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다이어트 마인드 : 다인드
Добавлен 1 фев 2016
몸뿐만 아니라 마음까지 건강해져 봅시다 bit.ly/48UzMWa
단기간에 지방을 빠르게 없앨 수 있는 운동
#고도비만 #고도비만다이어트 #고도비만운동 #동기부여
늘어난 뱃살, 엉덩이 살의 지방을 날리고 싶다면?
이 운동을 한달만 따라해보세요!
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아픈 곳 없이 운동 좀 해보자!! (고도비만 필수)
Просмотров 32814 дней назад
#홈트 #고도비만 #고도비만다이어트 #고도비만운동 홈트를 따라할 때 무턱대고 따라하다 보면 효과도 보지 못한 채 관절이 아픈 경우가 있습니다. 고도비만분들은 특히 가동범위가 안나와 일반적인 홈트를 따라하다 오히려 다치는 경우가 많습니다. 그래서 제가 오늘은 고도비만분들을 위한 쉽게 따라할 수 있는 운동들만 추려서 준비해보았습니다. 이 동작을 2주동안 한다면 정말 효과를 보실 수 있을 겁니다!
![123kg 고도비만 다이어트 [나의 BIG 파트너 ep.2]](http://i.ytimg.com/vi/s5Nr1QDJuzs/mqdefault.jpg)
123kg 고도비만 다이어트 [나의 BIG 파트너 ep.2]
Просмотров 25321 день назад
고도비만분들이 다이어트 하는 것에 있어 어려움이 있습니다. 실제로 123k 저의 빅파트너의 다이어트 과정을 보면서 여러분들이 다이어트 함에 힘이 되었으면 좋겠습니다. #고도비만 #고도비만다이어트 #고도비만운동 #동기부여
![123kg에서 60kg 만들기 [나의 Big 파트너 EP.01]](http://i.ytimg.com/vi/ebmBFuSvhmg/mqdefault.jpg)
123kg에서 60kg 만들기 [나의 Big 파트너 EP.01]
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#고도비만다이어트 #고도비만운동 #마인드셋 요즘에는 다이어트 하기에 너무 좋은 세상입니다. 좋은 식재료, 다이어트 음식, 수많은 방법들이 있죠. 그러나 아직 고도비만분들에게는 큰 어려움입니다. 그래서 준비했습니다. 제가 직접 영상으로 고도비만분이 다이어트 하는 과정을 담으려고 합니다. 앞으로 영상을 보시며 모든 고도비만분들이 다이어트에 힘을 얻었으면 좋겠습니다.
-20kg 뺄 수 있는 고도비만 다이어트 방법
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#고도비만다이어트 #고도비만 #요요극복기 #다이어트 #초고도비만다이어트 다이어트는 누구나 하지만 그 중에 몇 명만 다이어트에 성공합니다. 그리고 그 중에 몇 명만 그 모습을 유지하고 있죠. 요요 현상이 나타나지 않기 위해 다이어트는 어떻게 해야할까요? 제 회원님도 50키로를 감량하시고 요요현상으로 처음보다 더 많이 찌게 되어 절 찾아왔습니다. 오늘은 단순히 5키로가 아닌 10~20키로 이상을 빼야하는 고도비만 분들이 요요없이 다이어트에 성공할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
고도비만 다이어트시 절대 먹으면 안되는 것
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#다이어트 #다이어트식단 #고도비만 #고도비만다이어트 00:00 인트로 01:13 고도비만 다이어트 시 먹으면 안되는 것 02: 40 당 끊는 방법 05:07 마무리
아무리 뚱뚱해도 다이어트에 성공할 수 있는 이유.
