정말 좋은 영상입니다 올해 초에 봉합 수술 받은 후부터 한번도 안빼먹고 선생님 영상보면서 따라했는데 이젠 정말 많이 좋아졌습니다 이게 진짜 뭔가 싶네요. 온갖 병원과 치료를 다 받아도 좀처럼 낫질 않았는데 이 영상 못해서 하루에 한번, 많으면 두번 정도씩 보면서 스트레칭하고 그랬더니 눈에 보일정도로 정말 많이 좋아졌습니다. 한가지 첨언하자면 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 메디에틱 극상근찜질기 같은걸로 굳어있는 어깨를 따뜻하게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 남편도 깜짝 놀라더라구요..ㅎㅎ다들 꼭 한번 해보세요 스트레칭과 극상근 찜질기 조합..이게 정말 좋습니다 다시한번 감사합니다.
강지호 선생님 질문 드릴게 있습니다. 약 1년 6개월전에 방방을 타다 허리 쪽으로 V자 모형으로 꺽이면서 넘어져서 외상이 크게 있었고 허리가 그 당시 움 직일 수 없을만큼 아팠습니다 초반엔 허리가 아프다가 점 점 발가락까지 신경통이 내려왔습니다..초창기에 갑자기 허리가 뻣뻣해지고 굳는 느낌이 있었는데 그때 허리 숙이 는 스트레칭 이후에 더 악화되었습니다 그 후 병원에서 허 리 mri를 찍었는데 4,5번 아주 약간 돌출과 신경은 건드리 는건 없었습니다 그 후 허리 꼬리뼈 주사 1번 맞고 약 계속 먹어도 호전이 없었고 그 후 신경외과,마취통증의학과, 신 경과에선 허리디스크 문제가 아니라면서 정상인 취급을 하 더군요.... 결국 하지불안증후군까지 치료를 해봤는데 효과 는 0이였습니다 근전도 검사도 2번 했는데 정상이었고 햄스트링이 짧아져 있다는 말 밖에 안해주셨어요 현재 제 증상은 허리 통증은 없고 서있거나 움직일때는 증 상이 없고요 누워있을때 엉덩이 위쪽이 작열감이 있고 앉아있을때는 무릎위쪽과 종아리 앞부분 작열감이 있습니 다.. 선생님이 보셨을때는 제가 고관절쪽 문제로 보이시나 요? 아니면 따른쪽으로 의심을 해보고 병원을 가봐야할지 고민입니다.천장관절염? 고관절 문제?? 뭐가 뭔지 모르겠 습니다 ㅜ 선생님 꼭 답변 부탁드립니다 선생님 계신 곳 내원하면 원인 찾을 수 있을까요? 이걸로 우울증까지+와서 치료중입니다
말씀으로는 확인이 힘듭니다. 처음에 방방이 탈 때에 요천추 척추 후방돌기 또는 후관절에 충격이 가해져서 온 손상이 아닌가 생각됩니다. 아랫배를 앞으로 밀고 엉덩이는 뒤로 뺀 자세에서 위아래 방향으로 충격이 올 때 나타납니다. 이런 손상이 맞다면 아랫배는 뒤로 밋밋할 정도로 들어 가게 힘 주거나 스트레칭을 하시고 엉덩이는 앞쪽으로 가도록 힘을 주는 자세를 해 보시면 도움이 됩니다. 후관절을 벌리는 자세는 90도 배꼽 인사하기 같은 자세를 하면 도움이 되고 간혹 의자에 앉아서 이상근 스트레칭 운동을 할 때에 후관절이 풀어지는 것을 느낄 수 있습니다. 맥켄지 자세를 하면 척추 후관절이 눌리면서 더 악화시키기 때문에 좋지 않습니다.
반갑습니다.40대 초반에 남성 입니다.9월 20일 경에 한번,열흘 만에 보조기를 풀고 생활 하다가...또 다시 12월 1일 냉장고 문 열다가 탈구가 되었습니다.현재는 보조기를 착용하고 있는 상태 입니다.오늘 본 영상이 치료를 받고 4주가 넘어가는 시점에서 많은 도움이 될까 싶어서 여쭤 봅니다.꼭 수술하신 분의 한에서 이 운동을 해야 하나요.수술에 대한 트라우마가 있어,기피 하고 있습니다.좋은 영상 감사드리며,2023년 수고 많으셨습니다.2024년 청룡의 해 가정에 건강 과 행복이 가득 하시기를 기도 드립니다.👍🙏🙏🙏
주치의 선생님과 상의 하시고 현 상태에서 수술이 필요한 지, 아니면 재활로 가능한 지 먼저 판단 받아 보시기 바랍니다. 재활을 하는 경우에는 바닥에 바로 누워서 어깨가 굳지 않는 범위를 만들거나 유지하면서 하는데 바닥에 누우면 팔꿈치와 손이 몸의 뒷쪽으로 넘어 가지 않게 되므로 탈구를 막으면서 운동할 수 있습니다. 다만, 손만 뒤로 먼저 넘어가면 탈구가 될 수 있으니 주의해야 합니다. 이럴 경우는 어깨 관절이 매우 불안정하여 수술이 필요할 것으로 생각됩니다.
