어깨 수술 후 재활 운동 치료
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 어깨 수술 후 재활 운동 치료에 대한 이야기입니다 ㅎㅎ
어깨 수술 후 많은 통증이 동반되기 때문에
재활운동이 쉽지 않죠.
하지만 영상 따라하시며 조금씩 시작해주시면
어깨 통증이 덜 하게 안전하게 재활이 진행될 수 있을거에요 ㅎㅎ
재활 운동에 가장 중요한것은 통증이 없게!
(수술후라 아예 없을 순 없겠죠?? ㅠㅠ)
조금씩 차근차근 시작해주세요~ ㅎㅎ
#어깨수술 #어깨수술후재활운동 #어깨재활운동
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협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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좋아요, 구독은 영상제작에 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ
(영상을 혼자 찍고 편집하느라 퀄리티가 조금 떨어집니다 ㅠㅠ)
궁금한점은 댓글로 문의주세요 ^^
쇄골수술하고 핀뺀진2주되었습니다.
재활운동은 똑같이하면되나요?
쇄골 원위부 비수술5주차인데 똑같이 적용해도 될까요??
영상 최고입니다 어깨수술후 12주차 정말 큰힘이되어 재활도받고있지만 집에서도따라하는동작 포인트 넘 좋아요 감사감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 통증 관련 전반적 내용들은
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팔꿈치석회땜에 대학병원에가서 체외충격파 치료받고해도통증이심해서 밤잠도못자고고생하다가 재석피디님영상보고 스트레칭후 완쾌되었읍나다감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와..정말 설명 너무 좋습니다.
중간에 ‘삼두’라고 말씀하시고 자막으로 ‘삼각’으로 바로 잡아 정정해주시는데
오히려 저는 들었던 생각이 그냥 대본을 앞에 두고 쭉 읽기만 하는게 아닌, 얼마나 많은 경험이나 지식이 있을까 하는 생각이들더군요..
유용한 설명 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
제가 대본이 없어서 간혹 실수하는 경우가 있습니당 ㅠㅠ
앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
진짜 환자입장에서도 그리고 치료사입장에서도 정말 도움이 되는 영상입니다 왜 이 분이 유명한지 몰랐는데 오늘부로 PT재석 완전 인정입니다!!!!
감사합니당 ㅎㅎ
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샘이 그렇게 유명한 분인지 모르고 ㅡ아푸니까 따라쟁이 ㅡ하고나면 짓누르던 고통이 해방 ㅡ아주 디테일하게 갈키 주셔서 넘넘 고맙습니다 ㅡ제가 샘 영상을 보게 된 것도 행운❤
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
피가 되고 살이되는 방송ㅡ재석샘 덕분에 아픈기간동안 많이 의지했구요 ㅡ3 월26일 수술 대기중 ㅡ수술하고도 샘 영상 또 찾을것 ᆢ넘 감사합니당🎉
어깨 수술 후에는 욕심 부리지 않게 재활 하는 것이 가장 중요합니다.
