مقاومة بالبيت | شد ترهلات كل الجسم | بدون ادوات | Home Resistance Training| English Subs
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- اذا حابة تتمرني مقاومة بس ما عندك وقت تروحي الجيم هي التمارين رح تغنيك عن الجيم واجهزته
تمرين المقاومة هو الاستثمار يلي نقدمه لجسمنا لحتى يرجعلك بحرق اسرع جسم مشدود اكتر وطبعا مناعة اقوى
اسرع التمارين لحرق دهون الجسم
مركز على دهون البطن
طاباطا 20 ثانية تمرين 10 ثواني راحة
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
مقدمة : 00:00 - 01:01
احماء : 01:02 - 03:44
الحركة الاولى : 03:45 - 05:56
الحركة الثانية : 05:57 - 07:09
الحركة الثالثة : 07:10 - 10:41
الحركة الرابعة : 10:42 - 14:17
الحركة الخامسة : 14:18 - 17:56
الحركة السادسة : 17:57 - 19:43
الحركة السابعة : 19:44 - 23:40
الحركة الثامنة : 23:41 - 26:15
خاتمة : 26:16 - 26:44
#sarapopfit #workout #fullbody
......................................................................
مقاومة لبناء العضل
شد ترهلات الجسم
شد ونحت ترهلات الجسم
شد ترهلات كامل للجسم
بناء العضل وشد ترهلات الجسم
.......................................................................
فيس بوك
www.facebook.c...
سناب
/ sarapopfit1
انستا
...
تيك توك
www.tiktok.com...
للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
farashti.com/?...
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
انتهيت من تحدي ٦ اسابيع لعام ٢٠٢٣ والحمدلله خسرت ١٠ كيلو ما اتبعت اي نظام ولا جوعت نفسي فقط صغرت الكميه شكرا لك ساره ❤️
اختي اني دتبع خطه ٦ اسابيع لكن صارلي ١٠ ايام انزل غرام او كيلو ورجع اصعد غرامات او كيلو
@@اللهاكبر-ص5ش8ك الصراحه ما كنت احسب وزني كثير لاني ابي استمر ف ما كنت اركز الا على الشكل
ا
@@اللهاكبر-ص5ش8كاستخدمي المقاسات .. قد يكون عندك احتباس سوائل أو أي سبب آخر
عموما الميزان متغير خالص
حتى كابتن سارة بتقول متعتمديش الميزان
التمارين تكون يوميا
بس في اي وقت تحديدا؟. صباح؟😊😊😊😊
يعني كنتي تاكلي بدون حرمان بس صغرتي كميه اكلك صح
❤❤❤هذا أول يوم لي كانت الحركات متعبة ولكن احسست جسمي كله يوألمني إن شاء الله سأجد نتجة بعد شهر أختك من الجزائر شكرا لك جزيل الشكر
شوفي لك تمارين اطاله بعد التمارين كتير حلوه والصراح افادتني
كم صار وزنك ❤
بشري
وش هالمدربة العسل أول مره اتحمس أتمرن تفتح النفس مره
منجدد
يابنات انا قبل شوي صورت جسمي ارتعبت من شكل بطني وترهل اذرعي والله قررت بعد ماشفت الصوره ابدا اليوم تمارين قاسيه مع ساره الى حد ما اوصل للجسم المثالي شجعوني🥹 وزني اليوم بتاريخ ٢٦/٥/٢٠٢٣ هو ٧٤ ادعولي انزل عشره كيلو😭💔
ها حبي صار وياج وهذا تمرين فادج
