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【ドクターハッシーからの大切なメッセージ】ご覧頂きありがとうございます！ドクターハッシー(内科医 橋本将吉/ハシモトマサヨシ)は「関わる人が元気になる活動をする」をモットーに活動しています。下記より興味のあるものをクリックして下さいね。✅医師開発の健康ブランド「ハシモトマサヨシ」（お勧め度：★★★）日々の暮らしに健康を取り入れてほしい。その思いから「乳酸菌V28」や「アロニア羊羹」を始め、現役医師が身体に良い製品を企画・開発しております。その名も「ハシモトマサヨシブランド」。普段から健康に良いものを日常生活に取り入れ、病気知らずの幸せな毎日を過ごしてくださいね。hashimotomasayoshi.co.jp/✅医学を学べる健康アカデミー「ヘルスケアアカデミー」（お勧め度：★★★）全ての人に健康で幸せな毎日を送ってほしい。その思いから、人の身体や心の健康について正しく学べる「ヘルスケアアカデミー」を創設しました。アカデミーでは、メールやLINEでの健康知識の定期配信、様々な現役医師による定期セミナー、そして医師講師と交流できる定期イベントを行っております（ドクターハッシーとも会えます!）。医学は生きていく上で非常に大切な武器になります。あなたもアカデミー生となり、ずっと健康で幸せな毎日を過ごしましょう。healthcare-academy.co.jp/✅ドクターハッシーの書籍（お勧め度：★★）ドクターハッシー（内科医 橋本将吉/ハシモトマサヨシ）は著者として活動しています。代表作には「医師が教える薬のトリセツ」や「すい臓を整えれば血糖値は下がる！」があります。地域活性化の為、地元の書店での購入も推奨しております。amzn.to/3RDUPpc✅各種SNS（お勧め度：★★）ドクターハッシー公式のインスタグラムやX(twitter)、公式LINEやfacebookなど、各種SNSをまとめました。ご使用中のSNSがあればフォローして頂けると嬉しいです。lit.link/drhassie✅その他（各種サービスに関するお問合せ、事業者の方）各種サービスに関するお問い合わせ、講演、出版、監修、取材、事業提携、商品開発、商品紹介、タイアップ、コンサルティング、事業のご相談、動画や映像制作、RUclipsチャンネルのコンセプト設計や立ち上げ、運用コンサルティング、映像制作代行に関するお問い合わせは、橋本将吉が代表を務めるリーフェグループ公式サイトより承っております。大変お手数をお掛け致しますが、下記よりお問い合わせ下さい。li-fe.co.jp/contact/ご関心をお持ち頂き有難う御座います。これからも皆様の元気に貢献する活動を続けてまいります。今日も明日も、あなたに素敵な日が訪れますように。橋本将吉
今年70歳になるバーバです。30年前から不眠に悩まされ続けています。 途中､うつやパニック障害にもなりました。 今回の内容拝聴して､自分でも不眠､克服できそうな気がしてきました。ありがとうございます
メンタルにくると、突然眠れなくなってしまう時があります。日中たくさん動いたり、先生オススメ笑顔を心がけたいと思います。ありがとうございました😊
私は病院🏥で睡眠誘導剤を処方してもらっていますが、睡眠の質には満足できていません。飲む時間をずらしたり工夫してますが なかなか寝付けずイライラしてスマホを見るという ホントに負のスパイラルで 寝起きも泥沼から這い出るような状況で あぁぁぁー！なんて元気出ません😭仕事の支度をして出かけ、帰宅したら身体を動かす仕事じゃないのに へぇぇ〜⤵️な感じ。年も60才ともなるとこんなんなんですかね。イキイキハツラツと生きていきたーい‼︎
昼寝もできません夜も寝られません辛い
私も同じです辛いと思いますいろんな治療をやりましたが 治りませんわかった事は医学には限界あるのです この辛さを味わった事のない人が いくらあれこれ説明しても所詮それは他人事なのです
私もまったく睡眠はいれなく、なんとかやってます。何日寝てないか、わからないくらいです。
今日もわかりやすい動画感謝します‼️寝る３時間前に嫌いな人の顔見ないとか思い出さないとかが大事なようですが、夫の場合 どうしたらいいのでしょうか😭
私は眠りに落ちてる時間は3時間、残りの3時間は目が覚めたまま横になっているだけだよ。
私も最近同じです。今年8月から薬をのんでも余り効果がなく困ってます。まったく眠気が出なくなりました。暑さでほとんど外に行かないで運動不足のせいかとも思います。
私も3年間不眠症でした。が、ある日突然パカって眠れて…。今思うと、筋トレはじめたのと、面倒な人間関係を捨てた❓放置❓した時のタイミングと、「もーいーやー」って自分の好きなことだけに集中し始めた時期でした。今も眠れない夜はありますが、「また眠れる」という経験があるので焦りや不安がなくなってます。不思議…
運動すか
お疲れ様です。眠りが浅くて、夜中何度も起きてしまいます。朝までぐっすり眠れるとうれしいです😊よろしくお願いします！
ここ数年間熟睡できた事なんて一度もありません！助けてください！
わたしもです！色々な事を試しましたがダメです。
たまに 取り憑かれたように眠れない時 あります。でも 一時的なので気に留めてはいませんが…💦 知識は守りの武器!!今日もお勉強します！動画配信ありがとうございます🤗
今日もありがとうございました😊寝付き良くない人なので勉強になりました、おまけ試してみます👍
お疲れ様です。自宅警備員です、たまに昼寝してしまって、長すぎると、朝だか夕方だかわからなくなり焦ります。今日の名言はちょっと私にはわかりづらかったです。強がらず、”お願い&有り難う”で困難は乗り切っています。ただ、他力本願が過ぎるようでちょいちょい反省してます。以前、『強がらない』という本読みました、心屋さんだったかしら…😃また読み返してみます。役立つおまけをありがとうございました。
10代の頃、非二十四時間睡眠覚醒リズム障害と診断されました。円グラフが非常にわかりやすかったです。多分普通の人より、よくわかったかもしれない。ありがとうございました。
いつ見ても、ドクターハッシー先生の独特の話し方が面白くてツボにハマって見てます😊
勉強が大切ですね！今 コロナ禍だったりで、ストレスかからない方が不可能な時代で…。体調不良から不眠になってましたが寝なきゃっつう焦りから～ますます辛くなってました。焦るのをやめて開き直ってから寝れました 笑 笑顔と自律神経リラックスを心がけます！！
【今回の動画の内容】00:00 はじめに01:07 これをやると眠れなくなる行動①05:41 これをやると眠れなくなる行動②08:33 これをやると眠れなくなる行動③11:44 これをやると眠れなくなる行動④11:53 本の紹介［薬のトリセツ］15:47 これをやると眠れなくなる行動⑤17:20 おまけ（チャプター作成：ちゃとみkさん）
昨年コロナに感染し症状は軽く済んだものの色んな後遺症が残ってしまい1番キツいのが不眠症です全然ねれなくなり今は眠剤に頼ってますが普通に寝れるようになりたいと日々思ってます
同じくつらすぎます。
コメント欄開けたので、書き込みます。夜眠れず、昼眠ってしまったりします。夜中数回起きることも。夜コーヒー☕️を飲まないなどやってるのですが。とても知りたい話しです。お忙しい中、配信ありがとうございます。
スマホ📱が体調悪くてミスなのか前の動画通知してくれませんでした。泣き睡眠は、質が大事なのですね。眠る前の3時間好きなことしてみるとか、やってみます。寝る前、起きてすぐ笑顔、これもやってみます。寒い日が続きます、お忙しいとは思いますが、ご無理なさらないように
鬱になり不眠症になり熟睡感がなくなりました。まさに負のスパイラルになってます。でも以前にも睡眠についての動画を見て試して見たらすんなり寝れた日がありました。ハッシー先生凄い！と思いました。昼間に眠くなった時の対処法が知りたいです！
と〜ても役立つ知識をありがとうございました🐣💕✨私、長年、睡眠導入剤飲んでました😊前職の肉体労働で、帰り遅く1時に寝て5時起き。睡眠時間が短いから、クタクタに疲れてバタンキュー😪(当たり前w)処方💊も減らしたけど、そのまま服用続けてました💦なんとなく💊無くなるのが不安で…今はデスクワークで肉体的には疲れず、精神的な疲労で💊飲んでも、寝れない時は寝れないんですよね…💦そもそも💊飲んで3時間以上、毎日起きてる謎wで、日中の仕事中に眠たい…💦もう要らなくない❓🤔って主治医に相談して断薬しました😊寝れない時にマイナスな事を考え込んでしまう時や、悪夢を見る時は辛かったから💊必要かな。今も寝れないと時々悩むけど、そんな時は、ハッシー先生の動画みてニヤニヤしてるから、マイナスな気持ち追い払ってるよ💕眠る事にこだわらず、眠くなったら寝る❣️その方が自然だよなって思うようになりました😊苦手な人とは関わらない❣️ハッシー先生、私、本当にそうしてます😊💕だって疲れちゃうもん💦😥それに私、強くないもん🥺お薬減らせたのも、ハッシー先生の動画を見続けてきたからです💗断薬したおかげで頭痛外来で貰ったけど、眠くなっちゃうから夜しか飲めない💊を朝昼も飲めるようになりました😊👍(それで結局、昼間少し眠い😴🤣w)また見直しに来ますね💕今日もありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
