Para colaborar con el canal usa el cupón BILBOTEAM en prozis.com/48Sw, conseguiras un 10% de descuento ademas de regalos asociados al cupón. Muchas gracias Bilborianos!!!
que pasada! nadie habia dedicado tiempo a darnos toda la información de especificaciones sobre la estructuras y barras.- se agradece. este video se guarda como la base obligatoria necesaria para armar una homegym serio... saludos Jesus
Gracias por la info Jesús yo me compré de regalo de cumpleaños hace unos 4-5 añitos mi rack de body solid y mi barra y discos de esta misma marca, entre 5 y 10 veces más económico que tu banca y barra jajaja..... ya me me estoy tratando de poner en contacto con el distribuidor de eleiko de mi país para comprarme discos de power para mis mancuernas ajustables (porque son muy delgados) y tú misma barra pero la versión performance 😎.... lo comento por el vídeo pero más que nada quería agradecerte...eh aprendido mucho con otros canales como el de Iron o el de power, otros me motivaron como el de tarrako, etc. pero con lo que enseñas es como eh en verdad progresado y avanzado, gracias por darnos de tu tiempo por enseñarnos algo en verdad útil, práctico, que yo creo todos podemos aplicar y que no es tan lesivo! Y además gratis No pares, aquí seguimos viendo todos tus vídeos 👌
Gracias Jesús !! Nunca me acostaré sin saber algo nuevo ....un videazo genial me encantó saber estás curiosidades ya que tengo mi propio gimnasio en casa y quiero invertir en el mejor material. Gracias máster . saludos cordiales de una suscrita en tu canal
Preguntita soy nueva en hacer press de banca y quería saber si lo normal es hacer el ejercicio con la barra olímpica (20kilos) o con otras más livianas¿?
pues muchísimas gracias por las medidas del banco, me compré el banco 900 del decathlon y se estrecha a la vez que va subiendo el respaldo, mide donde apoyo escapulas 27 cm y no podía hacer bien la retracción escapular porque se me escapaban del banco las escapulas, eso hace que al pillar pesos altos sufre muchísimo el hombro, noté un chasquido en el hombro al intentar tirar mucho peso (32kg cada mancuerna) con mancuernas (nunca había intentado ese peso y al probar banco nuevo y discos de hierro de 5kg nuevos hice la mancuerna de 32 kg a ver si podía). Casi me rompo la articulación del hombro, lo noto débil desde el chasquido, espero que se me recupere sinceramente porque sino se me acabó el tema gym para siempre, he tenido que bajar cargas (paso de 75kg 6 reps a 65kg 12 reps) desde ese día, aver si se me pasa la molestia. Tiraré a repeticiones altas. pero ya te digo, CASI ME PARTO EL HOMBRO por culpa del banco del decatlhon bench 900, menuda porquería de respaldo. Entre que intenté tirar con un peso que nunca he tirado, y que el banco es demasiado estrecho (27 cm) CASI me parto el hombro y directo a quirófano porque el cartílago no se recupera, es roto y a quirófano directo. llevo 1 semana y lo noto un poco débil pero aguanta, a ver si en 1 mes se me pasa.
que buenos consejos , muy utiles. es dificil ver en los gimnasios que conosco por mi zona que tengan esos topes de seguridad, es mas diria que nadie se preocupa por eso, lo que me hace pensar que poco se preocupan por el que asiste al gimnasio ya que no invierten en su seguridad. seria bueno saber si en los gimnasios que uds asisten estan esos topes. saludos desde argentina
En la mayoría de gimnasios ,las bancas son normales sin los topes de seguridad , sólo en algunos gimnasios o box de CrossFit que tienen rack de CrossFit y de musculación sí que los tienen.... Todos los gimnasios debería ser obligatorio disponer de una jaula de musculación con las correspondientes topes de seguridad para realizar sentadillas y press de banca con seguridad al tirar de un RM o cargas muy elevadas. Saludos
Bilbo yo me compre una barra comercial hace un año y medio y ya de tanto darle uso ahora está un poco doblada, al principio me preocupo mucho porque si la agarraba del lado equivocado me rodaba en la mano ya sea en el peso muerto, press banca y hasta en la espalda con la sentadilla, pero lo que hice fue marcarla con plumon al lado que se rueda y ahora le saco mucho partido ya que siempre la sujeto del lado correcto y se vuelve una barra muy estable, incluso en el peso muerto puedo tirar todas mis series y records usando un agarre normal sin mixto, y de está manera trabajo mejor la fuerza del agarre y la barra nunca se rueda
Después del press gamba, el press guillotina!!! Que impresión, he sufrido y todo!! Por cierto, yo tengo una barra olímpica de esa de 150 euros con dos rodamientos de aguja, espero me dure mucho tiempo 😂😂😂😂
Maestro bilbo 😇. ¿Podrias hacer un video sobre como sería la forma mas eficiente de progresar en press con flexiones? Se que no alcanzaré una supermarca, en el press, pero me gustaria tener uma marca decente 😉 Saludos desde Colombia.
