👉 손목 보호 및 자세 안정화 피트니스 장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5002335340 📌 운동설명 : 이번에 폐공장을 빌려 촬영했는데요.... 야외촬영보다 힘들 줄 상상도 못 했습니다....^^ 그래도 편집해놓고 보니 정말 힘들었지만 너무 뿌듯하네요.! 그나저나 이번 운동 여태까지 찍었던 운동 중 가장 고강도 운동이 아닐까 싶습니다. 극강의 유산소 보다도 더욱더 말이죠😊 그래서 연습할 때부터 촬영 당일까지 정말 너무너무 힘들었는데요. 그래도 이 운동 덕분에 평소보다 조금 더 먹는데도 42kg 체중이 곧잘 유지가 돼서 너무나도 좋았습니다! 스튜디오 대관부터 시작해서 구성이며, 음악이며, 운동복이며 정말 많이 신경을 쓴 만큼 가장 무더운 한여름에 올려봅니다. 땀으로 샤워하실 수 있을거예요...^_^ 모두들 그럼 화이팅! 📌 의상정보 상의: 그란데라인 오픈 백 지퍼 브라탑, 매트그레이 하의: 젝시믹스 - 단종상품 (브랜드로부터 무상제공 받음)
히릿 반복2번+ 유산소 10분+ 스쿼트 등 하체운동 총 1시간만 운동하면 정말 살 찔 수가 없음! 이렇게 하고 나면 운동복 완전 땀범벅되고 탈진합니덩ㅋㅋㅋ 대신 쉬는시간 없이 운동하기, 폭식하지 않기!! 저는 헬스 피티나 필라테스 등 외부도움없이 오직 에이핏 스앵님 홈트만 따라해서 12kg 감량했고 지금은 45kg 유지 중입니당!! 라희쌤님 고마워용🥺💕
U know this vid it say -10kg then Korean words do u know how to read that I don't know how to read Korean. Do u know what it say I only know -10kg then Korean alr so can u tell me
라희님.. ❤️ 정말 어떻게 저의 감사한 마음을 전해야할지… 애기 둘 낳고 거의 20키로 이상 쪄서 73.3 키로 까지 갔는데 저 아침저녁으로 라희님 영상 빼먹은날 거의 없이 2월부터 했어요.. 중간중간 폭식 앤드 과식 한날 갑작스런 증량등등등… 많았지만 지금 49-50키로 유지하고 있어요!!!! 오늘은 과식해서 운동 두배로 하면서 멘탈관리중이요!! 정말 정말 자존감 바닥 되고 살많이 쪄서 너무너무 우울한 나날들이었는데 살이빠지면서 긍정적인 에너지 라희님과 함께 매일매일 유튜브 보면서 채웠어요 해외에서 가족없이 우울하고 힘든 날도 많았지만 저의 운동메이트 라희님 덕분에 지금 제 몸이 된거 같아요! 감사합니다 !!
10분 안에 이렇게까지 힘들면서도 하고나면 상쾌함 200%인 운동은 다른 데선 찾아보기 힘들 것 같습니다... 진짜 유산소는 에이핏 에이핏은 유산소 최강이라고 생각해요ㅠ 맨날 에이핏 다른 운동 하다가 오늘 이렇게 또 해봤는데 역시 기대를 저버리지 않아요 꺅 오늘도 상쾌하게 운동해봅니다!!!
아늬 라희님 날마다 하면 조금씩 쉬워지겠지…라고 생각했는데 하면 할수록 전에는 어리바리 따라하던 동작들이 점점 정확해지면서 하면 할 수록 더 힘들어요 ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 이거 따라하고 키가 1cm 정도 컸어요 ㅋㅋㅋ!!! 그래서 지금 171입니당 감사해요 라희님 앞으로도 꾸준히 할게요❤
라희님 강렬한 10분감사합니다... ㅋㅋ 전 자체 쉬는시간 만들어서 하는중이에요(늘...^^;;;;;;;;;;;;;;;;)저는 10분 20분 30분이든 넘 좋아요 .... 특히 30분에 껴있는 그 20분~25분짜리 유산소 어마어마하게 강력해요,,,,,,,,.그자체도 울트라HIIT 운동...글고 땀두 진심많이남... 바쁜 사람들을 위해서 10분 20분 30분이던 강도 늘 신경써주셔서 감사해요. 전 직장인이라그런지 짧고 강력한 운동이 넘 좋더라고요 ㅋㅎㅋㅎ 10분이 아까운지라...!ㅋㅋㅋ 아무시간이나 좋음 그래봤자 라히님 운동구성 따라가면 ㅈㄴㅈㄴ 땀남... 이렇게 고퀄 운동영상 함께 볼수있게 해주셔서감사합니다.
