블로그에 공복운동으로 인한 간피로현상에 대해, 운동전 보충제와 바나나를 먹으면 생기는 현상에 대해 자세히 정리해 놨습니다 🙆🏻♂️ 오전 공복운동하는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙇🏻♂️💕 공복운동 EP.2 아침 공복운동 하면 피곤한 이유! blog.naver.com/fitvely/221633819236 이번 공복시리즈는 총 4탄으로 1탄.운동전 추천 공복시간 2탄.아침 공복운동시 (10시간이상 공복상태) 추천 운동시간&과당활용법 3탄.운동 직후 음식섭취 (보충제섭취 포함) 해야하는지 4탄.결론 최상의 공복시간 활용법 이렇게 준비해 봤습니다! 영상 하나에 전부 담기엔 내용이 길어 질 수 있기에 시리즈로 준비했습니다 🙇🏻♂️
@@taeungsong7443 공복운동을 오래할시에는 아마 근육에서 분해가 가능할껍니다. 첫번째로 공복운동은 다이어트 하시는분들이 꽤하는데 공복운동을 무리하게할수록 지방을 쓰다가 단백질 분해하여 애너지소비 확률이 더커지고(근육 머리카락 피부) 두번째로 근육량이 많은 운동인일 수록 체내에서는 근육이 생명유지를 위해 쓸떼없다고 생각하여 분해될 확률이 크죵 사람에따라서 무조건이라는 건 아닙니다 아마 근손실을 두려워하기때문에 무조건 근손실이 오기보다는 그럴확률이 높아진다는거죵!
@@짱가찡후이 러닝은 고강도 유산소 운동에 가깝기 때문에 지방보단 포도당(탄수화물)을 사용하게 됩니다. 수면 후 글리코겐을 대부분 사용한 아침에 공복으로 운동하는 경우 이미 포도당이 없기때문에 러닝 뛰면 근손실이 와요. 왠만하면 공복 유산소는 빠르게 걷기 수준을 추천드리고 러닝을 뛰실거라면 액상과당을 꼭 드셔주세요. 또 아침엔 수분도 많이 빠져있는상황이니까 액상과당만 드시지 마시고 물도 운동 중간 중간에 잘 드셔주시길 권장합니다.
헐 .. 요새 자꾸 속 미식거리고 헛구역질이 나고 기력이없어서 위염같아서 내과갔더니 최근에 과음한 적 있냐고 간문제일수도 있다고( 과음한 적 없음 ) 하시더라구요. 다이어트 한답시고 보름 정도 공복운동 했거든요ㅠㅠ 간 문제일수도 있겠군요.뭐지..... 알고리즘 무엇.....?ㅠㅠㅠ
진짜로 핏블리님 영상 보면서 느낀게 정확하고 도움 되는 다이어트 컨텐츠 제공하기 위해서 공부를 많이 하신게 느껴져요 의대생이라 중간중간 나오는 대사경로 보니까 또 반갑네요 ㅎ 이런 내용들을 알기 쉽게 풀어서 설명해주는 거 쉽지 않은데... 정확하고 쉬운 설명에 실용적인 다이어트팁까지 알려주시다니 ,, ㅋㅋㅋ 더더욱 유명해지셨으면 합니다 적게 일하고 많이 버시길.. :)
저녁운동에서 공복아침운동으로 바꾸려고 알아보다가 ‘~카더라’말고 확실한 정보들이 필요하겠다 싶어서, 믿고보는 핏블리님 영상들을 주욱 봤습니다. 과거 영상으로 올 수록 아리따워지시는(?) 모습을 보고 놀랄뻔 했습니다. 아무쪼록 재미있는 밸겜 잘 부탁드리고, 좋은 정보 항상 감사합니다!
다이어트가 목적이라면 오후 운동보다 오전 운동 더욱이 공복 운동이 도움이 된다고 해서 그렇게 진행하고 있었는데 무조건 도움이 되는 건 아니었네요. 일어나서 사과 몇 조각 이랑 비타민 조금 챙겨먹고 운동을 했는데 이게 더 역효과로 안 좋을 수 있다니 좋은 정보 감사드립니다. 저도 오렌지나 사과 쥬스로 한 잔 마시고 가거나 해야겠네요!
너무나 도움이 되는 영상이네요...!!👍 공복유산소 관련 영상 중 제일 신뢰가 가요~~~ 저는 5시에 일어나 스트레칭을 10분-15분 정도 하고 독서 20분 정도 한 뒤 유산소(하~중 홈트)를 하고 30분 정도 뒤에 아침식사(주로 그릭요거트와 과일, 계란)를 하는데요. 현재 체지방 감량+근육 증가가 목표라, 제 아침루틴에서 잘못된 점이 있을까 고민이 되네요ㅠㅠ 저녁에는 일주일에 한두번 정도 피티로 웨이트운동을 가볍게 하는 편이고 월-금은 요가 혹은 필테로 매일 운동을 합니다!
