30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День
HTML-код
- Опубликовано: 19 июл 2023
- В этом видео мы расскажем о том, что произойдет с вашим телом, если бегать по 30 минут каждый день.
👉 ОШИБКИ ПРИ СТАНОВОЙ ТЯГЕ -- • ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ ПРИ СТ...
👉 6 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ -- • 6 ЛУЧШИХ Упражнений дл...
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": / @xromosoma
➤➤➤ВНИМАНИЕ
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
Music: "Joakim Karud - Classic"
![A Boogie Wit da Hoodie - Body (feat. Cash Cobain) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/RMT3AlAs0r8/mqdefault.jpg)
Бегаю с октября 2022-го года,начал в возрасте 37 лет,так как я бывший курильщик то по началу было очень тяжело,делал так - бегу сколько смогу в среднем темпе,потом иду и восстанавливаюсь,потом опять бегу и т.д. график 2/2 вне зависимости от погоды,даже чем хуже погода тем лучше,меньше людей на улице а иногда их нет вообще,бежишь и думаешь,приходят хорошие мысли,за 9 месяцев бега изменилось многое и кардинально в лучшую сторону,нет больше никакой отдышки от которой я страдал всю жизнь,ушло сильное сердцебиение которое так же было всегда даже когда я ложился спать,к слову сон стал дольше и крепче,спал 6-7 часов,теперь 9-11,похудел с 91 до 83 кг,но это наверное больше из за того что исключил мучное из рациона,да и сладкое тоже,ем только шоколад и мед,разумно,постройнел и помолодел,так говорят окружающие люди,самое комфортное время года для бега это осень-зима,прохладно и хорошо,в дождик или снег еще лучше,зимой и весной впервые в жизни не заболел никакими простудными инфекциями,последние 10 лет болел стабильно пару раз зимой и раз весной,чувствую себя очень хорошо в общем,даже холестерин который у меня был завышен пришел в норму,выводы и советы такие,бегать надо регулярно,от 30 до 60 минут,кроссовки использую самые дешевые от демикс,никаких там найков за 30 тысяч,не ставьте себе преграды которых нет!просто открыл дверь,вышел на улицу,побежал,все просто,проблема многих моих знакомых что они думают надо спортивную обувь и идеальную погоду и идеальные обстоятельства,а мне наоборот нравится принимать вызов тех "не идеальных" обстоятельств,перед бегом пейте больше воды,я выпиваю 1-1.5 литра,с собой не берите телефон и прочее,вам это не нужно от слова совсем!час без телефона уж как нибудь проживете,потом поймете что не очень то он и вообще нужен если ты не на работе,одежду беру самую простую спортивную,перед пробежкой иду быстрым шагом примерно 1 километр,разогреваюсь,стараюсь пробегать от 3 до 6 км,разными темпами,иногда ускоряюсь на короткую дистанцию и бегу метров сто на максимальных оборотах,ну импровизирую в общем,может это кто то прочитает и кому то будет полезен мой опыт начинающего бегуна.
Спасибо, очень нужная для меня информация!
Полностью согласен. Всё именно так. Самый прикол в том, что комент написал не я но всё точь в точь как у меня.
Мне 37. Лето 22 я пробовал бег. А с октября бегал постоянно. Т.к. тоже бывший курильщик, так же себя разгонял. То иду то бегу.
Просто поразительные совпадения.
Супер! Успехов вам и нам 👍👍👍🙏
Благодарю тебя!
Мне тоже 37, бегаю каждый день по 5км, а раз в неделю пробегаю 10км. но бегаю исключительно дома на беговой дорожке, она мне нравится больше, меньше сборов, просто встал на нее и побежал, пробежал 10км, пошел помылся и как огурец. А начинал бегать очень сложно, то бегал, то месяцами не бегал. Теперь начал бегать всегда, ноги привыкли, сердце по показаниям умных часов, ритм держит отлично, бегаю со скоростью 10км/ч, за рекордами не гонюсь. Самое трудное это начать бегать и пробегать пару месяцев, а потом все пойдет как по маслу
Мне 39 бегаю 10 лет начинал с 2 км сейчас бегаю по 5км это самое лучшее лекарство от стресса и плохого настроения 😊 всем добра!!!
Согласен ✊️ главное начать понемногу
Главное что это еще и лекарство от вредных привычек,бегун за пивком или сижкой сидеть не будет,иначе потом и 200 метров не пробежит.
