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山澤礼明愛用のマイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90af『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが30%引きなら31%引になります。ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネルruclips.net/video/tfKo21S_ewQ/видео.html山澤礼明Instagraminstagram.com/yg.yamasawa.hiro山澤礼明Twittertwitter.com@yamasawa_ray山澤礼明アパレル「RAY 」オフィシャルサイトはこちらまもなく新作販売！ www.rey-fit.com
【上越YG】山澤 礼明 マシンにフォーカスしてくれて嬉しいわ。
本日の動画は懸垂がまだ難しい方に向けてご紹介した背中トレのメニュー4種目になります。大円筋 1:10~広背筋上部 3:14~広背筋下部 5:00~僧帽筋 7:10~
【上越YG】山澤 礼明 全角ではなく半角ですよ！ 3:14～ 5:00～ 7:10～
解剖学まで細かく解説してくれるのは本当に需要あります。学びと復習が多くて助かりました！
明日、背中の日です僧帽筋の効かせ方がイマイチ分かってなかったので、この動画を参考にトレーニングしたいと思います
山澤さん相変わらずわかりやすく最高です😭
久しぶりにみたけどまじで成長してるわ。山本先生やっぱすごいわ。
いやほんとめっちゃ分かりやすいですわ。
インスタに同じような動画が投稿されていて、こちらはそれを丁寧に説明されている（グリップについても）とても分かりやすいです。火曜にジムに行ったら試してみます。ありがとうございます‼️
初心者にわかりやすくて助かります！いつもありがとうございます！
今日ダンベル届いた！モチベーション上がりすぎ！
As AS 人それぞれ
おめでとうございます
めっちゃ参考になるわ有難うございます。
昨日背中やったから今度このメニュープラス懸垂で試してみます！ありがとうございます！
全部やったことあるし、新たに得る知識は正直多くはないけど、でも見てるとやりたくなる。山澤さんの動画の良いところ。
ガチでいつも助かります！
レップとセット数まで乗せてくれてるから嬉しい😆
広背筋下部に効かせるの苦手だったからすごく参考になるナローグリップやってみよう
今日背中やっちゃった😱早く見ればよかったぁ！
こういった初心者向けのマシンを使った胸のトレーニングの動画お願いします！
分かりやすい見返して勉強しよう
わかりやすい！参考になります！
いつも楽しみに見させてもらってますが中々真似できないなぁ…😅少しでも近づけるように日々鍛錬します！
動画と全然関係ないのですが、上越について質問です。上越国際スキー場に3月中旬以降に行こうと考えていますが、今年の雪不足の影響では上越市は雪が全然無いですか？？
4:50 いや、もう背中逆三角じゃなくて半円やん
すげーな
背中の重要さに最近気づいた素人ですが、最初の種目45kgでやってました。山澤さんで44kgなら自分は30kgにした方がいいですかね？フォームが悪いのか、45kgでもあまり背中に効いてる気がしませんでして。多少軽くしてでもフォームを意識した方がいいですか？
Procrastinator Perfect 山澤さんは丁寧に意識してこのフォームなんでかなり余裕ある重量やと思いますよまずは自分がきっちり制御できる軽めの重量で筋肉を意識しながらやることが大事やと思います本番やる前に何回かイメトレするのもいいですね普段からポージングなど行うと筋肉がわかるようになるんで利いている気がしないのなら筋肉を理解してあげることがまず大事かと肩甲骨を寄せたり伸ばしたりぶら下がると広背筋がストレッチされていることを感じるとか
nekojealousy ご丁寧にありがとうございます！！もう少し重量を下げて再度挑戦してみます！
