지금 바로 허리통증을 치료하세요🌱(소리 키고 들어보세요👌🏻)

[@junyounback9603]

기립근이 약한 사람들은
운동해도 요추에 부담만 가고 허리 망가지니까
1. 곡선허리보호대로 요추전만 유지
2. 고관절 스트레칭으로 몸을 유연하게 만들기
이 2가지 방법을 명심하셔야합니다!

[@user-vv6vb3ms3x]

정선근 선생님이 보면 기절하겠네

[@건강하자-g7e]

와아 소리 듣고 저만 식겁한 거 아..아니죠..?? 여러분 절대 저렇게 무리하면 안 돼요..!!!! 그냥 몸에서 뼈 소리 나는 것도 일부러라도 하지 말라고 하는데 차라리 활력포션콘드로이친 먹어서 연골 건강 지키는 게 훨씬 나을 것 같네요..

[@건강소식-v9o]

50대 부모님 지금에서 먹어도 효과 좋을까요?

[@서민-c5e]

바이럴 존나 티나네

[@김지혁-w8u5w]

왜 여기서 광고를 하냐 시팔

[@bosttl]

보고 기겁할뻔했네..... 절대 절대 하면 안됩니다!!ㅜㅜㅜㅜ 아니 세상에 이런 무책임하고 비전문적인 영상이 추천을 받다니.... 여러분 저거 반복하시면 없던 척추통증도 생깁니다!! 잠깐 시원하고 영구적인 척추손상 옵니다!!!!

[@상놈오자식]

할뻔했네ㅡㅡ

[@jjidin]

이걸 왜 따라하고나서 봤지...

[@윰-l8o]

아니 따라하면서 댓 보다가 기겁했네..

[@웅-o5f]

맨날 하는데 ㅅㅂ

[@bitbboxing]

​@@ziegegochuzhang3652의산지 니가 어케암?

[@이상국-d1n]

시원하네요

[@bysky420]

시원하네요.
❤😂❤

[@koreanruralgardenlife1597]

앉아서 옥수수 30개 까는 일하다 일어서니 허리 무거운 통증이 느껴져 좌우 딱 한 번에 감쪽 같이 가볍네요. 감사 합니다.
효과음에 발작 버튼 보고 프로필 보니 믿을만한 닥터시네요. 👍

[@봉만삼-g9q]

허리통증있으신분들!! 저도 양말을 못신을정도로 허리가 아프고 잠도 잘 못자고 그랬는데 하루에 30~1시간정도 허리를 완전 완전히 꼿꼿이 세우고 턱 당기고 걷기만했습니다~ 두달 정도 했는데 진짜 많이 좋아졌습니다!! 한번해보세요^^

[@최정희-e6u]

턱은 당기면 목디스크가 와서 죽음. 턱을 약간 들어서 하늘을 보세요. 그리고 정선근 디스크를 봐요

[@노란파덕-l8s]

저도 디스크가 흘러서 다리가 30cm조차 안올라갔는데 주사를 맞아도 안되고 약을 먹어도 안되고 수술까지 생각해보자고 했는데
런닝머신 걷기만 20분 10분쉬고 20분 빠른걸음 두달 했는데 싹 나앗어용ㅋ
솔직히 두달도 헬스장 20번간듯ㅋㅋ?
(참고로 운동1도 안하던 몸 ..그래서 효과가 더 좋았을까요..)

[@Renkimmy]

누가 정수리잡고 당긴다는 느낌으로 다니면됨

[@rehXsol]

정확하게는 턱을 당긴다 라는 느낌보다 키가 더 커진다 라는 느낌으로 머리를 하늘로 보낸다는 표현과 이미지로 해보세요~

[@chickenbeer]

못걸어도 두달 지나면 대부분 스스로 회복됩니다.
저는 걷는건 둘째치고 가만히 서있는것도 너무 힘들어 병원을 갈 수 없을 정도였는데 결론적으로 두달쯤 지나니 걷고 생활은 됩디다

[@꽝장어]

헐ㅋㅋㅋ 보기만해도 내허리 뽀사질거 같농ㅠ

[@seungminkim5713]

아니 와우... 했다가 야밤에 너무 아파서 야밤에 소리질렀네요

[@이나현-l7v]

허리디스크 환자라 무서워서 못 따라하겠어요ㅠㅠ

[@투썹플레이스twoseop]

저거 허리디스크에 4배로 안좋은 운동이라던데.. 제대로 된 정보를 주시기를

[@윤슬성]

그 어디에도 ‘디스크 환자한테 좋은 운동‘ 이라는 정보가 없는데
마치 돈내고 진료라도 본 마냥 제대로 된 정보 내놓으라는 문해력 처참한 ㅂㅅ이 여깄네 ㅋㅋ

[@마음아사랑해]

허리가 더 통증이 심해질것 같아요

[@drcyn7920]

이 동작 디스크 돌출된 사람이 하면 디스크 터지지 않나요?