Я бегаю со школы. Мне за 30. Бегаю как любитель. Использую простую спортивную одежду. Главное что бы было удобно. Единственное что добавил в бег за последние пять лет это пульсометр. Я бегу во второй пульсовой зоне. Пульс 120-125. Никогда не довожу себя до предела. Никогда не бегаю в минус, не вижу в этом здорового смысла. Идеальная погода начинается с +8.
Кроме бега у меня есть силовые тренировки для тонуса в мышцах и хорошего самочувствия.
Бегаю от 1 до 4 раз в неделю. Регулярно. Вес 83 кг. Рост 180.
Бег отлично улучшает кровообращение гол мозга и бег на длинные дистанции дает эффект медитации.
Я могу пробежать 10-15 минут растянуться и уже супер самочувствие.
Это не сложно.
Кто начинает. Просто поверьте в себя.
Доброе утро Всем! Мне 58 лет!!! Бегаю каждое утро перед работой в среднем от 5 до 10 км , по настроению ,погоде . Бегаю в удовольствие!!!!
Даже сильный любитель бега, как я и то устанет каждый день, заниматься!!! Это просто надоест , одно и тоже!!! Надо обязательно чтобы организм один день отдыхал , восстанавливался. Лучше подольше бегать, но через день.Бегаю с детства +лыжи зимой, добавляю , к бегу!Везде нужна мера, чтоб это занятие не надоело! Это мое мнение! Всем здоровья!❤
Мне 49 лет я курил 20 лет бросил и начал бегать бегаю 15 лет через день. Мексимум бежал 30 километров 2 часа 50 минут люблю бег
А где мораль? Че-то концовки не хватает
Бегаю много лет по утрам. Самочувствие после бега прекрасное!
А вот если день пропущу- никакого настроения, как будто чего не хватает.
Эндорфинов. Чем их меньше тем сильней аппатия
последний раз когда болел? если болел, то на сколько дней оставил бег по утрам?
Согласен есть такое. Это как таблетка Н3Т из фильма области тьмы. Один раз эффект почувствуешь, больше не захочешь слазить с них
Спасибо. Удачи вам🎉
Спасибо огромное за подробное объяснения ❤
Всем привет, мне 41, я мама 4 детей, начала бегать в июне 23 го , пробежала 2 старта по 10 км. Сейчас такой график, 3 раза в неделю в 6:30 утра тренировка с тренером, 3 р в неделю с работы вечером домой возвращаюсь пробежкой. Всем желаю успехов и здоровья!!!!
Спасибо, вам тоже всего самого наилучшего ❤️🔥
Возраст у меня 53, весь 98 был месяц 3 назад,21 лет курил выбросил когда 40, года назад от кашля месяц лежал, уже третий месяц бегаю по утрам по 2км, купил скалка и мешки для бокса, дыхание открылся очень хорошо чувствую себя будете здоровы и счастливы ❤🎉
Это те бе так кажется, за 21 г твои лёгкие в кашу превратились
@@zloy_barsuk6075 не знаю, ещё 2 кг снизился на это и на пост держал 90 кг стал, сейчас немножко нормально вроде подышать, ещё Я думаю это зависит от настроения когда настроение придет плохом состоянии никакого силы не будет у меня,и плюс старость,да раньше пачка или больше курил
@@zloy_barsuk6075 сейчас утром около 2 км прибегаю и пол часа отжимания скалка и мешок и удачи всем кто хочет бросить курить
Бегаю по утрам понедельник среда пятница по 10км, вечером силовые тренировки в зале!
Мы гордимся тобой.
Как хорошо что ты за нас бегаешь.)
@@lafaliet вы занимаетесь бегом ?
Монстер...Молодец
Я бегаю каждый день по 2 км на данный момент)
И тренировки силовые + кардио понедельник/вторник/среда/пятница.
Ну, пока так 😅
Бегаю по 5-7 через день два,кайф неимоверный,всем рекомендую!!!
Бегаю второй месяц.4-5 раз в неделю.Это доступная тренировка в любую погоду и в любой местности.Я заболела и бегала даже когда задыхалась от кашля.Наблюдение:во время бега дыхание выравнивается.И я потом долго дышу без спазмов.Настроение действительно выравнивается)Я начала бегать с 15 минут.Сейчас продолжительность 35-45 минут.Бег это простое и доступное средство для решения ряда проблем со здоровьем и укрепления силы воли.Мир всем❤
1. Бегит
2. Анжуманя
3. Прес
Прес качат*
Выгораня апатя
Моя твоя непонимает
кишь. мандана. пупсальдык.
