아무리 뚱뚱해도 다이어트에 성공할 수 있는 이유.

[@다이어트마인드]

고도비만에서 탈출하고 싶다면?
bit.ly/48UzMWa

[@탕아]

요즘 감량 중인데 계속 기록하고, 매일 자동적으로 루틴을 지키고 있어요! 영상보니 잘 하고있다는 생각이 들어서 더 힘내서 할 수 있을 거 같아요!! 감사합니다

[@다이어트마인드]

기록하는게 꽤 어려운 일인데... 잘 하고 계시네요! 응원하겠습니다

[@nari958]

안녕하세요~ 영상구독했어요 좋은영상 감사해요 ㅎㅎ 저도 기록을 한번 해봐야겠네요,
6/28부터 시작해서 지금까지 68->66키로까지 뺏어요 다낭성으로 피임약먹고있어서 남들보다 더디게 빠져서 우울했는데, 긍정 효과 받아보고 더 열심히 해보겠습니다 ^^

[@다이어트마인드]

앞으로 더 좋은 영상을 올려보도록 하죠 😂😂

[@blue_spinach]

진짜 8키로 빼는게 너무 힘들어요 ㅜ 죽어도 안 빠지네요ㅜㅜㅜ

[@다이어트마인드]

궁금하신거 있으시면 메일로 연락주세요!

[@sonnynice332]

107키로입니다 웨이트병행 린매스업을 목표로 근육량증가 체지방감소를 원해서 탄수화물 잡곡 600g 바나나1개 닭안심 600g을 먹고있습니다 그외견과류 등 기초대사량+활동량 유지칼로리보다
500칼로리적게 먹고해야 린매스업이 된다해서하는데 2주째 체중변화가
없고 유지되네요 좀더줄여봐야할까요

[@다이어트마인드]

식단은 거기서 더 줄여봐야 대사량만 더 떨어져 이점이 없다고 생각듭니다.
저는 차라리 운동 강도를 올리는 것을 추천드립니다.
강도를 올리는 방법은 많지만 그 중에
1.쉬는 시간을 짧게 하거나
2. 부위당 운동 빈도를 늘리거나
3. 유산소 인터벌 강도를 늘리는 방법을 추천드립니다.
응원합니다!

[@게하잼]

저는 기초대사량이 낮아서요 올리는 방법은 유산소밖에 없나요?
근데 조금 고강도 운동을하면 식은땀나고 어지럽고. . .이상하더라구요~

[@다이어트마인드]

​@@게하잼기본적으로 기초대사량을 올릴 수 있는 방법은 근력운동을 하는 것 입니다.
만약 고강도 운동 시, 어지러움증이 있으시다면
1. 호흡이 잘 되고 있는지.
2. 수분을 잘 먹고 있는지.
체크해보시면 좋을것 같아요!
응원하겠습니다😊