[@에붸붸-l8d]

개박살 납니다

[@안데르센-j2x]

작살나는거임 멕켄지 신전운동강추

[@김혜순-d3k]

정말정말 시원해 ~~요
감사합니다

[@jel4976]

허리를 최대한 안비틀고 안늘려서 상체만 비틀기하니 등이 시원. 요추전만 생활화하니 아랫등이 아프네요.

[@라도싸]

상체를 비틀면 척추가 위험해집니다

[@동현김-g2c]

허리아프면 저런 동작나오지도 않음 시간있을때 병원 자주가는게 더나을거같음

[@행복마님]

엉치가 개운합니다~

[@user-kill9421]

시원하기만 하구만

[@안데르센-j2x]

허리디스크잇는사람한테 그거알려주면 뺨아리처맞는거야 골반이랑바로연결되는척주는양옆이고정되잇어서 저렇게하면디스크터짐

[@킴솔-k6p]

좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요

[@후후후-n1q]

정성근 쌤이보면 바로 갈! 하고 외치실듯

[@노현수-b7y]

소리가 무서워서~ 내 허리 뼈나갈것같은소리~ 안했습니다

[@현숙김-l4i]

허리디스크 수술한 사람인데 저렇게 허리 꺾으면 디스크 아작납니다

[@쑤운-l9s]

안시원한데... 하고 댓글 보고 충격... 위험한 동작이었구나

[@썬더-s2r]

ㄹㅇ

[@전용뉨]

뱃살이 많아서 허리가 안돌아가서 못했는대 안하길 질한듯

[@신사-g9m]

디스크 아작내는 동작이네
의사가보면 기겁하겠다

[@Queen_Isla]

저분이 의사로 아는데

[@러브다미]

디스크환자나 디스크 터진환자가 하면 허리 아작나는 운동
허리가 건강한데 근육이 뭉치고나 할때 해주면 좋은 운동

[@라도싸]

건강해도 아작남

[@namjungnaee]

이거 절대로 하면 안 됩니다. 절대로요. 유퀴즈에도 나오신 한 번 예약에 2년 서울대 허리 전문 교수님(110만 구독자)께서 이거 절대로 하면 안되는 4배 짜리 강도가 목에 칼을 들이밀어도 안 한다는 자세라고 했습니다. 절대로 하지 마세요.

[@하늘달리다1]

와우~~^^👍

[@불급불광-q1i]

여러분 이런 영상으로 인해 사람들이 피해를 입는다면 큰일입니다.무책임한 이런 영상들은 신고해주세요!!!!

[@baddna89]

난 왜 소리 안나지 하다가 좀더 심하게 비트니까 뚝 소리 나네요 저는 허리가 엄청 오래전부터 아픈데 요즘은 서서 일하는데 허리를 쭉 피면 뚜뚝 소리 나서 무서워요ㅠ

[@sungaeleeify]

딱 봐도 잘못 따라하면
다칠 것 같은데
어르신들 따라 하시다
다칠까봐 걱정

[@아카-r8z]

등이 회전하는거는 좋은데 허리척추구조상 회전은 좋지않아요.

[@junekim6435]

이거 따라하고 허리 박살나서 응급실 실려갔습니다

[@impetus0079]

허리 통증이 있는데 그 동작이 쉽게 되나요?

[@hssong4587]

아주 조심스럽게 해주면 잘 풀리긴한데 통증이 있는사람은 안하는게 바람직할겁니다

[@Daha귤단]

따라 하다 쥐남 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@송재희-h1i]

-와쩐다-

[@최정희-e6u]

허리 아프면 아무 운동 하지마세요. 디스크 짲어져서 걸래됩니당. 전만 자세로 걷는것 만 해요

[@saltdolls]

옆구리도 시원할듯!!!

[@junekim6435]

이거 따라하고 허리 부여잡고 못일어나서 응급실 실려감

[@vancoko]

무릎에 무리갈 듯한데요

[@이은실-q4o]

저거 안되여 골반틀어진줄알고 저자세 했다가 디스크 더 안좋아져서 발까지 절였어여!!

[@김김탱-j8x]

아니 사람죽일일있습니까...

[@원피스-m4n]

어린이나 어른은 절대 따라하지마세요 최악이네 이건

[@chickenbeer]

신경 눌려 아픈데 이걸 하라고?

[@도레시시]

디스크있으면 허리 비틀면 안됨

[@euphoria6283]

멀쩡한 사람도 허리아프게 될 동작인듯

[@Mangodang_d]

허리 괜찮으세요..😢?