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#고도비만 #다이어트 #다이어터 다이어트 무조건 성공하는 사람들 특징 3가지 1.약속을 잘 지킨다. 2.기록한다. 3. 즐기려고 한다. "다이어트는 한마디로 간절함의 크기" -왜 나는 다이어트를 못하지? -왜 나는 어렸을때부터 뚱뚱하지? -나는 왜 이렇게 남들에 비해 식욕이 많지? -왜 나는 움직이는게 싫지? 이런 생각들 한번쯤 해보셨을거예요 저는 다이어트 누구나 할 수 있다고 생각합니다. 그런데 누구나 다이어트에 성공하진 못하더라구요. 그래서 오늘은 다이어트를 성공할 수 밖에 특징들에 대해서 얘기해보려고 합니다.
고도비만, 운동 처음 시작한다면?
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#고도비만 #고도비만운동 #다이어트 #다이어트 운동 00:00 인트로 1:47 고도비만 운동 3: 15 마무리 고도비만분들은 식단으로 다이어트를 한 뒤 다시 요요가 왔을 때는 더욱 살이 힘든 형태로 바뀝니다. 공감하시는 분들 꽤 될거예요. 이유는 식이조절만으로 다이어트를 했을 때 지방과 근육이 함께 빠지게 되는데 요요로 체중이 증가되었을때는 지방만 쌓기게 되기 때문이죠. 그래서 고도비만분들은 특히 더 운동이 중요합니다. 오늘은 누워서도 할 수 있는 운동 다섯 가지를 알려드릴게요!
집에서 자기 전에 할 수 있는 10분 복근 운동 홈트 ver. 바쁜 당신을 위한 효율적인 운동 루틴-!
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집에서 자기 전에 할 수 있는 10분 복근 운동 홈트 ver. 바쁜 당신을 위한 효율적인 운동 루틴-!
잦은 야근/회식으로 몸에 이상을 느낀다면 이 세 가지 운동 꼭 해보세요!
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잦은 야근/회식으로 몸에 이상을 느낀다면 이 세 가지 운동 꼭 해보세요!
-20kg 감량하는 다이어트 방법 ruclips.net/video/X4qqLR3-n-Y/видео.htmlsi=hLocig_DYyuO22y7
남들 다하는 다이어트, 나만 어렵다면? ruclips.net/video/X4qqLR3-n-Y/видео.htmlsi=hLocig_DYyuO22y7
저도 트레이닝 받고싶네요 🥲🥲
ㅎㅎ 말씀 감사합니다! 다이어트에 궁금한 점이 있으시면 메일로 보내주세요! 답변드리겠습니다~
@@다이어트마인드 감사합니다~~! 질문 정리되면 꼭 메일 보내겠습니다 😀
교대근무는 어찌하나요?
취침 시간을 기준으로 12시간 이내에 하루 칼로리를 섭취해주세요~~
열쩡맨~ 앞으로도 사이 좋게 ㄱ ㅏ보자구요..^^
요요없는 마지막 다이어트를 원한다면? ruclips.net/video/X4qqLR3-n-Y/видео.htmlsi=Y3bwWw0E9evj-CN0
요상한 컨셉 안하는게 낫다고 하려고했는데 보다보니 뭔가 중독성 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마사지배드 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 말씀이십니다😊
@@배근모-x4q 감사합니다~^^
진짜 좋은 말이에요.
@@galaxydust7874 감사합니다~~!!
다이어트, 이번으로 끝내고 싶다면? bit.ly/48UzMWa
다이어트가 지금 나에게 제일 중요하다면? ruclips.net/video/TdIVRF9DCfo/видео.htmlsi=veqh574xYqu9OZ_C
고도비만인데 점심에 뷔페가서 배부르게 먹고 저녁에 순대국 먹는 식단으로 2주일 동안 5키로 뺐어요 운동은 주6일 웨이트 매일 250-300g씩 빠지는듯요 뚱땡이분들 식단 스트레스 받지말고 웨이트하세요
ㅎㅎ 5키로 빼신거 축하드립니다!! 주 6일 운동 하시는 것부터 이미 다이어트 절반은 성공하셨네요!! 응원하겠습니다!