私は色々色々…考えてしまい、なかなか寝付けないことあります。。でもなるべく笑顔を意識します❣️
ありがとうございました😀笑顔🥰🥰今夜から試してみます🤗
睡眠時間より熟睡感と笑顔と、ネギ類を必ず食べることも前に説明ありましたね😯昼間の活動量と生活習慣リズム大切にしたいです。本日も笑顔キラキラ🤩ありがとうございました😊✨
自分も職場のお局が嫌すぎて、それがストレスで不眠症になってしまいました。今は仕事を辞めましたが不眠症が続いてて辛いです…😢
おまけ一番良かったです。ありがとう
今日の動画は自分にとって1番深刻で、改善方法がどれも出来ない悲しい動画でした😭うつ病抱えて20年最初の10年は働いてましたが、入退院の繰り返し…とうとうもう無理となり仕事を辞めました20年前から睡眠薬を飲まないと眠れない。飲んでも眠れない日が続いてましたが、仕事辞めていよいよ毎日ずーっと寝てる日々が続き…今では昼夜逆転の４時から15時ぐらいまで寝てます。昼間運動しろと言われてスポーツクラブで自分なりにをトライしたら2ヶ月ぐらいで行きたくなくて顔付きが変わりやめました。散歩にすればと言われて朝から散歩してましたが、ストレスで挫折。今では家からに出るのは月に3〜4回、病院とスーパーだけです質は悪いと思う睡眠です。夢ばかり見てるから…でもずーっと寝ていたいんですそれで先生の言う悪循環でいつも疲れてます。昼間なんとか起きてれば薬無くても眠れるかと思ってましたが、薬を忘れて実家に帰った時３日眠れませんでしたうたた寝はしても15分ぐらいで眠りがさらに浅いので吐き気と頭痛が凄かったです昼間起きてても、何もやる気が無い引きこもりってまともな睡眠はもう絶望的かなと思いました
とても 辛そうで苦しいです😢私は 6年ほど前から パニック鬱を 発症し、全く夜は 眠れず 朝10時から午後2時まで寝て 夕方までグタッとして 何もする気が起きず また 眠れない夜が来る、夜が恐怖でした。😢パキシルcrとマイスリーを飲み始め 4年間ほど かけて減薬💊！ ひどい状態の時に比べると かなり良くなり 朝散歩もできるようになりましたが、まだまだ睡眠に関しては 寝つきも悪く 何回も 途中覚醒、満足な 睡眠なんて いつだったのか？ 😮 昼間も まだ 息苦しくなったり 立ちくらみ 腹痛 恐怖心...襲ってくる事があり また 💊を飲んだほうが良いのか？と 悩んでます。わかります！朝散歩などなど 不眠症に良いとされる行動は 状態が マシにならなければ 出来ません‼️
寝つきが悪くメラトニンを摂取しています。海外サプリメントでメラトニンを摂取するのは良くないのでしょうか？何故、日本ではメラトニンをサプリメント として発売されないのでしょうか？
今日も勉強になりました❗熟睡感、人間の行動に影響する…寝る前、頭を切り替え楽しいことを考えます🌟笑顔、大事ですね😄
いつも 今日は寝れるかな と思って不安です 寝れないって辛いですね 昼の運動が足りないのかな いいこと考えて 休むようにしてます🎉
眠れない時、過去に失敗したことや後悔したことばかり思い出して余計に眠れなくなることがあります😓💦笑顔😄😄❣️早速実践してみます！今日もありがとうございました🌸
ハッシー先生、お疲れ様です😌💓睡眠のお話、とても参考になりました😆私は、6時間から6時間半の睡眠がベストです。睡眠と笑顔が大切ですね✨
今夜は、熟睡🌃💤できそうです。☀明日も元気に目覚めそうです・すばらしい講義有難う🙇ございました。
先生、分かりやすく、変に不安にならず、勉強になりました😊有り難うございます😃
はしお先生、不眠症ツライですよね😣質が良くなる様に気をつけよう😴土曜日皆様楽しんで下さいね😆妄想で参加します🤭🤭
こんばんはー🌙🌟長いこと不眠症です。先生の先日の動画を見てから、まずは温度に気をつけたら、少し眠りが深くなりました🎀今日もたのしみにしております💗
今日もわかりやすい睡眠についての動画ありがとうございます😊おまけ、明日の朝からやってみようかな😊寝る前から、にやにやしている私です😊
睡眠時間は昔からまちまちで、やたらと眠る日や３～４時間睡眠が続いたり１時間おきに目が覚めたりすることもあるけれど、平均すれば5～6時間寝ているし、本当に眠い時は電車で一瞬寝落ちて復活したりしてるし…ごにょごにょ大事なのは時間ではないと聞いて、なるほど！！朝は弱いけど…頑張ります✨
1日の終わりの、さぁ今から眠るぞ〜！って目を閉じた時に、なんでかその日に起きた辛い事や、人間関係の悩みとかが頭の中をグルグルとよぎりだすんです😢💦眠りたいのに、脳が休まらないというか、むしろ眠ろうとした時から脳が活発に動き始めてるような感覚をいつも感じます🥺⤵️その日ではなく数日前や数ヶ月前とか、時が過ぎてもなお頭から離れないんです😭ショートスリーパーの方は、かなり良質な睡眠なんだろうなきっと…🤔羨ましい…🥺寝る前の携帯は1番〜良くないけど、一日の終わりに先生の動画を観て、癒されてから眠りたいです😊✨先生の笑い声が好きだから、笑い声を目覚ましにしたい😆あ、着音でもいいな♬🤗🌈笑
先生お疲れ様です。今日の動画もとても楽しみです。寝たいのに眠れない時あります。
誕生日、読んでくれて、ありがとー😆💕✨覚えてくれていて、ありがとー😆💕✨今夜から笑顔で寝て朝、笑顔で起床します‼️
不眠で悩んでいていろんな動画の中たどりつきました。とてもタメになりました。ありがとうございました。
今朝は、8時間位、寝てたかも。そのあと1時間ほど、散歩して。日中、なぜか、眠いような感じがしていて。何でかなぁ？と思い当たる事を考えてた所です。おまけのところのアドバイス→明日から、やってみますね♪不眠症の分かりやすい解説を有り難うございます。ハッシー先生、思ってたより、睡眠を取っていらっしゃるんですね～☆
ハッシー先生 ありがとう❗ホント解りやすいです❗
ストレス、納得ですパワハラにあってから寝れなくなったし
笑顔😊最近は笑顔で1日がスタートできるようになってきました☺️
今日は「熟睡感」が一番心に残りました🍀おまけで話された「笑顔になる」っていいですねー😉私は「今日もいい日になる⤴️」って口に出したりしています❗今日もエピソードを交えながらの楽しい動画をありがとうございました💕
相変わらず面白い先生
熟睡感笑顔になる。🎵😆🎶ハッシー先生の笑顔が最高😃⤴️⤴️
先生ありがとう 先生の動画最後まで見て幸せな気持ちになりました
ハッシー先生こんばんは〜間に合わず😔でした。夜勤があるので睡眠は崩れがち。はしお先生夢はどうして見るのかな?辻褄が合わない、記憶のパッチワークみたいな?ハッピーな夢がみたいな😀
熟睡の秘訣、確かに伝授頂きました🙆早速今晩から実践します😊👌
私もよく眠れなくて…勉強になります。
知ったら得する情報をありがとうございます。「重症の不眠症」への対処法も知りたいです。不眠症歴が20年と長いですが何とか睡眠薬を辞めたくて奮闘中です。日中 活動して疲れたら夜寝れる・・・これはまぁまぁ健康な人です。どんなに活動してヘトヘトに疲れても 寝れない(体も動かす仕事です)何日でも寝れない。半狂乱になります。あらゆる事にチャレンジしていますが、なかなか治りません・・・困っています。
今私もそんな感じです。スポーツ始めたのに、寝れなくて寝れない日が続いて、フラフラでヤバくなっています。スポーツすら出来なくなりました。😢不眠症重症です。思い切って医師変えます！！薬は効きすぎたり効かなかったりです。原因をちゃんと探してくれる医師を探しますね😂
@@冬ネコ-b6i さん重症の不眠 ツラいですよね。人は10日 食べなくても死なないそうですが、5日 寝ないと死ぬそうです。不眠は脳へのダメージがハンパないです。あのコメントから2年私は不眠症を自力で治し 今は全く投薬していません。いくつか コツがあります。興味がありました、聞いてくださいね😊
@@ポコ-b5w コツあるんですね〜？？気になります✨
@@ポコ-b5w私も今また3日間全く寝れずお薬飲んでも寝れないです。。。是非どうやって克服されたかお聞きしたいです😭
@@ポコ-b5w もしよければコツを教えて頂けませんか？