여기서 말씀하신 공복 아침 운동이 웨이트를 말함인가요 아니면 유산소를 포함한 모든 운동을 말함인가요? 다른 영양사 하시는분께서 하신 말씀에서 일상적인 생활, 즉 유산소의 경우는 지방을 에너지원으로 주로 사용하고, 무산소의 경우 글리코겐을 주로 사용한다고 하셨는데, 일반적 다이어트를 위한 유산소운동의 경우 극단적으로 오래해서 소량 사용하는 글리코겐을 소모가 많아질정도로 많이 하지 않으면 근손실이라는것이 없지 않나요? 다시말해 적정량의 유산소운동의 경우 공복 유산소를 하고나서 운동후 좋은 식사로 글리코겐을 충분히 충전해주는 식으로 해도 상관없지 않나 싶어서 적어봅니다. 지식이 없는상태에서 여기저기서 말씀듣다보니 자꾸 헷갈려서 ^^
형 언제나 좋은영상 감사합니다. 혼자 해결하려다 너무나 궁금해서 질문하나만 부탁드릴게요. 꿀물이나 오렌지주스,사과주스 좋다하셨는데 혹시 생사과 물같은거 안섞고 100% 즙으로 만든 사과즙에는 식이섬유가 많이 들어있나요? 집에 많이 있는데 이걸 먹어도 되나 싶어서요 ㅜㅜ 몸짱되고싶은데,, 전에 횡문근융해증 걸려서 이런거에 예민해서요. 답변 주시면 정말 감사하겠습니다. 늘 잘 보고 있습니다~ 항상 감사합니다^^ 많이 웃어주세요~!
체계적이고 구체적인 설명 감사합니다! 블로그 글까지 꼼꼼히 읽으니 아침에 챙겨먹어야 할 것을 확실히 알 수 있어서 정말 유익했어요😃 제가 아침 6시에 공복으로 1시간 걷기를 2달째 하고 있는데 초반에는 운동 후에 입맛이 돌아 아침으로 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹었더니 오히려 살이 찌는 느낌이 들더라구요...그래서 저번주부터는 계란 3알과 그릭요거트만 먹고 있습니다..! 혹시 운동 후에 아침 밥을 잘 챙겨먹으면 살이 더 찔 수 있나요..?(밥에 밑반찬 2개 정도 먹는 평범한 식사였고 제가 수험생이라 아침부터 밤 10시까지는 의자에 앉아있습니다..!)
아침식사뿐 아니라 점심, 저녁에 무엇을 먹는지도 중요하죠. 그리고 수험생분이시면 공부하시느라 스트레스도 받고 오래 앉아있다보니 활동량이 적어 살이 찌기 쉬운 조건이긴 한데 건강식 위주로 잘 드시는게 가장 좋습니다. 전 수능 전에 7kg가 쪘는데 수능 끝나고 OT 가기 전에 3개월간 7kg 빼고 유지했었어서 일단 수능에 먼저 집중하는걸 추천드립니다. 클린한 음식들은 일단 대표적인게 닭가슴살, 샐러드, 현미밥 등 있지만 이것도 공부해야 하고 비용도 또 발생하기에 수능 잘 보시고 대학 입학 전 운동과 식단 성공하시고 멋지고 예쁜 몸매 만드세요~
궁금한게 있는데요... 여기서 말하는 운동이라는게 어느정도인건가요? 저는 아침에 일어나자마자 그냥 유투브 보며 홈트 1시간정도하는데... 일단 고강도도 아니고 심장이 빨리뛰는 그런것도 아닌데.. 그것도 운동이라는거에 포함되나요? 저는 그냥 아침 몸부림이라고 칭하는데...
과당섭취로 초콜릿은 추천드리지 않아요! 초콜릿안에 높은 지방성분이 있어 소화되는데 오랜시간이 걸리고, 액상이 아니기 때문에 급격한 혈당을 올릴 수 있어 액상형태의 꿀물이나 이온음료 쥬스류를 추천드립니다 🙆🏻♂️💕 커피 (카페인)에 관해서는 영상에서 자세히 다뤄볼게요 😙
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](http://i.ytimg.com/vi/qwLnn2AZIC8/mqdefault.jpg)
![[Steps for weight loss] Diet first? Weight training first? I'll tell you the perfect steps](/img/tr.png)
블로그에 공복운동으로 인한 간피로현상에 대해,
운동전 보충제와 바나나를 먹으면 생기는 현상에 대해 자세히 정리해 놨습니다 🙆🏻♂️
오전 공복운동하는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙇🏻♂️💕
공복운동 EP.2
아침 공복운동 하면 피곤한 이유!
blog.naver.com/fitvely/221633819236
이번 공복시리즈는 총 4탄으로
1탄.운동전 추천 공복시간
2탄.아침 공복운동시 (10시간이상 공복상태) 추천 운동시간&과당활용법
3탄.운동 직후 음식섭취 (보충제섭취 포함) 해야하는지
4탄.결론 최상의 공복시간 활용법
이렇게 준비해 봤습니다! 영상 하나에 전부 담기엔 내용이 길어 질 수 있기에 시리즈로 준비했습니다 🙇🏻♂️
핏블리 FITVELY 오오....진짜 감사합니다. 요즘 오전에 공복유산소 40분씩 하고 있는데 잘 참고해서 점검 해보겠습니다. 나중에 센터에서 뵈면 꼭 인사드릴게요 ^^ 홧팅!!
온다터짐 다니고 계시는군요! 🙆🏻♂️
네 꼭 보면 인사해 주세요 : ) 저도 반갑게 인사 드리겠습니다 💕
선생님 영상 잘보고 잇습니다 너무 유익해요! 빵이나 단백질바 성분 분석해주시고 설명해주신거 넘 도움됐어요! 혹시 잼 같은것도 해주실수 있나요???
