@@백백-j2t 답변이 너무 늦었죠. 이제야 봤어요ㅠ ruclips.net/video/xwwceq1SNz0/видео.html 이거 꼭 보셔요. 다이어트 하시는데 큰 도움되실거에요. 라희님 폭식후대처방법도 꼭보시구요. 식단은 한끼 일반식 한끼 다이어트식단으로 했어요. 평생 초절식을 할 자신이 없어서요. 대신 간헐적단식 시간16대8 꼭 지켰구요. 야식은 완전 끊었습니다. 늦어도 저녁을 7시 전에 마쳐주세요. 저녁에 먹은걸 저장한다고 하네요. 위 링크 꼭 보셔요. 유산소 운동은 에이핏님꺼를 기본으로 했구요. 확실히 빠른 템포라 신나요. 고강도인터벌 하면서 종아리랑 허벅지가 튼실한가 했었는데 살이 다 안빠진거 였어여. 이쁜 눈바디 만드시려면 비타민신지니 등살 팔뚝살 해주시구요. 땅끄부부 복근 허벅지안쪽살 힙운동도 꼭 해보세요.
우리선생님 십분짜리 또 만들어 주셔떠 ㅎㅎㅎ 다리 건강해보이고 정말 이쁘다요 마르기만 한 다리보다 훨신 섹시하고 이뻐 우리선생님 최고 나도 선생님따라 이쁜 다리 만들거에요 울라울라 ~~♡~~저 원래 주단태 못했는데 어젠 끝까지 되더라구요, 넘 신기해써요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다 우리 라희선생님 덕, (댓글로 라희쌤한테 쪼잘거리는 거 조하하는편, ) 저 요즘 출근 전엔 공복 유산소 한시간 퇴근하고 나선 전신토닝,,하고 복근운동해요, 잘하구 있져? 칭찬해주세여, 🙈 라희쌤 운동하면 딴거 못하지,,끄덕
으어 10분 운동이 30분 이상 중고강도 운동한 기분... 심장이 뛰어나올듯이 뛰고 목에서 피맛나는 경험을 오랜만에 하네요 후... 1시간 30분 정도 고강도 운동하다가 별로 안힘든 기분이라 더 빡세게 해볼까해서 이거보고 마무리 할려했는데 제 인생도 마무리 될 뻔 했읍니다,,^^ 뼈까지 빠지것네요
👇 에이핏 피트니스장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum
후.. 영혼을 갈아넣어 만들었습니다...
여러분들의 건승을 기원합니다
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의상정보
상의 : 그란데라인 스완 클래식 브라탑 스노우크림
하의 : 그란데라인 스완 클래식 쇼츠 스노우크림
(브랜드로부터 무상제공 받음)
오늘도 우아한 황라희 누나 사랑해요 ~
매트는 어디꺼에요??저는 매트사용하면 매트가 막 이리저리 움직이던데 항상 영상보면 딱 고정되어 있는것 같아서요.. 어떻게 해요??
신발 정보좀요
점점 진화하는 배경, 음악, 촬영기법 멋집니다요!
언니 .. 삼시세끼 거르지 않고 건강하게 4일만에 1kg빠졌어요.. 이제 땀 줄줄 흘리면서 이거 보고 운동하는거 너무 행복해 💛
혹시 하루에 몇세트 하셨나요?
10분동안 지치지 않고 화끈하게 같이 운동했습니다^0^ 시간이 짧아 꾸준히 따라하기에도 좋겠어요😊
언니 운동하고 와서 저녁 먹으려고 유튜브 켰는데 딱 이 영상 떠서 10분만 유산소 조질까하고 같이 운동했어요~~ 키자마자 왜 켰지 후회는 됐지만 하고나니까 땀나고 너무 좋아요ㅎㅎㅎ 밥 더 맛있게 먹을 수 있을 거 같아요ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다!!
진짜 10분운동 너무 좋아여,, 진짜 하기싫다 생각할따 딱 끝나서.. 최고최고🤓🤓
라희님 요즘 저 바쁜줄 또 어떻게 아시고 이렇게 단시간에 효과적으로 조질수 있는 운동을 준비해주셨나요?! 정말 감사합니다🥰 라희님 운동하면서 체력 진짜 많이 늘었어요...오늘도 열심히 따라할게요...!!
