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Bueno amigo recién te conocí por aquí , tengo 57 años , portador de hiv 30 años , relacionado con el ejercicio, me das muy bien rollo amigo , espero nunca te dejes llevar ,eres grande chaval ,y estoy encantado d haberte cruzado en niestros caminos,u. Saludo sincero
Gracias a tu método y a la sección de bollería de Lidl he podido aumentar mis marcas. Este mes he hecho acopio de roscones de reyes. Tengo un montón incluso congelados. Los roscones de reyes y las ensaimadas me ayudan muchísimo en los entrenamientos intensos.
Sencillo , pero muy importante.. gracias de nuevo !!! Por cierto no digo que vayas a romper marcas ( o si ) pero mejores tiempos vendran , siempre fuertes!
Muy chulo, este truco me lo apunto k tengo una banca horrible. Este año en Mallorca la temporada de setas .... un fracaso apenas salió nada, no llovió cuando tenía k llover
Vean este wey cuanto peso levanta es increible y tiene un fisico normal xq es natural asi q no crean q con ir al gym c pondran como cbum la vida fitnes de internet es pura kimica vean el gym como una forma de vivir sana y pues con los años tendran un fisico bonito y decente eso si coman lo mejor podible y cero alcohol....
literalmente, el gimnasio es un estilo de vida, te ayuda mentalmente como fisicamente pero ahora que empezo a crecer la comunidad o a difundirse mas por redes sociales, salen gente de 17 años pesando 120 kilos magros, esto antes se hacia pero ahora se esta empezando a hacer mucho más, la verdad que me da pena por los adolescentes que se estan metiendo sin saber las consecuencias verdaderas, esta bueno que el gimnasio se difunda más pero no de está manera generando dismorfias, inseguridades y etceterá, que tomen de inspiración o ejemplo a seguir a gente que se mete estereoides, vi un video de adolescentes imitando a sam sulek incluso en ropa y diciendo que tenian pensado meterse esteroides, no se que tan sano se está volviendo el "fitness" con estos influencers, escribi mucho texto pero nada mejor que sacar las penas
Grande Jesús!! Buen año este de setas, aquí por Asturias también. Seguimos cogiendo Cantharellus y lenguas de gato. Saludos, y enhorabuena por el contenido que compartes.
Jesús llevo dos sesiones de tu método en press banca y la postura que hago es super incómoda, tiro mucho menos, supongo que tendre que mejorar la postura, pero lo que me tira mucho de los cuadriceps y como que no estoy con los pies rectos al suelo y estoy como inestable, supongo que me tendre que acostumbrar, saludos y animo.
Tiene toda la pinta de que te falta flexibilidad en cuádriceps y sobre todo psoas. A mí me molesta esa zona en las primeras series de calentamiento, luego a medida que se va estirando me encuentro más cómodo. Si tu banco tiene mucha altura te será más incómodo que un banco más bajo. Si no puedes probar en otro banco, siempre puedes ponerte un disco o alguna otra cosa estable bajo los pies para elevar la altura a la que apoyas. Y sobre todo estirar mucho esa zona, busca vídeos de estiramientos de psoas.
@@sergiotl7378 Esta claro que me falta flexibilidad, gracias por los consejos, intentare mientras intento coger algo de flexibilidad apoyar los pies en unos discos para estar más comodo, gracias 😉
Hace unos meses me hice una pesa de cemento, pesaba mas de lo que yo esperaba, creo que son unos 60 kg y al principio no podía hacer ni una, hace unas horas hice 11, cada vez que lo intento, hago una mas que la vez anterior, esfuercense amigos.
@@emanuelnexo2988 igual habría que ver para creer, no te lo digo a malas pero si ya has a ido a un gimnasio de verdad verás la diferencia entre lo que tu crees que son 60kg y lo que son 60kg
Me gustaría saber mas sobre la posicion de las manos, si tienen que estar más abiertas o más cerradas y sobre el recorrido. Hay personas que dicen que las parciales abajo son mejores que las completas
Estimado Jesús, le comento que lo máximo que pude hacer es un rm de 110, tengo 46 años y me duelen bastante los hombros, quizás por que hago frecuencia 2. El método no puedo hacerlo a rajatabla porque el peso mínimo que tengo es de 5 kg de cada lado en discos. Estaba tomando solo creatina quizás necesito algo más para las articulaciones. Agradecería su opinión. Saludos desde Bs As. Y buen año.