いつも先生の動画で勉強させてもらってます☺️身近にこんな先生がいる病院があればなぁっていつも思います💦少し前に特発性過眠症と診断されたのですが可能であればそちらのお話も聞いてみたいです！現在、薬で調節しては居ますが一生飲み続けないといけないのか…？完治できるものなのか？が全く分からず最近の悩みです…。熟睡感を子供の頃から味わった事がなく年中眠たい状態が昔から不思議でたまりませんでした💦もし大丈夫であればよろしくお願いします🙇♀️
質の良い睡眠になるように気をつけようと思います。今日もすごく勉強になりました。動画ありがとうございます😊
いつも参考にさせていただいております。わたし６０歳は過敏腸症候群みたいになってトイレに何度いった困った時期があったですが、学生の時期にパンを食べると腹を壊すことを思い出して、そういえば 、、、とパンをしばらく止めたら案の上、腹の調子がいいみたいです。グルテン過敏症とは異なるみたいで、うどんやお好み焼きなどは平気なんです。こんなことってあるのでしょうか？よろしければ教えてください。
昼間いっぱい動いてエネルギー使いましょうってことですね。😂確かに昼間いっぱい動いた日は、夜バタンキューで途中で目覚めることもないですね。😌🌃💤
寝不足のバロメータは、午後の仕事で眠くなるかどうかって精神科医の紫苑先生が言ってたので、私は単純なその指標を使ってます。毎日、3・5・６時くらいに一旦は目が覚めるけど、もう毎日の事なので気にせず１０年以上。別に午後眠くて仕事にならないとか、体調不良もないし、鬱症状もないので、私にはコレでいいんやろと思ってます。
本、買おうかなぁ。不調の味方から。
先生、いろいろ教えて下さりありがとうございます🌸寝るのが一番好きなので、参考になりました！
夜勤の仕事なので、昼間は寝ています😅そのため、自律神経失調症気味で長く寝てしまいます(泣)
母がなくなったあと、１ヶ月ぐらいは、よく眠れませんでした。日中、身体を動かしていたのですが、夜になると色々な思いが浮き上がり、寝付けませんでした。これもストレスのうちだったのですね。このストレスは、時間が解決してくれたようです。
もー本当に勉強になるし、楽しくて面白いです❗おまけで仰ってたこと素晴らしいです😀
質のイエーイはとても分かりやすいですｗｗ
今回初めて睡眠外来というものにかかり、検査の結果最適な眠り方を教えてもらいました。びっくりするくらい眠ることができて、幸せでした。眠りのある分野で世界で初めてメカニズムを証明したお医者さんらしいのですが、巡り会えてよかったです。満足する長さと深さ、寝る起きるを一定にしただけでこんなに眠れるとは！と思いました。奥が深い……
どこどこ？
改めて視聴すると やはり為になる内容ばかり😆✨今日も頑張れそうです💪オマケのところも良い感じに私に効いてます🍀余裕ある時はやはり しっかり時間も確保しようと思います😊いつも有難うございます🙏😂🍀✨
眠れない日々が続いてるからほんとありがてえわぁ
やべえめっちゃ有意義！！！
最後素敵✨最後まで見て良かった😊
睡眠時間は短いです😫ストレス、家に帰ったら仕事の事は忘れるのがいいのかな？😁起きたら笑顔😃心がけます🤗
先生の動画たまに見ています。(たまにですいません)。今回は睡眠のお話でしたので最後まできっちりと見ました。私は抑うつ症状→うつ病+不眠症となりました。２年の間休職と復職を繰り返し改善しないため仕方なく会社を辞めました。2-3年引きこもりパートから別会社へ復帰しました。おおよそのうつ状態は回復したのですが睡眠だけはまだ治りません。睡眠導入剤で寝て中途覚醒もあるので寝るためのお薬に頼ってしまっています。睡眠導入剤だけだと3時間程度で起床してしまい眠れなくなります。お薬を色々調整しているのですが仕事のストレス(主に人間関係)で昼間仕事中に睡魔に襲われるようになってしまいました。仕事中の居眠りは社会人としてあり得ないです。しかし自分でコントロール不可なんです。活動量を増やしたりお風呂でアロマなどで温まったり薬以外の方法も色々試してはいるものの上手く眠れていません。正直しんどいですが見かけは普通なので睡眠障害に理解を示してくれる人は中々いません。普段気にしないように努めていますがそれでもしんどいです。先生のおっしゃる内容は勉強になりました。しかし殆ど試していることでしたので他にどうすればいいのか・・・おまけの提案やってみようと思います。
こんなコト言うのもなんですが、典型的な「うつ＋不眠」からの薬剤被害コンボに見えますね。非ベンゾ系の導入剤だと思うけど、典型的な副作用と薬剤耐性っぽいですし。耐性が付きにくいと言われてるのはげっ歯類のデータで霊長類においてはベンゾと同じと言われてるから長期連用してれば耐性は付くでしょう。一般的に依存と形成が強くなった場合には数ヶ月かけて徐々に減薬（離脱症状が起きないようにゆっくりと）、それができないくらい酷い場合は長時間作用型の薬に変更しつつ徐々に減薬していくと言いますね。つまりは減薬の指導を適切にしてくれる医師を見つけるところからですね。
生活習慣が無茶苦茶な上、寝る時間も不規則。それでも治るんでしょうか？
ハッシー先生、お疲れ様です⤵️😌最近、眠りが浅いのかな。夜中に一度めを覚ますのが続いています。抱き枕は愛用してます。良いですよ😉
ハッシー先生こんばんは、不眠症、睡眠障害の治し方のお話しですね本日も宜しくお願いします。
こんにちは、初見です。私は仕事がら昼4時間、夜3時間の睡眠です。特に問題はないのでしょうか？ちなみに7年ぐらい続いています。
先生、ハシラーの皆様お疲れ様でございます＆有り難うございました👍どうしても、睡眠時間にとらわかれがちですが、「質」なのですね睡眠の質、イエーイ出来る様に自分なりのサイクルを改めて正して行きたいと思います☺️
もう１０年近く飲み続けた睡眠導入剤を2週間前にやめました。それ以来朝方まで眠れない日々が続いています。この禁断症状から脱出する方法はないでしょうか？
参考になりました。ありがとうございます。
もー、先生笑わさないで下さいッ！ ストレスを縮めて〔ス〕って書く〜？笑っ😅 不眠症で夜中1時過ぎからRUclipsでハッシー先生の動画を見てました。いつも面白過ぎて、だけどとっても参考になって毎日楽しみです。おかげでハッシー先生の動画を見たあとはすぐに眠れます💤 だから毎日見てるうちに不眠症が治っちゃったみたいです♪ だからこれからはもう少し早めに動画を見る事にします✌️✌️
ストレスは不眠につながる要因ではあると思う、ストレスが過多になると姿勢が悪くなる傾向があり、姿勢が悪くなると自律神経がうまく連動できなくなり、交感神経が常に刺激されているような状態になる、寝ても副交感神経の運動不足により回復が追い付かず慢性的なエネルギー不足を常に感じるようになり焦燥感みたいなものを常に抱くようになり、不眠症って流れ これだけ原因ではないかと思いますがいい姿勢からしか健全な肉体と精神は生まれないかと思います
なるほど！姿勢、常に気をつけるってなかなかできないですもんね
とても良くわかりさんこうになります
マイスリー5ミリ毎日３０年飲んでいます。子供のこと、親の介護で、昼寝もできず、夜も眠くなりません。毎日マイスリー飲んでもあまり寝れない、夜になるのが怖いです。どうすりゃ寝れますか?先生教えて、毎日6000歩あるいても、疲れるのに、寝れないよ〜
いつもわかりやすい動画を有難う御座います私の不眠傾向は、夜祭り等に行って踊って帰って来ると、クアゼパム飲まないと2時間くらいしか寝れないといった感じです💦他は寝る前のセルフカウンセリングでストレスためてしまい、過眠になり9時間寝ても熟睡感ないです😢
睡眠薬飲んでも全然眠れないんですけど、どうすればいいですか？眠り方がわかりません。寝落ちならできるのに、寝ようとすると全然眠れない。
ハッシー先生スタッフの皆様ありがとうございました。同じ不眠症の話でもハッシー先生のお話はわかりやすくて為になります。不眠症の薬は起きた後、凄くだるくなるので飲んでいません、私は多くの薬を飲む様になってから、どれだけ寝ても眠れるし眠いです。寝ている時は嫌な奴の事考えずに済むし、今は寝る事が幸せです。
処方された睡眠薬を飲んでいます。あまり長く眠ることを考えずにしたいと思います。質が大事なんですね。
ハッシー先生こんばんは。今夜の動画は特に勉強になりました。睡眠薬は、仕事に影響が出ては困ると思い服用しません。1、2日眠れなくても、身体を休めると寝ているのと大差ないと聞いたので、眠れないことを気にしないようにしています。でもぐっすり寝たい。前回の不眠症の動画と合わせて、参考に致します。先生、6時間の睡眠でお疲れ様です。たまには早く休めたら良いですね
痛みで寝れないのに眠れるようになるのですか？
今日のおまけ、すごい!
