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- Опубликовано: 25 авг 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 팔 깁스 제거 후 재활운동 영상입니다
팔깁스를 하는 다양한 이유들, 그리고 그 후 재활.
팔 깁스를 제거 한 후에 제대로 된 재활운동을 하지 않으면
나중에 팔 뿐만 아니라 어깨의 다양한 근골격계 질환이 발생 될 수 있습니다(오십견, 회전근개 손상, 굽은등, 어깨의 다양한 통증)
때문에 영상을 확인하여 꼭! 아프지 않게 따라주세요 ㅎㅎ
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* PT재석 인스타 : / pt__jaeseok
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
: instashop.sroo...
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* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
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*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
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*손목, 손가락 통증 10분 루틴
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![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](/img/tr.png)
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*발목통증 10분 루틴
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감사합니다
재석님 저는 올 한해만 전방십자인대, 최근에는 팔꿈치 외측측부인대 파열로 두번이나 도움을 받게되네요. 이렇게 친절한 물리치료사님께 언제든 배울 수 있다니 세상은 나날이 좋아지는 것 같아요. 재활하면서 아플때마다 힘을 얻는 영상들 감사히 잘 보고 있습니다~!!🙂
아구 ㅠㅠ 다치지 마세요 ㅠㅠ
건강한 저녁 되세요!!
안녕하세요 .팔꿈치안쪽 골프엘보수술을하고4주가지나서 깁스를풀었습니다 .영상많이봤는데 깁스풀고 팔을펴는건봤는데,저는굽펴지지가않아요. ㅜㅜ 어떻게해야굽혀지나요.알려주세요 선생님
굽히는게 더욱 어렵습니다.. 삼두근의 마사지와 함께, 벽을짚고 팔굽혀펴기 및 다양한 팔 운동을 모두 섞어주시는것이 가장 좋습니다 ㅠㅠ 힘내세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 운동을 하는데 수술한부위에 통증이 있습니다. 참고 해야하는건가요 쉬어야하는건가요. 팔이굳어져 굽혀지지 않을까 걱정됩니다.ㅜㅜ
@@CEO_Park. 수술한 부위 통증이 심하다면 혹시 처방받은 약이 있다면, 약 복용등이 필요할 수 있으며, 열감이 심해지지 않아야 합니다. 그리고 수술부위는 참고하기보단, 아프다면 잠시 쉬어준 후, 주위를 마사지 해주시면서 적당한 강도로 꾸준히 해주시는것을 개인적으론 추천드립니다.
너무 오래 안접히면 문제가 될 수 있으니, 너무 힘드시면 근처 치료실 내원을 추천드립니다 ㅠㅠ
팔꿈치(요골두)골절되어 오늘이 4주가되어 깁스를 풀었어요
선생님의 영상을 따라해보았어요 내일이 조금이라도 가벼운 느낌이 있을련지 기대해봅니다
무리되지 않게 해 주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 열심히 설명 잘 해 주시네요~~~^^♡ 👍 👍 👍 👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은영상 감사합니다.
2.5m사다리에서 옆으로 추락. 팔꿈치를 시멘트에 부딪혀
팔꿈치 골절(금4곳). 40일간 반깁스했습니다.
안굽혀지고 안펴지고. 어깨와 손목은 왜그리 아픈지....
온열치료와 전기치료는 받고있지만 여전히 아프고 불편합니다.
스스로 여러 근육운동 관절운동 하고는 있었지만, 이 영상을 보고 따라하니
더욱 효과적이네요.
이번기회에 팔 하나가 얼마나 중요한지 절실히 깨달았습니다.
세수도 못해 머리도 못감고 목욕도 힘들고, 화장실 용변본후도 식은땀나고
젓가락질 못하고, 겉옷 걸쳐입기도 힘들고 ...온통 생활에 통증과 마비.
자다깨면 해머로 팔꿈치 맞은듯 아프고.
이제 영상대로 하면서 나아지는 속도가 빨라짐을 느낍니다.
거듭 감사합니다.
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
👍👍👍👍👍
감사합니당 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
깁스 후에 한달이 지나도 어깨에 통증이 있어 검색해서 봤는데, 아주 유익하네요! 감사합니다..
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 ~~^^기브스 푼지 일주일 정도 되었는데 이 영상 보고 열심히 재활
해야겠네요^^~~
화이팅입니다! ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
오~좋은정보 감사합니다.짱이야👍
감사합니당 ㅎㅎ
다음에도 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
9살 아들이 깁스풀고 영상보고 운동 몇번따라하더니 거짓말같이 팔이 거의펴졌네요~~ 감사합니당^^
다행이네요 ㅎㅎ
무리하면 석회 등이 쌓일 수 있으니 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
자상하게 가르춰 주셔서 감사합니다👍
감사합니당 ㅎㅎ
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좋은정보 감사합니다 제가 팔꿈치 핀수술을 했는데 3대월동안 팔이안펴지네여 ㅠㅠ
이방법으로 풀리길 ㅋㅋ 아그러고
제가 멘몸운동 을 하는데 턱걸이도 괜찮은 가여?
턱걸이는 수술부위가 완전히 나으신 후 하는것이 안전하실것 같습니다 ㅠㅠ
안녕하셔요?
오늘도 다시보기로 시청 하고있습니다
요골두 머리 골절로 인해
기부스 풀고 한달 넘었는데요
아직 오른팔이 완전히 안펴지는데요
팔을 안핀상태에서 영상에 나오는
운동 진행에도 될까요?
늘 건강하세요
팔을 펴기 위하 하는 동작이니 너무 무리하지 마시고 살살 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
알통부분이 이두근 이었어요!!!
고맙습니다~~
이두근과 삼두근 모두 건강하게 해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
팔꿈치골절로 수숧하고
통깁스풀면 잘활용할게요
감사해요^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
와 선생님 고마워요!!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
유용한 영상 감사드립니다!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
많은도움이될것같아요
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 잘보았습니다. 도움이 많이되었습니다.
요골두 분쇄골절로
비수술로 깁스 6-7주정도 했구 지금은 푼지 2주정도 되었습니다.
Rom은 마지막 끝 1-2도 정도빼고는 거의다 나오는데
pronation supination 할때 팔꿈치관절에서 통증은 없고 소리가 많이나는데 이럴때는 어떤 운동이 좋은지 물어봐도될까요?
비수술 후 관절의 경직 또는 근육들의 충돌이 오는 경우가 많습니다.