Pues simplemente aplica los mismas tecnicas que para press banca. Y para el peso adicional usa lastres. Yo por ejemplo sigo el metodo bilbo en flexiones y hago 33 reps actual y luego el resto de entreno con 10 kg de lastre entre 9-12reps y ya intenta cuidar la tencnica en flexiones y haz que el pecho trabaje
Bilbo si quieres quitarle el óxido de la barra lo más fácil sería sumergirla en Coca Cola una hora o poco más, luego la lavas con esponja y eso debería quitar toda o la mayoría del óxido
La Eleiko se oxida porque es acero bruto sin revestimiento. La otras de power tienen zinc, cerakote o acero inoxidable. Según Eleiko es acero bruto para mejorar la sensacion al tacto, pero el problema es que hay que tener mucho cuidado en la mantencion
Hola Bilbo. Tengo una rack sin soportes de seguridad y estaba pensando en construirme unos. ¿Puede decirme qué longitud tienen y de cuánto es la sección del tubo?
Si normalmente son mas finas cuanto menos pesan y mas cortas son, también suelen ser de peor calidad y no tienen buena flexibilidad. Si eres novato da igual, pero cuando ya mueves pesos altos se nota mucho la barra
pregunta: las bancas de los presbanquistas gigantes tipo sarychev, madox o td smash son iguales en anchura?. algun dia me conseguire esa eleiko o alguna buena de elitefts q dicen q son mejores q las de rogue :v. saludos
Hola, bienvenido. Si son leves al de dos dias mas o menos vida mormal y al de una semana ya bien. Cuando me agarra mas fuerte puedo tardar un mes en estar otra vez bien
Yo compré una barra estándar de 2 metros y 40 eurazos en Decathlon que acabo de cambiar por una olímpica que me acabo de enterar que lleva 8 rodamientos de aguja! Cuando hablas de riesgo de lesión, ¿a qué tipo de lesión te refieres? Hombros, pectoral, muñecas...
@@joangonzalezporta3029 En general he notado mucha menos presión en las muñecas y muchas menos molestias en los hombros, aunque no sé que pasará cuando le meta más peso ya que de momento solo tengo discos para tirar 120 kg. Mi barra es una Maniak Crossblack con la que estoy muy contento (hubiera ido a por la de powerlifting pero no había stock y tenía prisa por cambiar la barra ya que la de Decathlon no me estaba dando buenas sensaciones)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Para colaborar con el canal usa el cupón BILBOTEAM en prozis.com/48Sw, conseguiras un 10% de descuento ademas de regalos asociados al cupón. Muchas gracias Bilborianos!!!
que pasada! nadie habia dedicado tiempo a darnos toda la información de especificaciones sobre la estructuras y barras.-
se agradece. este video se guarda como la base obligatoria necesaria para armar una homegym serio...
saludos Jesus
Gracias por la info Jesús yo me compré de regalo de cumpleaños hace unos 4-5 añitos mi rack de body solid y mi barra y discos de esta misma marca, entre 5 y 10 veces más económico que tu banca y barra jajaja.....
ya me me estoy tratando de poner en contacto con el distribuidor de eleiko de mi país para comprarme discos de power para mis mancuernas ajustables (porque son muy delgados) y tú misma barra pero la versión performance 😎....
lo comento por el vídeo pero más que nada quería agradecerte...eh aprendido mucho con otros canales como el de Iron o el de power, otros me motivaron como el de tarrako, etc. pero con lo que enseñas es como eh en verdad progresado y avanzado, gracias por darnos de tu tiempo por enseñarnos algo en verdad útil, práctico, que yo creo todos podemos aplicar y que no es tan lesivo! Y además gratis
No pares, aquí seguimos viendo todos tus vídeos 👌
Gracias Jesús !! Nunca me acostaré sin saber algo nuevo ....un videazo genial me encantó saber estás curiosidades ya que tengo mi propio gimnasio en casa y quiero invertir en el mejor material.