@@101vkzэто придуманная болезнь, которая оправдывает лень и все. Нету ни выгорания ни апатии, они есть у тех кто ничего не делает.
До восьмого класса был худым и слабым но уже в восьмом классе сильно растолстел и после принял решение заниматься спортом ,пошёл в секцию рукопашного боя и занимаюсь там по сей день, бегаю время от времени и полностью изменился в лучшую сторону. После бега чувствую лёгкость. Визуально сильно изменился, если я был худым потом растолстел то сейчас я выгляжу более атлетично. Скажу как есть. До восьмого класса меня били но сейчас в 10 я могу сказать что равных мне почти нет. Сильно изменилось мнение обо мне и я наконец нашел девушку
Красавчик
Умничка💪успехов
А если посмотрел видео про бег, считается что я уже в спорте?)
Главное начать😊если посмотрели уже значит на пол пути
нет. нужно купить труханы для бега и кросачи. положить их в дальний шкаф.все ты в беге
У меня щас просто 2:00 ночи
natürlich
100% ))))
Все правильно)) ✅
Когда занимаюсь или бегаю, под конец когда надо доделать упражнение, включаю метана, его песни ритм хороший дают, дожимаещь сразу
Мне 28 лет, Весил 102 кг, первая дистанция была 500 метров и сразу одышка, болели надкостницы, в 2022 голу бегал медленно в темпе 9 минут на километр. Сейчас темп 4, вес 85 кг.
Здравствуйте, привет из Таджикистана!))
Можно вам задать несколько вопросов !)
@@user-eu2eh3ty6u Приветствую, да, чем смогу помогу
Вчера 3 км на беговой дорожке жахнул 😅 скорость от 9,5до 11 км, небегал лет десять, курил лет 15,полет нормальный не сдох даже в конце пробежки второе дыхания открылось. Сегодня ножки побаливают немного. Во вторник на забег попробою 4 км в быстром темпе. Всем удачи и здоровья.
Многоуважаемая компания "Хромосома", спасибо большое за отличный видеоролик! Я максимально удивлён, что Вы способны делать такие увлекательные видеоролики на такую интересную тематику! Уверен, с таким увлекательным контентом Вы достигните минимум 10 млн. подписчиков!Сделайте, пожалуйста, следующее видео: Что будет если каждый день заниматься на вибро платформе. Заранее спасибо огромное! С уважением Ваш фанат и подписчик Иван!
Уважаемый комментатор, Иван.
Ваше красноречие удивляет и мотивируют пополнять свой лексикон новыми, интересными словами. Спасибо за вдохновение.
С уважением, Ильмир.
Фанат и подписота Ванятка - объяснил бы что значит слово оТдышка на 05:07.
Или слабО ?
@@AlexeyTripolitov Пасть закрой - а то узнаешь как запахнет хорошая взбучка
@@MARVELCOMICS-vn9qm прям "запахнет" ахахаха школота.
Напугал, ёпта.
@@AlexeyTripolitov Я тебе повторяю - пасть закрой - воняет!
Я через день бегаю 10 км утром 😊
Рано утром, не стоит бегать, больше 5км😊
@@vladimirchupin5840нет таких наблюдений ) Не важно где и во сколько вы бегаете ,главное делать это . Организм наш нам поможет понять сколько именно надо
Каждый день бегать по полчаса не стоит. Хватит и 2-3 раза в неделю. И сжигаются за такое время не калории, а килокалории.
пргблема с щетовидкой .гормональные пить нужно но был отказался и год бегал и все анализы в ноому привел без всяких таблеток.травма на футболе растяжение связок навремя откинула назад но все востанавливаеться!:)
Ето правда
Начал бегать когда началась корона. Включаю deep house там темп средний, очень удобно.
Я тоже 😊
Я начала бегать в прошлом году и мне 14 лет и я вообще не знала что это так помогает 😊
Умница
мне 145 лет! начал бегать вчера, всю жизнь пил и курил, но после 1 раза появился стояк и возможность телепортации на 500м! всем советую
🤣🤣🤣-🤡
😂😂😂😂😂😂
Со стояком бегать не удобно)
😂😂😂
С днём рождения атэц
Бегаю каждый день по 6 км, бокс, тренажёрка, подтягивание каждый день по 20 раз.
