오늘은 어쩌다보니 본 운동 두개 다 제가 꽃무늬 바지를 입었네요 😄 오늘 루틴에는 시간이 멈춘듯한 느낌이 든다는 플랭크가 뒤에 가미되어 있습니다. 😆 하지만 함께 하나씩 해나갈거니까 십분이 금방 흘러갈거예요. 걱정말고 시작하세요. 2주차도 거의 끝나갑니다. 지금까지 함께 달려오신 분들 장하십니다! 👏👏👏👏👏👏💖
Day9 완료!! 후... 플랭크에 아주 조져졌읍니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그래두 서서 하는건 나름 배힘 잡고 잘 따라해서 코어가 많이 좋아진 줄 알았는데 플랭크는 아직도 많이 멀었음을 느껴요.. 기본 엘보 플랭크는 그래두 지난주에 보너스 영상으로 나왔을때는 20초 정도 버티다 끝났는데 이제 40초까지는 가능하게 늘었어요! 근데 옆구리 조지는 플랭크는 어우.. 😭😭😭😭
드디어 9일차 완료! 어찌저찌 플랭크를 따라서 하기는 했는데 코어 보다는 팔힘이 없는게 많이 느껴졌어요 ㅠㅠ 손목도 아프고 팔도 후달거리고 ㅠㅠㅠ 하.지.만!!! 열심히 잘 끝냈어요 ㅎ 플랭크 자세 시작할때마다 "아 언니 제발 ㅠㅠ"이라는 말이 나올정도로 힘들었어요 ㅎㅎㅎ
며칠 운동을 쉬다가 오늘 다시 시작했어요 몸에 무리가 왔었는지 5일을 푹쉬고 했더니 오늘 동작들 넘 힘들었어요 ㅎ 그래도 하고 나면 이성취감~~때매 안할수가 없지용 ㅎㅎ 오늘 플랭크동작은 저에겐 아직 넘나어려운것;;멋진자세 바른자세로 할수있을때까지 코어힘잘길러보겠슴당 ㅎ
Day9을 이제야 마쳤어요. 8일 동안 꼬박 감기에 후두염에 편도선염까지.... 페니실린이 들어있는 항생제를 먹고서야 겨유 좋아졌네요. 아직 컨디션은 조금 안 좋지만 운동하고나니 그나마 상쾌하네요. 다시 열심히 운동하고 좋은 것 먹고 건강한 몸으로 !! 오늘도 빅씨스님 덕분에 운동하고 건강한 마음 가지고 갑니다~😍😍😍☺☺☺
Day9 완료! 아쉬운점은 본운동1에서 자세를 더 정확히 설명도 돌려보고 했어야하는데 끝내는데 집중했어요. 금요일저녁부터 코감기가 걸려 토욜인 어제는 빨리 나으려고 진저라떼 마시면서 뜨거운장판에서 내내 쉬었어요. 몇년만에 감기인지, 훌쩍거리느라 정신이 없었어요. 빅씨스님 편집자님 빅팸님들 모두 건강하세요!!💖💖💖
오늘 9일차 무사히 했습니다. 작년 겨울 18일까지 하다가 무릎 통증이 와서 병원에 갔는데 퇴행성으로 진단받은 후 의욕 상실이 되어 운동은 전혀 안 하고 지냈어요. 그러다 봄부터 빅씨스님의 영상 중 관절에 무리 없는 운동만 골라 반복해서 했는데도 조금씩 통증을 있었지만 ~ ㅎㅎ 100일 홈트를 꼭 하고 싶어서 조금씩 하고 있습니다. 무리가 되는 동작에서는 다른 동작으로 대체하면서 , 살살하고 있습니다. 오늘 10분짜리 플랭크는 거의 하지도 못했고 무릎도 조금 아팠지만 최선을 다해서 끝까지 마치고 싶은 마음입니다. ^^ 고맙습니다. ^^
9일차 완료! 작년부터 빅씨스님 영상으로 한시간을 골라 운동 했더니 나이는 들었어도 덕분에 한시간은 끄떡없이 잘 따라가고 있어요. 50분영상인날엔 꼭 10분짜리 이 프랭크를 꼭 끼워서 했었어요. 오을은 메인 운동에 이 프랭크운동이 있어서 너무 반갑네요. 앞으로 100일 첼린지 끝나는 날까지아니, 앞으로도 쭈욱~~~ 화이팅!!!!입니다. 늘 감사해요~
오늘까지 9일 째 운동을 진행하고 있습니다. 헬스장은 지겹고 사람도 많고 귀찮아서 한동안 안갔어요. 저는 성격상 계획적 이고 흐름이 있고 매일 내가 며칠동안 했는지를 체크할수 있는 운동루틴을 좋아하는데 그동안 찾지를 못했어요.마침 빅시스 언니 운동을 찾아서 거의 매일 진행하고 있습니다. 며칠동안 진행해보니 코어가 힘들긴 너무 힘든데 허리와 복부 군살이 많이 줄어든것 같습니다. 100일 버텨봐야 겠습니다.결과가 기대됩니다.😊 감사합니다~^^
2024.3.11 월 1일차 성공 2024.3.12 화 2일차 성공 2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ 2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ 2024.3.15 금 5일차 성공 2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ 2024.3.19 화 7일차 성공 2024.3.20 수 8일차 성공 !!! 2024.3.21 목 9일차 성공
1/3/월 day1완료 1/4/화 day2완료 1/5/수 day3완료 1/6/목 휴식 1/7/금 day4완료 1/8/토 day5완료 1/9/일 휴식 1/10/월 day6완료 1/11/화 day7완료 1/12/수 day8완료 1/13/목 휴식 1/14/금 day9완료 Main1할때 아..어제 쉬어서 그런가 오늘 좀 빡세다 하면서 했는데 main2 플랭크에서 진짜 나의 한계를 경험했다 와. 한달 전에 언니 프로그램으로 운동 시작할때 플랭크20초도 못했는데.. 와 main2해내는거 보고 그동안 나의 근력성장이 경이로웠다😭 언니 감사합니다 ❣️ 아맞다 중간중간에 10초남았습니다 20초남았습니다 이게 진짜 신의 한수!! 이거땜에 더 힘내서 버티게 돼요!!! 주말 천천히 가는법: 플랭크 하기!