ありがとうございます。私は、躁うつ障害で先生からストレスを避けて過ごしてくださいと言われています。お薬も、服薬しています。
ハッシー先生❤✨おはようごさいます✨昨日UPするのがまたこんなにも遅くなってすみません…😢✨ごめんなさい…😢✨Tへの返信は、今日のお昼休みにさせていただきます✨ハッシー先生❤✨昨日もご多忙の中、ライブとプレミア公開を本当にありがとうございました✨✨ハッシー先生❤✨ライブのお話です😊昨日もとても素敵な名言✨でしたね😊👏👏👏✨✨チャットにも書かせていただいていましたが、ハッシー先生❤✨がライブの名言発表の時に、毎回ご覧になっているものは、ハッシー先生❤✨もお気に入り✨で、私達に教えてあげたいと思ってくださっている素敵な数々の名言をご自身でメモ✍️してるのを見ながらお話してくださっているのかなぁ…😊✨あ、そりゃそうか😅また私、マヌケ😅😢でおバカ😅😢な事を言ってるね😅ごめんなさい…😅😢✨ハッシー先生❤✨髪型💇♀️ｶｯﾄお似合いね💕✨私も直ぐにわかったよ～😊❤✨昨日もやっぱりハッシー先生❤✨かっこよかったです❤✨突然のクルクルは、きっといよいよ❤今週❤11日(土)のとても貴重な✨セミナー&サイン会✨もあるし、ライブを参加されていた方の人数も多かったからかなぁ…😊✨でも嬉しいクルクルね😊💕✨そして今回もまたハッシー先生❤✨は本当に本当にみんな想い✨で、とてもお優しい方です❤✨予約出来ない方に、俺が人数を増やす事が出来なかったから…って仰っていましたよね…😢でも本当にハッシー先生❤✨はなんにも悪くないからね✨✨誰も悪くない…誰も✨✨反対にご多忙の中、2回も開催してくださる事が本当に有難くて嬉しいです😊❤🍀✨ハッシー先生❤✨に本当に感謝しています✨✨ハッシー先生❤✨お忙しい中とても貴重なお時間を本当に本当にありがとうございます😊❤✨✨もしかして😊✨当日ハッシー先生❤✨のお母様✨もいらっしゃるのかなぁ…😊❤🍀✨✨また勝手にごめんなさい…😢✨✨もうすぐ❤やっとハッシー先生❤✨に会える~~~❤ねっ💕♥️🍀✨✨ハッシー先生❤✨ここからはプレミア公開のお話です😊ハッシー先生❤✨が脱いだ姿❤見たい❤見た～い❤🍀✨脱いで❤脱いで~~~❤ みんなもそうだね…😊ハッシー先生❤✨一昨日は5時間だけでも眠られて良かったぁ…😊✨✨そうなんですね😲日本人は世界の方々に比べたら睡眠時間が少ないのですね…😲あっ😊でも確かに日本人は働き過ぎるって言われているから、それもあるのかなぁ…😊私も仕事大好き人間てす😊毎日あっという間に夕方になるけれど、とても充実しています✨昨日もね😊また一ついいツールが出来たんだぁ…😊✨昨日チャットにも書いちゃったけれど、ハッシー先生❤✨のグラサン🕶姿の患者様とそれに今日のお医者様役のハッシー先生❤✨もなんとなく井上陽水さんに似ていますね😊😎でそう感じるのかなぁ…😊あっ😊それにね😊特にハッシー先生❤✨の髪の毛を💇♀️ｶｯﾄされる前の髪型もだ😊ハッシー先生❤✨…私ね😊確か以前にもコメントをさせていただいた事があったと思いますが、また同じコメントをしてごめんなさい…😢✨ハッシー先生❤✨私も子どもの頃ね😊髪の毛め～っちゃくちゃ天然でクルックルだったんだぁ…😊2歳(あれから〇〇年😅どんだけ前やねん😅)の頃や小学校の低学年の頃の私😊ホンマにすごいよ😊ハッシー先生❤✨に見せてあげた～い😊❤昨日は、睡眠の質が下がってしまうこれをやると眠れなくなるよ行動①～⑤とおわりにまで✨おわりにの内容もとても素敵なお話でしたね💕😊✨昨日の作品もどれもとても大切でとても勉強になりました🍀✨ハッシー先生❤✨本当にありがとうございました✨✨私の平均睡眠時間は3.5～4時間位かなぁ…でもたまにもっと短い時もあります😅😢2時～2時半くらいに寝ます😅本当はもっと眠りたいけれど…あまり眠れていません…😢そして特に最近は、未明(4時とか4時半頃)にも目が覚めちゃうんだぁ…😢😢眠れなくてさらに辛い時は眠剤に頼る事もあるけれど、あまり飲みたくないから…出来るだけ飲まない様にしています✨もちろん飲んでいる事が悪いと言うつもりは全くありません✨✨これを見た誰かが不快な気持ちになりません様に…😢😢✨✨眠りたいのに眠られないのは、本当に辛いですものね…😢😢でもね😊不思議な事に日中に睡魔が襲う事はありません😊バッタバタしているからかな😅それにね…😢〇〇でも初めて新型コロナ感染者が1000人を超えた時…😢実はあの時めっちゃくちゃ辛くて(400人超えた時もかなり参っていたけれど…😢)怖くて…😢東京都のハッシー先生❤✨やみなさんも怖かったよね…😢😢あの時は、私の中でかなりイライラもしていて😢そしてまたイライラしている自分が嫌で😢😢おまけに私、毎朝基礎体温つけているからほとんど〇〇〇〇が乱れる事もないのに、あの時は〇〇が1ヶ月近く来なかったんだぁ…😢だからあの時は本当に最強に辛かったぁ…😢それからもしばらく1000人超が続いていた時も決して慣れた訳ではないけれど…😢それにそんなのに絶対に慣れたくなんてないよ…😢とにかく心が悲鳴をあげていました😅😢少しだけまた違う種類の眠剤を処方していただいていました😊でも結局…薬がないと眠れなくなるのも怖くて😢それは飲まずに以前に処方していただいていた薬を1日か2日飲んでいました…😅😢また話が逸れてごめんなさい…😢😢😢✨✨ハッシー先生❤✨本当にごめんなさい…😢✨話を元に戻します😊それにね❤ハッシー先生❤✨の作品を観ながらや、私のハッシー先生❤✨のお気に入りの〇〇など観ていたら元気が出て安心するんだぁ😊❤✨ハッシー先生❤✨のパワーは本当に凄いね😊💕✨ハッシー先生❤✨からは、本当に元気を頂いています❤🍀✨✨ハッシー先生❤✨本当に本当にありがとうございます✨✨みんなもそうだね…😊それにね😊私、毎朝基礎体温と体温測定が終わってベッド🛌から起き上がったら、よく寝た~~~って伸びるんだぁ…😊その後ベランダへ出てからも朝の光を浴びる時に伸びをします😊明日からは、昨日ハッシー先生❤✨が教えてくださったとても素敵で大切な事をしてみ～よおっ😊💕✨抱き枕も本当に気持ちいいねっ💕😊❤ハッシー先生❤✨昨日もとても素敵な事を分かりやすく教えてくださり本当にありがとうございました✨ハッシー先生❤✨また睡眠の作品も是非よろしくお願いいたします✨✨昨日のホワイトボードのはしおさんの前半の言葉もとても素敵な事ですね😊✨私自身もそうしています😊みんなで仲良く✨が一番いいね😊✨ハッシー先生❤✨の📖は本当に本当に本当に本当に3冊ともとても素敵な📖ばかりです✨✨私は、ハッシー先生❤✨の作品も📖も本当に大好きよ❤✨私の一生の宝物です✨✨ハッシー先生❤✨みんなもそう思っていますよ😊✨だからハッシー先生❤✨…😢😢そんな風に言わないで…😢😢😢✨✨✨✨✨私、本当にハッシー先生❤✨の書いてくださったサイン📖🖊の色ごとに買いたいと思っているんだぁ…😊❤🍀✨めっちゃくちゃ楽しみです🎶😊❤🍀✨ハッシー先生❤✨…またお願いばかりでご無理言ってごめんなさい…😢😢✨だからね😊ハッシー先生❤✨に一つまたお願いがあるんだぁ…😊❤✨色ごとにサイン📖を分けておいてくださいますか😊✨✨やっぱり無理かなぁ…😅😊もし、色分けする事が可能でしたら是非お願いいたします😊✨✨でも無理だったら大丈夫です😊✨✨また無理なお願いをして本当にごめんなさい…😢😢😢✨✨昨日もハッシー先生❤✨出来るだけ早くおやすみになれたかなぁ…😊❤✨✨✨ハッシー先生❤✨が今日も出来るだけ早くぐっすり眠れます様に…✨✨
ハッシー先生～こんばんは😃🌃大好きです🎵😅
朝起きたときに～～というのを聞いて「陽あたり良好!」というドラマを思い出しました。朝起きて窓を開けて「陽あたり良好!」と言うと元気になる気がします。
休みの日に寝だめない方がいいんですね。へんな時間に寝落ちし、朝方になりまた少し寝て朝を迎えの繰り返し。気をつけたいです。
普段は時間は短いけどまあまあ寝れている方だと思うんですけど、何か考え事とか悩んでいるときは異常に寝れなくなったりするんで、やっぱりストレスはダメですね。朝起きた時と寝る前を笑顔！今日も楽しい動画ありがとうございます(^^♪
私も寝る前は色々考えちゃうんですけど、そう言う時は携帯の画面暗くして和やかな雰囲気の動画観ると寝れたりしますよ画面見たくなるけど、少しでも眠いなと思ったら目瞑って耳だけで聞くといつの間にか落ちるのでぜひ♪
出だしから面白い
④デエビコ１錠だされてるけど強すぎて1/4にしてるけどまんまと昼夜逆転
話し方、面白いですね。何度かクスッと笑ってしまいました。
先生がおっしゃる通り、目標を立てすぎないことが継続させる最大の秘訣だと私も思います。目標を立てる=何かを我慢する=ストレスが溜まる=リバウンド(もとに戻る)=諦める=継続できない。何時間熟睡する、と目標を立てるよりも、昼間ガッツリ動こう！って思う方がシンプルだし、ノンストレスで脳も喜んでくれそうですね！この考えかたは色んなことに応用できそうです。
いつもありがとう😆💕✨ね❗
【ドクターハッシーからの大切なメッセージ】