무설탕 잼으로 유명한 슈퍼잼?? 그거 성분보는데 탄수화물 119그램에 당류가 114더라구요- 궁금해서 댓글 남겨 봅니당 ㅠㅜ
김보람 무설탕에 관한 내용 재밌겠는걸요?
무설탕이 과연 무설탕일지.. 좋은 주제 감사합니다 😃
한번 다뤄볼게요💕🙏
핏블리님 저도 공복운동하다 잠깐 쉬고 있었는데 이런 동영상을 만들어 주셔서 정말로 감사합니당! 혹시 오렌지 쥬스 말고도 홍초같은 물에 타먹는거를 이용해도 될까요??
정리: 공복운동중 애너지원이 단백질로 넘어가면 단백질 분해과정중 몸에서 독성물질인 암모니아가 나와서 간과 콩팥이 고생함, 그리고 근손실...
그래서 크레아틴을 먹죠 ㅋㅋ
@@taeungsong7443 공복운동을 오래할시에는 아마 근육에서 분해가 가능할껍니다. 첫번째로 공복운동은 다이어트 하시는분들이 꽤하는데 공복운동을 무리하게할수록 지방을 쓰다가 단백질 분해하여 애너지소비 확률이 더커지고(근육 머리카락 피부)
두번째로 근육량이 많은 운동인일 수록 체내에서는 근육이 생명유지를 위해 쓸떼없다고 생각하여 분해될 확률이 크죵 사람에따라서 무조건이라는 건 아닙니다 아마 근손실을 두려워하기때문에 무조건 근손실이 오기보다는 그럴확률이 높아진다는거죵!
근데 피곤한 이유는 뭔가요? 그게 가장 중요한데 (제목), 그게 내용이 없네요.
@@JoonKimDMD 음 저도 어떤점에서 피곤한지를 설명한지는 잘모르겠네용 그냥 건강적으로 나빠져서 사람몸이 피곤해질수도있다 라고 간접적으로 말씀드리는것 같네용!
@@JoonKimDMD 운동가려고 일찍 일어나서?
3년 후 미래에서 왔습니다. 얼굴 보고 놀라고 갑니다. 3년후 미래에 당신은...
예압 베이비...
정답 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피티샘이 아침에 오렌지주스 한잔만 마시고 오라했는데 ㅋㅋ 신기하네여
정리 : 운동전 *이당류 섭취(소화가 어려운 과일제외)
*이당류 종류
맥아당(식혜)-서당(과즙,채소,벌꿀)-유당(우유)
대표적으로 이렇게 있으니 참고하세용~
사양벌꿀도 괜찮나요?...
@@kbn2674 꿀물도 좋다고 들었어요
@@말이화나-n8t 사양벌꿀 탄 꿀물도 괜찮나요?
@@kbn2674
사양벌꿀도 다른 토종꿀과 똑같이 과당, 포도당을
효소를 섞어 단당류로 분해시킨 꿀입니다.
이것도 소화과정 없이 바로 흡수되는 좋은 에너지 보충원이죠.
레몬수에 타서 드시면 이온음료 못지않은 효과 보실 수 있습니다.
@@말이화나-n8t 꿀젤리먹어도 괜찮나요?
이런 생리학은 참 필요한거같아요..
남친이 아침마다 공복운동을 가는데, 건강검진결과 오히려 공복운동 안했을때 보다 간과 콩팥 수치가 더 안좋아서 이해가 안됐었거든요 ㅠㅠㅎㅎㅎ 남친한테 공유해줘야겠어요 감사합니다 부캐 핏블리💕
아침에 운동하면 큰일날 뻔햇네……… 휴 더자야지~~^____^
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게 또 운동을 안할 핑계거리가 생겼다^^
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
최근에 아침운동으로 바꾼 이후 난생 처음 겪는 무기력증이 찾아왔었어요. 날이 더워서 그런가 싶었는데, 구글에서 날 어떻게 알고 이 영상을 띄워줘서 봤는데 아침운동을 의심해봐야겠네요.... 좋은 영상 감사합니다.
구글을 의심해봅시다... 어떻게알았지
오이오이 구글어스로 지켜보고 있었다구
와....요즘 거의 매일 공복에 사과 반개정도 먹고 웨이트 유산소를 하고있었어요ㅠ 충격적이예요ㅠ오후만되면 엄청 피곤하고 누워만있고 싶더니ㅠ 영상 정말로 감사합니다.
치즈볼 덕에 알게됐지만, 이제는 운동관련해서 궁금한 게 생기면 선생님 채널에서 검색한답니다.
선생님도 항상 몸건강히 오래오래 저희랑 소통했으면 좋겠어요
2년후 그 치즈볼은 금기어가 됨니다...
제가 원래 아무 것도 안 먹고 오전 공복운동 했었는데 오후만 되면 기운이 쭉 빠지고 너무 힘들었거든요.. 근데 이 영상 보고 아침 공복 운동 전에 꿀물 한 잔 마시고 하니까 이런 증상들이 없어졌어요!! 신기해요 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다 :)
아침 5시에 일어나 1시간20분정도 웨이트를 하는데 간수치가 높아졌어요 전에는 간수치는 아주 정상이었죠. 물론 공복에 하고있습니다. 별도로 건강식품 등은 먹지않고요. 공복운동과 간수치와의 연관성이 있을까요?
