Excelente super bien 👍👌 super bien explicado gracias por compartir esta rutina corta pero muy efectiva. Namaste 🙏🌻 éxitos y bendiciones 😘 saludos desde Lima, Perú
Que suerte encontrarte Maria❤ soy monitora y estoy bempezando con el pilates, me encanta tu canal, una pregunta, ese micro me podrías decir que marca es? El mío no es muy bueno, mil graciasssss
Hola Maria no me sale este ejercicio m puedes ayudar x q no se q hacer gracias
2 года назад+1
Hola Susana, Es un ejercicio complejo que requiere de fuerza abdominal y coordinación. Si no te sale el nivel iniciación es probable que convenga que empieces haciendo más trabajo abdominal y ganando flexibilidad en columna. La clave esta en focalizar la fuerza en el abdomen y no pensar en subir la cabeza sino en llevar pubis hacia esternón y viceversa. Es cuestión de práctica y control motor.
Cuantas veces debemos repetir este ejercicio? Alguien sabe? Y cuantas series?
5 дней назад
hola bonita! Es un tutorial express de pilates. Te voy a dejar el enlace para que puedas apuntarte al reto de 15 días y así poder tener una guía. bit.ly/3NI35Dr Por otro lado, si quieres algo más personalizado, te invito a que te pases por mi estudio de pilates online, donde encontrarás un planning más estructurado. mariaplazacarrasco.com/ejercicios-pilates-en-casa/ Un abrazo
![EJERCICIO ROLL OVER. Tutorial Exprés de Pilates [5']](http://i.ytimg.com/vi/RWpb2A4RPpQ/mqdefault.jpg)
![EJERCICIO ROLL OVER. Tutorial Exprés de Pilates [5']](/img/tr.png)
![EJERCICIO ROLLING BACK o Rodar como una bolita. Tutorial Exprés de Pilates [4']](http://i.ytimg.com/vi/wsKP_TpVOO4/mqdefault.jpg)
![EJERCICIO TEASER. Tutorial Exprés de Pilates [5']](/img/1.gif)
Hola María, gracias por la continuidad y compartir tu nuevo video 🌻☀️
Que guay Maria. Cada día una cosita 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Gracias María!!!! Eres lo máximo 😃😃
Excelente super bien 👍👌 super bien explicado gracias por compartir esta rutina corta pero muy efectiva. Namaste 🙏🌻 éxitos y bendiciones 😘 saludos desde Lima, Perú
gracias a ti María!!!! la clase genial...💖
excelente explicacion, muchas graciasss
Este me encanta 💖
Superr!
Muchas gracias!!!!!!!
Fantástico!!!
Amazing ✊🏽 😅💋
Podrias dar un titorial de el Ror over el invertido ppr favor es el q no consigo hacer gracias
Que suerte encontrarte Maria❤ soy monitora y estoy bempezando con el pilates, me encanta tu canal, una pregunta, ese micro me podrías decir que marca es? El mío no es muy bueno, mil graciasssss
Hola bonita!
muchísimas gracias
a mi no me sale .imposible para mi después de coger las piernas levantar y subir el tronco......hay algún ejercicio previo?
Hola Eduardo!!
Te dejo este video que te podría ayudar
ruclips.net/video/29w3IUe3mQg/видео.html
Un abrazo
Hola Maria no me sale este ejercicio m puedes ayudar x q no se q hacer gracias
Hola Susana,
Es un ejercicio complejo que requiere de fuerza abdominal y coordinación. Si no te sale el nivel iniciación es probable que convenga que empieces haciendo más trabajo abdominal y ganando flexibilidad en columna.
La clave esta en focalizar la fuerza en el abdomen y no pensar en subir la cabeza sino en llevar pubis hacia esternón y viceversa. Es cuestión de práctica y control motor.
Cuantas veces debemos repetir este ejercicio? Alguien sabe? Y cuantas series?
hola bonita!
Es un tutorial express de pilates. Te voy a dejar el enlace para que puedas apuntarte al reto de 15 días y así poder tener una guía. bit.ly/3NI35Dr
Por otro lado, si quieres algo más personalizado, te invito a que te pases por mi estudio de pilates online, donde encontrarás un planning más estructurado.
mariaplazacarrasco.com/ejercicios-pilates-en-casa/
Un abrazo