يابنات انا قبل شوي صورت جسمي ارتعبت من شكل بطني وترهل اذرعي والله قررت بعد ماشفت الصوره ابدا اليوم تمارين قاسيه مع ساره الى حد ما اوصل للجسم المثالي شجعوني🥹 وزني اليوم بتاريخ ٢٦/٥/٢٠٢٣ هو ٧٤ ادعولي انزل عشره كيلو😭💔
هذا ثالث يوم الي بالتمارين و كلش متحمسة استمر وأن شاء الله اوصل للجسم الي اريده وأن شاء الله اي بنت بدها توصل للجسم الي تريده توصله يارب و كلش بحبك سارررة 🫶🏼🔥🔥
طول عمري جسم التفاحه مكنتش مليانه اوي بس بردوا مكنتش راضيه عن شكل جسمي كان حلمي اكون جسم ساعه الرمليه وعمري مكنت اتخيل اني اقدر اوصله الا عن طريق الجراحه والنحت ودي كانت فكره مرفوضه تمام لاني اصلا عندي فوبيا من الابر ولما عرفت ساره من اكتر من تلات سنين مكنش الهدف اني اغير جسمي لاني مجاش في بالي اني الرياضه ممكن تعمل كده ولكن كنت بتمرن بسبب الاكتئاب الحاد اللي كنت في وقتها مع الوقت والاستمرار شكلي اتحول كليا حتي بشرتي كأن الزمن وقف وبطلت اكبر ووصلت للجسم الكرفي اللي كنت بحلم بيه واكتر حاجه بتفرحني لما حد بقاله فتره مشافنيش ويقابلني صدفه يقولي اني شكلي اتغير وبقيت اصغر وجسمي احلي وفوق ده بقي عندي احلي مدربه وصحبه مش بس شكلي اتغير لا ده حتي شخصيتي اتغيرت تمامااا وكان ساره سابت حته من روحها جوايا ساره خلتني اقول اني الدنيا لسه فيها خير واني في حد هيقف جنبك من غير مقابل ويديك من وقته وطاقته لمجرد بس انك تبقي كويس ساره شخص نادر في الدنيا الصعبه اللي بقينا فيها بحبك سارووو🤍🤍🤍🤍🤍🤍
تمارين عن جد "تمارين " من اليوم بتصيرين الكوتش المفضلة حقتي 😘 اول تمرين اسويه معاك بس والله احلى تمارين واحلى كوتش رغم انه تمارين مش سهلة الا انها ممتعة وماحسيت بالوقت بكلامك الحلو وتحفيزك
13:31 ساااره العسل ضروري تردي .. انا اطبق كل تمارينك والان امشي ببرنامج انفصال عضله البطن وفنح لي هالفيديو وفيه تمارين محضوره او هل انتي عاملتهم بشكل امن للانفصال العضله ارجوكي ما بي اتخربط
ساره I Love you so much لأنك دايم تسجعينا انا بديت معك قبل تقريبا ٥ او ٦ ايام حرفيا شفت نتايج خرافيه وعطيتيني تسجيعع قوييي وتقولين انك فخوره فيني لا والله انا فخوره فيكك لاني اتذكر فديوهاتك القديمه والحين جسمكك صار بيرفتككككك فخوره فيك واجد صدق احبككككك ولكل بنت لا تيئسي استمريييي لاتخلين احد يحطمك يحطمونك لأنهم مايبونك تتقدمين عليهم وتصرين أحلى منهم احبككك وتذكري كلامي متأكده بيصير جسمك احلى جسم لاتيئسي ياحلوهه❤❤❤❤❤
بحاول أواظب على التمرين ده مرتين في الأسبوع على الأقل وفعلاً فرق في شكل جسمي وبقى مشدود اكتر شكراً ليكي ده من احلى تمارين المقاومة الي جربتها والتمرين معاكي خفيف على القلب ❤
توني بدأت تمارين و صراحة التمارين مره حلوه و يكفي اسلوبك و تحفيزك يشرح الصدر عنجد قناتك تجنن و تحمس البنت انها تعمل رياضه لتوصل للجسم الي تحلم فيه 🥹❤️ راح استمر بإذن الله