언니~ 지난 5일 간 몸도 마음도 좀 힘든 일이 있어서 다운되어있다가 오늘 언니와 함께 하는 운동으로 다시 기운을 차리기 시작했어요~ 다시 시작한 저에게 박수를 보내고, 이 과정에 빅씨스 운동을 알고 있다는 것이 너무나 큰 힘과 위로가 됩니다! 정말 감사해요~ 끝까지 꼭 완주할께요!
9일차도 완료 !! 🤍 와 오늘 운동 진짜 역대급 ㅠㅠㅠㅠ 본운동1 공복으로 하다가 본운동2 플랭크에서 도저히 배에 힘이 안들어가서 단백질바 하나 먹고 본운동2,보너스 라운드까지 완료 했습미당 !! 복근에 힘이 빡 생긴 채로 하루 시작해요 😂🤍 매일 하나씩 클리어 너무 뿌듯해요 오늘도 감사합니다 🤍
덤벨운동 여러 차 회 계속하다 초심으로 돌아와서 에센셜 1회 부터 시작 하여 9회차 완료 하였습니다 운동 처음 시작 할때는 따라 하기 급급했었는데 지금은 곧은 자세로 유연성 있게 합니다 땀도 많이 나고 끝나고 나면 내 몸이 가벼워 짐을 느껴요! 이 맛에 꾸준한 운동을 하는가 봅니다!!
0112 수 Day9 - All clear fail :( / 48.2kg 에센셜50 시작하고 가장 어려웠지만 평소 안해봤던 플랭크 동작들이 많이 나와서 10분이 빠르게 지나갔어요! 평소라면 해보지 않았을 동작들을 이렇게 하게되어서 넘 좋아요!! 마지막 사이드플랭크는 팔이 후들거려서 10초씩만하구 쉬어버렸어욯ㅎ 담엔 더 화이팅!
늦게나마 합류해서 열심히 하는중인데 오늘 플랭크 너무 좋앗어요ㅠㅠㅠ 부들부들바들거리며 했는데 해냈을때 뿌듯함이❤❤ 플랭크할때 시간 얼마나 지났는지 계속 체크하느라 고개들게되는데 10초마다 말씀해주시니 더욱 집중할수 있어서 좋았습니당😆😆 앞으로도 화이팅 할게요!! 감사해용!!!
2022.1.19. 저는 육아하면서 홈트를 꽤 오래했어요. 찌고 빠지고를 반복하고 코로나 여러가지 이유로 많이 찌고 지쳐있었거든요. 올해 처음 알게 되었는데. 인스타 인친님들이 많이 하시더라구요.ㅎㅎ 빅씨스님 덕분에 살짝 다시 재미붙여봅니다. 끝에 안↗️녕~~~ 소리가 왜이리 저는 좋은거죠?🤣🤣변태마냥. 그 목소리 듣는다고 힘들어도 참고 합니다.ㅋㅋ
안녕하세요 빅씨스 언니🩵 눈물의 사이드 플랭크 🥹 진짜 언니의 탄탄하고 완벽한 몸매를 보며 눈물 머금고 꾹 참고 해냈습니다! 정말…얼굴 위로 흐르는물이 눈물인지 땀인지 구별 안갈 정도였습니다😅! 오늘도 정말 좋은 운동 너무 너무 감사해요🩵🥹 Hope you have a wonderful day! 9/1 Essential Day 1 ✅ 9/2 Essential Day 2 ✅ 9/3 Essential Day 3 ✅ 9/4 Essential Day 4 ✅ 9/6 Essential Day 5 ✅ 9/7 Essential Day 6 ✅ 9/9 Essential Day 7 ✅ 9/10 Essential Day 8 ✅ 9/11 Essential Day 9 ✅
Feb. 25, 2022. Day9 완료했습니다! 오늘 전신운동 정말 좋았어요~!! 플랭크 종합선물세트에 "우으윽 …" 소리가 절로 나왔지만, 벌써 Day 9 이잖아요. "강해질거야!" 라고 속으로 외치며 보너스 라운드까지 완수했어요. 매일 새로운 구성으로 아름답게 만들어주시는 영상 너무 감사합니다 ㅎㅎ~! 아름다운 super sparkly personality 가지신 우리 빅씨스 언니, 좋은하루되세요~💝
아~~~~~~ 플랭크하다 죽다 살아났습니다. 오늘 아침부터 순환이 안되는것 같더니 운동하다 무릎이 아팠다. 너무 무리한건가? 어제 늦은 오후까지 작업을 하긴했었는데 벌써 9번째 믿겨지지 않는다. 조금씩 100을 향해 가고 있다는것에 나 자신도 놀랍다. 할 수 있다. 아자아자 힘내라!!! 포기만 하지 않으면 목표를 위해 달성할 수 있을 것이다. 나의 몸들도 제자리로 가고 있는것 같고 몸도 가뿐해져 내 몸이 숨을 쉬고 춤을 추고있다. 상큼한 마음으로 하루 시작 할 수 있어 나 역시 기분이 좋다.
