집에서 할수 있는 손목골절후 운동법 7가지
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- 낙상 사고로 발생한 손목골절후 기능회복을 위한 운동법
[유앤제이병원]
위치: 경기도 김포시 양촌읍 양곡2로 30
문의: 031-981-8114
홈페이지: www.unjhospital.com/
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0:18 1. 손목 굴곡/신전 운동
1:47 2. 손 뒤집기 운동
3:00 3. 손목 양측 측면 운동
4:35 4. 손목 신전건 스트레칭
5:56 5. 손목 굴곡건 스트레칭
6:38 6. 내인근 굴곡 운동
8:00 7. 중수지관절 신전 운동
좋은 영상 감사합니다 운동이나 재활할때 손목보호대 사용하는데 괜찮았습니다 투어게인 손목보호대 쿠션으로 되건 쓰는데 좋아요
시청해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
저도 지금 깁스중입니다. 많은분들이 손목 부러져 고생하신분들이 많으네요.ㅠㅠ
넘어지면서 손을 짚었고 손목뼈가 부러져 6주 깁스후 한달 보호대 착용해야 한답니다. 이제 6일 깁스 남았네요. 제발 그날은 풀기 소망한답니다. 모두 힘내세요.
손목수술6주차인데 신전운동 아래로 굽히기가 안되네요 몇주정도 재활하면 이런 각도가 나오나요
해보니까 확실히 나아진 느낌입니다
정보 감사드립니다
도움이 되셨다니 감사합니다
저도 손목에 철판과나사가 있는데..
4주되면 통깁스 빼고
재활 할것처럼 말씀하시던데..17일 됐어요.
저는 아직도 손목통증이 심합니다.
6주후부터 재활하는게 더 안전할까요?
지금은 잼잼도 힘들지만 노력하고
있어요..ㅠㅠ
지금은 잼잼만 하고 6주째부터 동영상의 운동을 따라 하는 것이 좋겠습니다~~
올해빙판길에 넘어져 손목이 골절되었는데 참많은도움이되네요.
정말감사합니다.
헌데 운동후열감이 있을땐 얼음팩을해줘도 되나요?
도움이 되셨다니 감사합니다 얼음찜질은 붓기와 통증을 가라앉히는데 많으 도움이 됩니다~~
손목 금이간지 1달됐고 아직 1.2달 더 있어야 된다고 했는데요.
손목 지지대 풀고 운동 하는게 맞는걸까요?
수술은 안했고요~
수상후 6주후부터 운동 하는 것을 추천합니다
선생님 영상보며 운동 매일 따라하는 손목분쇄골절 수술 7주차입니다..잘 따라해서인지 각도는 잘 나오는편인데 손바닥.손가락이 붓습니다..붓는것도 낫는 과정이겠죠? 아직 뻐는 안 붙었다고합니다.
계속 꾸준히 운동하는게 맞나요? 좀 쉬었다 해야할까요?
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
수술한지 15년지났고 재활을 안해서 운동 범위가 너무 좁아요... 혹시 이운동 하면 좀 좋아질까요...?
선생님 손목수술후 깁스풀고 제활하면서 유산소 근력 스트레칭 운동과 같이 해도 되나요 꼭 좋은 말씀 부탁드립니다
수술한지12일뎟어요 이영상 안밧으면 운동 안할뻔 햇네요 병원에서는 상세하게 안알려 주는데 보게되어 다행이여요
지금 입원 중에 보게 됫어요 구독 엄지척 누르고 댓글 답니다
수술한지 12일 되었으면 주먹 쥐었다 폈다 하는 것만 하는 것이 좋고 수술후 6주후에 깁스 풀고 복격적으로 운동하는 것이 좋겠습니다
저는 손목골절인데여 철심을
밖은 상태입니다
지금은 주먹 쥐었다 폈다 하는 것만 하는 것이 좋고 수술후 6주후에 깁스 풀고 본격적으로 운동하는 것이 좋겠습니다
팔 부러져서 수술하고 두달 반 되었는데 재활이 너무 힘드네요 아프고 손목도 굳어서 힘든데 따라해볼께요
네 꾸준히 하면 좋은 결과 있을 것으로 생각됩니다~~^^
손목 인대수술 후에도 가능한 운동인가요 7주차인데요 ㅠ 넘굳어져서 아파요
네 하시면 도움이 되겠습니다 ~~^^
손목이부어있을때는어떻게운동해야하나요
손목골절 6주에 기부수 풀으고 지금12일 된는데 아직도 조금 부어있는데 손목운동해야하나요
선생님 가르쳐주세요
근데 조금아파요
손목골절후 3개월까지는 붓기와 통증이 있으며 지금부터 운동을 해야 기능회복이 빨리 되겠습니다~~
저도 손목골절로 6주 깁스하고 푼지 7일됐어요 지금은 어떠세요? 일상생활에 아무 문제가 없으신가요? 전 어깨까지아파서 더 힘드네요 팔이 전체적으로 다아프네요
저도 기부수 풀고5개월 된는데 지금도 아프고 주먹이 안쥐어지는데 팔전체는 안아프고 손목이 많이아파요 1년 간다는데요
저는 할머니라 오래간다고하던데요
손목골절 수술한지 한달 반 정도되어가는데 엄지 새끼손가락 제외한 나머지 세손가락이 손톱이 안자라고
손끝부분이 도톱하게 동상걸린거처럼 부어있어요?