Молодец 😺
Самая престижная медаль на Олимпиаде это медаль в лёгкой атлетике!
Можно ли на беговой по часу ходьбы,если гипертрофия левого желудочка?
Бегаю под кондиционером по 40 минут начинал с 11 , бегаю неделю по самочувствию добавляю , когда чувствую дискомфорт в ногах
Под кондеционером😂
Бегаю больше 22 лет пять - шесть раз в неделю по 8-10 км, по 16-20 км два раза в месяц. Заработал брадикардию, аритмию. Снизить нагрузки не могу, т. к. не хватает кровообращения. Замкнутый круг получился.
Кровеносное давление???
Мне 36 лет 20 каждый день бухал почти,, я пивной алкоголик,, хочу бросить пить на днях тоже бегать начал ,, пробегаю в среднем 10 км , чисто хочу месяц такому графику посветить,,
такие вводные не позволяют пробегать 10км
@@user-no1ke2me1t с чего ты решил,,, бегаю около двух- 2.5 часов в день,, 10 км
Ахахах,да 3км хер пробежишь о чем ты
@@user-ul8ly8wd2x в день около 15 км уже бегаю,,, так что не верь и дальше
Попробуй посвятить бегу всю жизнь! Через 3 года ты не узнаешь себя! Друзья твои алканавты, будут завидовать тебе, твоему образу жизни!!!
Совершенно не понял почему увеличив темп под музыку я негативно повлияю на результаты тренеровки? (сказано на 5:13)
Бегаю с 15 лет ,сейчас мне 18
Молодец!!!!
Если без подготовки просто начать бегать каждый день,то будет воспаления в облости колен!
Та прям)) живот натирает?
Я начинал с 500м в июне. в августе дошел до десятки
@@user-no1ke2me1t правильно, я тоже начинал с малого
Не будет. Я уже 1 месяц бегаю каждый день, нет никаких воспалений, колени не болят. Пару беговых дней болели, когда только начинал бегать, потом вообще перестали болеть
@@user-no1ke2me1tя начинал с 3 км, дошёл до 10 км за 1 месяц
*Ребята, я бегаю уже 4 недели каждый день и снимаю это для подтверждения. В конце месяца я выпущу видео о реальных изменениях*
Всем успехов!
Не надо это делать для кого то,делай это для себя.
@@logicalerror9205 конечно делаю все это для себя. Основная цель-приучить себя делать что-то регулярно, независимо от обстоятельств
А вам какое дело?
Надо бегать минимум 40 минут и не обязательно каждый день.Один день в неделю надо посвятить дивану.
Почему один? 😢
Так как мой рабочий график 2/2, то я в неделю бегаю минимум 2 раза а то 3 по 5 км вечером.
Вообще бег у меня как хобби,уже на протяжении 1,5 лет.
В свои выходные в зал до обеда,вечером бег если погода неплохая.
Я уже запутался, бег 30 минут снижения вес , прышки из скакалка 15 минут , снижения вес и.т.д , мне 20 лет вес 52 кг , после этих тренировок через год 30 кг стану 🤣😂👍👏👏
В общем одно точно нужен баланс, без фанатизма во всем есть свои плюсы и минусы! Всем добра и мира
Повышенные беговые объемы, бегают слишком много-а конкрнтно то сколько в км или мин длительности бега.?
В длительности и соответственно, в темпе. Можно умереть за 3 минуты быстрого бега и потом как варёный ходить, а можно 15-20 минут спокойно пробежать, чувствуя ритм и соблюдая правильную технику - и отлично себя чувствовать весь день)
А что такое кровяносное дпвление? 🤔
Всё вода ! Кроме того,что бегать через день ,ибо сердце восстанавливается 36-38 часов, и в разговорном темпе по 30 минут, и не смотреть на килокалории и километры. И помнить ,что спорт ,это не для здоровья, а насилие организма ,а вот физкультура,она для здоровья.))
Пацаны, кто решил немножечко разбавить свою *сидячую* жизнь - сюда.
В крации: Я все время за пк, единственное в колледж выбираюсь, но там тоже все время сидишь, движения 0.
И чтоб не закиснуть дома хочу начать бегать по 30 минут в день. Брать перерыв по самочувствию.
Поставь РАБОЧИЙ СТОЛ конторку, работай стоя
Недавно только начал бегать , в неделю 70 км пробегаю ,это нормально для новичка?