Gracias máster . saludos cordiales de una suscrita en tu canal
Sir. Agradecido por vuestra ayuda muy importante para mi. 💪
Excelente información! Justo lo que necesitaba muchas gracias, saludos desde argentina
Información que vale oro, Gracias Master 👍
Un saludo majo!!!
Grande grande! Siempre pensé que las barras eran iguales.
Esa barra olímpica vale mas que mi auto.
La verdad es que es demasiado cara 😅
Pero vale la pena todo el material eleiko 😍
Preguntita soy nueva en hacer press de banca y quería saber si lo normal es hacer el ejercicio con la barra olímpica (20kilos) o con otras más livianas¿?
pues muchísimas gracias por las medidas del banco, me compré el banco 900 del decathlon y se estrecha a la vez que va subiendo el respaldo, mide donde apoyo escapulas 27 cm y no podía hacer bien la retracción escapular porque se me escapaban del banco las escapulas, eso hace que al pillar pesos altos sufre muchísimo el hombro, noté un chasquido en el hombro al intentar tirar mucho peso (32kg cada mancuerna) con mancuernas (nunca había intentado ese peso y al probar banco nuevo y discos de hierro de 5kg nuevos hice la mancuerna de 32 kg a ver si podía). Casi me rompo la articulación del hombro, lo noto débil desde el chasquido, espero que se me recupere sinceramente porque sino se me acabó el tema gym para siempre, he tenido que bajar cargas (paso de 75kg 6 reps a 65kg 12 reps) desde ese día, aver si se me pasa la molestia. Tiraré a repeticiones altas. pero ya te digo, CASI ME PARTO EL HOMBRO por culpa del banco del decatlhon bench 900, menuda porquería de respaldo.
Entre que intenté tirar con un peso que nunca he tirado, y que el banco es demasiado estrecho (27 cm) CASI me parto el hombro y directo a quirófano porque el cartílago no se recupera, es roto y a quirófano directo. llevo 1 semana y lo noto un poco débil pero aguanta, a ver si en 1 mes se me pasa.
Siempre podrás jugar a la petanca you
Que bien me hubiera venido este video hace meses jajaja, muy buen video
Genial explicación. Gracias. En el próximo pedido que haga en Prozis, usaré tu código 💪🏼
Muchas gracias!!! Con El codigo de prozis me ayudais directamente 🤗
Datos muy útiles bilbo, gracias!
Gracias por difundir conocimiento e información 👏👏👏👍
Dice la leyenda que el disco sigue girando...
Gran vídeo explicándolo clarito. 👍 A por unas Escápulas Olímpicas!!!
Me encanta la información que nos acabas de dar. Muchísimas gracias Jesús
Gracias a ti majo!!
que buenos consejos , muy utiles. es dificil ver en los gimnasios que conosco por mi zona que tengan esos topes de seguridad, es mas diria que nadie se preocupa por eso, lo que me hace pensar que poco se preocupan por el que asiste al gimnasio ya que no invierten en su seguridad. seria bueno saber si en los gimnasios que uds asisten estan esos topes. saludos desde argentina
confirmo aca en arg no hay buenos bancos en los gimnasios la mayoria no tiene soportes de seguridad y los bancos son muy acolchados
En la mayoría de gimnasios ,las bancas son normales sin los topes de seguridad , sólo en algunos gimnasios o box de CrossFit que tienen rack de CrossFit y de musculación sí que los tienen.... Todos los gimnasios debería ser obligatorio disponer de una jaula de musculación con las correspondientes topes de seguridad para realizar sentadillas y press de banca con seguridad al tirar de un RM o cargas muy elevadas. Saludos
Que video espectacular muchas gracias.!