혹시 재활치료 따로 안하고 일상생활하면서 자연스럽게 회복한다면 문제점이 무엇이있을까요?
안녕하세요. 영상 잘 따라하고 있습니다. 좌측 요골 원위부 골절/삼각섬유연골(tfcc) 손상으로 비수술/4주 통깁스/2주 반깁스를 했습니다. 깁스를 푼지는 10일 되었습니다. tfcc손상으로 선생님 영상중 하지 말아야 할 동작이 있을까요? 어디선가 비튼다든가 심한 꺽는 운동은 안좋다는데 어떨까요? 현재 상태는 손에 힘없고 운동으로 인한 통증이 있습니다. 감사합니다.
감사합니다 ~♡
저도 감사합니다
좋은정보 감사합니다
열심히 따라합니다
감사합니다 화이팅입니다~~^^
손목요골골절 수술 2주후 척골 단축술까지 받았는데 수술받은지 3달 됐는데 핀박은상태입니다 아직 손목 돌리는게 너무 힘든데 이게 정상인가요 ㅠ
수술한지 1달정도 되었는데 지금 재활운동 시작해도 될까요?
1달이면 기브스를 한 상태에서 주먹 쥐었다 폈다하는 운동만 하고 6주째 기브스를 풀고 나서부터 재활운동하기를 추천합니다
전 두달 지나서 시작했더니 많이 힘들었어요.
한 달 정도 지난 후 시작하시는게 좋을듯합니다.
전 아파서 손을 안 썼더니 오십견까지 와서 지금 하루에 세번씩 30분 정도 운동하며 약간의 희망이보입니다.
안녕하세요 답답해서 영상보다가 글올립니다 손목골절후46주기브스 하고 분대감고있는데 아직붙은게 덜되었다고합니다 그런데 도스치료해도 되나요?바쁘시지만 답좀부탁드립니다
6주2일되었습니다
손목골절후 46주기브스?, 아직 뼈가 덜 붙었다면 도수치료는 더 있다가 하는 것이 좋겠습니다
감사합니다
선생님 수술후 손목영양제 어떤걸 복용해야 하나요
선생님
안녕하세요?
손목 골절후 6주간 기브스 하고 4주 지났습니다. 선생님 영상보고 열심히 운동 하고 있어요
낮에는 괜찬은데 아침에 일어나면 손가락 구축이 되어요
이게 정상적인 치료 과정인지 궁금 합니다
얼마나 지나야 될까요??
바쁘시 겠지만 답변 부탁 드릴게요
정상적입니다~~ 아침에 일어나면 뻣뻣하고 주먹 쥐었다 폈다하면 풀리는 과정이 앞으로 한달~두달간 지속되면서 서서히 좋아지겠습니다 운동을 열심히 할수록 빨리 좋아지겠습니다^^
선생님 좋은 영상 감사해요. 출산후 아이를 매일 안아주다보니 손목이 남아나질않네요 ㅜㅜ
그나마 스트레칭하고 보호대 열심히 차면 좀 나아요. 다들 손목아끼셔야해요~~
손목보호대 어디꺼 쓰세요? 보호대 종류 너무나 많네요;;
@@Akim-yb1hk 피코꺼랑 아나프길보호대 사용하는데 데일리론 아나프길 추천이요! 스트레칭도 자주해주셔야해요~~
오른손 3수지 관헐적골절 정복술, 인대봉합술,, 굴곡건 박리술을 23년 3월17일에 받았습니다. 집에서 할 수 있는 재할운동법을 알려 주셨으면 합니다.
전 손목 골절 수술로 힘든 시간을 보냈어요(^_^)
두 달 동안 재활치료를 아파서 약간의운동만 했더니 손바닥을 펼수도 없었어요.
그래서 절망 하던중 이 영상을 보고 운동중입니다.
조금씩 좋아지는게보여요.
감사합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다~~
저는 한달전 빙판길에서 넘어져 손목골절당해 수술한지 딱한달됐는데 이제 깁스풀고 집에서 재활하고있는데 이 영상처럼은 아직은 도저히 아파서못하고 차차 조금씩 해보려구요
제 경험인데 물을 아주 따뜻하게해서 골절된손을 10분정도 담그고있으면 잼잼하기도 훨씬부드럽고 펴기도좋아요 하루에두번씩하고있는데 너무좋아요 한번해보세요
@@user-tt8ui4tu1u 보통 수술후 6주째 부터 본 영상처럼 하시는 것을 추천합니다 4~6주까지는 주먹 쥐었다 폈다 하는 운동이 좋을 것 같아요
스트레칭으로 좋아질거면 아픈사람이 없어야 된다고 봐
평소에 보호대 착용하는게 더 도움될걸?
