài vai, lưng, xương quai xanh( muốn có kết quả nhanh thì kèm thêm 1 bài này), về sau lười chỉ tập 1 bài thoai. Mình khuyên mn nên tập 2l sáng và tối là tốt nhất, nhiều b vì muốn kết quả nhanh mà tập tận 4 5l/ ngày, nó có thể gây biến dạng mặt đó. mình tập 1 tháng không thể đùng 1 cái mặt V line , mất nọng cằm được. mình có nọng cằm lâu năm😅 cộng việc ngủ thở bằng miệng nên kết quả có chậm, nhưng vẫn có thay đổi. Giờ mình vẫn tự tin chụp với góc nghiêng nha. Với cả mn nên chụp ảnh trước vs sau khi tập, đừng soi gương nhiều quá vì sẽ quen mặt nên không nhận ra sự thay đổi rồi nản bỏ tập á. chúc mn có kết quả tốt nè~
Biến dạng mặt là như nào ạ
mỗi lần giảm cân là quyết cày view cho c Trang à kakakak
Cảm ơn chị nha thấy hiệu quả lắm ạ❤❤❤❤❤❤❤
Mình đã tập được 2 tuần hiệu quả thật sự, xương quai hàm hiện rõ hơn, mặt thon và giảm nọng cầm đáng kể❤❤mn cố lên nhé!!
Bạn có ăn kiêng ko ạ
@@thinnguyen3873 ăn ít tinh bột và uống nhiều nước nha bạn.
@@phonhnguyen7910 mik cắt ăn cơm luôn kiểu lúc ăn vào cảm thấy mặt to ra ý
@@maitranggg1067 giống mik
Mik hôm trc mà ăn nhìu xíu là hôm sau cảm giác mặt to ra z
@@maitranggg1067 bạn có thể thay bằng gạo lứt chứ ko nên cắt tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn đâu ạ.
Tập bài này xong, thấy cơ mặt kiểu căng giãn khoẻ luôn ấy! :)
Cám ơn chị rất nhìu ạaaa
bài ơn c ạ ,bài tập cải thiện khuôn mặt e rõ luôn í❤❤❤
mình tập bài này được hơn 1 tháng roài trộm vía là mặt góc cạnh hơn á mng oii 🎉🎉 Ai có ý định tập thì tập đi nhaa, cố gắng cho năm học mới nè ❤❤
mặt nó cs bớt lệch ko bạn
@@thuyhainguyen1262mặt mình kh lệch nhiều á b oi nhưng bài nì có giảm lệch nha
@@pan1209_ mặt vuông thì có thon được k ak
btap hiệu quả lắm lun í, mí bà kiên trì thì chắc chắn sẽ thành công có mặt xinh đón năm học mới nha
30/8 là sn mình mong lúc ấy sẽ có kết quả tốt
cùng ngày sinh vs mk nè 😁
cgang lên c 🎉
@@PhươngThảoNguyễn-v8wcảm ơn b
Thời đại này nhan sắc rất quan trọng nên phải cố gắng
Mong chị làm video về cách chăm sóc da mặt nhìn da chị mà mê quá 🥰
Vô tình lướt vào xem , ko ngờ lại mê chị mà cũng mê bài tập của chị hiệu quả lắm ak
thề lun ý mih tập có 2 ngày thoi mà mặt thon rõ lun ý .kiên trì lên nha 21 ngày sau mih sẽ quay lại yeeeeeeee
giờ sao rui b ơi
@@knqan0801tui tập thấy thon lắm bà ơi
@@knqan0801tui tập cxdc 3tuần rui
@@knqan0801 mặt thon hơn nha b kiên trì sẽ có kqua b mún thoi
@@Miekutiew_. Có bị má hóp kh ạ
Cố lên hết ngày mai nữa thôi , cố gắng giảm cân ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
theo bài này từ năm lp8 đến bây h lên 11 r vẫn tập theo, hiệu quả lắm luôn nha mn. Mình cx bỏ 1 tgian dài r mới tập lại, cứ mỗi lần thấy mặt hơi mập ra 1 chút thì tập bài này khoảng 1tuân thì thấy mặt nhỏ lại lắm luôn í mặc dù mình tập 1l/ngày th tại lười😢 mà cx do cơ địa mình dễ giảm nx nên chúc mn thành công nhaaa
cho mình hỏi ấn huyệt chỗ nào là chính xác ạ? tại mình sợ ấn sai chỗ mặt to lên ạ 😢
@@ngandao4039 tui ấn tào lao cũng thấy thon mà yên tâm đi :v