자세 유지 노력하면서 해도 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있어요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 도움됩니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
첫 영상에 댓글 달았었는데 좋은 지도자 만나신 거 같네요. :) 저도 엘리트 육상을 오래 했지만 러닝을 건강하게 하시려면 이렇게 점진적으로 러닝 근육을 끌어올리는게 좋아요. 러닝 부상은 회복이 오래 걸리고 후유증도 꽤 남기 때문에 익숙하지 않은 자세로 10km씩 뛰는 것보다 500m이하 단거리를 반복하며 편한 자세부터 찾고 다리 전반의 인대를 잡아주는 소근육을 강화하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 주법은 속도에 따라 자연스레 만들어 진다는 감독님의 말씀이 가장 정확. 앞 영상도 같이 봤는데 무릎 안좋으시면 파텔라 보호대도 생김새와 달리 효과는 확실한 편이에요. 소근육들이 어느정도 성장하여 인대를 잡아줄 때까지는 러닝시 착용하시면 장기적으로 PFPS(슬개대퇴통증증후군)도 예방되고 관절 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 오래오래 펀런하시길🎉
영복형 강의랑 거의 반대네요 왜 제가 이제까지 아무리 달려도 근육이 발달안하고 다치고 속도가 안늘어나는지 이 영상 보고 이제 알았네요 😂😂 1. 앞피치(X) 앞피치가 아니고 발을 뒤로 차는 힘으로 달려라, 앞피치(무릎을 앞으로 들어올리는 동작)는 보강운동할때 혹은 단거리 선수용 이다(여기서 영복형 무릎을 앞으로 내밀고 발을 떨어뜨려라, 뒤로 차지마라와 반대) -> 점프를 높게하며 발을 뒤로 차서 추진력을 만드는 것이다(제자리 점프를 하며 감을 느끼기) 2. 상체를 세우지 말고 고개를 살짝숙이고, 힙을 살짝 뒤로 빼서 앞으로 전경자세를 만들어라(이것도 영복형이랑 완전 반대) 3. 팔치기: 팔은 앞뒤로 움직이지만 팔꿈치를 뒤로 쳐줄때만 힘을 실어 주면되고, 뒤로 쳐주는 힘의 반동으로 자연히 팔이 앞으로 가게하면 된다. 점프하면서 팔꿈치를 뒤로 쳐주면, 팔치기가 점프를 도와준다는 것을 느낄 수 있을 것이다(리듬감있게). 팔이 움직일때 어깨를 고정하는게 아니고 팔치기에 따라 자연스럽게 좌우로 롤링하면 된다. 기타) 점프없이 뛰면 근력 향상이 안된다. 그냥 편하기만 하다 실력 1도 안늠(이거 완전 내경우 영복형 강의 그대로 했다가 페이스가 6~7분대로 1년넘게 지속됨) 제자리 점프에 전진으로 가는 힘이 들어가면서 자연스럽게 추진력을 얻게 되는 것
시작한지 4개월 되는 러린이고 양쪽 다 보고 있는데 체중 감량전 완전 초보땐 영복님 주법으로 아무런 부상없이 15킬로 감량했어요. 개인적으로 느끼는바는 더 성장하기에는 한계가 있는 주법이라 생각하고 썬코치님 주법으로 요즘 다시 연습 중입니다ㅎㅎ 전 두분에게 항상 감사드립니다^^
이주법은 생각보다 근력이 좋아야하며 연습을 오랫동안 해야 장거를 달릴수 있고 상체 각도를 잘 유지해줘야 합니다.. 장점은 스피드에는 유리하지만 풀코스를 뛸려면 근력과 체력이 아주 좋아야 합니다.. 그래서 하프정도 뛸때는 좋은 주법이고 풀코스 뛸려면 남들보다 지구력 체력 근력이 월등해야 좋은 기록을 낼수 있어요.. 본인에게 맞는 스타일을 잘찾아서 건강 달리기 하세요
혼자 3개월째 뛰며 이제 10km겨우뛰고있는데 이 영상보고 점프하듯 앞으로가니 확실히 추진력이 전보다 좋아지고 폼은 좋아진것같은데 평소보다 페이스가 빨라져서 5km뛴 후에 걷뛰걷뛰하며 오늘 고생했네요 ㅎㅎ 영상 몇번이나 돌려보고 꾸준히 연습하겠습니다.!!ㅎㅎ 유익한영상 감사합니다~ㅎㅎ
내용 너무 좋네요. 그동안 궁금했던 부분들이 전부 나와서 너무 좋습니다. 팔치기하면 자연스럽게 어깨가 움직이는대 이걸 고정해야하나 했는데 그게아니였고. 멋진 러너들처럼 뛰려면 발을 엉덩이로 끌어올려야하나 했는데 그게아니고 점핑주법으로 속도가 나면 자연스럽게 나오는 동작을 느린속도에서 하려했던게 잘못이었네요. 알려주신 방법으로 오늘부터 연습해보겠습니다. 감사합니다.
