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풀영상👉🏻 ruclips.net/video/fr7GqovYglg/видео.html
다리 돌리니 골반에서 뚝! 뚝! 소리나네요
저도ㅠㅠ소름돋아서 그만둠요ㅠㅠ
강아지 넘 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ동작들도 열심히 해보겟습니다!
우와 마지막동작 꿀팁 감사요~! 평샹을 안되는자세인데.. 대체자세가 있으니 너무 좋아요~ 무리하게 하다가 무릎뒤아파서 쭉뻗지도 못하거든료ㅜㅠ
허벅지 안쪽 근육이 타이트하면 무릎 뒤나 옆이 아파요ㅠㅠ 이렇게 천천히 늘려가시면 돼요! 제 영상에서는 늘 초보자분들도 할 수 있게, 어려운 동작은 대체 자세 알려드려요🫶🏻
고관절 돌릴 때 고관절에서 돌릴 때마다 뚜둑 소리 나는데 골반이 삐뚤어져서 그런건가요?
강아지가 귀여워요🐶🐾❤️
누워서 다리돌릴때 뚝뚝 소리나는데 괜찮나여
기름칠 할때 뼈소리뚝뚝 나는데 괜찮은건가요??
통증없으면 대체로 괜찮아욤!
허벅지 자고로 튼튼하고 두꺼워합니다
다리돌릴때 한쪽은 뼈소리가 나는데 잘못된건가요?
고관절 기름칠 처음 알았네요 배워 갑니다
혹시 마지막 동작은 몇분 동안 하나요?
보고 따라하기용😆ruclips.net/video/06DjWXrHNTQ/видео.html
강아지 넘 귀여움😍
고관절 돌리는건 어렸을때부터 평소에 다리 아플때 그냥 해왔던건데 . 도움이 되나보네여. 엄청 시원하긴해여
첫번째동작하는데.. 소리가나는데.. 해도될까요ㅜ
통증없으면 대체로 괜찮아욤! 저도 소리나요!
혹시 제 계정 제 카톡으로 공유해서 하려는데 신고가 접수되어 위험하다고 뜨는데 무슨이유인가요?ㅠ
저두 잘…. 모르겠어요🥹🥹🥹
기름칠하는 동작에서 골반에 뚝뚝소리가 계속나네요 ㅜㅜ
46 세도 가능할까여?잘라내고싶다..
거기서 더짜리면 뼈만남는거아님?
다리가 고장났나봐요 ㅠㅠ 계속 두둑거려요
기름칠 하려는데 뚝뚝 소리나는거 괜찮은가요?
네 통증 없으면 대부분 괜찮아요. 근데 혹시 모르니 소리 안나는 각도까지만 움직이세욥!
근데 이거 몇번 해야되요?
감사합니다
박쥐자세❤
저는 팔처럼 다리가 얇아지고 싶은데 어떻게 해야 돼나요?
꿀팁 감사드려요❤️🔥
첫번째동작 뚝뚝소리 나는게 정상인가요? ㅠㅜ
고관절도 스트레칭 계속 하니까 유연해 졌어요😮
맞아요- 꾸준히 해주면 유연해져용☺️
골발돌릴때 원래 두두둑..거리나요 ㅋㅋ
와 따라해보니까 진짜힘듬
첫번째..동작하면서 뚜두둑소리가나는데..왜그런거에요ㅠㅠ?
세번째 동작에서 저는 유연성이 없어서ㅠㅠ 무릎을 굽혀도 너무 안내려가져요..흑흑..
어렵죠ㅠㅠ 제가 숏츠 피드에 유연성 늘리는 법 올려두었어요! 도움이 되시길 바라요😊
매일하면 되나요?
요고 보면서 따라하기용🫡ruclips.net/video/06DjWXrHNTQ/видео.html
나만 짜르고 싶은게 아네요 ㅎㅎ
고관절 전문이가 그러더라구요. 왜 다리를 찢어요? 다리 찢기 고관절에 안좋다네요. L자다리 해보세요. 발등을 가슴 쪽으로 당겨 주면서 하면 다리 붓기 효과 좋아요.