あ…、肩がいい感じなってる、すげぇなぁ、
ラッドプルダウンが入ってないのが意外でした
これを待ってました！ありがとうございます(^o^)ジムにない器具もあるけど動きの似てる物でやってみます！
新しい髪色も良いですねぇてか、背中が亀の甲羅みたいになってますよ笑
いつも見せてもらってます。動画内で言っている肩関節の進展ですが、それは肩甲骨の進展です。多分肩関節の進展とごっちゃになってると思います。詳しく解剖をやっていたので気になりました。これからも頑張って下さい。
背中の広さだけにフォーカスしたトレーニングの場合大円筋狙いか広背筋狙いかどっちが良いのだろうか。
どちらも背中の広がりを増やす外側の筋肉ですが、広背筋の方が大きく、背中の外側の大部分に面しているので広背筋を鍛えれば背中が広く見えると思います。大円筋は外側でも脇に近い上部の一部分だけになります。でしゃばってすいません。PTの卵の独り言です。。。。
広背筋狙いで大円筋も鍛える
tata fish ありがとうございます😊
山澤さんの初級者さん、中級者さんの定義は何かしら？
マジで背中と肩かっこよくなってるやんけ
腕長くてスタートでストレッチかけれないから辛い
村長ペロリン村 懸垂はどう？
懸垂なら大丈夫、なので最初懸垂からにはしてます。あとワイドのMAGグリップはまだマシかなと。
デットリフトって下げる時膝前げもいいの？
上げるときの逆の動きをすれば良いのです
山田犬郎 あwわかりやすいwありがとうございます！
逆三角じゃなくて真四角になってきてるやん
リバースリストプッシュアップになっちゃってる
サムネやばw鬼出現してるじゃんw
高重量じゃなくていいんですね
7:18 7:30 7:51 8:05
マググリップや、ストレートバーが無いのよ…
編集凝っとんなぁー
ひとまわりでかくなってる
この子の背中は筋肉量の割には格好悪いね。胴（腰）が先天的に太いからだろうね。
背中はサボっちゃうなぁ
ええ！！？
なんちゃって解剖学
1年前から見てますが髪型がずっと気になってます。。老けて見えます。
山澤礼明愛用のマイプロテインHP→tidd.ly/ba9c90af
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ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネル
ruclips.net/video/tfKo21S_ewQ/видео.html
山澤礼明Instagram
instagram.com/yg.yamasawa.hiro
山澤礼明Twitter
twitter.com@yamasawa_ray
山澤礼明アパレル「RAY 」オフィシャルサイトはこちら
まもなく新作販売！
www.rey-fit.com
【上越YG】山澤 礼明 マシンにフォーカスしてくれて嬉しいわ。
本日の動画は懸垂がまだ難しい方に向けてご紹介した背中トレのメニュー4種目になります。
大円筋 1:10~
広背筋上部 3:14~
広背筋下部 5:00~
僧帽筋 7:10~
【上越YG】山澤 礼明 全角ではなく半角ですよ！
3:14～
5:00～
7:10～
解剖学まで細かく解説してくれるのは本当に需要あります。学びと復習が多くて助かりました！
明日、背中の日です
僧帽筋の効かせ方がイマイチ分かってなかったので、この動画を参考にトレーニングしたいと思います
山澤さん相変わらずわかりやすく最高です😭
久しぶりにみたけどまじで成長してるわ。山本先生やっぱすごいわ。
いやほんとめっちゃ分かりやすいですわ。
インスタに同じような動画が投稿されていて、こちらはそれを丁寧に説明されている（グリップについても）とても分かりやすいです。
火曜にジムに行ったら試してみます。
ありがとうございます‼️
初心者にわかりやすくて助かります！いつもありがとうございます！
今日ダンベル届いた！モチベーション上がりすぎ！
As AS 人それぞれ
おめでとうございます
めっちゃ参考になるわ