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
오늘은 어쩌다보니 본 운동 두개 다 제가 꽃무늬 바지를 입었네요 😄
오늘 루틴에는 시간이 멈춘듯한 느낌이 든다는 플랭크가 뒤에 가미되어 있습니다. 😆 하지만 함께 하나씩 해나갈거니까 십분이 금방 흘러갈거예요. 걱정말고 시작하세요.
2주차도 거의 끝나갑니다. 지금까지 함께 달려오신 분들 장하십니다! 👏👏👏👏👏👏💖
9일차 성공 했어요 !!오늘 진짜진짜 너무 힘드네요 할때는 포기 하고싶은 마음도 생겨서요 그래도 이 무거운 몸뚱아리 로 끝까지 다 마쳐서요 160LB 에서 138 그날 까지 계속 해서 쭉 갈께요 !박씨스님 편집 자님 항상 감사 해요 ~~
힘들지만 너무 좋아요~ 땀이 뚝뚝 떨어지면 온몸에 있는 노폐물이 다 씻기는거 같아요. 매일 잘 따라하고 있어요~ 백일동안 빠지지않고 잘 따라할께요. 늘 감사합니다.
Day9❤️💚❤️🔥
오늘 플랭크 하다 너무 힘들었지만 그래도 해냈습니다 ㅠㅠ 오늘도 좋은운동 감사합니다👍🏻
언니 오늘도 함께할수 있어 행복했습니다~~^^
뒤에 있는 플랭크는 자주 했던 플랭크였는데 롤링 플랭크에서 한번 삐끗했네요~~ㅋㅋ
복근은 아직 꼭꼭 숨어있지만 점점 코어에 힘이 생기는것이 느껴집니다~~^^
오늘도 감사합니다~~❤❤
9일차 완료. 사이드 플랭크님 살려주세요ㅠ
살다가.. 삶의 시간이 빠르다고 느껴질때 이 운동을 해보십쇼...
ㅋㅋㅋㅋㅋ 해보고 무슨 말인지 알았어요😂
Day 9 done! ✅️ The abs workout humbled me but I'm loving this series!!
20220114 9일차 완료! Très Bien 🤩
언니! 플랭크 운동 실화인가요??ㅠㅠㅠ진짜 죽는줄 알았어요ㅠㅠ몸무게가 많이 나가서 더 힘든 걸까요?..진짜 플랭크 절망편 찍었어요😭 그래도 9일차 운동 완료했네요! 점점 플랭크 실력이 늘었으면 좋겠어요. 그래도 오늘 첫 보너스라운드 했어요!
2.15 완료!
Day9 완료!! 후... 플랭크에 아주 조져졌읍니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 그래두 서서 하는건 나름 배힘 잡고 잘 따라해서 코어가 많이 좋아진 줄 알았는데 플랭크는 아직도 많이 멀었음을 느껴요.. 기본 엘보 플랭크는 그래두 지난주에 보너스 영상으로 나왔을때는 20초 정도 버티다 끝났는데 이제 40초까지는 가능하게 늘었어요! 근데 옆구리 조지는 플랭크는 어우.. 😭😭😭😭
9일차 완료~~
오늘은 혼자였으면 절대 안했을 것 같은.. 플랭크동작의 끝판왕을 경험했어요 ㅠㅠ 너~무 힘들었다는… 그래도 오랜만에 땀 제대로 났네요 ㅎㅎ
원래 2주차 완료하는날인데 ㅋㅋ 8일차를 두번씩이나 했어요 아침에 비몽사몽이 티 나네요 ㅋㅋ
주말이지만 낼 10주차 갑니다~~
오늘도 감사해요^^
27초전은 못참지!!!!!!! 빅씨스 언니 저 내일 바디프로필 촬영해요~~
다이어트하면서 언니 영상으로도 운동 열심히 했어요!!
앞으로도 언니와 함께 할게요
새해 복 많이 받으세요 ❤
드디어 9일차 완료!