ايه النتيجه معاكى
ايش النتيجة انت الآن شجعينا نبدأ ونكمل معك
@@fatifleur6989 نزلت اربعه كيلو الحمدلله وبدا جيمي يشد ومستمره ب اذن الله💪🏻
@@امحسن-ض5و نزلت اربعه كيلو الحمدلله وبدا جيمي يشد ومستمره ب اذن الله💪🏻
طول عمري جسم التفاحه مكنتش مليانه اوي بس بردوا مكنتش راضيه عن شكل جسمي كان حلمي اكون جسم ساعه الرمليه وعمري مكنت اتخيل اني اقدر اوصله الا عن طريق الجراحه والنحت ودي كانت فكره مرفوضه تمام لاني اصلا عندي فوبيا من الابر ولما عرفت ساره من اكتر من تلات سنين مكنش الهدف اني اغير جسمي لاني مجاش في بالي اني الرياضه ممكن تعمل كده ولكن كنت بتمرن بسبب الاكتئاب الحاد اللي كنت في وقتها مع الوقت والاستمرار شكلي اتحول كليا حتي بشرتي كأن الزمن وقف وبطلت اكبر ووصلت للجسم الكرفي اللي كنت بحلم بيه واكتر حاجه بتفرحني لما حد بقاله فتره مشافنيش ويقابلني صدفه يقولي اني شكلي اتغير وبقيت اصغر وجسمي احلي وفوق ده بقي عندي احلي مدربه وصحبه مش بس شكلي اتغير لا ده حتي شخصيتي اتغيرت تمامااا وكان ساره سابت حته من روحها جوايا ساره خلتني اقول اني الدنيا لسه فيها خير واني في حد هيقف جنبك من غير مقابل ويديك من وقته وطاقته لمجرد بس انك تبقي كويس ساره شخص نادر في الدنيا الصعبه اللي بقينا فيها بحبك سارووو🤍🤍🤍🤍🤍🤍
كلامك صحيح سارة لديها جاذبية تشجع على الرغبة بتحقيق الهدف والوصول للجسم المثالي
يا أختي شحال اخذتي ةدوقت ،و أنت تمارسي رياضة ؟
و هل مع تمارين واحد و لا كل مرة تمرين شكل ؟
عاشت ايدج تمرين روعة
ماشاء الله عليكي وانا كمان رح اعمل رياضه حتى اوصل لجسم حلو خصوصآ من بعد ولادة
❤
حبيتك من اول فظيو شكرا لم و اخيرا عدت للرياضة بعظ فترة طويبة من الانقطاع، حرفيا اخر الفديو حسيت نفسي بموت بصح بداية موفقة ❤❤❤
اول مرة اتمرن كان صعب لكن كتير ممتع شكرا
اليوم ل ١٥ من تمارين الانفصال العضلي ان شاء الله اوصل للوزن المثالي
بحبك ساره ❤❤❤
أول يوم اسوي تمارين مقاومة والواضح انها بتكون تجربة رائعة
لاني كنت معصبه وفتحت اتمرن ولمن قالت ابتسمي ابتسمت وضحكت 😂
شكرًا لاسلوبك اللطيف❤
وشصار معك؟
@@rllliiوالله لي تقريبا شهر اتمرن بس اكلي صحي بشكل معقول يعني ماني حارمه نفسي نزلت ٢ كيلو في الميزان واحس الموية في جسمي نزلت مرة
وأنا كمان ضحكت
ممکن ای تمارین عم تلعبی😊@@Hanan.Eb1
سوسو بليز ممكن تكثفين هالفتره تمارين مقاومه بليبييز ❤اجمل انسانه في الوجود قلبا ًوقالبا ربي يسعدك مثل ماتسعدينا
حاضر ياقلبي
@@SaraPopFitBestTrainer كم انتي جميلة قلبا وقالبا يا سارة بتردي ع التعليق بعد شهرين دليل الاهتمام 🥰
يسعد قلبها لساره
@@SaraPopFitBestTrainer ساره أنا لمن اعمل تمرين صارت رجليه ترتخي كثير وما اسيطر رتخت كثير حتى ما قدرت ابقى واقفه هذا طبيعي؟؟