i'll start doing this video today (18.05.24) and share my results. (for a week). my current weight is 55,2 kgs; day 1: ✅ day 2: ✅ day 3: ✅ day 4: ✅ day 5: i did half of the video :)✅ day 6: day 7: results:
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/1.gif)
👉 손목 보호 및 자세 안정화 피트니스 장갑 smartstore.naver.com/chungcholaum/products/5002335340
📌 운동설명 : 이번에 폐공장을 빌려 촬영했는데요.... 야외촬영보다 힘들 줄 상상도 못 했습니다....^^ 그래도 편집해놓고 보니 정말 힘들었지만 너무 뿌듯하네요.!
그나저나 이번 운동 여태까지 찍었던 운동 중 가장 고강도 운동이 아닐까 싶습니다. 극강의 유산소 보다도 더욱더 말이죠😊
그래서 연습할 때부터 촬영 당일까지 정말 너무너무 힘들었는데요. 그래도 이 운동 덕분에 평소보다 조금 더 먹는데도 42kg 체중이 곧잘 유지가 돼서 너무나도 좋았습니다!
스튜디오 대관부터 시작해서 구성이며, 음악이며, 운동복이며 정말 많이 신경을 쓴 만큼 가장 무더운 한여름에 올려봅니다. 땀으로 샤워하실 수 있을거예요...^_^
모두들 그럼 화이팅!
📌 의상정보
상의: 그란데라인 오픈 백 지퍼 브라탑, 매트그레이
하의: 젝시믹스 - 단종상품
(브랜드로부터 무상제공 받음)
황라희 누나 날 더운데 더위 조심하시고 좋은 하루 되세요!!
라희씨 너무 멋지네요 노력한만큼 더 좋은 영상인거 같아요 전 무릎이 안좋아서요 ㅜㅜ 할 수 있는 만큼 할께요
언니 진짜 이 운동 레전드예요....쉬는 시간만을 기다리고 있었는데 극악무도하게 10분 풀로 운동하시는 라희 언니..최고 덕분에 땀 다 뺐어요🥰
히릿 반복2번+ 유산소 10분+ 스쿼트 등 하체운동 총 1시간만 운동하면 정말 살 찔 수가 없음! 이렇게 하고 나면 운동복 완전 땀범벅되고 탈진합니덩ㅋㅋㅋ 대신 쉬는시간 없이 운동하기, 폭식하지 않기!!
저는 헬스 피티나 필라테스 등 외부도움없이 오직 에이핏 스앵님 홈트만 따라해서 12kg 감량했고 지금은 45kg 유지 중입니당!!
라희쌤님 고마워용🥺💕
¿Cuánto tiempo fue más o menos ?
요즘 애들 방학이라 운동 루틴이 깨지고
하기싫어 죽을것 같고
겁나 먹기만 하다가
이 영상보고 3일만에 땀 냈습니다
쉬는시간 없는 10분 운동 정말 최고에요 👍
저를 다시 일으켜 세워주신 라희님
고맙습니다 사랑합니다 ❤️😍
잘 모르겠어요......
@@Lovely-ou5ew?
저번에 올려주신 10분 유산소 동작 외울 정도로 열심히 했는데 새로운 루틴의 10분 유산소라니… 반복 동작 없어서 더더욱 좋아요 🥺 앞으로 운동은 요거다‼️
이 언니 진짜 개멋있어...