@@최석종-t2s 다른 에너지원이 체내에 없어 근육을 대사해서 에너지원으로 사용하는 과정에서 간과 신장이 일을 많이 하게 됩니다
전날 술먹고 아침에 웨이트 하면 최악이겠죠..
(아무도 안 달아주셔서..)
좋은 정보 감사합니다. 아침에 공복상태로 30분 정도 런닝하는데도 액상과당 한 컵 정도 먹는 게 괜찮을까요?^^
@@짱가찡후이 러닝은 고강도 유산소 운동에 가깝기 때문에 지방보단 포도당(탄수화물)을 사용하게 됩니다.
수면 후 글리코겐을 대부분 사용한 아침에 공복으로 운동하는 경우 이미 포도당이 없기때문에 러닝 뛰면 근손실이 와요. 왠만하면 공복 유산소는 빠르게 걷기 수준을 추천드리고 러닝을 뛰실거라면 액상과당을 꼭 드셔주세요. 또 아침엔 수분도 많이 빠져있는상황이니까 액상과당만 드시지 마시고 물도 운동 중간 중간에 잘 드셔주시길 권장합니다.
@@공공용-d9f 네! 그래야겠네요!^^답변 감사드립니다.
와 공복 24시간 하고 아침에 운동조금 하고나서 회사신체검사 받았는데 간수치가 엄청 높게 나온 이유가 있었네요 ㅜㅜ
이랬던 적이 있었지 .. Feat)타락헬창
저... 두달 동안 운동가기전에 무조건 요플레에 바나나 넣어서 막 아몬드 넣어서 먹고 바로 가서 운동했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 도움되는 말씀 감사합니다!! 내일은 액상과당 마시고 운동하겠습니다👍 아.... 혹시 두유도 과당음료에 속하는 건가요??
3~5시간 사이의 공복상태에서 운동을 하고 난 뒤 식사를 하시는게 가장 좋습니당
오호 참고하겠습니다
아침을 간단하게 9시에 먹고 12시에 운동하는건 괜찮을까요??
밥먹고 바로 잔후에 일어나서 운동하면 똑 알맞겠다
@@탐포드 밥먹고 바로 자는것도 안좋은데
@@민민-o3t 괜찮아요 2~3시간정도 텀이면
헐 .. 요새 자꾸 속 미식거리고 헛구역질이 나고 기력이없어서 위염같아서 내과갔더니 최근에 과음한 적 있냐고 간문제일수도 있다고( 과음한 적 없음 ) 하시더라구요. 다이어트 한답시고 보름 정도 공복운동 했거든요ㅠㅠ 간 문제일수도 있겠군요.뭐지..... 알고리즘 무엇.....?ㅠㅠㅠ
와..저 진짜..저 2년 가까이 공복운동하고 있었는데 지금까지 전혀 몰랐어요..장기 손상이라니 😱 이제 운동전에 주스 한 잔씩 꼭 마시고 해야겠어요 유익한 정보 정말 감사드립니다🙏❤
걍 공복운동안하는게 좋을듯
주스 한잔을 너무 믿지마셈
@@위장대장 그럼두잔 ㅋㅋ
@@halfman1992 ㅋㅋㅋ
@@halfman1992ㅎ
ㅋㅋㅋ 지금 모습보다가 1년 전 핏블리 나타나니까 쪼끔.. 적응이 안돼요..ㅋㅋㅋ 근데 저는 왜 지금 핏블리가 더 보기 좋졍?ㅎㅎ
아침 공복수영운동하고있었는데 과당을 먹고해야겠네요ㅜ.ㅠ 내일 바로 오렌지주스사러가야겠어여
근데 이러면 지방이 쓰이긴 하겠죠?
지방대신 주스의 과당만 쓰이는건 아닐까 걱정돼요😢
우와 마른거봐 ㅋㅋ
진짜로 핏블리님 영상 보면서 느낀게 정확하고 도움 되는 다이어트 컨텐츠 제공하기 위해서 공부를 많이 하신게 느껴져요
의대생이라 중간중간 나오는 대사경로 보니까 또 반갑네요 ㅎ 이런 내용들을 알기 쉽게 풀어서 설명해주는 거 쉽지 않은데... 정확하고 쉬운 설명에 실용적인 다이어트팁까지 알려주시다니 ,, ㅋㅋㅋ 더더욱 유명해지셨으면 합니다 적게 일하고 많이 버시길.. :)
와... 아침밖에 시간이 없어서 출근전 공복운동하고 있었는데... 좋은 정보 얻고 갑니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙆🏻♂️💕
그렇담 폭식한 다음날 오전공복유산소 운동은 글리코겐을 더 효율적으로 소모 할 수 있다는거네요!!!!!!
네 맞습니다 ^^ ;;;
폭식은 가능하면... 안하시는게 좋겠쥬?
어 ...저도 폭신한 다음날..공복 해봤는데 땀 엄청 잘나고...운동 효과가 엄청 컸어요.. 이건 아마도 우연이겠지요
우워어어 공복운동에 대해 기초부터 과당활용법까지 알아듣기 쉽게 설명 너무 잘해주시네요!❤️ 많이 배우고 갑니다!! 담번 영상도 기대기대😆👍
앞으로도 쉽게 차근차근 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
이 영상 업로드 5일전에는 공복운동 하라고 했는데... 햇갈립니다
아침공복 말고 식사 하고 3~5시간 후의 공복에 운동하라는거 아녀여?