Да
Это уже хороший результат)
Бегаю с работы по 40 минут каждый день , кроме выходных . Мне 50 лет . И не ем сладкое . Немого похудеть. При росте 161 я вешу 76 кг 😢. Бегать люблю , но хотелось бы сбросить 10 кг.
Пей воду, разгонишь метаболизм...
Бегаю сегодня 10500 км пробежал😉👍
Круто!
Наверное ты хотел написать метров а написал км 😂😂
@@user-jr7rj8mo4r нет эти метры я бы не заметил как пролетел 😉
Ты не мог за 1 день пробежать столько!😂😂😂😂😂😂
@@topuser24 если от Москвы до Владивостока и обратно, то как раз почти столько и будет пробегать наш юный бегун:)))🤣
Давайте я вам перескажу содержание ролика. Бегать - это хорошо! Сам бегаю каждый день ;)
Короче бегать нужно не часто и в меру иначе обратный эффект будет нонсенс)
Какой эффект?
@@nonamem3704ослабнет организм, иммунитет упадет и на этом фоне болячки всякие присоединятся. Вирусы, потом бактериальная инфекция и.тд
@@nonamem3704 помреш ророче
Чем на беговой больше нравится на воздухе бегатьа особенно по берегу Каспийского моря по песку босиком
Бег не понижает давление,а правильно будет сказано "нормализует давление...!? У меня пониженное давление,после бега я чувствую себя в норме.у кого высокое давление у них тоже становится в норму..так что бег нормализует давление,а не понижает...
Посмотрим . Я бегал когда то несколько лет , потом забросил, потом спорт зал 2 года и болезнь уничтожила меня . В 28 я закончил все тренировки хотя сквозь боль много раз пытался заниматься и вернуться в бег или зал. 3 года прошло , мне 31 я время от времени пытаюсь вернуться в спорт но нет:( бег первая цель 3 месяца 1 день отдыха и 6 рабочих по 30 мин. Месяц прошел . Вроде восстанавливаюсь по чуток.
Ходи с палками. Только по холмам. Подъем и пошёл с палками.
Какая новость ,бег сжигает колории? Нифига себе ,мы даже не знали 😂
За 30 минут можно пробежать порядка 6 - 7 км.. Каждый день столько бегать это показатель спортсмена
Начал бегать 11 дней назад ... 4км за раз ...
Второй день 4 км но уже бежал рывками 80-100 м быстро , потом медленнее .
Третий день 5 км спокойным темпом , после 10-15 минут позанимался на трибунах
Четвертый день 13 км медленным бегом ...И так по кругу ...
Такой план придумал...бегаю к вечеру , асфальт , чаще получается темно уже ...
Дома есть скакалка , пока не занимаюсь ... брусья есть , не занимаюсь сейчас ,Гиря есть на 16, кг...временами занимался немного ....
Хочется придумать план , упражнения и придерживаться этого плана ,пока что не получается . Хочется убрать живот ..
25 лет , +-189 см , +-100 кг .....
Улучшить бег , бегать быстро и долго хочется тоже.. ещё много говорят про перерывы ,что нужен отдых ...
Будет приятно ,если тот кто разбирается ,подскажет план и как это все совмещать и что именно .
Всем спасибо , берегите себя !)
план простой, перестать пиzдеть, а то побежал он 13км на четвертый день бега ахахаха сказочное
1день - по времени утро или вечер. Бег 30 минут, брусья 5раз,приседания 10раз,гиря 4раза.брусья , гиря и приседания по 5 повторений.
2день - утро или вечер скакалка 5мин,брусья 5раз,приседания 10 раз, отжимания 5раз.повтор всего 5 подходов.
3день - перерыв.
Дальше всё по кругу.
Потом постепенно увеличивая количество раз смотри сам по состоянию возможности в день на 1 или более. Через месяц прибавляем к 5 подходам ещё 1 подход.
И так по нарастающей.
Во время бега можно найти середину и там к бегу прибавить турник, подтянуться максимальное количество и бежать обратно.
Как то так на первое время
Я в основном за день делаю 500 приседания и 100 отжимания
и как?
@@xenon7857 вначале тяжело было, сейчас вроде положняк
@@xenon7857дисциплина брат. Это как сходить на работу.
За раз
@@hukolai732 тяжело будет
Скажите люди пожалуста ,я три раза занимаюсь тренировками своим весом в неделю ,могу я два раза в неделю ещё и бегать по 15минут ,вторник и четверг ,а пон.среда пят своим весом тренироваться подскажите прошу !