와 좋다
맨 첫번째 동작할때 고관절 부분이랑 허리에서 두둑두둑 소리가 나는데 괜찮은건가요😅
저도요 ㅠ
소리가 나는 건 여러가지 이유가 있을 수 있는데, 골반이 틀어져서 주변의 인대가 뼈 끝에 걸리면서 날 수고 있고.. 주변 근육이 굳어서 날 수도 있어요. 통증이 없다면 일단은 괜찮으실 것 같아요^^ 소리 안나는 가동범위만큼만 움직여주세요.
첫동작 할때 소리나면서 아파요 ㅠㅠㅠ
아프면 하면 안돼요❌❌
허벅지살 빠지는 날 부터 더이상 여자가 아니다!
처음에 강아지가 살다 가져가는 중인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리찢기할때 다리랑 무릎 힘 주고 해야해요 아님 힘 빼규 해야해요? 예전에 오른쪽 안쪽쯤에 심하게 다리찢기하다가 늘어난 적이 있어서 신중하게 하게 되네요ㅠㅠ
허벅지에 너무 힘 줘서 무릎을 쭉 펼 필요는 없어요. 발 끝을 당겨서 발 끝이 하늘을 향하게 두셔야하고, 허벅지 안쪽 근육이 너무 당기거나, 무릎 옆쪽이 시큰거리면 그만 내려가야해요. 천천히 늘려보세용‘
감사합니다❤️
아픈만큼 효과 직빵 굳
다리 찢기하고 엎드리면 오금쪽이 아파요ㅠㅠㅠㅠㅜ
무릎을 구부려서 하세욤!!
감사합니다 💜
함께 해주셔서 감사합니다^^
첫번째 동작 할때 왼쪽 엉덩이에서 뼈소리가 두두둑 나는데 … 이건 왜그런가용
고관절의 끝 부분이 인대에 걸리면서 소리가 나욤 ㅠ 저도 나요😅
저는 허리 디스크가 있는데 3번째 동작 괜찮을까요..?😢
디스크에는 허리를 앞으로 숙이는 동작들이 대부분 다 좋지 않아요. 제가 영상에서 예시처럼 보여드린 것처럼 유연성이 부족해서 등이 동그랗게 말린다면 더욱 안좋구요😂 요 스트레칭 전에 먼저 허리 주변 근육 강화를 해주시는 걸 추천드려요.
제가 생각한 걸 그대로 읽으셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
😂ㅋㅋㅋ
할때마다 우두두둑 탁탁 따악 뚜룩 하면서 이상한 소리나요..
기름칠 이라는 단어가힘나게합니다
첫번째꺼 하는데 골반에서 소리가나네요 왜그럴까요
안녕하세요! 순수하게 궁금한 점이 있어서 댓글을 남기게 되었습니다!이 스트레칭이 허벅지 살 없애는 것에 어떠 원리로 (붓기제외) 효과있는지 알 수 있을까요? 혹시 이 영상이 앞벅지살에도 효과가 있을까요? 꾸준히 3주정도 한다면 효과가 나타날까요? 아님 더 꾸준히 해야하나요?
하체가 순환이 되지 않으면 중력에 의해서 혈액이 하체에만 몰려있게 돼 부종이 쌓이면서 지방으로 변하게 돼요! 고관절이 상하체 연결고리기 때문에 고리에서 수도꼭지를 잠그고 있던 걸 열어준다면 순환이 잘 되게 됩니다! 스트레칭은 평생 운동이라 생각하심이... ;)
윗 댓분이 답변을 아주 잘해주셨네요😄 스트레칭만으로 살이 없어지진 않아요. 하지만 부종으로 인한 부분은 줄일 수 있구용..! 앞벅지는 틀어진 골반, 잘못된 걸음걸이로 더 도드라져보일 수 있어요. 요 스트레칭은 골반 교정에도 효과가 있습니다^^ 매일 해준다고 생각해보세용
결국 체중조절 없이 절대로 안없어집니다
@@취히햐앙저억격 감사합니다!