특히 팔걸이는 초기에 잘때도 꼭 해 주시고, 수술 부위 및 주위 염증을 주의하셔서 초기 몇주간은 정말 조심하셔야 합니다 ㅠㅠ
재석쌤 오늘도 강의 최고입니다 도움이 많이되었어요 늘 응원합니다 박수
감사합니당 ㅎㅎ
수술한지 5주차인데
요영상 진작 봣더라면
고생덜했을텐데
지금 보조기떼고 재활하고 있는데 굳어서 넘 아프네요
미리 햇더라면 덜아팟겟죠
다른분들은 미리미리 마사지 하시고 안아프시길요
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 ㅡ슈슈 하다 플러스에 이둔지 삼둔지 몰라도 쇼크 ㅡ우시 큰일 날 뻔 ㅡ오늘도 따라쟁이 ㅡ감사 🎉🎉🎉❤
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
치료사니의 영상을 보며 운동을 했더니 좋아지는게 느껴집니다 어깨수술후 도수치료 영상을 많이 좀 올려주셨음감사하겠습니다
요구사항이 많아 정말 죄송합니다 즐거운하루되세요😄
도수치료는 영상이 아닌 직접 받는것입니다 ^^;;
채널 내 어깨 통증 재생목록의 많은 영상들을 함께 확인하여주세요 ㅎㅎ
체계적으로 가르쳐 주셔서 감사합니다
따라했드니 정말 좋으네요~ 복 많이받으세요.^^
감사합니당 ㅎㅎ
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오늘 알게된 영상인데 바로 구독했어요 완전효과 바로네요. 여기로 정착해서 열심히 해보렵니다. 감사해요
감사합니당 ㅎㅎ
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이분 진짜 최고네요!! 이분 영상 진즉 볼걸~~어깨뼈골절 2달 넘어가는중인데 이 영상보고 진짜 저 재활속도 붙을거 같아요. 감사합니다😊❤
감사합니당 ㅎㅎ
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70대여성입니다. 수술1달됐는데 재활시작3일전 겁이났는데 자세하고 용기를 주시는 느낌받고 검사드리고 실천해보렵니다~~
감사합니당 ㅎㅎ
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영상최고입니다.상세한설명귀에속속들어옵니다..회전근개수술8주차많은도움감사합니다.♡♡♡
감사합니당 ㅎㅎ
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수술후 눕는 자세에 대한 재빠른 답장 정말 감사 드립니다. 저를 수술한 의사말 보다 선생님 영상이 더 도움됩니다 👍
다른 영상들도 모두 찾아보고 공부하고 열심히 따라해야겠읍니다. 감사합니다! 😊
도움되신다니 매우 기쁩니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 찾아뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다 제가 지금 수술 후 12주가 되었는데 병원통원 물리치료를 일주일에 두번 하는데 몸이 굳을라하면 한번 가서 하고 물리치료는 매일 해야 할것 같은 느낌이 들었어요 그래서 선생님이 지금 설명하시는 쓸쓸 왼손바닦으로 부벼 맛사지를 하면 쬐금 통증이 가시곤 하는데
♡지금♡이 프로동영상을 보게 되었는데동영상 보는중에 제일인것 같아요 혼자 하는데도 충분히조금씩 하면 될것 같네요 잠깐 폼롤러로 견갑골쪽을 굴렸는데 허리 가슴이 확 펴지네요
감사 합니다 계속 그렇게 해야겠네요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다양한 영상들이 많으니 함께 참고하여주세요 ^^
선생님 최고의 재할운동 같습니다
정말 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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12주가 넘어 가는데 아직 밤에는 두 세번씩잠에서 깨어 울어요 수술하기전에도 잠을 슬쳤는데 수술을 해도 잠을 못 자니 밤이 무서워요
동영상 보면서 잠깐 따라 했는데 금방 거짓말처럼 가슴이 펴지네요 제가 지금 동영상이 제가 운동할 시기에 맞는 프로인것 같아요
아~~~
감사 합니다
통증 없는 범위에서 차근차근 해주세요 ^^ 감사합니다 ㅎㅎ
넘 알아듣기 쉬운 각도로 말씀해주셔서 감사합니다 ㅎ ㅎ 병원보다 더 잘 가르쳐주시니 힘이 됩니다
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 강연하신 말씀 너무너무 잘들었읍니다 감사 합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 너무 장상하고 감사 합니다😂
감사합니당 ㅎㅎ
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이렇게 좋은 영상을 이제서야 보았네요. 정말 많은 도움이 되어있습니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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아주설명 잘합니다 조아요
감사합니당 ㅎㅎ
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어깨 뼈가 골절, 조각이 나서 수술한지 3주가 지났어요 병원에서 1주에 두번씩 도수치료 기계 치료중입니다 치료사님의 동영상이 퍽 도움이 될거 같아 구독 합니다
감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 가볍게 시작해주시는 것이 중요합니다!
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역시 최고예요
도움 많이 될것같아요
오늘 퇴원인데 좀 막막했어요
감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ
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힘줄이파열댔는데수술을안해도되나요.