ご覧頂きありがとうございます！ドクターハッシー(内科医 橋本将吉/ハシモトマサヨシ)は「関わる人が元気になる活動をする」をモットーに活動しています。下記より興味のあるものをクリックして下さいね。
✅医師開発の健康ブランド「ハシモトマサヨシ」（お勧め度：★★★）
日々の暮らしに健康を取り入れてほしい。その思いから「乳酸菌V28」や「アロニア羊羹」を始め、現役医師が身体に良い製品を企画・開発しております。その名も「ハシモトマサヨシブランド」。普段から健康に良いものを日常生活に取り入れ、病気知らずの幸せな毎日を過ごしてくださいね。
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✅医学を学べる健康アカデミー「ヘルスケアアカデミー」（お勧め度：★★★）
全ての人に健康で幸せな毎日を送ってほしい。その思いから、人の身体や心の健康について正しく学べる「ヘルスケアアカデミー」を創設しました。アカデミーでは、メールやLINEでの健康知識の定期配信、様々な現役医師による定期セミナー、そして医師講師と交流できる定期イベントを行っております（ドクターハッシーとも会えます!）。医学は生きていく上で非常に大切な武器になります。あなたもアカデミー生となり、ずっと健康で幸せな毎日を過ごしましょう。
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✅ドクターハッシーの書籍（お勧め度：★★）
ドクターハッシー（内科医 橋本将吉/ハシモトマサヨシ）は著者として活動しています。代表作には「医師が教える薬のトリセツ」や「すい臓を整えれば血糖値は下がる！」があります。地域活性化の為、地元の書店での購入も推奨しております。
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✅各種SNS（お勧め度：★★）
ドクターハッシー公式のインスタグラムやX(twitter)、公式LINEやfacebookなど、各種SNSをまとめました。ご使用中のSNSがあればフォローして頂けると嬉しいです。
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✅その他（各種サービスに関するお問合せ、事業者の方）
各種サービスに関するお問い合わせ、講演、出版、監修、取材、事業提携、商品開発、商品紹介、タイアップ、コンサルティング、事業のご相談、動画や映像制作、RUclipsチャンネルのコンセプト設計や立ち上げ、運用コンサルティング、映像制作代行に関するお問い合わせは、橋本将吉が代表を務めるリーフェグループ公式サイトより承っております。大変お手数をお掛け致しますが、下記よりお問い合わせ下さい。
li-fe.co.jp/contact/
ご関心をお持ち頂き有難う御座います。これからも皆様の元気に貢献する活動を続けてまいります。今日も明日も、あなたに素敵な日が訪れますように。
橋本将吉
今年70歳になるバーバです。
30年前から不眠に悩まされ続けています。
途中､うつやパニック障害にもなりました。
今回の内容拝聴して､自分でも不眠､克服できそうな気がしてきました。
ありがとうございます
メンタルにくると、突然眠れなくなってしまう時があります。
日中たくさん動いたり、先生オススメ笑顔を心がけたいと思います。ありがとうございました😊
私は病院🏥で睡眠誘導剤を処方してもらっていますが、睡眠の質には満足できていません。飲む時間をずらしたり工夫してますが なかなか寝付けずイライラしてスマホを見るという ホントに負のスパイラルで 寝起きも泥沼から這い出るような状況で あぁぁぁー！なんて元気出ません😭
仕事の支度をして出かけ、帰宅したら身体を動かす仕事じゃないのに へぇぇ〜⤵️な感じ。年も60才ともなるとこんなんなんですかね。イキイキハツラツと生きていきたーい‼︎
昼寝もできません
夜も寝られません
辛い
私も同じです
辛いと思います
いろんな治療をやりましたが 治りません
わかった事は医学には
限界あるのです この辛さを味わった事のない人が いくらあれこれ
説明しても所詮それは
他人事なのです
私もまったく睡眠はいれなく、なんとかやってます。
何日寝てないか、わからないくらいです。
今日もわかりやすい動画感謝します‼️寝る３時間前に嫌いな人の顔見ないとか思い出さないとかが大事なようですが、夫の場合 どうしたらいいのでしょうか😭
私は眠りに落ちてる時間は3時間、残りの3時間は目が覚めたまま横になっているだけだよ。
私も最近同じです。
今年8月から薬をのんでも余り効果がなく困ってます。
まったく眠気が出なくなりました。
暑さでほとんど外に行かないで運動不足のせいかとも思います。
私も3年間不眠症でした。が、ある日突然パカって眠れて…。
今思うと、筋トレはじめたのと、面倒な人間関係を捨てた❓放置❓した時のタイミングと、「もーいーやー」って自分の好きなことだけに集中し始めた時期でした。
今も眠れない夜はありますが、「また眠れる」という経験があるので焦りや不安がなくなってます。不思議…
運動すか
お疲れ様です。眠りが浅くて、夜中何度も起きてしまいます。
朝までぐっすり眠れるとうれしいです😊よろしくお願いします！
ここ数年間熟睡できた事なんて一度もありません！助けてください！
わたしもです！色々な事を試しましたがダメです。
たまに 取り憑かれたように眠れない時 あります。でも 一時的なので気に留めてはいませんが…💦 知識は守りの武器!!今日もお勉強します！動画配信ありがとうございます🤗
今日もありがとうございました😊
寝付き良くない人なので勉強になりました、おまけ試してみます👍
お疲れ様です。
自宅警備員です、たまに昼寝してしまって、長すぎると、朝だか夕方だかわからなくなり焦ります。今日の名言はちょっと私にはわかりづらかったです。
強がらず、”お願い&有り難う”で困難は乗り切っています。ただ、他力本願が過ぎるようでちょいちょい反省してます。
以前、『強がらない』という本読みました、心屋さんだったかしら…😃また読み返してみます。
役立つおまけをありがとうございました。
10代の頃、非二十四時間睡眠覚醒リズム障害と診断されました。円グラフが非常にわかりやすかったです。多分普通の人より、よくわかったかもしれない。ありがとうございました。
いつ見ても、ドクターハッシー先生の独特の話し方が面白くてツボにハマって見てます😊
勉強が大切ですね！今 コロナ禍だったりで、ストレスかからない方が不可能な時代で…。体調不良から不眠になってましたが寝なきゃっつう焦りから～ますます辛くなってました。焦るのをやめて開き直ってから
寝れました 笑 笑顔と自律神経リラックスを心がけます！！
【今回の動画の内容】
00:00 はじめに
01:07 これをやると眠れなくなる行動①
05:41 これをやると眠れなくなる行動②
08:33 これをやると眠れなくなる行動③
11:44 これをやると眠れなくなる行動④
11:53 本の紹介［薬のトリセツ］
15:47 これをやると眠れなくなる行動⑤
17:20 おまけ
（チャプター作成：ちゃとみkさん）
昨年コロナに感染し症状は軽く済んだものの色んな後遺症が残ってしまい1番キツいのが不眠症です
全然ねれなくなり今は眠剤に頼ってますが普通に寝れるようになりたいと日々思ってます
同じくつらすぎます。
コメント欄開けたので、書き込みます。夜眠れず、昼眠ってしまったりします。夜中数回起きることも。夜コーヒー☕️を飲まないなどやってるのですが。とても知りたい話しです。
お忙しい中、配信ありがとうございます。
スマホ📱が体調悪くてミスなのか前の動画通知してくれませんでした。泣き
睡眠は、質が大事なのですね。眠る前の3時間好きなことしてみるとか、やってみます。
寝る前、起きてすぐ笑顔、これもやってみます。寒い日が続きます、お忙しいとは思いますが、ご無理なさらないように
鬱になり不眠症になり熟睡感がなくなりました。まさに負のスパイラルになってます。でも以前にも睡眠についての動画を見て試して見たらすんなり寝れた日がありました。ハッシー先生凄い！と思いました。昼間に眠くなった時の対処法が知りたいです！
と〜ても役立つ知識を
ありがとうございました🐣💕✨
私、長年、睡眠導入剤飲んでました😊
前職の肉体労働で、帰り遅く1時に寝て5時起き。睡眠時間が短いから、クタクタに疲れてバタンキュー😪(当たり前w)
処方💊も減らしたけど、そのまま服用続けてました💦
なんとなく💊無くなるのが不安で…
今はデスクワークで肉体的には疲れず、精神的な疲労で💊飲んでも、寝れない時は寝れないんですよね…💦
そもそも💊飲んで3時間以上、毎日起きてる謎w
で、日中の仕事中に眠たい…💦
もう要らなくない❓🤔って
主治医に相談して断薬しました😊
寝れない時にマイナスな事を考え込んでしまう時や、悪夢を見る時は辛かったから💊必要かな。