@@크리스탈_Crystal 감사합니다 😀
꼭 하징
무릎을 접어도 안되는..
안하고 그냥 징징되면서 살래~~ 라고 대부분생각함
조끔만 해도 엄청 시원하네요 ! 👍 매일매일 해야겠오요
허벅지는 중요해, 굵을수록 행복해!
맞아요!! 허벅지는 굵어야 좋아요ㅎㅎ 그런데 다리 붓기가 있으면 뻐근하고 아프니, 붓기 제거에 좋은 동작이라고 생각해주세요.
댕댕이 더 보여주세요...!
흐흐 제 영상에 자주 출연시켜 볼게요. 귀엽게 봐주셔서 감사합니다^^
아니 미췬... 첫동작하는데 돌릴 때마다 왼쪽 고관적에서 뚝.두두둑. 소리남 ㅜㅜㅜㅜ
저듀 그래요..
미투 저는 왼쪽만 이거 괘ㆍㄴ찮은건가요?ㅠ
똥뱃살 짜르고 싶은 동작도 알려주세요
숏츠에 올려드렸답니당~!
안되면 쫓아가겠엤으😂😊😂 한 십년은 걸릴 것 같네유 쫓아가려면
다리는 식단이 85%이상 먹고 들어갑니다^^여러분 운동도 중요하지만 먹으면 다리는 잘 안 빠져요~
허벅지 가늘면 할매 같아요 빼지 마세요
첫번째 다리 돌릴때 고관절에서 뚜둑뚜둑 소리나는데..
이렇게해도안되용
허벅지가 두꺼워서 다리가 안접혀요
그럼 붓기 빼시는게 아니라 운동을 하셔야죠
탄력적인 하체는 엄청난 장점입니다. 부피에 집착할 게 아니라 운동 열심히 해서 단단하게 만드시면 됩니다. 적어도 대부분의 남자들은 마른 쪽보다 볼륨감 있는 쪽을 선호합니다.(탄력적이란 전제 하에)
@@user-jo5dk5lf7z ㅋㅋㅋㅋㅋ 남자입니다
누워있는김에 해봤어요 시원해요👍
하체 순환을 도와주는 동작이랍니다😆
고관절 돌리기부터 안됨.. 오른쪽 고관절이 뚜둑뚜둑소리나면서 아프고 뼈가 어긋나는 느낌이 ㅠㅠ
애공 골반이 틀어졌거나 인대 주변이 굳으면 그럴 수 있어욤 ㅠㅠ 통증이 있으면 중단하시는 걸 추천드려요_!
십자인대 수술하세요 양쪽다 그러면 빠져요
골반 왔다갔다 무릎접어도 안됌..
첫번째 스트레칭 동작에서도 뼈가 맞춰지는 (?) 물렁뼈가 부딪히는(?) 소리가 나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ큐큐큐큐ㅠㅠㅠ
헐 저랑 똑같네요ㅋㅋ
고관절 안좋아서 허리도 아픈 상태인데 첫 동작 심하게 뻐그덕대네요 참고해서 꾸준히 해볼게요
움직였을 때 통증이 있다면 쉬어주시는 게 좋아요. 참고 부탁드립니다^^
저도 그래요ㅜ아프진 않은데 뚝뚝 소리가 나여ㅜ
골반에 기름칠할때 골반에서 소리가 겁나크게 나는데 왜 이러죠
여러가지 이유가 있을 수 있는데, 보통은 근육과 인대가 너무 뻣뻣하거나, 고관절 속에 인대가 걸리면서 나는 소리일 수 있어요. 통증이 없다면 크게 문제되지 않겠지만 되도록 소리가 안나는 각도를 조절하셔서 움직이시기를 추천드립니다. 감사합니다^^
붙이고 싶다. ㅋㅋㅋ
고관절 돌릴때 자꾸 뚜둗뚜둑 소리가나는데;;; 괜찮나요??오른쪽에서만 소리가나요;;
통증이 없으시면 대부분 괜찮긴 한데요🥲 골반에 불균형이 있거나 고관절 특유의 모양으로 그럴 수 있어요~!