@@lanaalamri5092 حسب هدفك إذا خسارة الوزن بدك تكثري كارديو وإذا اكتساب وإن بدك تكثري مقاومة واتوقع سازة شارحة الموضوع بتفصيل أكثر وفي برامج كمان على الموقع حسب هدفك والله الحياه حلوه مع سارة
هي اول مرة اتابعك وهاي بداياتي بالدايت صراحة قناتك بتجنن واسلوبك احلى شجعتيني انحف اكثر وان شاء الله انحف خايفة انه وزني ما ينزل بس ان شاء الله شكرا كوتش سارة
عزيزتى سارة انا هبة من مصر حابيت افرحك خلصت اول اسبوع من تحدى الست الاسابيع للعيد والحمد لله نزلت 2 كيلو وشكل الجسم يجنن انا فعلا مبهورة وطبعا مش اول مرة انبهر بمعجزات سارة ومعاها ومع تحدياتها بجد واو عليكى يا سارة❤❤ يا رب تقرائى تعليقى وتفرحى💝
كنت امل من تمارين المقاومة بس بفضلك سارة اتمتع بتمارين المقاومة واحس بالشد والمتعة دائما مبدعة بالانظمة والتمارين الفعالة كل الخطط اتبعتهه معك وشي افضل من شي ياملكة الكارديو ❤❤
يسعد قلبك انا عمري مافكرت بعمري كم سنه كل يوم جديد الي ولادة جديدة ونشاط وحيويه وانا معك من اول مابلشتي وبلعب معك اصعب التمرينات بتشكرك كتير حبتيلنا الجم للبيت مع اسلوبك دايما بتعطينا قوة وكمان حظرت الك فيديو لدتليك الوجه وملتزمه فيه ولي بيشوفني بفكرني بلاربعين وانا تعديت الخمسين فضل من الله عز وجل الله يعطينا ويعطيكم الصحه
سارة انا كنت اعمل تمارين معك من زمان بس تركت لاكن حاليا ان شاء الله رح تابع ومارح اترك لحتى اوصل الهدف امين❤❤❤❤ بحبك سارة لولى ماكنتي بتشجعينا بتمرين لكنت تركت بس شكرن ❤❤❤
انتهيت من تحدي ٦ اسابيع لعام ٢٠٢٣ والحمدلله خسرت ١٠ كيلو ما اتبعت اي نظام ولا جوعت نفسي فقط صغرت الكميه شكرا لك ساره ❤️
اختي اني دتبع خطه ٦ اسابيع لكن صارلي ١٠ ايام انزل غرام او كيلو ورجع اصعد غرامات او كيلو
@@اللهاكبر-ص5ش8ك الصراحه ما كنت احسب وزني كثير لاني ابي استمر ف ما كنت اركز الا على الشكل
ا
@@اللهاكبر-ص5ش8كاستخدمي المقاسات .. قد يكون عندك احتباس سوائل أو أي سبب آخر
عموما الميزان متغير خالص
حتى كابتن سارة بتقول متعتمديش الميزان
التمارين تكون يوميا
بس في اي وقت تحديدا؟. صباح؟😊😊😊😊
يعني كنتي تاكلي بدون حرمان بس صغرتي كميه اكلك صح
يوم الاول 22/8/2024.... الهدف بطن مسطحة وجسم مشدود رجعوني بعد شهرين
شو صار معك ❤❤❤
بعد شهر تقريبا شو صار معك 😅😂
ها عملت ايه
قربت اوصل لهدفي... بالاستمرار مافي شي مستحيل
@@biophysicsmedical7452انشد جسمك؟ انا ابغى اشد الزنود تعبت
وش هالمدربة العسل أول مره اتحمس أتمرن تفتح النفس مره
منجدد
يابنات انا قبل شوي صورت جسمي ارتعبت من شكل بطني وترهل اذرعي والله قررت بعد ماشفت الصوره ابدا اليوم تمارين قاسيه مع ساره الى حد ما اوصل للجسم المثالي شجعوني🥹 وزني اليوم بتاريخ ٢٦/٥/٢٠٢٣ هو ٧٤ ادعولي انزل عشره كيلو😭💔