今も寝れないと時々悩むけど、そんな時は、ハッシー先生の動画みてニヤニヤしてるから、マイナスな気持ち追い払ってるよ💕
眠る事にこだわらず、眠くなったら寝る❣️
その方が自然だよなって思うようになりました😊
苦手な人とは関わらない❣️
ハッシー先生、私、本当にそうしてます😊💕
だって疲れちゃうもん💦😥
それに私、強くないもん🥺
お薬減らせたのも、ハッシー先生の動画を見続けてきたからです💗
断薬したおかげで
頭痛外来で貰ったけど、眠くなっちゃうから夜しか飲めない💊を朝昼も飲めるようになりました😊👍
(それで結局、昼間少し眠い😴🤣w)
また見直しに来ますね💕
今日もありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
私は色々色々…考えてしまい、なかなか寝付けないことあります。。でもなるべく笑顔を意識します❣️
ありがとうございました😀
笑顔🥰🥰
今夜から試してみます🤗
睡眠時間より熟睡感と笑顔と、ネギ類を
必ず食べることも前に説明ありましたね😯
昼間の活動量と生活習慣リズム大切に
したいです。本日も笑顔キラキラ🤩
ありがとうございました😊✨
自分も職場のお局が嫌すぎて、それがストレスで不眠症になってしまいました。今は仕事を辞めましたが不眠症が続いてて辛いです…😢
おまけ一番良かったです。ありがとう
今日の動画は自分にとって1番深刻で、改善方法がどれも出来ない悲しい動画でした😭
うつ病抱えて20年最初の10年は働いてましたが、入退院の繰り返し…とうとうもう無理となり仕事を辞めました
20年前から睡眠薬を飲まないと眠れない。飲んでも眠れない日が続いてましたが、仕事辞めていよいよ毎日ずーっと寝てる日々が続き…今では昼夜逆転の４時から15時ぐらいまで寝てます。
昼間運動しろと言われてスポーツクラブで自分なりにをトライしたら2ヶ月ぐらいで行きたくなくて顔付きが変わりやめました。散歩にすればと言われて朝から散歩してましたが、ストレスで挫折。
今では家からに出るのは月に3〜4回、病院とスーパーだけです
質は悪いと思う睡眠です。夢ばかり見てるから…でもずーっと寝ていたいんです
それで先生の言う悪循環でいつも疲れてます。
昼間なんとか起きてれば薬無くても眠れるかと思ってましたが、薬を忘れて実家に帰った時３日眠れませんでした
うたた寝はしても15分ぐらいで眠りがさらに浅いので吐き気と頭痛が凄かったです
昼間起きてても、何もやる気が無い引きこもりってまともな睡眠はもう絶望的かなと思いました
とても 辛そうで苦しいです😢
私は 6年ほど前から パニック鬱を 発症し、全く夜は 眠れず 朝10時から午後2時まで寝て 夕方までグタッとして 何もする気が起きず また 眠れない夜が来る、夜が恐怖でした。😢パキシルcrとマイスリーを飲み始め 4年間ほど かけて減薬💊！ ひどい状態の時に比べると かなり良くなり 朝散歩もできるようになりましたが、まだまだ睡眠に関しては 寝つきも悪く 何回も 途中覚醒、満足な 睡眠なんて いつだったのか？ 😮 昼間も まだ 息苦しくなったり 立ちくらみ 腹痛 恐怖心...襲ってくる事があり また 💊を飲んだほうが良いのか？と 悩んでます。
わかります！朝散歩などなど 不眠症に良いとされる行動は 状態が マシにならなければ 出来ません‼️
寝つきが悪くメラトニンを摂取しています。
海外サプリメントでメラトニンを摂取するのは良くないのでしょうか？
何故、日本ではメラトニンをサプリメント として発売されないのでしょうか？
今日も勉強になりました❗
熟睡感、人間の行動に影響する…
寝る前、頭を切り替え楽しいことを考えます🌟笑顔、大事ですね😄
いつも 今日は寝れるかな と思って不安です 寝れないって辛いですね 昼の運動が足りないのかな いいこと考えて 休むようにしてます🎉
眠れない時、過去に失敗したことや後悔したことばかり思い出して余計に眠れなくなることがあります😓💦
笑顔😄😄❣️早速実践してみます！
今日もありがとうございました🌸
ハッシー先生、お疲れ様です😌💓睡眠のお話、とても参考になりました😆私は、6時間から6時間半の睡眠がベストです。睡眠と笑顔が大切ですね✨
今夜は、熟睡🌃💤できそうです。☀明日も元気に目覚めそうです・すばらしい講義有難う🙇ございました。
先生、分かりやすく、変に不安にならず、勉強になりました😊
有り難うございます😃
はしお先生、不眠症ツライですよね😣質が良くなる様に気をつけよう😴
土曜日皆様楽しんで下さいね😆
妄想で参加します🤭🤭
こんばんはー🌙🌟
長いこと不眠症です。
先生の先日の動画を見てから、まずは温度に気をつけたら、
少し眠りが深くなりました🎀
今日もたのしみにしております💗
今日もわかりやすい睡眠についての動画ありがとうございます😊おまけ、明日の朝からやってみようかな😊寝る前から、にやにやしている私です😊
睡眠時間は昔からまちまちで、やたらと眠る日や３～４時間睡眠が続いたり１時間おきに目が覚めたりすることもあるけれど、平均すれば5～6時間寝ているし、本当に眠い時は電車で一瞬寝落ちて復活したりしてるし…ごにょごにょ
大事なのは時間ではないと聞いて、なるほど！！
朝は弱いけど…頑張ります✨
1日の終わりの、さぁ今から眠るぞ〜！って目を閉じた時に、なんでかその日に起きた辛い事や、人間関係の悩みとかが頭の中をグルグルとよぎりだすんです😢💦
眠りたいのに、脳が休まらないというか、むしろ眠ろうとした時から脳が活発に動き始めてるような感覚をいつも感じます🥺⤵️
その日ではなく数日前や数ヶ月前とか、時が過ぎてもなお頭から離れないんです😭
ショートスリーパーの方は、かなり良質な睡眠なんだろうなきっと…🤔羨ましい…🥺
寝る前の携帯は1番〜良くないけど、一日の終わりに先生の動画を観て、癒されてから眠りたいです😊✨先生の笑い声が好きだから、笑い声を目覚ましにしたい😆あ、着音でもいいな♬🤗🌈笑
先生お疲れ様です。
今日の動画もとても楽しみです。
寝たいのに眠れない時あります。
誕生日、読んでくれて、ありがとー😆💕✨覚えてくれていて、ありがとー😆💕✨今夜から笑顔で寝て朝、笑顔で起床します‼️
不眠で悩んでいていろんな動画の中たどりつきました。とてもタメになりました。ありがとうございました。
今朝は、8時間位、寝てたかも。そのあと1時間ほど、散歩して。日中、なぜか、眠いような感じがしていて。何でかなぁ？と思い当たる事を考えてた所です。おまけのところのアドバイス→明日から、やってみますね♪不眠症の分かりやすい解説を有り難うございます。ハッシー先生、思ってたより、睡眠を取っていらっしゃるんですね～☆
ハッシー先生 ありがとう❗ホント解りやすいです❗
ストレス、納得です
パワハラにあってから寝れなくなったし
笑顔😊
最近は笑顔で1日がスタートできるようになってきました☺️
今日は「熟睡感」が一番心に残りました🍀
おまけで話された「笑顔になる」っていいですねー😉
私は「今日もいい日になる⤴️」って口に出したりしています❗
今日もエピソードを交えながらの楽しい動画をありがとうございました💕
相変わらず面白い先生
熟睡感笑顔になる。🎵😆🎶ハッシー先生の笑顔が最高😃⤴️⤴️
先生ありがとう 先生の動画最後まで見て幸せな気持ちになりました
ハッシー先生こんばんは〜間に合わず😔でした。夜勤があるので睡眠は崩れがち。はしお先生夢はどうして見るのかな?辻褄が合わない、記憶のパッチワークみたいな?ハッピーな夢がみたいな😀
熟睡の秘訣、確かに伝授頂きました🙆早速今晩から実践します😊👌
私もよく眠れなくて…勉強になります。
知ったら得する情報をありがとうございます。
「重症の不眠症」への対処法も知りたいです。
不眠症歴が20年と長いですが
何とか睡眠薬を辞めたくて
奮闘中です。
日中 活動して疲れたら
夜寝れる・・・
これはまぁまぁ健康な人です。
どんなに活動してヘトヘトに疲れても 寝れない(体も動かす仕事です)
何日でも寝れない。
半狂乱になります。
あらゆる事にチャレンジしていますが、なかなか治りません・・・
困っています。
今私もそんな感じです。
スポーツ始めたのに、寝れなくて寝れない日が続いて、フラフラでヤバくなっています。スポーツすら出来なくなりました。😢不眠症重症です。思い切って医師変えます！！薬は効きすぎたり効かなかったりです。原因をちゃんと探してくれる医師を探しますね😂
@@冬ネコ-b6i さん
重症の不眠 ツラいですよね。
人は10日 食べなくても死なないそうですが、
5日 寝ないと死ぬそうです。
不眠は脳へのダメージがハンパないです。
あのコメントから2年
私は不眠症を自力で治し 今は全く投薬していません。
いくつか コツがあります。興味がありました、聞いてくださいね😊
@@ポコ-b5w コツあるんですね〜？？気になります✨
@@ポコ-b5w
私も今また3日間全く寝れずお薬飲んでも寝れないです。。。
是非どうやって克服されたかお聞きしたいです😭
