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おはようございます✨湯船浸かるようになって、睡眠が深くなってトイレで起きなくなってます。昨日は、お風呂後30分で寝てしまいまして早起きしすぎてしまいました😂ありがとうございます🙂
夜中のトイレの時、部屋やトイレの電気をつけるのをやめたら、すぐ眠れるようになりました。ありがとうございました。
睡眠！運動！朝散歩！
樺澤先生私にとって正にタイムリーなテーマでした❣ 朝散歩の動画を見て夜寝れるようになりました・ただ夜中2時間ごとに目が覚めて朝スッキリと起きれません😢 今後は連続して寝れて熟睡できるようになる事が目標です🍀
朝散歩、運動、感謝日記、音楽などのまいたので、眠れずに多量に飲んでいたアルコール経ち、薬を飲まずにスッキリ眠れるようになりました😊
スポーツジムは週2回。睡眠二時間前から調整するようにしてます😊中途覚醒したら、バナナ食べてまた寝てますがね。朝散歩はカーテンか、玄関掃除してます😊
私も夜トイレに起きるので参考になりました。
{最近の樺沢の仮説｝売れっ子？になってもたゆまなく勉強を続けてるところが良いね！
禁酒寝る前のスマホを控える中途覚醒時に電気を点けない水分摂取を控える朝散歩運動体温を一度下げるマグネシウムを摂取するアドバイスありがとうございます、やってみます。
いつも起床ー着替えー動画見て朝散歩に行きますが、珍しく夜拝見しました。私は基本的に夕方以降全てのdevice切っちゃいます。夜繋がらない不便な奴ってことで..不評覚悟でしたが、.周知にしてしまえば特段責められることもないです。現代では死語かもしれませんが「晴耕雨読」に憧れます...そーいう生活してる田舎のお婆ちゃんってお顔ツヤッツヤでいつもガハハ笑ってて可愛いです！憧れるで終わらず目指そーと思います！！Back to basic😊😊😊
今日も温かい心のこもった御指導ありがとうございました。448深呼吸しながら、おやすみなさい。また明日の樺沢先生を楽しみに、ニッコリして眠ります。
樺沢先生先生の基本、先ずは、生活習慣の見直しと改善から、ですね。スマホの使い過ぎ、確かに、睡眠には、かなり影響が出ますね。先生の動画を見てからは、改める様にしました。
不安で眠れないんです。中学のいじめから、不安で眠れなくなった。うつ状態になった。
いじめたやつらが、因果応報であなた様よりもっとひどい不眠症になってたりして。朝散歩良いですよ！不安が消えますよ！
確かに…睡眠薬飲んでますが、朝起きてからよく寝れた!って思った事ないです💧
現代はカルディなどでも睡眠を助けるハーブティーがリーズナブルに売っています。好みの味を見つけて試してみて下さい。皆さんがぐっすり朝まで眠れますように。生活習慣改善より簡単に取り入れる事が出来、薬より安いです。基本的に毒である薬と違って、体にも良いです。因みに、中高年以降は中途覚醒が当然と仰っていますが、脳の特定部位を遠隔からマイクロ波照射され、睡眠妨害されている可能性があります。何のことか分からない方が多いと思いますが、軍事的ステルス攻撃に晒されている結果の睡眠障害を視野に入れて下さい。
産まれてからの、睡眠の導入だけ悪いので、かるーい導入薬だけ飲んでますが、朝まで寝れてます。飲まないと3日くらい寝れないので。
いやいや、流石に病院行って薬貰ったからって病気が治るって思ってる人いないでしょ！！って思ったけどいるのか・・・？胃薬だって頭痛薬だって一瞬緩和してくれるだけで、その間を利用して根本的に食生活だったりストレスだったり改善して、結局自分の治癒力で直してくしかないじゃん・・・ところでうちの父、後期高齢者、毎晩晩酌(コップ1，2杯)で、普通の時間に就寝、中途覚醒なく朝まで爆睡・・・。生物の個体差かしらね🤤羨ましいわ🤤
夜中にトイレに行くと寝付けなくなるのは私だけではなかったんですね!