Hola Bilbo que tal?? Te querría preguntar una cosa, como haces para pogresar con el mismo peso? Osea de pasar de coger de RM 100kg por ejemplo a coger 150kg, ir progresando, podrias darme una explicación breve?
Azul son 20 Kg, Amarilla 15 Kg y me imagino la roja son 25 Kg = total 120 Kg, esas barras pesan 20 Kg, pero vamos 130-140 Kg hacer 8 y decir que estas acabado, joer. Yo hago 8 con 90 Kg y sufro la de dios y encima lo hago siempre en multipower porque no me fio, eso si, yo tengo la espalda apoyada y con cinturón, la verdad que llevo atascado en pesos hace mucho tiempo, una vez probe con 100 Kg y realicé 3; lo normal que me pille 70-80 Kg y tire mis 3-4 series de 10 repeticiones, llega un momento con la edad que no quieres lesionarte y solo estar en forma y sobre todo bajar de peso. Saludetes Bilbo
Dice 140 kg porque eso es lo que levanta, tú mismo has hecho el cálculo. No se cuenta solo el peso de los discos, también cuenta la barra, que son 20 kg. Por cierto, 90 kg en multipower son mucho más fáciles que en barra libre.
Hola bilbo te hago una consulta mi arco lumbar es pésimo dada.mi flexibilidad...como ves que le meta un mínimo suplemento en el trasero para poder conseguir un poco de arco?
Hola bilbo una pregunta, hago calistenia recién me metí al gym eh hecho press banca y lo que me ocurre es que se me mueve la barra pa los lados, creo qye es pir que no estoy acostumbrado, de momento probé con 60kg hice 7-8 reps, metí 80 y no los levante, y eso que llevo años haciendo flexiones con peso, pero me gustaría un consejo para que mo se me mueva pa los lados cuando saco la barra
Yo igual venía de la calistenia pero es esperar que tu cuerpo se acostumbre al movimiento, a mi me pasaba lo mismo llegue levantado 80kg a 3 reps y en 3 meses si no mal recuerdo llego a los 105kg trata de hacer varías reps de banca con técnica perfecta y ya está se soluciona solo. Igual no se si tenga ese problema pero yo tenía mucha mas fuerza en mi brazo derecho así que ahora entreno bastante con mancuernas para evitar desbalance
Es una "mala mania", ya lo ha comentado alguna vez... Yo me siento más cómodo haciéndolo pero puede darte problemas en el cuello y en competición me imagino que darían levantamiento nulo
@@angelgmville6668 Creo que powerexplosive lo comentaba en un vídeo antiguo (de cuando aún no era un vendedor) y lo mencionaba como una técnica avanzada para levantar más, pero potencialmente peligrosa.
El mismo Bilbo en unos videos recientes dice que ese movimiento evita que el peso de la barra caiga sobre las cervicales, y en cambio caiga en su mayoria hacia el pectoral.
Cuánto pesa la barra? Por veo que el disco azul pesa 20 kg, el rojo se ve que es de 25 y el amarillo mas chico de 15, si es asi tendrías 120 kg en discos y la barra la cuentas por 20 kg?