@@ポコ-b5w もしよければコツを教えて頂けませんか？
いつも先生の動画で勉強させてもらってます☺️
身近にこんな先生がいる病院があればなぁっていつも思います💦
少し前に特発性過眠症と診断されたのですが可能であればそちらのお話も聞いてみたいです！
現在、薬で調節しては居ますが一生飲み続けないといけないのか…？完治できるものなのか？が全く分からず最近の悩みです…。
熟睡感を子供の頃から味わった事がなく年中眠たい状態が昔から不思議でたまりませんでした💦
もし大丈夫であればよろしくお願いします🙇♀️
質の良い睡眠になるように気をつけようと思います。今日もすごく勉強になりました。動画ありがとうございます😊
いつも参考にさせていただいております。わたし６０歳は過敏腸症候群みたいになってトイレに何度いった困った時期があったですが、学生の時期にパンを食べると腹を壊すことを思い出して、そういえば 、、、とパンをしばらく止めたら案の上、腹の調子がいいみたいです。グルテン過敏症とは異なるみたいで、うどんやお好み焼きなどは平気なんです。こんなことってあるのでしょうか？よろしければ教えてください。
昼間いっぱい動いてエネルギー使いましょうってことですね。😂
確かに昼間いっぱい動いた日は、夜バタンキューで途中で目覚めることもないですね。😌🌃💤
寝不足のバロメータは、午後の仕事で眠くなるかどうかって精神科医の紫苑先生が言ってたので、私は単純なその指標を使ってます。毎日、3・5・６時くらいに一旦は目が覚めるけど、もう毎日の事なので気にせず１０年以上。別に午後眠くて仕事にならないとか、体調不良もないし、鬱症状もないので、私にはコレでいいんやろと思ってます。
本、買おうかなぁ。不調の味方から。
先生、いろいろ教えて下さりありがとうございます🌸
寝るのが一番好きなので、参考になりました！
夜勤の仕事なので、昼間は寝ています😅
そのため、自律神経失調症気味で長く寝てしまいます(泣)
母がなくなったあと、１ヶ月ぐらいは、よく眠れませんでした。日中、身体を動かしていたのですが、夜になると色々な思いが浮き上がり、寝付けませんでした。これもストレスのうちだったのですね。このストレスは、時間が解決してくれたようです。
もー本当に勉強になるし、楽しくて面白いです❗おまけで仰ってたこと素晴らしいです😀
質のイエーイはとても分かりやすいですｗｗ
今回初めて睡眠外来というものにかかり、検査の結果最適な眠り方を教えてもらいました。びっくりするくらい眠ることができて、幸せでした。
眠りのある分野で世界で初めてメカニズムを証明したお医者さんらしいのですが、巡り会えてよかったです。
満足する長さと深さ、寝る起きるを一定にしただけでこんなに眠れるとは！と思いました。奥が深い……
どこどこ？
改めて視聴すると やはり為になる内容ばかり😆✨
今日も頑張れそうです💪オマケのところも良い感じに私に効いてます🍀余裕ある時はやはり しっかり時間も確保しようと思います😊いつも有難うございます🙏😂🍀✨
眠れない日々が続いてるからほんとありがてえわぁ
やべえめっちゃ有意義！！！
最後素敵✨最後まで見て良かった😊
睡眠時間は短いです😫ストレス、家に帰ったら仕事の事は忘れるのがいいのかな？😁起きたら笑顔😃心がけます🤗
先生の動画たまに見ています。(たまにですいません)。今回は睡眠のお話でしたので最後まできっちりと見ました。私は抑うつ症状→うつ病+不眠症となりました。
２年の間休職と復職を繰り返し改善しないため仕方なく会社を辞めました。2-3年引きこもりパートから別会社へ復帰しました。おおよそのうつ状態は回復したのですが睡眠だけはまだ治りません。睡眠導入剤で寝て中途覚醒もあるので寝るためのお薬に頼ってしまっています。睡眠導入剤だけだと3時間程度で起床してしまい眠れなくなります。お薬を色々調整しているのですが仕事のストレス(主に人間関係)で昼間仕事中に睡魔に襲われるようになってしまいました。仕事中の居眠りは社会人としてあり得ないです。しかし自分でコントロール不可なんです。活動量を増やしたりお風呂でアロマなどで温まったり薬以外の方法も色々試してはいるものの上手く眠れていません。正直しんどいですが見かけは普通なので睡眠障害に理解を示してくれる人は中々いません。普段気にしないように努めていますがそれでもしんどいです。先生のおっしゃる内容は勉強になりました。しかし殆ど試していることでしたので他にどうすればいいのか・・・おまけの提案やってみようと思います。
こんなコト言うのもなんですが、典型的な「うつ＋不眠」からの薬剤被害コンボに見えますね。
非ベンゾ系の導入剤だと思うけど、典型的な副作用と薬剤耐性っぽいですし。
耐性が付きにくいと言われてるのはげっ歯類のデータで霊長類においてはベンゾと同じと言われてるから長期連用してれば耐性は付くでしょう。
一般的に依存と形成が強くなった場合には数ヶ月かけて徐々に減薬（離脱症状が起きないようにゆっくりと）、それができないくらい酷い場合は長時間作用型の薬に変更しつつ徐々に減薬していくと言いますね。
つまりは減薬の指導を適切にしてくれる医師を見つけるところからですね。
生活習慣が無茶苦茶な上、寝る時間も不規則。それでも治るんでしょうか？
ハッシー先生、お疲れ様です⤵️😌
最近、眠りが浅いのかな。
夜中に一度めを覚ますのが続いています。
抱き枕は愛用してます。
良いですよ😉
ハッシー先生こんばんは、不眠症、睡眠障害の治し方のお話しですね
本日も宜しくお願いします。
こんにちは、初見です。私は仕事がら昼4時間、夜3時間の睡眠です。特に問題はないのでしょうか？ちなみに7年ぐらい続いています。
先生、ハシラーの皆様お疲れ様でございます＆有り難うございました👍
どうしても、睡眠時間にとらわかれがちですが、「質」なのですね
睡眠の質、イエーイ出来る様に自分なりのサイクルを改めて正して行きたいと思います☺️
もう１０年近く飲み続けた睡眠導入剤を2週間前にやめました。それ以来朝方まで眠れない日々が続いています。この禁断症状から脱出する方法はないでしょうか？
参考になりました。ありがとうございます。
もー、先生笑わさないで下さいッ！ ストレスを縮めて〔ス〕って書く〜？笑っ😅 不眠症で夜中1時過ぎからRUclipsでハッシー先生の動画を見てました。いつも面白過ぎて、だけどとっても参考になって毎日楽しみです。おかげでハッシー先生の動画を見たあとはすぐに眠れます💤 だから毎日見てるうちに不眠症が治っちゃったみたいです♪ だからこれからはもう少し早めに動画を見る事にします✌️✌️
ストレスは不眠につながる要因ではあると思う、ストレスが過多になると姿勢が悪くなる傾向があり、姿勢が悪くなると自律神経がうまく連動できなくなり、交感神経が常に刺激されているような状態になる、寝ても副交感神経の運動不足により回復が追い付かず慢性的なエネルギー不足を常に感じるようになり焦燥感みたいなものを常に抱くようになり、不眠症って流れ これだけ原因ではないかと思いますがいい姿勢からしか健全な肉体と精神は生まれないかと思います
なるほど！姿勢、常に気をつけるってなかなかできないですもんね
とても良くわかりさんこうになります
マイスリー5ミリ毎日
３０年飲んでいます。
子供のこと、親の介護
で、昼寝もできず、夜も眠くなりません。毎日マイスリー飲んでもあまり寝れない、夜になるのが怖いです。どうすりゃ寝れますか?
先生教えて、毎日6000歩あるいても、疲れるのに、寝れないよ〜
いつもわかりやすい動画を有難う御座います
私の不眠傾向は、夜祭り等に行って踊って帰って来ると、クアゼパム飲まないと2時間くらいしか寝れないといった感じです💦
他は寝る前のセルフカウンセリングでストレスためてしまい、過眠になり9時間寝ても熟睡感ないです😢
睡眠薬飲んでも全然眠れないんですけど、どうすればいいですか？
眠り方がわかりません。
寝落ちならできるのに、寝ようとすると全然眠れない。
ハッシー先生スタッフの皆様ありがとうございました。
同じ不眠症の話でもハッシー先生のお話はわかりやすくて為になります。不眠症の薬は起きた後、凄くだるくなるので飲んでいません、
私は多くの薬を飲む様になってから、どれだけ寝ても眠れるし眠いです。
寝ている時は嫌な奴の事考えずに済むし、今は寝る事が幸せです。
処方された睡眠薬を飲んでいます。あまり長く眠ることを考えずにしたいと思います。質が大事なんですね。
ハッシー先生こんばんは。
今夜の動画は特に勉強になりました。
睡眠薬は、仕事に影響が出ては困ると思い服用しません。
1、2日眠れなくても、身体を休めると寝ているのと大差ないと聞いたので、眠れないことを気にしないようにしています。
でもぐっすり寝たい。
前回の不眠症の動画と合わせて、参考に致します。
先生、6時間の睡眠でお疲れ様です。
たまには早く休めたら良いですね
痛みで寝れないのに
眠れるようになるのですか？
今日のおまけ、すごい!
