DESTROZA el PECHO en 12 minutos - METODO BILBO - entrenamiento PECTORAL
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Entrenamiento completo de pectoral en el gym, metodo bilbo, la forma mas eficiente de ganar masa muscular y fuerza.
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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya empezaban a ir mal
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ENTRENAMIENTO de PECTORAL con el METODO BILBO - 130 kg press banca - mejora tu fuerza powerlifting
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Tengo una pregunta si no bajo del todo y me quedo a 2 dedos del pecho .sería una buena opción para hacer una tensión más constante? Que opinas
? Muchas gracias
Mira que probé esta rutina hace muchos años y no me noté grandes cambios... Pues la volví a empezar hace un par de semanas aburrido de las demás rutinas y ufff... no puedo estar más contento!!! Ahora sí que la sigo a raja tabla y la hago bien hecha!!! Un abrazo fiera!
Gran entreno! . Entreno muy parecido , si las series se hacen con intensidad con 8-10 series estas servido, no hacen falta 20-25 series efectivas como dicen por ahí
Grande Bilbo espero te recuperes pronto , tu método me ayudó a mejorar en dominadas y fondos
Que tiene bilbo??
@@JorgeMoya65 su método, el método bilbo
@@dieguito_2254 creo que se refiere que problema de salud tiene .
Buenisimo vídeo!!! Mostrando como se puede dar un trabajo brutal sin necesidad de meter grandísimos pesos y sin usar muchísimo tiempo!! Grande!
barabil, bil, bil !!!El Método Bilbo es!!! 🥇💪
Jesus Varela , te mando un saludo desde argentina , tu método me ayudó a subir mis repes en todos los básicos .💪
Una pregunta en remo con barra decis que iria bien el metodo bilbo?saludos
Como vas?
@@Farud2023 por el momento continuo con los mismos pesos y las mismas repes. Voy a justar la velocidad , sin importar las repes sino la velocidad
@@robertojeda7904 ah bueno y con el tema de la musculatura han aumentado tus musculos volumen? Quiero hacer mañana una serie bilbo pero aún no tengo muy claro el tema!
Nunca me di el tiempo de analizar los videos del metodo bilbo para armar mi plan, pero te juro que hoy sin falta me programo mi entreno de pecho serie bilbo. Saludos bestia🤝🤝🤝😌
Cuando entrenaba se lo agregue a las sentadillas, espalda y fue un avance que no había tenido antes en fuerza y como no en volumen, podrán ser algo diferentes los tipos de fibra muscular, pero es fabuloso este método.
Que pedazo de una maldita bestia! Voy por el segundo ciclo y ya mis pectorales se empiezan a notar! Muchísimas gracias
De que ciclo hablas?
@@Saantyda2 del ciclo menstrual
@@algunserhumano5698 jajaja que chuzado
Excelente!, mis mejores deseos, para el que sabe... siempre existe tiempo para entrenar, éxitos!!
Este tipo de vídeos me gusta bastante, los entrenos así son cañeros sobre todo cuando vamos cortos de tiempo, la próxima vez que vaya tengo que hacer banca si o sí!
Grande Bilbo, saludos desde Chile 🇨🇱 🤘
Jesús, mi más sincera admiración. Me he enganchado a tu canal totalmente. Ya soy un bilboriano más! Recién operado de epicondilitis e impaciente por recuperarme para poder probar tu método.
Eres el mejor. No lo dejes nunca y bate todos los récor del mundo masters por tramos de edad hasta los 100 años.
Debería de ser ilegal andar con esos pectorales por ahí, que grande Bilbo
Gracias Bilbo 👍🏽 me encanta entrenar todo el cuerpo con tu método 💪🏽
Hola Jesús! pregunta: la serie Bilbo en banca ya sabemos cómo es, rápida y explosiva, pero si luego hacemos otras 3 series de banca con el mismo peso, también tienen que ser explosivas? o estas ya son más controladas? gracias!
Exelente. Gracias por compartir. Me gustaría un entrenamiento para hombros de ese estilo. Gracias
Impresionante bro!! Lo que daría por tener un desarrollo así...y eso que decís que ya que no tienen el mismo tamaño. Un abrazo desde Argentina!
Buenas Jesús, ¿podrías hacer algún día un video de como aplicar correctamente tu método bilbo al peso muerto? No debo coger mucho peso en la espalda pero gustaría progresar en mis marcas y tu método funciona bien en banca. Gracias
Nuevo suscriptor saludos desde Bolivia 🤙
Como mola verte entrenar jesus....
Y sin estar en forma.Grande Bilbo.