라희님 오늘 착장 미모 무엇!!!!
오늘 왤케 예뻐!!! 저 군살 하나 없는 탄탄한 몸매까지 미쳤다 진짜!!!
라희님 세달 넘게 조용히 구독하고 있는 구독자입니다. HIIT -400이상칼로리 소모되는 운동 2개+아갈머리+폼룰러로 마무리하고 있습니다. 11키로 빠졌어요. 감사합니다!
식단도 같이 했나요? ㅜㅜ 어떻게 뺏어요 알려주세요 운동은 에잇핏님꺼만 보고 했나욮
@@백백-j2t 답변이 너무 늦었죠. 이제야 봤어요ㅠ
ruclips.net/video/xwwceq1SNz0/видео.html
이거 꼭 보셔요. 다이어트 하시는데 큰 도움되실거에요. 라희님 폭식후대처방법도 꼭보시구요. 식단은 한끼 일반식 한끼 다이어트식단으로 했어요. 평생 초절식을 할 자신이 없어서요. 대신 간헐적단식 시간16대8 꼭 지켰구요. 야식은 완전 끊었습니다. 늦어도 저녁을 7시 전에 마쳐주세요. 저녁에 먹은걸 저장한다고 하네요. 위 링크 꼭 보셔요. 유산소 운동은 에이핏님꺼를 기본으로 했구요. 확실히 빠른 템포라 신나요. 고강도인터벌 하면서 종아리랑 허벅지가 튼실한가 했었는데 살이 다 안빠진거 였어여. 이쁜 눈바디 만드시려면 비타민신지니 등살 팔뚝살 해주시구요. 땅끄부부 복근 허벅지안쪽살 힙운동도 꼭 해보세요.
이상하다 출근할때 10분은 엄청 짧은데....같은 10분인데 왜 이리 길어?
네가 제일로 좋아하는 10 분 유산소 ! 라희님 감사합니다 🙂! 또해주세용 정말 꿀잼 이에요👍
와..심박수 미친듯이 올라가네요..단 10분만에 탈탈 털렸어요!!짧고 굵게 넘 좋아요~~~
언니 나 계속 기다렸어… 한번 끝장을 볼께요…!!!! 언니 오늘도 이뻐요>
딱 봐도 정말 힘들것 같아보여요.... 그만큼 효과 엄청나겠죠?!
요거 보고서 열심히 운동할게요 !
라희님 요즘 몸이 좋아지신 것 같아요! 화이트 의상이라 그런지 더 돋보이네요! 👍
와우 10분이라고 쉽게 볼게 아닙니다!!!
과식한걸 참회하게 해주는 10분입니다
역시 에이핏💕💕💕
엄마나!! 48초전 이네요 ~ 오늘도 영상 올려 주셔서 감사합니다. 오늘 화이트 의상 정말 이쁘네요~ 안그래도 땀 때문에 장갑이 필요 했었는데 딱입니다!❤️❤️❤️
짧고 굵게 살을 조져주는 10분 시리즈..
정말 넘나 사랑해요 .... 🙊🙊🙆♀️🙆♀️💕
항상감사합니다
라희님 오늘 배경 너무 예뻐요!! 그 다음번엔 초고강도 hiit운동 영상 올려주실수 있나요..? 1kg운동처럼 힘든 운동영상이 안올라온지 오래된것같아 조심스레 부탁드립니다🙏
HIIT 힘든거 다들 눈치채셨는지 요즘 HIIT 조회수가 안나와서 저도 모르게 잘 준비를 안하게 되더라고요ㅠㅠ
어머... 저는 죽을만큼 힘든 히트 운동을 사랑하는 사람으로써 그런줄도 모르고 목빠지게 기다리고 있었네여ㅠㅠ
히트 운동 올려주시면 제가 진짜 열심히 보겠습니다! ㅎㅎㅎ
이운동진짜너무좋아요.... 체력올라갈때까지 매일매일 따라하겠슴니당
살이 정말 드럽게 안빠졌는데 언니 운동으로 5키로나 감량했어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 사랑해요 슨상님💗💗
혹시 무슨 무슨 운동을 몇일동안 했는지 알 수 있을까여..?