영상 감사합니다. 어깨골절 후..2개월만에 뼈는 붙었다고 해서 또 2개월 지나면서. 그냥 나을 줄 알고 방치했는데 가동범위도 안좋고 무리한 동작을 하면 통증이 심하고.. 1번 동작도 팔을 위로 올리면 귀옆에서 팔꿈치가 안펴지네요...ㅠ아파도 계속 시도해서 점점 펴야하나요
회전근개의 파열된 정도와 방향, 크기 등, 견봉의 뼈돌기 정도, 이두건의 상태, 봉합시의 강도와 두께, 방향 등을 모두 고려해야 하므로 수술 주치의와 상의하시고 절대 무리하지 말고 시간을 충분히 두고 어깨가 굳지 않도록 하면서 지내면 시간이 해결해 줍니다. 관절 운동은 힘을 뺀 상태에서 여유롭게 그러나 유착되지 않도록 최대의 범위를 유지해야 합니다.
@@강지호의기지개 답변 감사합니다. 아직 바닥에 완전히 내려가진 않지만 약간의 통증은 사라지는듯 합니다. 단지 누워서 팔을 올렸을때 겨드랑이 옆쪽 그러니까 날개뼈?견갑?유독 많이 튀어나오는데 뭐가 잘못된건지요? 아프지 않은팔은 괜찮거든요. 그리고 제가 상완골전방활주도 있는듯합니다. 좀 더 공부를 해봐야할것 같습니다.
힘줄 3개 끊어지고 이두박근 심한 염증으로 2023.10.26. 종합병원에서 수술했습니다. 수술 일주일 후부터 서서히 무리하지 않을 만큼 기계 물리치료하라고 하셔서 했고, 수술 2주 후 퇴원하고 집 가까운 병원에서 치료를 받고 있습니다. 그런데 수술한 지 2주가 지났는데 도수치료하면서 기계를 의존하며 매일매일 팔운동을 하라고 해서 하고 있는데 이 방법이 시기적으로 맞는 치료인지 의문이 생겨 문의드립니다. 제 생각엔 고정 단계라서 매일매일은 좀 무리인 것 같고 잘못될까 봐 내심 걱정이 앞섭니다. 하지만 동네병원에서 매일 해야 한다고 해서 하지 않을 수 없어서 매일 하고 있습니다. 현재도 후끈거리고 아픕니다. 도수치료와 함께 매일 해도 되는지 여쭙니다.
주치의 선생님과 상의하세요. 제가 수술한 분들은 광범위 파열이나 대파열이 아니라면 다음날부터 스트레칭 운동을 합니다. 그러나 반드시 누워서 힘을 완전히 뺀 상태에서 진행하고 어깨와 팔에 힘을 못 뺀다면 봉합된 힘줄이 재파열 되기 때문에 하지 않습니다. 힘이 들어간다면 안하는 것이 좋고 힘을 잘 빼고 여유가 있다면 바로 시행하고 있습니다.
해외에서 업무중 다쳐서 긴급히 귀국하여 검사결과 광범위 파열로 4.28일 수술 했습니다... 극상근, 극하근 완전파열 ...!! 해외 근무하는 관계로 국내에서 재활 치료를 받을 수 없는 상황입니다. 수술후 출국 일정이 5.6일 이고, 6월 초 입국해서 6.8일 부터 약 일주일 입원하여 집중 재활 치료를 하기로 했는데 제 같은 경우는 언제부터 이 운동을 시작 하는게 좋을지 궁금합니다. 이 영상을 보니 굳어지는게 염려가 되네요.
힘줄의 봉합 상태가 우선적으로 강하게 유지되는 상태라면 누워서 영상에서처럼 봉합 부위에 팔무게가 가해지지 않도록 하면서 스트레칭을 한다면 유착되지 않도록 할 수 있습니다. 파열된 부분이 약해서 봉합을 하였어도 잘 끊어질 것 같으면 스트레칭을 하지 않고 기계운동만 하면서 어느정도의 유착은 감내하고 힘줄이 붙는 것을 우선적으로 고려합니다. 파열의 양상과 수술의 형태에 따라 달라지므로 주치의 선생님과 잘 상의하십시오.
감사합니다. 그런데 이번에 병원가니 반대쪽 어깨나 수술 전과 비교하여 경직이 있고 가동범위가 전체적으로 다 회복되지 않았는데, 병원에서는 그만하면 충분한 것 같으니 스트레칭 그만하고 근력운동만 하라 하시더라구요.. 지금까지 하라고 가르쳐준 운동도 cpm하고 옆으로 미는 봉운동, 밴드로 하는 익스터널 로테이션밖에 없네요.. 진료볼 때는 가동범위를 다 보시던데.. 여기서 그나마 배워서 다행입니다.
횟수가 중요한 것이 아니라 누워서 힘을 빼고 수술 받은 힘줄에 힘이 들어 가면서 찢어지는 것을 예방하여야 합니다. 누우면 지구 중력을 이용하여 좀 더 쉽게 어깨에 힘을 빼고 다른 사람이 도와 주지 않아도 할 수 있습니다. 잠을 자는 동안 누워서 가만히 있기 때문에 어깨의 뒷부분이 눌리면서 늘어 붙기 때문에 아침에 일어나면 뻐근하고 굳어 있습니다. 그러므로 눈을 뜨자마자 침상에 누운 채로 머리위로 수술 받은 팔은 힘을 완전히 빼고 늘어지면서 반대편 손으로 수술 받은 팔을 머리 위로 올리면서 팔꿈치가 바닥에 닿아서 바닥으로 눌러도 아프지 않고 부드럽게 넘어 가도록 하여야 합니다. 수시로 하늘을 보고 누워서 반복하여야 늘어 붙어서 발생하는 오십견을 예방합니다. 팔꿈치가 바닥에 닿으면 편안하게 5~6초 정도 유지하시다가 처음의 자세로 오는데 수술 받은 팔이 스스로 움직이면 안되고 반대편 손으로 움직여 주어야 힘줄이 다시 파열되지 않습니다.