Да
Если есть время и желание, то тебя не остановить😊
Купил беговую дорожку теперь приходится бегать по 30 минут в день, утром 10 и вечером 20 посмотрим что будет через месяц
Удачи!!!!
@@user-tj1kq6vm6v 18 кг скинул за 3 месяца
5 минуты бега осилить бы: на второй минуте бок колит, на третьей дыхания не хватает, на четвертой в глазах темнеет, на пятой ноги не чувствую.....
Дышать правильно нужно
@@nonamem3704 да ладно 🤔
😂😂😂
Попробуйте бегать максимально медленно, не нагружая колени и стопы. Я сама только недавно начала пробежки, бегаю 3-5 км без боли и отдышек почти каждый день. Просто никуда не спешите и наслаждайтесь музыкой, парком, людьми вокруг.
До тренировки, минут за 15, нужно выпить воду, а за +- 1,5 часа что-то съесть. Так будете чувствовать себя лучше. Удачи 😺
@@user-fg4jo5kb1h Дельный совет,из за обезвоживания печени и болит бок,я 1.5 литра чистой воды выпиваю перед бегом.
Какие тренировки рекомендуете для увеличения роста?
Баскетбол,плавание
Никие ты либо растешь либо нет...Спроси у чуваков 2 метровых что они делали что бы вырасти))Вот и всё.Тейк про баскетболиство парирую тем что в этот спорт изначально отбирают подходящих людей сомтрят на их родителей и так далее если не веришь спроси у проф баскетболистов и их тренеров
рост еще зависит от роста мамы все знакомые у кого мама низкая сами низкие у кого обычного роста 165 и выше высокие и не важно отец у них 2 метра или полтора
После бега болят коленки, не знаю что делать...42 года вес 71кг рост 179
после бега нужно растягивать мышцы ног, вероятно у вас тугие не эластичные сухожилия, особенно если никогда раньше не бегали, бег -- это нагрузка/тренировка, нужно в обязательном порядке помогать восстанавливать
Может обувь не подходящая? Если недавно начали бегать, то колени должны привыкнуть к нагрузкам, пока бегать надо по немногу!
Качать ноги параллельно, делать приседания, выпады, запрыгивания на поверхность.
Нужны силовые упражнения
Не бегай значит. Хули %)) Бегай по мягкому. (Опилки, песок )
Мозг включи
Ходи с палками в Горку.
Подскажи пожалуйста я начал бегать сначала кросс 2 дня,а сегодня спринт 7 секунд бегу на пределе 2 минуты отдыхаю скажите как лучше начать чтоб не умереть в раннем возрасте могу дать вк если надо
Я бегаю каждый день по пять километров по асфальту!
Зря. Бегать надо в лесу по песочку, опилкам
Я свое набегал я свое набегал) кто король? Был (Хабиб Нурмагомедов)
Если каждый день бег, то и 15 минут достаточно...! 😅 После бега отжимания, приседания, турник ( если есть), гантели по 10 кг....
Не бегаю, и не собираюсь юегать, и чувствую себя отлично. С жалостью смотрю на тех кто хвастается что бегает и из-за этого типа чувствует себя отлично. Они наркоманы...
Бегаю 30-ть лет и возможно сейчас еще живу Что пародоксально все это время курю .
бегал по 3-4 км каждый день в течении месяца , итого спустя 60 км потянул ахиллесовую жилку на ноге - бегать не мог больше двух недель
бегал на скорости 10-13
Доступен каждому? Также инвалид Антон в своей комнате...
У кого артроз, бегать можно?
Скоро начну бегать и напишу ответ если кто нибудь напишет на этот коментарий чтобы не потерять его
Удачи
Бег разрушает коленный сустав и не только, это на своем примере пишу. Лучше ходьба ежедневная на 2-4 км. Если спортсмен обладает правильной техникой бега ,то проблем не должно быть ,но это не про новичков
Бегать надо по мягкому. Лес, опилки, песок
Если мышцы слабые , то конечно произойдет компенсация и нагрузка сильная на сустав будет. Обязательно нужно укреплять мышцы и включить силовые тренировки на ноги.
Плюс возможно неправильная техника и неподходящая обувь
Я бегаю
от кого?
Да правильно говориш если хорошая музыка мотивационное трек но мой темп ещё будет увеличиваться.
