Carga de carbohidratos ¿Qué es y cómo se hace?
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- Опубликовано: 9 сен 2024
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Carga de Carbohidratos: Primera parte del conversatorio sobre Nutrición antes del Maratón organizado por la CAF en Caracas. Actividad exclusiva para mis pacientes realizada el 09 de Abril de 2016
![🍠Así son las Mejores Fuentes de CARBOHIDRATOS del mundo [BUENOS CARBOHIDRATOS]](http://i.ytimg.com/vi/moc3-gU2LA0/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por la información me sirve para mi déficit calórico que estoy haciendo ya que corro 1 hora además de las pesas y mi rendimiento ha bajado y ahora entiendo porque.
Increíble que manera de explicar gracias
Muchas Gracias. Puedes ver mas charlas y cursos en Nutletic.com Exitos!
Gracias por compartir.
En ciclismo es lo mismo y cuanto antes de un gran fondo
Gracias
Si, en ciclismo es bastante parecido especialmente mientas mas larga es la ruta. Pronto hare junto a GSSI un webinar sobre ciclismo, alli seguro aprenderás más. Puedes seguir mi cuenta en instagram @preinal que allí es donde anuncio los nuevos eventos. Exitos!
Excelente Información. El ponente muy claro y preciso. Gracias
Gracias a ti por ver los videos y participar Wendy
Que buen video y pensaba que ya lo sabia todo!!!!!gracias desde ESPAÑA
Gracias José. Afortunadamente uno nunca puede saberlo todo, sería aburridísimo! jejeje
Gracias por la publicar la charla!
Gracias por la info Peter muy buen consejo!!
Un placer. Gracias por la sintonía y comentar.
Excelente intervención! Muy buena e importante información.
Muchas Gracias Mario, espero que te sea de utilidad. Exitos!
Maestro muchas gracias por los videos ya quisiera tener un maestro como udted en mi pais un saludo desde Bolivia
Muchísimas Gracias por tu comentario. Puedes ver mas contenido en mi blog: pedroreinaldogarcia.com
Muy buena la información y muy bien explicado,ojalá encuentre un taller así donde expliquen todo esto. gracias
Muchas Gracias Davitt. Puedes suscribirte a mi blog (pedroreinaldogarcia.com) para que te enteres de primera mano sobre los cursos online que estoy elaborando. Si vives en Lima estaré el 22 Septiembre 2017 con un taller similar. Sino la web es la mejor opción. Gracias por tu interés. Pedro
Buenisimo.
Muchas Gracias Jorge. Te invito a ver los otros videos.
Pedro, esto de correr es toda una ciencia que cuando la prácticas y disfrutas se vuelve arte. Aunque soy neófito en esto puedo ver que aportas conocimientos muy valiosos. ¿Existe algún modo de recibir asesoría más personalizada a distancia, radico en México.? ¿Tienes algún blog donde poder consultarte? De antemano gracias
Carlos MUCHAS GRACIAS por tus comentarios. Que bueno que hayas encontrado valor en el video. Te invito a visitar mi blog: www.pedroreinaldogarcia.com y envíame tu correo a asistentepreinal@gmail.com para que podamos cuadrar alguna asesoría personalizada. Será un placer. Exitos!
Pedro Reinaldo Garcia calmepaez@hotmail.com
Gracias por contestar
@@PedroReinaldoGarcia e ère Inde
muchas gracias por la informacion es excelente para mi marathon , muy cierto todo lo que usted dice. Gracias , podria hacer un plan online ? como se contacta con su clinica ?
Que bueno que te sirva. Exito en tu Maratón. Gracias por comentar
Hola...pero por que dicen que el HIIT tambien que quema grasas?
muchas gracias por la información, como contacto con su clínica, online se podría ??? gracias
Hola Disculpa que hasta ahora veo tu comentario. No sé porque RUclips no me avisó. Puedes ver mas contenido y detalles para consulta en mi blog: pedroreinaldogarcia.com
bueNa info
Muchas Gracias!
hola, los gramos x kg de carbohidratos es por día o por tiempo de comida?? por ejemplo si pes 63kg multiplico por 7g, por ejemplo, lo que me da 441g de carbohidrato al día o por tiempo de comida? ... También, hay alguna distribución específica según el tiempo de comida, por ejemplo que coma más carbos en el desayuno que en el almuerzo o previo a entrenamientos cuando es 3 dias antes que sea hace..cómo sería esa distribución diaria? Gracias
Al dia, por comida es una locura
buuuff
Por favor
Cuánto gramos de carbohidratos necesita una adolescente de 13 años con 48 kilos ( entrenamiento dos horas y media ) ayúdame por favor
Come como un animal , entrená como un hdp y dormí. Tenés 13,no hace falta calcular nada
entonces, que hidratos de carbono serian ideales para la carga', siendo que los que tienen fibra no serian muy recomendables, por el hecho de que la digestion es mas lenta?, la avena puede ser una opcion?, tengo una carrera este domingo y queria cargarme mañana y pasado mañana , pero no se cuantos grs son, peso 63kgs, sls!
Hola, lo siento que no pude responder tu consulta antes de la carrera. Espero te haya ido bien. Te invito a tomar este curso gratis donde respondo a esa y otras preguntas sobre la carga de carbohidratos: nutletic.teachable.com/p/cargadecarbohidratos/?preview=logged_out
@@PedroReinaldoGarcia Muchas gracias me sirvio demasiado tu informacion!
razenk Que bueno. Ya tomaste el otro curso? Esta mas completo y actualizado que este video.
Buena información, pero muy elemental. Porqué sopa de pasta y no otra fuente de C H. Creo que no todos estamos de acuerdo, el exceso de C H, provoca liberación de insulina, la cual va a convertirlos en grasa, además de inhibir la utilización de grasa, y 1 G de glucosa tiene 4Kcal y 1 de grasa tiene 9 Kcal.,además el metabolismo de la grasa requiere menos Oxígeno que la glucosa. En lo personal no realizo dietas, ni acudo a las cenas de sopa de pastas.
Gracias por tu comentario Gerardo. Particularmente creo que siempre hay que empezar con lo elemental y si te ha parecido así pues cumplí mi objetivo. "La complejidad diluye el éxito y la simplicidad lo asegura". Claro, hay muchas otras fuentes de Carbos, pero la pasta es un clásico de los corredores, por eso usé ese ejemplo. La carga de carbos es una intervención de máximo 3 días al terminarla se deben reducir a valores normales para cada sujeto, sino puede ser la causa de complicaciones y claro se libera insulina, pero es como decir que se libera saliva cuando masticas, no tiene nada de malo. Por otra parte, usamos mas grasas cuando vamos mas despacio, la razón? necesitamos mas oxigeno para hacer su combustión. Al contrario usamos mas carbos al ir mas rápido porque necesitan menos O2. La intensidad es el factor determinante del uso de sustratos. Me parece excelente que no hagas dietas, pero si haces algun deporte de resistencia de mas de 90 min de duración la carga de CHO es una estrategia efectiva que deberías considerar. Si te interesa saber mas pronto estaré publicando un curso gratis sobre el tema en: Nutletic.com EXITOS!
Tenerle miedo a que si comes ch se te sube la glucosa en sangre, es como tenerle miedo a que si haces ejercicio aumenta tu ritmo cardíaco, es ridículo basta de esa visión de satanisar los CH, todo va a en la planificacion individualizada
que puto asco enserio