언니는 붓기지만 나는 살이야..
다 매일 시원하게 하는데많이 모고서 안빠짐..
스트레칭으로 살을 빼기는 어려워요ㅠㅠ 하지만 다리 붓기를 완화시키는데에는 도움이 된답니다ㅎㅎ
허벅지 늘리기 운동중인데 왜 ?
♡
허벅지살 튼실한게(굵은게)얼마나 좋은건지 서른 넘으면 알게될거예요 허벅지는 제2의 심장입니다허벅지가 두꺼울수록 건강하단 증거이고허벅지두껍게만들기 정말 어려워요허벅지 살 많은 여자는 복받은거예요
베리나같은 분들 허벅지는 좋은게 아닙니다
📝따라해보기
허벅지살 많은거 감사하게 사세요 나이들면 허벅지살이 있는 사람들이 건강해보이고 예뻐보이더라구요
1번자세 따라할때 등에서 두둑소리 나는데 해도될까요?
다리를 돌릴 때마다 두둑 소리가 나나용? 처음 시작할 때만 나는 거면.. 몸이 굳어서 그런거같아요😂 가볍게 스트레칭 해주고 시작해보세료!
맞아요 ㅠㅠ 다리 스트레칭 말씀하시는걸까요??
방구가 뿡뿡 나올 것 같은 동작들이다…
제발해야돼윤아정신차려
오른쪽골반이 좀 틀어져서 아픈데 열심히 해볼게요
응원합니다!! 🙆🏻♀️
허벅지살이 얼마나 보물인지 나이들면알지 나좀주시지오.
가져가세여..
🎉
최고😅
뜨기전에 고정한번만 해보고싶습니다
따라 해도 안잘려..박소연이나 산다라박 처럼 소식좌들 에게 해당 되는 이야기야.. 지금 당신들이 먹던데로 먹으면서 저 운동을 해도 소용이 없어..
나는 허벅지에 살이 좀 쪘으면 좋겠는데
등산다니세요살쪽쪽 빠질테니
ㅡㅡㅋ 처드시질마세요
강아지 ㅋㅋㅋ
![크리스탈Crystal [온돌방요가]](http://yt3.ggpht.com/N5uoFTCBhuMjSU6ArksqZTjXKed8nVTiT9RIT-gLyIDT3zKo0uWR_1u88mv9FjReJRnME1hdyA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[Lower body edema] If you don't eat this, you won't get swollen!](http://i.ytimg.com/vi/FcUjZMqW3gM/mqdefault.jpg)
풀영상👉🏻 ruclips.net/video/fr7GqovYglg/видео.html
다리 돌리니 골반에서 뚝! 뚝! 소리나네요
저도ㅠㅠ소름돋아서 그만둠요ㅠㅠ
강아지 넘 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ동작들도 열심히 해보겟습니다!
우와 마지막동작 꿀팁 감사요~! 평샹을 안되는자세인데.. 대체자세가 있으니 너무 좋아요~ 무리하게 하다가 무릎뒤아파서 쭉뻗지도 못하거든료ㅜㅠ
허벅지 안쪽 근육이 타이트하면 무릎 뒤나 옆이 아파요ㅠㅠ 이렇게 천천히 늘려가시면 돼요! 제 영상에서는 늘 초보자분들도 할 수 있게, 어려운 동작은 대체 자세 알려드려요🫶🏻
고관절 돌릴 때 고관절에서 돌릴 때마다 뚜둑 소리 나는데 골반이 삐뚤어져서 그런건가요?
강아지가 귀여워요🐶🐾❤️
누워서 다리돌릴때 뚝뚝 소리나는데 괜찮나여
기름칠 할때 뼈소리뚝뚝 나는데 괜찮은건가요??
통증없으면 대체로 괜찮아욤!
허벅지 자고로 튼튼하고 두꺼워합니다
다리돌릴때 한쪽은 뼈소리가 나는데 잘못된건가요?
고관절 기름칠 처음 알았네요 배워 갑니다
혹시 마지막 동작은 몇분 동안 하나요?