ها حبي صار وياج وهذا تمرين فادج
ايه النتيجه معاكى
ايش النتيجة انت الآن شجعينا نبدأ ونكمل معك
@@fatifleur6989 نزلت اربعه كيلو الحمدلله وبدا جيمي يشد ومستمره ب اذن الله💪🏻
@@امحسن-ض5و نزلت اربعه كيلو الحمدلله وبدا جيمي يشد ومستمره ب اذن الله💪🏻
شكرا على التمرين ذي اول مرة لي احضره كان صعب جدا لانو وزني زايد بس اتاكد انو رح يجي يوم و رح سويه بسهولة❤
❤❤❤هذا أول يوم لي كانت الحركات متعبة ولكن احسست جسمي كله يوألمني إن شاء الله سأجد نتجة بعد شهر أختك من الجزائر شكرا لك جزيل الشكر
شوفي لك تمارين اطاله بعد التمارين كتير حلوه والصراح افادتني
كم صار وزنك ❤
بشري
هذا ثالث يوم الي بالتمارين و كلش متحمسة استمر وأن شاء الله اوصل للجسم الي اريده وأن شاء الله اي بنت بدها توصل للجسم الي تريده توصله يارب و كلش بحبك سارررة 🫶🏼🔥🔥
كيف النتيجه
ماشاءالله شكلي بكون مشتركه جديده
وبستمر مع تمارينك واشوف النتيجه❤️❤️🏃🏼♀️➡️
طول عمري جسم التفاحه مكنتش مليانه اوي بس بردوا مكنتش راضيه عن شكل جسمي كان حلمي اكون جسم ساعه الرمليه وعمري مكنت اتخيل اني اقدر اوصله الا عن طريق الجراحه والنحت ودي كانت فكره مرفوضه تمام لاني اصلا عندي فوبيا من الابر ولما عرفت ساره من اكتر من تلات سنين مكنش الهدف اني اغير جسمي لاني مجاش في بالي اني الرياضه ممكن تعمل كده ولكن كنت بتمرن بسبب الاكتئاب الحاد اللي كنت في وقتها مع الوقت والاستمرار شكلي اتحول كليا حتي بشرتي كأن الزمن وقف وبطلت اكبر ووصلت للجسم الكرفي اللي كنت بحلم بيه واكتر حاجه بتفرحني لما حد بقاله فتره مشافنيش ويقابلني صدفه يقولي اني شكلي اتغير وبقيت اصغر وجسمي احلي وفوق ده بقي عندي احلي مدربه وصحبه مش بس شكلي اتغير لا ده حتي شخصيتي اتغيرت تمامااا وكان ساره سابت حته من روحها جوايا ساره خلتني اقول اني الدنيا لسه فيها خير واني في حد هيقف جنبك من غير مقابل ويديك من وقته وطاقته لمجرد بس انك تبقي كويس ساره شخص نادر في الدنيا الصعبه اللي بقينا فيها بحبك سارووو🤍🤍🤍🤍🤍🤍
كلامك صحيح سارة لديها جاذبية تشجع على الرغبة بتحقيق الهدف والوصول للجسم المثالي
يا أختي شحال اخذتي ةدوقت ،و أنت تمارسي رياضة ؟
و هل مع تمارين واحد و لا كل مرة تمرين شكل ؟
عاشت ايدج تمرين روعة
ماشاء الله عليكي وانا كمان رح اعمل رياضه حتى اوصل لجسم حلو خصوصآ من بعد ولادة
❤
تمارين عن جد "تمارين " من اليوم بتصيرين الكوتش المفضلة حقتي 😘 اول تمرين اسويه معاك بس والله احلى تمارين واحلى كوتش رغم انه تمارين مش سهلة الا انها ممتعة وماحسيت بالوقت بكلامك الحلو وتحفيزك
سوسو بليز ممكن تكثفين هالفتره تمارين مقاومه بليبييز ❤اجمل انسانه في الوجود قلبا ًوقالبا ربي يسعدك مثل ماتسعدينا
حاضر ياقلبي
@@SaraPopFitBestTrainer كم انتي جميلة قلبا وقالبا يا سارة بتردي ع التعليق بعد شهرين دليل الاهتمام 🥰