Aupa Bilbo. Como curiosidad, crees que el press declinado podría ser sustituto válido del press plano a efectos de hipertrofia del pectoral? El declinado es un ejercicio que siempre ha creado debate. Saludos desde Getxo titán
Ojo las 23 repeticiones que dices que hicistes con esos 140 kilos Jesús, después de pasado un tiempo nos dos cuanta de lo que hicimos, no se valoran las cosas en su momento, se da uno cuenta pasado un tipo, resulta muy parecido con los seres queridos por hacer un símil, cuando no los tenemos es cuando nos dimos cuenta de lo poco de disfrutemos en su momento de ellos, que burros que somos... Cuando aprenderemos a disfrutar más EL MOMENTO ??? Bueno te felicito por esas cargadas de setas que estás recolectando del monte Jesús, yo no fui nunca a coger setas pero me encantan mucho comerlas, a ver si de poco en poco te vas acercando a esos 200 k de RM que sería todo un lujo ver cómo los mueves de nuevo Jesús, cuídate mucho y ánimo amigo 😘
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
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Tengo hernia L5 .. puedo hacer este press de barra para pecho??? me da pavor que me afecte con dolor lumbar
Quiero aprender.... Pegado o no la espalda al banco
Bloqueas los codos al subir la barra? O se tiene que evitar el bloqueo para que el pectoral trabaje más o esté en más tensión
Ojo por fin vemos a través de la puerta , mágico! (en la miniatura)
Pero si es su taller, hasta hay vídeos donde lo muestra y todo , no es sun secreto XD
Solo verte se me activa el pectorales, gracias por la info
Bilbo: *estoy acabado* y hace 8 repes con 140kg
El resto de humanos: XD
120 kg la barra pesa 20 y los 4 discos de 20 son 100 por ultimo los dos de 10 son 120
@@miguellobo9876 No, los discos rojos son de 25, no de 20, si son 140 lelo
@@CreepypastasEverywhere fijate que es la misma medida que el azul de 20 no digas pavadas deberia si fuera de 25 tener mas masa o volumen
@@CreepypastasEverywhere entrenas vos jajaj
@@miguellobo9876 los de rojo son de 25, los azules de 20 y los amarillos de 15, en total son 60 por lado
Bueno amigo recién te conocí por aquí , tengo 57 años , portador de hiv 30 años , relacionado con el ejercicio, me das muy bien rollo amigo , espero nunca te dejes llevar ,eres grande chaval ,y estoy encantado d haberte cruzado en niestros caminos,u. Saludo sincero
Ánimo Jesús!!! No se puede estar siempre en tu mejor marca 😉
ERES BUENA PERSONA Y ESO ES LO QUE VALE!!!
Gracias a tu método y a la sección de bollería de Lidl he podido aumentar mis marcas. Este mes he hecho acopio de roscones de reyes. Tengo un montón incluso congelados. Los roscones de reyes y las ensaimadas me ayudan muchísimo en los entrenamientos intensos.
Que nivel, excelente bilbo!. Felicitaciones. Hasta dejando de practicarlo sigues teniendo un.nivel muy por encima de la mayoría de personas.
Jaja. Si yo levantara 140 kilos una vez me sentiría feliz jajaj.
Feliz un día al siguiente ya quedras mas
@@nachor3227 jajaja al día siguiente no que me dolerian los brazos
Esfuérzate y los levantarás yo voy en 110 en breve a los 140
@@Delta-hb6hu yo creo que si se hace una planificacion y te alimentas bien en algun momento de tu vida los podras tirar
140 likes
Gracias Bilbo, espectacular el vídeo, un abrazo y feliz año desde Santa Rosa La Pampa, Argentina.
Sencillo , pero muy importante.. gracias de nuevo !!! Por cierto no digo que vayas a romper marcas ( o si ) pero mejores tiempos vendran , siempre fuertes!
Rompió rompió y va a por más 😂
Feliz año Jesús, está fenómeno lo de las setas, boletus, niscalos y compania, rico rico de la tierra, un fuerte abrazo majete
Veo tanto tus videos jesus bilbo que soñe un dia entrenando 😂 en press como mi coach 😅 saludos desde Colombia 💪🏻
Muy chulo, este truco me lo apunto k tengo una banca horrible.
Este año en Mallorca la temporada de setas .... un fracaso apenas salió nada, no llovió cuando tenía k llover
Eres una maquina, Un gran motivación para, los q nos gustan levantar los hierros, en hora buena feliz año maquina....
Vean este wey cuanto peso levanta es increible y tiene un fisico normal xq es natural asi q no crean q con ir al gym c pondran como cbum la vida fitnes de internet es pura kimica vean el gym como una forma de vivir sana y pues con los años tendran un fisico bonito y decente eso si coman lo mejor podible y cero alcohol....
literalmente, el gimnasio es un estilo de vida, te ayuda mentalmente como fisicamente pero ahora que empezo a crecer la comunidad o a difundirse mas por redes sociales, salen gente de 17 años pesando 120 kilos magros, esto antes se hacia pero ahora se esta empezando a hacer mucho más, la verdad que me da pena por los adolescentes que se estan metiendo sin saber las consecuencias verdaderas, esta bueno que el gimnasio se difunda más pero no de está manera generando dismorfias, inseguridades y etceterá, que tomen de inspiración o ejemplo a seguir a gente que se mete estereoides, vi un video de adolescentes imitando a sam sulek incluso en ropa y diciendo que tenian pensado meterse esteroides, no se que tan sano se está volviendo el "fitness" con estos influencers, escribi mucho texto pero nada mejor que sacar las penas
Bueno eso de fisico normal... Tiene un fisicazo
Físico normal... Xd
Yo no quiero ponerme como cbum que asco
Que simpático tio Bilbo , feliz año .
tu si que eres majo
Muchas gracias por este vídeo tan instructivo. Dios te bendiga con muchos kilos levantados.