이거는 10시간 이상 공복 시 얘기인 것 같아욤
아까 저녁에 치팅제대로 했는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빅핏쳐였다...다음부터 과식한 담날 오전에 공복유산소 해야겠다..크...
와 핏블리님 얼굴 홀쭉한거 적응 안되요.
그런데 최근 얼굴이 행복해 보여서 보긴좋음 ㅋㅋ
바나나는 좀 충격적이네요..
저녁운동에서 공복아침운동으로 바꾸려고 알아보다가 ‘~카더라’말고 확실한 정보들이 필요하겠다 싶어서, 믿고보는 핏블리님 영상들을 주욱 봤습니다. 과거 영상으로 올 수록 아리따워지시는(?) 모습을 보고 놀랄뻔 했습니다. 아무쪼록 재미있는 밸겜 잘 부탁드리고, 좋은 정보 항상 감사합니다!
ㅋㅋ오 ㅋㅋ핏블리님 지금 모습에 익숙해져있다가 갑자기 과거영상 보니 새삼 새롭네요 ㅋㅋㅋ
저 이제까지 아침 공복 운동하고 있었는데 장기적으로 봤을 때 무리가 올 수 있었군요... 먹방 덕분에 핏블리님 알게 됐는데 저에게 정말 필요한 영상까지 접하게 돼서 다행입니다. 건강하시고 행복하세요~
블로그 보고 왔는데
“콜드” 제품은 제가 아침마다 계속 먹어온 제품인데
소름 돋네요 ㅋㅋ
“오렌지 주스는 설탕 많아서 안좋다” 란 소릴 들어서 좀 자제하는 중이었는데 ㅋㅋ
결론:공복운동전 오렌지쥬스,사과쥬스등 과당음료를 먹고 해야 근손실이안오고 효율적임
바나나 빵 과일 절대 x
아메리카노가능?
1.포카리스웨트랑 꿀에 물타먹는 것 중 어느것을 더 추천하시나요??
2.꿀은 사양꿀이랑 천연꿀 중 어떤 걸 먹어야 하나요?
17시간 공복상태,, 공복운동 하려다가 안되겠네요 내 간과 콩팥은 소중해ㅠ
레몬수 한잔하고 공복운동은 좋을까요???
신장간이 평소좋지않아서 아토피가 굉장히 심한편입니다
살빼겠답시고 1일1식하면서 과하게운동했더니 피부가 더엉망이되었는데
이영상을보니 많이 알게되네요
감사합니다
영상을 보고 운동하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙇🏻♂️
건강한 운동하실 수 있도록 좋은영상 만들어 보겠습니다 🙌🏻💪🏻
저도 아토피때문에 고생많이 했어요 양배추 김치 담궈서 드셔보세요. 소금하고 양배추만 들어가는 김치인데 붉게 달아오른 피부 가라앉히는데 최고에요.
헬린이 10개월차 입니다.. 오늘 우연히 영상을 보게 되었어요 설명도 잘해주시고 이해하기 쉽고 오늘 랫플다운 숄더팩킹 에대해서 확실히 이해 했습니다.. 구독 좋아요 알림 찍고 가요 ㅎㅎ
액상과당 만큼 위험한 것도 드문데 그점에 대한 언급도 해주시면 좋을듯
새벽 여섯시에 일어나서 홈트하면 이상하게 더 피곤하고 그랬는데... 저녁에 운동해야겠네요. 구독 누르고 갑니다~
@@김동규-b4f 6시기상에서 6시반부터 1시간정도하고 가는디 괜찮나요?
체중 증가로 다이어트와 공복운동에 자료 찾아 보다 들어왔습니다. 좋은 정보 감사합니다.
진짜 도움될 거 같아요 믿습니다 핏블리♡
항상 친절한 답변 감사드립니다!과당은 운동하기 몇분 몇시간전에 마시는게 좋아요?그냥 직전에 마시는게 좋나요??
10분 전에 드시는걸 추천합니다 🙆🏻♂💙
다이어트가 목적이라면 오후 운동보다 오전 운동 더욱이 공복 운동이 도움이 된다고 해서 그렇게 진행하고 있었는데 무조건 도움이 되는 건 아니었네요. 일어나서 사과 몇 조각 이랑 비타민 조금 챙겨먹고 운동을 했는데 이게 더 역효과로 안 좋을 수 있다니 좋은 정보 감사드립니다. 저도 오렌지나 사과 쥬스로 한 잔 마시고 가거나 해야겠네요!
세상에~핏블리님이 이렇게 잘생긴분이셨어~~할라벌~~
고맙습니다 🙏 😊
등산하면서 체력이 엄청 올라왔었는데 과도한 다이어트로 밥을 거의 안먹고 공복 상태로 등산을 다녔는데 간쪽에 엄청 통증도 있고 쉽게 지치네요 즉 밥을 안먹고 운동하면 체력도 안올라가고 간에도 엄청남 부담이 따르네요
간에 통증? 간은 통각을 못느껴요.
아마 흉통인것같은데, 폐기능쪽
문제아닐지?