보고 따라하기용😆
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강아지 넘 귀여움😍
고관절 돌리는건 어렸을때부터 평소에 다리 아플때 그냥 해왔던건데 . 도움이 되나보네여. 엄청 시원하긴해여
첫번째동작하는데.. 소리가나는데.. 해도될까요ㅜ
통증없으면 대체로 괜찮아욤! 저도 소리나요!
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저두 잘…. 모르겠어요🥹🥹🥹
기름칠하는 동작에서 골반에 뚝뚝소리가 계속나네요 ㅜㅜ
46 세도 가능할까여?
잘라내고싶다..
거기서 더짜리면 뼈만남는거아님?
다리가 고장났나봐요 ㅠㅠ 계속 두둑거려요
기름칠 하려는데 뚝뚝 소리나는거 괜찮은가요?
네 통증 없으면 대부분 괜찮아요. 근데 혹시 모르니 소리 안나는 각도까지만 움직이세욥!
근데 이거 몇번 해야되요?
감사합니다
박쥐자세❤
저는 팔처럼 다리가 얇아지고 싶은데 어떻게 해야 돼나요?
꿀팁 감사드려요❤️🔥
첫번째동작 뚝뚝소리 나는게 정상인가요? ㅠㅜ
고관절도 스트레칭 계속 하니까 유연해 졌어요😮
맞아요- 꾸준히 해주면 유연해져용☺️
골발돌릴때 원래 두두둑..거리나요 ㅋㅋ
와 따라해보니까 진짜힘듬
첫번째..동작하면서 뚜두둑소리가나는데..왜그런거에요ㅠㅠ?
세번째 동작에서 저는 유연성이 없어서ㅠㅠ 무릎을 굽혀도 너무 안내려가져요..흑흑..
어렵죠ㅠㅠ 제가 숏츠 피드에 유연성 늘리는 법 올려두었어요! 도움이 되시길 바라요😊
매일하면 되나요?
요고 보면서 따라하기용🫡
ruclips.net/video/06DjWXrHNTQ/видео.html
나만 짜르고 싶은게 아네요 ㅎㅎ
고관절 전문이가 그러더라구요. 왜 다리를 찢어요? 다리 찢기 고관절에 안좋다네요. L자다리 해보세요. 발등을 가슴 쪽으로 당겨 주면서 하면 다리 붓기 효과 좋아요.
와 좋다
맨 첫번째 동작할때 고관절 부분이랑 허리에서 두둑두둑 소리가 나는데 괜찮은건가요😅
저도요 ㅠ
소리가 나는 건 여러가지 이유가 있을 수 있는데, 골반이 틀어져서 주변의 인대가 뼈 끝에 걸리면서 날 수고 있고.. 주변 근육이 굳어서 날 수도 있어요. 통증이 없다면 일단은 괜찮으실 것 같아요^^ 소리 안나는 가동범위만큼만 움직여주세요.
첫동작 할때 소리나면서 아파요 ㅠㅠㅠ
아프면 하면 안돼요❌❌
허벅지살 빠지는 날 부터 더이상 여자가 아니다!
처음에 강아지가 살다 가져가는 중인가요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리찢기할때 다리랑 무릎 힘 주고 해야해요 아님 힘 빼규 해야해요? 예전에 오른쪽 안쪽쯤에 심하게 다리찢기하다가 늘어난 적이 있어서 신중하게 하게 되네요ㅠㅠ
허벅지에 너무 힘 줘서 무릎을 쭉 펼 필요는 없어요. 발 끝을 당겨서 발 끝이 하늘을 향하게 두셔야하고, 허벅지 안쪽 근육이 너무 당기거나, 무릎 옆쪽이 시큰거리면 그만 내려가야해요. 천천히 늘려보세용‘
감사합니다❤️
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다리 찢기하고 엎드리면 오금쪽이 아파요ㅠㅠㅠㅠㅜ
무릎을 구부려서 하세욤!!