13:31 ساااره العسل ضروري تردي .. انا اطبق كل تمارينك والان امشي ببرنامج انفصال عضله البطن وفنح لي هالفيديو وفيه تمارين محضوره او هل انتي عاملتهم بشكل امن للانفصال العضله ارجوكي ما بي اتخربط
تمارين عن جد "تمارين " من اليوم بتصيرين الكوتش المفضلة حقتي 😘 اول تمرين اسويه معاك بس والله احلى تمارين واحلى كوتش رغم انه تمارين مش سهلة الا انها ممتعة وماحسيت بالوقت بكلامك الحلو وتحفيزك
هذا ثالث يوم الي بالتمارين و كلش متحمسة استمر وأن شاء الله اوصل للجسم الي اريده وأن شاء الله اي بنت بدها توصل للجسم الي تريده توصله يارب و كلش بحبك سارررة 🫶🏼🔥🔥
كيف النتيجه
يوم الاول 22/8/2024.... الهدف بطن مسطحة وجسم مشدود رجعوني بعد شهرين
شو صار معك ❤❤❤
بعد شهر تقريبا شو صار معك 😅😂
ها عملت ايه
قربت اوصل لهدفي... بالاستمرار مافي شي مستحيل
@@biophysicsmedical7452انشد جسمك؟ انا ابغى اشد الزنود تعبت
يسعد قلبك انا عمري مافكرت بعمري كم سنه كل يوم جديد الي ولادة جديدة ونشاط وحيويه وانا معك من اول مابلشتي وبلعب معك اصعب التمرينات بتشكرك كتير حبتيلنا الجم للبيت مع اسلوبك دايما بتعطينا قوة وكمان حظرت الك فيديو لدتليك الوجه وملتزمه فيه ولي بيشوفني بفكرني بلاربعين وانا تعديت الخمسين فضل من الله عز وجل الله يعطينا ويعطيكم الصحه
كم انت رائعة 😘🦋حب كبير الك
بلشت فيه بتاريخ ١٨ رح استمر عالتمرين بعدو مباشرة كارديو و تمدد و بخبركن النتائج
بحاول أواظب على التمرين ده مرتين في الأسبوع على الأقل وفعلاً فرق في شكل جسمي وبقى مشدود اكتر شكراً ليكي ده من احلى تمارين المقاومة الي جربتها والتمرين معاكي خفيف على القلب ❤
يعني هذا الفيديو عنجد ينحف ويشد يعني هذا استبدال بالحديد صح؟ بس كيف فيني يوم ساعة مشي وتاني يوم هاذا الفيديو
@@Storytime150 هو بيشد الجسم وبيقوي العضلات وده هدف التمرين، التنحيف عايز تظبيط السعرات الحرارية الي بتاخد كل يوم مش بس تمارين
هل التمرين يشد الجسم فعلا؟؟
ساره I Love you so much لأنك دايم تسجعينا انا بديت معك قبل تقريبا ٥ او ٦ ايام حرفيا شفت نتايج خرافيه وعطيتيني تسجيعع قوييي وتقولين انك فخوره فيني لا والله انا فخوره فيكك لاني اتذكر فديوهاتك القديمه والحين جسمكك صار بيرفتككككك فخوره فيك واجد صدق احبككككك ولكل بنت لا تيئسي استمريييي لاتخلين احد يحطمك يحطمونك لأنهم مايبونك تتقدمين عليهم وتصرين أحلى منهم احبككك وتذكري كلامي متأكده بيصير جسمك احلى جسم لاتيئسي ياحلوهه❤❤❤❤❤
سارة حبيبتي والله ليوم مطرت وتعبت، حبيت نقولك انو جاتني دوخة بنص الفيديو، مقدرت كمل لحتى رتحت شوية. بالرغم انو عندي اربعة اشهر اعمل تمارين معك ولا مرة صار هيك. مفهمت علاش؟ فراشتك من الجزائر❤
اني متابعة جديدة وصرلي اسبوع ملتزمة بالتمارين يلي بتحطيها عنجد مبسوطة بالنتيجة والرغبة يلي زرعتيها بقلبي للرياضة كتير حبيتك ❤️🥺