이 영상보고 썬코치님 유튜브 정독하고 바로 레슨요청해서 수업받았어요 초보인데 자세 바로바뀌고 혼자뛰면서 얻었던 무릎통증 종아리근육통증하나도없었구요 초보분들 진짜 이 영상에 모든게 다 있습니다 꼭 보고 제자리뛰기 앞으로 나가보기부터 해보시길바라요 살면서 처음으로 달리기를 해봤단 생각이 들었어요
천천히 뛰라는 이유는 뛰기위한 근육과 심폐가 안따라주기 때문에 천천히 오래 장거리를 뛰면서 근육과 심폐를 늘리고 역치를 올려서 몸이 장거리에 맞게 성장하게합니다. 빠르게 뛰는건 어린아이도 다 합니다 몸이 앞으로 기울어지면 속도가 붙으면서 무릎이 올라가고 다리 보폭은 길어집니다.(속도가 붙으면 미드풋이 되는이유). 점핑하는 느낌이 중요한게 아니에요 절대 네버 그러다 부상와요 지금보다 더 크게. 줄넘기 할 때 왜 부상오는데요 너무 높이 뛰어서에요 적당한 높이에 그 높이를 지탱하는 발목이 완성이 되어야 부상을 안입어요. 잘 달리는 사람들 특히 케냐 사람들을 자꾸 예를 드는데 케냐 사람들은 어린시절 부터 아침 조깅(조깅이라기엔 좀 힘듬) 점심 런닝 저녁 마무리 조깅or런닝 이렇게 십년 이십년 해왔던 사람들이에요. 체중도 낮고 체형도 다리가 길고 우리는 이 사람들을 예로 들면 신체구조와 그만큼 런닝하는 몸이 아니기 때문에 쉽게 따라하면 안되요. 중요한건 다치치 않으면서 몸을 1부터 100을 만들어야지 오래 걸린다고 무리하게 올라가면 결국 -100옵니다. 두달뒤에 마라톤이라고 하셨는데 1시간이 넘게 걸려도 천천히 뛰세요. 마라톤에서 빠른 스피드는 좋은 심폐에서 나오기에 단기간에 쉽게 달성하지 못합니다.
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](/img/tr.png)
![달리다가 통증이 있다면 꼭 보세요 [10km EP.3]](http://i.ytimg.com/vi/YFYeV1JVcMo/mqdefault.jpg)
달리기 기초 배우게 되어 좋네요❤
달리기시작한지2개월되었어요 저에게 아주 딱 필요한 정보였습니다. 감사합니다
자세 유지 노력하면서 해도 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다
부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있어요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 도움됩니다
발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
이선춘코치님께 배워서 러닝 입문했습니다.
지금도 어디가면 자세좋다는 얘기 항상듣습니다.
코치님 믿고 배워보세요
짱입니다!!
신발끈묶는거부터 와~~~
나 왜 물집생기나했네
저도 지금부터 배워보려구요
안그래도 썬코치님 영상 보면서 훈련중이었는데 코치님께는 죄송하지만 짧게 짧게 편집되서 약간 이해하기 어려운 곳도 있었는데 소플님 덕분에 좋은강의 잘듣고 갑니다! 너무너무 감사합니다
코치님 황영조 감독님은 앞피칭 연습이랑 무릎 드는걸 필수로 말씀하시는데 저도 개인적으로는 앞피칭으로 달릴때가 기록도 더 나오고 힘잇게 치고나가는것 같은데 그럼에도 코치님 말대로 연습해야하나요?