어찌저찌 플랭크를 따라서 하기는 했는데 코어 보다는 팔힘이 없는게 많이 느껴졌어요 ㅠㅠ 손목도 아프고 팔도 후달거리고 ㅠㅠㅠ 하.지.만!!! 열심히 잘 끝냈어요 ㅎ 플랭크 자세 시작할때마다 "아 언니 제발 ㅠㅠ"이라는 말이 나올정도로 힘들었어요 ㅎㅎㅎ
며칠 운동을 쉬다가 오늘 다시 시작했어요
몸에 무리가 왔었는지 5일을 푹쉬고 했더니 오늘 동작들 넘 힘들었어요 ㅎ 그래도 하고 나면 이성취감~~때매 안할수가 없지용 ㅎㅎ 오늘 플랭크동작은 저에겐 아직 넘나어려운것;;멋진자세 바른자세로 할수있을때까지 코어힘잘길러보겠슴당 ㅎ
방금 Day9 끝냈습니다! 체감상 오늘이 제일 힘들었고 하다가 좀 빅씨스 언니가 미워지는 순간도 있었어용ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만 다 하고 나니까 뿌듯하네요! 9일이나 홈트를 연속해서 한 적은 처음인것 같아요! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당!
저도 순간 빅씨스언니 모야 ㅋㅋㅋ이랫어요 ㅋㅋ
9일차 완료..플랭크 운동의 끝을 봤습니다..털썩
9일차 완료!
와우..지금껏 언니 운동 동작 중에 포기한 게 없었는데 오늘 플랭크에서 첨으로 포기선언 했습니다😂 근력을 더 키워야겠어요! 오늘도 감사합니다
저두여 ㅠㅠㅠ 더 힘내서 체력을 길러야겠어요
파이팅입니다!!!!!
@@nothing_speciallim8605 팟팅!!!!응원합니다
저도요퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
♡ 빅씨스언니 홈트의 매력 ♡
1. 매일매일 새롭고 동작이 재미있어서 시간이 정말 빨리간다!
2. 영상미 최고! 눈이 즐겁다! 언니의 예쁜 운동복, 몸매, 그리고 멋진 경치까지 !
3. 인간적이다! 언니도 같이 힘들어한다 그래서 나만 힘든게 아니구나 하고 같이 힘을내서 끝까지 완주한다!
아직 50일 완주까지 한참남았지만 끝까지 하고 덤벨 영상까지 마스터하고싶어요🐶🐶
1/25 1일차 완료!
1/26 2일차 완료!
1/30 3일차 완료!
2/2 4일차 완료!
2/4 5일차 완료!
2/5 6일차 완료!
2/6 7일차 완료!
2/7 8일차 완료!
2/11 9일차 완료!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ호곡...... 죄송해여 .... 저 하루 쉬었지 모에여... 내일 열심히 쫒아가겠습니다.... 하루 쉬어주세요...호달달
빅씨스님 그냥 믿고 따라가면 시간은 흘러가고 몸은 개운해지고 상쾌해집니다~~💙💙💙
(기록용) '24. 8. 28.(수) 21:59 오늘도 운동 끝~ 딸랑구가 일찍 잠들어준 덕분에 집중할 수 있었음 꺄하~
운동강박증이라 이때까지 안쉬고 매일해서 지쳤는데 진짜 루틴대로 월화수 금토 하니까 오히려 체력이 더 나아지는거같아요.
어제 쉬고 오늘도 완료✨ 헤헤 감사합니다. 늘 영상 제작해주시는 형부님께도 무한감사를 🙏🏻
저도 매일 해야한다는 운동강박증 있는데, 휴식도 꼭 필요한 것 같아요. 응원합니다~^_^
오늘도 조져졋습니다아........ 이런격한 표현안쓰는데....막 그냥절로나오네요 격한표현이..ㅎㅎㅎㅎ.....
20230714 오늘 루틴은 엄청 힘드네요~ 아직은 푸쉬업 플랭크 이런게 굉장히 괴롭습니다. 곡소리 내면서 클리어~~
제가 좋아하는 근력유산소예요^^
3일운동해서 오늘은 쉬는날 !!내일 꼭 할께요~~
장하다는 언니말씀이 더 힘이 나네요
항상 운동중 언니의 격려가 힘이됩니다
올해 나의목표 100일프로그램 꼭 성공하자!!!
아자자!!!!!!👍👍👍👍
2주째 하는 중인데 식단이랑 같이 하니 3키로 감량했네요ㅜㅜㅜㅜ 앞으로이대로만 더 -7키로 감량해서 또 댓글달게요❤❤
이렇게나 다양한 플랭크 동작이 존재한다는걸 오늘 처음 알게 되었습니다 . . . 😂
DAY9 (2024.11.05) 완료!
플랭크 10분이 천만년 백만년 처럼 느껴졌던 영상이었어요. 10동작 모두 40초 내내 유지했던 건 아녔지만, 하다보니 끝은 났네요. 하다보면 버티는 힘이 생길거라 믿습니다. 앞으로도 화이팅!
Day+9️⃣ 보너스까지 완,, 플랭크 하다보면 시간이 왜 상대적인지 알 것 같아,,,
Day9을 이제야 마쳤어요. 8일 동안 꼬박 감기에 후두염에 편도선염까지.... 페니실린이 들어있는 항생제를 먹고서야 겨유 좋아졌네요. 아직 컨디션은 조금 안 좋지만 운동하고나니 그나마 상쾌하네요. 다시 열심히 운동하고 좋은 것 먹고 건강한 몸으로 !! 오늘도 빅씨스님 덕분에 운동하고 건강한 마음 가지고 갑니다~😍😍😍☺☺☺
Day9 완료! 아쉬운점은 본운동1에서 자세를 더 정확히 설명도 돌려보고 했어야하는데 끝내는데 집중했어요. 금요일저녁부터 코감기가 걸려 토욜인 어제는 빨리 나으려고 진저라떼 마시면서 뜨거운장판에서 내내 쉬었어요. 몇년만에 감기인지, 훌쩍거리느라 정신이 없었어요. 빅씨스님 편집자님 빅팸님들 모두 건강하세요!!💖💖💖
오늘..미쳤다리 오늘 약속이 있어 늦게 들서와서 했어요 와..플랭크 와..와..와..무튼 완료!