전문가 역시 다르네요 멋져요ㆍ
도움 많이 됩니다ㆍ
감사합니다 ㅎㅎ
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고맙습니다
진짜 병원에서는 이런것 안가르쳐주더군요
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
수술한지 한댔읍니다
6주간어깨걸이 하시라
했어요
운동방법은 알려주지 않했읍니다
넘 지세히알려주서서
잘배웟읍니다
언제부터 운동 시작하나요
잘봤읍니다
수술에 따라 다르기에 운동 시작 시기는 병원에 문의 해주시는 것이 확실하고 안전합니다 ㅎㅎ
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넘 상세 하게 잘들었습니다 도움이 많이 되겠네요
감사 합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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이 동영상을 수술전에 봤어야 했는데 ...
화이팅입니당 ㅠㅠ
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언제나 너무 감사해요. 유튜브란 게 있다는게 너무 좋으네요. 유방암 수술 후 어깨가 아파서 선생님 영상 다 보고 있어요. 병원서는 의사들은 너무 바쁘고 이런거 하나도 안가르쳐 줘요
감사합니다 ㅎㅎ
중요하죠 ㅠㅠ 운동 잘 해야 나중에 오십견도 안옵니다 ㅠㅠ
감사합니다 엄지척입니다
감사합니당 ㅎㅎ
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알고싶은 정보가 쏙쏙이네요!!!
좋은영상 감사해요 😆😆😆😆
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은영상으로 유익한 내용 보여드리겠습니다 ㅎㅎ
정말 수술한 의사보다 더 잘하신다
회전근계수술 1년이 지났는데 가슴과 가슴어깨쪽이 아직도 운동버위가 아파요 근육이 짧아지고 굳어있는 느끼입니다
무작정 스트레칭 해주시기보단 충분한 마사지로 이완 후 스트레칭 해주시고 강화하신다면 부드럽게 운동이 가능하실것 같아요 ㅎㅎ
즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ
재활치료에 많은 도움을
주셔서 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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견쇄관절탈구로 금속고정술을 한지 이제 딱 한 달 되었습니다. 조바심에 아파야 낫는다는 생각으로 무작정 운동하려 했는데 선생님 영상을 보기를 참 잘 했네요. 꼭 다치기 이전으로 돌아가고 싶습니다. 감사합니다!
담당 의사분과 상의하여 안전 제일!!
근육 마사지부터 슬슬 하면서 움직일 수 있는 준비를 해주세용 ㅎㅎ
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감사합니다.상완골 골절로 금속판 핀삽입수술 받은지 2달하고 10일정도 지났는데 평소 업무중 앉아있을때 효과좋은 방법 좀 알려주세요
남편이 어깨 인공수술했는데
아직 수술한지 4일 되었어요
도움되는듯해요
감사요
감사합니당 ㅎㅎ
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상완골골절로 수술하고 재활하고있는데 도움 얻어갑니다ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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선생님 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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어깨수술후 재활치료중인데 이 영상 많이 도움될꺼같아요~감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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어깨와 팔사이 해드밑에 골절로 수술받고 2주뒤 퇴원했습니다. 금속봉1개 핀6개
박아습니다ㅠ 물리치료에 아는게없었는데
이영상으로 조금씩 해보려고합니다.
감사합니다
아고 ㅠㅠ 고생하시겠어요 ㅠㅠ
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쌤! 고맙습니다. 시상 참 좋쿠먼유^^
감사합니당 ㅎㅎ
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목소리가 좋으신거 같습니다~!
감사합니당 ㅎㅎ
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찐이네요..👍
감사합니당 ㅎㅎ
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PT재석님의 운동법이 최고입니다.
병원에서 가르쳐주지 않는걸 여기서 다 익히고 배워서 합니다.
진심으로 감사드립니다!
많은분들이 이 영상을 보시고 빨리 완쾌하시기를 바랍니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네~
무릎강화 운동부터 채널들 하나씩 다 보고있습니다.
주위에 소개도 많이 하게됐어요.
대부분의 사람들이 모르고 있는게 안타까워서...
다시한번 감사드립니다!