Que lindo equipo te felicitó
Me a servido exitos Bilbo 🤟🏻🤓
Bilbo yo me compre una barra comercial hace un año y medio y ya de tanto darle uso ahora está un poco doblada, al principio me preocupo mucho porque si la agarraba del lado equivocado me rodaba en la mano ya sea en el peso muerto, press banca y hasta en la espalda con la sentadilla, pero lo que hice fue marcarla con plumon al lado que se rueda y ahora le saco mucho partido ya que siempre la sujeto del lado correcto y se vuelve una barra muy estable, incluso en el peso muerto puedo tirar todas mis series y records usando un agarre normal sin mixto, y de está manera trabajo mejor la fuerza del agarre y la barra nunca se rueda
Después del press gamba, el press guillotina!!! Que impresión, he sufrido y todo!!
Por cierto, yo tengo una barra olímpica de esa de 150 euros con dos rodamientos de aguja, espero me dure mucho tiempo 😂😂😂😂
vale oro tu video , muchas gracias
Gracias a ti majo!!!
deseo ese a
banco
¿¡Para cuando el vídeo de tu historia!? Todo poderoso Bilbo
Gracias buscaba esto
Gracias Genio!
Lo del efecto guillotina me ha dolido... En el 99% de los gimnasios el material para banca será mucho peor
Maestro bilbo 😇.
¿Podrias hacer un video sobre como sería la forma mas eficiente de progresar en press con flexiones?
Se que no alcanzaré una supermarca, en el press, pero me gustaria tener uma marca decente 😉
Saludos desde Colombia.
Pues simplemente aplica los mismas tecnicas que para press banca. Y para el peso adicional usa lastres. Yo por ejemplo sigo el metodo bilbo en flexiones y hago 33 reps actual y luego el resto de entreno con 10 kg de lastre entre 9-12reps y ya intenta cuidar la tencnica en flexiones y haz que el pecho trabaje
@@olnir4561 muchas gracias lo intentaré 😃😋
Gracias
Graciasmáquina, por todo
Como puedo hacer contacto contigo para m des concejo de construcción de bancacp pesas
Bilbo si quieres quitarle el óxido de la barra lo más fácil sería sumergirla en Coca Cola una hora o poco más, luego la lavas con esponja y eso debería quitar toda o la mayoría del óxido
La dejare oxidada pero gracias por la idea 👌🏻
Muchas graciassss
Holaa, alguien sabe a que altura van los soportes para la barra o el seguro para que no pase la guillotina?
Yo contento con mi barra de PVC jajajajajaj xD
hola podria usar una barra recta para hacer press? que no sea olimpica?
La Eleiko se oxida porque es acero bruto sin revestimiento. La otras de power tienen zinc, cerakote o acero inoxidable. Según Eleiko es acero bruto para mejorar la sensacion al tacto, pero el problema es que hay que tener mucho cuidado en la mantencion
Gracias por el aporte 💪🏻💪🏻
Hola muy buenas noche podrás darme medidas de banco reductores femorales porfa podrás soy de Venezuela gracias
Hola crack, donde compraste los discos que utilizas??
gracias por la info Jesús..!!
oye... una barra de esas dices que la vas a sortear? ;P
🤣🤣🤣🤣 va a ser que no que me hacen falta y si me compro otra vendo el coche
Me dejó hipnotizado el giro del disco 🤡
Buena informacion
🤗🤗
Muy buen video
Hola Bilbo. Tengo una rack sin soportes de seguridad y estaba pensando en construirme unos.
¿Puede decirme qué longitud tienen y de cuánto es la sección del tubo?
Mañana,toda la peña con el metro, tomando las medidas de los bancos del gym, culpable Bilbo jajajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣
se puede hacer press de banca con una barra de 150cm?
Hola genio, crack!! Consulta, ¿en qué cambia qué la barra de pecho mide 1,50- 1,70 o 2, 20? MUY BUENOOOO, SICRIPTO , GRACIAS!