Например мой разговорный темп 5,30-6-7 минут .
Кросс 4,30 и 5 минут
Здравствуйте, привет из Таджикистана..
Можно задать вам вопрос ?)
@@user-eu2eh3ty6u
Довай слушаю
Не плохо
Надо бегать по 40 45 мину либо по часу.
хочу бегать , но люди за 50 мне рассказывают , что при беге хрящевая ткань расходуется и не восстанавливается? и это может привести к проблемам к 40-60 годам, объясните мне молодому плс
Бегать надо по мягкому (песок, лес, опилки на лыжной трассе) Плоскостопому это понятно сразу %))
Жрать надо Холодец (Восстановливать хрящи ), жир.
Ну и Минералы пить на голодный желудок с водой %))
@@user-ek5pp2wy3g холодец не смогу делать)) питание хочу настроить правильно да , по поводу минералов думаю Омега3 капсулы купить
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😾👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Мне 34 569 лет, из них 3 миллиона лет курил по 10 блоков в день, начал бегать, стало лучше сраться и теперь могу видеть в будущие
🤡🤡🤡
Что будет, суставы полетят, для шеи не очень, особенно у кого проблемы, в остальном польза конечно.
Да фигня всё это, уже четвертый год бегаю. Из плюсов только аритмия пропала и средний пульс в рабочем состоянии со 110-120 опустился до 80. Из минусов кроссовки быстро изнашиваются и на обувь денег больше уходит...
Есть такое,я за год убиваю три пары кроссовок,а раньше 1 пара кроссовок на три года )
Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.
Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.
Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.
Была у вас не только аритмия, то а тахикардия. Если бы вы ге бегали, то уже бы лежали.
Очень хочу бегать, но я живу в поселке, у всех на виду не хочется, тем более я жиртрест.
А 10 лет назад бегала по часу с разной интенсивностью 3р в неделю. Плюс 3 р в неделю качалка. И не худелось никак! Все дело было в питании
Выходи тогда когда все еще спят, мне помогло), а потом появиться уверенность в себе, и будет уже фиолетово на мнение окружающих
Нахера тебе бегать в деревне ? %))) Иди снег почисти %)))
Чем больше мышцы, тем они больше САХАРА съедают лишнего. Они уберают диабет, диабетологи американцы советую фулл бади 3 по 10 на всё %)))
Можно заказать беговую дорожку. понимаю что такое деревня, а когда станешь сильным и станет пофиг на них. Ты делаешь свою жизнь, а они свою просирают...живи свою лучшую жизнь🎉
@@user-ep3ir1iq8n А что значит Просирать ? Бег - это как раз ПРОСИРАНИЕ жизни :)) В деревне можно и другими занятиями заняться, похудеть, кардио и и т.д.
Можно купить ВЕЛОСИПЕД. Нахера тебе на природе Беговая дорожка ?
Ну и в нормальной Деревне все родственники. Иначе эт оуже посёлок :)
@@user-ek5pp2wy3g мало нормальных то деревень, где все родственники, а в основном обсуждают и бухают... И это норма...
запишите мне вкратце что там будет с телом, какая польза
Я так и не понял полезно или нет😅
Снимает стрессы , -это факт .
Начал бегать и обосрался, так и должно быть?
За 30мин я пробегаю 12км с работы до дома после рабочей дневной смены после 23:00 под музыку работ в пятерочке трудная работа по физической нагрузке
Врёшь!
Есть разница между утренним бегом, и вечерним бегом
Утром тяжело бегать
Утром начинаете с разминок.
Бегаю почти ежедневно и только с утра! Вечером уже неохота...
Утром надо бегать, для повышения заряда на целый день, главное режим сна еще соблюдать,
@@askhatakhmerov484 как не странно, но после бега мне очень хочется спать. Часа на 2-3 . Иначе заряда на весь день не будет.😊
А что делать если через 5 минут я уже задыхаюсь ?
Бегать 5 минут, потом переходить на ходьбу чтоб отдохнуть, потом ещё чуть-чуть побегать, но не нужно переусердствовать, нужно потихоньку повышать планку нагрузки время от времени. С практикой сможешь бегать дольше и это не будет даваться так трудно.
@@wasted_youth каждый день или через день лучше?
@@user-uk5hk5jm6w Конечно нужно отдыхать. Через день, если чувствуешь, что не до конца восстановился - делаешь перерыв в два дня.