[@gracekim3740]

정선근샘이 보면 큰일날 동작이라하실듯😅
샘 재고해보세요😊

[@마파-n3h]

내가 허리 아플 때 개시발 이거하고 담날 디스크 터져서 입원했다 걍 무조건 정선근 원장님꺼만 믿어라

[@gdsgogo]

와 진짜 자기 채널밖에 모르시네. 잘못된 정보 혹은 일반화할 수 없는 정보를 이렇게 올리다니 ㅋㅋ

[@ZZACKZZACK_E]

우와 허리 개 작살나겠다

[@무림맹추]

소리 안나는디요

[@yeong20]

허리를 부술라고 작정을 했네 😂

[@chlgh8080]

따라하다 허리부러짐 조심 무리하면 독

[@잉오-o5l]

아픈김에 죽으라는건가ㅋㅋ

[@ROKA.F329보라매]

도리어 허리 박살내는 운동 같은데....

[@도현김-r4i]

님들 저거 허리약한 사람들 디스크 터집니다

[@하늘-b3r5g]

병원오게하는 기술인가...

[@미들-j6h]

의사 맞죠?

[@qxgno51580]

저거하고 허벅지 존나 땡겨서 뒤질뻔함

[@상훈06s]

나만 허리에서 소리 1도 안나고 어깨만 ㅈㄴ크게나냐

[@따루마-o1k]

이거 따라 하지 마세요. 따라 하고 일주일 고생 했습니다

[@오순도순]

이거 따라하고 허리 아파 뒤지것네 미쳤냐? 아 죽갓네

[@유희승와고생많으셨네]

해보니까 좋은것같아요

[@길냥이-l1m]

디스크터졋엇는데 이거하면다시 터진다

[@SoJUbest]

누구 허리를 작살내려고ㅋㅋㄱㅋ

[@요놈-i1n]

아이고..나도디스크환자지만 이렇게하면 큰일납니다..

[@나연김-n3x]

엄청따라하다가 글 보게되었네... 아짜증나

[@유지한-v5c]

겁나 시원해 보인다

[@전찬우-z8m]

하자마자 바로 쥐남

[@심혀열]

미쳤구나.허리 아픈사람 절대 하지 마세요.

[@good_experience]

디스크 환자는 저거 하면 디스크 더 터짐..

[@jiwonhyon3207]

ㅎㄷㄷ

[@최은숙-k4d]

이거 따라하다 허리가 너무 아파 꼼짝도 못하고 실려갔습니다.
무책임하게 이런거를 왜 올리나요

[@김머한]

하하 거짓말

[@nhy6666]

😢😢

[@안계정잊음]

해볼게요

[@gurathank]

디스크 개박살나 있으면 병원에 가세요.

[@진짜팩트주의]

디스크환자가 하면 터짐

[@이주호-w3k]

척추 측만있는 사람은 하지마세요 진짜 ㅈ됩니다

[@피그렛-z3k]

이분 의사 인데.. 저 자세해도 맞겠죠 물론 허리환자는 무리가겠지만

[@민이닷-x9b]

디스크엔 걷기운동이 최고임.

[@이장서이]

저거 아무나 인됨

[@정하람-p8w]

어 따라했다가 5분동안 통증 심해서 못움직임

[@earthdesign]

뒤트는건않좋다던데

[@nigagaradagoo]

방구소리좀 안나게 해라

[@wonyoungjo9548]

외국 아저씨꺼 보고 따라하나;;; 위험합니다

[@__-xh2qx]

찌뿌둥하다고 이거 따라하다가 하반신 마비와요

[@김창일-m5x]

저러면 허리디스크 찢어집니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@히야-j3f]

디스크 터지라고하노 ㅋㅋ

[@박순자-q9d]

ㅋㅋ 🤣🤣🤣

[@권상훈-e4c]

허리가 정상인 사람들 스트레칭 아닌가요?
디스크 환자들은 절대 해서는 안된다고 나오네요

[@라도싸]

정상이여도 하지마세요 척추에 무리옵니다

[@에붸붸-l8d]

디스크 박살내는 아주나쁜자세/행동 입니다
허리아프신분은 이딴자세/행동 절대하시면
안됩니다. 아주 나쁜영상이네요

[@백강이-x8f]

허리 안좋은 사람한텐 너무나도 안좋을듯 한데

[@LOFIJOE0707]

허리나가겠네

[@jinshoolim1020]

영상 내리세요 디스크 찢어질거같아요

[@보라색양파]

허리 더 안 좋아요 좌골 신경통 ㅠㅠ

[@won-fe1jm]

별로 안시원함

[@탁주쪼꼬]

여러분 이분도 신경외과 의사이십니다;; 댓글 물타기가 심한 것 같은데 본인들이야 말로 알고나 하는 말들이십니까

[@jhj5344]

채널 쥔 미치셨어요? 누구 죽일려고 이런걸 올려