ありがとうございます。私は、躁うつ障害で先生からストレスを避けて過ごしてくださいと言われています。お薬も、服薬しています。
ハッシー先生❤✨おはようごさいます✨昨日UPするのがまたこんなにも遅くなってすみません…😢✨
ごめんなさい…😢✨Tへの返信は、今日のお昼休みにさせていただきます✨
ハッシー先生❤✨昨日もご多忙の中、ライブとプレミア公開を本当にありがとうございました✨✨
ハッシー先生❤✨ライブのお話です😊
昨日もとても素敵な名言✨でしたね😊👏👏👏✨✨チャットにも書かせていただいていましたが、ハッシー先生❤✨がライブの名言発表の時に、毎回ご覧になっているものは、ハッシー先生❤✨もお気に入り✨で、私達に教えてあげたいと思ってくださっている素敵な数々の名言をご自身でメモ✍️してるのを見ながらお話してくださっているのかなぁ…😊✨あ、そりゃそうか😅また私、マヌケ😅😢でおバカ😅😢な事を言ってるね😅ごめんなさい…😅😢✨
ハッシー先生❤✨髪型💇♀️ｶｯﾄお似合いね💕✨私も直ぐにわかったよ～😊❤✨昨日もやっぱりハッシー先生❤✨かっこよかったです❤✨
突然のクルクルは、きっといよいよ❤今週❤11日(土)のとても貴重な✨セミナー&サイン会✨もあるし、ライブを参加されていた方の人数も多かったからかなぁ…😊✨でも嬉しいクルクルね😊💕✨
そして今回もまたハッシー先生❤✨は本当に本当にみんな想い✨で、とてもお優しい方です❤✨予約出来ない方に、俺が人数を増やす事が出来なかったから…って仰っていましたよね…😢でも本当にハッシー先生❤✨はなんにも悪くないからね✨✨誰も悪くない…誰も✨✨
反対にご多忙の中、2回も開催してくださる事が本当に有難くて嬉しいです😊❤🍀✨
ハッシー先生❤✨に本当に感謝しています✨✨
ハッシー先生❤✨お忙しい中とても貴重なお時間を本当に本当にありがとうございます😊❤✨✨
もしかして😊✨当日ハッシー先生❤✨のお母様✨もいらっしゃるのかなぁ…😊❤🍀✨✨また勝手にごめんなさい…😢✨✨
もうすぐ❤やっとハッシー先生❤✨に会える~~~❤ねっ💕♥️🍀✨✨
ハッシー先生❤✨ここからはプレミア公開のお話です😊
ハッシー先生❤✨が脱いだ姿❤見たい❤見た～い❤🍀✨脱いで❤脱いで~~~❤
みんなもそうだね…😊
ハッシー先生❤✨一昨日は5時間だけでも眠られて良かったぁ…😊✨✨
そうなんですね😲日本人は世界の方々に比べたら睡眠時間が少ないのですね…😲
あっ😊でも確かに日本人は働き過ぎるって言われているから、それもあるのかなぁ…😊
私も仕事大好き人間てす😊毎日あっという間に夕方になるけれど、とても充実しています✨
昨日もね😊また一ついいツールが出来たんだぁ…😊✨
昨日チャットにも書いちゃったけれど、ハッシー先生❤✨のグラサン🕶姿の患者様とそれに今日のお医者様役のハッシー先生❤✨もなんとなく井上陽水さんに似ていますね😊😎でそう感じるのかなぁ…😊あっ😊それにね😊特にハッシー先生❤✨の髪の毛を💇♀️ｶｯﾄされる前の髪型もだ😊
ハッシー先生❤✨…私ね😊確か以前にもコメントをさせていただいた事があったと思いますが、また同じコメントをしてごめんなさい…😢✨
ハッシー先生❤✨私も子どもの頃ね😊髪の毛め～っちゃくちゃ天然でクルックルだったんだぁ…😊2歳(あれから〇〇年😅どんだけ前やねん😅)の頃や小学校の低学年の頃の私😊ホンマにすごいよ😊ハッシー先生❤✨に見せてあげた～い😊❤
昨日は、睡眠の質が下がってしまうこれをやると眠れなくなるよ行動①～⑤とおわりにまで✨
おわりにの内容もとても素敵なお話でしたね💕😊✨
昨日の作品もどれもとても大切でとても勉強になりました🍀✨
ハッシー先生❤✨本当にありがとうございました✨✨
私の平均睡眠時間は3.5～4時間位かなぁ…でもたまにもっと短い時もあります😅😢2時～2時半くらいに寝ます😅
本当はもっと眠りたいけれど…あまり眠れていません…😢そして特に最近は、未明(4時とか4時半頃)にも目が覚めちゃうんだぁ…😢😢
眠れなくてさらに辛い時は眠剤に頼る事もあるけれど、あまり飲みたくないから…出来るだけ飲まない様にしています✨
もちろん飲んでいる事が悪いと言うつもりは全くありません✨✨これを見た誰かが不快な気持ちになりません様に…😢😢✨✨眠りたいのに眠られないのは、本当に辛いですものね…😢😢
でもね😊不思議な事に日中に睡魔が襲う事はありません😊バッタバタしているからかな😅
それにね…😢〇〇でも初めて新型コロナ感染者が1000人を超えた時…😢実はあの時めっちゃくちゃ辛くて(400人超えた時もかなり参っていたけれど…😢)怖くて…😢東京都のハッシー先生❤✨やみなさんも怖かったよね…😢😢
あの時は、私の中でかなりイライラもしていて😢そしてまたイライラしている自分が嫌で😢😢おまけに私、毎朝基礎体温つけているからほとんど〇〇〇〇が乱れる事もないのに、あの時は〇〇が1ヶ月近く来なかったんだぁ…😢だからあの時は本当に最強に辛かったぁ…😢それからもしばらく1000人超が続いていた時も決して慣れた訳ではないけれど…😢それにそんなのに絶対に慣れたくなんてないよ…😢とにかく心が悲鳴をあげていました😅😢少しだけまた違う種類の眠剤を処方していただいていました😊でも結局…薬がないと眠れなくなるのも怖くて😢それは飲まずに以前に処方していただいていた薬を1日か2日飲んでいました…😅😢また話が逸れてごめんなさい…😢😢😢✨✨
ハッシー先生❤✨本当にごめんなさい…😢✨話を元に戻します😊
それにね❤ハッシー先生❤✨の作品を観ながらや、私のハッシー先生❤✨のお気に入りの〇〇など観ていたら元気が出て安心するんだぁ😊❤✨ハッシー先生❤✨のパワーは本当に凄いね😊💕✨ハッシー先生❤✨からは、本当に元気を頂いています❤🍀✨✨
ハッシー先生❤✨本当に本当にありがとうございます✨✨
みんなもそうだね…😊
それにね😊私、毎朝基礎体温と体温測定が終わってベッド🛌から起き上がったら、よく寝た~~~って伸びるんだぁ…😊その後ベランダへ出てからも朝の光を浴びる時に伸びをします😊明日からは、昨日ハッシー先生❤✨が教えてくださったとても素敵で大切な事をしてみ～よおっ😊💕✨抱き枕も本当に気持ちいいねっ💕😊❤ハッシー先生❤✨昨日もとても素敵な事を分かりやすく教えてくださり本当にありがとうございました✨
ハッシー先生❤✨また睡眠の作品も是非よろしくお願いいたします✨✨
昨日のホワイトボードのはしおさんの前半の言葉もとても素敵な事ですね😊✨私自身もそうしています😊みんなで仲良く✨が一番いいね😊✨
ハッシー先生❤✨の📖は本当に本当に本当に本当に3冊ともとても素敵な📖ばかりです✨✨私は、ハッシー先生❤✨の作品も📖も本当に大好きよ❤✨私の一生の宝物です✨✨
ハッシー先生❤✨みんなもそう思っていますよ😊✨
だからハッシー先生❤✨…😢😢そんな風に言わないで…😢😢😢✨✨✨✨✨
私、本当にハッシー先生❤✨の書いてくださったサイン📖🖊の色ごとに買いたいと思っているんだぁ…😊❤🍀✨めっちゃくちゃ楽しみです🎶😊❤🍀✨
ハッシー先生❤✨…またお願いばかりでご無理言ってごめんなさい…😢😢✨だからね😊ハッシー先生❤✨に一つまたお願いがあるんだぁ…😊❤✨
色ごとにサイン📖を分けておいてくださいますか😊✨✨やっぱり無理かなぁ…😅😊もし、色分けする事が可能でしたら是非お願いいたします😊✨✨
でも無理だったら大丈夫です😊✨✨また無理なお願いをして本当にごめんなさい…😢😢😢✨✨
昨日もハッシー先生❤✨出来るだけ早くおやすみになれたかなぁ…😊❤✨✨✨
ハッシー先生❤✨が今日も出来るだけ早くぐっすり眠れます様に…✨✨
ハッシー先生～こんばんは😃🌃大好きです🎵😅
朝起きたときに～～というのを聞いて「陽あたり良好!」というドラマを思い出しました。
朝起きて窓を開けて「陽あたり良好!」と言うと元気になる気がします。
休みの日に寝だめない方がいいんですね。へんな時間に寝落ちし、朝方になりまた少し寝て朝を迎えの繰り返し。
気をつけたいです。
普段は時間は短いけどまあまあ寝れている方だと思うんですけど、何か考え事とか悩んでいるときは
異常に寝れなくなったりするんで、やっぱりストレスはダメですね。
朝起きた時と寝る前を笑顔！
今日も楽しい動画ありがとうございます(^^♪
私も寝る前は色々考えちゃうんですけど、そう言う時は携帯の画面暗くして和やかな雰囲気の動画観ると寝れたりしますよ
画面見たくなるけど、少しでも眠いなと思ったら目瞑って耳だけで聞くといつの間にか落ちるのでぜひ♪
出だしから面白い
④デエビコ１錠だされてるけど強すぎて1/4にしてるけど
まんまと昼夜逆転
話し方、面白いですね。何度かクスッと笑ってしまいました。
先生がおっしゃる通り、目標を立てすぎないことが継続させる最大の秘訣だと私も思います。目標を立てる=何かを我慢する=ストレスが溜まる=リバウンド(もとに戻る)=諦める=継続できない。
何時間熟睡する、と目標を立てるよりも、昼間ガッツリ動こう！って思う方がシンプルだし、ノンストレスで脳も喜んでくれそうですね！この考えかたは色んなことに応用できそうです。
いつもありがとう😆💕✨ね❗