В конце таким поносом залил😂😂😂😂
Суставчики лягут, если каждый день бегать
Как бегать в 66лет
быстрой ходьбой начинайте, рядом дед бегает после инсульта, тоже говорит с ходьбы начинал
Ходить с палками по холмам склонам :) Это как лыжи.
Какие 30 минут. Я и 2 непробегу.
Начни с 5 мин,а потом потихоньку увеличивай время.
Иногда по утрам смотришь бегуны бегают.. Хочется выйти из машины и дать пенька под зад.. Так как не понятно он бегает, ходит, или спит... Если вы обдолбаши это называете бегом??? То можете бегать 100 минут в день
Смотри чтобы тебе под жопник не дали...а то развалиться))))))
Бегаю каждый день в ларек за сигаретами😂
Читая комментарии понимаешь на сколько в России люди далеки от спорта!
Бег в России это не бег!
Бег по асфальту и это в России считается нормой!
А как бегут кто нибудь видел со стороны кто на что горазд! А ведь бег это серьёзная дисциплина!
Вы часто видели бегунов после 50-60 лет????? Причину кто нибудь знает? Догадываетесь почему?
Обратите внимание до скольки лет занимаются люди бегающие профессионально! Потом с возростом в беге нету ни чего полезного!
Наверно не только в России обычные люди далеки от спорта.
Мне 58, и я бегаю почти каждый день .в удовольствие!!!!
Гм Друзи , нихера не произойдет. Бег переоценен человечеством . Я бегал 3 года каждый день кроме воскресения по 10 км. Результат? Да особо нет . Так легенькая нагрузка по вечерам . Я гораздо больше чем бег загружая себя упражнениями дома .
Но допускаю что есть бегуны которым что-то там помогает , знаю таких . Ну бегайте на здоровье . Мне на бег жалко времени, я лучше этот часик отожмусь, присяду , пресс проработаю.
Хотя хочу ввести 3 км ежедневно, так чисто для тонуса по утрам
Ps
А вот еще что. Насчет курильщиков . Вот курильщикам бег нужен, согласен. Хотя бы 3 км в день продышаться . Поэтому собственно и хочу эти 3 км ввести хотя жалко времени .
Бег знаете еще чем круто особенно по утрам? Позволяет , если бежать в полуобнаженном виде, принять солнечную ванну
Я тоже уже 22 года бегаю с дивана до холодильника ходьбой, а обратно в туалет быстрым бегом)))особенно после 6 вечера🙂
Разбитые суставы, проблемы с позвоночником, и потраченное время в никуда
Бегаете друзья чем больше тем лучше
Ох уж эта диванная аналитика. Интересно, куда ж ты тратишь своё время, и что для тебя тратить время "Куда нужно". Если тебе лень поднять свою жирную сраку и разогнуть кифозную спинку, то не пиши комментарии, а то ну жаль тебя😊😊
Если не правильно бегать
Что за бред,бег всегда был полезен.Сколько обменных процессов происходит в организме за пол часа бега ,плюсов больше, однозначно,чем минусов Сама бегаю 4 раза в неделю по 10 км +3 раза в неделю фитнес в свои 46 лет
@@floder_yt4994 бег противоестественен для человека эволюционно, человек создан для ходьбы и короткого спринта, первый марафонец умер , при беге разрушаются суставы связки все межпозвоночные диски, хрящи
Бегать относительно безвредно могут только худые люди у которых нехватка веса 10-15 кг,
У постоянно бегающих людей развивается гипертрофия сердечной мышцы, из-за чего она с возрастом страдает, есть абсолютно официальная статистика что многие бегуны умерали из за проблем с сердцем раньше среднестатистических по их странам лет
Интересно, а вы на что тратите свое время?
Бегаю уже 10 лет, никак не убегу..
Куда бы ты не побежал ты везде берёшь себя
ОТ КОГО?
@@user-ob5tx7gr8f сначала от страха, потом от победы над ним, теперь от старости..
@@user-ob5tx7gr8f от тебя
Бег вреден лучше ходьба!!!
А почему он вреден?
@@AnnaAndreevnaeразрушает суставы
Да и ходьба если ,то только в красно белое за целым пакетом дешёвого пойла ))
Первый нормальный человек в комментариях!!Жму руку!!Про вред расписал в своем комментарии
Ерунда! Периодически болело колено после застарелой травмы.
Начала бегать понемногу и о,чудо! Боль ушла!