Bilbo con más de 200kg en banca: entreno de 12 minutos de pecho
El pibe con 100kg que cree que por más tiempo en el gym más fuerte: 1h y media de pecho
3:28 Oigaaaa
Excelente método ya me diste una idea jejejeje
Soy preparador físico desde el 96 ,muy buen entrenamiento saludo
Hola Jesus. Podrías poner un esquema de medidas y construcción de tus fondos. Desde la pandemia entreno en el patio de casa y me gustaría poder hacerme unos fondos como los tuyos porque siento que no termino de congestionarme como antes cuando realizaba tu método de pecho en el gimnasio y podia usar los fondos. Me compre unas barras paralelas de estas que venden en Decathlon pero al ser bajas tenia que doblar las rodillas y no me sentia cómodo haciéndolas. Así que, por altura y almacenaje (plegadas en la pared) considero tus fondos cojonu… Un saludo desde Granada
Buena técnica la de este chaval... tocando, pero sin golpear, y levantando unos pesos que no están al alcance de todos los mortales ;)
Grande Jesus, el mejor pressbanquista.Cuando vuelves a la AEP?
Genial, llegue a este canal hace poco y ahora soy fan… entreno a todos mis asesorados usando series bilbo, muchas gracias maestro 🙏🏽
Yo termino el entrenamiento de fuerza y su Volvo al final uff le da ese toque
Jajajajaja que grande , te copio la frase " horroroso y a la vez delicioso " muchas gracias 💪😊😊💪💪
Grande bilbo llevo 2 ciclos ya con tu metodo y he mejorado de 5 a 3 repes cada marca anterior
con ciclos jajajaj
@@caye8024 no se refiere a esteroides como tú piensas.
Que rutina haces para el día de pecho solo una serie de press banca o más series y aparte otros ejercicios de pecho?
Grande Bilbo, una pregunta, tú que opinas de entrenar en un rango de movimiento parcial? yo acostumbro a usar un rango de movimiento completo en los ejercicios que realizo, pero en el gimnasio donde dicen que un rango parcial te ayuda a ganar más fuerza con el tiempo. ¿Cuál ha sido tu experiencia y qué recomendarías? gracias de antemano
Quien te dice eso en el gimnasio? No les hagas caso tu sigue haciendo rango completo, pideles a esos mismos que hagan rangos completos con los mismos pesos que usan en las parciales y sacaran apenas la mitad o menos de reps.
@@a.m.6736 gracias, eso mismo pensé, pero varios decían lo mismo, en mi press de banca a rango completo sin exagerar arco ni nada, hago unos 80 kilos a 3 repes. Ellos hacen mismo peso pero a mitad de rango, dicen así se saca fuerza, ya no les dije más xD
PODEROSO CABALLERO EL FONTANERO!!!!!!!!!!!!
Hola bilbo, buen entreno, me podrias decir como has hecho las paralelas para pecho, yo también vivo en Bilbao y tz he visto a veces por sani, kuidate
Sin musica al final del video queda triste :(
Al lado de ese pecho todo se ve pequeño. Me resulta gracioso, o para llorar un poco más bien, que realmente cualquier músculo de esos en mi cuerpo quedaría enorme. Y eso que he mejorado con Bilbo, es lo único que me funciona para entrenar sin molestias.
Genial!! yo hago este método en fondos con paralelas y mi pecho queda destrozado, mi pregunta seria si se puede aplicar este método en dominadas y en sentadilla? muchas gracias
Si, puedes aplicar el método en cualquier ejercicio bien hecho
@federico fernandez puedo diferir eso en base a mi experiencia. El dorsal es mi musculo más débil, entonces hago polea al pecho comencé haciendo 1rep de 100kg con rir 0 y con el método ahora hago 3 rp de 100k con rir 1
@federico fernandez si puedes explicar el porqué es mucho mejor.
@federico fernandez He visto mi progreso mucho más que el en remo de pie y dominadas. O sea si veo el progreso ahí. Con respecto a los ejercicios de poleas vs peso libre debes estudiar un poco más y veras que te equivocas y más en ese de triceps, con polea no hay punto muerto (siempre hay tensión mecánica) en cambio con mancuernas o barra ya sea en la fase con céntricas, excéntrica o media, verás que a veces no hay tensión. Dale Campeón!
Animo, sigue así, tu camino seguramente sea más corto que el de otros...jajaja.💪
Se podría comenzar este método con mancuernas??, buen entrenamiento!💪
Hola Bilbo y bilboteameros
Qué te añade la maltodextrina al entrenamiento?
Es un carbohidrato de rápida absorción, sirve para mantener energía en el entrenamiento en series largas.
Saque 22 repes con 60 kilos me recomiendas quitarle 2 kilos y ir con 58 kilos a más repeticiones ?
Eres un grande bilbo saludos desde peru
Bilbo sugerencia: en lugar de poner los kilos que levantas directamente pon que porcentaje de tu 1 RM estas levantando así nosotros los mortales tenemos una guía please.