좋은날 보내십시오.^^
@@PTjaeseokㅅ
선생님. 수술4일차입니다. 지금이순간 영상을 보게 되어 정말 감사할따름입니다. 몇일정도 지나야 재활시작할 수 있을까요
어떤 수술인지에 따라 많이 달라서 담당 의사분의 소견이 중요합니다 ㅠㅠ
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정말 도움됩니다. 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ 조금씩 통증없이 따라해주셔서 좋은 어깨 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
ありがとう！Thanks! Gomapsunida❗
감사합니당 ㅎㅎ
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제가 오른쪽어깨견관절 석회건염ㆍ회전근개부분파열ㆍ견봉하정액낭염수술을했습니다 좀 힘들게 팔을위로 뻗는것도 170도 각도이고 뒤로 하는것도힘들어서요 알맞은 운동법과계속하면 좋을운동을 영상 부탁드립니다
채널 내 어깨 통증 재생목록의 다양한 영상 운동들을 추천드립니다 ㅎㅎ
잘보고있습니다.^^ 오늘부터 보는데 좋은 내용과 정보에 바로 구독 눌렀네요👍
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
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친절하고 자상한 설명 오늘봤네요
쇄골골절 늑골4~10번 장골골절까지
자전거사고로 입퇴원후 재활치료중 입니다 수술은안했고 2달입원 퇴원후
하루한번씩 물리치료중 입니다
왼쪽어깨를 으쓱으쓱돌리면 어떤때
두둑드륵하면서 걸릴때가 있어요
아프지는않은데 뼈가제대로 안붙고
떨어져서 그런가?걱정아닌걱정이되네요
채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
엑스레이 확인을 하면서 보시면 더욱 안심되실 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
쇄골골절로 수술후 7주가 지났습니다. 그동안 보호대를 잘차고 있었고, 현재는 일상에는 풀고 있고 잘때와 이동중에만 보호대를 차고 이동하거나 취침을합니다(의사지시대로). 이제 재활치료를 하려는데 도수치료 비용이 보험도 안되고 만만치 않습니다. 영상대로 운동을 계획적, 순차적으로 하면 도움이 많이 될 것 같은데요. PT재석님! 영상에 나와 있는 운동법을 재활 단계별로 구분해서 알려주시면 감사하겠습니다. (예:재활운동 1~2주차: 근육마사지, 목운동. 재활 2~3주차 롤러활용한 등근육 마사지, 팔 진자운동.. )
딱! 그 순차적으로 하시면 좋습니다 ㅎㅎ 하지만, 몇주에 무엇을 해야하는지는 사람마다 "완전" 다를 수 있기때문에, 순서만 그렇게 지켜주시면서 하는것이 좋습니다 ㅎㅎ 골절이기때문에 무리한 운동보다는 차근차근 각도와 근력을 증가시키는것을 추천드립니다 ^^
5주전 slap병변으로 수술받았는데
너무 도움됩니다 선생님
감사합니다!!
감사합니다 ㅎㅎ 수술 후 무리하지 않는게 좋습니다.
채널 내 다양한 영상들이 있으니 같이 참고해주시는것도 추천드립니다 ^^
감사합니다
많은도움돼겠습니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 수술과 염증제거 내시경 수술을 5월15일에 하고 도수치료중입니다 팔뚝이 아프고 팔뚝근육이 많이 뭉쳐있는 느낌입니다 잘하고 있는지 궁금합니다
수술 후 팔의 근육이 많이 굳습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 어깨수술 퇴행성 어깨속으로 너덜하여꼭매고 찌르듯이 아파 뼈가 자라 찌른다고 깍아내는수술3월16햇는데
아직도 겨드랑이랑 통증 어깨밑에 넘아프면 아직도 잠잘때 너무아프답니다
아퍼서 햇는데 오래도록
통증으로 힘드네요
보고 열심이 해야겟네요😂😂😂
친절하고 유용한 말씀 감사합니다 👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어깨 재활운동 검색하다 영상봤는데 너무 유용하네요~ 운동 열심히해서 후유증 안 남게 해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다!
감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
채널 내 다양한 영상들이 있으니 함께 참고하시어 건강해지시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
구독하구 갑니당
회전근개 수술한지 5개월째인데
재활이 잘 안되어 넘 아프고 힘들답니당
병원에서는 무조건 쎄게 강하게 아프게 해야
된다하시니 고통스럼에 재활을 자꾸 미루게
되고 집에서 재활을 제데로 하지 못한 탓에
어깨와 팔 상태가 정상이 아닌듯 부분적으로
굳어 버린것 같은 느낌이구요 선생님
자세하고 상세하신 설명 정말 감동이네요
지금부터라도 열심히 하면 굳은 어깨나
팔이 정상으로 돌아갈까요?