어떤 운동으로 하셨나요….ㅠㅠㅠ
저도 알려주새요ㅠㅠ
@@아아악-l3u 새요 가 아니라 세요 입니다!!
@@살아가는사람 새요 가 아니라 세요 입니다가 아니라 새요가 아니라 세요입니다예요~
에이핏 쌤~~~ 화이팅 !!
언니 HIIT 보고싶어요 ㅠㅠ HIIT가 올때까지 언니 영상들 보면서 운동하면서 기달릴게요!!ㅠㅠㅠ 그리고 오늘 운동 저번 10분 운동보다 더 힘든거 같아요!!! 오늘도 멋진영상 올려주셔서 감사해용!!!❤️
언니 보고만 있는데 배고파져요...
개인적으론 HIIT도 힘들지만 30s 루틴으로 저렇게 쭉 달리는 게 더 힘들어요... 영혼을 갈아넣은 거 맞네용😓😓
PS: -1kg HIIT 100만 축하합니다. 🥳🥳컨디션 좋을 때 종종 하는데 역시 master piece에요. ㅋㅋㅋ
꺄아아아강ㄱ 10분운동 넘쥬아요언니🖤🖤🖤
완료요!! 목에서 피맛이 나네요 10분짜리 인데 도요
진짜 에이핏 님 운동은 정말 힘든데 효과도 그만큼 직빵인 것 같아서 하기 싫어도 하는 운동이에요 ㅠㅠㅠ 다른 홈트 30 분 두번 씩 해도 에이핏 님 10 분 운동보다 땀 난 적 없음 진짜 힘든만큼 효과 대박이고 항상 믿고 봐요 ❤️🔥❤️🔥 내일은 요거다
1등!!
영상 잘 봤습니다. 집 가자마자 달립니다
정말 이분은 내게 운동에 대한 흥미를 일깨워주신 분..
저번 10분영상이랑 같은강도인가요..? ㅋ,, 저 사실 그거 맨날했거든요..ㅋ ㅋㅋㅋ힘들다고 곡소리내면서요ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 몸살나서 내일할께요.........😑
오늘은 학원때문에 늦어서 내일 한번 따라해보도록 하겠습니다!!
우리라희님 흰운동복 입었는데 부함없이 어찌이리 몸이 탄탄하고 예쁜가요 몸매가 점점 더 예뻐져요 꾸준히 올려주셔서 감사해요♡♡
짧고 굵게!
화이트 라희는 사랑입니다💕
언니.. 폼롤러 시작으로 .. 여기까지 온 나 ..
따라해볼게..
요즘에 방학이라 살 많이 쪘는데 라희님 덕분에 살이 빠지고 몸이 가벼워진거같아여 감사합니다 황선생님
짧은 시간에 땀 줄줄나는 거 넘 조하 ..❤️
십분했는데도 땀이 쭉 나오네요
욕심안내 고 에이핏님 쫒아꾸준히 해보려구요
감사합니다^^
굵고 빡센 요런거 넘 재밋어요 🥰
뱃살에도 좋을 것 같아요
세뇨리따 다음에 했어요
사랑합니다~~
Se ve muy buena la rutina, tengo muchas ganas de realizarla. Gracias por tu trabajo mi cuerpo se siente más sano 💜✨🇨🇱
저번 10분짜리보다 좀 더 빡센거 같은 기분!!