어깨에 힘이 들어가면서 스트레칭 운동을 하면 수술 받은 힘줄이 손상될 수 있어서 힘을 주고 하면 안되며, 운동범위가 수술후 조기에 확대되지 않고 천천히 범위를 늘리는 경우에는 스트레칭으로 어깨운동범위를 늘려갈 때 어깨관절 후방의 유착된 부위가 분리되면서 불편감이 올 수 있습니다. 이 경우는 조금씩 범위를 차분히 늘려가면 됩니다.
죄송합니다. 진료시간이 길어지면서 2시간씩 기다리시거나 할 수 없이 돌아가시는 분도 계십니다. 수술이 필요하거나 시술을 통해서만 좋아질 부분은 정밀검사를 하고 설명을 하고 있습니다. 정밀검사까지 하지 않아도 되는 정도이면 생활습관의 개선, 올바른 자세를 가지도록 개선해야 할 부분을 설명하고 있습니다. 주사치료, 물리치료, 약물치료는 올바른 자세보다는 우선되지 않습니다. 아파서 오신 분들은 이와는 반대로 급한 치료부터 생각하십니다. 우선 병을 이해하시고 치료를 받을수록 병원에 오는 횟수를 줄일 수가 있습니다. 거의 매일 진료를 볼 수 있는 시간이 모자랍니다. 진료 예약만 받는다면 충분하게 이야기를 나눌 수가 있지만 당일 급한 진료를 받으러 오는 사람들도 있으니 진료는 늘 밀리게 되어 있습니다. 그래서 아쉬운 부분은 접근이 쉬운 유투브 영상으로 만들어서 생각나면 보시고 이해하고 따라해 보시라고 만들었습니다. 반복해서 볼 수 있어 잘 몰랐던 부분은 다시 볼 수 있으니 좋을 것으로 생각됩니다. 넓은 마음으로 헤아려 주십시오.
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
![[김대하의 어깨, 팔꿈치] #10 '회전근개 수술 후 관리'](http://i.ytimg.com/vi/8YZr5Tow1gI/mqdefault.jpg)
여기 운동보고 많이 좋아졌네요
이제는 평소처럼 일상생활이 가능해졌습니다.
저는 추가로 어깨 근육 이완을 위해서
나노전류 기능이 있는 어깨 마사지기도 사용했는데
어깨 근육을 미리 풀어주고 하니 가동범위도 좋게 나와서
더 빨리 치료된것 같습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하세요.
수술한지4개월째인데 다른운동은 잘되는거같우데4번째영상은 어깨가너무아파안되는데 어떻게운동해야하나요
고맙습니다 수술후 운동법찾다가 잘따라 운동하고있네요
감사합니다.
수술 후 운동! 중요하죠!
'낭창낭창하게'에서 빵 터졌습니다ㅎㅎ
수술 한지 2주 됐는데
도움받고 싶어 구독시작했습니다.
원장님운동 수술후 얼마안되서 계속 따라하고 한달만에 보조기 풀고 어제 도수치료 후 각도운동 170까지 쭈욱. 최고입니다. 감사합니다.
잘 나으셨으면 다행입니다.
수술후 3개월까지는 유착성 관절낭염이 발생할 수 있으니 꾸준한 관리는 필수입니다.
회전근계 봉합술 하고 6주만에 어제 보조기 땠어요
선생님 영상보고 재활치료하는데 많은 도움 될것 같아요
열심히 따라해 볼게요~
감사합니다.
회전절개 운동 여러분꺼 찾아봤는데
강의중 쵝오입니다~!
감사합니다~
감사합니다.
실제 어깨를 아파봐서 이론과 실제를 최대한 제대로 그리고 혼자서도 늘 할 수 있게 했습니다.
수술 받은 분들이 재활의학과의 어깨 운동을 하면 봉합부가 파열 됩니다.
원장님께 팔꿈치 관절경수술을 받고 이후에 주사치료도 몇 번 받아왔는데 이번에 주사치료를 받으려고 진료예약을 하려니 그 병원에 안계셔서 많이 아쉽네요..ㅜ
최고입니다.
정말 좋은 영상입니다 올해 초에 봉합 수술 받은 후부터 한번도 안빼먹고 선생님 영상보면서 따라했는데 이젠 정말 많이 좋아졌습니다 이게 진짜 뭔가 싶네요. 온갖 병원과 치료를 다 받아도 좀처럼 낫질 않았는데 이 영상 못해서 하루에 한번, 많으면 두번 정도씩 보면서 스트레칭하고 그랬더니 눈에 보일정도로 정말 많이 좋아졌습니다. 한가지 첨언하자면 스트레칭 하기 전 10분~15분 정도는 메디에틱 극상근찜질기 같은걸로 굳어있는 어깨를 따뜻하게 풀어준 후 스트레칭 해주는것이 가장 효과가 좋았습니다. 편해진 제 모습을 보고 저희 남편도 깜짝 놀라더라구요..ㅎㅎ다들 꼭 한번 해보세요 스트레칭과 극상근 찜질기 조합..이게 정말 좋습니다 다시한번 감사합니다.