운동은 통증 없는 범위에서 점진적으로 하는 것이 중요합니다 ㅠㅠ
대신.. 마사지는 아픕니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다
좋아요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
상세한 설명 너무나 감사드리고 도움됐습니다
제가 오른쪽 회전근개 어깨를 12년도에 한 번하고 13년도에 왼쪽 하고 또 3주전에 오른쪽 회전근개골 수술을 또 했습니다
참으로 힘듭니다
여쭤 볼 게 있습니다
수술후 2주까지 병원에 있으면서 얼음팩찜질을 했는데 퇴원하고 계속 얼음팩 찜질을 해도 되는지 궁금합니다
또 집에서 보조기 한채로 가만히 있으면 되나요?
어떻게 해야 되는지 답변 부탁드립니다
이제 수술 안 할수 있도록 잘 낫게 하고 싶어요~^^ㅎ
그 상태에 따라 다르기에 의사분과의 상의가 가장 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다~^^
넘어지면서 회전근개 파열 여파로 견봉성형술, 관절막유리술, 회전근개변연절제술, 점액낭 제거수술을 했습니다. 알려주신 운동치료 모두 따라해도 되는지 궁금해서요~ 수술한지 2주 지났습니다.
2주라면 아마 운동 안시키고 계실 확률도 높습니다
복합적인 수술은 회복이 오래 걸려서요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 물리치료 정보 감사합니다.
회전근개파열 수술을 받은지 이제 20일이 되었는데 아직 팔걸이는 잘 하고 다니며 잠 잘때고 하구서 잡니다만
수술처음 보다는 통증이 많이 사라졌고 약도 함께 복용을 해서 그런지 견딜만 합니다.
아직은 물리치료 기초단계 실시하는것이 무리 인지요.
수술 전 상태 및 수술법, 개인에 따라 모두 다르기에 의사분과의 상의를 중점으로 해주시면 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
요즘 치료사님의 영상으로 운동중인데 수술후 6개월차인데 운동방법을 제대로 몰라서
어깨가 많이 굳어서 힘듭니다 수술후 재활과정단계를 알려주셨음 합니다
수술 후 6개월차 이시면 거의 다 하실 수 있으셔야 합니다 ㅠㅠ
어떤 수술인지 잘 모르겠으나; 수술 의사분과 상담하셔서 하면 안되시는 동작을 제외하시고
채널 내 어깨통증 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
재활운동에 대한 자세함과 지식정보 전달에 대한 자신감이 느껴져 구독신청 하였네요!!
유익한 영상 감사합니다^^
선생님 제가 수술을 요할 정도는 아니지만 반월판연골이 좀 찢어졌는데 여기에 맞는 다리 근력운동 영상 좀 부탁드려도 될까요?
채널 내 무릎통증 영상들이 많이 있습니다 ㅎㅎ
통증 없는 범위에서 점진적으로 운동하여주세요 ㅎㅎ
상완골근위별분쇄골절후 6주후재활치료중인데 치료사님께서 3주째 제자리라고 뭐라고하시네요 제나름 열심히 한것같은데 답답한 마음에 이영상찾아따라해보니 너무 좋은것같아요 저는 수면통이 심한데 왜 그럴까요?자다가 두세번 깹니다
근육이 과경직 되어도 수면통이 심합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다~~
회전근파열로 수술한지 한달째 이제쫌있슴 재활운동해야하는데 완전도움되겠어요 쌤어디계세요 물리치료받고싶어여 넘넘감사함니당
감사합니당 ㅎㅎ
저는 경기 시흥의 연세탑마취통증의학과에서 근무중입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
치료사님 오늘도 영상을따라 열심히 운동하고있어진짜 많이 좋아졌어요 저 치료해주시는치료사님도 오랜만에 좋아졌다고하시더라요 근데 의사쌤은 매주 엑스레이 찍으시더니 좋다고는 하는데 핀박은데가 움직임이 없다고 제자리라고 핀잔을 주시더라구요 핀움직임이 있어야 좋은건가요?