9일차.. 플랭크 만찬이 차려져있는데 한입도 못먹은 나..
오늘 9일차 무사히 했습니다. 작년 겨울 18일까지 하다가 무릎 통증이 와서 병원에 갔는데 퇴행성으로 진단받은 후 의욕 상실이 되어 운동은 전혀 안 하고 지냈어요.
그러다 봄부터 빅씨스님의 영상 중 관절에 무리 없는 운동만 골라 반복해서 했는데도 조금씩 통증을 있었지만 ~ ㅎㅎ 100일 홈트를 꼭 하고 싶어서 조금씩 하고 있습니다.
무리가 되는 동작에서는 다른 동작으로 대체하면서 , 살살하고 있습니다. 오늘 10분짜리 플랭크는 거의 하지도 못했고 무릎도 조금 아팠지만
최선을 다해서 끝까지 마치고 싶은 마음입니다. ^^
고맙습니다. ^^
꾸준함을 이기는건 없다!!
9일차 운동완료~~♡♡
오늘 진짜 힘들었어요, 눈앞에 별이 반짝였어요 ㅠㅠ
그리고 오늘 입으신 운동복 너무 예뻐서 마음이 다 환해졌답니다~~^^
오늘도 감사했어요~♡
Day 9 Done!! 프~~~을~~랭크 뭔가요.... ㅋㅋ저는 바닥에서 제 몸과 사투를 하며 아둥바둥.. 허우적 허우적거리는데 언니의 '10초 지났습니다.. 20초 지났습니다'... 가 너무 야속하게 들렸어요.. ^^ 갈 길이 머네요...ㅎㅎㅎ
9일차 완료!
작년부터 빅씨스님 영상으로 한시간을 골라 운동 했더니
나이는 들었어도 덕분에 한시간은 끄떡없이 잘 따라가고 있어요.
50분영상인날엔 꼭 10분짜리 이 프랭크를 꼭 끼워서 했었어요.
오을은 메인 운동에 이 프랭크운동이 있어서 너무 반갑네요.
앞으로 100일 첼린지 끝나는 날까지아니, 앞으로도 쭈욱~~~ 화이팅!!!!입니다.
늘 감사해요~
Day 9 is over. Plank exercises are the hardest.
오늘 플랭크구간 진짜 힘들었어요ㅠ 팔이 약해서 진짜 팔이 더 후들후들했지만 이 악물고 다 해냈습니다!:) 내일 백신맞으니까 쉬고 컨디션 좋아지면 다시 매일 올게요! 오늘도 감사합니당!!
육아하면서 온몸이 아프고 체력한계가 느껴져 시작했는데 몸라인도 잡히고 체력도 올라가고 최고예요 진짜..
9일차 완료! 여러가지 플랭크가 섞여서 지루하지 않고 40초 하고 20초를 쉬어서 그나마 덜 힘들게 할 수 있었어요. 감사합니다.
오늘까지 9일 째 운동을 진행하고 있습니다.
헬스장은 지겹고 사람도 많고 귀찮아서 한동안 안갔어요.
저는 성격상 계획적 이고 흐름이 있고 매일 내가 며칠동안 했는지를 체크할수 있는 운동루틴을 좋아하는데
그동안 찾지를 못했어요.마침 빅시스 언니 운동을 찾아서 거의 매일 진행하고 있습니다.
며칠동안 진행해보니 코어가 힘들긴 너무 힘든데 허리와 복부 군살이 많이 줄어든것 같습니다.
100일 버텨봐야 겠습니다.결과가 기대됩니다.😊
감사합니다~^^
오늘도 빅씨스 운동으로 땀 쫘악뺐어요~플랭크 할 때는 넘 힘들어서 40초씩을 다 채우진 못했지만 쿨다운까지 잘 마쳤습니다. 항상 감사합니다~^^
2024.3.11 월 1일차 성공
2024.3.12 화 2일차 성공
2024.3.13 수 3일차 성공 내일 제발 작심삼일 벗어나게 해주세요ㅠ
2024.3.14 목 4일차 성공 작심삼일 넘겼어요ㅜ
2024.3.15 금 5일차 성공
2024.3.18 월 6일차 성공 하긴했는데, 코어에 힘이 없어서 자세가 많이 무너졌네요ㅠㅠ
2024.3.19 화 7일차 성공
2024.3.20 수 8일차 성공 !!!
2024.3.21 목 9일차 성공
오늘 운동은 뒷부분 쉴까 고민될 정도로 좀 힘들었어요😝
그래도 땀 흘리고 보너스라운드까지!!
오늘따라 보너스 라운드 시간이 얼마나 길게 느껴지던지ㅋㅋㅋㅋㅋ
1/15 9일차 운동 완료!