어깨에 힘을 빼고 바른 자세를 잡는 것이 우선입니다. 잘 회복하셨다니 다행입니다.
선생님 현재는 어디 병원에서 근무 중이신가요?
오 이거 완전 핵심이네요..
건강하게살자
정말 쉽게 설명 잘해주시네요. 이해가 잘됩니다. 와..선생님 진짜 천재셔요! 감사합니다 ~복많이받으세요~~~
감사합니다.
편한 어깨를 유지하는데는 수술이 아니라도 하면 좋습니다. 오십견 생기기 전 관리로도 좋습니다.
강지호 선생님 질문 드릴게 있습니다.
약 1년 6개월전에 방방을 타다 허리 쪽으로 V자 모형으로 꺽이면서 넘어져서 외상이 크게 있었고 허리가 그 당시 움 직일 수 없을만큼 아팠습니다 초반엔 허리가 아프다가 점 점 발가락까지 신경통이 내려왔습니다..초창기에 갑자기 허리가 뻣뻣해지고 굳는 느낌이 있었는데 그때 허리 숙이 는 스트레칭 이후에 더 악화되었습니다 그 후 병원에서 허 리 mri를 찍었는데 4,5번 아주 약간 돌출과 신경은 건드리 는건 없었습니다 그 후 허리 꼬리뼈 주사 1번 맞고 약 계속 먹어도 호전이 없었고 그 후 신경외과,마취통증의학과, 신 경과에선 허리디스크 문제가 아니라면서 정상인 취급을 하 더군요.... 결국 하지불안증후군까지 치료를 해봤는데 효과 는 0이였습니다
근전도 검사도 2번 했는데 정상이었고 햄스트링이 짧아져 있다는 말 밖에 안해주셨어요 현재 제 증상은 허리 통증은 없고 서있거나 움직일때는 증 상이 없고요 누워있을때 엉덩이 위쪽이 작열감이 있고 앉아있을때는 무릎위쪽과 종아리 앞부분 작열감이 있습니 다.. 선생님이 보셨을때는 제가 고관절쪽 문제로 보이시나 요? 아니면 따른쪽으로 의심을 해보고 병원을 가봐야할지 고민입니다.천장관절염? 고관절 문제?? 뭐가 뭔지 모르겠 습니다 ㅜ 선생님 꼭 답변 부탁드립니다 선생님 계신 곳 내원하면 원인 찾을 수 있을까요? 이걸로 우울증까지+와서 치료중입니다
말씀으로는 확인이 힘듭니다. 처음에 방방이 탈 때에 요천추 척추 후방돌기 또는 후관절에 충격이 가해져서 온 손상이 아닌가 생각됩니다. 아랫배를 앞으로 밀고 엉덩이는 뒤로 뺀 자세에서 위아래 방향으로 충격이 올 때 나타납니다. 이런 손상이 맞다면 아랫배는 뒤로 밋밋할 정도로 들어 가게 힘 주거나 스트레칭을 하시고 엉덩이는 앞쪽으로 가도록 힘을 주는 자세를 해 보시면 도움이 됩니다. 후관절을 벌리는 자세는 90도 배꼽 인사하기 같은 자세를 하면 도움이 되고 간혹 의자에 앉아서 이상근 스트레칭 운동을 할 때에 후관절이 풀어지는 것을 느낄 수 있습니다.
맥켄지 자세를 하면 척추 후관절이 눌리면서 더 악화시키기 때문에 좋지 않습니다.
반갑습니다.40대 초반에 남성 입니다.9월 20일 경에 한번,열흘 만에 보조기를 풀고 생활 하다가...또 다시 12월 1일 냉장고 문 열다가 탈구가 되었습니다.현재는 보조기를 착용하고 있는 상태 입니다.오늘 본 영상이 치료를 받고 4주가 넘어가는 시점에서 많은 도움이 될까 싶어서 여쭤 봅니다.꼭 수술하신 분의 한에서 이 운동을 해야 하나요.수술에 대한 트라우마가 있어,기피 하고 있습니다.좋은 영상 감사드리며,2023년 수고 많으셨습니다.2024년 청룡의 해 가정에 건강 과 행복이 가득 하시기를 기도 드립니다.👍🙏🙏🙏
주치의 선생님과 상의 하시고 현 상태에서 수술이 필요한 지, 아니면 재활로 가능한 지 먼저 판단 받아 보시기 바랍니다. 재활을 하는 경우에는 바닥에 바로 누워서 어깨가 굳지 않는 범위를 만들거나 유지하면서 하는데 바닥에 누우면 팔꿈치와 손이 몸의 뒷쪽으로 넘어 가지 않게 되므로 탈구를 막으면서 운동할 수 있습니다. 다만, 손만 뒤로 먼저 넘어가면 탈구가 될 수 있으니 주의해야 합니다. 이럴 경우는 어깨 관절이 매우 불안정하여 수술이 필요할 것으로 생각됩니다.
@@강지호의기지개 답볍에 많은 도움이 되었습니다.주치의 선생님과 상담을 받아 보도록 하겠습니다. 2024년 새해 복 많이 받으세요.
