Gracias hermosa, dime estos ejercicios me ayudaran para la columna verdad? Me han recomendado que haga pilates.
2 года назад
Hola Suly, como te comentaba antes, en general ayudan. Lo único que será necesario saber es si con tus problemas de espalda hay algún ejercicio que deber evitar. Espero que te vayan super bien
Buenas María! Gracias por la explicación. De momento no logro levantar el glúteo del suelo ¿Quiere decir que este ejercicio aún no es para mí? Acabo de empezar pilates y noto que no estoy fuerte en la zona abdominal ni en las piernas.Por cierto, puedo preguntarte de qué marca son las pelotas azules que se ven en la foto? Muchas gracias!
2 года назад
Hola Mari, Si acabas de empezar lo ideal es que sigas este plan de entrenamiento que te dejo por aquí: mariaplazacarrasco.com/articulo/pilates-principiantes/ Es de 1 mes y así asentarás las bases y fortalecerás para poder hacer ejercicios más complejos. Las pelotas son softball. En el apartado de Tienda dentro de mi web te dejo el enlace directo y un código descuento por si quieres comprarte una: mariaplazacarrasco.com/tienda/ Cualquier cosita me dices Un abrazo
Hola Gema, esa sensación se suele dar cuando dejas caer completamente el peso de las piernas sobre el pecho. Tienes que mantener la sensación de elongación de columna, que el abdomen aguante las piernas sin caer del todo hacia el pecho, asegurarte que no separas las paletillas del suelo para no bloquear glotis y mantener la respiración Pilates separando las costillas hacia los laterales. Espero que te ayude. Un beso
![EJERCICIO CÍRCULOS CON UNA PIERNA. Tutorial Exprés de Pilates One Leg Circle [3']](http://i.ytimg.com/vi/qQhQzGtllSc/mqdefault.jpg)
![EJERCICIO CÍRCULOS CON UNA PIERNA. Tutorial Exprés de Pilates One Leg Circle [3']](/img/tr.png)
![EJERCICIO TEASER. Tutorial Exprés de Pilates [5']](http://i.ytimg.com/vi/AQenhJnlYG4/mqdefault.jpg)
![EJERCICIO ROLL UP. Tutorial Exprés de Pilates [5']](/img/1.gif)
Gracias María por tus explicaciones, así da gusto hacer pilates
Ole ole me ha salido el difícil, que bien seguir las clases espartanas. Ya noto el trabajo que hacemos a diario contigo y los directos. Súper contenta
La mejor explicación que he visto! Gracias!
Hola María!!!Buenisima explicación. Graciassssss
Muchas gracias. La primera vez que puedo levantarme un poquito
Gracias por esta clase tan gratificante!!
Saludos María y gracias por tus clases
Genial María ..graciassss
👏👏👏 gracias muchas gracias
Muchas gracias ! ❤
Buenos días, aquí haciendo unos cuantos tutoriales😄🥰
Me encanta
Muchas gracias María, podrías explicar el ejercicio del sacacorchos? Gracias por tu trabajo y explicación
Claro! Lo tengo en cuenta
Gracias hermosa, dime estos ejercicios me ayudaran para la columna verdad? Me han recomendado que haga pilates.
Hola Suly, como te comentaba antes, en general ayudan. Lo único que será necesario saber es si con tus problemas de espalda hay algún ejercicio que deber evitar.
Espero que te vayan super bien
Buenas María! Gracias por la explicación. De momento no logro levantar el glúteo del suelo ¿Quiere decir que este ejercicio aún no es para mí? Acabo de empezar pilates y noto que no estoy fuerte en la zona abdominal ni en las piernas.Por cierto, puedo preguntarte de qué marca son las pelotas azules que se ven en la foto? Muchas gracias!
Hola Mari,
Si acabas de empezar lo ideal es que sigas este plan de entrenamiento que te dejo por aquí: mariaplazacarrasco.com/articulo/pilates-principiantes/
Es de 1 mes y así asentarás las bases y fortalecerás para poder hacer ejercicios más complejos.
Las pelotas son softball. En el apartado de Tienda dentro de mi web te dejo el enlace directo y un código descuento por si quieres comprarte una: mariaplazacarrasco.com/tienda/
Cualquier cosita me dices
Un abrazo
Ejercicio duro
Este ejercicio se puede hacer con osteoporosis?
🤣🤣🤣🤣🤣 como dice una muy buena amiga mía....este es mi INRI
😂😂😂
N0 consigo hacerlo sin ahogarme. Qué hago mal?
Hola Gema, esa sensación se suele dar cuando dejas caer completamente el peso de las piernas sobre el pecho. Tienes que mantener la sensación de elongación de columna, que el abdomen aguante las piernas sin caer del todo hacia el pecho, asegurarte que no separas las paletillas del suelo para no bloquear glotis y mantener la respiración Pilates separando las costillas hacia los laterales.
Espero que te ayude.
Un beso
No puedo hahahahha
Paso a paso 💪🏻