내일 마지막 운동하고 앞으로도 쭉쭉 화이팅!
9일 완료 감사합니다❤
매일 도장깨는기분 넘나뿌듯해요오💜 감사합니다아
1/3/월 day1완료
1/4/화 day2완료
1/5/수 day3완료
1/6/목 휴식
1/7/금 day4완료
1/8/토 day5완료
1/9/일 휴식
1/10/월 day6완료
1/11/화 day7완료
1/12/수 day8완료
1/13/목 휴식
1/14/금 day9완료
Main1할때 아..어제 쉬어서 그런가 오늘 좀 빡세다 하면서 했는데 main2 플랭크에서 진짜 나의 한계를 경험했다 와. 한달 전에 언니 프로그램으로 운동 시작할때 플랭크20초도 못했는데.. 와 main2해내는거 보고 그동안 나의 근력성장이 경이로웠다😭 언니 감사합니다 ❣️
아맞다 중간중간에 10초남았습니다 20초남았습니다 이게 진짜 신의 한수!! 이거땜에 더 힘내서 버티게 돼요!!!
주말 천천히 가는법: 플랭크 하기!
10 min planks almost killed me! lol Thank you for Day 9!
우와 이번편 👍 2023년 1편부터 다시 보고있다 손!
언니~ 지난 5일 간 몸도 마음도 좀 힘든 일이 있어서 다운되어있다가 오늘 언니와 함께 하는 운동으로 다시 기운을 차리기 시작했어요~ 다시 시작한 저에게 박수를 보내고, 이 과정에 빅씨스 운동을 알고 있다는 것이 너무나 큰 힘과 위로가 됩니다! 정말 감사해요~ 끝까지 꼭 완주할께요!
9일차완료. 오늘은 물마시는 시간도 아닌데 당겨마셨어요. 스쿼트하고나니 땀이 주르륵..암튼 쉬면 다음운동이 더 힘들게 느껴져요. 마치고난 지금은 뿌듯함과 개운함. 감사합니다
오늘 영상도 감사합니다
매일 도장깨기 느낌으로 즐겁게 하고 있어요
넘 재밌는 챌린지👏👏
저두요~^^
9일차 운동 완👍
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요.
오랫만에 9일차 운동을 다시 해 봤는데 이전 댓글보니 제가 아주 약했었나봐요..ㅋㅋㅋ 물론 오늘도 쉽지는 않았지만 안되는 동작은 없었어요. *^^* 오늘도 땀 많이 흘리고 가벼운 몸으로 쉬러가요~~ 감사합니다.😁😁😁
우와~점점 허리와 엉덩이에 힘이 들어가도록 의식하고 신경쓰니 조금씩 동작이 나아지고 있어요. 배에 힘도 계속 들어가고..^^ 정확한 동작을 배우고 의식하고 쓰기 시작한 것 만으로도 너무 좋아요! 감사합니다!
그래요~알고 있어여^^
우리가 9일이라는걸.....
매번 저녁에 했는데여~
아침운동으로 바꿔 봤네요.
열라게 하고 출근합니다용^^
9일차 오늘은 꾀부리지 않고 가볍고 즐겁게 시작했어요.😊 평소 생각이 많아서 운동할 때도 집중이 어려웠었는데 오늘은 온전히 나에게 집중할 수 있는 시간이 감사하게 느껴졌어요.☺️ 오늘도 언니와 함께해서 감사하고 행복합니다. ❤️
꾸역꾸역 플랭크를 버티며 9일차 완료❤❤❤ 감사합니다. 내일 눈바디가 변해있기를~
Day9 완료! 오늘은 유독 운동하면서 시간을 많이 본 것 같아요🙃 감사합니다 언니! 내일까지 또 힘차게 달려볼게요♥
240620 오늘도 즐겁게 운동했어요~ 플랭크가 모아놓으니 이렇게나 종류가 많았군요.. 토터치는 처음해봤네요~ 토가 아니라 정강이 터치였어요.. 그리고 반정도는 30초정도만 했구요.. 그러다보니 지쳐서 보너스라운드도 30초밖에 못했구요.. ㅠㅠ 내일은 더 나아지겠죠~ 오늘도 감사합니다~
9일차도 완료 !! 🤍 와 오늘 운동 진짜 역대급 ㅠㅠㅠㅠ 본운동1 공복으로 하다가 본운동2 플랭크에서 도저히 배에 힘이 안들어가서 단백질바 하나 먹고 본운동2,보너스 라운드까지 완료 했습미당 !! 복근에 힘이 빡 생긴 채로 하루 시작해요 😂🤍 매일 하나씩 클리어 너무 뿌듯해요 오늘도 감사합니다 🤍
와우 꽃무늬 언니 이쁘요
오늘은 플랭크가 집중된듯
중간에 무지 힘들더라구요.
그치만 오늘도 완료후 매트위에 누워 감사댓글부터 달고 씻으려구요.