이해하기 싶게 설명도 잘해주시고
영상 너무 감사합니다
보조기빼면 팔은 평소처럼 내리고다니면 될까요 ?어떻해 하고 다녀야하나요?
팔은 아래로 자연스럽게 내리는 것은 대개는 괜찮습니다.힘줄 상태에 따라 옆으로 위로 들어 올릴 때에는 수술 상태를 고려하여 점차 하게 됩니다.
이 운동은 수술후 언제부터 하는것이 좋은가요?
봉합이 튼튼하면 수술 후 며칠 지나면 바로 시작합니다. 생각보다 늘어붙는 속도가 빠르기 때문입니다. 골다공증이 심하거나 힘줄이 심하게 다치신 분은 3주 정도 지나서 시작하기도 합니다.
@@강지호-f1r😊😊
감사해요 😂
수술한지 한달 되었는데
선생님이 한 아무자세도 아파서 할 수가 없어요..
팔 힘빼기가 이렇게 힘든줄 처음 알았어요..
지금부터라도 열힘히 하면 되겠죠?
@@강온유-z9q 조금씩조금씩
원장님 S서울병원 홈페이지 의료진 목록을 보니 그 병원에 안 계신 거 같은데 어디에서 진료 보시나요? 찾아뵙고 싶습니다
경북봉화의 작은 병원에 있습니다.
봉화해성병원입니다.
4월에 수술후 재활하러 병원에 가지않고 이 영상보면서 하고 있습니다..
이렇게 해도 충분할까요?
힘줄이 봉합된 상태에서 잘 유지 된다면 충분합니다. 다만, 통증과 힘이 줄어들고 있다면 병원으로 가 보세요.
원장님!!!
다른 병원으로 가셨다고 하는데 어디계시나요??
쇄골골절 금속핀 제거 후 재활시에도 5가지 동작 좋은가요?
쇄골의 금속핀 제거술 후에도 좋습니다.
힘을 빼고 누워서 해야 하는데, 견쇄관절의 관절염 여부와 어깨 관절 후방의 유착 정도, 소흉근의 단축 정도가 영향을 줍니다.
짱 입니다
원장님 수술후 보조기 끼운채로 자다가 어깨 전면이(수술부위)끊어지는? 터지는? 뼈가돌아가는 느낌과 통증에 깼습니다. 그뒤 그 부위에 통증이 지속되며 재활시에도 통증을 느끼면서 힘이 빠지는데 …자다가 재파열 될수도 있나요? ㅠ 수술한지는 5주쯤 됬습니다.
파열이 심하게 된 것을 수술 받거나 치유 과정에 힘이 들어가거나 자면서 몸에 눌리거나 기지개 펴듯 힘이 들어가며 재파열 될 수 있으니 수술 받으신 병원에 문의 하십시오.
영상 감사합니다.
어깨골절 후..2개월만에 뼈는 붙었다고 해서 또 2개월 지나면서. 그냥 나을 줄 알고 방치했는데 가동범위도 안좋고 무리한 동작을 하면 통증이 심하고.. 1번 동작도 팔을 위로 올리면 귀옆에서 팔꿈치가 안펴지네요...ㅠ아파도 계속 시도해서 점점 펴야하나요
굳은 부위를 풀지 않으면 오십견이 심해지먼서 움직임의 제한이 심하면서 통증도 심해집니다.
1❤❤❤❤❤❤❤❤❤
선생님께 너무너무 진료받고싶은데 서울오실계획은 없으신가요?
뼈깍고 충돌증후군요. 이두어깨쪽. 살짝헤진것인데요. 한줄 일자식으로 꼬맷대요. 영 뻐근한데요. 수술후 재파열인데. 엥카 제거 하나요. 그냥두나요. 실이랑 엥카. 제거가나을거같아서요 찝집해서요 뭐가맞을까요
회전근개의 파열된 정도와 방향, 크기 등, 견봉의 뼈돌기 정도, 이두건의 상태, 봉합시의 강도와 두께, 방향 등을 모두 고려해야 하므로 수술 주치의와 상의하시고 절대 무리하지 말고 시간을 충분히 두고 어깨가 굳지 않도록 하면서 지내면 시간이 해결해 줍니다.
관절 운동은 힘을 뺀 상태에서 여유롭게 그러나 유착되지 않도록 최대의 범위를 유지해야 합니다.
@@강지호의기지개 감사합니다 일생일대실수입니다. 선생님께. 엉치수술받었는데
깨끗이. 나았거든요 알았다면 거기서했을것을 다리만하시는줄알았어요 실밥재파열경우 어깨박혀있는 돌기나사? 제거해야하나요 그렇다면 선생님께맡기겠습니다 죄송합ㄴ다
습관성 어깨 탈구인데 수술은 안했습니다 그냥 따라해도 괜찮을까요?
바닥에 누워서 하면 탈구 가능성이 적으나 앉아서나 일어서서 하면 탈구 가능성이 높습니다.
🎉
감사합니다.
회전근개 수술후 6주가 지났는데 누워서 이마까지만 올리라고 하는데 .
어찌할까요,
아직도 통증은 2~4레벨 있구요,
전층파열 1.5cm수술했구요,
어깨의 유착성 관절낭염이 있을 것으로 생각됩니다. 팔꿈치가 기준이 되어서 넘어 가야 유착이 적고 어깨가 제대로 움직여지게 되는데 시기적으로 많이 늦게 진행하시는 것 같습니다.