나도 손목아픈데 추천좀
@@aesoooll 나는 아나프길 손목보호대를 주로 쓰는데 이거 쓰고 두꺼운 보호대들 다 버렸어요. 단단하게 조여도 관절을 딱 잡아줘서 손목에 훨씬 도움된다고봐요
수술한 지가 석달반 됐는데 잠시만 쉬어도 뻣뻣해서 낙심하던차에 우연히 이 영상보고 반가워서 따라해봤어요ㅡ희망을 갖고 열심히 해볼게요ㅡ너무나도 고맙습니다😢
평상시 손목운동으로도 해야겠어요
저도 손목수술하고 재활과정에서 손목통증때문에 너무 힘들었는데, 손목통전문 손목보호대 쓰고 정말 많이 좋아졌어요 ~ 온,냉찜질이랑 휴식시간 날때마다 스트레칭도 자주 해줬구요 !
손목아대있는데 손목아대도 도움될까요?
손목아대는 도움 거의 안되요. 그건 그냥 감싸주는 정도고 아픈거 줄여줄려면 손목통전문 손목보호대 쓰셔야되요. 찍찍이가 손목압박을 정확하게 해줘서 저도 손목통전문 손목보호대 쓰고있어요 ! @@longable
손목에 금이가서 6주 깁스 후 2주가 지났는데 아직도 금이갔던 왼손 새끼손가락쪽 손목이 3번 측면운동할때 새끼 손가락쪽으로 돌리면 찌르는 듯한 통증이 있습니다
참고 해야 하나요
저는. 복합골저로 9주차로 재활을 하고는있는데. 많이 부족합니다 덕분에 영상보고 따라 하면 될것같습니다
오늘 날씨가 몹시춥고 도로가 빙판길이라 거리를 두고 안전운전 하시길요 손목골절후 스트레칭 운동법을 알려주셔서 많은 사람들이 도움이 될것이라 생각합니다 좋은영상 올려주셔서 감사드립니다 추운계절에 감기조심하세요 🙏🙇♀️🙆♀️
추운날씨에 여주맘님께서도 건강 조심하세요 좋은 말씀 항상 감사드립니다~~^^
@@UNJhospitalㄱㄹㄱㄹㄹㄹㄹㄱㄱㄱㄹㄱㄹㄱㄱㄱ😢ㄱㄱㄹㄹㄱ😢ㄹㄱㄹ😢ㄱㄱㄹㄱ😢ㄱㄱ😢ㄹㄹ😢ㄹㄹㄱㄱㄹ😢ㄹㄹ😢ㄹ😢ㄹ😢😢ㄹㄹ😢ㄱㄱ😢ㄱㄱㄱ😢ㄹ1😮😢😢
골절되면 운동하면 안 되는 줄 알았는데 그게 아니었네요 좋은 정보 감사합니다. ^^
좋은 하루 되세요!
유익한 운동 감사 드려요
손목 골절로 기브스 후 3주 되었어요 낮에는 운동 하니 조금 괜찬은데. 아침에 일어나면 다시 뻣뻣해 지네요
수술한지 한달 되어갑니다
병윈에서도 배웠지만 잘 안되었는데
선생님의 영상따라하면서 손에 조금씩
힘을 느끼고 부드러움을 느낌니다
운동후 힘들때는 그래도 계속운동을
해야 하나여
그리고 이 운동을 하루에 몇번해야
할까여~♡♡
영상감사합니다 많은 도움받고
있습니다
지금은 주먹 쥐었다 폈다 하는 것만 하는 것이 좋고 수술후 6주후에 깁스 풀고 본격적으로 운동하는 것이 좋겠습니다
저는 철심을 빆어서 깁스는
안한 상태입니다~
병원에서는 손목꺾기를 하라고
합니다~
그런데 운동할때 통증이 심합니다
그래도 선생님의 영상보면서 매일
따라하고 있습니다
감사합니다
@@user-hc6se7zx7x 무리하지 않게 부드럽게 하시면 되겠습니다
혹시 5번스트레칭할때 손목이 굳어 안꺽이면 어떤식으로 해야할까요?
수술한지 한달반쯤되었는데
영상보고 많은도움이 되었네요
영상 올려주셔서 넘 감사드립니다..
좋은 말씀 감사드립니다~~^^
계단에서 넘어져 수술한지 한달조금 넘었습니다
매우 유익한 운동이네요 감사합니다
좋은 말씀 감사드립니다.