핀을 박은곳이 움직이는것은 어떤의미인지 이해가 잘 되지 않습니다 ㅠㅠ
어깨 각도 및 근력, 통증을 기준으로 회복을 확인합니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변감사합니다~저두 이해가 안가서 여쭤봤어요 더욱더 열심히 하겠습니다
너무 좋은 영상이네요
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
🍎안녕하세요? 물리치료사님!!최근에 어깨(어깨,어깨날개쪽),고관절통증이 있어서 정외과에서 물리치료를 쭉,,받아오다 별 효과가 없어서 주사를 맞았어요,,주사 효과도 오래가지 않더라구여,,운동법을 찾다가 여기 유튜브를 보게 되었어요,,고관절쪽 운동은 어떤 방법이 좋은가요??한수 알려주시면 너무 감사하겠어요~~✌✌✌
채널 내 고관절 영상들이 많습니다 ㅎㅎ 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
선생님 영상 감사합니다.상완골 근위부 골절로 9월20일에 수술 받았는데 선생님이 알려주신 이 운동으로 따라하면 될까요?안다친쪽 손으로 받쳐서 들지않으면 다친팔은 아예 들지못해요..ㅠ
근래 업로드 한 어깨 수술 후 재활 영상도 참고하여주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다^^
지금 하신 운동은 수술하고 바로 하나요? 아니면 보조기 6주 착용후 운동 하는 건지요~?
어깨 수술은 수술 초기에 안정과 고정이 중요합니다!! ㅎㅎ
수술 방법 및 상태에 따라 다르기 때문에 담당 의사분의 상담이 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 ㆍ제가어깨골절수술하고 3개월됐는데 몇칠전에 에깨꺽기수술했어요ㆍ하기전보다 팔이좀많이올라가긴하는데 의사선생님이 이제는 뭐든 다운동을 할수있으면 다하라고하네요ㆍ그래서 알아보다 여기까지왔네요ᆢ구독 좋아요 눌렸어요 ㆍ영상보고 열심히 따라해볼게요ㆍ근데 밴드는 어디서 사나요 ㆍ어떤종류를 구입하는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다ᆢ
채널 내 세라밴드 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
가슴, 이두근 마사지
목 스트레칭
외회전 상태에서 어깨 돌리기
진자운동
푸쉬업 플러스 , 앞뒤.좌우로 움직이기
광배,소원,대원근 폼롤러
밴드 좌우로 (가능한 가동범위 내에서)
밴드운동 가동범위 늘려서
대흉근 폼롤러
푸쉬업 플러스 (가동범위 늘려서)
혼자 재활할 때 쓰려고 메모해놨는데 몇분정도 진행해야되는지 궁금합니다!
쉬운것에서 점차 어려운것 위주로 하루 20분 2회이상을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 정말 감사합니다! 부상 후 일상적인 움직임은 가능해진 상태인데 불편함이 조금 있고, 재활운동후에 통증이 있는데 계속 재활운동을 해도 괜찮을까요..??
넘넘 유익한 가르침 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
화이팅하세요!!
수술할 예정인데 많은도움 됩니다
앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
교통사고로 쇄골절 수술후 한의원 물리치료만 받다가 팔이 잘 안올라가서 선생님 영상보고 운동합니다 좋은 영상 감사합니다 그리고 저 같은 경우에도 이 운동을 지속하면 팔이 올라가겠죠?
이 영상과 어깨 운동들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
감사합니다~^^
충돌증후군으로 견봉성형술이랑 염증제거하였읍니다 이동작 천천히해도되겟죠
통증 없는 범위의 운동은 도움이 많이 됩니다 ㅎㅎ
채널 내 어깨 충돌증후군 영상이 있으니 회전근개 파열 영상과 함께 하여주세요 ㅎㅎ
영상 너무 잘봤습니다
와순파열(slap)수술 했는데 보조기는 몇주정도 해야 할까요?
상태에 따라 조금씩 다르기에, 담당 의사분과 상의가 가장 확실합니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
답글 감사합니다
항상 좋은 모습으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사해요~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
정말 진심으로 도우려는걸 느끼네요.
저희같은이들에게 큰도움되네요.
수술후 각도170프로 올리기 시작 주삼회
하던중 폐염증으로 응급실실려와 물리치료 치료가 중지 되어 치료가 어려운데
폐염증으로 더입원해 있어야하고
나중에 다시 물리치료해도 될까요.