첫 영상에 댓글 달았었는데 좋은 지도자 만나신 거 같네요. :)
저도 엘리트 육상을 오래 했지만 러닝을 건강하게 하시려면 이렇게 점진적으로 러닝 근육을 끌어올리는게 좋아요. 러닝 부상은 회복이 오래 걸리고 후유증도 꽤 남기 때문에 익숙하지 않은 자세로 10km씩 뛰는 것보다 500m이하 단거리를 반복하며 편한 자세부터 찾고 다리 전반의 인대를 잡아주는 소근육을 강화하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 주법은 속도에 따라 자연스레 만들어 진다는 감독님의 말씀이 가장 정확. 앞 영상도 같이 봤는데 무릎 안좋으시면 파텔라 보호대도 생김새와 달리 효과는 확실한 편이에요. 소근육들이 어느정도 성장하여 인대를 잡아줄 때까지는 러닝시 착용하시면 장기적으로 PFPS(슬개대퇴통증증후군)도 예방되고 관절 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 오래오래 펀런하시길🎉
인대의 역할이 뼈와 뼈의 가동범위를 제한하는 것인데 소근육이 인대를 잡아준다는 게 무슨 뜻인가요?
광고쟁이 검거
갑자기 보호대 나오니까 광고성 글 같네요
많이 배웠습니다
올여름밤 한강 8~9키로 걷기를 했는데 알고리즘 축복으로 좋은 영상 좋은수업이였어요. 춘천마라톤 참가 응원합니다. 구독 꾹
불과 작년말 올초까지만해도 썬코치님은 저만 알고싶은 분이였는데 요즘 너무 유명해지셔서 ㅠㅠ 좋네요 ㅎㅎ
영복형 강의랑 거의 반대네요 왜 제가 이제까지 아무리 달려도 근육이 발달안하고 다치고 속도가 안늘어나는지 이 영상 보고 이제 알았네요 😂😂
1. 앞피치(X) 앞피치가 아니고 발을 뒤로 차는 힘으로 달려라, 앞피치(무릎을 앞으로 들어올리는 동작)는 보강운동할때 혹은 단거리 선수용 이다(여기서 영복형 무릎을 앞으로 내밀고 발을 떨어뜨려라, 뒤로 차지마라와 반대) -> 점프를 높게하며 발을 뒤로 차서 추진력을 만드는 것이다(제자리 점프를 하며 감을 느끼기)
2. 상체를 세우지 말고 고개를 살짝숙이고, 힙을 살짝 뒤로 빼서 앞으로 전경자세를 만들어라(이것도 영복형이랑 완전 반대)
3. 팔치기: 팔은 앞뒤로 움직이지만 팔꿈치를 뒤로 쳐줄때만 힘을 실어 주면되고, 뒤로 쳐주는 힘의 반동으로 자연히 팔이 앞으로 가게하면 된다. 점프하면서 팔꿈치를 뒤로 쳐주면, 팔치기가 점프를 도와준다는 것을 느낄 수 있을 것이다(리듬감있게). 팔이 움직일때 어깨를 고정하는게 아니고 팔치기에 따라 자연스럽게 좌우로 롤링하면 된다.
기타) 점프없이 뛰면 근력 향상이 안된다. 그냥 편하기만 하다 실력 1도 안늠(이거 완전 내경우 영복형 강의 그대로 했다가 페이스가 6~7분대로 1년넘게 지속됨) 제자리 점프에 전진으로 가는 힘이 들어가면서 자연스럽게 추진력을 얻게 되는 것
@@평온한하루-d2k 웃긴건 과거 원래 5분초반 페이스 였습니다 한번 부상당한적 있어 3년 쉬고 다시 했고 그때 미드풋 영상 보면서 했는데 그리 되었네요
영복이꺼 보고 잘맞는다는 사람 찾기 힘든듯
시작한지 4개월 되는 러린이고 양쪽 다 보고 있는데 체중 감량전 완전 초보땐 영복님 주법으로 아무런 부상없이 15킬로 감량했어요. 개인적으로 느끼는바는 더 성장하기에는 한계가 있는 주법이라 생각하고 썬코치님 주법으로 요즘 다시 연습 중입니다ㅎㅎ 전 두분에게 항상 감사드립니다^^
그 사람영상보고 다들 부상당하고 그랬지요
속도는 안 나오고 난 왜 발전이 없지 하면서 ㅋㅋ
썬코치님한테 많이 배웁니다
일본 국대들도 주법도 다양하고 천차만별입니다
절대하는건 없어요
본인에게 맞는걸 찾아가시면 됩니다
예문을 드리면 정답은 본인이 찾는겁니다
비교와 배척은 미련한거에요
이주법은 생각보다 근력이 좋아야하며 연습을 오랫동안 해야 장거를 달릴수 있고 상체 각도를 잘 유지해줘야 합니다..