어깨충돌증후군에 근육강직 그래서 회전근개부분파열로 견봉술 수술을 권했지만 하지않고 운동으로 하고 있습니다만, 꼭 수술을 안 한 사람이라도 따라하면 좋아질까요?
회전근개 손상 정도가 적은 상태라면 도움이 됩니다. 상완골 전방활주 증후군에 대해서도 공부하시면 도움이 됩니다.
@@강지호의기지개 답변 감사합니다. 아직 바닥에 완전히 내려가진 않지만 약간의 통증은 사라지는듯 합니다. 단지 누워서 팔을 올렸을때 겨드랑이 옆쪽 그러니까 날개뼈?견갑?유독 많이 튀어나오는데 뭐가 잘못된건지요? 아프지 않은팔은 괜찮거든요.
그리고 제가 상완골전방활주도 있는듯합니다. 좀 더 공부를 해봐야할것 같습니다.
잘따라 해보겠습니다
회전근개 수술후 5주차입니다
많이 유착이 되어서 아파요
수술 받은 어깨에 힘이 들어가면 수술부위가 파열될 수 있으니 꼭 명심하셔야 하겠습니다.
@@강지호의기지개
네 ㅡ원장님
고맙습니다
회전근계파열 수술한지가 1년반정도
지났는데 아픈건 좀 나아졌는데
회전반경과 열중쉬어나 위로 올리기가
잘안되고 수술한팔은 아직도 만세가
않됨니다
근데 수술한 의사 선생님은 아직도
공원에있는 운동기구도 하지말고
팔만 좌우로 돌리는거만 하라는데
어떤게 맞는건지 지금도 운동은
못하고 팔만 살살돌리고 있습니다
어떤게 맞는지 궁금 합니다
이러다 팔이 이대로 굳는건지
걱정도 되고요
오래된 문제라면 MRI를 다시 찍어 보시고 재파열인지, 유착성 관절낭염인지 등을 알아 봐야 합니다. 상태에 따라서 치료를 달리 해야 합니다. 팔이 머리위로 올라가지 않고 시간이 오래 경과 되면 연골염이나 상완신경총 마비도 나타나기도 합니다.
선생님 너무귀하신.것가르체주어서. 갑사하고 고맙스미다
선생님 안녕하세요 현재 에스병원 안 계신가요
예 건강이 조금 안 좋아서 조금 쉬러 내려왔습니다. 다행히 많이 좋아져서 활동중입니다.
@@강지호의기지개 아 그러시군요ㅠㅡㅠ병원에 문의 했더니 경북에 계시다고 들었는데 서울 수도권 쪽으로 오실 계획은 당분간 없으신거죠...? 진료 너무 보고 싶은데 제가 지금 몸 상태로는 거기로 갈 수가 없어서요ㅠ
선생님~ 이제 블로그랑 유튜브 업로드는 안하시나요? 봉화군으로 가셨드는 이야기 들었는데 아쉽습니다ㅠㅠ
지역에 오면 심한 분들은 알아서 서울로 가십니다. 이런 영상을 만들려면 많은 분들을 보면서 해야 하는데 건강 문제가 생겨서 오래 만들 수 없습니다. 준비 기간이 많이 걸리기 때문입니다.
@@강지호의기지개 아 그러셨군요.. 건강문제때문에 내려오셨군요.. 선생님, 너무 무리하지 마시고 항상 건강하시길 바라겠습니다.
회전근개파열 수술한 사람들은 손을 깍지 잡고 올리는거보다 한손은 반대편 손목을 잡고 올리는게 재활에 더 수월합니다.
그렇게도 합니다.
요령이 붙으면 잘 되는데, 손목을 잡을 때 힘을 잘 빼고 뻗기 편한 분들은 그렇게 하시면 됩니다. 팔꿈치가 머리위 바닥에 편안하게 닿는 것이 목표입니다.
4월에 수술하고 7월 중순부터 이 동영상을 보며 틈틈히 운동하는데
병원을 가지않는다고 자꾸 뭐라하네요~ㅜ
이것만 보며 해도 될까요?
아님 병원을 가야 할까요?
통증, 근력 약화가 있고 운동 범위가 줄었다면 병원에 가 보십시오.
힘줄 3개 끊어지고 이두박근 심한 염증으로 2023.10.26. 종합병원에서 수술했습니다. 수술 일주일 후부터 서서히 무리하지 않을 만큼 기계 물리치료하라고 하셔서 했고, 수술 2주 후 퇴원하고 집 가까운 병원에서 치료를 받고 있습니다. 그런데 수술한 지 2주가 지났는데 도수치료하면서 기계를 의존하며 매일매일 팔운동을 하라고 해서 하고 있는데 이 방법이 시기적으로 맞는 치료인지 의문이 생겨 문의드립니다.
제 생각엔 고정 단계라서 매일매일은 좀 무리인 것 같고 잘못될까 봐 내심 걱정이 앞섭니다. 하지만 동네병원에서 매일 해야 한다고 해서 하지 않을 수 없어서 매일 하고 있습니다. 현재도 후끈거리고 아픕니다.
도수치료와 함께 매일 해도 되는지 여쭙니다.