هلا فعلااً بتشد الجسم واذا تركته اترهل ولا
لا بس بدك تعملي رياضه لو مره بالأسبوع
@@-i1258لو تركتيها ما راح تترهلي الا لو وقفتي رجيم وصرتي تاكلي اكل غير صحي وما صرتي تسوين رياضه زي المشي راح يرجع زي قبل
١٩/١/٢٠٢٥
وزني ٧٥ وعدي لنفسي ببداية العام ٢٠٢٥ اني ارجع لوزني المثالي قبل الحمل الهدف اوصل ٦٥
رجعوني بعد شهرين بحكيلكم شو صار معي
ملاحظة: بشجعكم انا مرضعة ورح اتحدى نفسي خذوا معنويات يالمرضعات
وانا مرضعة وزني ٨٧ وكمان هدفي اوصل لل٦٥وبلشت اليوم بتحدي ١٥ بوم لشد الجسم وبرنامج ال١٠ دقايق لحرق الدهون مع مشي كل يوم ٤٠ دقيقة ان شاء الله ضل مكملة
ماشاءالله شكلي بكون مشتركه جديده
وبستمر مع تمارينك واشوف النتيجه❤️❤️🏃🏼♀️➡️
كوتش ساره شكرا الك انتي انسانه عظيمه وبتابعك بكل مكان بس بليز عندي سؤال هل بيكفي اني اعمل كل يوم هالفديو واستمر عليه لشهر رح ينشد بشكل مبين ولا شد خفيف؟
المقاومة متنعمل كل يوم لازم يوم راحة بعدها وادمجي بعدها كارديو 3 مرات بالاسبوع مع نظام غذائى
شكرا على التمرين ذي اول مرة لي احضره كان صعب جدا لانو وزني زايد بس اتاكد انو رح يجي يوم و رح سويه بسهولة❤
نحبك كوتش سارة يا فرواله ❤️🥹🍓 ❤️
سارة كثري تمارين مقاومة تقريبا تمترين الكارديو صارو اكثر من المقاومة بالقناة واحنه نريد مقاومة 🤍
سارة ملكة الشياكة والجمال واللياقة ❤مين معي في هذا الوصف - هل انا دقيق في وصفي للجميلة سارة
عشقت تمارين المقاومة معك رغم اني استصعبتن بالبداية بس نتاجهن جبارة وخصوصي مع تمرين كارديو من تمارين ملكة الكارديو سارة بوبفيت 🫶😘
وتعملي كارديو وهييت؟
ومن متى بدأتي تستفيدي من تمارين المقاومه
كيف جدولك مع الكارديو والمقاومه؟ لاني ابي ابدأ بس مو عارفه كيف
@@lanaalamri5092 حسب هدفك إذا خسارة الوزن بدك تكثري كارديو وإذا اكتساب وإن بدك تكثري مقاومة واتوقع سازة شارحة الموضوع بتفصيل أكثر وفي برامج كمان على الموقع حسب هدفك والله الحياه حلوه مع سارة
حركة قبل الاخيرة لما قلتي فينا تشطح ضحكتيني من قلبي جد التمرين مر بسرعه حسيت بلاستمتع وانا عم اعمل رياضه❤
ساره احبج والله فعلاً هذا التمرين يفيد بس المشكله اوزان ماعندي
فيكي تعمليه❤
@@SaraPopFitBestTrainer بلي سويته خليت بطل ماي انتو سموهه قنينه ماي تمام يعني
@@rawaahadi7245 صح يصير بطل ماي او تجيبين صطل وتعبي تراب وكثير اكو طرق واذا تريدين اني اساعدج
@@romantic_sea85 يعني السطل شتقصدين بي
@@rawaahadi7245 السطل اللي هوة الدلو اللي يوضع فيه ماء وتقدرين تعبي رمل عشان الثبات
التمرين روووووعه يا سرسوره بجد اول مره اعمله بعد ما بقالي فتره موقفه تماريين وحاسه كل عضله في جسمي بترجف من كتر ما نجح بحبككككك ❤❤❤❤
رح اجرب التمارين لمدة شهر واقول لكم النتيجه.