يسعد قلبها لساره
@@SaraPopFitBestTrainer ساره أنا لمن اعمل تمرين صارت رجليه ترتخي كثير وما اسيطر رتخت كثير حتى ما قدرت ابقى واقفه هذا طبيعي؟؟
13:31 ساااره العسل ضروري تردي .. انا اطبق كل تمارينك والان امشي ببرنامج انفصال عضله البطن وفنح لي هالفيديو وفيه تمارين محضوره او هل انتي عاملتهم بشكل امن للانفصال العضله ارجوكي ما بي اتخربط
ساره I Love you so much لأنك دايم تسجعينا انا بديت معك قبل تقريبا ٥ او ٦ ايام حرفيا شفت نتايج خرافيه وعطيتيني تسجيعع قوييي وتقولين انك فخوره فيني لا والله انا فخوره فيكك لاني اتذكر فديوهاتك القديمه والحين جسمكك صار بيرفتككككك فخوره فيك واجد صدق احبككككك ولكل بنت لا تيئسي استمريييي لاتخلين احد يحطمك يحطمونك لأنهم مايبونك تتقدمين عليهم وتصرين أحلى منهم احبككك وتذكري كلامي متأكده بيصير جسمك احلى جسم لاتيئسي ياحلوهه❤❤❤❤❤
بحاول أواظب على التمرين ده مرتين في الأسبوع على الأقل وفعلاً فرق في شكل جسمي وبقى مشدود اكتر شكراً ليكي ده من احلى تمارين المقاومة الي جربتها والتمرين معاكي خفيف على القلب ❤
يعني هذا الفيديو عنجد ينحف ويشد يعني هذا استبدال بالحديد صح؟ بس كيف فيني يوم ساعة مشي وتاني يوم هاذا الفيديو
@@Storytime150 هو بيشد الجسم وبيقوي العضلات وده هدف التمرين، التنحيف عايز تظبيط السعرات الحرارية الي بتاخد كل يوم مش بس تمارين
هل التمرين يشد الجسم فعلا؟؟
حبيتك من اول فظيو شكرا لم و اخيرا عدت للرياضة بعظ فترة طويبة من الانقطاع، حرفيا اخر الفديو حسيت نفسي بموت بصح بداية موفقة ❤❤❤
خلصت التمرين وجيت بنزل الدرج كنت راح اوقع😭😭كتير رهيييب
أول يوم اسوي تمارين مقاومة والواضح انها بتكون تجربة رائعة
لاني كنت معصبه وفتحت اتمرن ولمن قالت ابتسمي ابتسمت وضحكت 😂
شكرًا لاسلوبك اللطيف❤
وشصار معك؟
@@rllliiوالله لي تقريبا شهر اتمرن بس اكلي صحي بشكل معقول يعني ماني حارمه نفسي نزلت ٢ كيلو في الميزان واحس الموية في جسمي نزلت مرة
وأنا كمان ضحكت
ممکن ای تمارین عم تلعبی😊@@Hanan.Eb1
اني متابعة جديدة وصرلي اسبوع ملتزمة بالتمارين يلي بتحطيها عنجد مبسوطة بالنتيجة والرغبة يلي زرعتيها بقلبي للرياضة كتير حبيتك ❤️🥺
هلا فعلااً بتشد الجسم واذا تركته اترهل ولا
لا بس بدك تعملي رياضه لو مره بالأسبوع
@@-i1258لو تركتيها ما راح تترهلي الا لو وقفتي رجيم وصرتي تاكلي اكل غير صحي وما صرتي تسوين رياضه زي المشي راح يرجع زي قبل
توني بدأت تمارين و صراحة التمارين مره حلوه و يكفي اسلوبك و تحفيزك يشرح الصدر عنجد قناتك تجنن و تحمس البنت انها تعمل رياضه لتوصل للجسم الي تحلم فيه 🥹❤️ راح استمر بإذن الله
شفتي فرق ولا لسى؟
يوم قالت احبك ابتسمت لا ارديًا وش هالجفاف الي فيني😂❤
نحبك كوتش سارة يا فرواله ❤️🥹🍓 ❤️