컨디션 조절이 가장 시급합니다 ㅠㅠ
몸이 건강해야 재활도 잘 됩니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저는 양산지역에 사는 64세 여성입니다.
6mm 어깨 회전근개파열 내시경 수술한지 2주되었어요.
이 영상 어디까지 따라해야 할까요?
2주라면 지금 운동을 하지 못하는 고정 상태일 확률이 매우 높으니..
약 드시고 쉬어 주세요 ㅠㅠ
담당 의사분의 의견이 가장 중요합니다!!
어깨 수술후 달리기는 언제쯤 할 수 있나요?
수술에 따라 다르기에, 일상생활이 모두 가능할 때 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
유용한 영상이네요👍🏻
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은영상으로 찾아뵙겠습니다 ^^
너무 유용한 영상 감사합니다
지금 회전근개파열수울후 2주 좀
지났습니다
재활에 걱정이 많습니다;;;
근육을 풀어주라셨는데
가정용 저주파마사지기(클*등)
또는 마사지건(진동이 꽤있더라구요)
이용해도 되는건가요
이용해도 되는건가요,
마사지건은 다른손으로 어깨를 할때 건을 들고있는 팔에 무리가 올수도 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 저는 방카르트 수술받은지 세달 지났는데요 제가 생각하기에 어깨에 무리가 가지 않는선에서 견갑골과 어깨 주변근육, 특히 등근육을 키우기위해 조심스럽게 웨이트 하고있는데요 아직 무리일까요?? 어깨를 간접적으로 쓰게끔 데드리프트랑 삼두, 로우동작만 저중량으로 하고있습니다!!
개인적으론 반년정도 일상생활에 모두 적응 후 웨이트를 시작하는것을 추천드립니다. 성별과 나이에 따라 다르겠지만 처음에는 맨손으로 할 수 있는 체중지지 운동부터 시작하여 밴드 운동 후 조금씩 웨이트를 시작하시는것이 다시 재발하지 않는 길입니다. 안정성 운동을 우선 많이 해주세요 ^^
저가 관절와순파열 양쪽어깨 방카르트등 앞뒤로 찢어져서 수술후 7.8개월뒤 무릎꿇고 푸쉬업했는데 일년넘게 심한통증으로 고생중입니다 적어도 미는운동 같은경우는 일년반뒤에 하시는게좋습니다 정말...운동은 의사원장이 말하길 견갑골? 날개뼈 모으는 등운동이 좋대요 앉아있는상태에서 발을밴드에 걸어놓고 당기는거요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
조심히 운동하시고 건강한 어깨 되세요 ^^
안녕하세요?
어깨 수술후 운동을 하지않다가 점점 어깨가 쳐지는 느낌이들고 계속해서 작은 통증이 계속해서 없어지지않아
운동을 어떻게 해야하나 하던도중 선생님에 동영상을 보게 되었네요 그래서 스트레칭과 세라믹 밴드로 따라 하려고 하는데 운동을 수술후4개월이 지난후라서 쉽지가 않고 어깨에 소리도나서 계속해야하나 싶기도하고 너무늦게 시작했나 생각도 드네요
이제 나이가 50이 되어서 하다보니 혹시나 잘못되면 또 수술부위가 찢어지지 않을까 생각도 들어서 이렇게 글을 써봅니다 무리하면 다시 수술부위가 찢어지기도 하는지도 궁금하고 소리가나도 조금씩 강도를 어떻게 올려야 하는지도 궁금합니다
긴글 읽어줘서 감사합니다 앞으로도 발전하는 방송되시길 진심으로 바랍니다
수술 후 운동은.. 원래 병원에서 도와주어야 하나, 그렇지 않은 경우도 많습니다 ㅠㅠ
집 근처 도수치료를 하는 병원에서의 재활도 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 ~항상 잘보고있어요 감사합니다.
그리고 궁금한점이있는데요.
회전근개파열 slap수술후 수술병원에서 퇴원해서 재활병원으로 가실건데요.
수술날짜로부터 일주일정도 됐는데 얼음찜질을 좀 해야겠죠?열감은 안느껴지는데 언제까지 찜질을 하면 좋을까요?