선생님 감사합니다 ♡❤️🧡💛💚💙💜❤️
오전에 8일차 완료했어요! 상체하다가 갑자기 등이랑 삼두쪽이 후끈후끈한게 느껴졌어요!! 기분됴아~ 같이 열심히 운동하는 빅팸님들덕에 운동할맛도나고 좋아요 ㅎㅎ
덤벨운동 여러 차 회 계속하다 초심으로 돌아와서 에센셜 1회 부터 시작 하여 9회차 완료 하였습니다
운동 처음 시작 할때는 따라 하기 급급했었는데 지금은 곧은 자세로 유연성 있게 합니다
땀도 많이 나고 끝나고 나면 내 몸이 가벼워 짐을 느껴요!
이 맛에 꾸준한 운동을 하는가 봅니다!!
9일차 완료했습니다🤣 오늘 플랭크를 최대한 따라해보려 했지만 아직 코어 근육 생성이 덜 되었나봐요 뭔가 평소보다 더 힘들었던 것 같지만 뿌듯하네요 😆 감사합니다 💕
24.01.26
밤11시 반 이제 시작! 선댓글 후운동! 게으른 나를 반성하면서! 그래도 건너뛰지는 않겠닷!!
와! 오늘은 플랭크였군요 시간 너무 안갔어요 ㅎㅎㅎ 어찌어찌 오운완!
Day 9: Workout done! Main workout 2 was insane 😁👍
🥲
24.8.19
9일차 완료~
플랭크 10분 실화임?
으아 비틀거리면서 끝까지 한 저를 칭찬합니다 ~
0112 수
Day9 - All clear fail :( / 48.2kg
에센셜50 시작하고 가장 어려웠지만 평소 안해봤던 플랭크 동작들이 많이 나와서 10분이 빠르게 지나갔어요!
평소라면 해보지 않았을 동작들을 이렇게 하게되어서 넘 좋아요!!
마지막 사이드플랭크는 팔이 후들거려서 10초씩만하구 쉬어버렸어욯ㅎ 담엔 더 화이팅!
9일차 완료!!!!!
작심삼일 의지박약인 저 자신에게 박수를👊❤️❤️❤️❤️
늦게나마 합류해서 열심히 하는중인데 오늘 플랭크 너무 좋앗어요ㅠㅠㅠ 부들부들바들거리며 했는데 해냈을때 뿌듯함이❤❤ 플랭크할때 시간 얼마나 지났는지 계속 체크하느라 고개들게되는데 10초마다 말씀해주시니 더욱 집중할수 있어서 좋았습니당😆😆 앞으로도 화이팅 할게요!! 감사해용!!!
플랭크 응용 동작하면서 지옥을 맛봤지만 오늘도 완료했습니다!
사무실인데...플랭크하고싶다ㅋㅋㅋ
플랭크 2주 챌린지 열심히해서 성공했었는데
또 보니 반갑네요^^
오늘도 감사해요!!!♡
ㅋㅋㅋ 사무실에서 플랭크하다가 누가 들어오면 어떨까 잠시 상상했어요😆💖💖💖
완료✌️
와우 플랭크에서 무너졌습니다
정말 플랭크는 ㅠㅠ
오늘 오후에는 배드민턴고 하고
돌아와서 안하려다가
운동도 미뤄저서 하는데 갑자기 플랭크에서 주르륵 ㅋㅋㅋ
나를 아끼는 시간. D+9 설명만 듣고도 얼추 동작을 따라할수 있게된거. 뿌듯
9일차 완료!! 플랭크 동작들을 연속으로 하다보니 복부에 힘을 어떻게 줘야 하는지 알 것 같았어요. 😊 감사합니다! ❤
22.02.24 9일차 클리어😳 선생님 오늘은 타자 치는데 손이 떨리네요🥲 어제가 레전드라 생각했는데 오늘이 레전드네요 내일은 어떨지 기대돼요.. 두근 무튼 내일도 빠샤👊👊
2022.1.19. 저는 육아하면서 홈트를 꽤 오래했어요. 찌고 빠지고를 반복하고 코로나 여러가지 이유로 많이 찌고 지쳐있었거든요. 올해 처음 알게 되었는데. 인스타 인친님들이 많이 하시더라구요.ㅎㅎ 빅씨스님 덕분에 살짝 다시 재미붙여봅니다. 끝에 안↗️녕~~~ 소리가 왜이리 저는 좋은거죠?🤣🤣변태마냥. 그 목소리 듣는다고 힘들어도 참고 합니다.ㅋㅋ
안녕하세요 빅씨스 언니🩵
눈물의 사이드 플랭크 🥹 진짜 언니의 탄탄하고 완벽한 몸매를 보며 눈물 머금고
꾹 참고 해냈습니다! 정말…얼굴 위로 흐르는물이 눈물인지 땀인지 구별 안갈 정도였습니다😅!
오늘도 정말 좋은 운동 너무 너무 감사해요🩵🥹 Hope you have a wonderful day!
9/1 Essential Day 1 ✅
9/2 Essential Day 2 ✅
9/3 Essential Day 3 ✅
9/4 Essential Day 4 ✅
9/6 Essential Day 5 ✅
9/7 Essential Day 6 ✅
9/9 Essential Day 7 ✅
9/10 Essential Day 8 ✅
9/11 Essential Day 9 ✅
1년전 실패했다가.정말 이젠 살기위해 운동을 다시 시작했어요...
첨으로 9일차까지 끝내서 너무 뿌듯해요...지루하지 않게 영상 올려주신 빅씨스님과 편집자님 넘 감사드려요.. 이번엔.꼭 완주해보길!