سارة انا سويت هدا التمرين جدا رائع بتشكر من كل قلبي انت بتقدميلنا دعم نفسي حتى نكمل في المسار الصح شكرا يا مصدر طاقتي احلى سوسو 💗🍯
كم يوم وشفتي فرق ؟؟؟
هستمر عليها شهر من الان يارب النتيجه تكون حلوهه
السلام عليكم
ساره عندي سؤال اقدر اسويها كل يوم؟ بعد المشي ٣٠د؟
ارفعوا تعليقي لوسمحتوا بنات عشان تشوف ❤
م
اظن ماينفع كل يوم لازم يصير فيه يوم او يومين استشفاء للعضلات
ثلاث او يومين بالاسبوع يكون جيد
احلى وحده تعمل رياضه اسلوب جميل حتى حبينا الرياضه من خلاللك احسنت
عشقت تمارين المقاومة معك رغم اني استصعبتن بالبداية بس نتاجهن جبارة وخصوصي مع تمرين كارديو من تمارين ملكة الكارديو سارة بوبفيت 🫶😘
وتعملي كارديو وهييت؟
ومن متى بدأتي تستفيدي من تمارين المقاومه
كيف جدولك مع الكارديو والمقاومه؟ لاني ابي ابدأ بس مو عارفه كيف
@@lanaalamri5092 حسب هدفك إذا خسارة الوزن بدك تكثري كارديو وإذا اكتساب وإن بدك تكثري مقاومة واتوقع سازة شارحة الموضوع بتفصيل أكثر وفي برامج كمان على الموقع حسب هدفك والله الحياه حلوه مع سارة
كوتش مو طبيعية كمية الطاقة والقوة النفسية و التشجيع ماشاء الله
تمنيت لو اقدر اجي لعندك ل دبي ❤ تحيية كثير كبيرة من الجزائر ❤😊
❤ جد افضل مدربة شفتها بحياتي ❤❤
بحبك ساره تمارينك جميله جدا وبتغير فعلا النفسيه للاحسن ياريت تكون من غير اغاني ❤❤
فعليًا وحرفياً تمارين مقاومة فعالة جدًا حسيت بحريق مو طبيعي في افخاذي و ذراعي. شكرًا سارتي على مجهودك الجبار ماشاءالله ابداااااع!! ❤️🔥
@@halatube5950حاولي تنوعي بين الكارديو والمقاومة وشد البطن والمشي
علشان حتى متزهقيش
سوسو احسن مدربة بالعالم 🦋
سارة كثري تمارين مقاومة تقريبا تمترين الكارديو صارو اكثر من المقاومة بالقناة واحنه نريد مقاومة 🤍
بحبككككك احلاا سوسوووو هلق خلصت التمارين حاسه بشددد رهيب احلا مدربة بالعالم
متابعتك من تونس🇹🇳😘❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا كثير الك كنت بحاجة لهذا التمرين + ممكن فديو لتنحيف الاذرع
هي اول مرة اتابعك وهاي بداياتي بالدايت صراحة قناتك بتجنن واسلوبك احلى شجعتيني انحف اكثر وان شاء الله انحف خايفة انه وزني ما ينزل بس ان شاء الله شكرا كوتش سارة
عزيزتى سارة انا هبة من مصر حابيت افرحك خلصت اول اسبوع من تحدى الست الاسابيع للعيد والحمد لله نزلت 2 كيلو وشكل الجسم يجنن انا فعلا مبهورة وطبعا مش اول مرة انبهر بمعجزات سارة ومعاها ومع تحدياتها بجد واو عليكى يا سارة❤❤ يا رب تقرائى تعليقى وتفرحى💝
مرحبا ممكن ترسليلي كيف التحق بخطة 6اسابيع
@@doudouya7101 الخطه موجوده بالموقع تبع ساره
ممكن رابط الفيديو 😢❤
برافو ❤
@@doudouya7101 هتلاقيها تحت الفيديو فى الرابط وموجودة فى مجلى فراشاتى والربنامج الرياضى موجود كمان تحت الفيديو
التمرين روووووعه يا سرسوره بجد اول مره اعمله بعد ما بقالي فتره موقفه تماريين وحاسه كل عضله في جسمي بترجف من كتر ما نجح بحبككككك ❤❤❤❤