Así hagas una repetición es todo un espectáculo ver tu técnica... Saludos Bilbo...
feliz año bilbo! queremos el video de las setas jaja
Bilbo te queremos
siempre es bueno verte de nuevo Jesus, saludos!
Lo de la postura al sacar barra es clave !!!
Gracias Coach 😁👍
Grande Jesús!! Buen año este de setas, aquí por Asturias también. Seguimos cogiendo Cantharellus y lenguas de gato.
Saludos, y enhorabuena por el contenido que compartes.
Acojonante lo de las setas, el otro día me comí unas tailandesas... PUFF! Menudo cebollon!
Don Bilbo, sería bacán que hicieras un tutorial de press de banca plano
Jesús llevo dos sesiones de tu método en press banca y la postura que hago es super incómoda, tiro mucho menos, supongo que tendre que mejorar la postura, pero lo que me tira mucho de los cuadriceps y como que no estoy con los pies rectos al suelo y estoy como inestable, supongo que me tendre que acostumbrar, saludos y animo.
Tiene toda la pinta de que te falta flexibilidad en cuádriceps y sobre todo psoas. A mí me molesta esa zona en las primeras series de calentamiento, luego a medida que se va estirando me encuentro más cómodo. Si tu banco tiene mucha altura te será más incómodo que un banco más bajo. Si no puedes probar en otro banco, siempre puedes ponerte un disco o alguna otra cosa estable bajo los pies para elevar la altura a la que apoyas. Y sobre todo estirar mucho esa zona, busca vídeos de estiramientos de psoas.
@@sergiotl7378 Esta claro que me falta flexibilidad, gracias por los consejos, intentare mientras intento coger algo de flexibilidad apoyar los pies en unos discos para estar más comodo, gracias 😉
Feliz año nuevo campeon, un abrazo grande
Gracias Jesús por los consejos saludos desde Temuco chile👍🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️
Hace unos meses me hice una pesa de cemento, pesaba mas de lo que yo esperaba, creo que son unos 60 kg y al principio no podía hacer ni una, hace unas horas hice 11, cada vez que lo intento, hago una mas que la vez anterior, esfuercense amigos.
60k con cemento ni de puta broma, la barra que usaste es de metal?
Si hombre a menos que ya tengas experiencia pq si es tu primera vez 🤯🤯
@@felipelopez7992 si es una varilla
@@emanuelnexo2988 igual habría que ver para creer, no te lo digo a malas pero si ya has a ido a un gimnasio de verdad verás la diferencia entre lo que tu crees que son 60kg y lo que son 60kg
BILBO, FELIZ Y PRÓSPERO AÑO 2021
Me gustaría que nos fuésemos aprendiendo la corrección en las posiciones para mejorar los resultados en el gym. G aguas desde Ronda Malaga
Nuevo video, nueva alegría!!
Excelentes consejos, como siempre, mis mejores deseos!!
Grande bilbo 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
23 repeticiones xD
Gracias Jesús, buen vídeo y por supuesto útil
muchacho con la polera negra y la banca negra no se veia bien el arqueo de la espalda pero se entiende muy bien gracias s d 🇨🇱
Ánimo Jesús 💪 buen canal Ondo pasa
Me gustaría saber mas sobre la posicion de las manos, si tienen que estar más abiertas o más cerradas y sobre el recorrido. Hay personas que dicen que las parciales abajo son mejores que las completas
Grande profee Exelente video
Buen año Bilbo seguro k remontas en nada
Sii haz videos de setas seria muy interesante!!!
Gracias Bilbo✨
Ese bilbo!!
seria genial tenerte de profesor de sobrecarga progresiva, en algun taller universitario, me la re viviría
Por eso el mejor ejercicio de pectoral es el press con mancuernas, te colocas estando sentado en el banco y las pesas ya están colocadas.