감사합니다 💜
함께 해주셔서 감사합니다^^
첫번째 동작 할때 왼쪽 엉덩이에서 뼈소리가 두두둑 나는데 … 이건 왜그런가용
고관절의 끝 부분이 인대에 걸리면서 소리가 나욤 ㅠ 저도 나요😅
저는 허리 디스크가 있는데 3번째 동작 괜찮을까요..?😢
디스크에는 허리를 앞으로 숙이는 동작들이 대부분 다 좋지 않아요. 제가 영상에서 예시처럼 보여드린 것처럼 유연성이 부족해서 등이 동그랗게 말린다면 더욱 안좋구요😂 요 스트레칭 전에 먼저 허리 주변 근육 강화를 해주시는 걸 추천드려요.
제가 생각한 걸 그대로 읽으셨네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
😂ㅋㅋㅋ
할때마다 우두두둑 탁탁 따악 뚜룩 하면서 이상한 소리나요..
기름칠 이라는 단어가
힘나게합니다
첫번째꺼 하는데 골반에서 소리가나네요 왜그럴까요
안녕하세요! 순수하게 궁금한 점이 있어서 댓글을 남기게 되었습니다!
이 스트레칭이 허벅지 살 없애는 것에 어떠 원리로 (붓기제외) 효과있는지 알 수 있을까요?
혹시 이 영상이 앞벅지살에도 효과가 있을까요?
꾸준히 3주정도 한다면 효과가 나타날까요? 아님 더 꾸준히 해야하나요?
하체가 순환이 되지 않으면 중력에 의해서 혈액이 하체에만 몰려있게 돼 부종이 쌓이면서 지방으로 변하게 돼요! 고관절이 상하체 연결고리기 때문에 고리에서 수도꼭지를 잠그고 있던 걸 열어준다면 순환이 잘 되게 됩니다! 스트레칭은 평생 운동이라 생각하심이... ;)
윗 댓분이 답변을 아주 잘해주셨네요😄 스트레칭만으로 살이 없어지진 않아요. 하지만 부종으로 인한 부분은 줄일 수 있구용..! 앞벅지는 틀어진 골반, 잘못된 걸음걸이로 더 도드라져보일 수 있어요. 요 스트레칭은 골반 교정에도 효과가 있습니다^^ 매일 해준다고 생각해보세용
결국 체중조절 없이 절대로 안없어집니다
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꼭 하징
무릎을 접어도 안되는..
안하고 그냥 징징되면서 살래~~ 라고 대부분생각함
조끔만 해도 엄청 시원하네요 ! 👍 매일매일 해야겠오요
허벅지는 중요해, 굵을수록 행복해!
맞아요!! 허벅지는 굵어야 좋아요ㅎㅎ 그런데 다리 붓기가 있으면 뻐근하고 아프니, 붓기 제거에 좋은 동작이라고 생각해주세요.
댕댕이 더 보여주세요...!
흐흐 제 영상에 자주 출연시켜 볼게요. 귀엽게 봐주셔서 감사합니다^^
아니 미췬... 첫동작하는데 돌릴 때마다 왼쪽 고관적에서 뚝.두두둑. 소리남 ㅜㅜㅜㅜ
저듀 그래요..
미투 저는 왼쪽만 이거 괘ㆍㄴ찮은건가요?ㅠ
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안되면 쫓아가겠엤으😂😊😂 한 십년은 걸릴 것 같네유 쫓아가려면
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여러분 운동도 중요하지만 먹으면 다리는 잘 안 빠져요~
허벅지 가늘면 할매 같아요 빼지 마세요
첫번째 다리 돌릴때 고관절에서 뚜둑뚜둑 소리나는데..
이렇게해도안되용
허벅지가 두꺼워서 다리가 안접혀요
그럼 붓기 빼시는게 아니라 운동을 하셔야죠
탄력적인 하체는 엄청난 장점입니다. 부피에 집착할 게 아니라 운동 열심히 해서 단단하게 만드시면 됩니다. 적어도 대부분의 남자들은 마른 쪽보다 볼륨감 있는 쪽을 선호합니다.(탄력적이란 전제 하에)
@@user-jo5dk5lf7z ㅋㅋㅋㅋㅋ 남자입니다
누워있는김에 해봤어요
시원해요👍
하체 순환을 도와주는 동작이랍니다😆
고관절 돌리기부터 안됨.. 오른쪽 고관절이 뚜둑뚜둑소리나면서 아프고 뼈가 어긋나는 느낌이 ㅠㅠ
애공 골반이 틀어졌거나 인대 주변이 굳으면 그럴 수 있어욤 ㅠㅠ 통증이 있으면 중단하시는 걸 추천드려요_!