장점은 스피드에는 유리하지만 풀코스를 뛸려면 근력과 체력이 아주 좋아야 합니다..
그래서 하프정도 뛸때는 좋은 주법이고 풀코스 뛸려면 남들보다 지구력 체력 근력이 월등해야 좋은 기록을 낼수 있어요..
본인에게 맞는 스타일을 잘찾아서 건강 달리기 하세요
저 배우는 사람은 체력이 있고 해온 사람이기에 알려주는것 같아요 처음에 그랬어요 크로스핏도 하고 ...영상을 자세히 보면 자세히 설명해주더라구요
그래서 걷뛰 걷뛰, 10m 뛰고 휴식 이렇게 하라고 코치가 코칭하시고 계시네요
7개월째뛰고있는데 물론중간에 다리가 아파서 걸을때도있었지만 매일해야하는 루틴이라고 생각하니 즐겁게 하게돼써요,영상보고 좀더 뛰는자세에대해 공부해야할거같아요.뛰고오면 발아크마사지기를 꼭해주면 꿀잠잡니다
젠장 앞피치는 단거리에서 개빡침 중장거리는앞피치가 아니다라는 말씀에 쩝 여지껏 헛다리 합바지로 배웠네 우연히 들린채널에 핵심 요소가 이곳에 다있네요 고맙습니다 너무 확신을 주는 컨셉에 ㅎㅅ
오 런닌이에게 되게 와닫는 내용이 많네요. 끈매는 부분부터 도움이 많이 됩니다.
코칭전후 폼이 확실히 차이가나고 뭔가 마라톤 전문 선수 품이 잡히는것 같습니다. 코치님 감사합니다.
5km 못뛰고 힘들어하던 제가 이선춘 코치님한테 배우고나서 생애 첫 동마 풀코스완주, 서하마 하프 2시간 완주 했습니다~^^ 러닝은 리드미컬하게 ㅎ
혼자 3개월째 뛰며 이제 10km겨우뛰고있는데 이 영상보고 점프하듯 앞으로가니 확실히 추진력이 전보다 좋아지고 폼은 좋아진것같은데 평소보다 페이스가 빨라져서
5km뛴 후에 걷뛰걷뛰하며 오늘 고생했네요 ㅎㅎ 영상 몇번이나 돌려보고 꾸준히 연습하겠습니다.!!ㅎㅎ 유익한영상 감사합니다~ㅎㅎ
미드풋, 앞피치 의도적으로 하려고 육개월 넘게 몸에 익혔는데 반복되는 장경인대염.... 황영조 감독 컨텐츠 보고 원래대로 편하게 달리니 기록도 비슷하고 장경인대 통증 그 이 후로 단 한 번도 없음. 평소 10~15K 주 2회 정도 달림.
썬코치님 코칭 영상은 맞다 틀리다 이전에 일관성이 있어서 좋아요. 그리고 두루뭉실 애매하게 설명하는게 아니라서 이해가 잘되요. 저도 기회가 되면 배우고 싶네요. 😊
제가 찾던게 바로 이거네요! 매일 러닝하러가서 보면 다른 사람들은 발뒷꿈치가 높게 올라오게 뛰는걸 봤는데 저게 올바른 러닝 자세였군요!
3개월차 런린인데 덕분에 좋은 영상 잘보고 갑니다!! 다음 러닝부터 이 방법으로 달려봐야겠어요!
난 신발 바꾸고 아픈거 약해짐
자기발에 맞는 신발 구하셈
사이즈도 발볼도 신발모양도
이건 뛰어봐야암
신발 사서 매장에서 신어봤을땐 모름
내용 너무 좋네요. 그동안 궁금했던 부분들이 전부 나와서 너무 좋습니다. 팔치기하면 자연스럽게 어깨가 움직이는대 이걸 고정해야하나 했는데 그게아니였고.