Cuando calientas con 60 kg x 10 reps estás haciendo el 27% de tu 1RM, así por ejemplo.
Estoy calculando por mi cuenta para anotarme tu rutina en un hoja😅😅
Una duda Bilbo, para mejorar en press banca y fondos para pecho que grupo muscular me ayudaría mejorar?
Like al maestro antes de ver el vídeo nunca defrauda 💪
Bilbo una pregunta crees que volverás a tener el nivel que tenías antes.
Pues al final hiciste unas cuantas series, más de 6!
Su calentamiento es mi pr
Hola bilbo, que tal te va con la hipo para entrenar ? Que obstáculos tuviste que afrontar ?
Un saludo muy grande.
el metodo bilbo es compatible con el heavy duty¿?
Impresionante. Pero cuidado, que además de pectorales también existe un corazón, por ejemplo.
No me digas
@@jesusrobles7915
Sí, y hasta un cerebro. Con arterias y esas cosas.
@@marceloreolfi Buahhh me has alumbrado
@@jesusrobles7915
De nada. Son 5 euros.
capo
Lo de los fondos es verdad, yo los hago en rutina de torso
y bilbo una pregunta, cuando hago press banca los hombros aveces me queman, es normal o es falta de tecnica.
A mi me pasaba cuando hacia press banca con 30 kilos, lo mio fue que me faltaba tecnica y el peso era mucho para mi en ese entonces, ahora hago 30 reps con 60vkilos y lo s hombros sin ninguna molestia
Falta de técnica 100%. Prueba a hacer un poco de arco lumbar e intenta centrarte en que los hombros nunca pasen la linea del pectoral
Si o si el hombro anterior trabaja. Pero no debería fatigarse más que el pectoral.
@@leomargutierrez7083 lo que me pasaba a mi era que dolia el rotador del hombro y el musculo ni lo sentia trabajar
@@joseelnoob8685 puedes comenzar haciendo solo con la barra busca tu apertura de manos que te sientas cómodo, mi técnica para sentir el pectoral es empujar la barra hacia dentro, o sea como tratar de encogerla. Espero me entiendas Haha. En la fase concentrica.
Calienta con el peso de mi 1RM el tipo
Si señor reventar músculo en mínimo tiempo y a poner calderas que fai frio!!
Que opinas de bloquear en cada rep ¿es malo para los codos?
Cual es tu anchura del press? Por curiosidad
cuanto gramos de maltodextrina ?
Bilbogod está más fuerte que te cagas
En que curras?
Yo tiro de flexiones con 30 k en la espalda 20 rep saludos
cuanto es no descansar mucho, 1 minuto? por hacerme una idea
Se piueden entrenar asi y coger fuerza a la ve?
Bilbo con que peso te quedaste en 15 repes ???
Una consulta Jesús. Yo lo hago así idéntico a como lo mostraste pero la primer serie de fondos lo hago lastrado. Está bien o mal?
Si consigues meter 10-12 series no está mal si metes pocas pues mejor sin lastrar
Y luego vienen los divinos diciendo que eso no es ni calentamiento...
El mejor método.
Saludos bestia!!! Podrías hacer video de un día en tu dieta actual 😃
Grande Bilbo.
Alguien sabrá porqué cuando entreno pecho siento una inflamación tremenda pero al día siguiente o al que le sigue pareciera como si no hubiese entrenado porque no siento dolor o malestar cómo si en otros músculos posterior al entreno. Gracias, ojalá alguien me pueda ayudar.
Creo que tienes que buscar el equilibrio.
. Si te duele es que te has pasado y la recuperación frenará tu progresión.
. Si no sientes fatiga puede ser porque te hayas quedado corto y no hayas sacado el máximo rendimiento.
...
Pero creo que no tienes porqué preocuparte, seguramente estés avanzando aunque no sientas dolor.
No busques el dolor muscular, buscá progresar en pesos/repes
En tu brazo izquierdo tienes más peso que el derecho.
El Reloj 😜
Segun aries terron el press banca convencional,esta sobrevalorado
La barra se cuenta?
Obvio
@@mpuppets6450 ajajaja ni me acordaba de esto
🍶💣💪
Tengo 13 años y eh escuchado muchísimo tu método,la semana pasada tiré los 50kg(muy triste la vdd JAJAJA) y quiero usar tu método para agregar kg a mí rm,me lo recomiendas? Gracias de antemano,maquina :)
Que es exactamente el método Bilbo chabón?
ruclips.net/video/3rFIh5o4X9s/видео.html ahi lo tienes
jajaja, y su haces 500 repes de flexiónes seguidas también te lo revientas
Que opinas de este press banquista de 306 kg ? ruclips.net/video/HAmu5nujxJg/видео.htmlsi=FtAeC4yoZsBHDDKL
MenOS mal que stas bajo