려요
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조급해 하지 않고 격일,때로는 2일에 한번씩 하고 있어요!
제 페이스대로 ! 100일까지 완주 할게요!
나 자신을 믿어보즈아
9일차... 완료 했습니다... 선생님.. 플랭크 하실 때 멘탈 나갈뻔했어요 ㅠㅠ 다른 분들이 왜 댓글에 플랭크 얘기만 하셨는지 알 것 같았습니다... 오늘 운동 내내 땀이 줄줄.. 머리 감은 줄 알았습니다.. 그래도 오늘도 어찌저찌 완료하고 물러갑니다. 감사합니다.
토요일에 플랭크 전에 멈췄다가 남은 운동도 완료요❤❤❤
우와 진짜 오늘 기습적으로 당했어요 ㅋㅋㅋ 메인2에 배에 먹구름 있는거처럼 땀이 폭우처럼 내렸어요 나이스~🎉🎉
와... 오늘은 플랭크 파티 파티네요.... 죽을뻔했지만 죽지 않았습니다ㅋㅋ 오늘도 정말 감사합니다💝
9일차 완료❤우왕...오늘은 좀 힘들었다는..😊😂
오늘도 완료~ 하 플랭크...시리즈 하다가 제 뱃살이 어디에 위치되어있는지 뼈맞는 기분으로 다시한번 느꼈어요 ^_ㅠ 탈주 못하게 몇초 남았다고 웃으면서 말하시는듯하여 덜덜 덜 아 제발 살려주세요!! 하면서 했어요 그럼 내일 10일차 하러 올게요~
Feb. 25, 2022. Day9 완료했습니다!
오늘 전신운동 정말 좋았어요~!! 플랭크 종합선물세트에 "우으윽 …" 소리가 절로 나왔지만, 벌써 Day 9 이잖아요. "강해질거야!" 라고 속으로 외치며 보너스 라운드까지 완수했어요. 매일 새로운 구성으로 아름답게 만들어주시는 영상 너무 감사합니다 ㅎㅎ~! 아름다운 super sparkly personality 가지신 우리 빅씨스 언니, 좋은하루되세요~💝
남편이 맥주 마시자고 꼬셨지만
뿌리치고 오늘도 클리어.
오늘도 덕분에 유혹을 이기고 운동했습니다.
감사합니다
9일차 완료. 새로운 동작 나오면 뚝딱거리는 내 몸 어쩔...ㅠㅠ 익숙해 질때까지 달려갈게요. 얼추 남들보다 2주가까이 늦은 출발이지만 오늘도 잘했다고 토닥여 보면서 화이팅!!
댓글보고 오늘 빡시겠군 했는데 잘했어요 시간도 잘가고 비오는날인데 빗소리 들으면서 즐겁게했어요 ㅋㅋㅋ ❤
9일차 완료!💗💗💗💗💗💗💗💗💗
9일차 완료!! 💍D-81
오늘 무쟈게 힘드네요!! 하지만 역시 끝나니 뿌듯합니다!!!
이번주부로 10일차까지 하고 다음주부터 월화수 금토 루틴으로 바꿔보려구여ㅎㅎ 늘 감사합니닷!!
아이가 아파서 며칠못했더니 진도 뺀다고 저딴엔 한다고 바쁘게 했는데 하루 밀렸네요!
항상 함께 다같이 하는기분이 들어 든든해요.
올해는 건강만한게 없드라구요.
모두들 화이팅!
아~~~~~~ 플랭크하다 죽다 살아났습니다.
오늘 아침부터 순환이 안되는것 같더니 운동하다 무릎이 아팠다.
너무 무리한건가? 어제 늦은 오후까지 작업을 하긴했었는데
벌써 9번째 믿겨지지 않는다. 조금씩 100을 향해 가고 있다는것에 나 자신도 놀랍다. 할 수 있다. 아자아자 힘내라!!!
포기만 하지 않으면 목표를 위해 달성할 수 있을 것이다.
나의 몸들도 제자리로 가고 있는것 같고 몸도 가뿐해져 내 몸이 숨을 쉬고 춤을 추고있다.
상큼한 마음으로 하루 시작 할 수 있어 나 역시 기분이 좋다.
❤️ Day 9 Success ❤️
언니 & 나 자신과의 약속!! 오늘도 성공 👍
2024.07.02.
운동 완료❤
오늘은 너무 힘들었어요 ㅠㅠ 엉엉..
영상 감사해요 :-)
내일 또 뵐게요 ᆢ오늘도 감사용ᆢ
오늘 플랭크 동작들 넘 어려웠어요 …😂 그래도 다음엔 더 잘할수 있겠죠^^ 오늘도 감사합니다❤
9일차 완료 ! 좋은 프로그램 감사합니다😊
23.05.21 와 사이드 플랭크 하는데 갑자기 엔돌핀이 쫙!!! 왔어요 ㅋㅋㅋ이 무슨 일이죠~~ 😘 이 느낌 이대로 이어서 조깅 갑니닷!
9일차 완료!!!
플랭크 동작이 많아 힘이 들고
땀도 많이 나는 날이예요~
해냈다는 성취감으로 화이팅!! 합니다~♡