정확하게 설명해주셔서 감사해요
제가 콩팥이 몹시 나쁜데, 오전에 활동을 많이 하면 하루종일 갤갤거리는 이유가 이해 됐어요. 저녁형 인간이라 그런줄 알았네요.
앜 이런이유엿구나ㅜ
다 맞는말 😊
살뺀다고 3주째 저녁 조금 먹고 새벽에 운동했는데 골로 갈 뻔 했네요. 좋은 정보 고맙습니다.
내일 새벽에 일어나서 뛰어야지 햇는데... 유튜브가 이걸보여줫다.. 어우 깜짝이야ㅋ
헉...그래서...4-5시 되면 넉다운되서 급 실신하듯 잠이드나요ㅎㅎㅎㅜㅜ;;....흠....공복에 유산소 하는데ㅡㅡ;;...오렌지쥬스가 설탕물이라고 말들이많던데 무가당?...쥬스 찾아서 먹어봐야겠네요...감사합니다~^^ 이제 슬슬 웨이트도 해보려하는 초보입니당~^^
설탕 = 과당+포도당 으로 언제 사용하느냐에 따라 좋고 나쁨이 결정돼요 🙆🏻♂️
아침공복에 전략적으로 사용한다면 오히려 도움이 될 수 있어요 💕
어쩌다 지금은 소개팅 영상에서
예압 베이베 마미 키티 찾는
사람으로 변하신 겁니까ㅋㅋㅋㅋㅋ
그사이 무슨일이....
요즘 아침운동 중 이었는데 이 영상을 보게되어 다행이에요 ㄷㄷ
시중에 파는 과일주스를 먹어도 되나요? 설탕 덩어리 아닌가요? 추천해주실 만한 브랜드가 잏을까요???????
필터 없는 모습이 훨신 잘생기셨어요ㅠㅠㅠ
아침 공복 홈트를 좋아하는데 적게 먹은 다음날 너무 힘들어서 하다가 포기하고 왜그럴까 했었는데ㅠㅠ 앞으로는 주스 마시거나 오후에 해야겠어용😭 3,4탄도 기다릴게욘!
열심히 제작해 보겠습니다 🙇🏻♂️💕
유일하게 핑계로 쉴 수 없는 설명
이때가 더 이쁘시긴한데 지금이 훨씬 행복해보여요 😊
이왕재 서울대 교수님도 공복 운동 건강에 해롭다고 하더라구요~
가끔 너무배고파서 사과먹고 공복운동했었는데 이제서야 알아서 다행이에요ㅎㅎ 공복운동에 대해 시리즈로 만들어주셔서 감사해욤 많은 도움이 돼요~~~!
시리즈가 아직 남았으니 최대한 도움드릴 수 있도록 쉽게 설명 해 드릴게요 🙆🏻♂️💕
너무나 도움이 되는 영상이네요...!!👍 공복유산소 관련 영상 중 제일 신뢰가 가요~~~
저는 5시에 일어나 스트레칭을 10분-15분 정도 하고 독서 20분 정도 한 뒤 유산소(하~중 홈트)를 하고 30분 정도 뒤에 아침식사(주로 그릭요거트와 과일, 계란)를 하는데요. 현재 체지방 감량+근육 증가가 목표라, 제 아침루틴에서 잘못된 점이 있을까 고민이 되네요ㅠㅠ 저녁에는 일주일에 한두번 정도 피티로 웨이트운동을 가볍게 하는 편이고 월-금은 요가 혹은 필테로 매일 운동을 합니다!
아침독서라뇨??????? 너무 멋지신거 아닙니까 🤭
아침 저강도의 운동은 괜찮으나 아침식사에 요거트는 추천드리지 않고
탄수화물을 조금더, 단백질함량도 더 늘려주세요 🙆🏻♂️
@@fitvely
저도 아침에 그릭요거트 마니먹는데 왜 추천하지않으시나요?
그릭요거트에 그래놀라랑 견과류 블루베리 넣어먹으면 되는거아닌가요~?
오 하나 배워가요 공복운동갈때 오렌지주스 한잔 꼭 마시고 가야겠네요
안녕하세요 ^^
저는 이렇게 중요한 영상을 이제 봤네요~
저는 아침 공복에 계피,생강,꿀차를 먹고 운동했어요
괜차나요?
헉 그동안 공복운동하고 항상 그 다음날 앓아누워서 열심히 햇구나 싶으면서도 매일 운동하는 사람들은 정말 대단하다 나는 이렇게 의지가 약해서 어떡하지 했는데 공복이 문제였군요! 감사합니다
넘 잘보구 있어요 진짜 말 쉽게간단히해주셔서 헬스몰라도 진심도움됩니다
어머나.. 그렇게 말씀해 주시니 보람을 느낍니다 감사합니다 🙇🏻♂️
@@fitvely 제가 감사하죠🙏 유익한영상 많이 올려주세요
오렌지 주스 체크....고맙습니다!!
동영상 고맙습니다.
다크초코도 괜찮나요?
콩팥이 선천적으로 안좋은데 공복운동은 삼가야겠네요... 도움되는 정보 감사합니다!!ㅜㅠㅠ
모자 벗으시니까 더 훈남이세요!!
공복운동시 주의사항 너무 설명을 잘해주셨어요!! 앞으로 오렌지 쥬스 한잔먹고 공복운동하겠습니다!!