진료를 하고 계신 의사분과의 직접적 상담이 가장 정확하실것 같습니다 ㅠㅠ
선생님~영상보며 깁스풀고 재활운동하고 있습니다~너무감사해요^^
그런데 팔굽혀펴기 운동으로 근육풀어주는거 하고있는데 손목쪽 근육이 아파서 바닥을짚기가 어려운데 무슨이유일까요? 엄지손가락 밑쪽 손목부근 근육인데 어떻게 풀어야할지 여쭤봅니다~
제 채널에 손목통증, 손가락 통증 영상이 있습니다 ㅎㅎ 근육 마사지 및 가슴마사지 스트레칭이 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ 그리고 이두근이 원인인 경우도 많으니 이두근도 너무 아프지 않게 차근차근 풀어주세요 ^^ 영상확인하여 운동해주시길 바랍니다 ㅎㅎ
제가 상완골 몸통 분쇄골절로 오래깁스해서 어깨가 굳었습니다. 뼈가 다안붙은 상태인데 만세랑 뒷짐은 다 되는데 외회전이 거의 반만 되요 더 꺽으면 어깨랑 골절부위가 아프고 굳어서 안돌아가는 느낌입니다 이런경우 그냥 계속 외회전운동 해주면 각도가 늘어나는 것인가요?
분쇄골절 중 이시군요.. 아직 완전히 붙은게 아닐 경우 무리한 운동은 피해주시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
골절 된 부위가 잘 유합되지 않은, 불유합 등이 발생되면 굉장히 골치아파집니다 ㅠㅠ
무리 하지 마시고, 어깨뼈 가동성 운동들 부터 차근차근 해주세요 ㅠㅠ 팔의 각도는 조금 뒤에 늘려도 좋습니다.
안녕하세요 선생님 영상덕분에 재활에 도움 많이 되었습니다. 팔꿈치 주두돌기 분쇄골절로 수술한지 6개월 됐네요..팔각도는 지금 거의다 펴지고 굽혀지고여. 담당 물리치료 선생님이 헬스장가서 기구운동을 추천해서 헬스장 갔더니 트레이너가 핀제거 수술하면 어차피 처음부터 다시 해야한다고 고생말고 핀빼고나서 한달 있다 오라하더라고요... 12월 말쯤에 핀제거 수술예정인데 헬스를 다녀야 할까요 아님 그냥 하던 아령운동 , 맨손운동 해야 할지 고민되네요.
???
핀 제거 전에 근육을 활성화 시켜야지 핀 제거 후 재활이 훨씬 더 편합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 저는좌측 요골두 골절입니다 잘따라해볼께요
아고.. 초기에는 회복이 중요합니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 팔꿈치 골절인 사람입니다 영상 너무 잘 보고 조금씩 미리 예습중입니다 저는 비수술로 반깁스 2주 하고 팔꿈치 보호대 일주일째 차고 있는데요 너무 답답해서 풀고 혼자 조금씩 펴보려고 하고 있어요 아직 병원에서 재활은 시작도 안했지만 팔이 안펴지는게 너무 무섭네요 제 유일한 취미가 달리기 클라이밍 운동이기도 하구요 재활을 하면 팔이 예전처럼 펴지는거죠?.. 보통 팔꿈치 골절인 경우 재활을 몇개월 정도 하는건지 알려주실수 있나요?
골절 후 뼈 접합이 사람마다 정말 다릅니다 ㅠㅠ
뼈 접합이 어느정도 된 후 안정되면 재활을 시작하는 경우들이 많습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 선생님
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ^^
안녕하세요! 필라테스 강사인데 매번 개인레슨때 선생님 영상 보면서 많은 도움 받아요!! 이번에 7개월 전에 팔 수술 하셨던 분이 다른 분께 필라테스 수업하다가 제가 맡게되었는데 살짝만 팔을 쓰거나 올리기만해도 통증을 느끼시더라구요ㅠㅠ 그러다가 찾은 영상이 이 영상인데 동작은 통증이 있기 전까지만 하는 게 좋을까요??또 다른 재활운동이 있으면 알려주세요! 항상 감사합니다☺️
채널 내 "어깨 통증 마사지 재석, 팔꿈치 통증 루틴 재석, 어깨통증 루틴 재석" 영상을 참고하셔서
마사지를 우선으로 하여서 팔이 아닌 어깨 운동을 위주로 시작해주시면 더욱 안전합니당!!
통증이 거의 없는 범위에서의 운동이 안전합니당 ㅎㅎ
화이팅입니다!! ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다ㅠㅠ!! 매번 도움 많이 받고있습다🙏
아약 다치면 아파요우 선생님 짱ㅇ~~~!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🤛🏻🤛🏻
감사합니다 ㅎㅎ 항상 건강하세요 ㅎㅎ
2020년2월 상완골 골절 핀 박는 수술,1년 6개월 뒤 2021년 8월 핀 빼는 수술했어요.수술한지 한달되가는데 각도가 90~100도정도 나와요.어제부터 물리치료 받는데 너무 아파서 울었어요.의사쌤이 철봉 하라는데 무서워서 못하겠어요ㅠㅠ
영상을 참고하셔서 마사지부터 시작해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님~
척골 골절 후 깁스 3주, 재활 1개월 째 입니다.
뼈는 잘 붙은거 같은데 팔의 가동범위가 접었을 땐 직각, 폈을 때 170도 정도 나오고
억지로 했을 땐 접었을 때 직각에서 15~20도(귀, 뒷머리까지 잡을 수 있음), 폈을 땐 180도 이상 가능 합니다.
이게 나이랑 연관이 있을지 모르겠지만 제가 지금 30대 후반인데 이정도 상태면 회복이 많이 느린건가요?
제 담당의사 선생님은 무조건 1달안에 다 풀어야 한다고 했는데...
1달이 지났지만 저한테는 너무 무리네요...
깁스 풀고 다음주에 병원갔을 때 의사선생님한테 혼자는 못할거 같다고 재활치료 해달라니까 .
그냥 혼자하라고 하셔서 여지껏 혼자하고 있는데 잘하고 있는건지 ... 팔이 원래대로 안돌아올까봐 너무 걱정되네요
사람마다, 상태마다 조금씩 다릅니다 ㅠㅠ 너무 무리하지 마시고 차근차근 해주세요!! 혼자가 어렵다면 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다
선생님 영상 덕분에 깁스 후 어떻게 재활을 해야 하는지 알게 되어 큰 도움 받고 있습니다.^^
그런데, 깁스를 풀고 나니 어깨가 왼쪽으로 처져 있어요T.T.
처짐 때문인지 바로 누워 자면 통증도 심하고 아침에 강직도 다시 찾아 옵니다.
이 처짐은 어떻게 회복할 수 있나요?
채널 내 "어깨 비대칭 재석" 영상이 있으니 함께 하여주세용 ㅎㅎ
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선생님 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 ^^ 저는 좌측 팔꿈치 척골의 구상돌기 골절로 수술을받고 핀이 박혀있는상태입니다.. 보조기 떼고 마사지를 통해 110-120도 정도까지 펴지는 상태거든요... 보조기 뗀지 일주일되었고.. (수술후 6주차) 운동을 워낙 좋아했기에 너무너무 답답해요 ㅎㅎ 이런 상태에서 더 큰 통증만 없다면 런닝같은걸 해도될까요..? 물론 마사지 스트레칭은 꾸준히 병행하면서요 ^^...ㅎㅎ
런닝의 경우 팔에 충격을 어마무시하게 주지는 않지만, 그동안 약해져있는 어깨에 무리가 될 수 있으니, 빠르게 걷기부터 시작해주시는것이 안전하지 않으실까요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
역시 인접 관절 운동이 필수죠 좋은정보 감사합니다 ^^
감사합니다 ㅎㅎ 우리몸은 모두 연결되있죠 ㅎㅎ
안녕하세요?