그리고 지금 바로 재활병원에가서 체외충격파나 고주파 해도 될까요?
최근은 운동 후 얼음찜질이 혈관을 수축시켜 회복력을 떨어트린다는 이야기도 있어서요 ㅠㅠ
개인적으론 열감이 없으면 아이스팩을 안하고(수술초기는 굳이 핫팩도 안하고) 운동 후 열감이 날 때만 하고 있습니다 ㅎㅎ
체외충격파나 고주파는 수술 후 개인적으론 비추천(혹시라도 손상에 의해 염증이 증가될까봐)드리며 어깨가 잘 움직일 수 있도록 주위 근육 마사지 위주에서 아주 적은 범위의 근육 사용을 추천드리도 있습니당 ㅎㅎ
Pt 물리치료사님이 미국 엘레이에 계시면 얼마나 좋을까요 .. 저는 지난 1-20 날 한국 모대학병원에서 회전근계 수술하고 미국에 돌아와 일하며 생활하고 있는데 재발할까 염려하면서 지내고 있습니다 혼자 스트레칭하면서요 어떨때는 통증이 심하고 불편할때가 있답니다 불편하지만 내년 3월에 한국방문때까지 기다리고있답니다 운동에관해 더 설명해주시면합니다
감사합니다 ㅎㅎ
1월에 수술 하셨다면 이젠 왠만한것은 다 가능하셔야 할 텐데요 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 감사합니다 물리치료를 어디서 하시는지요 내년 3 월에 한국방문 계획이 있습니다
작년에 군대에서 어깨를 다쳐서 방카르트로 관절와순 봉합술을 받았는데 수술이잘못돼서 이번년도에 재수술해서 3달차인데 원래 3개월부터 수술한병원가서 재활운동을 배워야되는데 군대라서 못가고있습니다 빨리 웨이트운동을하고싶은데 아직 가동범위도 잘안나오고 근력재활운동은 아직시작을안했는데 3개월차부터는 팔굽혀펴기랑 가벼운무게로 숄더프레스 하는게 좋을까요?
운동의 시작은 수술 의사분과의 상의가 가장 안전합니다 ㅠㅠ
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안녕하세여!
덕분에 많은 도움이 된것 같습니다
slap진단받고 주사치료했는데 잘 낫지가 않아서 재활운동찾던중에 발견했는데 많이 나아진것 같습니다
그런데 원래 어깨전면부가 찌릿하는 통증이 있었는데 운동을하다보니 어깨후면도 통증이 느껴지는데 혹시 좋은 운동법이잇을까요?
통증 양상이 달라진다면 전문가가 직접 보는것이 안전합니다 ㅠㅠ
집 근처 도수치료를 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
누워서 자력으로 들면 170도까지 올라가는데 서서 올리면 60도정도에서 앞으로 나란히 정도에서 통증이 오고 못올리겠어요. 수술 후13주차에요~~
어깨 근력 및 몸통 근력 부족이 심하신 것 같습니다ㅠ ㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok ㅜ 맞아요. 어깨 앞쪽 근육이 없대요
유익한정보 감사합니다
저는 상완골골절인데수술안하고 보대만차고6주째입니다 물리치료2회차 하는중에겨드랑쪽하고팔알통쬐에 파란멍이들고멍이 크게있답니다
따듯한찜질하는데 멍얼이 잘안풀린데 시간이지난면멍얼이 없어지나요?
멍은 일반적으로 스스로 회복이 되지만, 혹시 모르니 초음파 등의 확인도 필요할 수 있습니당
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네
답글주셔서감사드립니다
건행하세요~~
이제야 화면 접했지만 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
회전근개부분 파열 수술예정입니다
수술후 몇일부터 알려주신 치료가 가능한지
알려주십시요 듣기론 보조기 착용기간에는 조심
하라고 하던데
보조기 착용시에는 잘 먹고 잘 자고 약을 잘 챙겨드시면서 컨디션 조절이 중요합니다 ㅎㅎ 상태마다 수술법 마다 다를 수 있으니 운동 시작 및 강도 등은 수술 의사분과 상의를 같이 하면서 하는것을 추천드립니다 ㅎㅎ