안녕하세요~ 영상구독했어요 좋은영상 감사해요 ㅎㅎ 저도 기록을 한번 해봐야겠네요, 6/28부터 시작해서 지금까지 68->66키로까지 뺏어요 다낭성으로 피임약먹고있어서 남들보다 더디게 빠져서 우울했는데, 긍정 효과 받아보고 더 열심히 해보겠습니다 ^^
앞으로 더 좋은 영상을 올려보도록 하죠 😂😂
진짜 8키로 빼는게 너무 힘들어요 ㅜ 죽어도 안 빠지네요ㅜㅜㅜ
궁금하신거 있으시면 메일로 연락주세요!
고도비만에서 탈출하고 싶다면? bit.ly/48UzMWa
107키로입니다 웨이트병행 린매스업을 목표로 근육량증가 체지방감소를 원해서 탄수화물 잡곡 600g 바나나1개 닭안심 600g을 먹고있습니다 그외견과류 등 기초대사량+활동량 유지칼로리보다 500칼로리적게 먹고해야 린매스업이 된다해서하는데 2주째 체중변화가 없고 유지되네요 좀더줄여봐야할까요
식단은 거기서 더 줄여봐야 대사량만 더 떨어져 이점이 없다고 생각듭니다. 저는 차라리 운동 강도를 올리는 것을 추천드립니다. 강도를 올리는 방법은 많지만 그 중에 1.쉬는 시간을 짧게 하거나 2. 부위당 운동 빈도를 늘리거나 3. 유산소 인터벌 강도를 늘리는 방법을 추천드립니다. 응원합니다!
저는 기초대사량이 낮아서요 올리는 방법은 유산소밖에 없나요? 근데 조금 고강도 운동을하면 식은땀나고 어지럽고. . .이상하더라구요~
@@게하잼기본적으로 기초대사량을 올릴 수 있는 방법은 근력운동을 하는 것 입니다. 만약 고강도 운동 시, 어지러움증이 있으시다면 1. 호흡이 잘 되고 있는지. 2. 수분을 잘 먹고 있는지. 체크해보시면 좋을것 같아요! 응원하겠습니다😊
요즘 감량 중인데 계속 기록하고, 매일 자동적으로 루틴을 지키고 있어요! 영상보니 잘 하고있다는 생각이 들어서 더 힘내서 할 수 있을 거 같아요!! 감사합니다
기록하는게 꽤 어려운 일인데... 잘 하고 계시네요! 응원하겠습니다
다이어트를 시작한다면 무조건 체크해야할 사항. ruclips.net/video/LaUPPzc4yh8/видео.htmlsi=uaAMPFpBXlijbSsF
고도비만에서 탈출하고 싶다면? bit.ly/48UzMWa
꾸준히 해서 풀업 1개에 도전 꼭 성공해보겠습니다!!
실패없는 다이어트를 하고 싶다면!? ruclips.net/video/pPzaLuzB8Ek/видео.htmlsi=9__hNij2DYDdBwdM
오우 렉을 선점 해볼께용
화이팅입니다!
나도 운동하고픈데 야근ㅠㅠㅠ 거기다 등드름 땜시 요즘 등드름바디워시로 등피부 관리도 같이 하느라 스트레스임ㅎ 그래도 다행인거 등드름이 조금씩 사그라든다는거
ㅋ
무릎 아플듯요 ㅜㅜ
한번 해보시고 알려주세요!😮
수평말고 평행~
앗....😂😂 감사합니다!
풀영상은 하단 링크를 참고해주세요!😊
▼▼▼ 풀영상 보러가기 ▼▼▼ ruclips.net/video/pPzaLuzB8Ek/видео.html 헬스브로 사랑해 주세요--!!
항상 운동을 시작했다가 얼마 안가서 포기하는분들을 위해 선착순 10명으로 무료PT 상담을 진행합니다.! forms.gle/duA7YLZrH2sW9k4eA
10분만 따라해보시면 무조건 살빠지 운동을 알려드리겠습니다! ruclips.net/video/B-NvWBehYus/видео.html
친구와 캐미가 어색하고 좋네요 ㅎㅎ응원합니다
응원 감사합니다😊