U know this vid it say -10kg then Korean words do u know how to read that I don't know how to read Korean. Do u know what it say I only know -10kg then Korean alr so can u tell me
@@ezannbeh8866Full body cardio workout fat burn no repeats no break
앗싸! 오늘도 좋은영상 감사합니다^♥^ 1시간뒤 바로바로 운동방으로 고고~~~~~갑니다
무더운 여름인데 라희씨 보니 따라해고픈 충동은 뭐죠!! 감사해요 💜 💜 💜 💜 💜 💜
진짜 한번도 안쉬고 존경해요 언니....
운동 구성 너무너무 좋아요!^^ 내 몸에 빈틈을 주지 않겠다!! 완주했어요!
왠지 반성하게 되는 라희님의 열정!! 휴가끝나면 저도 다시 열정을 가지고 시작하겠습니다^^!! 멋지시고 몸매도 이쁘시고 얼굴도 이쁘시고 혼자 다하셨네요^^👍👍👍
10분이라 우습게 생각하고 따라하다가 턱까지 차오르는 숨과 육수처럼 뿜어내는 땀과 힘겹게 쥐어짜야 솟아오를까말까한 복근이 살며시 올라오는 역대급 루틴이네요^^;;; 와우!!!!!
와!!이 운동 진짜 미쳤어요👍👍호흡이 엄청 가빠요ㅠㅠㅜ휴가시즌이라 밖에서 휴가보내느라 엄청먹고 있는데 집이 아닌 다른곳에서 해봤는데 색다르고 좋네여💛
요즘 라희님 운동에 빠져서 헬스 그만두고 홈트중입니다!!!! 다른 운동영상으로 할 땐 듣고 싶은 음악 틀어서 하는데 라희님은 음악도 잘 선정하셔서 좋아요 늘 좋은 영상 감사해요🥰🥰
제가 일전에 jack으로만 이뤄진 영상 보고 싶다고 했는데, 완전 종합선물세트로 나왔네요!! 부탁 들어주셔서 감사해요 ㅜ 이 영상에 저도 애정이 담길 거 같아요 ㅎㅎ 성덕된 기분이예요~ 저도 라둥이 입성!!!
끼야 요즘 예전거 좋아했던거 찾아서 하고 있었는데 새운동 넘 좋아요!! (라희님한테 단련돼서 이정돈 힘들지도 않다는…!)걷기운동도 연달아 해야겠어요~ 리희님 덕분에 항상 즐겁게 꾸준히 운동할수 있어서 넘넘 감사해요 😍❤️ 건강하게 오래오래 같이 운동 해 주세요~~!
단언컨데,,,, 10분 러닝타임 영상들 중에 최고ya,,,,,
저번주영상으로 바닥였던 체력 끌어올리는 중였는데^^ 이젠 약해빠진 생각은 개나 줘버리고 다시 예전처럼 극한의 HIIT로 GOGO!!!
라희님~ KILLER HIIT처럼 30~40분짜리도 올려주세용♡♡♡♡♡
라희님.. ❤️ 정말 어떻게 저의 감사한 마음을 전해야할지… 애기 둘 낳고 거의 20키로 이상 쪄서 73.3 키로 까지 갔는데 저 아침저녁으로 라희님 영상 빼먹은날 거의 없이 2월부터 했어요.. 중간중간 폭식 앤드 과식 한날 갑작스런 증량등등등… 많았지만 지금 49-50키로 유지하고 있어요!!!! 오늘은 과식해서 운동 두배로 하면서 멘탈관리중이요!! 정말 정말 자존감 바닥 되고 살많이 쪄서 너무너무 우울한 나날들이었는데 살이빠지면서 긍정적인 에너지 라희님과 함께 매일매일 유튜브 보면서 채웠어요 해외에서 가족없이 우울하고 힘든 날도 많았지만 저의 운동메이트 라희님 덕분에 지금 제 몸이 된거 같아요! 감사합니다 !!
저도 둘째낳고 15키로 빼야하는데 부러워요 ㅠㅠ 👍
저도 오늘부터 다시 열심히 해야겠어요
아싸뵤 새 10분 운동🔥 오늘부터 다시 마음 먹고 운동 하려구요!!!!! 오늘은 떡볶이힛이랑 이거 해야지💪🏻✨
이 언니 진짜 찐이다
물 많이 드서효!