팔꿈치 방향 요골 끝부분이 부러져 철심과 인공뼈 삽입술 수술을 받고
어제 약 4주간 했던 팔 깁스를 풀고 재활치료 하나 싶었는데 집에서 스트레칭 잘하시고 1달 뒤에 봅시다 하고 끝내시길래 어째 하나 막막했는데 유튭에 이렇게 한줄기의 빛같은 영상이 있어서 감사할 따름입니다 ㅜ
지금 제 팔이 완전히 쭉 펴지지도 않고 120도 정도만 펴지고 접히지도 않고 손바닥 뒤집기도 제대로 안되고 걱정많이 했는데 영상대로 착실히 따라하면 돌아오겠죠? ㅜ 손으로 먹고 사는 직업이라 걱정이 너무 됩니다
와.. 1달뒤에 봅시다는 너무 무책임 하네요 ㅠㅠㅠㅠ
무리하지 마시고 살살 운동해주시고, 너무 힘드시면 집근처 도수치료실 찾아주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 안그래도 혼자서 해보고 안되면 집근처 도수치료실 찾아야겠습니다ㅜ 수술한 병원은 타지역이라 다니기 힘들어서요 영상들 보고 꾸준히 하는데 손바닥 뒤집기는 전보다 나은 느낌이 드는데 팔이 좀 처럼 펴진다는 느낌이 안들어 불안합니다
영상 잘봣습니다
질문잇습니다
어제 깁스을 풀엇고 조금씩 움직이는데
팔꿈치쪽에 다시 멍이 생기기 시작하는데 정상인건가요??
추가로 이번주부터 해외출장으로 병원치료는 어렵습니다...
다시 멍이드는 경우는 적으나, 속에있던 것들이 올라올 순 있는데, 상태에 따라 다를 수 있지만,,
우선 조심하시는것이 좋겠습니다 ㅠㅠ
손목골절로 깁스 후 다음주에 풀 예정입니다~ 깁스 풀고 난 후 재활의학과로 가서 진료 받아야 될까요? 손재활 운동 영상도 부탁드립니다~
재활의학과도 좋지만, 처음 골절 진단을 받은곳에서 여쭤보는것도 골절 상태를 정확히 알고 계시기 때문에 도움이 되지 않을까 생각됩니다 ㅎㅎ
네~ 그렇겠네요~ 감사합니다~
@@user-qq9vu8zl5y 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
안녕하세요!
저는 어렸을 때 오른쪽 팔 골절 이후 일상생활은 가능해져서 제대로 관리를 하지 않았는데
운동을 시작하면서 팔 좌우의 불균형이 심하다는 것을 느꼈습니다.
혹시 어떻게 해야하는지 알려주실 수 있을까요??
개개인마다 원인 및 문제가 너무 다양하여, 근처 치료실에서 도수치료등을 받아보심을 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
안녕하세요. 전 요골두 분쇄골절되고 수술한지 2년반이 지났어요. 매일 꾸준히 재활운동해서 각도같은건 잘 나오는데
1.팔굽혀펴기나 미는 동작시 팔에 힘이 잘 안들어가서 자세가 망가지고 어깨쪽에만 힘이 들어가요. (그래도 화장실 세면대 잡고 팔굽혀펴기는 할만해요..) 경찰 준비하고 있어서 팔굽혀펴기를 빨리 해야되는데 언제 할수 있을까요ㅠ
2.그리고 팔을 쫙 폈을때 수직으로 힘이 잘 안들어 가는데 팔을 100%이전처럼 펼수없으니까 평생 수직으로는 힘이 안들어가나요?..?
3.근데 원래 이렇게 재활 시간이 오래 걸리나요?? 혹시 신경 손상되서 힘이 안들어 갈수도 있나요?
근전도 검사 해봐야 되나요..
2년반이면 지금은 팔굽혀펴기가 되야하니 병원의 내원을 추천드립니다
혼자 어려울 수 있으니 전문가와 함께하여주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다 진짜
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다 ㅎㅎ
선새님 영상 도움 많이 됩니다.
감사합니다 ㅎㅎ
전화번호는 개인정보라 삭제하였습니다,
문의는 댓글로 주시면 항상 답변드립니다 ㅎㅎ
선생님 오늘 영상 보자마자^^ 좋아요
11세 아이 손목 마델롱 변형으로 수술하고 6주 깁스하고 핀제거수술까지 끝났어요
깁스 풀고 나서
아이가 너무 아파하고 못움직인다고 하네요
아이도 위 영상처럼 해주면 될까요?
어떻게 재활을 해야하나요 막막합니다 연필 글쓰기는 언제부터 가능할까요?
마사지부터 너무 아프지 않게 살살 시작하여 근육부터 풀어주세요 ㅠㅠ
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안녕하세요!영상 너무 잘 보았습니다 ㅎㅎㅎ
저는 3주 전 상완골? 골절에 플레이트 철심 박는 수술을 하고, 어제 실밥 풀고 깁스도 풀었어요! 상완골이라 이두삼두근 마사지가 조금 무서운데 해도 될까요? 아직 수술 후 3주밖에 안지나서 뼈에 무리가 간다던가 그러진 않을까요?🥲
뼈가 눌리지 않게 겉에만 살살 해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵!!! ㅎㅎㅎ 감사합니다🥰🥰
현재 영상대로 재활 2일차인데 정말 빨리 좋아지고 있습니다. 감사합니다ㅜ
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 안녕하세요 1년만에 뵙습니다. 핀제거로 다시 재활중인데 혼자 공부좀 했다고 재활하고있었는데, 이 영상 다시보니 보이는게 더 많네요. 대부분의 운동들이 이두근도 같이풀려서 참 좋은거같습니다. 좋은 영상 감사합니다!!
안녕하세요
제가 어제 5주동안 우측 주관절 요골 경부 골절로 통깁스를 하고 제거하였습니다.
영상 잘 봤습니다! 혹시 그냥 팔만 단순히 굽혔다 폈다하는 것도 좋을까요? 팔은 좀 많이 펴진 거 같은데 팔을 굽히는 것도 힘드네요 ㅠㅠ그리고 손목도 통증이 있는 데 팔굽혀펴기 할 때 어떡하나요ㅠㅠㅠ그리고 어떤 운동이 좋나요?