Si normalmente son mas finas cuanto menos pesan y mas cortas son, también suelen ser de peor calidad y no tienen buena flexibilidad. Si eres novato da igual, pero cuando ya mueves pesos altos se nota mucho la barra
@@bilboteam GRACIAS TOTALES!!
longuitud de las barras please?
pregunta: las bancas de los presbanquistas gigantes tipo sarychev, madox o td smash son iguales en anchura?. algun dia me conseguire esa eleiko o alguna buena de elitefts q dicen q son mejores q las de rogue :v. saludos
Me retorci con el clip del tipo que casi lo decapita la barra! Jajaj yo creo que eses tipo botó esa banca a la basura!🤣🐶
Puedo hacer press de banca con una barra de 180 cm?
El hipotiroidismo puede jenerar falta de aire? Soy hombre y tengo hipotiroidismo bajo por falta de yodo tomo livotiroxina 50 mg
Tengo una pregunta, Se puede trabajar dos músculos con este método? y cuales serian los recomendables a trabajar?
Puedes trabajarlos todos. Simplemente no pasarse con el volumen de entreno y con la frecuencia. Mejor frecuencia 2 en 1 o 2 grupos y en el resto F1
Buenas, soy nuevo subscriptor, cuanto te suelen durar los dolores lumbares y ciaticos por cada episodio?
Hola, bienvenido. Si son leves al de dos dias mas o menos vida mormal y al de una semana ya bien. Cuando me agarra mas fuerte puedo tardar un mes en estar otra vez bien
@@bilboteam , gracias bilbo😊😊
😎
Joer , eres un actorazo, me he creído que no podías con los 100 kilos..............:D
🤣🤣🤣🤣🤣
La barra de press banca es la misma que de sentadillas ?
Si
@@bilboteam cual me recomiendas para comprar una de 180 o una de 2m no quiero que sea olímpica común nomas muchas gracias bro
No me quedó claro la separación del soporte, 110 lo veo bastante ancho, mi barra de 180cm no cabe.
Yo compré una barra estándar de 2 metros y 40 eurazos en Decathlon que acabo de cambiar por una olímpica que me acabo de enterar que lleva 8 rodamientos de aguja!
Cuando hablas de riesgo de lesión, ¿a qué tipo de lesión te refieres? Hombros, pectoral, muñecas...
Yo tengo la del Decathlon! Has notado menos carga en las muñecas o algo por el estilo al cambiar a una olímpica?
@@joangonzalezporta3029 En general he notado mucha menos presión en las muñecas y muchas menos molestias en los hombros, aunque no sé que pasará cuando le meta más peso ya que de momento solo tengo discos para tirar 120 kg. Mi barra es una Maniak Crossblack con la que estoy muy contento (hubiera ido a por la de powerlifting pero no había stock y tenía prisa por cambiar la barra ya que la de Decathlon no me estaba dando buenas sensaciones)
3:54 su re p madre vi la muerte
Y las que son curvas???
El del press sin pletina se ha quedao moñeco
bilbo el daña barras aaaaaajajjajajajajaajajaajajajaajajajajaaajajajaaaaaaaajjjaajaaa
Lord Bilbo cual es el ejercicio con el cuál más sientes la espalda
Remo
Los latigazos en el lomo
Contestarle a la madre
Mi banco mide 27 de ancho
Diossss ese trozo de vídeo que miedo por diosssss...por lo demás, excelente video como siempre jesus ;)
He visto tu brazo en la miniatura y me he preocupado. Mirate ese bulto Bilbo
¿Ya ve que sí es profesor doctor? Podría considerarse ingeniero en empuje (?
El óxido en la barra aumenta la testosterona!!!!
Y yo con mi barra simple de 2m x 30mm y otra del decathlon de 30€
Bueno, pues mira lo que te has ahorrado para comprar protes 💪🏻💪🏻💪🏻
Gracias pero me faltaron medidas
Eso pasa por comprar los bancos en los chinos...
🤣🤣
ESE BANCO ES LA LECHE
Wow ese chico se tuvo q hacer mucho daño mmm.. q mal
Para la otra explicanos sin playera.
Jajajaja yo me hice una con 15 Dólares.
Yo me fabricare mi propia banca, 10 veces más barato y de calidad parecida
Seguramente si, yo no tengo mucho tiempo y soy bastante patoso soldando
@@bilboteam jaja es cuestion de práctica
Me huelen mal las escápulas y los bíceps
no me gusta esas barras muy incomoda yo uso mas corta y es mas comodoo,para mi y mas ectrecho el banco