لاحظتي شي خلال الأسبوعين؟
مر الشهر تعي خبرينا
شصار؟
وش صار بعد شهر؟
كم عمرك كوتش ساره 🫣
بصراحه تمارينك فوق الخيال وممتعه وخفيفه ومؤثرة شكراً جزيلا
سارة انا سويت هدا التمرين جدا رائع بتشكر من كل قلبي انت بتقدميلنا دعم نفسي حتى نكمل في المسار الصح شكرا يا مصدر طاقتي احلى سوسو 💗🍯
كم يوم وشفتي فرق ؟؟؟
اليوم اول يوم بتحدي ١٥ يوم لشد الجسم ومع تحدي العشر دقايق لحرق الدهون ان شاء الله ضل مكملة وزني ٨٧
خلصت التمرين وجيت بنزل الدرج كنت راح اوقع😭😭كتير رهيييب
سارة انا كنت اعمل تمارين معك من زمان بس تركت لاكن حاليا ان شاء الله رح تابع ومارح اترك لحتى اوصل الهدف امين❤❤❤❤ بحبك سارة لولى ماكنتي بتشجعينا بتمرين لكنت تركت بس شكرن ❤❤❤
❤ جد افضل مدربة شفتها بحياتي ❤❤
بحبك ساره تمارينك جميله جدا وبتغير فعلا النفسيه للاحسن ياريت تكون من غير اغاني ❤❤
شكرا كثير الك كنت بحاجة لهذا التمرين + ممكن فديو لتنحيف الاذرع
ساره انتي أفضل واجمل مدربه بنحبك كثير شكرا على كل اللي تقدمينه لنا ودايم بندعيلك بنات السعودية
يوم قالت احبك ابتسمت لا ارديًا وش هالجفاف الي فيني😂❤
نموت عليك سارة يا فضل مدربة في العالم 😍🥰اليوم هو اول يوم لتحدي 15يوم لشد الجسم ادعولي 😍
حبيبتي انتي تسلمين هسه سويت التمارين وخلصت احسج موجودة معي وتعطيني نصائح 😊❤
😂😂وربي دخلت كني ابي اسمع هالكلمتين اول المقطع حرفيا مالي خلق بس وزني رجع وابغى أرجع للرياضة جدا كنت نفسيا سعيده ومرتاحه ايام مابدات ولااعاني من تعب ولا خمول ماشاء الله بس تركتها وكل شي اختلف عموما الي يبدا يكمل والي يطفش لايوقف يكمل خفيف اقلها مشي فقط لين تعدل مزاجك وترجعي بشغف لاتوقفووووووا ابدا نصيحه
يارب سهلها علي وعليكم ❤❤
فعليًا وحرفياً تمارين مقاومة فعالة جدًا حسيت بحريق مو طبيعي في افخاذي و ذراعي. شكرًا سارتي على مجهودك الجبار ماشاءالله ابداااااع!! ❤️🔥
@@halatube5950حاولي تنوعي بين الكارديو والمقاومة وشد البطن والمشي
علشان حتى متزهقيش
كوتش مو طبيعية كمية الطاقة والقوة النفسية و التشجيع ماشاء الله
تمنيت لو اقدر اجي لعندك ل دبي ❤ تحيية كثير كبيرة من الجزائر ❤😊
ياريت تقولي لنا كم ثقل الاجسام الي لازم نرفعها اثناء تمارين لشد الجسم اقصد كم كيلوا يحتويه 🤔🤔
انت لاي وزن وصلتي بحملها
بحبككككك احلاا سوسوووو هلق خلصت التمارين حاسه بشددد رهيب احلا مدربة بالعالم
متابعتك من تونس🇹🇳😘❤️❤️❤️❤️❤️
تم اليوم الواحد والعشرين من رمضان2024❤❤
٢٠٢٤
تسلمي ساره على التمارين الجميله والله تمرينك فعله عم اتمرن ونقصت 5 كيلو في اسبوعين ❤❤❤❤
ساره حبيبتي اعملي تمرين مقاومه متل هاد للجسم كلو وضيفي شد ترهلات الصدر معو وبطن وجسم كامل يسعد قلبك ما بنقدر نروح عالجيم بدنا مقاومه دائما
ساره موتتيني بهالتمرين اكتر من رائعة حقيقه
😍🔥
السلام عليكم
ساره عندي سؤال اقدر اسويها كل يوم؟ بعد المشي ٣٠د؟
ارفعوا تعليقي لوسمحتوا بنات عشان تشوف ❤
م
اظن ماينفع كل يوم لازم يصير فيه يوم او يومين استشفاء للعضلات
ثلاث او يومين بالاسبوع يكون جيد
شكراً على مجهودك كوتش سارة ❤️
هاد تمرين مقاومة و على التطبيق بالبرامج الرياضية موجود على برنامج حرق اثناء الصيام؟؟
عادي يعني؟
انا بعرف انه لا للمقاومة أثناء الصيام!!