고3인지라 다음주 학교도 가야하고 빨리 나아지고 싶습니다ㅠㅠ
팔만 움직이시기 보다는 어깨 운동과 병행해주시는것이 좋으며, 손목통증 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요 3월9일날오른쪽팔꿈치옆쪽으로 한곳은인대랑 또한곳은뼈 로수술을해서2주깁스하고 2주반정도깁스해서
재활하기시작했어요 선생님유튜브보고시작하게됐어요 효가는있는데 혼자할려니벅찬감은있더라구요 덜아프고빨리낳을수있는영상도부탁합니다
이 영상보다 덜 아프기는 쉽지 않습니다 ㅠㅠ
가장 안아프고 빠른 방법은 병원에서 도수치료와의 병행입니다 ㅠㅠ
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팔 골절 후 뼈가 다 붙지 않았지만, 의사 선생님이 관절 근육이 굳을 것을 고려하여 반깁스를 7주차에 풀고 보호대를 착용해 오다가, 제가 어깨관절 이상을 느끼고 9주차부터 보호대 착용없이 간단한 재활운동을 해오고 있었는데요, 10주차인 몇 일전부터 어깨통증이 너무 심해서 밤에는 잠을 이루기가 고통스럽네요. 10일 후에 뼈가 완벽히 붙었는지 확인하는 날인데요, 아직 완벽히 붙지는 않았는지 스트레칭 시에 골절부위에 미세한 통증이 여전히 남아있는 터라, 재활운동에도 한계가 있네요. 어깨위로 팔꿈치를 들어올릴 수가 없고, 통증있는 팔을 들어올리면 아프지 않은 쪽 어깨와는 다르게 어깨 위 근육이 뾰족하게 따라 올라오는 현상이 있습니다. 통증이 너무 심한데, 운동법이나 어떻게 대처해야 할까요? 뼈가 완벽히 붙지 않은 상태라 더 난감하네요 ㅜㅜ
골절 부위 통증이 심하시다면 우선 운동을 쉬시는 것이 좋습니다. 팔에 체중을 부하 하지 않는 맨손 어깨 운동을 추천 드리며, 팔이 다 붙었다고 확인 받고 운동을 시작하시는 것이, 몸과 심리적으로 모두 좋을 수 있습니다 ㅠㅠ
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@@PTjaeseok 네, 답글 감사합니다~^^
영상 잘 보고 있습니다~^^깁스 풀고 8일 지났는데요 펴지는 각도 10도, 구부러지는 각도 15도가 좀처럼 쉽지 않네요 ㅠㅠ 동영상처럼 해도 다 펴질까요? 그리고 구부리는 재활 동영상이 있으면 좋겠습니다. 제가 못 찾는건지요 ㅠ
심한 경우 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요합니다 ㅠㅠ
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안녕하세요~57세 아줌마예요.팔꿈치 분쇄골절로 수술후 깁스하고 10일전에 풀었는데 팔꿈치는 물리치료를 매일해서 좋아지고있는데.. 팔목이 굳어서 꼼짝을 안하네요.원래 이런건가요?퉁퉁붓고 조금만 비틀어도 아프고ㅠㅠ어떻게 해야 할까요?병원에선 팔목물리치료를 안해주네요..팔꿈치에 무리 간다고~~서너달 가야 풀릴거라고 하네요ㅠㅠ답답 합니다.정말~제발 답글좀 주시길 바랍니다.감사합니다~^^
어깨와 팔꿈치가 좋아지면서 손목을 조금씩만 봅니다 ㅠㅠ
손목 근육 많이쓰면 팔꿈치에 스트레스 받는 것도 맞으며, 그 골절 및 회복 상태에 따라 일부 다르기도 합니당
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영상 도움이 많이 되었습니다..저는 10월중순에 척골주두돌기의골절.폐쇄성과 척골측부인대의 외상성파열로 금속판내고정술을했고 12월부터 물리치료들어갔는데 아직 접기는 각도가 95에서100도나오고 펴기는170정도나오는데 담당쌤께서 1월한달내에 꺽기안되면 굳는다고 ..도수치료도 병행하는게 좋은지요???..아직 팔꿈치엔 통증도 조금있고,힘드네요 물리치료 12월부터지금까지 하루도 안빠지고 했는데 접는건 첨이나 마찬가지인듯해요..어찌해야 할지답변부탁드립니다
환자분의 상태에 따라 재활의 속도 및 효과가 다를 수 있습니다. 너무 오래 각도가 안나오면 만성적인 각도 문제가 될 수 있으니.. 개인적으론 도수치료를 추천드립니다 ^^
선생님 척골 주두 골절 진단받고 핀 하나 박은상태인데 박은상태에서는 펴지는게 오래걸릴까요??대학병원 교수님은 집에서 접었다 폈다만 꾸준이 하면 돌아온다고 하는데 도수치료를 받는게 더 회복에 빠를까요??
인체의 수술은, 주위 근육 및 연부조직의 과긴장을 유발합니다. 혼자 움직이기 보다는 주위를 가볍게 풀어서 순환 및 이완을 도와주는 도수치료는 당연히 도움이 될 수 있습니다. 단, 무리하지 않게 해주시는것이 중요합니다!
안녕하세요. 엄마가 팔꿈치 골절로 7주 정도 반깁스+통깁스 후 제거했습니다.
맞춤보조기를 맞추시긴했는데 보조기 착용을 2 달을 해야한다는데 물론 도수도 받긴합니다. 보조기풀고 무리안가는선에서 스트레칭을 해도 괜찮을까요 ?
어머니의 뼈 상태에 따라 다릅니다 ㅠㅠ
골밀도가 낮으실 때면.. 직접 확인이 필요합니다 ㅠㅠ
오늘 오른팔 깁스 풀었는데 선생님 영상보고 빨리 회복되길 기대합니다!!
그런데 깁스 후 전완근?부근에 근육이 딱딱해졌는데 괜찮은건가요??
원래 근육이 딱딱해 지기 때문에 마사지 하면서 살살 움직여 주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다 쌤!
안녕하세요~
19년 10월 25일에 상완골 골절되어 핀고정 응급수술받고 통깁스6주, 반깁스2주후 집에서 조금씩 움직여도 된다고 하여 접었다폈다하는 동작을 한지 3주되었습니다. 이제 9살이 된 남자아이인데요 팔이 아픈지 운동할때 울기도 하고 힘들어하고 있습니다. 팔이 완전히 펴지지도 않고 굽히는건 90도에서 약간 접는정도밖에 되지 않습니다ㅠㅠ 의사선생님께 재활을 문의했는데 어린이는 재활을 잘못하면 근육에 뼈가 생기기도 한다면서 집에서만 접었다폈다만 반복하라고 하네요ㅠ
올려주신 영상은 너무 감사히 잘보았습니다.
영상대로 집에서도 회복이 가능한건지 시간이 오래지나 도움을 받아야하는지 궁금합니다. 또 반대편 팔과 같이 정상으로 되돌아 가려면 얼마나 연습해야하고 시간이 걸리는지 궁금합니다. 감사합니다^^
아이들같은 경우 자연스럽게 좋아지는 경우가 대부분이나, 간혹 재활을 잘 못받아서 근육의 문제가 팔뼈 및 관절이 영향을 주어 후유증이 남는 경우도 있습니다.