십자인대 수술하세요 양쪽다 그러면 빠져요
골반 왔다갔다 무릎접어도 안됌..
첫번째 스트레칭 동작에서도 뼈가 맞춰지는 (?) 물렁뼈가 부딪히는(?) 소리가 나요 ㅠㅠㅠㅠㅠ큐큐큐큐ㅠㅠㅠ
헐 저랑 똑같네요ㅋㅋ
고관절 안좋아서 허리도 아픈 상태인데 첫 동작 심하게 뻐그덕대네요 참고해서 꾸준히 해볼게요
움직였을 때 통증이 있다면 쉬어주시는 게 좋아요. 참고 부탁드립니다^^
저도 그래요ㅜ아프진 않은데 뚝뚝 소리가 나여ㅜ
골반에 기름칠할때 골반에서 소리가 겁나크게 나는데 왜 이러죠
여러가지 이유가 있을 수 있는데, 보통은 근육과 인대가 너무 뻣뻣하거나, 고관절 속에 인대가 걸리면서 나는 소리일 수 있어요. 통증이 없다면 크게 문제되지 않겠지만 되도록 소리가 안나는 각도를 조절하셔서 움직이시기를 추천드립니다. 감사합니다^^
붙이고 싶다. ㅋㅋㅋ
고관절 돌릴때 자꾸 뚜둗뚜둑 소리가나는데;;; 괜찮나요??
오른쪽에서만 소리가나요;;
통증이 없으시면 대부분 괜찮긴 한데요🥲 골반에 불균형이 있거나 고관절 특유의 모양으로 그럴 수 있어요~!
언니는 붓기지만 나는 살이야..
다 매일 시원하게 하는데
많이 모고서 안빠짐..
스트레칭으로 살을 빼기는 어려워요ㅠㅠ 하지만 다리 붓기를 완화시키는데에는 도움이 된답니다ㅎㅎ
허벅지 늘리기 운동중인데 왜 ?
♡
허벅지살 튼실한게(굵은게)
얼마나 좋은건지 서른 넘으면 알게될거예요 허벅지는 제2의 심장입니다
허벅지가 두꺼울수록 건강하단 증거이고
허벅지두껍게만들기 정말 어려워요
허벅지 살 많은 여자는 복받은거예요
베리나같은 분들 허벅지는 좋은게 아닙니다
📝따라해보기
허벅지살 많은거 감사하게 사세요 나이들면 허벅지살이 있는 사람들이 건강해보이고 예뻐보이더라구요
1번자세 따라할때 등에서 두둑소리 나는데 해도될까요?
다리를 돌릴 때마다 두둑 소리가 나나용? 처음 시작할 때만 나는 거면.. 몸이 굳어서 그런거같아요😂 가볍게 스트레칭 해주고 시작해보세료!
맞아요 ㅠㅠ 다리 스트레칭 말씀하시는걸까요??
방구가 뿡뿡 나올 것 같은 동작들이다…
제발해야돼윤아정신차려
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응원합니다!! 🙆🏻♀️
허벅지살이 얼마나 보물인지 나이들면알지 나좀주시지오.
가져가세여..
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최고😅
뜨기전에 고정한번만 해보고싶습니다
따라 해도 안잘려..
박소연이나 산다라박 처럼 소식좌들 에게 해당 되는 이야기야.. 지금 당신들이 먹던데로 먹으면서 저 운동을 해도 소용이 없어..
나는 허벅지에 살이 좀 쪘으면 좋겠는데
등산다니세요
살쪽쪽 빠질테니
ㅡㅡㅋ 처드시질마세요
강아지 ㅋㅋㅋ