Molaría el vídeo recolectando!
Aúpa Athletic !!!!!!
Buen dato Jesús, una consulta, ¿Esto se aplica también a press con agarre reverso?, Sigue así crack!!!.
Joder, cuando dijo lo de las setas en un principio pense en las otras xDD
El Doctor de Schenker brutal
23 repeticiones con 140Kgs?
Dame tu fuerza bilbo!!
Si la tuviera por unos días, lo que iba a presumir en el gimnasio 😂
Feliz año!!! Y esas setas qué, será que me ponen a ver qué levanto 250 en banca? 😂😂
23 repeticiones en 140... Ídolo.
Estimado Jesús, le comento que lo máximo que pude hacer es un rm de 110, tengo 46 años y me duelen bastante los hombros, quizás por que hago frecuencia 2. El método no puedo hacerlo a rajatabla porque el peso mínimo que tengo es de 5 kg de cada lado en discos. Estaba tomando solo creatina quizás necesito algo más para las articulaciones. Agradecería su opinión. Saludos desde Bs As. Y buen año.
Que bestialidad, yo haciendo 5x10 con 30kg :(
Egurra Bilbo!!!!
Feliz Año!!!
Buen video 😊
MÁQUINA 🔥🔥🔥
Feliz año❣️
Muy buen truco. Gracias
Donde tiene q tocar la barra? Fin del pecho/esternon o en el medio del pecho?
esperemos ese video.
Hola Bilbo que tal?? Te querría preguntar una cosa, como haces para pogresar con el mismo peso? Osea de pasar de coger de RM 100kg por ejemplo a coger 150kg, ir progresando, podrias darme una explicación breve?
Que bestia
Si Jesus haz el video de las setas por favor
FELIZ 2024
Bilbo no tiene pectoral, el pectoral lo tiene a bilbo
Azul son 20 Kg, Amarilla 15 Kg y me imagino la roja son 25 Kg = total 120 Kg, esas barras pesan 20 Kg, pero vamos 130-140 Kg hacer 8 y decir que estas acabado, joer. Yo hago 8 con 90 Kg y sufro la de dios y encima lo hago siempre en multipower porque no me fio, eso si, yo tengo la espalda apoyada y con cinturón, la verdad que llevo atascado en pesos hace mucho tiempo, una vez probe con 100 Kg y realicé 3; lo normal que me pille 70-80 Kg y tire mis 3-4 series de 10 repeticiones, llega un momento con la edad que no quieres lesionarte y solo estar en forma y sobre todo bajar de peso. Saludetes Bilbo
Dice 140 kg porque eso es lo que levanta, tú mismo has hecho el cálculo. No se cuenta solo el peso de los discos, también cuenta la barra, que son 20 kg. Por cierto, 90 kg en multipower son mucho más fáciles que en barra libre.
Las setas en México son hongos alucinógenos jajajajjajaja
igual sirven jajajaja
Aquí tb tienen ese significado
Esperando el vídeo del colágeno para ver qué nos cuentas
¿El colágeno es para prevenir lesiones o para mejorar la alimentación?
Hola bilbo te hago una consulta mi arco lumbar es pésimo dada.mi flexibilidad...como ves que le meta un mínimo suplemento en el trasero para poder conseguir un poco de arco?
Hola Bilbo
Hola cuanto dias a la semsna haces pron banca saludos
Bilbo, ves bien esta división oara intermedios: pecho biceps, pierna hombro, espalda triceps, fulbody?
Más enrevesado de lo necesario
Hola crack recomiendas hacer Frecuencia 2 para todos los músculos. Un abrazo
Si, se puede, por ejemplo lunes y jueves o martes y viernes
mirate el video de rod montana de las rutinas de frecuencia 2
Saludos majo
Hola bilbo una pregunta, hago calistenia recién me metí al gym eh hecho press banca y lo que me ocurre es que se me mueve la barra pa los lados, creo qye es pir que no estoy acostumbrado, de momento probé con 60kg hice 7-8 reps, metí 80 y no los levante, y eso que llevo años haciendo flexiones con peso, pero me gustaría un consejo para que mo se me mueva pa los lados cuando saco la barra
Yo igual venía de la calistenia pero es esperar que tu cuerpo se acostumbre al movimiento, a mi me pasaba lo mismo llegue levantado 80kg a 3 reps y en 3 meses si no mal recuerdo llego a los 105kg trata de hacer varías reps de banca con técnica perfecta y ya está se soluciona solo. Igual no se si tenga ese problema pero yo tenía mucha mas fuerza en mi brazo derecho así que ahora entreno bastante con mancuernas para evitar desbalance
Gente llevo 1 año y algo en el gym ya levanto 110kg a una repr
Buen video, y que tamaño de setas!¡😳
Haz videos de setas, yo ya estoy mayor para tanta pesa.