병원의 도수치료실에서 아이가 통증이 거의 못느끼게 조심스럽게 치료를 받아보이는것을 개인적으론 추천드립니다..
집에서의 재활은 공놀이들이 가장 좋습니다 ㅎㅎ
답변 감사합니다^^
위의 영상대로 어제 오늘 따라하고 있었는데 어린이한테는 너무 무리가 되는 동작인지요? 도수치료는 생각도 못했는데 한번 알아보아야겠어요. 감사합니다.
@@콩콩이V 이 영상들이 어린이에게 무리가 된다고 할 순 없지만(어린이들이 더욱 강할 수 잇습니다 ㅋㅋ - 소아치료전공자) 통증에 민감할 수 있으니, 아프지 않게 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ
근육이 이완되면 늘어나면서 당연히 아프다고 생각했어요. 조금만 참으면서 하자라고 했었는데 살살 자주 해야겠네요ㅜ 아프니까 아이가 못 만지게 하더라구요 ㅠㅠ 감사합니다^^
@@콩콩이V 아이들은 트라우마가 생기면, 안아파도 아프게 느껴질 수 있습니다. 무리하지 마시고 차근차근 해주세요 ^^
1:32 지금 깁스 5주차에요(7주차에 풀 예정)저거 너무 공감되더라고요 어깨가 좀 뻐근하더라고요
화이팅입니다!
지금은 조심해주세요 ㅠㅠ
제가 팔꿈치가 탈구 되고 인대 내외측이 둘다 파열 되어서 인대봉합 수술 후 이제 2주 후 깁스를 푸는데 선생님이 알려주신대로 바로 재활을 해도 될까요? 다시 탈구가 될까봐 두렵네요 ㅠㅠ
탈구의 경우 초기 물리치료사와 도수치료를 받으며 직접 안전하게 운동하시는게 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ
안녕하세요 저는 견관절 상완골 근위골절로 지금 수술한지 3달째에요 아직도 팔이 올라가지 않아요 의사선생님도 제가 좀 느린편이라고도 하세요 수술한병원에서 도수치료받고 있는데 아프기도하고 효과가 크지않은 느낌이에요
저같은 골절에도 이영상보고 따라하면 도움 될까요? 조금씩따라해보니 조금씩 자세는 다 나와요~~ ㅜㅜ 너무답답해요 답변꼭 부탁드려요 🙏
넵넵 이것과 함께 채널 내 "어깨 수술 후 재활 재석" 영상등을 함께 봐주세요 ㅎㅎ
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네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
선생님 제가 팔이부러져서 수술하고 재활중인데 집에서 재활열심히할려고 동영상을 보게됫는데 팔펴는게 힘든데 그래도 많이 펴져서 아직 구부리는게 많이 안되서 열심히 하면 돌아오겠죠??....ㅠㅠ
너무 오래 걸리시면 병원에서 재활을 받는것이 후유증 예방에 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 팔꿈치를 어깨당기는스트레칭자세 등따위를하면 인대인지 햄스트링이 근육인대를치는지 옆으로살짝 삐긋하는 사소한느낌?강하진않고 하고살짝아픕니다 이것이팔꿈치 염좌 인대 인가요?아니면 단순히근육들이 뭉치고꼬여서 뭉친근육들이 인대를치는건가요? 궁금합니다 운동을 하지못한지가오래돼서그런건지 궁금하오며 팔꿈치 인대염좌 아주살작 경미한정도면 재활운동을해도돼는지 궁금합니다 적당한강도로하면 통증은크게없스비다운동 ...근데 팔꿈치가약간삐듯이 느낌은있는데(스트레칭할때 아령들때말고) 가벼운염좌인가요? 아니면 운동을너무안해서뭉친근육들이 치는건지 궁금하내요 이럴땐 어떤검사로 인대가삐엇는지 약해져잇는지 볼수잇을까요?
질문이 복합적이며, 다양한 문제의 경우 병원의 내원이 가장 확실하고 안전합니다 ㅠㅠ
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일주일이라녀.. 재활한지 2주 지났는데도 굽혀지거나 펴지지않는데 왜이러는걸까요ㅜㅜ 90도이상 구부려지지도 않고 완전히 펴지지않아요.. 펴지는건 한 120도쯤이요ㅠ 깁스4주 재활2주 지났어요ㅜㅜ
상태에 따라 다르며, 내 평소의 패턴에 따라도 다릅니다 ㅠㅠ
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팔꿈치 탈골에 요골 으스러져서 수술후 아직 10도? 정도안펴지네요, 아픈거에 쫄보라서 재활운동을 게을리해서그런가.. 5개월차 다되어가는데 이대로 굳는건가 싶네요 ㅜㅜ 무서워ㅜㅜ무서운데 아프고ㅋㅋ
마사지부터 슬슬 따라해주세요 ㅎㅎ
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안녕하세요! 영상 잘봤습니다!!
저도 작년에 팔깁스 후 재활기간을 거쳤는데 재활 부족의 문제인지 손바닥을 바닥쪽으로 한 상태에서 팔을 접었다 폈을때 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 나요 ㅠ 통증이 크게 있진 않지만 팔을 쭉 피는 동작은 피하게 되는 경향이 있는 것 같아요 ㅠㅠ 팔꿈치 골절이었는데 그 영향인지 근육문제인지 혹시 알수있을까요?
골절 문제로 인한 소리의 경우 팔이 다 안펴지거나 통증이 동반되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ 단순 소리라면 이두근 또는 삼두근, 또는 어깨근육의 불안정성 때문일 가능성이 높으니 가슴근육 마사지와 어깨 강화운동들을 해주시면서 이두근 삼두근 마사지및 스트레칭도 병행해주시면 도움 되실 수 있을것 같아요 ㅎㅎ
PT재석 네!감사해요!! 영상보며 꾸준히 해보겠습니다^^
@@hjeehye1207 감사합니다 ㅎㅎ 너무 아프지 않게 차근차근 해주세요 ㅎㅎ
팔꿈치골절로 깁스중인데 달려도 괜찮은가요?
아님 땀흘릴 수있는 운동은없을까요?
우울해서 운동을 시작했는데 6주간 깁스해서 못한다고하니 우울하네요ㅠ
골절된 부분이 아직 완전유합이 안된 상태라면, 스쿼트 또는 바닥운동(복근 운동 등)의 팔꿈치에 충격이 가지 않는 운동을 추천드립니다.
차근차근 해주세요. 잘못 붙어서 지연유합, 불유합 되면 평생 골치아플 수 있습니다.
전 20살때 엄지발가락 피로골절로 6동강 난게, 32살 된 아직도 아픕니다.