멋진 러너들처럼 뛰려면 발을 엉덩이로 끌어올려야하나 했는데 그게아니고 점핑주법으로 속도가 나면 자연스럽게 나오는 동작을 느린속도에서 하려했던게 잘못이었네요.
알려주신 방법으로 오늘부터 연습해보겠습니다. 감사합니다.
대박 미쳤나봐 이거보고 뛰니깐 완전 딴세상이야~
이거 레슨 도대체 얼마짜리인거얌~~ 좋은 내용 담아주셔서 감사해요~
코치님도 짧은 시간에 비해!! 많은내용!!!! 감사해용~~`
저도 9월 28일 첫 10k 준비해보는데 그냥 뛰자니 정말 막막했는데 감사합니다~~!!!! 영상 잘 참고해서 제 자세 유의해서 연습하고 부상없이 잘 뛰고오겠습니다~~!!!❤❤❤
신발끈 매는 것만 봤는데도 영상에 대만족이요!
와 마지막 코치님이랑 같이 뛰는 모습.. 소름😮😮😮
최고의 컨텐츠네요..
올림픽나가서 상위권도 못하는사람이 가르치는게.....맞나요? 그냥 뛰면대는거지.. 정신력싸움임 ㅇㅈ?
@@몽키망키정신력 믿고 좃대로 뛰면 부상 당하기 마련임
@@몽키망키 그렇긴 한데 축구도 전문적으로 코칭 받아가면서 배운 거랑 즐기면서 생활체육으로 하는 거랑 차원이 다르듯이 달리기도 마찬가지라고 생각합니다🙂
코치님.신고 계시는 신발은 어떤 브랜드인가요?
아식스 슈퍼블라스트2 아닌가요
너무 재밌고 유익한 영상입니다.
앞으로 컨텐츠가 기대되네요 금요일마다 업로드가 되는건가요?
까로님이랑 소터님 두분 다 썬코치님 한테 배운뒤 자세가 너무 좋아진게 확 보여요~
와 두분 나란히 뛰시는거 너무 멋지네요!
뛴다는건 참 멋진것~
좋은 영상 감사합니다~ 미드풋 얘기 없어서 좋았어요!
이야... 귀한 가르침의 기회 나눠주셔서 감사합니다!! 신발끈 묶는 것부터 제대로 배웠네요!!! 15:50 캬... 넘나 멋진 순간이에요!!
어 미쳤다... 나도 신발끈 반대로 묶었엇는데.... 좋은정보 알아갑니다
진짜 듣기 편안하고 배우고 싶은 지도자의 모습을 본거 같아요.
러닝에 관심을 가진 런린이인데 이 영상 너무 감사합니다❤
좋은 내용 감사합니다! 밖에 나가 달리고 싶어지는 영상^^
영상 감사합니다! 덕분에 저도 썬코치님한테 직접 레슨 받는 것 같네요 ㅎㅎ
저도 따라해봐야겠어요
이코치님이 맞게 가르쳐주시는거 같네요..ㅜㅠ 다른 러닝코치들은 죄다 미드풋이다 뭐다 상체 세워야된다 굽히지마라..ㅋㅋㅋ그러니 몸이 힘들더라구요
ㅇㅈ합니다 다 미드풋부터 강조하셔서..
올림피안도 가뭄에 콩나듯 있는 나라에
전문가라는 사람은 뒈지게 많음 ㅋㅋㅋㅋ
@@참새짹짹-t1x 자기 이론을 강조하는게 맞는거지 강조안하는게 맞나요? 그걸 보고 강조라고 느낀것 자체가 자격지심 아님? 그사람이 님 멱살잡고 강요했음?
이코치가 맞게 가르친다는건 님 기준에, 님생각입니다. 죄다 미드풋 , 상체 세우라 하는것도 그 확률과 이유가있겠죠? 님이 그걸 못받아들이셔서 그렇고 초보가 백피치 하면 엉덩이 100% 빠집니다. 코어 잡으려면 앞피치하셔야되고 좀 노력좀하세요. 백피치는 초보가 할수있는 가장 쉬운자세이자 실력안느는자세입니다.
@@monstershonda황영조 동영상이나 보고 와라.