혹시 편의점에서 파는 오렌지쥬스도 괜찮나요?
피곤한 개구리라고 안해주셔서 감사해요 🙇🏻♂️
시중에 파는 오렌지쥬스도 좋습니다 : )
블로그에 자세히 정리해 뒀으니 참고해 주세요!
blog.naver.com/fitvely/221635603225
일반 오렌지쥬스중에 당이 많은것이 있으니 성분표잘보고 고르시길 추천드릴게요!
근데 아까 다른 영상인 아침공복이 중요한 이유 영상을 보고 왔는데 운동전 3~5시간은 공복을 유지하라고 하셨는데 공복운동전 액상과당 한잔은 괜찮은가요? 좀 헷갈리네요
공복 : 위에서 소화 과정이 이루어지지 않고 위액이 방출되지 않는 상태
액상과당 섭취 -> 과일 섭취와 달리, 위에 남아있는 식이섬유가 없어 소화 과정이 이루어지지 않음
이라고 이해 할 수 있겠네요~
와 어쩐지.. 아침 공복 운동 한지 일주일째인데 왜인지 모르게 간쪽 위치가 불편하고 안좋아지는게 느껴져서 왜인가 했는데 이런이우 때문이었근요!!! 시의적절하게 알고리즘에 나타나주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
공복운동 일주일하고 바로 간쪽 위치가 불편하다고?
@@jooholee476 네.. 제가 몸에 어떤 작용들로 인해 불편한 부분들이 빨리 나타나는 편이라서요.. 콕콕 찌르는 느낌 불편한 느낌.
평소에는 전혀 느끼지 못했던게 아침 공복 운동 1시간씩 했을뿐인데 그러더라구요.
아침 공복운동 하지 않고는 이제 괜찮아요.
@@U_jin_Cha 간은 통증을 못느끼는 부위예요
@@daniellee1084 아 그런가요? 그럼 그 간위치의 뱃속이 찌릿한듯하고 불편한건 왜 그랬을까요...?
@@U_jin_Cha 님이 의식해서요
아 깜짝이야 운동 시작해서 핏블리쌤 옛날 영상 보는데 요즘 유행하는 맫몬 어플 쓴 줄..... ㄷㄷ
아몬드두유는어떤가요
새벽수영가기전 한잔마시고 가는데 과일쥬스로바꿔야하나요
아침에 운동해야 하루 스케줄에 부담이 없고 좋더라구요! 요 며칠 하구 있는데 아직 적응이 안돼서 낮에 피곤할 줄 알았네요ㅇㅅㅇ 안그래도 간 안 좋은데 큰일날뻔 했어요..!!! 내일부터는 사과즙먹고 해보겠습니다~!
항상
운동 1시간 전에 식사하고 갔는데 ..
유익하고 좋은정보 감사합니다
감사해요 핏블리💗
제가 언제부턴가 갑자기 역류성 식도염이 되게 심해져서 지금도 계속 고생중인데 시간 없을 땐 식사 후에 무리하게 운동하는 습관 때문에 그런가보네요.. 빨리 알았더라면 안 그랬을텐데😭😭 좋은 영상 감사합니다..
와 쏙 들어오네요 새벽운동하다가 일에 집중이 안될정도로 피곤해서 다시 저녁운동으로 바꾸려고 검색중이었는데 오렌지쥬스 한잔 마시고 해봐야겠네요 감사합니다
오렌지 쥬스 설탕 엄청 많은데 몸에 안좋아요...설탕 덩어리
yh so 과당이 필요하다는게 논점인 영상 아닌가요...???
Nam그렇군요...ㅠ 음...저는 꿀 탄 미숫가루 한잔 마시고 하려구요...
아침마다 공복에 운동 빡시게 하는데 오후만 되면 피곤에 쩌는 이유가 있었네요 !!!! 감사합니다 ^^ 앞으로는 사과즙과 함께 할게요!
좋은선택이세요 👏🏻👏🏻💕
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
즙도 장복하면 간수치랑 혈당치 올라갈 수 있어요
DUÒLO dolore 운동 빡세개 하면 오히려 부족하죠
이때 누가 알았겠어
치즈볼 먹으며 예압 베이비를 외쳐댈지..
감사합니다!
와... 다이어트땜시 아침공복운동 했었는데 이젠 안해야겠으 땡큐 가이즈~~
운동할 시간이 아침뿐이어서 공복에 웨이트를 하고서 탄수랑 단백질을 섭취하고 있었는데 영상을 보고나서 액상과당을 섭취하고 해봤더니 운동도 더 잘되는(?)기분이 들었네요😆 근데 이 액상과당을 매일 섭취해도 되는지 궁금합니다.
전 지방이 늘 과해서 괸찬아요 ㅋㅋㅋ
엽긔토끼 지방이 높으면 괜찮나요? 저도 피하지방 높아서요 근데 신장도 좀 안좋아서...
내일 공복운동 처움 시작하려했는데 운좋게 이 영상을 보게 되었네요^^ 액상과당 : 오렌지주스나 사과주스를 마시고 가라고 하셨는데 편의점에서 파는걸 마셔도 될까요?
네 맞아요 🙆🏻♂️💕
꿀물도 좋습니다!
안녕하세요 혹시 운동전 공복에 abc주스 마셔도 될까요?