كنت امل من تمارين المقاومة بس بفضلك سارة اتمتع بتمارين المقاومة واحس بالشد والمتعة دائما مبدعة بالانظمة والتمارين الفعالة كل الخطط اتبعتهه معك وشي افضل من شي ياملكة الكارديو ❤❤
بفضل الله ثم سارة ***
كم من يوم وجابت النتيجة ؟؟
وهل عملت نفس تمارين هذا الفيديو
@@soso17_star لا ابداً ما يساعدك. اذا للحين عايشه راح ارسل لك تمارين مخصصه لهذا الشي
@@HANN829_ يعني ما نستفاد منها؟؟
@@ZAINABFIRAS-r3j انحذف تعليقها ذكريني وش كانت كاتبه الي رديت عليها
اليوم اول يوم لي في برنامج شد الترهلات لمده 15 يوم
و رمضان و ابي اعيده مره ثانيه بعد علشان احصل نتيجه حلوه في العيد شكرااا من كل قلبي التمرين حده حلووو و قوي حيل حسيت بالعضلات صج انه قوي لكن تحملت علشان ابي اشوف نتيجه حلوه و كلي ثقه اني راح احصل نتيجه حلوه اتابعج من كارونا و لكن توني كتبت تعليق للامانه كنت حايسه بالتمارين من كثرتهم لكن الموقع سهل علي جهد بختيار التمرين ان شاءالله بس اخلص الشهر و راح اوريج النتيجه الحلوه🥹🥹🥹
تمرين يجنن وناااار هسه خلصت منه 😍🔥
🔥🔥🔥🔥
أريد ساره أانحف أن يكون وزير عشرين ،،🌹👭🅰️🇸🇦🥰😍🥺🤗🤗😤
هي اول مرة اتابعك وهاي بداياتي بالدايت صراحة قناتك بتجنن واسلوبك احلى شجعتيني انحف اكثر وان شاء الله انحف خايفة انه وزني ما ينزل بس ان شاء الله شكرا كوتش سارة
حبيبتي مدربتي المفضلة سارة يا ريت تمارين بديلة لاصحاب الانفصال العضلي ❤❤❤
أنا قبل ما كنت أتابع معاكي كان مجهودى ضعيف جدا وفعلاً حسيت بتقدم سني الآن بفضل الله ثم متابعه حضرتك اصبحت الآن أنشط واخف من بناتي علي فكرة أنا عندى ٤٧ سنه
😍🥹
من أجمل تمارين❤❤❤شكرا سارة
سارة انا كتير كتير بحبك عنجد بتعطى طاقة و بهجة لاى حدا يتفرج على فيديوهاتك 🥰🥰❤❤❤...بس عندى طلب منك بدى اسمن و كتير اتشتت بكترة البرامج لو تعملى برنامج للنحيفات بكون كتير ممتنة ..بتمنى تشوفى تعليقى 🥺❤
تمرين فعلا رائع🫶🏻 ياريت دائما تعملي ڤيديوهات تمارين مقاومة وشد ترهلات يا أحلى فراشة🦋
اكلج عمري اني ما عندي ترهلات يعني لازم العب تمارين المقاومة
@@Aso-q4h لو بتخسي لازم تمارين مقاومة
سارة انا عمري12 سنه وزني57 اريد نظام غذائيه انا ديما بجرب وبفشل
و اول مرة احب الرياضه واستمتع فيها وشكرا 💜💜💜💜 ارجو ردك سرور❤😢
اليوم بديت تمارين مقاومة فعلا تمرين حلو جدآ
استمريتي عليه بالله قوليلي كيف النتجيه معاك
ها شصار
سارة فدوة يقلبي اريد برنامج غذائي اني وزني حلو مو سمينه بس حابه اشد واحافظ على وزني اول مرة اعلق ياريت تجاوبين احبج من العراق💋💋💙🌹
خلصت تماريني كنت كتيررر متحمسههه وكان التمرين نارررررر واكيد كلام سارة كان نيران 😔🩷💋❤️🔥👌🏻💗💗💗💗💗💗بطني صار حريققق يسسسس. ❤️🩹😭 الله يجعله بميزان حسناتك يسمسمت قلبي بعشقك بحبك سا رة. 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻♥♥♥♥
@@soso17_star اي كتيررر لانه مقاومه وكلي كاربوهدرات عشان المناطق الانثويه تكبر.