라희님 저 이거 하고나서 다리 후들후들~~~제 이마부터 땀이 흐르더니 얼굴전체가 땀범벅 됐어요^^ 빡센운동 꾸준히 하니 먹은거에 비해 별로 살이 찌지않아서 감사함을 느낍니당❤❤😍😍😍❤
우리선생님 십분짜리 또 만들어 주셔떠 ㅎㅎㅎ 다리 건강해보이고 정말 이쁘다요 마르기만 한 다리보다 훨신 섹시하고 이뻐 우리선생님 최고 나도 선생님따라 이쁜 다리 만들거에요 울라울라 ~~♡~~저 원래 주단태 못했는데 어젠 끝까지 되더라구요, 넘 신기해써요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다 우리 라희선생님 덕, (댓글로 라희쌤한테 쪼잘거리는 거 조하하는편, ) 저 요즘 출근 전엔 공복 유산소 한시간 퇴근하고 나선 전신토닝,,하고 복근운동해요, 잘하구 있져? 칭찬해주세여, 🙈 라희쌤 운동하면 딴거 못하지,,끄덕
나 오늘 화이트입었다 ㅋㅋㅋㅋ 왜 이 멘트가 이렇게 신뢰가는거죠…
어이쿠 오늘 영상에서도 왜 이리 이쁘세요~~^^ 라희님 운동 따라하려고 아직 기초체력올리기 아침운동하고 있습니다. (250일 정도) 목표시기가 곧......3월부터 오늘 올리신 라희님 영상 따라해보기 도전해볼게요. 아자!!! (보면서 따라할 생각 안하고 헤헤 거리며 이쁜 라희님만.....ㅎㅎ)
❤
오늘 완료하고가요 에이핏님 고맙습니다^^ ~~~
황라희 누나 오늘도 너무 이쁘시고 아름다우셔요!! 존예여신♡
언니 저 오늘 많이 먹어서 유산소 하려했는데 저 먹은거 어떻게 아시고…!! 이거 영상 두번 돌리겠음미다..♥
ㅠㅠ나도할수있다! 니가안하는거야!하니까 됬네요
뭔가 해낸기분 상쾌하니좋네요
슬림탄탄하고 마무리로10분 딱좋네용❤️❤️
오늘했는데요.. 저번꺼보다 빡세게느껴지네요.. 일단 재생목록에추가합니다..목에서 피맛?나는건 기분탓이것죠?ㅋㅋㅋ👀
지난번것처럼 10분 하고 떡실신하는 영상인 듯
전 백신 맞아서 나중에 할게요
전 체중 정체되서 감량 포기하고 짧고 굵게 히트 하고 있어요
오늘은 백신 맞기전에 명절히트 했어요
치킨이랑 초고속 전신 좋아해요
선생님 사랑합니다
한동안 운동을 안해서 살 쪘는데 ! 저한테 적합한 10분 운동 ! 열심히 해볼게요
으어 10분 운동이 30분 이상 중고강도 운동한 기분... 심장이 뛰어나올듯이 뛰고 목에서 피맛나는 경험을 오랜만에 하네요 후... 1시간 30분 정도 고강도 운동하다가 별로 안힘든 기분이라 더 빡세게 해볼까해서 이거보고 마무리 할려했는데 제 인생도 마무리 될 뻔 했읍니다,,^^ 뼈까지 빠지것네요
와 겨우 10분 한 것 가지고 심장이 이마에 있는 기분..😂 앞으로 매일매일 해서 목표체중 달성하겠습니다..!
와 ㅎ 10분ㄷㄷ땀이 막 ~~심장이 두근두근 ㅎ 쉽게하시는거같은데 막상 따라해보니 쉬운게아니네요 짱입니당
꼭 해볼깨요
미친 붙으면 더 믿고 하는 운동..... 오늘도 매일 조져지고 있어요 감사합니다 언니!!!!! 예쁘면 다 언니에여!!!!!
숨차고 땀나요!
개운하고 좋아요👍🏻
뱃살책임제 레츠게릿🔥🔥🔥🔥 오늘 새하얀것이 넘 이뿐 라희님보며 또 마음을 다잡아봅니다 이주에 5.9kg뺄때 에이핏영상 맨날봤어여🔥🔥
영상보고 따라하면서 이번에는 다이어트 성공하겠슴다!! 감사함다!
보기만했는데 힘들어요... 흐어
이쁘세요..내일 꼬 따라해볼게요😄😄
언니 자꾸 제목 무섭게 짓지 마세여,,진짜 울고싶음
오늘 열심히 다했습니다! 정말 다터지네요....운동 요영상으로 오늘 다....한거같아요
휴...숨차서 쓰는것도 힘르러요....