ساره حبيبتي اعملي تمرين مقاومه متل هاد للجسم كلو وضيفي شد ترهلات الصدر معو وبطن وجسم كامل يسعد قلبك ما بنقدر نروح عالجيم بدنا مقاومه دائما
احبج احسن مدربة بلعالم 🫂♥️
ساره احبج والله فعلاً هذا التمرين يفيد بس المشكله اوزان ماعندي
فيكي تعمليه❤
@@SaraPopFitBestTrainer بلي سويته خليت بطل ماي انتو سموهه قنينه ماي تمام يعني
@@rawaahadi7245 صح يصير بطل ماي او تجيبين صطل وتعبي تراب وكثير اكو طرق واذا تريدين اني اساعدج
@@romantic_sea85 يعني السطل شتقصدين بي
@@rawaahadi7245 السطل اللي هوة الدلو اللي يوضع فيه ماء وتقدرين تعبي رمل عشان الثبات
تسلمي ساره على التمارين الجميله والله تمرينك فعله عم اتمرن ونقصت 5 كيلو في اسبوعين ❤❤❤❤
حبيبتي مدربتي المفضلة سارة يا ريت تمارين بديلة لاصحاب الانفصال العضلي ❤❤❤
والله مدري اتكلم عن الجسم ولا جمال الروح والتمارين والمعلومات المفيده شكراً سوسو سبحان الله خلق وابدع استفدت منك وحبيت الرياضه كنت اكرهها ❤️❤️
اليوم بديت تمارين مقاومة فعلا تمرين حلو جدآ
استمريتي عليه بالله قوليلي كيف النتجيه معاك
ها شصار
اول مرة اتمرن كان صعب لكن كتير ممتع شكرا
تمرين يجنن وناااار هسه خلصت منه 😍🔥
🔥🔥🔥🔥
أريد ساره أانحف أن يكون وزير عشرين ،،🌹👭🅰️🇸🇦🥰😍🥺🤗🤗😤
سارا شسويتي بية بهذا التمرين 😭 بس جبرت نفسي أسوي ومن متحملت عدتة مرة ثانية ، شكرًا من قلبي الله يسعدكِ حبيبتي💋💋🤍
@@tabarksrmad9832 هذا التمرين يفيد للتضخيم؟
كنت امل من تمارين المقاومة بس بفضلك سارة اتمتع بتمارين المقاومة واحس بالشد والمتعة دائما مبدعة بالانظمة والتمارين الفعالة كل الخطط اتبعتهه معك وشي افضل من شي ياملكة الكارديو ❤❤
بفضل الله ثم سارة ***
كم من يوم وجابت النتيجة ؟؟
وهل عملت نفس تمارين هذا الفيديو
@@soso17_star لا ابداً ما يساعدك. اذا للحين عايشه راح ارسل لك تمارين مخصصه لهذا الشي
@user-ee1jz9ln1s انحذف تعليقها ذكريني وش كانت كاتبه الي رديت عليها
شكرا كتير على تمرين رح اروح اعمل كارديو ❤ عنجد متعب 😅بس يستاهل
من أجمل تمارين❤❤❤شكرا سارة
احلى تمرين واحلى ساره ❤
تمرييين أكثر من رائع شكراااا كتييير❤
والله انك بطله وروحك طيبه وكلماتك محفزه شكرا من اعماق قلبي ❤❤❤
تم اليوم الواحد والعشرين من رمضان2024❤❤
٢٠٢٤
وششش الجمال ذا يا ساره الله يسعدك مثل ما تسعدينا الله يوفقك بحياتك يا روحي انتي وربي انك قدوه لكل البنات انسانه عسل اعشقك وربي الله يحفظك لنا
انا عندي زيادة وزن ٣ كيلو و ابي اشد واقوي العضل وان شاءالله استمر معك سارة
سلام ياحلى كوتش في العالم كيفك حبيبتي ممكن تعملينا تمرين بتخص تكيس المبايض لحتى نتخلص منو وفيكي تعطينا نظام غذائي لهذا لمرض من فضلك وشكرا حبيبتي
رح اجرب التمارين لمدة شهر واقول لكم النتيجه.