おはようございます✨
湯船浸かるようになって、睡眠が深くなってトイレで起きなくなってます。
昨日は、お風呂後30分で寝てしまいまして早起きしすぎてしまいました😂
ありがとうございます🙂
夜中のトイレの時、部屋やトイレの電気をつけるのをやめたら、すぐ眠れるようになりました。ありがとうございました。
睡眠！運動！朝散歩！
樺澤先生私にとって正にタイムリーなテーマでした❣ 朝散歩の動画を見て夜寝れるようになりました・ただ夜中2時間ごとに目が覚めて朝スッキリと起きれません😢 今後は連続して寝れて熟睡できるようになる事が目標です🍀
朝散歩、運動、感謝日記、音楽などのまいたので、眠れずに多量に飲んでいたアルコール経ち、薬を飲まずにスッキリ眠れるようになりました😊
スポーツジムは週2回。睡眠二時間前から調整するようにしてます😊中途覚醒したら、バナナ食べてまた寝てますがね。朝散歩はカーテンか、玄関掃除してます😊
私も夜トイレに起きるので参考になりました。
{最近の樺沢の仮説｝売れっ子？になってもたゆまなく勉強を続けてるところが良いね！
禁酒
寝る前のスマホを控える
中途覚醒時に電気を点けない
水分摂取を控える
朝散歩
運動
体温を一度下げる
マグネシウムを摂取する
アドバイスありがとうございます、やってみます。
いつも起床ー着替えー動画見て朝散歩に行きますが、珍しく夜拝見しました。私は基本的に夕方以降全てのdevice切っちゃいます。夜繋がらない不便な奴ってことで..不評覚悟でしたが、.周知にしてしまえば特段責められることもないです。現代では死語かもしれませんが「晴耕雨読」に憧れます...そーいう生活してる田舎のお婆ちゃんってお顔ツヤッツヤでいつもガハハ笑ってて可愛いです！憧れるで終わらず目指そーと思います！！Back to basic😊😊😊
今日も温かい心のこもった御指導ありがとうございました。
448深呼吸しながら、おやすみなさい。
また明日の樺沢先生を楽しみに、ニッコリして眠ります。
樺沢先生先生の基本、先ずは、
生活習慣の見直しと改善から、ですね。スマホの使い過ぎ、確かに、
睡眠には、かなり影響が出ますね。
先生の動画を見てからは、改める様にしました。
不安で眠れないんです。中学のいじめから、不安で眠れなくなった。うつ状態になった。
いじめたやつらが、因果応報であなた様よりもっとひどい不眠症になってたりして。朝散歩良いですよ！不安が消えますよ！
確かに…
睡眠薬飲んでますが、朝起きてからよく寝れた!って思った事ないです💧
現代はカルディなどでも睡眠を助けるハーブティーがリーズナブルに売っています。好みの味を見つけて試してみて下さい。皆さんがぐっすり朝まで眠れますように。
生活習慣改善より簡単に取り入れる事が出来、薬より安いです。基本的に毒である薬と違って、体にも良いです。
因みに、中高年以降は中途覚醒が当然と仰っていますが、脳の特定部位を遠隔からマイクロ波照射され、睡眠妨害されている可能性があります。何のことか分からない方が多いと思いますが、軍事的ステルス攻撃に晒されている結果の睡眠障害を視野に入れて下さい。
産まれてからの、睡眠の導入だけ悪いので、かるーい導入薬だけ飲んでますが、朝まで寝れてます。飲まないと3日くらい寝れないので。
いやいや、流石に病院行って薬貰ったからって病気が治るって思ってる人いないでしょ！！って思ったけどいるのか・・・？
胃薬だって頭痛薬だって一瞬緩和してくれるだけで、その間を利用して根本的に食生活だったりストレスだったり改善して、結局自分の治癒力で直してくしかないじゃん・・・
ところでうちの父、後期高齢者、毎晩晩酌(コップ1，2杯)で、普通の時間に就寝、中途覚醒なく朝まで爆睡・・・。生物の個体差かしらね🤤羨ましいわ🤤
夜中にトイレに行くと寝付けなくなるのは私だけではなかったんですね!