Yo también soy un afiniciado a las setas, te dan un viaje que flipas, me encantan lo doblado que te dejan
Son como drogas?si es asi ya me voy a buscarlos
@@leandr0martinez756 si coges las adecuadas si son como drogas xd
@Modo y Estilo Propio Dice que es un "afiniciado".
@Modo y Estilo Propio Qué idioma es ese?
Ese sube y baja que haces de la cabeza al ritmo de la barra sirve para algo?
Es una "mala mania", ya lo ha comentado alguna vez... Yo me siento más cómodo haciéndolo pero puede darte problemas en el cuello y en competición me imagino que darían levantamiento nulo
@@angelgmville6668 muchísimas gracias!!!
@@angelgmville6668 Creo que powerexplosive lo comentaba en un vídeo antiguo (de cuando aún no era un vendedor) y lo mencionaba como una técnica avanzada para levantar más, pero potencialmente peligrosa.
@@sergiotl7378 Puede ser, a mi me va muy bien... Y te deja el cuello como el tronco de un roble, todo sea dicho
El mismo Bilbo en unos videos recientes dice que ese movimiento evita que el peso de la barra caiga sobre las cervicales, y en cambio caiga en su mayoria hacia el pectoral.
Genio! La tecnica es un 50% y el otro la fuerza? Podrías sacarme la duda?
Enga estaria bien un video de las setas
Aúpa Jesús... Como se podría contactar contigo para solventar alguna duda sobre entrenamiento Bilbo?
En el privado de instagram
Cuando ha dicho que se ha aficionado a las setas había yo había entendido otras cosas
Grades Los consejos
Cuánto pesa la barra? Por veo que el disco azul pesa 20 kg, el rojo se ve que es de 25 y el amarillo mas chico de 15, si es asi tendrías 120 kg en discos y la barra la cuentas por 20 kg?
es olimpica, pesa 20 kgs
Mr algo para el dolor en articulaciones sobre todo en las rodillas?
Aqui tienes ruclips.net/video/ZONEsfWjAl0/видео.html
Máster gracias 🙏🏼 mi tío se ha lastimado corriendo y pensé usted inmediatamente
De crack a crack! Un brazo y gracias desde México !
Por qué levanta la cabeza?
Bilbo yo cultivo unas de despertar de conciencia que están muy buenas
Aupa Bilbo. Como curiosidad, crees que el press declinado podría ser sustituto válido del press plano a efectos de hipertrofia del pectoral? El declinado es un ejercicio que siempre ha creado debate. Saludos desde Getxo titán
vaya yo tengo esa duda en mi caso se me congestiona y se me marca mas el pecho haciendo press declinado que con press de banca plano
Ojo las 23 repeticiones que dices que hicistes con esos 140 kilos Jesús, después de pasado un tiempo nos dos cuanta de lo que hicimos, no se valoran las cosas en su momento, se da uno cuenta pasado un tipo, resulta muy parecido con los seres queridos por hacer un símil, cuando no los tenemos es cuando nos dimos cuenta de lo poco de disfrutemos en su momento de ellos, que burros que somos... Cuando aprenderemos a disfrutar más EL MOMENTO ??? Bueno te felicito por esas cargadas de setas que estás recolectando del monte Jesús, yo no fui nunca a coger setas pero me encantan mucho comerlas, a ver si de poco en poco te vas acercando a esos 200 k de RM que sería todo un lujo ver cómo los mueves de nuevo Jesús, cuídate mucho y ánimo amigo 😘
El gesto de levantar la cabeza lo haces por que es como se debe hacer o por que es así como te sientes más cómodo?
hay que dejar la cabeza apoyada en el banco
Buenas,una duda que tengo... Es a qué altura debemos colocarnos del banco respecto a la Barra
con los ojos miras hacia el techo y debes estar justo debajo de la barra