수술하신 주치의 선생님이 봉합 상태, 긴장도 등을 아시니 상의하여 보십시오. 수술 받은 어깨에 힘을 전혀 안 주는 상태라면 유착이 되지 않도록 최대의 범위로 움직여 주게 하고 있습니다. 힘줄의 상태가 좋지 않으면 운동 치료를 늦추게 됩니다.
👍
수술후 일주일 정도 지났는데 해도3ㅚㄹ까요..?
주치의 선생님과 상의하세요.
제가 수술한 분들은 광범위 파열이나 대파열이 아니라면 다음날부터 스트레칭 운동을 합니다.
그러나 반드시 누워서 힘을 완전히 뺀 상태에서 진행하고 어깨와 팔에 힘을 못 뺀다면 봉합된 힘줄이 재파열 되기 때문에 하지 않습니다.
힘이 들어간다면 안하는 것이 좋고 힘을 잘 빼고 여유가 있다면 바로 시행하고 있습니다.
선생님 5.1월요일 진료 하시나요?
죄송스럽습니다. 오후 진료 끝나고 봤습니다. 오늘 진료했습니다.
해외에서 업무중 다쳐서 긴급히 귀국하여 검사결과 광범위 파열로 4.28일 수술 했습니다... 극상근, 극하근 완전파열 ...!!
해외 근무하는 관계로 국내에서 재활 치료를 받을 수 없는 상황입니다.
수술후 출국 일정이 5.6일 이고,
6월 초 입국해서 6.8일 부터 약 일주일 입원하여 집중 재활 치료를 하기로 했는데 제 같은 경우는 언제부터 이 운동을 시작 하는게 좋을지 궁금합니다.
이 영상을 보니 굳어지는게 염려가 되네요.
참고로 담당 선생님 께서는 파열범위가 커서 충분히 수술부위 힘줄이 붙을 시간을 주고 4주후 부터 재활 시작 한다고 하셨는데 제가 해외에 있는 관계로 4주후 시작 할 수가 없어 6.8일 부터 입원하여 치료를 계획 했습니다.
힘줄의 봉합 상태가 우선적으로 강하게 유지되는 상태라면 누워서 영상에서처럼 봉합 부위에 팔무게가 가해지지 않도록 하면서 스트레칭을 한다면 유착되지 않도록 할 수 있습니다. 파열된 부분이 약해서 봉합을 하였어도 잘 끊어질 것 같으면 스트레칭을 하지 않고 기계운동만 하면서 어느정도의 유착은 감내하고 힘줄이 붙는 것을 우선적으로 고려합니다.
파열의 양상과 수술의 형태에 따라 달라지므로 주치의 선생님과 잘 상의하십시오.
좋은 의견 감사합니다.
감사합니다. 그런데 이번에 병원가니 반대쪽 어깨나 수술 전과 비교하여 경직이 있고 가동범위가 전체적으로 다 회복되지 않았는데, 병원에서는 그만하면 충분한 것 같으니 스트레칭 그만하고 근력운동만 하라 하시더라구요.. 지금까지 하라고 가르쳐준 운동도 cpm하고 옆으로 미는 봉운동, 밴드로 하는 익스터널 로테이션밖에 없네요.. 진료볼 때는 가동범위를 다 보시던데.. 여기서 그나마 배워서 다행입니다.
불편하지 않는 범위까지 회복하시고 그 이상의 범위는 처음에 만들지 못했다면 서서히 가능한 범위까지만 하시는 것이 좋겠습니다.
@@강지호의기지개 감사합니다.
선생님 수술한지 5년이 지났는데 다른동작은 다 되지만 8:10 이 동작 재활을 너무 안해서 지금도 잘 되지않습니다 ㅜㅜ 지금이라도 열심히 하면 좋아질까요?
완전하게 되기는 힘듭니다.
처음부터 안 되었는지 재활기간동안 안 되었는지 모르겠지만 이미 유착이 강하게 형성되어 있을 것으로 생각됩니다.
@@강지호의기지개 재활기간에 이동작을 너무 안해버려서 그렇네요ㅜ 이런경우엔 어떻게 방법이 없을까요?ㅜㅜ
어제병워다녀왔습니다~
완전파열이라서 3주후부터 재활한다네요 원장님 저는보험도없어서 병원에서도수를받는건 무리라 원장님께서 알려주신방법데로 집에서 자가로 해도되나요?
원장님 아려주신방법이 최고인것같아요~
아직시작은안했지만 영상보면서 머리로연습하고있답니다 감사합니다
누우서 힘을 빼면 자연스럽게 어깨가 바른 자세가 됩니다. 그리고 중력을 이용하여 팔의 무게로 관절의 움직임을 최대로 만들고 힘을 주어서 봉합된 부위가 파열되는 것도 방지합니다.
잘 되시기를 바랍니다.
@@강지호의기지개 감사합니다~~^^
8😢
😂
오늘까지 일주일구요 이 재활운동 해도 되는지요 저는 부분파열봉합수술이구요
영상 너무감사합니다
수술한지 5일되었는데
재활해도 괘안은지 궁금합니다 재파열이걱정되고 보조기는 빼면안된다는 등등의 여러가지말들이있어서 어찌해야하는지 궁금합니다
힘줄의 파열 정도가 심할수록 기계운동에 의존하고 보조기의 착용기간이 길기 때문에 수술 받은 상태를 잘 알고 있어야 합니다.