마라톤 달리기 1도 모르는 사람이지만 코치님 폼 너무 예쁘네요.👍
좋은 정보 감사해요
저번에 반포 종합 운동장에서 썬코치님 만났었는데!! 소진님의 스승님이 되셨군요ㅎㅎ 잘 배워서 춘마 건강히 완주하셔유우
런닝 바이블
잘배우고 구독했습니다
Good video keep up the good content 💪😎
확실히 배우니까 자세가 다르네.. 😢
도움이 많이 되네요~
천천히 뛰기ㅡ근육단련을 목표로
이후 패이스대로 장거리훈련
처음에 근육단련(기록욕심)
장거리로 하면
부상의 위험이 높다
맞나요?
조깅 참~ 좋은데
막상 꾸준히 하기가 쉽진 않네요ㅋ
좋은 영상 감사합니다.
이 영상보고 썬코치님 유튜브 정독하고 바로 레슨요청해서 수업받았어요 초보인데 자세 바로바뀌고 혼자뛰면서 얻었던 무릎통증 종아리근육통증하나도없었구요
초보분들 진짜 이 영상에 모든게 다 있습니다 꼭 보고 제자리뛰기 앞으로 나가보기부터 해보시길바라요 살면서 처음으로 달리기를 해봤단 생각이 들었어요
와..짱입니다!!!
천천히 뛰라는 이유는 뛰기위한 근육과 심폐가 안따라주기 때문에 천천히 오래 장거리를 뛰면서 근육과 심폐를 늘리고 역치를 올려서 몸이 장거리에 맞게 성장하게합니다. 빠르게 뛰는건 어린아이도 다 합니다 몸이 앞으로 기울어지면 속도가 붙으면서 무릎이 올라가고 다리 보폭은 길어집니다.(속도가 붙으면 미드풋이 되는이유). 점핑하는 느낌이 중요한게 아니에요 절대 네버 그러다 부상와요 지금보다 더 크게. 줄넘기 할 때 왜 부상오는데요 너무 높이 뛰어서에요 적당한 높이에 그 높이를 지탱하는 발목이 완성이 되어야 부상을 안입어요. 잘 달리는 사람들 특히 케냐 사람들을 자꾸 예를 드는데 케냐 사람들은 어린시절 부터 아침 조깅(조깅이라기엔 좀 힘듬) 점심 런닝 저녁 마무리 조깅or런닝 이렇게 십년 이십년 해왔던 사람들이에요. 체중도 낮고 체형도 다리가 길고 우리는 이 사람들을 예로 들면 신체구조와 그만큼 런닝하는 몸이 아니기 때문에 쉽게 따라하면 안되요. 중요한건 다치치 않으면서 몸을 1부터 100을 만들어야지 오래 걸린다고 무리하게 올라가면 결국 -100옵니다. 두달뒤에 마라톤이라고 하셨는데 1시간이 넘게 걸려도 천천히 뛰세요. 마라톤에서 빠른 스피드는 좋은 심폐에서 나오기에 단기간에 쉽게 달성하지 못합니다.
대박🎉🎉🎉🎉🎉
와우 신기하네요~ 진짜 편해요~
좋은 내용 감사드립니다 연습해봐야겠어요 🙏🙏
하루 배웠는데, 달리기 자세가 이렇게 좋아지는게 신기하네요 ^^
코치님 신발 이름이머에요? 이쁘다~~ ㅎㅎ
어유 너무 좋은 영상이예요 유익합니다!
코치님 강의 무료체험판 너무 좋은데요? ㅋㅋ 요즘 썬코치님 나온 영상으로 교정 연습중입니다~ 감사합니다!1!!
영상잘보고 있어요!! 준피디님 볼때마다 1초 권상우같습니다.
재미있게 잘 봤습니다🙏
안녕하세요
영상 참고해서 러닝자세 너무 잘 배우고있습니다. 감사합니다^^
하나 물어볼게있는데 영상대로 점프하는 식으로 연습하니 무릎이 아픈 느낌인데 소터플라이님도 그랬나요? 아님 제 자세가 잘 못 된 거일가요ㅠㅠ
멋지셔요~
아주 잘보고 갑니다
코치님 설명 훅 귀에 담깁니다 👍
자세교정, 주법 바꾸시고 무릎 아프신게 나아지셨나 궁금합니다. 저도 뛸 때 무릎과 골반 통증이 있는데 좀 거슬려서요(빨리 뛰지도 않는데 😂) 자세를 바꾸면 도움이 될까요?