팔꿈치골절 핀삽입수술도 이방법 인건가요? 보조기 차고 삼일 됐는데 조금 굽히는거도 통증이 밀려오네요 ㅠㅠ
한번 쎄게 굽히다 엄청 아프고 나서는 굽히기가 겁나네요 ㅠㅠ
담당 의사분과 상의하여 움직임 시작이 가능 할 시 재활은 비슷합니당 ㅎㅎ
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선생님. 얼마전 상완골 하단 전완근과 연결된 곳이 골절이 나 핀두개박는 수술을 했습니다. 저같은 경우도 똑같이 하면 되겠죠? 왜 접고있어야 하는지 잘 몰겠어요 ㅠ 더 잘 붙으라는건지..
아고 ㅠㅠ 얼마전이라면.. 아직 회복이 안되었을 수 있으니 의사분과 상의하면서 따라해주셔야 할 것 같습니다 ㅠㅠ
이것보단 "어깨 수술 후 재활 재석"을 우선 보시는 것이 좋을 것 같아요
안녕하세요. 현재 좌측 이두근(원위부) 파열로 수술 후 3주간 반깁스 중입니다 4주까지 깁스하고 이후 보조기 사용 예정인데, 팔꿈치 부터 손목까지 뻐근함이 심하네요. 해당부위 힘줄파열은 젊은사람에게 흔한 케이스가 아니라고 하는데 재활을 시작할때 어떻게 시작해야 할지 막막한데 좋은 영상이나 재활병원에서 재활시 어떤 병원을 선택해야 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다.
나이가 조금 있으신 분들에게 주로 나타나지만.. 그래도 젊은 분의 회복이 훨씬 좋겠죵 ㅎㅎ
"병원에서" 도수치료 등을 받는 것을 추천드리며, 도수치료 병원은 본인의 집과 가까운 곳 3곳 이상을 다니면서 확인해보시는 것이 가장 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 "도수치료 어디서 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요? 선생님. 팔씨름으로 상완골 원위 1/3지점 복합, 분쇄골절로 플레이트랑 스크류 박은지 2주 조금 지났습니다. 현재는 반깁스 상태입니다.(깁스상태는 3주지났습니다)주치의 선생님이 아직은 팔꿈치를 굽히지 말라고 하셧는데 얕은지식으로 팔꿈치가 구축될까봐 오늘 팔꿈치를 펴고 굽혀보는데 영상 초반에 나온 각도만큼만 펴지고 더 펴보려니 굳어서 펴지지가 않아 그만두었습니다.
궁금한점은
.팔꿈치 관절에는 골절이 없었는데 깁스 3,4주차가 넘어가도 팔꿈치가 굳어 후유증이 생길까 걱정인데 그냥 둬야 할까요? ㅜ
깁스하면 당연히 팔꿈치 관절이 굳습니당 ㅎㅎ
젊으신 남성분 이라면 금방 좋아질 수 있으니 너무 걱정하지 마시고
가끔씩 슬슬 마사지 해주세용 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다. 선생님.ㅜㅜ 찬찬히 올려주신 영상 돌려보겠습니다!
자세한 설명 감사합니다
테니스엘보우 관절경수술 후 깁스를 1주일하고 있어야합니다. 의사샘은 가벼운 운동을 하라하시고 깁스해주신 분은 옷갈아입을때와 씻을때 빼고 절대 깁스를 빼지 말라는데 어떤 분 말이 옳은가요?
깁스 한지 1주일이라면 깁스 한 상태로 운동하시라는 이야기 아니실까용 ㅎㅎ
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선생님 팔꿈치 내측인대 넘어지면서 탈구되었다가 전파열 진단받고 깁스6주보조기4주하고 재활중입니다!!이제 부상 후 3-4개월차입니다 체외충격파랑 스트레칭하면서 가동범위는 90?95?퍼정도 회복됐다고 의사선생님이 푸쉬업하라는데 해도 될까요? 하고 나서 담날 좀 팔꿈치랑 팔꿈치 바로 옆 전완이 좀 아프긴합니다 책상에 대고 하는데 조금씩 일주일에 세번씩 해도 될까요? 스트레칭은 매일 두세번넘게 합니다!
강한 운동 보다는 가벼운 운동으로 통증 없는 범위에서 점진적으로 해주세요 ㅎㅎ
본인에게 맞춰서 하는 것이 답이기 때문에, 너무 아픈것을 참으면서 하지 않아도 됩니다 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 선생님 감사합니다 조금씩 통증없는 범위에서 늘려가겠습니다 선생님영상보면서 폼롤러 활용 엄청 하고 있습니다 좋은 하루보내세요!
손목뼈 금가서 깁스한경우에 팔굼치 운동은 영상보고 알겠는데요
손목은 아직 뻣뻣해서 굽어지지 않아요
어떤영상이 도움이될까요~?^^
손목에 철심을 박고 풀은경우라서
집에서 파라핀치료하고 있어요~
채널 내 손목통증 영상들이 있습니다 ㅎㅎ
너무 아프지 않는 범위에서 살살 움직여 주세요 ㅠㅠ
재석님!! 저는 펀칭머신을 하고나서 통증이 생긴 후 진료를 통해 2~3주 반깁스를 착용하라는 말을 듣고 3주차정도 착용하는 중입니다!
혹시 손목에 대한 재활하는법도 알려주실 수 있나해서 댓글 남깁니당 ㅠㅜ
손목 재활은 아직 못만들었습니다 ㅠㅠ
대신 제 영상 중 손목통증의 영상들이 있으니 우선 참고해주시면 좋을것 같아요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 댓글 남겨주셔서 너무 감사합니다!
잘 참고해서 회복할게용!!
@@noir2275 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅하세요!!
17일 팔깁스 풀었어요
영상보면서 운동중이나
통증심하고 팔안펴지고
손가락 뻣뻣해서 바닥 못집어요 집에서 혼자팔펼수있는운동
도움부탁드려요
처음에는 근육 마사지가 우선입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요!! 저는 운동하다가 팔꿈치 인대가 안쪽 바깥쪽 둘 다 끊어져서 수술을 하고 지금 깁스 중입니다 운동입시생이다 보니까 재활이 너무 중요한데 힘이 잘 안들어가는데 팔굽혀피기가 무리가 되지 않을까요??
깁스 중에는 당연히 무리가 되며, 그 수술 부위에 따라 내 상태에 맞춰서 통증이 적은 범위의 운동을 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저는 팔꿈치가 뿌러졌는데 팔씨름하다 오른쪽에 뒤쪽 팔꿈치에 금갔어요 그래서 팔깊스만 해서 4주가 지났는데 빨리 태권도 해야하는데 오른쪽 팔만 빨리 안펴지네요자세는 아는데 확확 빠르게 피지를 못하죠 팔꿈치가 좀 불편하네요 이거 영구적인 부작용은 아니겠죠?
미세 골절은 재활만 잘 받으시면 괜찮아지는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
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안녕하세요 팔꿈치에 철심박는 수술후 2주간 깁스하고 푼지 1주가 지난상태인데 아직 팔을 굽히거나 피는게 안되는데 이 영상보고 따라하면 나아질까요??