لاحظتي شي خلال الأسبوعين؟
مر الشهر تعي خبرينا
شصار؟
وش صار بعد شهر؟
خلصت كل التمرين روعه. ياساره كل تمارينك واحلا من هيك كلامك وتشجيعك ب التمرين احبج كلش هوايه ب العراقي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا من القلب سوسو هسة خلصت التمرين فعلا تمرين نااااار ❤
متى من الأفضل نعمل تمرين المقاومة؟ و بناء العضلات؟
يسعد قلبك انا عمري مافكرت بعمري كم سنه كل يوم جديد الي ولادة جديدة ونشاط وحيويه وانا معك من اول مابلشتي وبلعب معك اصعب التمرينات بتشكرك كتير حبتيلنا الجم للبيت مع اسلوبك دايما بتعطينا قوة وكمان حظرت الك فيديو لدتليك الوجه وملتزمه فيه ولي بيشوفني بفكرني بلاربعين وانا تعديت الخمسين فضل من الله عز وجل الله يعطينا ويعطيكم الصحه
كم انت رائعة 😘🦋حب كبير الك
ساره انتي راءعه حقا ممكن تكتريلنا فيديوهات كارديو كتير اصلي انا سمعت كل فيديوهاتك وحفظتها 😅 please ❤اعملي فيديوهات تانيه كتريلنا يا ملكه الكارديو ❤❤❤❤❤
حبيبتي انتي تسلمين هسه سويت التمارين وخلصت احسج موجودة معي وتعطيني نصائح 😊❤
الاسلوب يخليك اتكملي التمرين حتى لو تعبتي 🤍🤍🤍🥹🥹🥹🥹🥹🥹
بنات بنسأل هادي التمرين يوماً انديرها ؟
تمرين فعلا رائع🫶🏻 ياريت دائما تعملي ڤيديوهات تمارين مقاومة وشد ترهلات يا أحلى فراشة🦋
اكلج عمري اني ما عندي ترهلات يعني لازم العب تمارين المقاومة
@@Aso-q4h لو بتخسي لازم تمارين مقاومة
تجننن واحلى تمارين هي تمارين سارة
باك قوي بعد انقطاع بسبب وعكه صحيه الحمدلله تمرين واو وحسيت بالشد نااااااار ❤🔥❤🔥💓💗
الله لايخلي حياتنا بدونك ❤❤❤❤❤ عندك تمارين فعلياً تتماشى مع جسم البنت ولطيفه تخليه مرن ومرسوم
خلصت تماريني كنت كتيررر متحمسههه وكان التمرين نارررررر واكيد كلام سارة كان نيران 😔🩷💋❤️🔥👌🏻💗💗💗💗💗💗بطني صار حريققق يسسسس. ❤️🩹😭 الله يجعله بميزان حسناتك يسمسمت قلبي بعشقك بحبك سا رة. 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻♥♥♥♥
@@soso17_star اي كتيررر لانه مقاومه وكلي كاربوهدرات عشان المناطق الانثويه تكبر.
شكرا لك من القلب الله يسعد قلبك ❤❤❤❤
اليوم سويت هذا تمرين واستمتعت كثير شكراً ساره 🤍🤍
ممكن يا روحي اعرف كم مدى كل تمارين من الوقت
دخيل قلبك كلك طاقة وحيوية❤❤❤
بديت اليوم ببرنامج شد الجسم لمدة 15يوم رجعوني اكلكم شيصير...| 2024/7/21
انا ببدأ فيه اليوم 2024/7/28
وزني 60
طولي 168
عندي سيلوليت وترهلات وحبيت اسويه
وهدفي 50 😢
صار شي 😅
كيف التغير
ها بشري باقا ثلاثه ايام كيف 😊
@@hvcgfg2161 سحبت 🌚😂😂🔪
أول يوم مع ساره كان سهل
شمعة قلبك احرقت الدهون تمارين بطله شكرا ساره❤
كم مرة بالاسبوع نساوي هذا التمرين
@@Hooreye-p5gاسبوعين او ثلاث
فعلا تمرين اكثر من رااااااااااائع🎉❤
تمت اضافة التمرين الى تماريني المفضلة🎀💕شكرا سارة 💕
حبيبتي هذا التمرين يومية نسوي؟
@@amna.a7634 اي يوميه لمدة شهر حتى لو اربع مرات بالسبوع
اختي لو سمحتي انا بدي بطني تنزل اهم شيئ وتكبر المؤخره.. ياريت لو تنصحيني ف العموم علي تمارين تناسبني
@@حياةعابرة-خ8س بحثي
@@حياةعابرة-خ8سممكن تناسبك لان كذا كذا هي تمارين ورياضه. واهتمي بالاكل الصحي اكثر من الرياضه😎