비브람 파이브 핑거스 맨발 신발로 걷고 뛰세요. 오히려 러닝화 신으면 정렬이 안되고 하체 발달이 안되서 무릎이랑 허리 엉덩이 아플수 있습니다
역시 러닝 바이블 썬코치님👍 소진님도 저세 엄청 좋으시네요 금방 성장하실 것 같아요😍 코치님이랑 달리는 모습이 벌써 판박이네요 멋져요👍
바로 구독!!!!😂
아따 자세 이쁘다
좋은 정보 잘보고 갑니다 ~~
배운대로 달리면 종아리가 아픈데 종아리 단련하면 괜찮아 지나요...?
좋은 영상 감사합니다. 많으 배우고 갑니다.
10회차 완료~! 명강의 감사합니다 ㅎㅎ
깔끔한 가르침 감사합니다.
와 설명 진짜 잘해주시네요
좋은 영상 감사합니다
진짜 잘알려주시는것같아요 최고의수업😊
좋은 영상 감사합니다.
달리기 시작한지 6개월된 초보러너입니다. 오늘 이 영상을 처음보고서 낮에 따라해보고, 저녁식사후 배운데로 뛰어봤습니다. 여느때와 같은 거리 7.3km를 달렸는데 깜짝 놀랐습니다. 원래 저의 평균페이스가 6분30초인데 오늘은 5분52초가 나왔습니다. 1km에 38초나 단축됬어요. 그냥 뛰는 자세만 바뀠는데 말이죠. 썬코치님 정말 감사합니다.~^^
설명 참 잘하신다. ..ㅎ
따라해 보고 싶어요.
근래 유튜브 에서 보기힘든 좋은 영상이네요
빠른 편집없이 처음부터 차근차근 드릴 프로그램 아주 좋습니다
마라톤 국가대표 출신 감독님 ㄷㄷ 고급인력 과 크로스핏 실력자의 초보 교육 강습
시청자에게도 아주 좋습니다
다 틀리죠. ㅋㅋ.
정답은 없어요.
정답 있었으면 프로님들 모두다ㅈ이봉주님 기록ㅈ넘었겠 지만. 여지까지. 10년 동안. 기록을 못 넘네요.
이건. 선수가 못뛰어서?? 아님 고리타분한 옛날방식?
이건좀. 고민해 봐야할것ㅈ같습니다
신발끈의 기초 완전 꿀팁이네요. 구독!
완전 초쌩짜 입문자 입니다. 오늘 따라 해봤는데 발바닥도 안아프고 힘도 많이 들지 않아서 완전 좋았습니다. 그런데 종아리가 아프던데 정상적인건가요?
네 완전 정상이에요 훈련 진행하시다가 아킬레스건이나 인대 쪽이 불편하시면 하루 쉬고 훈련량 낮추시면서 ㄱㄱ
최고!
우와~ 맨 처음 알고리즘에 떴을땐 그냥 그런 레슨 중 하나일 거라고 생각하고 안 봤었는데... 정말 속 시원하고 광명을 찾게 해주는 내용이네요.
정말정말 좋습니다!
👍
저도 크핏하면서 러닝 시작한지 3개월 됐는데 이 영상으로 많이 배웁니다. 늘 응원하고 이번 러닝은 더더 응원합니다!(공감백배)
롱런합시다 ㅎ
너무 좋은 정보네요👍
영상 올려주셔서 감사합니다😊
흰색 민소매 정보 알수 있을까요
영상 보고 실력이 많이 늘고 러닝에 재미가 생겼어요 ㅎㅎㅎ좋은영상감사합니다
뒤 허벅지로 밀어주는 느낌으로 차야할까요??
달리기 노하우 흡수 완료! 좋은 영상 감사해요
덕분에 많이 얻어가요! 감사합니당!
와 신발끈 처리법 까지 가르쳐 주시다니 👍👍👍👍👍👍👍👍
정말 잘보고 많이 배우고 실천하는 중인데요 오른쪽 종아리에 알이 배겼는지 몇일째 아프네요 제가 자세가 잘못되었는건지 아님 안하던 운동을 해서인지 오늘도 아프지만 연습하고 왔습니다
이렇게 뛰면 앞발로 뛰게 되는데 맞는 건가요?
내용 엄청좋네요. 저도 많이 배웁니다. 10km 안전 러닝 하세요!
그럼 포어풋으로 뛰나요??