انت بتجنني مافي منك وكل النصائح رائعة وبمحلها
بس بتحكي كتير كتير وبتعيدي كتير كتير الكلام أوفر جدا😂❤أحيانا بعصب منك مو بأيدي😘
انا عندي زيادة وزن ٣ كيلو و ابي اشد واقوي العضل وان شاءالله استمر معك سارة
توني بدأت تمارين و صراحة التمارين مره حلوه و يكفي اسلوبك و تحفيزك يشرح الصدر عنجد قناتك تجنن و تحمس البنت انها تعمل رياضه لتوصل للجسم الي تحلم فيه 🥹❤️ راح استمر بإذن الله
شفتي فرق ولا لسى؟
تمرييين أكثر من رائع شكراااا كتييير❤
شكرا لك من القلب الله يسعد قلبك ❤❤❤❤
شمعة قلبك احرقت الدهون تمارين بطله شكرا ساره❤
كم مرة بالاسبوع نساوي هذا التمرين
@@Hooreye-p5gاسبوعين او ثلاث
احلى وحده تعمل رياضه اسلوب جميل حتى حبينا الرياضه من خلاللك احسنت
اليوم سويت هذا تمرين واستمتعت كثير شكراً ساره 🤍🤍
ممكن يا روحي اعرف كم مدى كل تمارين من الوقت
و الله ماحسيت كيف مر الوقت ، فعلاااا تمارين رائعة يسلموووو
فيديوهات المقاومه رهيبه انا استمريت عليها وبينت النتيجه من شد الجسم🎉
هي بس تشد الجسم كله ولا تنحف وتبني كتله عضليه يعني نزلت عليها بالوزن اعتذر عالازعاج
@@IIII5482 ماكو ازعاج حب هي انتي حسب هدفك اذ كنتي بدك تكبير او تصغير بس اذ كنتي تعملي كارديو ضروري مقاومه عشان تشدي جسمك انا بعمل كارديو مره بالاسبوع لانو هدفي تكبير
@@JessicaAlexander-io7vv انا هدفي القسم العلوي اصغره واشده ومرتين ب الاسبوع تمارين قسم سفلي بس انت مبين عندج خبره شنو تنصحيني وايه عندي خفسه
@@IIII5482حبيبتي دخلي ع قناة ساره وراح يتوضحلج كلشي وتفهمين
@@IIII5482 سوي كارديو اكثر من المقاومه مثلا كارديو٣٠دقيقة ومقاومه ٢٠اذ بدك بس التكبير اذ بدك اعملي مقاومه اكثر من الكارديو
الله لايخلي حياتنا بدونك ❤❤❤❤❤ عندك تمارين فعلياً تتماشى مع جسم البنت ولطيفه تخليه مرن ومرسوم
شكرا الك سارة والله انتي ملكة الذوق والتشجيع ربي يبارك فيكي ❤❤❤❤❤
احبج احسن مدربة بلعالم 🫂♥️
يا ساتر يا سارَة التمرين اليوم خطير يعور وممتع😂😂😂😂❤❤❤❤❤
@@Theegreatwish.888.m حرررفيا يجنن
خلصت كل التمرين روعه. ياساره كل تمارينك واحلا من هيك كلامك وتشجيعك ب التمرين احبج كلش هوايه ب العراقي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شكرا لك سارة على التمرين الحلو❤️🩹❤️🩹❤️🩹
كيف صار جسمك بعد 3 اسابيع بليز
سارا شسويتي بية بهذا التمرين 😭 بس جبرت نفسي أسوي ومن متحملت عدتة مرة ثانية ، شكرًا من قلبي الله يسعدكِ حبيبتي💋💋🤍
@@tabarksrmad9832 هذا التمرين يفيد للتضخيم؟
تمت اضافة التمرين الى تماريني المفضلة🎀💕شكرا سارة 💕
حبيبتي هذا التمرين يومية نسوي؟
@@amna.a7634 اي يوميه لمدة شهر حتى لو اربع مرات بالسبوع
اختي لو سمحتي انا بدي بطني تنزل اهم شيئ وتكبر المؤخره.. ياريت لو تنصحيني ف العموم علي تمارين تناسبني
@@حياةعابرة-خ8س بحثي
@@حياةعابرة-خ8سممكن تناسبك لان كذا كذا هي تمارين ورياضه. واهتمي بالاكل الصحي اكثر من الرياضه😎