보기만해도 호흡곤란 올것같은 강도네요🥹
우와 이날을 기다렸어요. 유산소운동
언니 손목 보호대 찬거 보고 딱알았죠 오늘 운동 힘들겠다 ….🙄
오늘은 늦었고 내일 아침 공복유산소로 도전해볼까 합니다~~~ 아~~그냥 눈팅으로만도 어렵다는게 느껴지는거 같네요~~ 내일을 기대해봅니당~^^
라희님 집중하는 모습이 제법 뱁새같고 귀여워요
노래부터 장소까지 언더커버가 된 느낌..💪🏻
진짜 오랜만에 에이핏운동... 미뤄뒀던 다이어트 1년만에 재도전인데 언니 더욱 강해지셨네요 저 힘들때 언니도 힘들어하는거 보여서 그나마 안심되었어요 다이어트 성공까지 언니 우리 매일봐요 이거 10분만에 땀 송골 똑 떨어지고 아주 헉헉거리는 것이 벌써 알도 베겼네요 굿굿
열씨미해보께요 좋은영상감사합니다 다이어트꼭성공하고싶네요48키로도전
신나요 바쁠 때 하기 좋을 것 같아요
요즘 400히트 즐겨하고 있어요
선생님 사랑합니다
헐...레전드..진짜힘들어요 감사합니다
내가 바라던게 바로 이거자나😍
I saw a new workout from you and had to try right away! I thought I’ll die but the music kept me going. Good choice! 🔥
헙!!! 도저언!!!
아침에 스트레칭 하고 바로 했어요 땀폭발에 숨 가뿌고 제대로구만요!! 오늘도 감사합니다!
2차 덤벨로 갈께요~
너무 힘들지만 하고 난 후 뿌듯함..장난아니에요
10분 안에 이렇게까지 힘들면서도 하고나면 상쾌함 200%인 운동은 다른 데선 찾아보기 힘들 것 같습니다... 진짜 유산소는 에이핏 에이핏은 유산소 최강이라고 생각해요ㅠ 맨날 에이핏 다른 운동 하다가 오늘 이렇게 또 해봤는데 역시 기대를 저버리지 않아요 꺅 오늘도 상쾌하게 운동해봅니다!!!
여행 와서 하는듕이에용 양심의 가책을 덜어내기위하여😂😂
황라희 누나 오늘도 멋있고 아름다워요! 넘 이뿌셔요~
❤️
오늘부터 1주일 해본드아
일주일만에 얼마나 빠지나 제가 산증인할게욧
10분동안 짧은 시간동안이지만 숨은 헐떡 땀은 줄줄 흐르며 힘들지만 개운합니다😀
웬만한 영상 따라해보았지만 보기엔 쉬워보여도 역대급으로 힘드네요 땀이 줄줄👍
10분 유산소는 에이핏!!!!!!!!!!!!!! 아무도 못따라와!!!!!!!!!!!!! 10분 운동 체고!!!!!!!!!!!!!!!!!
진짜 미친 영상 고작 10분 인데 육수 콸콸콸!
이거다.....!! 고마워요!!
붓기빼기 딱 좋은 운동~~^^
아늬 라희님
날마다 하면 조금씩 쉬워지겠지…라고 생각했는데 하면 할수록 전에는 어리바리 따라하던 동작들이 점점 정확해지면서 하면 할 수록 더 힘들어요 ㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그래도 이거 따라하고 키가 1cm 정도 컸어요 ㅋㅋㅋ!!! 그래서 지금 171입니당
감사해요 라희님 앞으로도 꾸준히 할게요❤
언니가 힘들고 빡씨게 만들어노쿠 왜 화면을 노려봐요 쵀앰놔,, ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 짱이에요.. 10분만 움직였을 뿐인데 0.2나 빠져서 만족하고 있슘다.. 더 할거에요❤️🔥
새벽이라 낼 도전해보겠슴다 ㅋㅋㅋㅋ
후후후후 정체기였는데ㅠ매일10분씩해볼게요 나 죽네 와 ㅋㅋㅋ고강도 굿굿
사랑합니다
진짜... 내일부터 한다
라희님, 혹시 킹복싱 운동 해줄수있나요? 저요줌에 킹복싱에 빠졌서요!👍감사합니다 😆
다이어트 2주차때 2.6키로빼놓고 갑자기 빵..한개를 먹어버려서... 이거 10분 했는데..