والله حبيتك من كل قلبي عم امارس التمارين معك في البيت انشالله اوصل للجسم المثالي
هسه خلصته شكرا سرسورة❤
حبيبتي هذا يحرق سعرات يعني ايضعف اذا اسويهه؟
@@زهراءمحمد-ض7د اييي كلششش
ساره موتتيني بهالتمرين اكتر من رائعة حقيقه
😍🔥
شكرا لك سارة على التمرين الحلو❤️🩹❤️🩹❤️🩹
كيف صار جسمك بعد 3 اسابيع بليز
حبييت صراحه اسلوبك واول مرا فعلاً اتحمس واحب اني اتمرن ❤
واو سويت التمارين حسيت بشد بعضلاتي مو طبيعي علما بان عندي انفصال عضلي بس تحمست اسوي معك الى النهايه شكررا لك التمارين جباره من جد❤
انتي شوفي التمرين اذا كان فيه حركه ممنوعه للانفصال لاتسويها وقالتها ساره ف فيديو ايش هي الحركات حتى انا فيني انفصال
حركة قبل الاخيرة لما قلتي فينا تشطح ضحكتيني من قلبي جد التمرين مر بسرعه حسيت بلاستمتع وانا عم اعمل رياضه❤
شكرا الك سارة والله انتي ملكة الذوق والتشجيع ربي يبارك فيكي ❤❤❤❤❤
التمرين نارررر حرفيًا يخبل💖💖+احبچ من العراق
ياريت تقولي لنا كم ثقل الاجسام الي لازم نرفعها اثناء تمارين لشد الجسم اقصد كم كيلوا يحتويه 🤔🤔
انت لاي وزن وصلتي بحملها
سارة انتي الافضل❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا يا احلى سارة كان تمرين خرافي ❤❤❤❤
سارة انا كنت اعمل تمارين معك من زمان بس تركت لاكن حاليا ان شاء الله رح تابع ومارح اترك لحتى اوصل الهدف امين❤❤❤❤ بحبك سارة لولى ماكنتي بتشجعينا بتمرين لكنت تركت بس شكرن ❤❤❤
يا ساتر يا سارَة التمرين اليوم خطير يعور وممتع😂😂😂😂❤❤❤❤❤
@@Theegreatwish.888.m حرررفيا يجنن
احلى الشي بنص التمرين سارة بضحكنا 😂 جد تمارينك ممتعة 🎉❤❤❤❤
الم لا يحتمل خاصة في التمارين بتاع الكنبة من مثلي
منجدد😭😭
@@Heuo-00 اي والله 😭😭
بس بعدين تتعودي و ما تتعبي كتير و يكون فيكي نشاط
ساره انتي أفضل واجمل مدربه بنحبك كثير شكرا على كل اللي تقدمينه لنا ودايم بندعيلك بنات السعودية
فيديوهات المقاومه رهيبه انا استمريت عليها وبينت النتيجه من شد الجسم🎉
هي بس تشد الجسم كله ولا تنحف وتبني كتله عضليه يعني نزلت عليها بالوزن اعتذر عالازعاج
@@IIII5482 ماكو ازعاج حب هي انتي حسب هدفك اذ كنتي بدك تكبير او تصغير بس اذ كنتي تعملي كارديو ضروري مقاومه عشان تشدي جسمك انا بعمل كارديو مره بالاسبوع لانو هدفي تكبير
@@JessicaAlexander-io7vv انا هدفي القسم العلوي اصغره واشده ومرتين ب الاسبوع تمارين قسم سفلي بس انت مبين عندج خبره شنو تنصحيني وايه عندي خفسه
@@IIII5482حبيبتي دخلي ع قناة ساره وراح يتوضحلج كلشي وتفهمين
@@IIII5482 سوي كارديو اكثر من المقاومه مثلا كارديو٣٠دقيقة ومقاومه ٢٠اذ بدك بس التكبير اذ بدك اعملي مقاومه اكثر من الكارديو
حريق حريق فعلاً في صميم العضلات ، شكراً سارونة قلبي ❤️🩵
واااااو تمرين اكثر من رائع عملة تمرين البارح واليوم حسيت بعضلات في جسم إشتغل ما إشتغل من قبل
التمرين قوي بكل حركه في رجيف لعضه معينه ومكان في كنبايه عملتوا ع مخدتين 🙂😘
ساره شكرا جدا جسمي نشد وصار فرق رهيب بجسمي من خطه ال٦ اسابيع كولش احبج ❤
وين الكه هاي الخطه؟
الحلو فيكى بتخلى اليوم كله تفاؤل ❤❤❤