有難うございます。
昨日背中やったから今度このメニュープラス懸垂で試してみます！ありがとうございます！
全部やったことあるし、新たに得る知識は正直多くはないけど、でも見てるとやりたくなる。
山澤さんの動画の良いところ。
ガチでいつも助かります！
レップとセット数まで乗せてくれてるから嬉しい😆
広背筋下部に効かせるの苦手だったからすごく参考になる
ナローグリップやってみよう
今日背中やっちゃった😱早く見ればよかったぁ！
こういった初心者向けのマシンを使った胸のトレーニングの動画お願いします！
分かりやすい
見返して勉強しよう
わかりやすい！
参考になります！
いつも楽しみに見させてもらってますが中々真似できないなぁ…😅
少しでも近づけるように日々鍛錬します！
動画と全然関係ないのですが、上越について質問です。
上越国際スキー場に3月中旬以降に行こうと考えていますが、今年の雪不足の影響では上越市は雪が全然無いですか？？
4:50 いや、もう背中逆三角じゃなくて
半円やん
すげーな
背中の重要さに最近気づいた素人ですが、最初の種目45kgでやってました。山澤さんで44kgなら自分は30kgにした方がいいですかね？フォームが悪いのか、45kgでもあまり背中に効いてる気がしませんでして。多少軽くしてでもフォームを意識した方がいいですか？
Procrastinator Perfect 山澤さんは丁寧に意識してこのフォームなんで
かなり余裕ある重量やと思いますよ
まずは自分がきっちり制御できる軽めの重量で筋肉を意識しながらやることが大事やと思います
本番やる前に何回かイメトレするのもいいですね
普段からポージングなど行うと筋肉がわかるようになるんで
利いている気がしないのなら筋肉を理解してあげることがまず大事かと
肩甲骨を寄せたり伸ばしたり
ぶら下がると広背筋がストレッチされていることを感じるとか
nekojealousy ご丁寧にありがとうございます！！もう少し重量を下げて再度挑戦してみます！
あ…、肩がいい感じなってる、すげぇなぁ、
ラッドプルダウンが入ってないのが意外でした
これを待ってました！ありがとうございます(^o^)
ジムにない器具もあるけど動きの似てる物でやってみます！
新しい髪色も良いですねぇ
てか、背中が亀の甲羅みたいになってますよ笑
いつも見せてもらってます。動画内で言っている肩関節の進展ですが、それは肩甲骨の進展です。多分肩関節の進展とごっちゃになってると思います。詳しく解剖をやっていたので気になりました。
これからも頑張って下さい。
背中の広さだけにフォーカスしたトレーニングの場合大円筋狙いか広背筋狙いかどっちが良いのだろうか。
どちらも背中の広がりを増やす外側の筋肉ですが、広背筋の方が大きく、背中の外側の大部分に面しているので広背筋を鍛えれば背中が広く見えると思います。大円筋は外側でも脇に近い上部の一部分だけになります。
でしゃばってすいません。PTの卵の独り言です。。。。
広背筋狙いで大円筋も鍛える
tata fish ありがとうございます😊
山澤さんの初級者さん、中級者さんの定義は何かしら？
マジで背中と肩かっこよくなってるやんけ
腕長くてスタートでストレッチかけれないから辛い
村長ペロリン村 懸垂はどう？
懸垂なら大丈夫、なので最初懸垂からにはしてます。あとワイドのMAGグリップはまだマシかなと。
デットリフトって下げる時膝前げもいいの？
上げるときの逆の動きをすれば良いのです
山田犬郎 あwわかりやすいw
ありがとうございます！
逆三角じゃなくて真四角になってきてるやん
リバースリストプッシュアップになっちゃってる
サムネやばw
鬼出現してるじゃんw
高重量じゃなくていいんですね
7:18 7:30 7:51 8:05
マググリップや、ストレートバーが無いのよ…
編集凝っとんなぁー
ひとまわりでかくなってる
この子の背中は筋肉量の割には格好悪いね。胴（腰）が先天的に太いからだろうね。
背中はサボっちゃうなぁ
ええ！！？
なんちゃって解剖学
1年前から見てますが髪型がずっと気になってます。。老けて見えます。