언니...땀이....안멈춰요....쏟아져요....
Love the encouragement in the beginning❤
층간소음없는 영상이 아니였네영 ㅜㅜ 걍 눈으로만 운동하고 가영ㅋㅋㅋ😊
감사합니다!!
평소 운동 30-40분 이상은 하는편인데도 와,,이영상은 10분안에 땀이 주르륵에 숨이 헐떡거려요 대박유산소임!!😭🤣
구성도 괜찮은거 같고 시간도 적당 운동전에 하기 딱좋은거같아요❤
어제 오늘 이틀연속 이운동했어요~ 운동강도 완전 빡시지만 짧으니 참고 하는데 몸무게 줄어드는거 실화😬😬 와 대박입니다~ 급찐한거 요걸로 빼야겠어요~~
Awesome workout
5주-3 공복 유산소 🎉🎉
마법기간이라 가볍게 요골루❤❤❤
우와 언니가 왜 시간없을 때 이거 하는지 알 것 같아여
음악이 넘 웃기네여..비장함 ㅋㅋㅋ
Ummmm I jus wan to ask it say -10kg then Korean words can u tell me what that means coz idk how to read Korean
살빼려고 열심히 하고있는데 효과 개 지려요 언니 사랑해요ㅛㅛㅛㅛㅛㅛ
오늘 했는데 진짜 구성 좋은것같아요. E까진줄알았는데 D에서 끝나서 어찌나 다행이었는지…ㅜㅜㅜ
저도 그러는데 ㅋㅋㅋ
제대로 따라하면 심장이 입 밖으로 튀어나올거 같음 😝
How much i need to work out to lose 10 kg??
숨이안쉬어져됴ㅠㅠㅠ못하게5어교ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
감기 걸리셨어요? 목소리가 좀 안좋으신듯 해서 건강하세요
네ㅠㅠ 냉방병 때문에 감기가 걸렸습니다ㅠㅠ
걱정해주셔서 감사합니다ㅠㅠ
저도 목소리 듣고 감기 걸리셨나 싶었는데 역시 감기시군요.
쾌차하세요 에이핏님!
혹시 7:50 초에 나오는 노래 제목 알 수 있을까요??
we love a girl!!!!
한번 할때 약 몇 칼로리가 소모되나요?😅
라희님♡노휴식 10분유산소 운동이라니 😆 소리질럿!
지금 휴가와있어서 내일부터
이걸로 달리면서 먹은거 다 털어낼께요!
제가 본 사람들 중 화이트레깅스는 라희님이 찰떡입니다💕
❤️❤️❤️
@@afit_ 나도 삼십대 첫째 낳고는 입었는데 ㅎㅎ 나도 하얀 레깅스 입고싶다 ㅋㅋ
언니 저를 위해 노 층간소음으로 된 풀코스를 엮어주시길 바라는 건 너무 큰 거 겠죵....? 일단 유산소부터 조져야겠어용
오늘아침출근하기전에 6분따라하고 기절ㅠㅠ 좋은것같아요 ㅎㅎ 혹시 운동화정보좀 알려주실수있나요???편해보여요
호카오네오네 본디7입니다 :)
@@afit_ 감사합니다^^
매일 보고 따라하다가 어느 날 갑자기 허리가 난리가 나서 운동을 쉬었어요. 허리 무리 안 가게 조금씩 하고 있어요..이 운동 하고싶은데 허리디스크 있고 회복중에 있는데 괜찮을지 모르겠네요
라희님 강렬한 10분감사합니다... ㅋㅋ 전 자체 쉬는시간 만들어서 하는중이에요(늘...^^;;;;;;;;;;;;;;;;)저는 10분 20분 30분이든 넘 좋아요 .... 특히 30분에 껴있는 그 20분~25분짜리 유산소 어마어마하게 강력해요,,,,,,,,.그자체도 울트라HIIT 운동...글고 땀두 진심많이남... 바쁜 사람들을 위해서 10분 20분 30분이던 강도 늘 신경써주셔서 감사해요. 전 직장인이라그런지 짧고 강력한 운동이 넘 좋더라고요 ㅋㅎㅋㅎ 10분이 아까운지라...!ㅋㅋㅋ 아무시간이나 좋음 그래봤자 라히님 운동구성 따라가면 ㅈㄴㅈㄴ 땀남... 이렇게 고퀄 운동영상 함께 볼수있게 해주셔서감사합니다.