여기서 말씀하신 공복 아침 운동이 웨이트를 말함인가요 아니면 유산소를 포함한 모든 운동을 말함인가요?
다른 영양사 하시는분께서 하신 말씀에서 일상적인 생활, 즉 유산소의 경우는 지방을 에너지원으로 주로 사용하고,
무산소의 경우 글리코겐을 주로 사용한다고 하셨는데, 일반적 다이어트를 위한 유산소운동의 경우 극단적으로 오래해서
소량 사용하는 글리코겐을 소모가 많아질정도로 많이 하지 않으면 근손실이라는것이 없지 않나요? 다시말해
적정량의 유산소운동의 경우 공복 유산소를 하고나서 운동후 좋은 식사로 글리코겐을 충분히 충전해주는 식으로 해도
상관없지 않나 싶어서 적어봅니다.
지식이 없는상태에서 여기저기서 말씀듣다보니 자꾸 헷갈려서 ^^
우와~~~~ 친절하고 자세한 설명 감사해요 😆😆❤
어쩐지 일어나서 운동후 3~4시간만 지나도 병든닭처럼 꾸벅꾸벅 졸립더라니...
주 에너지원을 단백질로 쓰고 그걸 분해하면서 간에 무리가 가니 금방 피곤해지나봅니다..!
형 언제나 좋은영상 감사합니다.
혼자 해결하려다 너무나 궁금해서 질문하나만 부탁드릴게요.
꿀물이나 오렌지주스,사과주스 좋다하셨는데
혹시 생사과 물같은거 안섞고 100% 즙으로 만든 사과즙에는 식이섬유가 많이 들어있나요? 집에 많이 있는데 이걸 먹어도 되나 싶어서요 ㅜㅜ
몸짱되고싶은데,, 전에 횡문근융해증 걸려서 이런거에 예민해서요. 답변 주시면 정말 감사하겠습니다.
늘 잘 보고 있습니다~ 항상 감사합니다^^ 많이 웃어주세요~!
가능하다는 것이죠?!!!! 믿고 먹을게요!! 맞다면 하트눌러줘요!
어머😂😂😂 내용은 도움되는데 이 빡쎈 보정
지금모습이 훨씬 보기좋네요😀
좋은 정보 감사해요. 운동 전 코코넛워터는 어떤가요?
체계적이고 구체적인 설명 감사합니다! 블로그 글까지 꼼꼼히 읽으니 아침에 챙겨먹어야 할 것을 확실히 알 수 있어서 정말 유익했어요😃
제가 아침 6시에 공복으로 1시간 걷기를 2달째 하고 있는데 초반에는 운동 후에 입맛이 돌아 아침으로 밥을 꼬박꼬박 챙겨먹었더니 오히려 살이 찌는 느낌이 들더라구요...그래서 저번주부터는 계란 3알과 그릭요거트만 먹고 있습니다..! 혹시 운동 후에 아침 밥을 잘 챙겨먹으면 살이 더 찔 수 있나요..?(밥에 밑반찬 2개 정도 먹는 평범한 식사였고 제가 수험생이라 아침부터 밤 10시까지는 의자에 앉아있습니다..!)
아침식사뿐 아니라 점심, 저녁에 무엇을 먹는지도 중요하죠.
그리고 수험생분이시면 공부하시느라 스트레스도 받고 오래 앉아있다보니 활동량이 적어 살이 찌기 쉬운 조건이긴 한데 건강식 위주로 잘 드시는게 가장 좋습니다.
전 수능 전에 7kg가 쪘는데 수능 끝나고 OT 가기 전에 3개월간 7kg 빼고 유지했었어서 일단 수능에 먼저 집중하는걸 추천드립니다.
클린한 음식들은 일단 대표적인게 닭가슴살, 샐러드, 현미밥 등 있지만 이것도 공부해야 하고 비용도 또 발생하기에 수능 잘 보시고 대학 입학 전 운동과 식단 성공하시고 멋지고 예쁜 몸매 만드세요~
ㄷ3ㅡ0.
3주정도 공복에 유산소 운동하고 있었어요!지방태우기 좋다고해서ㅠ그런데 무리가 갈수있겠군요ㅠ 좋은 정보감사합니닷! 액상과당 꼭 이용해야겠습니다!
궁금한게 있는데요... 여기서 말하는 운동이라는게 어느정도인건가요? 저는 아침에 일어나자마자 그냥 유투브 보며 홈트 1시간정도하는데... 일단 고강도도 아니고 심장이 빨리뛰는 그런것도 아닌데.. 그것도 운동이라는거에 포함되나요? 저는 그냥 아침 몸부림이라고 칭하는데...
시중에파는 사과 오랜지쥬스말씀하시는거 맞죠..??😌
핏블리님 영상이 신뢰가 가요!
과당섭취로 초콜릿 먹고 공복운동 하는건 어떤가요?
그리고 공복에 커피마시고 운동해도 될까요?
과당섭취로 초콜릿은 추천드리지 않아요!
초콜릿안에 높은 지방성분이 있어 소화되는데 오랜시간이 걸리고,
액상이 아니기 때문에 급격한 혈당을 올릴 수 있어 액상형태의 꿀물이나 이온음료 쥬스류를 추천드립니다 🙆🏻♂️💕
커피 (카페인)에 관해서는 영상에서 자세히 다뤄볼게요 😙