아직 안되실때는 따라하지 마시고, 병원에서 담당의사분이 재활을 시작하라고 할 때 해주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
상완골 골절 수술로 핀을 박았는데 손목이 위로 안 올라가는 경우(아래로만 내려가고 엄지쪽은 아예 안올라가는 경우)는 어떤 재활운동을 해줘야하나요?
제 채널의 어깨통증 재생목록과 팔꿈치통증, 손목통증 재생목록들을 골고루 보셔야 할 것 같습니다. 근육들이 다들 약해지고 망가진 상태라 시간이 조금 걸릴것 같아요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 앗 감사합니다!! 어제 한번 풀어줬는데 잘 펴지더라구요 감사합니다☺️
@@user-cr1qv7go1m 다행이네요 ㅎㅎ 즐거운 저녁 보내시고 화이팅하세요 ㅎㅎ
선생님 주관절 구상돌기 골절로 인대파열이 심하지 않아서 통깁스로 보존적 치료를 했습니다.
재활시 팔꿈치가 다 펴진후 손바닥을 회전 시켜야 할까요?
회복의 정도에 따라서 움직일 때 무리가 안되는 범위에서 점진적으로 운동해주세요 ㅠㅠ
팔꿈치를 다 펴도, 적당히 펴도 모두 가능해야 하지만.. 일단 주위 마사지부터 하시면서 안전하게 시작해주시는 것이 좋습니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님 저는 팔꿈치 아랫쪽 뼈골절로 수술후 반깁스를 했는데 ㄴ자가 아니라 ㅣ자로. 부목을 대고있습니다 팔을 접지를 못해서 운동해야하는데 똑같은 운동법 도움될까요?
?? 뼈의 골절 상태에 따라 다르긴 하죠 ㅠㅠ
같은 방법으로 운동을 나중에 살살 해주세요 ㅠㅠ
팔꿈치 깁스 풀었는데 붓기가 다 안빠졌어요 온찜질 하고 부은 부분을 마사지하고 접었다폈다 하면 붓기가 가라앉을까요?
중간에 냉찜질도 한번씩, 조금 섞어주는것도 나쁘지 않습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 골프 엘보로 수술을 하였습니다 반깁스 한 지 이틀 되었어요 의사 선생님이 집에서
팔쭉펴고 손바닥 올리고 뭐 이런
동작만 알려주셨는데 병원서 따로
재활 안해도 금방 돌아올까요?
팔이 굽어서 잘 안펴져요ㅜㅜ
알려주신 데로 하면 금방 돌아
올까요??
수술 후 이틀이면 잘 안되는 것이 정상입니당 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
안녕하세요 답변 감사해욤
제가 오타로 잘못 썼네요ㅜ
깁스푼지 5일 됬습니당ㅎㅎ
취업도 해야되는데 재활 되략
얼마정도 걸릴까요?펴지는게
잘 안되요ㅜㅜ
상완근 골절 수술 이주 지났습니다
깁스 풀고 보조기 착용 하고
재활 하려고 하는데요
접는 각도가 줄어들지를 않네요
ㅜㅜ 어떻게 하면 좋을지 조언 부탁드립니다
각도 증진이 너무 어렵다면 도수치료 등의 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
깁스를 10월에 풀고 지금까지 재활중인데 이제고3이라 공부에 집중해서 재활을 많이 못했어요😢 지금 팔 이 165~170도 마지막 팔꿈치 쪽만 안펴집니다 너무 걱정되고 고민이네요 팔꿈치 골절로 철심수술햇습니다
아구.. 고3이라 정말 재활이 힘드실때네요 ㅠㅠ 화이팅입니다!! 너무 아프지 않게 차근차근 꾸준히 해주세요. 후유증이 남으면 많이 불편합니다 ㅠㅠ
백성현이라고합니다. 75년생입니다.
미국시민권자이라서 국내에 지인이없고 조금 어려운 상황에서 유튜부 통해 선생님을 알게 되어서 약간에 도움 요청을 합니다.
꼭 좀 부탁드리겠습니다. 최송합니다.
팔윗부분 삼두안쪽 (정확한 이름은 진단서에있는데 상완골 인거갔습니다) 골절후 (심하게 완전히 뿔러젔습니다 두동각) 2020 2월초에 수술했습니다.
당시 청주 외국인 보호소라는곳에 구굼되있는 상태에서 단한번도 물리치료를 받을수가 없었습니다.
아직 뼈가 붙는 과정입니다.
문의 드립니다. 팔이 100% 펴지지않습니다. 아직 약간 심한정도는 아니구요.
1. 혼자 운동해서 펴질수있는 확률이있나요? 선생님 유튜브 보면서요...?
2. 않되면 지금이라도 물리칠료 받으면 가능한가요?
3. 플레이트와 볼트 나중에 빼면 더 펴질수있나요?
4. 나이에따라 차이가있지만 거의 예전 상태로 펴질수있는 가능성 좀 알려주싶시요.
5. 한번 굳으면 불가능한지요?
선생님 죄송합니다, 도움을 요청할때가 없어서요,
Thank you very much for you time.
백성현 올림.
상완골 골절 후 팔꿈치 각도재활의 중요사항은, 팔꿈치 관절 주위 5cm 근처 또는 관절에서 수술을 한것인지 아니면 더 먼지에 따라 다릅니다.
더 먼곳이고 관절에 문제가 없다면 나중이라도 완치가 되는 경우가 있으나, 관절이 가깝다면 어려울 수 있습니다.
혼자서 2~3주안에 효과가 적다면 근처 병원에서 도수치료등의 도움을 받아야 할 수 있습니다 ㅠㅠ
선생님 비수술말 깁스6주 손골절이라 팔까지 했는데요 손가락 붓기 빼기 이런동영상은 없을까요,
채널 내 "손가락 얇아지게 하기 재석" 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
팔꿈치뼈가 부러져서 수술하고 현재 도수치료 6회정도 받고있는데 별진전이없네요 ㅠ 혹시 팔도 안돌아가고 접히지도않고 펴지지도않습니다 ㅠㅠ 푸쉬업으로비슷한원리로 벽에 대고 운동을 해야할까요?
그 상태에 따라 초기에 시긴이 오래 걸릴 때도 있습니다 ㅠㅠ
통증이 적은 범위에서 살살 시작해주세요
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다 혹시 추천해줄만한 영상없나요? 워낙많으셔서...ㅎㅎ
3개월 전 양쪽 절골술 받았고요
오른쪽은 이제 수술전처럼 완전 괜찮은데 왼쪽은 좋아지긴 하는데 속도도 더디고 아직 조금 들펴지고 관절쪽에 통증이 좀 남아있는데요. 오른쪽을 많이 사용하다 보니 빨리 낫는건지 궁금하네요.