아어제 먹은게 소화가 안되서 이거 하고 10분짜리 추가로 했는데 언니 저 죽을것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Wow, a very good one ❤
근력운동후 마지막 버닝을 요거루 했더니만 아주 쵝오에요^^ 오랜만에 육수 뿜고 성취감도 맛보니 다음 영상도 기대됩니다~♡♡♡
10분씩 하루에 세세트 하고 있는데 강도가 ㅎㄷㄷ하다고 느끼는게 조깅 한시간 정도 뛴 그런 느낌으로 다가오네요 물론 제가 체력이 약한것도 있지만.. 하지만 정말 굿입니다!!
언니 플랭크 하면서 엎드리는거 허리에 힘주고 하는 동작 아니죠?! 자꾸 허리에 힘이 들어가서요 흑..,,
헉 이 운동이 극강의 유산소보다 더 고강도 인가요 ..?
넵 훨씬 강도가 높습니다!
힘들지만 짧은시간 효율적인 운동인것같아요
요런구성으로 20분~30분 팍센걸루 부탁드려도될지요...너무 좋네여
평소에 제가 태권도 대회를 나가서 하루에2~3시간 운동하는데 이건2~3시간운동한효과를 보여줘요😊
실내서운동화신고해야하겟죠?
이 운동 중에 소모되는 칼로리는 대략 얼마나 됩니까?
극유강산 계속 하다 며칠 전에 허벅지 근육 찢어져서 쉬고 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 다 나으면 이거도 따라해야징
혹시 요 운동은 생리 중 하면 많이 무리 가겠죠ㅠㅠ? 뛰는 동작이 있어 여쭤봅니다!
최강 이운동 해도 되나요,ㅜ
제 사촌이 물어봐 달라네여
저 운동 길게 하기 힘든 운동초보인데 이 운동 10분씩만 꾸준히 해도 다이어트에 도움이 많이 될까요? 30분을 꼭 채워야하는지...^^;;;
이런 10분운동은 한번만 하는건 효과없는거죠? 한번에 몇번하는거 추천하세요?
개인적으로 이런 10분운동 1번+노노노같은 약한 유산소운동했을때 효과봤어요! 다이어트식도 아니고 그냥 일반식 적당히 먹고 이렇게 운동했는데 살빠졌어요 다이어트목적이면 식단이 젤 중요합니다
종아리.... 터져 언니...
이정도 살빠지면 저체중에 기력 체력이 괜찮나요 진짜 궁긍해요 꼭 답변주세요
이 누나 첨보는데 말투가 그 낭만닥터 김사부1에서는 병원장으로 나오는 사람 일부러 따라하는건가요?? 넘 비슷한뎈ㅋ
흐앙 이거는 아파트에선 ㄴ 안되겠죠.?ㅠㅠㅠ
i'll start doing this video today (18.05.24) and share my results. (for a week).
my current weight is 55,2 kgs;
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: i did half of the video :)✅
day 6:
day 7:
results:
girlll update us!!
혹시 이거 몇칼로리 소모될까요 ?
하루에 몇 번을 해야 될까요
1번만 해도 정말 충분할겁니다..
그만큼 강도가 정말 장난 아니에요...
@@afit_ 처음으로 도전해보려고 합니다 하루에 한 번....!! 강도가 장난 아닐 테지만 1번이니 힘내서 해볼게요 고도비만.., 이제 끝내고 싶어요!!!😭🙏🏻 ㅠㅡㅠ