이 영상 진짜 왜 안떠… 역대급인데 진짜
슨생님 운동 하다가.. (자가) 토할뻔해서 ... 다시 시작하려니 괜히 혼자 무서워요ㅠㅠ (그만큼 운동이 정말 많이 되었던 기억이 나요)
운동 하고 싶은데 못하는 이맘... ㅋㅋㅋ 일단 눈으로 감상합니다🤣
이거 얼마나 많은 칼로리를 소모하나요?
영상감사합니다 쉽게 봤다가 큰 코 다쳤습니다! 감사합니다!
오늘도 완료!!
10븐간 조져주기에 이게
최고네여😮😮
10분 미친 유산소 운동 영상에 층간소음 없는 버젼도 있으면 좋겠어용 !!🥺🥺
온닝 매트 여쭈어봐도 될까요😂
ㅜㅜ매트 출시하고 싶어서 지금 계속 테스트 중인 시제품이라 시중에 판매되고 있지 않은 제품이라서요ㅜㅜ
@@afit_ 출시 기다릴게요 ❤️
Perfect as always unnie!!!!! I can’t wait to try this workout ☀️
이게 10분운동 중 젤 빡세요
우와!! 10분동안 진짜 강도있는 동작들로 갈아 넣으셨네요+_+ 10분이라 시간은 짧지만 효과는 장난 아니겠쥬?! 믿보라(믿고보는라희님) 오늘도 렛츠기릿♥
에이핏님이 올려쥬신 운동들 운동화 안신고 맨발로 해도 되나요~~~?
10분 운동 완료!
신발 정보좀요
عملت هالتمارين اليوم وكانت صعبة شوي لكن قدرت اكمل للنهاية وحسيت اني فقدت القدرة على التنفس 💀💔تعرقت بعد الجولة الثانية وحسيت اني حرقت دهون ويب👍
재미있어 보이네요 ㅋㅋㅋ 해봐야지
운동 완료 했어요!! 하이 니, 점핑 잭, 벗 킥 같이 뛰는 것은 층간소음 없은 버전으로 했어요!! 낮에 운동 해도 층간소음이 문제예요...
오늘도 예쁘고 멋지고 다 하는 라희님 믿고 따라갑니당🏃♀️👍
스앵닝 연말맞이hiit하고 이거했더니 심장이 계속나대고 한참뒤 설거지하는데 땀이나요..계속 체지방 타고잇는거겟져 후덜덜
라희님껄로 오늘 두 번 클리어🤩✌️
Ejercicio + salsa = bomba 🥳🥳🥳🥳🥳🥳💯💯💯💯💯💯
목에서 피맛이 나네요~ 62키로에서 딱5키로만 빼고싶네요
업로드 된 순간부터 지금 3일째 하고 있는데요... 단시간에 강도높은 운동 뽝! 하니까 끝나면 땀이 주루룩 나면서 살이 엄청 빠지고 있어요
너무 신기해요ㅠㅠㅠㅠ 먹어도 살이 빠지는 전설의 운동일듯.. 그치만 진짜 요단강 건너는게 아닐까 싶을 정도로 힘듭니당...
영상이 짧다고 좋아할 게 아니었음을,,,,
언니.. 언니타바타로 10키로 정도 살뺏다가 안좋았던 무릎때문에 못해서 살 다시중간까지 쪘거든요 ㅠㅠ 다음주부터 이거 보고시작합니다❤️
후하 .. 10분이지만 효과 짱..🥲
시험 기간에 하면 너무 좋아요.
운동매트 뭐 쓰시는지 여쭤봐도 될까요..??
라인 만들어주는데는 에이핏만한게 없네요 며칠 안됐는데 눈바디로 티가나요ㅠㅠ
무릎아픈데 괜찮나여?
라희님 오늘 영상으로 하룰 마무리하려고 기다리고 있었는데 기다리지 않은 그것이 뽱 터지는 바람에...일단 눈으로. ^^ 10분시리즈 좋구만요~👍👍👍
요즘 운동하고 땀난적이 없는데 땀 콸콸콸
누워서 이거 지금 보고있는데 아 움직여야하는데 .... 음악에 리듬에 다리만 움직이네요 ㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ
Las canciones en español de fondo le da el toque
❤️❤️❤️
10분인데 후들후들~~~