늦게 수술을 한곳이 더 재활이 늦어질 수 있으며, 움직임이 덜한 곳이 재활이 늦어집니다 ㅠㅠ 차근차근 꾸준히 움직여주세요 ㅎㅎ
왼쪽이 사흘늦게 해서 시기적으론 큰 차이는 없다고 생각하는데요. 아무래도 더 노력을 많이 해야겠네요.
@@thenatureboy5465 4일정도 차이라면 크게 차이가 없을 수 있겠지만, 둘중 더 나쁜곳, 또는 기타 사용에따라 회복이 다를 수 있습니다 ㅠㅠ
산에서 내려오다 손목뼈가 금이가서 깁스8주 했어요 철심 깁스풀고
지금 이동영상으로유익하게 운동합니다
감사해요 샘
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님~ 어깨까지 망가지는거 짚어주신거 너무 와닿습니다 저는 요골두 수술자에요 골절깁스제거후 팔굽혀펴기 어려워요 무섭고요 보통 뼈가 다 붙은게 아닐때 깁스 푸니까요 쫄아요 ㅡㅜ
팔꿈치 각도내기 쉽지않아요 도수치료 받고있지만 눈물이납니다 깁스 6주이상하게되면 다굳어서요 수술전 병원서 사전 고지해주면 미리 안전운동하겠지만 병원은 수술부위만 관심갖는건지 침묵이죠 재활은 다친 니몫이란건지
맞습니다 ㅠㅠ 수술 전 미리 이야기를 듣고, 재활을 자세히 듣는다면 좋을텐데.. 처음 벽을 미는 동작으로 팔에 무리가 오지 않게 조심히 시작해주세요!!
마사지를 해주시는것이 가장 덜 아픈 방법일 수 있습니다 ㅎㅎ
영상보고 글남깁니다
주말에 아이가 척골,요골 골절로
깁스를 했습니다
6주후에 푼다고 하네요ㅜㅜ
요골,척골골절도 이영상을 따라해볼까요~
넵 이 영상과 손목통증 영상을 함께 참고하여주시면 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
발 깁스 후 재활운동은 없을까요 ㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
발 깁스 후 재활영상은 아직 제작을 못하여서.. 조금 시일이 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ
원리는 팔깁스와 같으며, 발목통증영상 및 족저근막염 영상을 같이 참고해주세요 ^^
긴파란색어디서파나요? 이름이뭔가욤 엊그제 엄마깁스풀었거든요 엄마보고 따라하라고 해야겠어요 엄마 손이 통통 부었어요 혹시무슨일있는거아닌가요 좋아요 눌럿어요
폼롤러 입니다 ㅎㅎ 채널 내 폼롤러 추천 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네
선생님 저는 20년전에 초3시절 팔깁스후 재활할 당시에 너무 아파서 물리치료를 중간에 그만뒀습니다.. 정말 후회가 되는데요.. 물리치료를 덜 해서 그런지 팔이 끝까지 안굽혀집니다. 20년이 지났는데도 혹시 재활하면 더 굽혀질수 있을까요? 최대로 굽히면 팔 안쪽 각도가 60도 정도 되는것 같습니다.
엑스레이 및 검사들을 봐서 가능한 경우들도 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다. 병원을 가봐야겠네요
제가 요척골간부분쇄 수술후 깁스 풀엇는데
손목이 안돌아가요 ㅜ 철판을 되어서 그런건지 아니면 굳어서 그런지 ㅜ 재활 방법이 잇을가요?
수술의 철판 위치에 따라 다르기 때문에 담당 의사분과 상의를 해보시는 것도 중요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
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함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오늘 팔이 뿌러져서 철심을 밖아야 된다는데 만약 완캐 하고나서 헬스같은 웨이트 운동 해도되나요?
그것은 상태에따라 회복력에 따라 다를 수 있기때문에 직접보고 확인하신 의사분께 문의주시는것이 확실하지 않을까 생각됩니다 ㅠㅠ
저 팔꿈치쪽 요골 골절인데 통깁스 대신 보조기 차고있는데 2주차에 팔꿈치는 폈고 오늘 3주차에 보조기 풀었다 꼈다하면서 일상생활 하라셨는뎨 선생님 영상 따라해도 좋을까요?
의사분의 이야기 해주신 내용 안에서만 운동해주시는 것이 좋으며, 통증 없는 범위에서 마사지부터 해주시는 것도 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵 감사합니다.. 어깨운동만 했는데도 훨씬 좋아졌어요 ㅎ
팔꿈치 뼈가 금이가서 1달 정도깁스햇는데 의사쌤이 강제로팔을 펴야 풀린다해서 집에서 계속피고 하는중입니다 이게 통증이어느정도 갈지가 궁금합니다
근육 마사지를 하면서 펴면 더욱 빠르고 덜 아픕니다 ㅠㅠ
사람마다 너무 다르나, 2~3주안에 다 안펴면 나중에 고생하니 운동 많이 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
손목수술후 8주 깁스하고 푸니 손가락 팔목 전혀 안 움직이고 어깨는 너무 아파 잠을 잘 수가없어요. 그리고 너무 많이 부어요.
핸테라피를 한 번갔는데 어깨에 대해서 일언반구도 없고 손가락 운동만 하기하고 수술부위를 살살 마사지하라합니다. 여기 미국은 돈만 엄청 받고 정말 답답합니다. 많은 환자를 치료해보신 경험으로 8주 깁스후면 이렇게 팔이 그냥 원목 상태가되나요?
근처 치료실에서 도수치료등을 받으며 회복을 빨리 해주시는것이 좋을것 같습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다. 바뿌실텐데 답변 주셔서.
두번 치료 받았는데 마니 좋아진거같아요.
팔 골절 이후 시간이 많이 지났는데 재활치료를 하지않다가 아직까지도 팔꿈치가 잘 펴지지 않는데 이 재활치료를하면 예전처럼 완전히 굽히고 펼수있는 수준까지 움직일수있을까요?
상황마다 사람마다 조금 다를 수 있으나, 대부분 거의 다 펴집니다 ㅎㅎ
대신.. 많이 아플 수 있습니다 ㅠㅠ
저희병원에도 그런분들이 많이 오시는데, 어깨에 대한 중재도 꼭 해주셔야 하는것을 참고해주세요 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 열심히 해보겠습니당😁
@@ksj4069 화이팅입니다!!
손바닥이 앞뒤로 뒤짚어 지질 않을때 어떻게 하면 잘될까요?
부탁드려요
전완의 엎침, 뒤침이 잘 안되는 경우는 수술 후 시기에 따라 재활이 다르며
수술 초기라면 조금 시간이 걸리고, 수술 후 수개월이 지났다면 도수치료 등의 도움과 함께
봉을 잡고 돌려주는 듯한 운동들도 함께 병행 하는 경우들도 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
상완골 골절깊스 풀고 이제 6일쯤 지났는데 팔이 다펴지지않고 거의 펴지긴하는데 완벽히 펴지지가 않아요
보통 그렇습니다 ㅎㅎ
영상을 무리하지 마시고 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