والله مدري اتكلم عن الجسم ولا جمال الروح والتمارين والمعلومات المفيده شكراً سوسو سبحان الله خلق وابدع استفدت منك وحبيت الرياضه كنت اكرهها ❤️❤️
شكرا من القلب سوسو هسة خلصت التمرين فعلا تمرين نااااار ❤
اني مشتركة جديدة بالقناة بس متابعتك من زمان وزني ٨١ عاملة حمية بس وزني ينزل بسرعة ومو حابة تصير عندي ترهلات ممكن تنزلينة فديو للوزان العالية يكون سهل شوي وبنفس الوقت نتاىجة راىعة احلا انسانة تعطين ثقة بنفس للمرأة بحبك
هسه خلصته شكرا سرسورة❤
@user-ib1cs6mg5p اييي كلششش
التمرين روعة يا سارة وخطة الستة اسابيع بتجنن 😍 سارة بس سؤال الكولاجين الحب افضل اما الكولاجين الشرب انا عمري ٢٣ ايا افضل ياريت تجاوبيني حبيبت قلبي ❤❤😙😙
باك قوي بعد انقطاع بسبب وعكه صحيه الحمدلله تمرين واو وحسيت بالشد نااااااار ❤🔥❤🔥💓💗
اليوم هوة عيد ميلادي وحسيت هذا الفيديو هديه منك الي انا معك من كان عمري ٢٦ سنه واليوم تم ٣١ سنه وانا معك كنت لما احزن اتفرج على فديوهاتك وامسح دموعي واقول مالازم احزن وانا فراشه من فرشات سارة وامسح ادموعي واتمرن معك شكرا ع كلشي ياسارة بحبك كتير❤
واو سويت التمارين حسيت بشد بعضلاتي مو طبيعي علما بان عندي انفصال عضلي بس تحمست اسوي معك الى النهايه شكررا لك التمارين جباره من جد❤
انتي شوفي التمرين اذا كان فيه حركه ممنوعه للانفصال لاتسويها وقالتها ساره ف فيديو ايش هي الحركات حتى انا فيني انفصال
هلو ساره إني هواي احبك... ستوني عملت تمرين عن جد ما حسيت في الوقت بحبك يا احلى مدربه بالعالم ♥️
الم لا يحتمل خاصة في التمارين بتاع الكنبة من مثلي
منجدد😭😭
@@Heuota090 اي والله 😭😭
بس بعدين تتعودي و ما تتعبي كتير و يكون فيكي نشاط
حبيبتي ساره انت حاطة هالتمرين ومع تمارين ثانية ومقاومةو هيت في برنامج الصيام على الموقع في البرامج المجانية.. يعني هل هالتمارين اقدر أسوبها على معدة فاضيه مابتضر 😥 رغم أنها مقاومة وهيت ؟بليييز ردي علي لاني حابة ابدأ من بكرة ..❤
قبل ساعتين سويت تمرين مقاومه الكل الجسم ماكدر انام من وجع العضلات 😢
اعملي تبريد العضلات بعد التمرين الي هي التمدد بتعمله سارة اخر كل فيديو
سوي اطالة للجسم
@@toqamohammed8899 اي هوه راح اسوي ليوم بليل اخذت مقطع من ساره
@@nomea6053 اي اليوم انشالله اسوي اني اول مره اسوي رياضه بحياتي صارلي سبوع بس الم قوي عندي بل عضلات جسمي كلهن
@@نوره-ش4س9ق تمارين سارة للمقاومة هي يلي ما خلتك تنامي من الوجع ؟
يعني واللاهي ياسارة هاد التمرين انا مابمل منو ولك بتستاهلي كل الكرة الأرضية تشاركك وتعملك لايكات الله يخليلناياكي ياقمر 😘😘😘❤️❤️ معك ديما من سوريا يسعد قلبك 🌹
واااااو تمرين اكثر من رائع عملة تمرين البارح واليوم حسيت بعضلات في جسم إشتغل ما إشتغل من قبل
حبيتي ساره كل الفيديوهات بتظهر اديش انت محترفه وبتشتغلي بضمير وشغف وقليل ليكون حدا متلك بس احترت كل ماقول هاد الفيديو ممتاز رح التزم فيه برجع بلاقي احلى منو كل فيديوهات رائعه ايتها الجميله الراقيه يلي بتعطي طاقه ايجابيه بحبك. كتيير