작은 파열일 경우, 봉합이 초기부터 튼튼하게 유지될 수 있는 상태일 때 조기에 힘을 뺀 상태에서 수동적 어깨 운동을 합니다.
@@강지호의기지개 아 넘넘감사합니다~~
뼈깎고 타 인대 접합수술후 25일만에 보조기구 뗏습니다 즉시 동영상보고 운동 시작해도 될까요?
타인대 이식인 경우 힘을 빼고 시작하는 시기도 늦추어서 시행합니다.
자기 인대와 안착하는 시간이 더 오래 걸리고 강도가 오르기까지 시간이 걸리기 때문입니다.
선생님 수술후 딱 4개월됐어요
CPM은 170까지 올라가는데
열중쉬어, 겨드랑이만지기가 안됩니다
어떤운동을 많이해야 좋을까요
알려주세요
상완골 전방 활주 증후군의 찾아 보시고 스트레칭을 해 보십시오.
선생님
1회에 몇초씩 해야
하는지요?
횟수가 중요한 것이 아니라 누워서 힘을 빼고 수술 받은 힘줄에 힘이 들어 가면서 찢어지는 것을 예방하여야 합니다. 누우면 지구 중력을 이용하여 좀 더 쉽게 어깨에 힘을 빼고 다른 사람이 도와 주지 않아도 할 수 있습니다. 잠을 자는 동안 누워서 가만히 있기 때문에 어깨의 뒷부분이 눌리면서 늘어 붙기 때문에 아침에 일어나면 뻐근하고 굳어 있습니다. 그러므로 눈을 뜨자마자 침상에 누운 채로 머리위로 수술 받은 팔은 힘을 완전히 빼고 늘어지면서 반대편 손으로 수술 받은 팔을 머리 위로 올리면서 팔꿈치가 바닥에 닿아서 바닥으로 눌러도 아프지 않고 부드럽게 넘어 가도록 하여야 합니다.
수시로 하늘을 보고 누워서 반복하여야 늘어 붙어서 발생하는 오십견을 예방합니다.
팔꿈치가 바닥에 닿으면 편안하게 5~6초 정도 유지하시다가 처음의 자세로 오는데 수술 받은 팔이 스스로 움직이면 안되고 반대편 손으로 움직여 주어야 힘줄이 다시 파열되지 않습니다.
감사합니다
재활운동하기시작한이후 통증이 계속있는데 너무 무리한건지 쑤시고 찌르는거같은 통증 쓰라린 통증이 계속있는데 멈춰야하는건지요?
어깨에 힘이 들어가면서 스트레칭 운동을 하면 수술 받은 힘줄이 손상될 수 있어서 힘을 주고 하면 안되며,
운동범위가 수술후 조기에 확대되지 않고 천천히 범위를 늘리는 경우에는 스트레칭으로 어깨운동범위를 늘려갈 때 어깨관절 후방의 유착된 부위가 분리되면서 불편감이 올 수 있습니다. 이 경우는 조금씩 범위를 차분히 늘려가면 됩니다.
감사합니다
정말 도움이 많이 됩니다~^^
수술3개월 지났구요.영상 보며 힘빼고 하는데 3번동작 앞근육 맛사지하며해도 아무리 안내려가네요.막대기로 밀면 손목 조금 꺽이는 정도는 돼요..다른 방법 있을까요?
3개월이면 유착 부분이 단단하게 굳어서 완전하게 풀어주기는 힘들어 보입니다. 통증 없는 범위에서 더 이상 굳지 않도록 유지하는 것이 좋겠습니다. 통증이 있다면 주사치료나 도수치료로 통증이 없는 범위까지는 스트레칭을 해 주십시오.
실제로 유투브보고 병원갔는데 병명에 자세한 설명도 안해주셔서 실망이 큽니다. 영상촬영하시는만큼 성의껏 상담해주실줄 알았는데 거의 1분2분내로 끝나더군요
답답한마음에 희망을 가지고 갔는데
불신만생겨 마음이 안좋네여
죄송합니다.
진료시간이 길어지면서 2시간씩 기다리시거나 할 수 없이 돌아가시는 분도 계십니다. 수술이 필요하거나 시술을 통해서만 좋아질 부분은 정밀검사를 하고 설명을 하고 있습니다. 정밀검사까지 하지 않아도 되는 정도이면 생활습관의 개선, 올바른 자세를 가지도록 개선해야 할 부분을 설명하고 있습니다. 주사치료, 물리치료, 약물치료는 올바른 자세보다는 우선되지 않습니다. 아파서 오신 분들은 이와는 반대로 급한 치료부터 생각하십니다. 우선 병을 이해하시고 치료를 받을수록 병원에 오는 횟수를 줄일 수가 있습니다. 거의 매일 진료를 볼 수 있는 시간이 모자랍니다. 진료 예약만 받는다면 충분하게 이야기를 나눌 수가 있지만 당일 급한 진료를 받으러 오는 사람들도 있으니 진료는 늘 밀리게 되어 있습니다. 그래서 아쉬운 부분은 접근이 쉬운 유투브 영상으로 만들어서 생각나면 보시고 이해하고 따라해 보시라고 만들었습니다. 반복해서 볼 수 있어 잘 몰랐던 부분은 다시 볼 수 있으니 좋을 것으로 생각됩니다. 넓은 마음으로 헤아려 주십시오.